Nomofobi modern bir hastalığın, cep telefonu bağımlılığının adıdır. Cep telefonu modern insanın vazgeçilmez bir özelliği haline geldi. Ancak bu aksesuar bazılarımızın hayatına o kadar sağlam yerleşmiş ki, beklenmedik yokluğu, unutulması, kaybolması insanlarda adeta paniğe neden oluyor.

Doğrudan işlevlerine (başkalarıyla iletişim) ek olarak, bir cep telefonu bir kameranın, video kameranın, oyun konsolunun veya kitabın yerini alabilir. Ve sadece birkaç on yıl önce insanların onsuz nasıl başardıklarını hayal etmek zor mu? Ancak bu “ilişkinin” bir de dezavantajı var.Elbette, bazen muhatabın sizi dikkatlice dinlemek yerine sürekli telefona bağlı kaldığını ve konuşmanın akışını kaybettiğini fark etmişsinizdir. Ya da belki cep telefonunuzun evde bırakılmış olabileceği düşüncesiyle kişisel olarak paniğe kapılıyorsunuz ve ne olursa olsun geri dönmeye hazırsınız? - Tebrikler, bağımlılığın tüm belirtilerini taşıyorsun.

Nomofobi terimi nispeten yakın zamanda ortaya çıktı. İngilizce "mobil olmayan fobi" kelimesinden gelir ("netmofobi" olarak da tercüme edilebilir) ve uzmanlar tarafından, şu veya bu nedenle hareket etme yeteneğini kaybetmiş bir kişide yaşanan kaygı ve hatta panik durumunu tanımlamak için tanıtıldı. Cep telefonu kullanan insanlarla iletişiminizi sürdürün. Pil bittiğinde, hesapta bağlantı veya para olmadığında veya telefonu sessizce çıkaran hırsızlarla çarpışma olduğunda bu kesinlikle sıradan ve sıradan bir durum gibi görünüyor. Ancak yakın zamanda İngiltere'de yapılan bir sosyolojik araştırmanın sonuçları farklı bir hikaye anlatıyor. Telefon bağımlılığı çok yaygın hale geldi. Bu ülkede yaşayanların %53'ü, yalnız kalma korkusu anlamına gelen nomofobiden muzdarip. Ve korkunun kaynağı sessiz bir telefona dönüşür. Ankete katılan kadınların %48'i ve erkeklerin %58'i, telefonlarının pili bittiğinde, hesaplarındaki para bittiğinde veya şebeke kapsama alanı olmadığında kaygılandıklarını belirtti. Her iki katılımcıdan biri telefonunu asla kapatmıyor. Her 10 kişiden biri işi gereği sürekli iletişim halinde olma ihtiyacı duyduğunu belirtirken, %9'u cep telefonunun kapalı olduğu anlarda kaygılı hissettiğini belirtti. Ne yazık ki telefon bağımlılığı çağımızın belası.

İşte 1000 kişinin katıldığı başka bir araştırmanın sonuçları: Katılımcıların üçte ikisi cep telefonlarını kaybetmekten korktuklarını itiraf ederken, %41'i her ihtimale karşı yanlarında iki telefon taşıdıklarını söyledi. Aynı zamanda, kadınlar erkeklere göre iletişimsiz kalma korkusuna daha duyarlıdır (%70'e karşı %61), ancak erkeklerin yanlarında iki telefon taşıma olasılığı daha yüksektir (%47'ye karşı %36). Telefona en çok bağımlı olanlar 18-24 yaş arası gençlerdi. Nomofobiden muzdarip olanlar, tamamen uygunsuz olan banyo ve tuvalette bile telefonlarından ayrılmıyorlar. Tanıdık geliyor değil mi? Eğer öyleyse, telefon bağımlılığı evinizde yaşıyor demektir.

