Artan sorumluluk, anne adayını hamilelik döneminde beslenmesini dikkatli seçmeye zorlayan bir faktördür. Sadece vücuda giren besin maddelerinin (vitaminler, mineraller vb.) miktarını dikkatlice düşünmesi değil, aynı zamanda bir yetişkin için tehlikeli olmayan ancak bebeğe zarar verebilecek bir dizi gıdadan da vazgeçmesi gerekiyor.

Fetusun oluşumunu olumsuz yönde etkileyen tüm yiyecekler ve çocukta alerjiye neden olabilecek ürünler genellikle hariç tutulur: alkol, balık ve deniz ürünleri, pastörize edilmemiş süt ve türevleri, çikolata, bal, konserve yiyecekler, marinatlar vb. Bu uzun bir liste ve çoğu zaman hamile anneleri çok üzüyor.

Bu mümkün mü?

Fast food yemek sadece hamile kadınlar için değil, aynı zamanda sağlıklı beslenmenin tüm taraftarları için de tartışmalı bir konudur. PP kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalan kişiler, hızlı atıştırmalıklar sunan işletmelerden uzak durmalarını tavsiye ediyor.

Bu yaklaşım, ünlü hamburger, çizburger, shawarma vb.'nin hazırlandığı ürünlerdeki boyaların, aromaların, koruyucuların ve trans yağların bolluğuyla haklı çıkar.

Kuşkusuz, fast food yemeklerinin önemli faydalar sağlaması pek olası değildir. Ancak hamile kadınlara yönelik etkileyici yiyecek yasakları listesini hatırlarsak ve bazı yiyeceklere anne adaylarının güçlü (bazen çok tuhaf) dürtülerini de eklersek, “hamile kadınlar için fast food” konusunun neden bu kadar sık ​​tartışıldığı anlaşılıyor.

Elbette hamile kadınlar fast food'un sağlıksız olduğunu çok iyi anlıyorlar ama gerçekten istiyorsanız ne yapmalısınız?

Hamile kadınlar neden fast food yiyemez?

Sık fast food tüketiminin bir diğer yan etkisi de aktif kilo alımıdır. Fast food'un, yağların emilmesine yardımcı olan bağırsak bakterilerinin çoğalması üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Bu bakteriler, lipitlerin parçalanmasını destekleyen mikroflorayı değiştirerek kişinin kilo almasına neden olur. Üstelik etkileri abur cuburun reddedildiği döneme kadar uzanıyor. Bu nedenle diyetlerini değiştirmeye ve forma girmeye karar veren kişiler bazen kilo vermenin inanılmaz derecede zor olduğunu düşünürler.

Hamile kadınlarda yukarıda açıklanan tüm yan etkilerin yanı sıra, fetüsün oluşumu üzerinde olumsuz bir etki ve bazı gıdalara karşı karşı konulmaz bir istek de eklenir.

Yeni annelere yönelik özel programlarla fazla kilolarla başa çıkabiliyorsanız trans yağların bebeğin gelişimi üzerindeki etkisini tahmin etmek çok zordur.

Hamile kadınlar bazen fast food yiyebilir mi?

Bir dizi araştırmaya göre, hamileliğin ilk üç ayında kötü beslenme alışkanlıkları ve aşırı kilo alma oranları, kalp-damar hastalıkları, çoklu alerjik reaksiyonlar, obeziteye eğilim vb. gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Çocuk var.

Hamileliğin başlangıcından dördüncü aya kadar beslenme uzmanlarının tüm tavsiyelerine kesinlikle uymak önemlidir:

• bol miktarda temiz su içirin;
• Hariç tutulan ürünler listesine sorumlu bir şekilde yaklaşın;
• besin takviyeleri alın (yalnızca bireysel amaçlar için!);
• bir programa göre yemeye çalışın;
• Diyet lifi açısından zengin yiyecekler yiyin (sebzeler, meyveler, tam tahıllar).

Ve ancak fetüs tamamen oluştuğunda (ikinci üç aylık dönemin başlarında) hamile bir kadın nadir görülen hoşgörüleri karşılayabilir.

