Elma diyeti basit ve etkili bir tekli diyettir. Yeterli varyasyon var, hangi nihai sonuca güvendiğinize bağlı olarak 3 günlük, 7 günlük veya kefir-elma diyetini seçebilirsiniz. Hem saf haliyle hem de diğer meyvelerin eklenmesiyle elma püresi ile diyet seçenekleri de vardır. Diyet diyetini takip ederken kaybedilen ağırlık 3 ila 10 kg arasında değişir, bunların tümü başlangıçtaki ağırlığa, kilo verme süresine ve diyetin okuryazarlığına bağlıdır. Hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

• Okumanızı öneririz: ve

• Kısa sürede hızlı kilo kaybı;
• vitamin ve mineraller bakımından zengin olduğundan vücuda faydalıdır; bir haftada vitamin eksikliği oluşmayacak;
• Bu diyet nikotin bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır;
• Elmalar yılın herhangi bir zamanında mevcuttur;
• Diyet herhangi bir parasal maliyet gerektirmez;
• "Aç" varyasyonlar yoktur;
• Hamile kadınlar için uygundur.

Son nokta üzerinde durmalısınız. Hamile kadınların da kilo verme konusunda soruları vardır, özellikle sıkı diyetlerde bunu yapmaları önerilmez. Ancak kadınların 2 haftada bir gün elma tüketmesi zararlı madde içermesi için yeterlidir.

7 gün boyunca diyet

Beslenme ilkeleri basittir ve elmadaki yeme alışkanlığına benzer. , ara sıra şekersiz yeşil çay veya az yağlı kefir. Günler sadece yenen meyve miktarına göre farklılık gösterir. Yeşil elmalar daha etkili olacaktır. Açlık hissinin akut hale gelmesini önlemek için daha fazla su içirin.

Merdiven kullanarak elma yeme şeması: gün – kg elma

• İlk – 1 kg;
• İkinci – 1,5 kg;
• üçüncü – 2 kg;
• Dördüncü – 2,5 kg;
• Beşinci – 2 kg;
• Altıncı – 1,5 kg;
• Yedinci – 1 kg.

Merdiven şeması, yenilen meyve miktarını hem artırarak hem de azaltarak gitmesine izin verilmesine rağmen daha hızlı sonuç verir. Yedi günlük diyette taze elma yemelisiniz. Kurutulmuş, fırınlanmış, güneşte kurutulmuş veya kızartılmış elmaları yemek yasaktır.

Herkes sıkı bir diyetle bir haftayı atlatamaz, böyle bir diyet herkese uygun değildir. Tekli diyetle 8-10 kg kaybedebilirsiniz. Sonuçlar birinci veya ikinci günden sonra ortaya çıkacak ve çok fazla kilo veren kişilerde fark edilecektir. Diyet "açlıktır", ancak elmalar iştahı köreltir ve herkes onu yemek istemez.

Bundan önce günlük menü hayvansal protein açısından zengin değilse, 7 günlük elmadan geçmek zor bir iş gibi görünmeyecektir.

Diyet, özellikle ülser olmak üzere gastroenterolojik hastalıklardan muzdarip kişiler için uygun değildir. Gastrit için genel olarak katı diyetler önerilmez, ancak tatlı elmalar için 1-2 oruç günü geçirebilirsiniz. Kardiyovasküler sistem sorunu olanlar menüyü takip edebilir ancak yenen elmanın kg'ı başına 100 gram şeker eklenmesi tavsiye edilir.

Kefir ve elmada diyet

Kefir-elma diyeti de 7 gün sürer. Kefir ile kilo vermek faydalı olarak adlandırılabilir, içecek vücudun yıllar boyunca biriken toksinlerden ve kalıntılardan arındırılmasına yardımcı olacaktır. Diyet özünde menüsü farklı olmayan bir diyet olduğu için istediğiniz zaman kilo vermeyi bırakabilirsiniz. Gelişmiş olmanıza veya bir şey icat etmenize gerek olmadığı için takip edilmesi kolaydır.

Günde 5-6 öğün yemek vardır; her öğünde 1 elma ve 100 ml şeker ilavesiz az yağlı kefir bulunur.

5-6 meyve – 1,5 kg, eğer daha fazla parça alırsanız, elmaları öğünlerinize eşit olarak dağıtın, zamanında yemelisiniz. Açlık hissinin uykuya dalmayı engellememesi için yatmadan bir veya iki saat önce 1 öğün bırakılması tavsiye edilir.

Diyet herkes tarafından sorunsuz bir şekilde tolere edilmiyor, oruç günleriyle uğraşmamış kişilerde zorluklar ortaya çıkıyor. Tekli diyetlerden çıkışın yetkin olması gerektiğini unutmamak önemlidir, aksi takdirde kaybedilen kiloların geri dönme olasılığı yüksektir.

Gün içerisinde 1 litreye kadar kefir ve sınırsız miktarda temiz su içilmesine izin verilmektedir. Şeker ve elmaya eşlik eden tüm ürünler günlük diyetin dışındadır.

7 gün üst üste dayanmakta zorlananların kefir ve elma konusunda oruç günlerine dikkat etmeleri tavsiye ediliyor. Bu tür bir günlük diyetler vücudun temizlenmesine ve fazla suyun atılmasına yardımcı olur.

Yağ birikintilerini azaltmak için haftada 1 "aç" gün geçirmek yeterlidir, sınırsız miktarda elma, 1 litreye kadar kefir yemenize izin verilir. Sonuçlar için daha uzun süre beklemek gerekecektir, genellikle 1 günde 0,5-1,5 kg kaybedilir. Normal kiloyu korumak için ayda kefir ve elma ile 2 oruç günü yeterlidir.

3 günlük diyet

3 günlük elma diyeti tekli bir diyet değildir ve önceki varyasyonlara göre daha tatmin edicidir. Böyle bir diyeti takip etmek daha kolaydır, daha çeşitlidir ve kalorisi daha yüksektir. Sık sık yemek yenildiğinde açlık hissi körelir. 3 günlük elma diyeti de vücudun temizlenmesine yardımcı olur, genel olarak bu türdeki tüm menüler bu özelliğe sahiptir.

• Okumanızı öneririz:

İlk gün:

• Kahvaltı – 1 doğranmış elma, 30 gram kepekli ekmek içeren az yağlı süzme peynir;
• Öğle yemeği – elma, kızarmış ekmek;
• Öğle yemeği – 150 gram az yağlı balık, elma, kereviz, yoğurt (kefir) sosu ve limon suyu ile salata;
• Öğleden sonra atıştırmalıkları – kahvaltıyla aynı;
• Akşam yemeği – 30 gram az yağlı, 150 gram elma, otlar ve salatalık salatası.

İkinci gün:

• Kahvaltı - yulaf ezmesi, rendelenmiş elma, kuru üzüm ve sütten yapılan ev yapımı müsli.
• Öğle yemeği – elma;
• Öğle yemeği – 1'den omlet ve yağsız süt, pişmiş elma;
• Öğleden sonra atıştırması – katkı maddesi içermeyen az yağlı yoğurtlu rendelenmiş elma;
• Akşam yemeği - doğranmış elma ve 1/2 püre ile.