Psikologlar sıklıkla telefon bağımlılığını alkolizmle karşılaştırırlar: tıpkı alkol gibi telefondan yoksun kalmak da panik ve yoksunluk sendromuna veya yoksunluk sendromuna neden olur. Nomofobi her ne kadar insan sağlığına ve yaşamına yönelik bir tehdit oluşturmasa da günlük hayata etkisi oldukça ciddi olabiliyor. Nomofobinin belirtileri arasında panik atak, baş dönmesi, oksijen eksikliği, mide bulantısı, terleme, hızlı kalp atışı, titreme ve göğüs ağrısı yer alır. Bir kişi aniden telefonunu bulamadığını fark ettiğinde nomofobi belirtileri keskin bir şekilde kötüleşir. Hastanın heyecanlanması, sinirlenmesi ve telaşlı hale gelmesinden oluşurlar. Bir süre için kişi eylemlerini kontrol etmeyi bırakır. Bir iletişim aracı bulmak için endişeyle eşyaları etrafa fırlatabilir, evdeki her şeyi altüst edebilir. Telefonun nereye gittiğini öğrenene kadar aşırı rahatsızlık hissi onu terk etmeyecektir. Telefon bağımlılığı diğer bağımlılıklarla aynı tedaviyi gerektirir.

Nomofobinin birkaç tezahürü daha

1. YENİ BİLGİ İÇİN İSTEK

Bir kişi, önemli hiçbir şeyi kaçırmamak ve mektuplara ve SMS'lere zamanında yanıt vermek için her dakika telefona uzanır, çantalarını veya ceplerini ters çevirir - telefon bağımlılığı bunun işaretleridir.

2. CİHAZIN GÖRÜNÜMÜNE BAĞIMLILIK

İnsan her zaman yeni bir şeyler arar. Cep telefonları istisna değildir. Her zaman daha yeni bir model satın almak, telefonunuzu her türlü aksesuarla süslemek, bir şekilde kalabalığın arasından sıyrılmak, sosyal statünüzü vurgulamak istersiniz - telefon bağımlılığı bunun işaretleridir.

3. HALÜSİNASYONLAR

Bağımlılığın bir başka belirtisi de ses halüsinasyonlarıdır. Çoğu zaman insanlar bir cep telefonunun sesini duyduklarını düşünmeye başlarlar, ancak gerçekte cihaz çalmamış, hatta hiç açılmamıştır. Bazı insanlar bu temelde arama çılgınlığı geliştirir; telefon bağımlılığı bunun belirtileridir.

Bu neden oluyor?

1. Kendinizle yalnız kalma korkusu

Petersburglu psikolog Ekaterina Murashova'nın deneyine yaşları 12 ila 18 arasında değişen 68 genç gönüllü olarak katıldı. Deneyin koşullarına göre katılımcı, herhangi bir iletişim aracını (telefon, internet) kullanmadan, bilgisayar veya diğer cihazları, radyo ve TV'yi açmadan sürekli olarak sekiz saat yalnız kalmayı kabul etti. Diğer tüm insan faaliyetlerine (oyun oynamak, okumak, yazmak, el sanatları, çizim yapmak, modellik yapmak, şarkı söylemek, müzik çalmak, yürümek vb.) izin verildi. Şiddetli gerginlik veya başka rahatsız edici belirtiler ortaya çıkarsa deney derhal durdurulmalıdır. Deneyi 68 gençten yalnızca 3'ü tamamladı.

Katılımcılar kesintinin nedenlerini oldukça monoton bir şekilde açıkladılar: “Artık dayanamadım.” Deneyi durduran gençler sosyal ağlara girdiler, arkadaşlarını ve ebeveynlerini aramaya başladılar, arkadaşlarının evlerine gittiler, kendilerini bilgisayar oyunlarına kaptırdılar ve televizyonu veya oynatıcıyı açtılar. Deney durdurulduktan hemen sonra tüm korkular ve belirtiler ortadan kayboldu. Ve bu sadece gençler için geçerli değil. Ne yazık ki, telefona olan en bariz bağımlılık belliydi.