Peki hamile kadınlar fast food yiyebilir mi?

Herkes fast food yemeklerinin ne anne ne de bebek için hiç de sağlıklı olmadığını anlasa da, hamileliğin ortasından itibaren bu tür yiyeceklerin tek bir kez tüketilmesi kabul edilebilir.

Gerçek şu ki, en sevdiğiniz yiyeceklerin tamamının gebe kalmadan önce radikal bir şekilde reddedilmesi, nevrozlar ve sonraki bozulmalarla doludur. Varsayımsal bir hamburgeri gerçekten istediğiniz zaman yemek, burger menüsünün yarısını bir yudumda yutmaktan daha iyidir.

Hamilelik sırasında bir kadın zaten duygusal açıdan savunmasızdır: kilo almaktan korkar (bu konudaki modern bilgilerin bolluğu güven verici olmalıdır), kendisine veya bebeğine bir şey olacağından korkar, bilinmeyen bir şeyden korkar. doğum sonrası dönem. Dolayısıyla gereksiz nevrozlara kesinlikle ihtiyacı yoktur.

Ancak fast food restoranlarının menüsünden belirli bir yemeğin seçimine akıllıca yaklaşmanız gerekir:

• paketlenmiş ikramların son kullanma tarihine dikkat edin (ne kadar uzun süre saklanırsa o kadar fazla koruyucu madde içerirler);
• daha az tuzlu isteyin (mümkünse tuzsuz tercih edin);
• yiyecekleri yalnızca saf maden suyuyla içirin;
• Mümkün olduğunca sebze açısından zengin yiyecekler arayın.

Sonuç olarak hamilelik bir kadın için en harika ama aynı zamanda en önemli zamandır. Sadece kendisi hakkında değil, gelecekteki kişi hakkında da düşünme ihtiyacı ona ciddi yükümlülükler getirmektedir.

Gebeliğin ilk üç ayında doğru beslenme ilkelerine uymak ve hayati önem taşıyan tüm mikro ve makro elementleri dışarıdan almak çok önemlidir. Ancak bebeğin aynı zamanda annenin psikolojik durumuna da bağlı olduğunu unutmamalıyız, bu nedenle hamileliğin ikinci ve üçüncü üç aylık dönemi kadın için sakin bir dönem olmalıdır, bu da onun bazı özgürlüklere sahip olabileceği anlamına gelir.

Fazla kilolardan korkmayın, bu sorunlar kesinlikle çözülebilir. Önemli olan birbirine en yakın iki kişinin dokuz aylık bir arada yaşamasının anlaşma ve uyum içinde geçmesidir.

Hamilelik sırasında fast food yer misiniz? Ne sıklıkla?😜 Günahım varmış gibi hissediyorum, iki haftada bir 1-2 kez iğrenç bir şey yiyorum. 😛😈tamamen reddedebilir misiniz?

Yorumlar

Ye)))) o zaman hiç mümkün olmayacak)))

Canım isterse ve istediğim kadar yerim 😏😍

Ben de yiyorum) McDuck'ta Sezar rulosu🙈 veya nugget)) Bunda yanlış bir şey olduğunu düşünmüyorum)

Haftada birkaç kez ama az da olsa yemek yiyorum: patates kızartması veya tavuk burger veya yarım ton balıklı sandviç vb. Çok fazla sığamıyorum)

Alışveriş merkezinde dolaştığımızda bir şeyler yeriz)) Bunda yanlış bir şey görmüyorum.

Çoğu zaman... tüm bu yağlar ve katkı maddeleri iyi değildir (((Eh, en az ayda bir...

