Şişmanladığınız anda (eğer bu sizin hikayenizse), yapmaya başlayacağınız ilk şey spor yapmayı düşünmek olacaktır. Konuyla ilgili eğitim eksikliğiniz nedeniyle (temelde şişman olmanızın nedeni budur) ve toplumumuzun bazı geleneklerinden etkilenerek, muhtemelen daha sağlıklı olmanıza pek yardımcı olmayacak seçimler yapacaksınız ( kelimeden sağlık, Ama değil sağlıklı/büyük). Konu hakkında konuşalım kendiniz için doğru aktivite türünü nasıl seçersiniz. Ama önce, güneşli cennet kumsallarında su perisi benzeri Taylandlı kızlarla tanışmak için ısrarla hazırlanan ve şekillerini sıkılaştıran Rus düzgün adamlarla ilgili düşüncelerimi ve gözlemlerimi ifade edeceğim.

Ortalama bir insanın zihninde spor yapmak = spor salonuna gitmek= ağırlıkları alın ve kavanozlarınızı gerçek 3 litrelik kavanoz boyutlarına büyütün. Dünyanın önde gelen triatlon koçu ve "" (özgür ifade benimki) kitabının yazarı Joe Friel olarak:

Neden kollarınızı yanlarınızda katlayamıyorsanız ve “Terminatör” filmindeki kusurlu bir robot T-800 gibi sokakta yürüyorsanız, bunun sağlık olduğuna inanılıyor? Evrimin hangi noktasında düşük hareketlilik ve düşük dayanıklılık, irilik ve orantısızlık sağlıklı bir vücudun belirtileri haline geldi? Belki “kutuları” pompalarken sağlıktan bahsetmeye gerek yoktur? Belki de suçluyu yakalayıp kibrit gibi boynunu kırma arzunuzdan ya da sokak saldırılarından doğal zırh elde etme arzunuzdan bahsetmeliyiz? Yoksa porno filmlerdeki matkaplı adam imajını bir türlü unutamıyor ve ihtiyacın olan şeyin bu olduğunu mu düşünüyorsun? Dürüst olun - bu sağlıkla ilgili bir konuşma değil, çılgın hayal gücünüzle ilgili. Sağlıklı olmak istiyor musunuz (kelimeden sağlık) - sallanan sandalye kesinlikle ziyaret edilecek ilk yer değil;) Kendiniz için ayağa kalkabilmek istiyorsanız, o zaman dövüş sanatları- Spor dünyasının en iyilerine giden uzun ama emin bir yol.

Bir Rus kahramanı imajından kurtulamıyorsanız veya en azından Kaliforniya valisine biraz benzemek istiyorsanız, o zaman başlayın. Bu, size güç verecek özel bir antrenman türüdür ve “yirmi” sınırını koşabileceksiniz, sağlığınızı açıkça iyileştirecek ve göbek yağlarınızı eritecektir. Ne olduğuna dair tam bir resim elde etmek istiyorsanız çapraz uyum, ardından Reebok Crossfit Games'in videosunu izleyin. Ve sonuna kadar. Bundan sonra spor salonuna ağır ağırlıklar sürüklemek istemeyeceksiniz. Antrenmanlarınız konusunda daha akıllı olmak isteyeceksiniz!

Peki, her zaman nasıl bir topluma girdiğinize bakın. Haftada 3-4 kez büyük gardıropların olduğu terli bir odada Rammstein'ın altındaki aynada kendinize hayran olmak istiyorsanız - kendinizi sallayın. Daha az benmerkezci, sosyal ve ter kokan bir şey istiyorsanız okumaya devam edin.

Belki sizin için sağlık aslında 35 yaşında durmayacak sağlıklı bir kalptir? Belki de yapmalısın etrafında koşmak? Ancak bir şeyi unutmayın; koşmak ÇOK zordur. Ve bir şey daha: 8 yaşına kadar nasıl koşacağını bilmiyorsun ve nasıl yapılacağını biliyordun, sonra okuldaki aptal spor hocaları senin için her şeyi mahvetti. Dikkatli ve akıllıca koşmaya başlamanız gerekiyor. Bu konuda elimizde bilgi var. Bu spor sosyaldir, ilgi çekicidir ve en önemlisi günde 10-12 km seviyesine ulaştığınızda gerçekten hızlı bir şekilde kilo vermeye başlayacaksınız. Nefesinizin tükenmediğini, yorulmadığınızı düşünürken kendinizi yakalayacaksınız. Ne yazık ki hepimizin unuttuğu bir tür süper güce sahip olduğunuzu anlayacaksınız.

Ah, bu süper güç, evet, evet. Amatör koşucularla ilgili en kötü şey, başarıları düşünmeye başlamaları ve geçinmek için bu işi yapan profesyoneller gibi kendilerini zorlamalarıdır. Seçim sizin, ama faydanın nerede olduğunu, mesleki deformasyonun nerede olduğunu bilin.

Koşup kendinizi biraz normale döndürdüğünüzde, utanç verici karnınızı bir kenara bıraktığınızda, Amerikan Adamı gibi değil, Da Vinci'nin Vitruvius Adamı gibi olursunuz, o zaman çeşitlilik aramaya başlarsınız.

Burada gözünüze çarpacak, ultra maraton, Aynı çapraz uyum. O kadar ilginç ki - matematik, teoriler, ekipmanlar, yarışmalar - asla bir yağ torbasının vücuduna geri dönmek istemeyeceksiniz.

Ama şunu unutma yoga. Birincisi, en havalı sosyal ve seks olayıdır :) aralıklı antrenman ve çok daha fazlası ile ikincisi, bedeni gerilmiş elastik bir ipe, bilinci ise güçlü ama sakin bir nehre dönüştürür. Belki de başlamanız gereken yer burasıdır?

A bisikletler! En sevdiğim “otoyol”u bacaklarımın arasına alarak yaptığım son 80 kilometrelik yürüyüş 2500 kcal yakmamı sağladı! Ne kadar lezzetli yemeği alıp yutabileceğimi hayal edebiliyor musun? 2000 kcal, kiloma ve boyuma göre standart, + 2500 kcal, bisiklet tarafından bağışlandı - hepsini çiğnemek için yeterli güce sahip olmayacaksınız! Ve eğer dışarıda kışsa, o zaman kayağa gitmek- bu bir bisikletle aynı enerji tüketimidir.