2. İhtiyaç duyulma arzusu

Bir kişinin halka açık bir kişi olduğu, binlerce çağrı, SMS, çeşitli etkinliklere bir dizi davet aldığı ve tüm bunlar sona erdiğinde ani sessizlik ve maksimum birkaç arama olduğu durumlarda özellikle açıkça görülebilir ve bir gün bile değil, bir hafta. İnsan hayattan düştüğünü, kimsenin ona ihtiyacı olmadığını hissediyor. Şöhret yükü taşımayan insanlar arasında, tüm olayları takip etme arzusu, sosyal ağlardaki haber akışlarının sürekli kontrol edilmesinde, hastalık sırasında işe çağrılarda ve ayrıca arkadaşlara ve tanıdıklara "hiçbir şey hakkında" çağrılarda ifade edilir. Günümüzde aktif bir yaşam tarzı sürdürmek ve aynı anda birçok sorunu çoğu zaman uzaktan çözmek modadır. Ve genel olarak hareket ettiğinizde ve herhangi bir şey yaptığınızda herkesin size ihtiyacı vardır. Herkes talepte bulunmaya çalışır ve kendine değer verme duygusunu hissetmek ister. Ve telefon bu konuda çok yardımcı oluyor. Peki gerçekten öyle mi, yoksa hâlâ sizinle konuşan telefon bağımlılığınız mı?

3. Alışılagelmiş iletişim yöntemlerinden uzaklaşma fırsatı

Bazı insanların sosyal ağlarda yüzlerce, hatta binlerce “arkadaşları” vardır. Önceki nesillerin sahip olmadığı çok geniş bir iletişim çemberi yanılsaması yaratılıyor. Ancak aslında bu iletişim, ifadelere rağmen resmidir, kişiler arası değildir, duygusal değildir. Genellikle bir kişinin olumsuz özelliklerinin kişisel iletişimde tezahür etmesini engelleyen hiçbir engel yoktur. Tek bir SMS ile ilişkinizi kopardığınızda kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok çünkü yüz yüze görüşmede bu belli bir cesaret gerektirir. Gerçekte muhatabınızın şakasına veya rakibinizin ciddi saldırısına hızlı ve öz bir şekilde yanıt vermenizi engelleyen doğal utangaçlık artık bir engel olmayacak çünkü SMS yoluyla yanıt vermek, söylenenler hakkında düşünmenize ve biraz duraklamanıza olanak tanır. Ama dürüst olalım - bu daha önce hiç olmamıştı ve her şey yolundaydı, bu tür sorunları bilmiyorduk. Telefonla ilgili sorunlar ortaya çıktı ve telefonla birlikte telefona bağımlılık oluştu.

Ondan nasıl kurtulurum?

1. Dürüstçe kendinize, 20-30 yıl önce insanlığın gayet iyi idare ettiği bir cep telefonuna neden bu kadar ihtiyacınız olduğunu sorun. Elbette binlerce sebep bulacaksınız. E. Murashova'nın deneyini hatırlamanın ve en azından hafta sonu telefonu kapatmanın zamanı geldi. Şaşıracaksınız, ancak cevapsız çağrıların sayısı beklediğinizden açıkça daha az olacak veya bunlar gerçekleşmeyecek. Bu, telefon bağımlılığından kurtulmanın ilk adımıdır.

2. İlk andan itibaren bu sizin için zorsa, kendinizi telefonunuz olmadan hayal etmeyi deneyin, tercihen ayrıntılı olarak: neredesiniz, ne yapıyorsunuz, kimi görüyorsunuz ve nasıl hissediyorsunuz. Bu tür yaratıcı oyunlar artık sizin için travmatik olmadığında, öncelikle telefonunuzu bir saatliğine kapatın. Bu süreye her gün 5 dakika ekleyebilirsiniz.Bu, telefon bağımlılığından kurtulmanın ikinci adımıdır.

3. Rusya'da telefon bağlantısının hiç olmadığı yerler var. Neden göle, dağlara ya da sadece ormana gitmiyorsunuz? Cep telefonunuz yanınızda olacak ancak şebeke olmayacak. Alışmanız gereken şey bu. Bu, telefon bağımlılığından kurtulmanın üçüncü adımıdır.

4. Sosyal ağlarda iletişim, SMS ve aramalar mükemmeldir. Doğru, yakın arkadaşlarınızın gerçekte neye benzediğini hatırlamaya çalışmak fiyaskoyla sonuçlanabilir. Randevu alma zamanı geldi. Yine telefonunuzu yanınıza alın, dikkatinizi dağıtmamak için cebinizde veya çantanızda bırakın ve son olarak arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın nasıl yaşadığını ve nefes aldığını dinleyin. Ne kadar yeni şey öğrendiğinize şaşıracaksınız çünkü canlı iletişimde farklı bir şekilde açılıyoruz. Bu, telefon bağımlılığından kurtulmanın dördüncü adımıdır.