Kesinlikle her şeyi yedim, fırsat varken şimdi ye

Genel olarak McDuck toksikozu yenmeme yardımcı oluyor... Çizburger, patates, kahve, dondurma....🙄 Artık yeşil elmaya bakamıyorum 😂

Ve kendimi patates kızartmasından mahrum bırakamıyorum! Ve tuzlu olanları!😍😍😍 ve çörekleri bir şekilde şımarık, pek lezzetli değil... ama bazen çizburger yiyorum, çok nadir oluyor ve patates kızartmasından vazgeçmek zor oluyor... Sanırım bu yorumda da açık 😂😂😂 ama aynı zamanda her gün değil, haftada birkaç kez artık

Oldu) ama pek hoşuma gitmedi. PP soslu ev yapımı shawarma veya yağsız folyoda patates veya lazanya yapmayı daha lezzetli buluyorum!))))) ama ruloları reddedemem)

Ben yerim))) istersen yapabilirsin 😂

- @irisssska, @aa7 @lenusik_84 @superbowl @tanu27 peki, teşekkürler kızlar! Böyle olan tek kişi ben değilim))) KFS'de bazen hata yapıyoruz, şu tavuk falan var ama bir seferde ondan çok fazla yememeye çalışıyorum... Ve ayrıca Mac'i daha az sıklıkta... eh

1.B boyunca istediğim her şeyi yedim; buna birçok McDonald's vb. dahil. Sonunda her şey yolundaydı, zamanında doğum yaptım, tüm B boyunca 10 kilo aldım ve kendimi harika hissettim! Yani ağzınıza giren faydalıdır!!!)))

- @marsiaolga Ben esas olarak FSC ve kanatlarla dalga geçiyorum

- @marsiaolga Bu konuda daha çok zorlanıyorum, artık et yemiyorum, bu yüzden haşhaş ya da başka bir yere geldiğimde çoğunlukla sadece patates alıyorum kocanın çöreği)))

- @laurelia, biliyorum... Haklısın! Bu tür yiyecekleri sınırlamaya çalışacağım... Bütün hafta boyunca süzme peynir, sebzeler, et, yulaf lapası... Ve hafta sonları bazen kriz geçiriyorum...

McDuck, Rostix de yedim ama asıl mesele baharatlı bir şey yememek... Ama aniden mide ekşimesi, kabızlık yaşarsanız ve bir süre daha iyi durursanız, genel olarak 25 yaşımdan beri her sabah kuru erik yerim. , birkaç 3-5 adet

- @crazy_momy, @bereola @irisssska @jordan_inna @l.ev.a @mamamedvezhonka33 @olenkalea @superbowl @tanu27 @lenusik_84, desteğiniz için tekrar teşekkür ederiz! Önemli olan ne zaman duracağını bilmektir🙆☝😅😅😅

Örneğin, iyi bir restoranda hazırlanan bir hamburger ve patates kızartması "abur cubur" hiçbir şey yapmaz, ancak onlardan ve fast foodlardan monosodyum glutamat olacaktır, yetişkinler için kontrendikedir, sadece bir bebek gibi değil her şeyi geliştiriyorum, bu yüzden gerçekten kötü bir şey istiyorsam fast fooda alternatif arıyorum)

- @marsiaolga, ah evet😂

İlk hamileliğimde sık sık yedim, gerçekten istedim)

En azından her gün yemek yiyebilirdim 😁 ve aldığım tüm kiloları doğum hastanesine bıraktım 😀

İlk başta yemezdim, belki bir veya iki kez. ve şimdi, ikinci trim vurduğunda her şey bir takıntı gibiydi, kocam gülüyordu. Ancak birkaç hafta önce bıraktı ve yapışmayacak. Taze salatalıklara duyulan istek sallanacak kadar...

Bu tür yiyecekler hem hamile hem de hamile olmayan kadınlar için sağlıksız - bu bir gerçek! Bu sistematik kullanım değilse de nadir ise, plasenta zararlı unsurları tutan bir tür filtre olduğundan bebek için özel bir rol oynamayacaktır. İstismar edilirse plasenta tıkanacak ve işlevlerini yerine getiremeyecek hale gelecektir... Ne zaman duracağınızı ve lezzetli faydalara yöneleceğinizi bilin.

Sık sık yedim ve terlemedim)

Bazen olur. ve ilk birkaç ay balık filetosu olmadan yaşayamadım;)

Ayrıca ayda birkaç kez yemek yiyorum, o kadar da korkutucu olduğunu düşünmüyorum)

Yedim, endişelenmedim)

Haftada bir veya ikiden fazla yememeye çalışıyorum.