Eğer çok üzgün bir insan aynada sana bakarsa, o zaman havuza git. Domuz kebapları ve börekler tarafından öldürülen bir cesedin yaralanma ihtimali çok azdır. Buradaki vücudunuz koşmanın aksine neredeyse ağırlıksızdır, eklemlerde hiçbir yük kalmaz. Sizin için ilk hoş olmayan sürpriz, ne kadar kısa yüzebildiğinizdir. İlk antrenmana geldiğimde 2x50m yüzdüm ve sanki sürülmüş bir at gibiydim. Ancak bu hızla geçer, bu sadece bir zayıflık meselesi değil, aynı zamanda doğru nefes alamama ve doğru yüzememe meselesidir. Ve sakın aldırış etme şişman dostum, RunKeeper'da yüzmeye girdikten sonra çok az kalori yakıldı. Programlar, boşlukta ortalama bir yüzücü olduğunuzu göz önünde bulundurarak yalan söyler ve gerçek yükü hesaba katmaz ve ayrıca mors vücudunuzu ısıtmak için harcanan kalorileri de hesaba katmaz - bu çok fazla kaloridir. Yüzmeyi bırakma, dua ediyorum.

Görünüşe göre burada, "ilkbahardan itibaren" yapacağınız salıncağın tüm ana alternatifleri var. İlkbaharda başlamak için çok geç olacak ama bugün, işten hemen sonra zamanı.

Ve yılbaşı gününde aşırı yemeyin. Aptal ve aptal bir gelenek.

Burçları hepimiz duymuşuzdur ve inansak da inanmasak da dergi sayfalarında en az bir kez burcumuzu okumuşuzdur. Astrologlar, şu veya bu burç burcuna ait olmanın yalnızca karakter özelliklerini belirlemekle kalmayıp aynı zamanda bir bütün olarak yaşam yolunu, meslek seçimini, arkadaş seçimini ve hatta günlük planları da etkilediğini iddia ediyor. Elbette, yetiştirilme tarzına, genetik yatkınlığa ve diğer faktörlere bağlı olarak her şey bireyseldir, ancak çoğu zaman aynı burcun temsilcileri benzer özelliklere ve özelliklere sahiptir. Güçlü ve zayıf yönlerinizi bilmek, size uygun sporu seçmenizi kolaylaştıracaktır.

Koç (21 Mart – 20 Nisan)

Doğuştan itibaren enerjik ve aktif olan Koç, doğal sporculardır. Doğal inatçılık ve kazanma arzusu sonuçlara ulaşmaya yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda müdahale ederler: aşırı tutku bazen sağduyuyu gölgede bırakır ve seçilen taktiklere bağlı kalmanızı engeller. Ayrıca anlamsızlık yaralanmalara neden olabilir.

Takım sporları Koç için mükemmeldir - futbol, ​​​​basketbol, ​​​​voleybol, hokey - Koç'un takımın kaptanı olarak seçilmesi muhtemeldir. Risk iştahı ve rekabetçi ruh, onların dövüş sanatlarında, motosiklet yarışlarında ve sprintlerde yüksek sonuçlar elde etmelerini sağlar.

Koç burcunun en savunmasız yerleri baş, yüz ve burundur. Bu işaret altında doğan hemen hemen herkesin yüzünde veya kafasında bir yara izi vardır. Koç ayrıca kan basıncının artmasına ve migrene yol açabilecek aşırı kumar ve ekstrem sporlardan da kaçınmalıdır.

Boğa (21 Nisan – 21 Mayıs)

Boğa burcunun ayırt edici özelliği dayanıklılık ve güçtür. Ancak bu arada dengeli ve sakin oyunlara ve yaratıcılığa yatkındır. Boğa burcu rahatlığı sever, evde olmayı ve iyi beslenmeyi sever, bu nedenle spor onlar için çoğu zaman bir yüktür. Ancak bu burcun temsilcileri aşırı kilolu olmaya yatkın olduğundan, er ya da geç düzenli fiziksel aktivite ihtiyacıyla karşı karşıya kalırlar.

Boğa çeşitli danslara, jimnastiklere ve senkronize yüzmeye katılmaktan mutluluk duyacaktır. Boğa burcu, doğal gücü ve dayanıklılığı sayesinde vücut geliştirme, kayak, maraton yarışmaları, kürek çekme vb. sporlarda mükemmel sonuçlar verir. Genel gelişim için Boğa burcuna tenis, bisiklet, snowboard ve tekerlekli paten sunulabilir.

Boğa burcunun zayıf noktasının boğaz olduğunu hatırlamakta fayda var, bu yüzden sıcak tutulmalı ve aşırı soğutulmamalıdır. Ek olarak, bu burcun temsilcilerinin, güçlü bir rekabet bileşeni olan sporlardan vazgeçmeleri daha iyidir, ayrıca dövüş sanatlarından da kaçınmaları gerekir - bu, kişiliği yok eden kontrol edilemeyen saldırganlığı uyandırabilir.

İkizler (22 Mayıs – 21 Haziran)

Bu burç temsilcileri, doğal hafiflik, çeviklik ve sürekli hıza susuzluk ile karakterize edilir. İkizler yaşamları boyunca hareketli ve aktiftir, bu da onların iyi bir atletik şekli korumalarına olanak tanır.

Sporda olup bitene olan ilgiyi sürdürebilmek için rutinden ve can sıkıntısından kaçınmaları gerekir. Bunun için müzikli veya takım sporlu grup dersleri en uygunudur, özellikle Geminis'in tanımı gereği bir ortağa veya takıma ihtiyacı vardır. Ayrıca aktif ve ilginç sporlar (tenis, bisiklet, atletizm, atıcılık ve ekstrem sporlar) - paraşütle atlama, kaya tırmanışı, motor sporları ikizler için mükemmel bir seçim olacaktır.

Değişken karakterleri nedeniyle İkizler burcu yorucu antrenmanlar içeren sporlardan çabuk sıkılır. Ayrıca akciğerler üzerinde artan stresten de kaçınmalıdırlar çünkü bu onların zayıf noktasıdır ve soğuk algınlığına yatkınlıkları nedeniyle kış sporlarından da kaçınmalıdırlar. Ayrıca ellerinize ve sinirlerinize de dikkat etmelisiniz.