Üçüncü gün:

• Kahvaltı – 100 gr az yağlı süzme peynir, 30 gr kepekli ekmek
• Öğle yemeği – elma püresi ve tarçınlı 150 ml kefir;
• Öğle yemeği – elma ve biber soslu 100 gram haşlanmış tavuk göğsü. Sos tarifi: Biber ve elmayı doğrayın, 100 ml ile karıştırın. su, 10 ml limon suyu ve 10 gr şeker;
• öğleden sonra atıştırmalık – elma;
• Akşam yemeği - rendelenmiş havuç ve elma salatası, 20 gram az yağlı peynir ve 30 gram kuru üzüm.

3 günlük diyetin tolere edilmesi 7 günlük diyete göre daha kolaydır; açlık neredeyse hissedilmez. Ayrıca gün içerisinde bir litre az yağlı kefir içilmesine izin verilir.

Elma püresi diyeti

Taze elma yerine elma püresi kullanılır. Böyle bir diyetle kilo vermek daha lezzetlidir, bazen vanilya veya tarçının yanı sıra diğer meyveleri (muz veya armut) da ekleyebilirsiniz. Hedef 1000 kalorinin altında kalmak. Püre haline getirilmiş yiyeceklerden başka hiçbir şeye izin verilmez. Az yağlı kefir, yeşil çay ve temiz su içmenize izin verilir.

Elma püresi diyeti, yenilen yiyecek miktarı, tadı ve diyete ne kadar süre bağlı kalmanız gerektiği açısından öncekilerden farklıdır.

Ürünü kendiniz hazırlamak, bulduğunuz tarifi kullanmak ancak şeker eklememek daha iyidir. Diyete farklı şekillerde devam edebilirsiniz - 1, 3 veya 5 gün. Vücudun elmada bulunandan daha fazla besine ihtiyacı olduğu için artık tavsiye edilmiyor.

Tarif 1

Gerekli malzemeler:

• Elmalar – 1,5 kg;
• Su – 0,5;
• Limon suyu – 1 çay kaşığı.

Elmaları yıkayın, soyun, 4 parçaya bölün, çekirdeklerini çıkarın ve 8 parçaya bölün. Dilimleri tavanın altına yerleştirin ve su ekleyin. Sıvı elmaları kaplamalıdır. Elmalar yumuşayana kadar 20 dakika pişirin. Karışımı pürüzsüz hale getirmek için bir blender kullanın, 5 dakika daha pişirin, limon suyu ekleyin.

Tarif 2

Bu tarifin kalorisi öncekine göre daha yüksek olduğundan bu püreyi daha az yemelisiniz.

Gerekli malzemeler:

• Elmalar – 1 kg;
• Muz – 1 kg.

Püre önceki tarifteki gibi hazırlanır. Meyveler temizlenir, iri kıyılır ve suyla doldurulur. Kaynatın, ardından pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda öğütün ve 5 dakika daha kaynatın. Lezzet için vanilya veya tarçın ekleyin, enerji değeri değişmeyecektir.

Daha büyük bir etki elde etmek için, tüm diyetlere bir bonus ekleyebilirsiniz - kilo vererek.

Sirkeyi kendiniz yapabilir veya bir gıda mağazasından satın alabilirsiniz. Diyet yapmadan sirke ile kilo vermek mümkün; sabah ve akşam yemeklerden önce bu içecekten yarım bardak içmeniz yeterli. 1 bardak su için – 1 çay kaşığı. sirke. Aşırıya kaçmamalı, yiyebildiğiniz kadar yiyin. Elma sirkesi ile kilo vermek için içeceğin doğru beslenmeyle birleştirilmesi gerekir.

Kontrendikasyonlar

• Tekli diyetler genel olarak vücut için faydalı değildir;
• Elma diyetini gastroenterolojik sorunları olan kişiler uygulamamalıdır;
• Kardiyovasküler sistemle ilgili sorunu olanların daha dikkatli olması gerekir.

Elma diyetinin çok fazla dezavantajı yoktur, çoğunlukla hepsi başlangıçtaki sağlık sorunlarıyla ilgilidir. Sağlığınıza zarar verebileceği için çok kıskanç olmayın ve elmalı gün sayısını 10-14'e çıkarın. Sonuçları korumak veya pekiştirmek için diyetler arasında bir ila bir buçuk ay ara vermek ve döngüyü tekrarlamak daha iyidir.

" nofollow" title="Elma diyetiyle hızlı kilo vermenin kalıcı bağlantısı" target="_blank"> !}

Basitliği, erişilebilirliği ve etkinliği nedeniyle elma diyeti kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Kilo kaybı için elma kullanmanın süresi ve diyet özellikleri bakımından farklılık gösteren birçok seçeneği vardır. Aralarında doğru olanı bulmak kolaydır. Elmaları hangi biçimde yiyeceğinize ve diyete ne kadar zaman ayıracağınıza karar vermeniz yeterlidir.

Elmalar kilo vermenize nasıl yardımcı olur?

Elmalar bir diyet ürünüdür. Mideye girdiğinde hacmi artan bol miktardaki lif sayesinde bu meyveleri yemek tokluk hissi yaratır. Bir orta boy elma yalnızca 80-90 kalori içerir ancak bu meyveyi yiyerek açlık hissinden kolaylıkla kaçınabilirsiniz. Lif, bağırsakları uyararak atıkların, toksinlerin ve diğer zararlı birikintilerin uzaklaştırılmasını teşvik eder. Sonuç olarak vücuttaki metabolik süreçler hızlanır ve bu da kilo kaybına yol açar.

Ayrıca elmalar meyve asitleri, demir, potasyum, iyot, C vitamini ve bir dizi değerli mineral bileşiği içerir. Bu bileşim sayesinde bu meyveler diyetin vazgeçilmezidir.

Aynı zamanda aşırı meyve tüketiminin kilo kaybı açısından istenmeyen bir etki - iştahın uyarılmasına neden olabileceği de unutulmamalıdır. Elma bir öğününüzün yerini alabilir ancak gün içerisinde 1,5 kg’dan fazla yememelisiniz.

Elmanın vücuda faydaları hakkında video

Kaç kilo kaybedebilirsin?

Elma diyetine sıkı sıkıya bağlı kalarak bir günde kilo kaybı 1 ila 1,5 kg arasında değişmektedir. Bununla birlikte, sonuçların kilo verme süresine, başlangıç ​​​​ağırlığına ve vücudun bir takım bireysel özelliklerine bağlı olduğu dikkate alınmalıdır. Bazı insanlar birkaç kilo verirken bazıları daha hızlı kilo verir.

Kilo kaybı için elma nasıl yenir

Elma diyetinin klasik versiyonu, tekli diyetler kategorisine aittir ve belirli bir süre boyunca diyette yalnızca elmanın bulunduğunu varsayar. Kilo vermeyi güvenli ve rahat hale getirmek için diyetinize kesinlikle uymalısınız.

Diyete 1-2 haftada bir defadan fazla düzenlenmeyen oruç günleriyle başlanması tavsiye edilir. Zayıflık, bağırsak rahatsızlığı veya karın ağrısının yokluğunda, daha etkili ama aynı zamanda daha katı bir yöntem olan elma üzerinde tekli diyetle ilerleyebilirsiniz. Süresi 3-4 günü geçmemelidir.