Hamileyken her gün McDonald's'ta yemek yerdim... Onsuz yaşayamam

Yerim, yerim ve yerim)

İstediğim zaman yedim 🍟🍔🍗🍕🍤. Kötüye kullanmazsanız kötü bir şey olmayacak))

Ve bazen yemek yerim...

Bunun nesi var? Ayrıca yiyecekleri bahçenizden değil mağazadan alırsınız)

Hamilelik sırasında haftada 4 kez McDuck'ta yedim)) Bebeğinizi hiçbir şekilde etkilemeyeceğini düşünüyorum)) Bizim için her şey yolunda👍👍 ve 36 haftaya kadar tonlarca tatlı yedim. Sonra beni diyatezle doğabileceğim konusunda korkuttular. Durdum. Ama boşuna))) şimdi şekersiz ölüyorum ve diyatezden eser yok😂😂

Birçok anne hamilelik sırasında yiyecek isteklerine direnmenin ne kadar zor olduğunu bilir. Zaman zaman baştan çıkarılmanızda sorun yok; sonuçta çikolatalı kurabiyeler gerçekten buna değer. Ancak çoğu zaman bebeğin sağlığını düşünmek önemlidir.

Anne adayının beslenme özellikleri

Anne adayının hem kendi vücudunun hem de fetüsün vücudunun yeterli miktarda besin alabilmesi için daha fazla yemesi gerekir. Ancak bu, hamileliğin bilinçsiz gıda tüketimi için bir mazeret olduğu anlamına gelmez. Kesinlikle her şeyi yemeye değmez. Abur cubur, özellikle de fast food isteği nasıl sınırlanır? Deneyimli kadınlar şunu tavsiye ediyor: Eğer gerçekten pizza istiyorsanız, sadece bir veya iki dilim yiyin, asla bir tabağın tamamını yemeyin. Canınız hamburger veya patates kızartması çekiyorsa, en büyüğü yerine küçük bir porsiyon sipariş edin.
İşin sırrı ılımlılıktır. Kendinizi çok fazla suçlamayın. Ayrıca sağlıklı atıştırmalıklar da stoklayabilirsiniz; bunlar abur cubur hakkında daha az düşünmenize yardımcı olacaktır. Eğer evinizde çok lezzetli yiyecekler varsa, fast food restoranına gitmek isteme olasılığınız daha azdır. İlginçtir ki çoğu anne figürlerini korumakla ilgilenir. Bu tür taktiklerin bebek üzerindeki etkisine çok az önem veriliyor.

Yiyecekler fetusu nasıl etkiler?

Elbette pek çok kişi "ne yersen o'sun" ifadesini duymuştur, ancak herkes çocuğunuzun ne yerseniz o olduğunu anlamıyor. Brezilya Pediatri Derneği, bir kadının hamilelik sırasındaki beslenmesinin çocuğunun sağlığı üzerinde uzun vadeli etkileri olduğunu göstermek için halka açık bir kampanya başlattı. Yakın zamanda yayınlanan bir çalışmada bilim insanları beslenmenin, besinlerin ve çevresel koşulların embriyoyu nasıl etkilediğini belirlemek için genomu analiz etti. Tümörlerin gelişimini belirleyen spesifik bir gen varyantına odaklandılar ve annenin sağlıklı beslenmesinin çocuğun kansere karşı koruma geliştirmesine yardımcı olduğunu buldular.