Yengeç (22 Haziran – 22 Temmuz)

Doğası gereği çok zorunlu ve sürekli bir sevgiye sahip olan Yengeçler, hiç kimse gibi, uzun süre tek bir spora kapılıp bu sporda harika sonuçlar elde edebilirler. Periyodik olarak kilo alma eğiliminden dolayı figürlerini ve beslenmelerini takip etmeleri önemlidir.

Yengeçler yalnız türlere uygundur, ancak bir takım halinde gelişirler ve zafer için daha da güçlü bir şekilde çabalarlar. Yengeç bir partnerden veya takımdan destek bulursa bu ona fayda sağlayacaktır. Bu burç senkronize yüzmenin, ritmik jimnastik, yoga ve pilatesin tadını çıkaracak. Doğu dövüş sanatları, felsefeleriyle Yengeç'i büyüleyebilir ve iç engellerin aşılmasına yardımcı olabilir, ancak düşmanı yenemez.

Güreş ve eskrimden vazgeçmeye değer - göğüs, karın boşluğu ve köprücük kemikleri kerevitlerin zayıf noktaları arasındadır ve mekanik strese maruz bırakılmamalıdır.

Aslan (23 Temmuz – 22 Ağustos)

Bu işaret aynı zamanda spordaki asil doğasını da gösterir ve bunu toplum içinde kendini gösterme fırsatı olarak görür. Aslanlar her zaman zafer için çabalarlar ve iç güçleri, düşmanla ahlaki düzeyde başa çıkmalarına olanak tanır. Oyunları ve bayrak yarışlarını severler ve eğer aslan ciddi olarak kazanmayı planlıyorsa, o zaman tam olarak olacak olan da budur.

Aslanlar artistik patinaj, jimnastik, kayak ve golf gibi sporlarda halkın önünde gösteriş yapma arzularını gerçekleştirebilirler. Pilates, yoga ve çift dans dersleri de Aslanlar için uygundur. Risk alma ve heyecan arama eğilimi Leo'yu futbol, ​​snowboard ve dağ kayağı gibi sporları seçmeye zorlar ve ahlaki güç, dövüş sanatlarında yüksek sonuçlar elde edilmesine yardımcı olur.

Leo'nun zayıf noktası kalptir, bu nedenle bu organ üzerinde yüksek yük taşıyan fiziksel aktivite türleri dışlanmalıdır. Kardiyovasküler hastalıkları önlemek egzersizin önemli bir yönüdür; bu nedenle koşmak, bisiklete binmek ve açık hava aerobiği kardiyo egzersizinizin iyi bir parçasıdır.

Başak (23 Ağustos – 22 Eylül)

Bu gerçekçi burcun ana özelliği her şeyde doğruluktur ve spor da bir istisna değildir. Başaklar, kural olarak, iyi durumda olmaya ve figürlerine dikkat etmeye çalışırlar, ancak spor yapmaya, gösterişten veya herhangi bir yüksekliğe ulaşma arzusundan çok, sağlıklı ve ince olma arzusuyla motive olurlar.

Başaklar, incelikli hareketler ve eylemlerin işlenmesini gerektiren alanlarda başarılı olabilir. Bunlar dalış, artistik patinaj, ritmik jimnastik, senkronize yüzmedir. İyi dayanıklılık gerektiren çeşitler de uygundur: hokey, tenis, koşu, futbol.

Başaklar açık havada olmayı severler; binicilik, yelkencilik, dağcılık ve takım oyunları onlar için mükemmeldir. Başak burcu doğası gereği çalışkandır ve uygulamadaki hassasiyeti ve doğruluğu sever, bu nedenle Başak iyi bir koç olabilir.

Başaklar, doğal tiksinti nedeniyle şehir havuzuna gitmekte ve kalabalık spor salonlarını ziyaret etmekte zorlanırlar. Ağır ağırlıklara ve monoton hareketlere (halter kaldırma) sahip versiyonlar bakireler için uygun değildir. Tehlikeli yerler mide-bağırsak sistemi ve sinir sistemidir, bu nedenle doğru ve düzenli yemek yemek ve güçlü duygulardan kaçınmak önemlidir.

Terazi (23 Eylül – 24 Ekim)

Terazi burcu çok yumuşak ve rafine bir yapıya sahiptir. Güzelliğe değer verirler ve her şeyi ölçülü, yavaş yapmayı, her anın tadını çıkarmayı ve eğlenmeyi tercih ederler. Bu burcun insanları çatışmalardan kaçınma eğilimindedir, bu nedenle rekabet ruhu onları tiksindirir. Terazi burcu ayrıca yoğun fiziksel eğitimle kendilerini rahatsız etmekten hoşlanmaz.

Terazi burcu genellikle dans etmeyi, artistik patinajı ve senkronize yüzmeyi seçer. Dış güzelliği, çevreyi severler - şık takımlar, güzel saç modelleri, müzik, bu sporun popülaritesi, prestiji Terazi için de önemlidir. Takım sporları onlar için mükemmeldir çünkü Teraziler aktivitelerden çok insanlarla iletişimden hoşlanırlar. İyi açık hava sporları: golf, paten, yürüyüş. Bodyflex de uygundur ve eklemleri mükemmel durumda tutmanıza olanak tanır.

Teraziler şiddet ve saldırganlıktan tiksinirler, bu nedenle boks ve güreş gibi temas sporlarına son derece nadiren ilgi duyarlar. Terazi'nin zayıf noktaları böbrekler ve sırtın alt kısmıdır. Bu bölgeye zarar veren sporlardan (halter) kaçınmalı ve soğuk mevsimde vücudu aşırı soğutmamalısınız.

Akrep (25 Ekim – 22 Kasım)

Akreplerin enerji potansiyeli çok yüksektir; doğuştan savaşçıdırlar. Dayanıklılıkları ve yaşamsal güçlerini dağıtma yetenekleri, baş döndürücü sonuçlara ulaşmalarını sağlar. Akrep için rekabet, kendinize meydan okumak ve güçlü insanlar kategorisine ait olduğunuzu kanıtlamak için bir fırsattır. Doğru anlarda bu burcun temsilcisi düşüncelerini ve gücünü toplayabilecek, atılım yapabilecek ve yeteneklerinin maksimumuna ulaşabilecektir.