Bölgenizde yetişen mevsim meyvelerini kullanmak daha iyidir.İhraç edilen elmalar daha iştah açıcı görünüyor ancak uzun süreli taşıma sonrasında sunumlarını korumak için yenilebilir balmumu ile kaplanıyor. Meyvelerle birlikte vücuda giren parafinler karaciğere olumsuz etki yapar.

Mevsim elmaları ihraç edilenlerden çok daha sağlıklı

Yüksek konsantrasyonda besin içerdiğinden elmaları kabuğuyla yemek daha iyidir. Ancak bu kurala yalnızca meyvenin kalitesine güveniyorsanız uyulmalıdır. Cildinizi tırnağınızla veya daha iyisi bir bıçakla hafifçe kazıyın. Yüzeyden parafine benzeyen beyaz bir madde kazınırsa elmanın yenmeden önce soyulması gerekir.

Oruç günü veya mono diyet için nötr bir tada sahip oldukları için yeşil çeşitlerin seçilmesi tavsiye edilir. İstenirse bunları sarı ve kırmızıyla değiştirebilirsiniz. Diyetin etkinliği azalmayacak, farklı tatlara sahip meyveler diyeti çeşitlendirecektir.

Yeşil elma çeşitleri, elma mono diyeti için en iyi seçenektir

Kilo vermek için fırınlanmış ve kurutulmuş meyveleri de kullanabilirsiniz ancak elma suyunun dikkatli kullanılması gerekir. Makul miktarlarda içmelisiniz - günde en fazla 1-2 bardak. Bu ürün mide duvarlarını ciddi şekilde tahriş ettiğinden aç karnına kullanılmamalıdır. Yalnızca taze sıkılmış meyve suyuna izin verilir, ancak hiçbir durumda paketlenmez.

Elma diyeti seçenekleri

Oruç günü

Oruç günü için 1,5 kg meyveye ihtiyacınız olacak - yaklaşık 6-8 orta boy elma. Bu miktar 3-4 porsiyona bölünerek gün boyu tüketilmelidir. Oruç gününüzün etkinliğini arttırmak için sabahları 2 bardak ılık su için ve sadece yarım saat sonra ilk elmayı yiyin. Günde yaklaşık 1,5 litre su veya şekersiz yeşil çay içmelisiniz. Yatmadan 2-3 saat önce gerekli miktarda elma tüketilmesi tavsiye edilir.

Elmalarda oruç günleri için çeşitli seçenekler - video

3 gün boyunca elma diyeti

Ekspres diyetin klasik versiyonunda oruç günleriyle aynı kurallara uymanız gerekir. 3 gün boyunca günde yaklaşık 1,5 kg meyve yemeli, su veya yeşil çay içmelisiniz. Bu diyet bu süreden daha uzun süre kullanılamaz. Diyetteki değişim kademeli olmalıdır, aksi takdirde elde edilen sonuçların sürdürülmesi mümkün olmayacaktır. Diyetin bitiminden sonraki ilk günlerde yiyeceklerin düşük kalorili olması gerekir.

Yalnızca elma yiyerek kilo vermek imkansız bir iş gibi görünüyorsa, aşağıda sunulan daha hafif diyet seçeneklerini kullanın. Kaç kilo vermek istediğinize bağlı olarak 5, 7 veya 10 gün süreyle elma diyetini tercih edebilirsiniz.

5 gün boyunca düşük kalorili seçenek

Diyet, taze ve pişmiş elmaların yanı sıra bir dizi ek ürünü içerir. Yemeklerin aynı anda yapılması ve aralarındaki molaların yaklaşık olarak aynı olması arzu edilir.

Pişmiş elmalar lezzetli bir diyet ikramıdır

Diyetin birinci, üçüncü ve beşinci günleri:

• kahvaltı - 100 gr az yağlı süzme peynir ve 1 taze elma;
• ikinci kahvaltı - çavdar krakerleri ve 1 pişmiş elma;
• öğle yemeği - 100 gr yağsız haşlanmış veya buharda pişirilmiş balık, portakal ve elma;
• öğleden sonra atıştırmalık - 100 gr süzme peynir, 1 taze elma;
• akşam yemeği - 2 elma ve bir dilim sert peynir.

Dördüncü ve ikinci günler:

• kahvaltı - suda pişirilmiş 100 gr müsli ve 1 elma;
• ikinci kahvaltı - rendelenmiş elma ve havuç salatası;
• öğle yemeği - 100 gr yağsız et ve 1 elma;
• öğleden sonra atıştırmalık - 100 gr süzme peynir veya yoğurt;
• akşam yemeği - sınırsız miktarda elma.

Diyet sırasında su içmeyi unutmamalısınız. Herhangi bir içeceğin sınırsız miktarda tüketilmesine izin verilir, ancak şeker veya diğer tatlandırıcılar eklenmez. Bu yeşil çay, doğal meyve suları, kurutulmuş meyve kompostoları, bitkisel kaynatma olabilir.

Bir hafta boyunca elma ile düşük kalorili diyet

İlk günün menüsü şöyle:

• kahvaltı - istenirse üzerine limon suyu serpilebilen 2 rendelenmiş elma, 5 ceviz;
• öğle yemeği - 20 gr maydanoz ve 30 gr yeşil soğan ilavesiyle kaba bir rende üzerine doğranmış 3 elma ve 1 haşlanmış yumurtadan oluşan salata;
• akşam yemeği - 3 elma.

İkinci günde diyet değişir:

• kahvaltı - 3 elma ve tuzsuz haşlanmış küçük bir tabak pirinç (porsiyon büyüklüğü bir avuç içine sığacak miktardan fazla olmamalıdır);
• öğle yemeği - kahvaltıyla aynı;
• akşam yemeği - öğle yemeğindekiyle aynı miktarda tuzsuz pirinç, ancak elmasız.

Üçüncü gün diyeti:

• kahvaltı - 2 elma, 100 gr az yağlı süzme peynir;
• öğle yemeği - elma ve süzme peynir salatası (2 elmayı şeritler halinde kesin, limon suyuyla asitlendirilmiş suda 30 dakika bekletin, 100 gr süzme peynirle karıştırın ve 2 yemek kaşığı bal ekleyin, birkaç yemek kaşığı kıyılmış koyabilirsiniz) salatada ceviz);
• akşam yemeği - 50 gr süzme peynir.

Ceviz diyete mükemmel bir katkıdır

Dördüncü:

• kahvaltı - 1 elma ve 2 büyük havuç, rendelenmiş;
• öğle yemeği - 2 çay kaşığı bal ile tatlandırılmış rendelenmiş elma ve havuç salatası (her biri 2 adet);
• akşam yemeği - 2 pişmiş elma.

• kahvaltı - 1 haşlanmış havuç ve 1 haşlanmış pancar, kaba bir rende üzerine rendelenmiş;
• öğle yemeği - bir tabak yulaf ezmesi (avuç içi büyüklüğünde porsiyon), 1 haşlanmış yumurta ve 1 haşlanmış pancar, rendelenmiş;
• akşam yemeği - az miktarda balla tatlandırılmış rendelenmiş çiğ havuç (havuç sayısı sınırlı değildir).

Bal ile birleşen havuç, diyet menünüze hoş çeşitlilik katacak, lezzetli ve oldukça sağlıklı bir tatlıdır.