Doğru menü

Hamile annelere günde beş porsiyon sebze ve meyve yemeleri tavsiye edilir - bunlar taze, dondurulmuş, konserve veya kurutulmuş olabilir. Ayrıca şekersiz bir bardak taze meyve suyu içmeye değer. Avustralyalı araştırmacılar, fast food yiyen anne adayının, bebeğin yağlı yiyeceklere ve çok şekerli yiyeceklere bağımlı hale gelmesine neden olduğunu tespit etti. Hamilelik ve emzirme döneminde fast food, bebeğin vücudunun hassasiyetini yok eder ve lezzet açısından zengin gıdalara bağımlılığa neden olur. Bu bilgi kadınları korkutmamalı, ancak bunu kendi menünüzü oluşturmak için bir temel olarak kullanmak iyi bir fikir olacaktır; fast foodun tehlikeli sonuçlarını herkes bilmeli. Hamilelik, bir kadının hayatında, kişisel gelişim ve dünyanın bilinçli algısı için mükemmel olan harika bir andır, bu nedenle yeme alışkanlıklarınızı düşünmek çok akıllıca olacaktır. Sonuçta artık tek bir kişiyle ilgili değiller; anne adayının uzun vadede beslenmesi bebeğinin sağlığını belirliyor.

Fast food'un çok zararlı olduğu gerçeği kafamıza iyice kazınmış durumda. Peki bu kadar lezzetli ve cazip olmasaydı fast food restoranları dünya çapında gelişip gelişir miydi?
Bazen gerçekten kızarmış, baharatlı, gazlı bir şey istersiniz ve kesinlikle ev yapımı değildir. Peki hamile olmak? Sonuçta, orijinal tat tercihleri ​​\u200b\u200byaygın olarak bilinen bir şeydir. Gerçekten hamburger istiyorsanız kendinizi nasıl memnun edersiniz ve doğmamış bebeğinize zarar vermezsiniz?

Fast food neden zararlıdır?

1) Raf ömrünü uzatmak için fast foodlara birçok koruyucu madde eklenir. Öncelikle bu maddelerin bir kısmı zararlıdır. İkincisi, çocukta alerji gelişimini daha da tetikleyebilirler;
2) fast food genellikle çok fazla tuz içerir ve genellikle hiç kimse için iyi değildir;

3) fast food ürünleri dondurularak saklanır, bu da neredeyse tüm faydalı maddeleri, vitaminleri ve mikro elementleri kaybettikleri anlamına gelir;
4) son araştırmalara göre “hızlı” yemek yemek opioid sisteminde değişikliklere neden oluyor. Bilim adamlarına göre abur cuburlara bağlılıktan sorumlu gen, gebelik sırasında annenin tat tercihlerine bağlı olarak fetüste oluşuyor. Yani, fast food yiyerek, doğmamış çocuğunuzu ona önceden “bağımlı hale getirirsiniz”;
5) fast food'daki kanserojen yağlar, fazla pişmiş yiyecekler ve ikinci taze yiyecekler hakkında o kadar çok şey söylendi ki, muhtemelen gece yarısı uyanan herhangi bir medeni ülke sakini bu konu hakkında kısa bir ders verebilecektir.

Hamile bir kadının hala neye gücü yetebilir?

Bir Ocak gecesi özverili bir şekilde şeftali talep edebilen bir yaratığın, fast foodun tehlikelerini bir kez daha öğrendikten sonra pes etmesi pek olası değildir. Bu nedenle geri kalan zamanınızı dengeli, vitamin dolu, doğal ve sağlıklı ürünlerden oluşması koşuluyla kendinize aşağıdaki hoşgörülere izin verebilirsiniz:

• aynı şeyi yapın, ancak daha kullanışlı. Mayonezle kalın bir şekilde sürülmüş ekmekteki pirzolaları mı istiyorsunuz? Aynısını evde de yapın. İyi, kanıtlanmış ürünlerden.
• daha az kötü olanı seçin. İyi bir shawarma, kötü bir sodadan daha iyidir - en azından sebzeleri vardır.
• Bir hamburger muhtemelen hiçbir işe yaramayacaktır. Çok nadiren, nadiren, ayda bir defadan fazla olmamak üzere, biraz zarar vermeyi göze alabilirsiniz.
• Yiyecek ve içeceği birleştirmeyin. Yağlı bir hamburger ve patates kızartması, tatlı bir sodayla birleştiğinde midenizde patlayıcı bir karışım yaratacaktır. Bu nedenle ona acıyın ve zaten başka seçenek olmadığından, sağlıksız yiyecekleri ayrı ayrı yiyin, kızılcık suları ve ev yapımı süzme peynirle değiştirin.