Akrepler bir araya gelmeleri gereken yerde başarılı olurlar ve kısa sürede maksimuma ulaşırlar. Örneğin, sprint, atlama, kros kayağı, triatlonda. Zorlu ve güçlü sporlarda başarılı olacaklar: halter, güreş, boks, dövüş sanatları. Akrepler yalnızlığa yatkın olduklarından tek başına antrenman yapmaları daha iyidir, maksimum sonuçları bu şekilde elde ederler.

Akrepler, ritmik jimnastik ve artistik patinaj gibi sabır ve hareket hassasiyeti gerektiren aktivitelerden hoşlanmazlar. Bağlarına dikkat etmeli ve yoğun antrenman sonrasında rahatlamayı öğrenmelidirler. Akreplerin zayıf noktası genitoüriner sistemdir, bu nedenle ayakları sıcak tutulmalı ve ayrıca kızlar ağır cisimleri kaldırmamalıdır.

Yay (23 Kasım – 22 Aralık)

Tüm burçların en sağlıklısı olan Yay burcunun, tercihen temiz havada bol miktarda egzersize ihtiyacı vardır. Doğası gereği atletiktirler, güzel yapılı, güçlü ve dayanıklıdırlar, sağlıkları iyidir.Yay'ın hayatta olduğu gibi sporda da bir hedefe ihtiyacı vardır, bu nedenle eğitim sırasında net bir motivasyon gereklidir, böylece Yay sonuçlara daha hızlı ulaşır ve daha çok çalışır.

Bu burçta doğanlar atletik ve aktif olma eğilimindedirler, özellikle de rekabet edebilecekleri biri varsa. Bisiklet, kros ve alp disiplini kayağı, step aerobik, kick aerobik ve binicilik sporları.

Güçlü baldırlar ve uyluklar Yay burcunun voleybol, bisiklet, basketbol, ​​atletizm, koşu ve kayakla başarılı bir şekilde ilgilenmesine olanak tanır. Bu burcun insanları çok kumar oynuyorlar, bu yüzden oyun sporlarını sevecekler. Yaylar mükemmel organizatörler ve ilham vericilerdir, bu nedenle genellikle futbol, ​​​​voleybol, ragbi, su topu gibi liderlik niteliklerini gösterebilecekleri takımların liderleri ve kaptanları olurlar.

Laik sporlar (tenis, golf) Yay burcuna yabancıdır. Yay burçlarının kalça eklemleri, kan damarları ve bağları zayıftır, bu nedenle yoğun güç yüklerinden kaçınılmalıdır. Ve her antrenmandan önce sadece esnemeniz ve ısınmanız gerekiyor.

Oğlak Burcu (23 Aralık – 20 Ocak)

Oğlaklar muazzam azim ve dayanıklılığı birleştirir. Hızlı sonuçlar beklemiyorlar ve yavaş yavaş ve sistematik bir şekilde hedefe doğru ilerlemek ve yüksek sonuçlar elde etmek için ellerinden geleni yapmaya hazırlar. Yenilgilere kararlılıkla katlanırlar ve engelleri başarıya giden bir adım olarak algılarlar.

Oğlakların güç antrenmanına, dayanıklılık testlerine ve zor koşullarda kendilerine karşı zafer kazanmaya ihtiyaçları vardır. Yürüyüş, kaya tırmanışı, sabah koşusu ve jimnastik, düzenli egzersiz yaptığınız sürece formda kalmanıza yardımcı olabilir.

Oğlak burcu çoğu zaman bireysel becerilerin önemli olduğu tek sporlarla ilgilenir: koşma, kros kayağı, sürat pateni. Dağcılığa ilgi duyabilir, ancak hızlı tepki vermediği için kayak yapmaktan hoşlanmıyor. Muazzam dayanıklılık Oğlak burcunu mükemmel bir maraton koşucusu yapacaktır ve uzun mesafe yüzme ve bisiklete binme de iyi seçimlerdir.

Oğlak burcunun kemiklerinde ve eklemlerinde, özellikle de dizlerinde zayıf noktalar olduğundan, onları düzenli olarak esnetmek için düzenli harekete ihtiyaç duyarlar. Futbol, ​​boks, yarış gibi travmatik sporlardan uzak durmalısınız.

Kova (21 Ocak – 19 Şubat)

Kovalar meraklı, yeni şeylere açık ve sosyaldirler. Gerçek bir yükseklik sevgisiyle, hareket hızları ve el becerileriyle ayırt edilirler.

Bu işaretin temsilcileri eğlenceyi sever ve iletişim kurmaya ve başarılarının başkalarından tanınmasına ihtiyaç duyar. Dağcılık, kayakla atlama, snowboard, su kayağı, parkur ve paraşütle atlama dahil tüm ekstrem ve aktif sporlar onlar için uygundur. Kova burcunun hızlı hareketleri, hızlı yürüyüşü ve uzun adımları vardır; bunlar atletizmde yeri doldurulamaz niteliklerdir. Yüksekliğe olan sevgileri ve iyi hareket koordinasyonları kayakla atlama, dağcılık ve paraşütle atlamada fark edilebilir.

Takım ruhunun ve duyguların yoğunluğunun en güçlü şekilde hissedildiği takım sporları - hokey, futbol - onlar için de faydalıdır.

Zayıf bir Kova burcunun kaba gücü yoktur, bu nedenle her türlü dövüş sanatında direnmesi onun için zordur. Kovalar halter de dahil olmak üzere rutin ve pasif sporlardan hoşlanmazlar. Bu burç, diyetlerini izlemeli ve aşırı karbonhidratlardan kaçınmanın yanı sıra kan damarlarına ve ayaklara da dikkat etmelidir.

Balık (20 Şubat – 20 Mart)

Yumuşak, barışsever Balıklar nadiren spora ilgi gösterirler, ancak güzelliği, gösteriyi ve kutlamayı takdir ederler. Bu tür insanlar spora akıllıca yaklaşır, taktik düşünürler ancak çabuk yoruldukları için aşırı çalışıp ağır strese maruz kalamazlar.

Balık, dengeyi, düşünmeyi ve dengeyi geliştiren sporlar için uygundur: örneğin yoga veya curling'in yanı sıra suyla bir şekilde bağlantılı olan her şey - yüzme, sörf, su kayağı, dalış. Balıklar müziği sever, bu nedenle müziğe geçmek sadece onlar için faydalı olmakla kalmayacak, aynı zamanda örneğin dans ve aerobik, özellikle su aerobiği gibi hoş bir eğlence de olacaktır.