Altıncı günde, diyetin ilk gününün menüsünü yedinci - ikinci günde tekrarlayın. Kahvaltıdan 20-30 dakika önce bir bardak ılık su, belki biraz limon suyu içmeli, gün içinde ise şekersiz yeşil çay içmelisiniz.

10 gün boyunca karabuğday ve kurutulmuş elma ile diyet

Her gün karabuğdayı bir termosta kaynar suyla buharda pişirmeniz gerekir. Bunu gece yapmak daha iyidir, böylece sabaha kadar yulaf lapası tüketime hazır olur. Tuz ve yağ eklenemez. Porsiyonların boyutunda katı bir kısıtlama yoktur - açlığınızı tatmin edecek kadar yiyebilirsiniz, ancak düzenli aralıklarla günde birkaç kez (en az üç) yemek önemlidir. Gün içinde en fazla 10-12 dilim kurutulmuş elma yiyebilirsiniz.

Karabuğday lapası oldukça besleyicidir ve uzun süre tokluk hissi sağlayabilir.

Hızlı kilo kaybı ve lezzetli tarifler

Hızlı bir şekilde kilo vermek için elma diyetinin çok bileşenli bir versiyonunu yulaf lapası, kefir, süzme peynir veya yoğurt gibi ürünler ve diğer meyve ve sebzelerle kullanabilirsiniz. Ayrıca kilo verirken diyet yemekleri ve elmalı içecekler için bazı tariflere diyetinize dahil edebilirsiniz.

Kefir-elma yöntemi

Günlük diyet 6 öğünden oluşur. Her öğünde bir elma yemelisiniz ve yarım saat sonra bir bardak az yağlı kefir içmelisiniz. Gün boyunca şekersiz yeşil çay için. Son öğün yatmadan en geç 2 saat önce yapılmalıdır. Kefir-elma diyetinin süresi 2-4 gündür.

Kefir-elma diyeti, sadeliği ve etkinliği nedeniyle özellikle popülerdir.

Mikrodalgada tarçınlı elma

Tarçınlı elmalardan yapılan tatlılar ve içecekler hafif diyetlerin bir parçası olarak kullanılabilir. Mideye iyi gelir ve iştahı azaltmaya yardımcı olur ve mükemmel tadı sayesinde yüksek kalorili tatlılara olan isteği giderir.

Lezzetli bir tatlının en kolay tarifi mikrodalgada tarçınlı elmadır. Hazırlaması çok basit: Elmaları ince şeritler halinde kesin ve üzerine tarçın serpin, ardından orta güçteki mikrodalgada 1 dakika bekletin.

Çeşitlilik için tarçınlı elma kefir kokteyli yapabilirsiniz. Soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış elmayı küçük küpler halinde kesin, bir bardak az yağlı kefirin içine dökün ve bir karıştırıcıda çırpın. Daha sonra yarım çay kaşığı tarçını ekleyip tekrar çırpın.

Lor-elma modu

Günlük menüde 1,5–2 kg elma ve 150–200 gr az yağlı süzme peynir bulunur. Çay içilmesine izin verilir ancak şekersizdir ve öğün aralarında temiz su içmelisiniz. Kendinizi normal hissetmeniz koşuluyla diyete 3 ila 5 gün devam edilebilir.

Süzme peynirle birlikte elma bazlı bir diyetin tolere edilmesi daha kolaydır

Muzlu süt diyeti

Kullanım süresi 7 gündür. Bu süre zarfında günde birkaç kez meyve ve sütü eşit porsiyonlara dağıtarak tüketmeniz, ayrıca durgun su ve şekersiz çay içmeniz gerekir. Yemek programı şöyle görünür:

• 1 gün - 9 muz, 6 elma, 2 litre süt;
• 2-3 elma, 9 muz, 2 litre süt;
• 3 ve 4 - 1 elma, 9 muz, 2 litre süt;
• 5 ve 6 - 6 muz, 2 litre süt;
• 7. Gün - 3 muz, 1 litre süt.

Yoğurt seçeneği

Günde 400-450 gr yoğurt ve 3 elma tüketmenize izin verilir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 150 ml yoğurt içirin ve 2 saat sonra bir elma yiyin. Bu diyette en fazla 3 gün boyunca kilo vermeniz önerilir.

Elma ve kahve rejimi

Kahvaltıda bir fincan şekersiz kahve içirin (istenirse içeceğe yağsız süt de ekleyebilirsiniz) ve bir elma yiyin. Öğle yemeği 200 gr haşlanmış diyet eti, birkaç gevrek ekmek, bir elma ve bir fincan kahveden oluşur. Akşam yemeği aynı ama kahvesiz. Bu menüyü bir hafta boyunca kullanın.

Armut-elma diyeti

Armut meyveleri, vücudun savunmasını artırabilecek benzersiz esansiyel yağlar ve biyolojik olarak aktif maddeler içerir.

Bu yedi günlük diyet aşağıdaki diyete dayanmaktadır:

• ilk 2 gün - kahvaltıdan yarım saat önce taze sıkılmış armut ve elma suyu, kahvaltıda 1 armut, 1 elma, 100 gr yoğurt ve 2 parça ekmek, öğle yemeğinde 2 yemek kaşığı haşlanmış pirinç ve 100 gr haşlanmış tavuk, elma ve akşam yemeğinde armut;
• sonraki 2 gün - kahvaltıda 1 armut, 1 elma ve 1 somun ekmek, öğle yemeğinde 2 armut, 1 elma, 50 gr peynir ve kızarmış ekmek, akşam yemeğinde 1 armut ve 1 elma;
• kalan 3 gün - kahvaltıda 100 gr haşlanmış karabuğday ve tavuk, öğle yemeğinde 2 armut, 2 havuç ve 2 haşlanmış yumurta, akşam yemeğinde 1 armut ve 1 elma.

Yulaf ezmesi-elma diyeti

Başvuru süresi 7-10 gün arasında değişmektedir. Yulaf lapasını şekersiz ve tuzsuz suyla pişirin. Kahvaltıda, öğle yemeğinde bir tabak yulaf ezmesi ve 2-3 elma yiyin - aynı yulaf lapası, ancak bir kaşık bal, 100 gr süzme peynir ve 3 elma, akşam yemeği için - 100 gr süzme peynir ve 3 elma. Her üç günde bir 300 gr taze sebze ve ot yiyebilirsiniz.

Yulaf ezmesi, elmalar gibi büyük miktarda lif ve vitamin içerir.

Elma-havuç versiyonu

Kahvaltıda 2 adet taze veya pişmiş elma, öğle yemeğinde - zeytinyağlı havuç püresi, akşam yemeğinde - küçük bir porsiyon tavuk göğsü veya diyet balığı ve 200 gr süzme peynir yiyin. Bu diyet 3 ila 7 gün süreyle uygulanır.

Kontrendikasyonlar ve yan etkiler, hamilelik sırasında kullanım

Elmalar üzerinde kilo vermek herkesin harcı değildir. İçerdikleri asitler mide üzerinde oldukça agresif bir etkiye sahiptir, bu nedenle sindirim sistemi ile ilgili sorunlar varsa bu diyet kullanılmamalıdır. Aşağıdaki ihlaller için kesinlikle kontrendikedir:

• gastrit;
• mide ve duodenal ülserler;
• biliyer diskinezi;
• mide suyunun artan asitliği;
• vitamin eksiklikleri ve anemi;
• diyabet.