Balıklar, sertlik ve saldırganlıktan yoksun oldukları için aşırı ve yorucu olan her şeye kayıtsızdırlar.

Balık pek sportif bir burç değildir, bu nedenle çok fazla çalışma onlar için kontrendikedir. Balık burcu burkulmalardan kırıklara kadar bacak yaralanmalarına yatkın olduğundan özellikle bacaklarda. Kış türleri de doğal olarak zayıf bağışıklıkları nedeniyle sorgulanabilir.

astrolog

Koç burcu

Koç çok aktif insanlardır. Onlar için spor seçimi oldukça geniştir. Ateş elementinin herhangi bir temsilcisi gibi Koç da bir takımda, özellikle de lider olarak çok başarılıdır. Bu nedenle futbol, ​​basketbol, ​​hokey, voleybol gibi sporlar ona iyi gelir. Kişiyi bu yönlerden birini seçmeye yönelten bir diğer faktör de, hepsinin büyük hareketlilik gerektirmesidir ve Koç bu konuda çok başarılıdır. Çocukluktan beri çok aktif insanlardır, bu nedenle mükemmel sonuçlar elde edebileceklerdir. İrade, kararlılık, cesaret ve dürtünün varlığı, ilk burç temsilcilerinin doğrudan yüzleşmeye dayalı zorlu sporlarda olağanüstü sonuçlar elde etmesine olanak tanır: boks, güreş, kickboks vb. Ancak, her Koç'un doğası gereği bir savaşçı olmadığı göz önüne alındığında, birçoğu için doğrudan zıt fiziksel aktivite biçimleri tercih edilebilir: jimnastik, artistik patinaj, atletizm. Gördüğünüz gibi birçok seçenek var.

Boğa burcu

Popüler

Boğalar sakin ve içine kapanık insanlardır. Bu durumda fiziksel aktivite bile çok fazla baskı, acele, zaman kısıtlaması olmadan ve her şeye hakim olan rekabet ruhu olmadan gerçekleştirilmelidir. Bu nedenle ikinci burç temsilcilerinin örneğin artistik patinaj gibi sporlarla uğraşması tercih edilir. Hareketlerin ritmini ve esnekliğini bireysel olarak seçmenize, istediğiniz eylem sırasını öğrenmenize, spor ile sanatın kesişimini bulmanıza olanak tanır. Boğa burcu için eşit derecede iyi bir seçenek de yüzmektir. Ek olarak, bu burcun temsilcileri, bisiklet, snowboard, kayak vb. Gibi bir nesneye binmenin gerekli olduğu sporlara karşı bir tutku gösteriyor. Boğa burcunun mermi atma ve yük kaldırma konusunda da başarıya ulaşma şansı yüksektir. İkinci burç temsilcilerinin büyük bir başarı ve başarı şansına sahip olduğu bilek güreşi bir istisna olmayacak.

İkizler

İkizler, hız, değişkenlik ve havadarlığın özellikle önemli olduğu Hava elementinin temsilcileridir. Tepki ve eylemlerin koordinasyonunun belirleyici bir rol oynadığı sporlarda iyi performans gösterirler. Örneğin İkizler burcunda doğan bir çocuk için ideal seçenek eskrimdir. Bir başka güzel örnek ise tenistir, çünkü eskrimin tüm avantajlarını bir araya getirir ama aynı zamanda doğrudan havayla da bağlantılıdır. Atletizm, çeşitli koşu yarışmaları, akrobasi ve atış bir istisna değildi. Su sporlarını da düşünebilirsiniz. Bazı İkizler kürek çekmeye hevesli bir şekilde başlayacak, ancak diğerlerinin sürekli olarak tek bir yerde oturup kürekleri hareket ettirmeyi sıkıcı bulma olasılığı var, bu nedenle ilk başta çocuğun tepkisine özellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Ayrıca geleneksel sporları unutabilir ve çocuğunuzu bir dağcılık okuluna kaydettirebilirsiniz - bu, bu burç temsilcisinin ihtiyaç duyduğu tüm izlenimleri verecek olan sürekli hareket ve yukarı doğru çabanın mükemmel bir birleşimidir.

Kanser

Kanserler kendilerini sporda ifade etmekte isteksiz olan insanlardır. Savunmasız doğaları, yenilgiye karşı oldukça hassastır ve rekabetten kaynaklanan sürekli stres, sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu tür hassas çocuklar için tercih edilen seçenek, bir tür sanatsal veya manevi aktiviteyi içeren fiziksel aktivite seçenekleri olacaktır. Örneğin, ritmik jimnastik veya artistik patinaj Yengeç burcu tarafından bir yarışmadan çok bir sanat olarak algılanabilir. Aynı durum çeşitli yüzme türleri için de geçerlidir. Tırmanmak doğayla bağlantı kurmaktır, bir dağa kimin en hızlı tırmanabileceğini görmek değil. Bu düşünceyi geliştirerek manevi uygulamalara ulaşabilirsiniz. Yogadan bile bahsetmiyoruz (özellikle de olsa), temelinde kendi felsefesi olan çeşitli dövüş sanatlarından bahsediyoruz. Bu gelenekler içerisinde gelişen insan, öncelikle rakibini değil, kendi iç engellerini ve fiziksel sınırlarını aşmaya çalışır. Bazı dövüş sanatları okulları, antrenmanı yalnızca vücutla değil aynı zamanda enerjiyle de bireysel antrenman etrafında inşa eden bir antrenman türü olarak tartışmayı tamamen reddediyor. Geniş bir seçeneğiniz varsa, qigong okullarını ve diğer ilginç alanları arayabilirsiniz - bunların hepsi Yengeç burcunun fiziksel gelişimi için uygun olacaktır.

bir aslan

Aslanlar atletik doğalardır. Bu burcun temsilcileriyle ilgili olarak, daha önce Koç hakkında söylediklerimizle hemen hemen aynı şeyi söyleyebiliriz. Ateş unsuruna ait olan voleybol, futbol, ​​hokey ve diğerleri gibi takım sporlarını tercih ediyorlar çünkü sadece aktiviteyi değil aynı zamanda liderlik niteliklerini de göstermelerine izin veriyorlar. Doğası gereği savaşçı olan Aslanlar, iki rakip arasında çeşitli doğrudan yüzleşme biçimlerini isteyerek üstlenirler: boks, eskrim, güreş vb. Ayrıca hafiflik gerektiren çeşitli “hava” sporlarında da oldukça iyi performans gösterirler. Örneğin bunlar arasında tenis, artistik patinaj, atletizm, jimnastik vb. yer alır. Bu nedenle, Aslan takımyıldızı altında doğan bir çocuğun kendini ifade edebileceği spor alanlarının listesi, daha önce düşündüğümüz tüm burçlarınkinden daha geniştir.

Başak

Başaklar, satrancın tüm sporlar arasında en çok tercih edilen seçenek olacağı insanlardır, ancak fiziksel aktiviteden bahsettiğimiz göz önüne alındığında, bizim durumumuzda uzlaşmaya dönüşecek başka bir seçeneği seçmemiz gerekecek. Başaklar sakin, telaşsız, rekabet ve yarış ruhundan hiç hoşlanmayan insanlardır. Bu nedenle bizim durumumuzda tercih edilen seçenekler bu bileşenleri içermeyen çeşitli sporlar olacaktır. Örneğin senkronize yüzme Başaklar için en faydalı sporlardan biridir. Rakipleri sollamayı gerektirmez ancak koreografinin dikkatle prova edilmesini gerektirir. Başaklar için de uygun olan ritmik jimnastik, sporculardan da yaklaşık olarak aynısını gerektirir. Bu burçta doğan kişilerin genel olarak kendi yollarına gitmeyi tercih ettikleri göz önüne alındığında, spor olarak adlandırılamayan fiziksel aktivite türleri onlar için uygundur. Örneğin kaya tırmanışı veya ata binme; ancak rakipleri sollamayı gerektiren binicilik sporları değil.

Terazi

Teraziler her zaman her şeyde uyum için çabalayan insanlardır. Şiddet onlara yabancıdır ve bu nedenle boks ve güreş seçeneklerini derhal bir kenara atmaları gerekir. Hokey gibi özellikle travmatik sporlar da hariç tutulmalıdır. Terazi isteyerek çeşitli "hava" yarışmalarına katılır - yani oyuncunun kendisinin veya spor ekipmanının havaya uçtuğu yarışmalar. Buna tenis, basketbol, ​​voleybol ve kayakla atlama dahildir. Bekar Teraziler için artistik patinaj, spor dansları, çeşitli yüzme ve jimnastik önerilir. Mesela bir bale okuluna bile gidebilirsiniz. Ayrıca Hava unsuru dikkate alınarak çeşitli mermi atma, okçuluk, yüksek atlama ve benzeri fiziksel aktivite biçimleri de dikkate alınmalıdır.

Akrep

Akrep, zayıflığa tahammülü olmayan bir kişidir. Hayattaki ana özlemlerinden biri ve eylemlerinin güdülerinden biri, güçlü, dirençli insanlar kategorisine ait olduğunuzu kendisine kanıtlamaktır. Bu nedenle, dayanıklılığı ve dayanıklılığı test eden herhangi bir spor, Akrep tarafından kesinlikle kolayca kabul edeceği ve onurla harika sonuçlar elde edeceği bir meydan okuma olarak algılanabilir. Buna maraton ve düzenli koşu, bisiklet, araba ve motosiklet yarışları dahildir. Akrepler takım yarışmalarına isteyerek katılırlar: voleybol, futbol, ​​​​hokey vb. Akrep burcunda doğan ve zorlu sporlar yapan bir kişi korkutulamaz. Güreş, ragbi, boks - bunların hepsi böyle bir kişinin yetenekleri dahilindedir. Bu alanların aksine ritmik jimnastik, artistik patinaj ve atletizmi tercih edebilirsiniz. Bu nedenle Akrep burcunun tercih ettiği seçenekler inanılmazdır. Aslında bu kadar karmaşık bir yapıdan başka ne bekleyebilirsiniz?

yay Burcu

Yaylar spor müsabakaları söz konusu olduğunda kibirli insanlardır. Belirli başarılara sahip olmaları yeterli değildir; bunların toplum tarafından tanınan bir tür statü ile onaylanması ve övünme nedeni haline gelebilmesi çok daha önemlidir. Bu nedenle Yay burcu için takım sporları, esas olarak bu takımın lideri, kaptanı, yüzü, göz önünde olan ve adı tanınan bir kişi olma fırsatının olduğu durumlarda ilgi çekicidir. Yay burçları bağımsız hareket edebilecekleri sporları kolaylıkla kabul ederler. Yay burcunun tutkusu göz önüne alındığında, normal koşulardan otomobil yarışlarına kadar çeşitli yarış türlerini tercih etmeleri şaşırtıcı değildir. Yay burcunun hırsları rekor kırmalarını gerektirir ve bu nedenle eğer bir spor böyle bir fırsat sunmuyorsa, çoğu zaman hoş bir eğlenceden çok bir yük haline gelir. Alternatif olarak Yay burcuna, onlara başka şeyler sağlayabilecek fiziksel aktivite türleri önerilebilir. Örneğin seyahat etmek, dağlara tırmanmak veya dalmak sadece vücudunuzu çalıştırmanın bir yolu değil aynı zamanda bir eğlence biçimidir. Yaşlı Yaylar boş zamanlarını paraşütle atlama gibi daha ekstrem eğlenceler şeklinde bulurlar. Pek çok genç, şu veya bu spor müsabakasında oyun unsuruyla ilgilenebilir.

Oğlak

Oğlaklar çok inatçı ve ısrarcı doğalardır. Karakter özelliklerine göre en çok tercih edilen spor, uzun mesafe bisiklet sürmeyi içeren maraton koşusu veya bisiklettir. Reaksiyon gerektiren sporlara temkinli yaklaşmalısınız. Oğlak burcunda doğan insanların, doğalarının tüm sakinliğine rağmen, çeşitli dövüş sporlarında büyük başarılara güvenebilmeleri dikkat çekicidir. Bu, en stresli anlarda bile kişinin aklını kaybetmesine ve analitik düşünme becerisine izin vermeyen doğal sakinlik sayesinde başarılabilir. Su sporlarına da dikkat etmekte fayda var. Oğlak burcunun kendisi Toprak elementine ait bir burç olmasına rağmen su ile etkileşimi ona fayda sağlayacaktır. Kendinizi havuzdaki egzersizlerle sınırlayabilir veya örneğin yelkencilik gibi düşünebilirsiniz. Sörf yaparken dikkatli olunmalıdır - yüksek reaksiyon hızı gerektirir ve bu özellikle Oğlak burcunun ruhuna uygun değildir.