Hamilelik sırasında diyetinize elmayı dahil etmeniz faydalıdır. Bu bağırsak bozukluklarının iyi bir önlenmesidir. Ancak anne adaylarının tekli diyet yapmaması veya diyetlerini ciddi şekilde kısıtlamaması gerekir.

Uzun süreli ve katı elma diyetlerinin yan etkileri karın ağrısı, baş ağrısı ve genel halsizlik şeklinde kendini gösterebilir.

Kilo almak lezzetli ve heyecan verici bir aktivitedir, ancak kilo vermek çok fazla zaman ve çaba gerektiren zorlu bir iştir. Kızlar genellikle diyeti ana "silahı" olarak ve beslenme uzmanlarının değil arkadaşlarının tavsiyesi üzerine seçerler. Sonuç olarak, sonuç her zaman gerçek bir piyangodur ve beş kilo kaybetmek, daha sonra kilo alımıyla sonuçlanabilir. Mesela elma yiyerek kilo vermek mümkün mü? Beslenme bu meyvelerde ne kadar hızlı etki edecek? Peki zararlı değil mi?

Ebedi rüya

Bu, figürünü düzeltmeyi ve birkaç kilo daha kaybetmeyi hayal etmeyen nadir bir kadındır ki bu onun görüşüne göre gereksiz olabilir. Bazıları için bu tür dürtüler anlıktır ve hızla geçer, bazıları ise konuyu ciddiye alır, popüler diyetleri ayrıntılı olarak inceler, spor salonuna kaydolur ve bir çekül olup olmadığını öğrenmek için her gün teraziye gider. bugün hatlarını mı yoksa kemerlerini daha da sıkı sıkmak zorunda mı kalacaklarını soracaklar. Bunlar çok geçmeden elma yiyerek kilo vermenin mümkün olup olmadığını düşünmeye başlayan hanımlar. Nitekim ürün lezzetli, sulu ve kalorisi düşüktür. Aynı zamanda, çok fazla elmayı tamamen fiziksel olarak yemek imkansızdır, bu nedenle planlanan diyetin etkinliği en iyi seviyede olacağa benziyor.

Elmanın faydaları hakkında

Bu meyveler tüm yıl boyunca ücretsiz olarak temin edilebilir. Herhangi bir mağazada, her bütçeye uygun, zengin bir elma çeşidi görürüz. Böylece kendinize her zaman sulu bir meyve ısmarlayabilirsiniz. Çok fazla para gerektirmez ve büyük bir elma, son teslim tarihi sırasında veya yatma zamanı geldiğinde atıştırmalıkların yerini alabilir ve karnınız "haraç" talep ederek protesto için homurdanır.

Ancak elma aynı zamanda kalori alımını azaltmaya yardımcı olan, bağırsak motor fonksiyonunu düzenleyen, toksinleri ve yağları emen ve aynı zamanda kandaki kolesterol seviyesini düşüren pektinin de ana kaynağıdır. Bir elmanın yardımıyla sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu toksinlerden de arındırabilirsiniz. Aynı zamanda meyveleri herhangi bir biçimde yiyebilirsiniz - çiğ ve pişmiş, rendelenmiş ve püre haline getirilmiş. Ve taze sıkılmış elma suyu ne kadar güzel! Diyet dışında bile kullanımları vücuda somut faydalar sağlayacaktır. Elmalarla kilo vermenin mümkün olup olmadığıyla ilgileniyorsanız, bu önlemin radikalliğine karar vermelisiniz. Mono diyet basit ve etkilidir - ancak büyük bir ağırlıktan eksi haftada 10 kg'a kadar. Elmalarla zenginleştirilmiş bir diyet daha mütevazı ama gerçekten uzun süreli bir sonuç verecektir. Uzun süreli gıda kısıtlamalarının, protein ve temel mikro element eksikliği nedeniyle vücuda zarar verebileceğini unutmayın. Her şey yolunda, ama ölçülü!

Boşaltma

Kilo veren birçok genç bayan, sistematik bir kilo verme planı yapabilmek için elma yiyerek ne kadar kilo verebileceklerini bilmek ister. Ancak çoğu kişi için tekli diyet aşırı radikal ve sert bir yöntem gibi görünebilir, ancak oruç tutmak, çok az kan kaybıyla kendinizi iyi durumda tutmanıza olanak tanır. Sağlığınıza en ufak bir zarar vermeden ayda dört ila sekiz gün oruç tutabilirsiniz. Bu, formda kalmak ve hatta birkaç kilo daha kaybetmek için yeterlidir.

Bir gün için 1,5-2 kg elmaya ihtiyacınız olacak. Hepsini çiğ yemenize gerek yok, yarısını pişirebilirsiniz. Bu arada bu sadece meyvelerdeki pektin içeriğini arttırır. Bütün gün her 1,5-2 saatte bir veya iki elma yiyin. Su veya çay içtiğinizden emin olun.

Bu tek bir gün, ancak elmaları boşaltmak için daha birçok ilginç seçenek var. Örneğin kahvaltıda rendelenmiş elma, yoğurt ve bir kaşık yulaf ezmesini karıştırın. Beş dakika demlenmesine izin verin ve yemeye başlayın.

Öğle yemeğinde bir elmayı dilimleyin ve otlar, zeytinyağı, az yağlı yoğurt ve elma sirkesinden oluşan bir salata hazırlayın. Akşam yemeğinde de bir salata olacak, ancak az yağlı süzme peynirli elmalardan. Besleyici ve çok lezzetli!

Radikal yaklaşım

Elma diyetine saf haliyle uyum sağlamanız gerekir. Sabır ve yetkin bir yaklaşım olmadan bunu yapmanın yolu yoktur. Ana nüans, elmaları sevmeniz gerektiği ve o zaman başarının garanti olduğudur. Mono diyetin günlük kalori içeriği ortalama 650-800 kaloridir ve bu sağlıklı bir insan için yeterli değildir, bu nedenle fiziksel aktivitenin yüksek olmaması gerekir. Böyle bir diyetin süresi bir haftadan fazla olmamalıdır. Ancak bu kısa sürede 5-7 kilodan kurtulabilirsiniz. Yani elma yiyerek zayıflamak mümkün mü sorusunun cevabı evet. Haftalık menünüz basit ve anlaşılır olacaktır. İlk gün - 0,5 kg taze elma ve aynı miktarda pişmiş elma. İkinci gün taze elma miktarı iki katına çıkarılabilir. Üçüncü gün pişen elma sayısı 1 kg'a çıkar. Dördüncü gün bir öncekine benzer. Beşinci ve altıncı günler ikinci menüye göre tekrarlanır, yedinci gün ise birincinin aynısıdır. Gerçekten sıkıysa, altıncı günden itibaren diyeti çavdar krakerleriyle seyreltebilirsiniz. Böyle bir diyetin sonuçları sabra değer. Diyetten doğru çıkış yolunu unutmayın. Elmalara yavaş yavaş sebze ve salataları, ardından et sularını ve haşlanmış eti ekleyin.