Kova

Kovalar aşırı enerji nedeniyle yaramazlık yapmayı ve yaramazlık yapmayı seven, çok huzursuz çocuklardır. Ebeveynlerin bu potansiyeli spor faaliyetlerine yönlendirmeye çalışmaları şaşırtıcı değildir. Ancak herkes başarılı olamaz. Ve işin sırrı, sporun belli bir disiplin gerektirmesidir ve Kova burcunun en ufak bir eğilimi yoktur. Bu burcun genç temsilcileri, yalnızca kendilerine yeterince özgürlük bırakan, onlara dalga geçme ve doğaçlama yapma fırsatı veren fiziksel aktivite türleriyle ilgilenebilir. Rasyonalite açısından bakıldığında, çocukluktaki sıradan sporlara bir tür oyun eşdeğeri bulmak daha iyidir, çünkü herhangi bir anlamı olmayan basit bir top atmak Kova burcu için külfetli bir can sıkıntısı haline gelecektir ve zamanla işkenceye dönüşüyor. Sürekli değişim için çabalayan insanlar olan Kovalar, yalnızca kendilerine çeşitlilik kazandırabilecek sporları isteyerek üstlenirler. Bir örnek biatlon ve diğer çok yönlü etkinliklerdir. Kova ayrıca doğada egzersiz yapma, mağaralarda, dağlarda, ormanlarda veya kayalarda seyahat etme fikrini benimsemek için inisiyatif alabilir - tüm bunlar tozlu bir spor salonundaki günlük rutinden daha ilginçtir. Daha yaşlı Kovalar, fiziksel gelişimi etkileyen çeşitli mistik öğretileri kabul etme girişiminde bulunacaklardır. Örnek olarak qigong ve hatha yogadan bahsetmek yerinde olacaktır. Ancak sorun Kova burcunun kararsız ve huzursuz olmasıdır, bu yüzden çoğu ciddi sonuçlar elde edemiyor.

Balık

Balık burcu spordan uzak insanlardır. Golf veya curling gibi sessiz eğlencelerden hoşlanırlar ve on ikinci burç temsilcileri, spor salonunda değil, bir fitness kulübünde fiziksel aktivite bulmayı tercih edeceklerdir. Balık burcunda doğan insanların spor ve sanat sınırında artistik patinajda başarıya ulaşacağına güvenebilirsiniz, ancak bu burcun temsilcileri çeşitli su sporlarında çok daha büyük bir potansiyele sahiptir. Burada elbette seçebileceğiniz çok şey var. Ancak en çok tercih edilen seçenekler sakin olanlardır - örneğin senkronize yüzme. Ancak yine de çocuğunuzu sırf on ikinci burçta doğdu diye su sporlarına katılmaya zorlamamalısınız. Çoğunlukla bu tür insanlar yaratıcı ve manevi insanlardır, bu nedenle spor onlar için kişisel yollarında daha büyük bir engel haline gelebilir. Çoğu Balık burcu için yoga gibi seçenekler tercih edilir.

Sporda tercihleriniz neler? Burcunuza göre siz kimsiniz? Gözlemlerinizi paylaşın, çok ilginç! Gelecekteki yayınlarda ele alınması gerektiğini düşündüğünüz sorular varsa, yorumlarda yazmayı unutmayın. En iyi öneriler kesinlikle sonraki makalelerde kullanılacaktır.

Beden eğitimi için bir spor nasıl seçilir? Seçimi ne etkiler? Mizaç ve spor. Nelere dikkat edilmeli (10+)

Kendinize en uygun sporu seçmek

Herkes uzun zamandır “Sağlam kafa, sağlıklı vücutta bulunur” sözünü biliyordur. Ve modern dünyada giderek daha fazla insan onu takip etmek istiyor. Ancak bu yola yeni başlayan birçok insan hangi sporu seçeceğini düşünmeye başlar. Sonuçta, bugün oldukça fazla var ve herkes nereden başlayacağını bilmiyor. Bu özellikle hareket edilecek yön için geçerlidir.

Spor yapan herhangi bir kişi, boş zamanlarını kanepede geçiren birinden çok daha iyi hisseder. Sporun yardımıyla depresyonun, kötü ruh halinin ve stresin üstesinden gelebilirsiniz. Üstelik iyi atletik antrenmana sahip kişiler herhangi bir viral veya kronik hastalığa karşı daha az duyarlıdır. Peki kendinize hem enerjinizi hem de zamanınızı ayırma isteği uyandıracak bir sporu nasıl seçebilirsiniz?

Bazen, herhangi bir sporla uğraşmaya başladığınızda, kendinizi çok çalışkan bulmadığınızı düşünerek derslere konsantre olamazsınız - kendinizi sürekli strese ve herhangi bir zevk getirmeyen eğitime maruz bırakırsınız. Bunun göz ardı edilmesi gerekiyor! Mevcut, popüler ve şık olana dikkat etmemelisiniz, kendinize gerçekten uygun ve gerekli bir sporu seçmek en iyisidir. Size tamamen uygun bir aktiviteyi önceliklendirmenin ve seçmenin en iyi yoluna bakalım.

Bir spor seçmek için neye ihtiyacınız var?

Kendinize en uygun sporu seçmek için ihtiyacınız olacak:

• Dayanıklılık ve sabır.
• Belirli bir sporun neyle ilgili olduğuna dair basit farkındalık. Küresel İnternet bu konuda size yardımcı olabilir.
• Başlangıçtaki fiziksel kondisyonunuzu ve sağlık durumunuzu gerçekçi bir şekilde değerlendirmeniz gerekir. Yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirerek yükü seçin.

Doğru sporu seçmenize yardımcı olacak adımlar

Aşağıdaki adımları izleyerek spor türü seçiminizi ciddiye almanız en iyisidir.

Spora ilgi alanlarınızı belirleyin. Ancak bu soruya "Bunu televizyonda izlemeyi seviyorum" bakış açısıyla değil, bunu yapmaya gerçekten hazır olduğunuz konumdan ve size tanıdık gelen koşullarda yaklaşın. Size neyin daha fazla zevk getireceğini düşünün: Pilates'te huzurlu hareketler veya spor salonunda dersler. Sizin için seçilen sporun sizi yormadan, yormadan olağanüstü bir tatmin getirmesi gerektiğini unutmayın.

Kendinize uygun sporu seçtikten sonra karar vermelisiniz. Kendi fiziksel kondisyonunuzun seviyesini ve sağlık durumunuzu öğrenin. Bundan sonra listeden hangisinin size en uygun olduğunu seçebilirsiniz. Örneğin nefes egzersizleri veya kuvvet antrenmanı. Nötr sporların yürüme, koşma ve yüzmeyi içerdiğini bilmelisiniz.

Kendi mizacınızı unutmayın. Örneğin takım sporu (basketbol, ​​futbol vb.) iyimser insanlar için en iyisidir. Ancak balgamlı ve melankolik insanlar için dama, satranç, golf ve bisiklete binme en uygunudur. Kolerik insanlar için en iyi seçenek temas veya güç sporları (karate, güreş vb.) olacaktır.

Bir sonraki adım şu soruyu cevaplamaktır " Amacın ne?. Neden spor yapmaya başlıyorsunuz? "Her zamanki hedeflerin yanı sıra (formda olmak, genel gelişim için vb.) kendinize özel hedefler belirlemelisiniz. Daha esnek ve daha esnek olmak istiyorsanız jimnastiği tercih edebilirsiniz. esnek. Ancak kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız yüzmeye başlamalı veya spor salonuna gitmelisiniz. Belirli bir sosyal çevre bulmak istiyorsanız takım sporlarına daha fazla dikkat edin. Ancak kasları sıkılaştırmayı planlıyorsanız Bacaklarınızı çalıştırdıktan sonra akşam veya sabah koşmaya başlamalısınız.

Son nokta ise alışkanlıklar. Spor yapmak için bir şeylerden vazgeçmeniz gerektiğini anlamalısınız. Nefesiniz kesilmeden koşmak istiyorsanız sigarayı bırakmanız gerektiğini varsayalım. Düzenli olarak egzersiz yapmak mı istiyorsunuz, yoksa sadece ara sıra spor salonuna mı gitmek istiyorsunuz? Bu soruların cevapları gelecekte neler başarabileceğinizi etkileyecektir.

Popüler sporlar

Günümüzün popüler sporlarından bazılarına bakalım:

Kaya tırmanışı ve dağcılık. Çocukluğunda çatılara, çitlere ve ağaçlara tırmanmayı sevenler için idealdir. Yeterli dağa sahip olmamanız mümkündür. Kaya tırmanışı sayesinde vücudunuzun tüm bölgelerini aynı anda güçlendirip geliştirebilirsiniz: bacaklar, sırt, kollar, omuzlar, aynı zamanda koordinasyonunuz da gelişecektir.

dağ bisikleti. Bu spor, kalbinizi çalıştırırken daha fazla seyahat etmenizi sağlayacaktır. Bu arada, aynı zamanda ilginç bir şeyler de yapabilirsiniz.

Su Sporları. Oldukça çeşitli bir spor. Burada enerji ve yük açısından kendinize en uygun seçeneği seçebilirsiniz. Yüzmenin yanı sıra kano, kürek, balık tutma, su kayağı, yelken, rüzgar sörfü ve su kayağı sporlarına da dikkat etmelisiniz.

pilates. Bunlar dayanıklılığınızı, esnekliğinizi ve konsantrasyonunuzu geliştirecek, aynı zamanda duruşunuzu geliştirecek ve güzel bir figür oluşturmanıza yardımcı olacak konsantrasyon egzersizleridir.

Yoga. Yardımı ile esneklik, denge, esneme ve dayanıklılık gelişir. Bu spor sayesinde kaygılardan, endişelerden, stresten kurtulabileceğiniz gibi, ruh ve beden uyumunu da sağlayabilirsiniz.

Tai Chi. Bu, kol ve bacak kaslarını güçlendirerek vücudunuzu daha esnek hale getiren, Çin'den gelen bir sağlık jimnastiğidir.

sonuçlar

Spor deneyiminiz yoksa, hoş olmayan durumlardan kaçınmak için bilgili bir kişiye danışmak en iyisi olacağını unutmayın. Bir başka ipucu da bir alışkanlık geliştirmektir. Kendinizi her gün koşmak veya haftada en az bir kez voleybol oynamak için eğitirseniz, gelecekte tembellik bunu her zaman yapmanıza engel olmayacaktır. Spor bir zorunluluk olarak algılanmamalı, mümkün olduğu kadar para ve zaman harcanmalıdır. Unutmayın ki spor sayesinde sağlığınızı iyileştirecek, formunuza kavuşacak ve daha iyi uyuyacak, aynı zamanda daha sakinleşeceksiniz.

Ancak sabit yüklerle aktif bir spor seçerken kendinize periyodik olarak dinlenin. Bu "molalar" sırasında daha rahatlatıcı sporlar (örneğin koşu veya bisiklete binme) yaparak formda kalabilirsiniz.

Bu yüzden hiçbir stresin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin ve bırakın hayat size sadece zevk versin.

Maalesef makalelerde periyodik olarak hatalar bulunmakta, düzeltilmekte, makaleler eklenmekte, geliştirilmekte ve yenileri hazırlanmaktadır.
Aşağıdaki desenler nasıl örülür: Açılmamış tomurcuklar. Kemer ile detaylı talimatlar...

Ev (kamp) koşullarında suyun dezenfeksiyonu, klorlanması. Obezzar...
Yazlık evde, evde veya yürüyüşte suyun klor kullanılarak dezenfekte edilmesi. Klorlıyoruz...

Örgü örmek. Ajur jakuzisi. Çizimler. Desen şemaları...
Aşağıdaki desenler nasıl örülür: Ajur girdap. Açıklamalı ayrıntılı talimatlar...

Örgü örmek. Gofretler. Çizgili gölgeler. Teller yanlış tarafta. Çizimler...
Aşağıdaki desenler nasıl örülür: Gofretler. Çizgili gölgeler. Teller yanlış tarafta...

Örgü örmek. Alma döngüleri. Çizimler. Desen diyagramları, örnekler...
Bir dikiş kombinasyonu nasıl örülür: Toplama dikişleri. Bu tür desenlerle çizim örnekleri...