Güzel bir bonusla

Pek çok kız, elma diyetinden sonra, süreç boyunca sürekli açlığa ve aşırı asitliğe dikkat çekiyor. Bu nedenle, diyetlerine en azından bir miktar protein ürününü dahil etme fırsatıyla ilgileniyorlar. Mesela elma ve kefir yiyerek kilo vermek mümkün mü? Sonuçta, bu ürün aynı zamanda çok diyet olarak kabul ediliyor. Evet, çok popüler ve etkili bir kefir-elma diyeti bile var. Her öğünde elmaya 250 gram az yağlı kefir eklemenize izin verilir. Bu durumda günde en fazla altı öğün yemek yiyebilirsiniz. Bu diyet bir haftadan dokuz güne kadar takip edilebilir. Hala oldukça aç olacaksınız, ancak bu sadece elma yemekten daha kolay olacaktır. Kilo veren genç bayanlar, vitamin eksikliği nedeniyle kendilerini her zaman yorgun ve hatta biraz depresif hissettiklerini belirtiyorlar. Zaten çok zorlanıyorsanız ev yapımı krakerler ve taze lahana salatası ile kendinizi destekleyin. Elma ve kefir ile kilo verip veremeyeceğiniz sorulduğunda, böyle bir diyetten sonra doğru cevap verebilir ve verdiğiniz 5-7 kiloyla övünebilirsiniz.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Yani elma yiyerek kilo vermek oldukça mümkün. Bu sadece vücudunuza değil sağlığınıza da fayda sağlayacaktır çünkü elma diyeti bazı kronik hastalıklara faydalıdır. Ancak oruç tutmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Yani mide-bağırsak sistemi sorunu yaşayan kişiler uzun süre diyet uygulayamazlar. Gastritiniz varsa, mide veya duodenum ülseriniz varsa tatlı yemelisiniz. Kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar varsa her kilogram elmaya 100 gram şeker ekleyebilirsiniz. Elmalarda kilo vermek hipertansif hastalar için de faydalıdır, çünkü bu tür beslenme aterosklerozun iyi bir şekilde önlenmesidir.

Elma menüsünün artıları

Bir haftada elmalarla nasıl kilo verileceğini tartışırsak, böyle bir diyetin birkaç avantajını daha vurgulamak iyi olur. Öncelikle bu meyvelerdeki etkileyici vitamin ve diğer faydalı madde çeşitliliğine dikkat etmek gerekir. Elma, insan vücudunun tüm ihtiyaçlarını büyük ölçüde karşılayabilmektedir. İkincisi, meyvelerdeki pektinler toksinleri uzaklaştırır ve kandaki kolesterol seviyesini azaltır. Üçüncüsü, elmalar bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi olan ve metabolizmayı hızlandıran lif bakımından zengindir. Dördüncüsü, diüretik ve choleretic etkisi nedeniyle bu meyveler metabolizmayı iyileştirir ve kilo kaybına katkıda bulunur. Beşinci olarak, kan dolaşımını iyileştiren ve kardiyovasküler sistemi güçlendiren epikateşin içerdiğini belirtmek gerekir. Altıncısı, bu, karaciğer fonksiyonunu normalleştiren ve nikotin bağımlılığını azaltan mükemmel bir tatlıdır ve hafif müshil etkisi kabızlığa yardımcı olacaktır. Yedinci olarak, elmalar hipertansiyona iyi gelir ve aterosklerozu önlemeye de iyi gelir. Ve son olarak, sonuç olarak, meyvelerin düşük enerji değerine - 100 gramda yalnızca 35-50 kaloriye ve yıl boyunca kullanılabilirliklerine - dikkat etmek gerekir.

Diyetin eksileri

Bu gibi avantajlarıyla elma diyeti her derde deva gibi görünüyor ancak öyle düşünmek yanlış olur. Elma yardımıyla kilo vermenin mümkün olup olmadığı sorusuna olumlu cevap verilebilirse, bu tür beslenmenin tehlikeleri hakkında çok az şey söylenmiştir. Ancak diyete uzun süreli bağlılık, diyette protein bulunmadığından vücudu olumsuz yönde etkileyebilir. Tabii ki menüyü biraz çeşitlendirebilirsiniz, böylece etkinliği azaltabilir, ancak kullanışlılığı artırabilirsiniz. Diyetinize kefir, süzme peynir ve haşlanmış tavuk fileto ekleyebilirsiniz. Bu arada, yalnızca kırmızı olan meyveler alerjik reaksiyona neden olabileceğinden, elmaları renkli olarak değiştirmek iyi olur.

Böyle bir diyetin ana dezavantajlarından biri geçici etkisidir, çünkü normal bir diyete döndüğünüzde kilo sıklıkla geri döner. Böyle bir sonla karşılaşmamak için diyetten doğru şekilde çıkılmalı, sağlıklı besinler tüketilmeli, yağlı, tütsülenmiş ve tatlı yiyeceklere yönelmemelisiniz.

Mide ülseri, gastrit veya akut bağırsak hastalığı olan kişiler yalnızca çiğ elma yememelidir. Ayrıca dişleri problemli olan kişilerin bu meyveleri yemeye alışmamaları gerekir, bazen aç karnına elma yerken mide yanması ve pankreasta ağrı oluşabilir.

Diyet türleri

Elma yiyerek kilo verip veremeyeceğinizi öğrendik. Bu sorunun cevabı olumlu olacaktır ancak etkililik, seçilen gıda kısıtlamalarının ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak değişebilir. Örneğin tekli diyet diğerlerinden en etkili olanıdır. Ve süzme peynir ilavesiyle en tatmin edici ve aynı zamanda stabildir, çünkü bir haftada kilo kaybı 3-5 kg ​​olacaktır, ancak proteinli yiyeceklere devam ederseniz geri dönmeyeceklerdir. Elmaların aktif karbonla yenilmesi gereken çok popüler bir beslenme sistemi var. Bu şekilde vücuttaki tüm toksinleri atabileceğinize dair bir görüş var. Ancak bu diyete bir günden fazla sadık kalamazsınız.

Birkaç hafta, hatta bir ay diyette kalmak istiyorsanız diyet daha zengindir. Elmanın yanı sıra haşlanmış sebzeler, yeşil çay, su lapası ve çavdar krakerlerini de içermelidir. Sebze salataları az miktarda yağ ve baharatlarla tatlandırılabilir.

Aşırıya kaçmayın

Elmalardan ne kadar kilo vereceğiniz yalnızca arzunuza ve azminize bağlıdır. Ancak bu konudaki radikalizm hiçbir iyiliğe yol açmayacaktır. Şiddetli kısıtlamalarla halsizlik, ilgisizlik ve şiddetli uyuşukluk meydana gelebilir. Bu nedenle, pek çok beslenme uzmanı, tek bir diyete başvurmak yerine kendinizi elmalı oruç günleriyle sınırlamanızı şiddetle tavsiye ediyor. Böyle bir meyve diyetine geçerseniz, o zaman yalnızca kesinlikle sağlıklı bir insansanız.

Diyetteki meyveler sebze ve proteinlerle değişiyorsa orta derecede fiziksel aktiviteye izin verilir. Özellikle hafif jimnastik, yoga ve pilates. Bu arada, kilo kaybının daha belirgin olması için daha küçük öğünler yemelisiniz, ancak çoğu zaman son yemeğinizi yatmadan iki ila üç saat önce bitirmelisiniz. Ve bol su iç. Ancak elma suyuyla aşırıya kaçmayın çünkü mide için hâlâ biraz ağırdır.

İnsanlar diyor

Peki bu tür kısıtlamalara gönüllü olarak karar veren kızlar elma diyetini nasıl değerlendiriyor? Elma yiyerek kilo vermek mümkün mü? Bununla ilgili yorumlar karışık. Kızların görüşleri bölündü. Bu nedenle birçok kişi elmaların çok çabuk sıkıcı hale geldiğini belirtiyor. Bu meyvelere büyük bir sevgi duysanız bile, bir hafta boyunca sadece onları yemek imkansızdır. Ancak ciddi aşırı kilolar ve ciddi diyetlerle sonuçlar çok iyidir. Meyveye bağlı kalmayı özellikle zor bulan kızlar, diyetlerini kefir, fermente pişmiş süt veya kalın doğal yoğurtla sulandırırlar. Üç günde en az üç kilo kaybedilir. Açlık hissini bastırmak için ekmek ve kepek de ekleyebilirsiniz.

Diyet yapmadan kilo vermek

Elbette elma ve suyla kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak eden radikal fikirli bayanlar var, ancak figürünüzü çok fazla acı çekmeden düzeltmek mümkün. Bunu yapmak için menünüzü biraz revize etmelisiniz. Özellikle yağlı tatlıların sayısını azaltmaya veya bunları meyve analoglarıyla değiştirmeye çalışın. Örneğin elmaları bal ve tarçınla pişirin. Elmaları folyoya yarım saat kadar fırına koyun. Daha sonra soğutup servis yapın. Meyveleri havuç ve kabakla birlikte tencerede pişirmek çok lezzetli olacaktır. Bu sıcak salatayı doğal yoğurtla baharatlayın. Sıcak havalarda doğranmış zencefil ve kereviz ile yapılan ev yapımı içinizi ferahlatacaktır. Tatlılık için bal ekleyin. Menünüzde bu tür yemekler varsa, sorunsuz kilo kaybının gerçekleşmesi uzun sürmeyecektir.

Bu meyve demir, potasyum ve magnezyum kaynağıdır ve ayrıca büyük miktarda C, B6 ve PP vitaminleri içerir. Küçük bir elma, mide-bağırsak sisteminin işleyişini normalleştiren ve bağırsaklarda suyun tutulmasına yardımcı olan yüzde 15 oranında diyet lifinden oluşur.

Lif, kandaki kötü kolesterol miktarını azaltarak vücudun genel durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Elmalar, cilt hücrelerine gençliği ve güzelliği geri kazandırabilen güçlü antioksidanlar olan polifenoller içerir. Ayrıca bu meyveler önemli miktarda kateşin içerir. Yağ birikintilerini etkili bir şekilde yakan bu maddelerdir.

Elmalarla nasıl kilo verebilirsiniz: diyet planı

Beslenme uzmanları, vücudun gücünü birkaç günlük elma diyetlerine koyarak test etmenizi önermiyor. Bu, mide ve bağırsakların durumunu olumsuz etkileyebilir çünkü elmalar büyük miktarda meyve asidi içerir. Bunun yerine Dr. Tammy Flynn tarafından geliştirilen özel bir tekniği deneyebilirsiniz.

Her ana öğünden önce bir elma yemeyi öneriyor; bu, vücuda tokluk hissi verecek ve diğer yiyeceklere olan isteği azaltmaya yardımcı olacak. Aynı zamanda sadece hafif ve düşük kalorili yemeklerin yenmesine izin verilir.

Elma diyeti için örnek menü:

Kahvaltı - su veya buharda pişirilmiş omlet ile şekersiz yulaf ezmesi.

İkinci kahvaltı – 200 gr az yağlı süzme peynir veya bir bardak doğal yoğurt.

Öğle yemeği – 150 gr haşlanmış tavuk göğsü ve 200 gr brokoli veya kahverengi pirinç.

Akşam yemeği – 200 gr buğulanmış alabalık ve biraz marul.

Günlük diyet 1400-1500 Kcal'ı geçmemeli, sınırsız miktarda su ve yeşil çay içmenize izin verilmektedir. Yemeklerden yarım saat önce orta boy bir elma yemelisiniz. Uzmanlara göre bu diyet, üç ayda 10 kg'a kadar kilo vermenizi sağlıyor.

Elmalarda oruç günleri

Elmalarla geçirilen bir gün, sağlığınızı iyileştirmek, ağır yiyeceklere ara vermek ve ayrıca birkaç kilo daha vermek için mükemmel bir fırsattır. Haftada iki elma günü olması tavsiye edilir. Size en uygun seçeneği seçebilirsiniz.

1 Seçenek– Günde 1,5 kg pişmiş veya taze meyve yemelisiniz. Su, elma suyu ve yeşil çay içmenize izin verilir.

seçenek 2– günde 800 gr elma püresi ve biraz bal (yaklaşık 2-3 yemek kaşığı) yemelisiniz. Su, şekersiz elma ve meyve kompostosu içilmesine izin verilir.

Fiziksel aktivite ile desteklenen elma oruç günleri, 1-2 haftada 4 kg fazla kilodan kurtulmanızı sağlar.

Merhaba sevgili arkadaşlar! Kilo kaybı için elmalar modern diyetetikte uzun süredir kullanılmaktadır ve bunun iyi bir nedeni vardır. Pratikte görüldüğü gibi, 10 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz! Çok cazip. Sürecin nasıl gerçekleştiğini ve hangi diyet seçeneklerinin mevcut olduğunu anlayalım. Gitmek!

Genel olarak elmalar hakkında

Elmadan daha popüler bir meyveyi hayal etmek zordur. Bugün hemen hemen her mağazada bulunabiliyor ve Rus mağaza raflarına yıllık tedarik 1,3 milyon ton. Bu sayının ne kadar büyük olduğunu hayal edebiliyor musunuz?

Modern beslenme uzmanları bu meyveden yılda 50 kilogram tüketmemizi tavsiye ediyor. Bu ayda 4 kg veya haftada 1 kg'a denk gelir. Prensip olarak oldukça yeterli bir miktar değil mi? Saygı değer doktorlarımızın bu kaygısı anlaşılabilir ve açıktır. Elma antioksidanlar ve vitaminler açısından oldukça zengindir. İngiliz atasözlerinden biri şöyle der:

"Günde bir elma yiyen kimse neredeyse hiç doktora gitmez."

Vitaminler içerir: E, B2, C, P, B1. Manganez, potasyum ve tabii ki demir açısından da zengindir. Potasyum kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur ve kalsiyum kemiklerimizi ve dişlerimizi güçlendirmeye yardımcı olur.

İngiltere'de yapılan bazı araştırmalara göre düzenli elma tüketimi akciğer, prostat ve bağırsak kanseri riskini en aza indirmeye yardımcı oluyor.

Aslında en çok meyvenin içinde önemli miktarlarda depolanan lifle ilgilenmeliyiz. Gastrointestinal sistemin mukus ve toksinlerden temizlenmesine yardımcı olur, toplam kolesterol seviyesini azaltır ve sonuç olarak kalbin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

İlginç gerçek:Avrupa geleneklerine göre elmalar, iyilik ve kötülüğün bilgisinin kutsal ağacının meyveleri olarak kabul edilir. Ortaçağ resim eserlerinde bu kadar sık ​​bulunmasının nedeni budur.

Fayda elmalar ayrıca pektin varlığına göre de belirlenir. Bildiğiniz gibi pektin genel olarak cildi ve cildi iyileştiren bir polisakkarittir.

Bu meyveyi yiyerek zayıflamak mümkün mü?

Meyvenin kalori içeriği 100 gram ürün başına sadece 47 kilokaloridir. Tüm besinlerin %90’ı karbonhidratlardan gelir. Proteinler ve yağlar sıfır olma eğilimindedir. Elmalarla nasıl kilo almaya çalışırsanız çalışın başarılı olamazsınız. Karbonhidratlar uzun ömürlü olarak sınıflandırılır ve bu nedenle yağda depolanmazlar.

Düşük kalorinin yanı sıra liflere de dikkat etmek önemli arkadaşlar. Kilo verirken en önemli dostumuz budur! Sonuçta, öyle ya da böyle herhangi bir kilo kaybı temizlikle başlar.

Bağırsakların temizliğini ve boşaltım sistemlerinin normal çalışmasını sağlamayı başarırsanız, vücudun ince ve çekici olacağından tamamen emin olabilirsiniz.

Kaynaklardan birinde, en iyi etkiyi elde etmek için işlenmiş elmaları, yani püre ve meyve suları şeklinde kullanmanız gerektiği fikrine rastladım. Bunun korkunç bir saçmalık olduğunu bağırmayacağım, yazar sadece neden bahsettiğini açıklamadı.

Meyve suları ve püreler taze ve çiğ olmalı, yemeklerden hemen önce hazırlanmalıdır. Süpermarketlerin daha çok konserve yiyecekleri andıran seçenekleri işe yaramayacak. Kural olarak, kilo veren bir kişi için pek de hoş olmayan şekerle doldurulurlar.

İlginç gözlem: Meyveyi yemenin etkisi doğrudan kabuğun rengine bağlıdır. Atalarımız öyle demişti yeşil- Kemikleri ve dişleri güçlendirir, sarı olanlar - bağışıklık sistemini güçlendirir, kırmızı olanlar - kan ve kardiyovasküler sistemi normalleştirir.

Ah evet, artık günde bir elma yiyip kilo verebilirim - diye düşündü beleşçiler. Ama hayır! Yani dostlarım, hiçbir şey yolunda gitmeyecek. Elbette her gün bir veya iki elma yerseniz buna tamamen katılıyorum. Bu sağlığınızı bir dereceye kadar iyileştirecektir. Ancak kiloları yerden kaldırmak için ağır silahları yani diyetleri kullanmanız gerekiyor.
Meyve diyeti hakkında bilgi alabilirsiniz

Zarar hakkında elma fanatizmi

Bir kaynakta yüksek lif içeriğinin karın içinde koliğe neden olabileceği fikrine rastladım. Ayrıca kırmızı elmanın iyot açısından zengin olduğu ve bu nedenle vücuda zarar vermemek için günde beş adetten fazla yememeniz gerektiği belirtildi.

Kabus. Günde üç defa et yemek zararlı mıdır? İnsanlar ne hakkında yazdıklarını bilmiyorlar. Bu tür açıklamalara itibar etmeyin!

Ana gösterge iştahınızdır. 5 elma istiyorsanız 5 yiyin. 10 elma istiyorsanız 10 elma yiyin. Vücudunuz beslenme konularının çok daha iyi farkındadır (sentetikler ve narkotik maddeler sayılmaz).

Elma diyeti türleri

Eşi görülmemiş sayıda var. Muhtemelen her yazarın kendi diyeti vardır. Yine de en ünlü diyetlere aşina olmanızı ve uygun sonuçlara varmanızı öneririm. Peki, başlayalım!

Yedi günlük elma

Çok katı ve herkes bunu başaramaz. Neden? Çünkü sıradan meyveciliğe benziyor.

Referans için: Meyvecilik, yalnızca çiğ meyvelerin yenildiği bir beslenme türüdür.

• 1. ve 7. Günler: Kahvaltı - 400 gr, Öğle Yemeği - 300 gr, Akşam Yemeği - 300 gr.
• 2, 5, 6. Günler: Sabah - 500g, Gündüz - 500g, Akşam - 500g.
• 3. ve 4. Günler: Sabah - 600, Öğle yemeği için - 800g, Yatmadan önce - 600 gr.

Kusura bakmayın elbette ama ne kadar iştahlı olsam da günde 2 kilo elmayı mideme sığdıramıyorum. Ya genç bir kızsa?

Diyet gerçekten etkili ve sonuçlar dikkat çekici olacaktır. Bir haftada 5 kg veya daha fazla yağ kütlesini kaybetmenin oldukça mümkün olduğunu düşünüyorum. Ancak olumsuz bir nokta da var.

Modern bir insanın vücudu pratikte meyveleri nasıl özümseyeceğini bilmiyor ve kelimenin tam anlamıyla bunun öğretilmesi gerekiyor. Meyve yemeye keskin bir geçiş, ölüm de dahil olmak üzere (en ileri vakalarda) sağlık sorunlarıyla doludur.

Bu diyete ancak uzun süredir meyve tüketiyorsanız ve vücudunuz bunlara aşinaysa devam etmelisiniz.

Yorumlar Bu diyet hakkında biraz.

Margarita Baranovskaya, 22 yaşında:

"Dürüst olmak gerekirse çok zor. Sadece 4 gün dayanmayı başardım. Bu süre zarfında 2 kilo verdim.”

10 gün boyunca karışık elma

Bu adın verilmesinin nedeni, “en sevdiğimiz” meyvenin yanı sıra pirinç, sebze ve süzme peynir yememize de izin verilmesidir. İçmekten kefir , su ve yeşil çay. Bu diyet çok daha basit görünüyor, sizce de öyle değil mi?

Günün örnek menüsü şöyle:

1. Kahvaltı. 2-3 yeşil meyve.
2. Akşam yemeği. Sebzeli kahverengi pirinç (lahana, havuç).
3. Gece için bir bardak kefir.

İstenilen etkiye sahip olanın çiğ meyveler olduğunu not ediyorum. Fırınlanmış ve İle kulaklı pek kullanışlı değil. Ayrıca kilo verenler için pek de hoş olmayan büyük miktarda glikoz içerirler.

Hangilerinin daha iyi olduğunu karşılaştırırsanız o zaman tercihimi kurutulmuş olanlara vereceğim. Bu formda çok daha fazla besin ve vitamin tutarlar.

Kefir burada kurutulmuş elmalı çay ile değiştirilebilir ve tarçın - ideal bir tonik diyet içeceği.

Hatırlanması gerekenler

Elmalar kilo kaybı için harika bir araçtır. Bu, düşük kalorili içeriğe ve yüksek miktarda faydalı mikro element içeriğine sahip bir tür meyvedir.

Gerçekten kilo verebilirsiniz, sadece diyetinize dikkat etmeniz ve kendinizi günde bir meyve yemekle sınırlamamanız yeterlidir. Bunları dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Geceleri yemek yemek mümkün mü? ? - Evet. Sabah? - evet de.

Sağlıklı günler dilerim! Yorumlarınızı bırakın ve bloga abone olun.

Bir sonraki makalede görüşmek üzere!