5. Belirtiler devam ederse bir uzmana danışmak daha iyidir, çünkü o zaman telefondan ayrılma korkusu daha büyük bir şeyin belirtisi olacaktır. Bu, telefon bağımlılığından kurtulmanın beşinci adımıdır.

Unutulmaması gereken en önemli şey, insanın teknoloji için yaratılmadığı, teknolojinin insan için yaratıldığıdır.

Anna Zaitseva

Cep telefonlarının yaygın kullanımı ve erişilebilirliği, dünyada giderek daha fazla insanın mobil cihazlara bağımlı hale gelmesine yol açmıştır. Sadece sokakta yürürken, birçok insanın ellerinde ahizelerle yürüdüğünü fark etmemek mümkün değil, ancak elbette bu insanların hepsi telefon bağımlılığına duyarlı değil. Bir kişinin hayatını en sevdiği cihaz olmadan hayal edememesi, sebepli veya sebepsiz olarak cep telefonunu kontrol etmesi ve cep telefonları ve mobil teknolojilerle ilgili her şey hakkında takıntılı düşüncelere takıntılı olması durumunda bağımlılıktan bahsediyoruz.

İlk bakışta saçma görünebilir, ancak modern akıllı telefonlara olan saplantı diğer tüm psikolojik bağımlılıklara benzer (alışverişten, bilgisayar oyunlarından vb.) ve yıkıcı bir başlangıç ​​taşır. Bu nedenle telefon bağımlılığı strese, sinirliliğe, özgüvenin azalmasına ve hatta zihinsel bozukluklara neden olabilir. Ayrıca kişi gerçek hayatta iletişim becerilerini kaybeder, en yakınlarıyla ilişkileri bozar ve bazen işini kaybeder. Peki, gadget'lara yönelik sağlıklı bir tutku ile onlara yönelik gerçek bir takıntıyı ayıran çizginin nerede olduğunu nasıl anlıyorsunuz? Hadi anlamaya çalışalım.

Cep telefonu bağımlılığının belirtileri

Modern bir cep telefonu uzun zamandır sadece bir iletişim aracı değil aynı zamanda birçok işlevi olan minyatür bir bilgisayar olmuştur. Birçok insanın bu faydalardan hayatlarını kolaylaştırmak için faydalanması tamamen normaldir. Ancak nüfusun bir kısmı için cep telefonu kullanmak sabit bir fikir haline geliyor. Peki telefon bağımlılığının ana belirtileri nelerdir?

• “Tıpkı böyle” deme arzusu. Telefon bağımlıları adres defterlerinden herkesi çok sık arayabilirler. Ancak gerçek iletişimde birkaç kelimeyi bir araya getiremezler;
• SMS çılgınlığı. Herkese SMS yazma konusunda takıntılı arzu. Mobil bağımlılığın bu özelliği büyük ölçüde okul çocukları ve öğrencilerin doğasında vardır. Bu iletişim biçimi, arama daha hızlı ve daha ucuz olsa bile telefon konuşmalarına üstün gelir;
• Mobil "arkadaş"ın sık sık güncellenmesi. Telefon tutkunları, mobil endüstrideki en son yeniliklerin ve her yeni cihazın daha da “ileri” ve “teknolojik olarak daha gelişmiş” olmasının peşinde koşma eğilimindedir. Ancak işlevlerin yarısını bile kendileri kullanmıyorlar;
• Cep telefonunun yokluğunda sinirlilik. Bir telefon bağımlısı telefonunu evde unutursa veya cihaz herhangi bir nedenle kullanılamıyorsa gerçek panik başlar. Bağımlı kişi kendini yaşamdan kopmuş, mutsuz hisseder ve saldırganlık gösterebilir;
• Bir çağrı bekliyorum. Telefon her zaman ve her yerde sahibine eşlik eder - mutfağa, banyoya, tuvalete. Bir kişi bir çağrıyı kaçırmaktan korkar ve sık sık cep telefonunun göstergesini kontrol eder;
• Cihaza sürekli içerik indirme arzusu. Ne olduğu önemli değil: bir tema, bir resim veya bir oyun - asıl mesele akıllı telefonun yeni ürünlerle dolu olmasıdır;
• Gadget'ı yapay elmaslar, anahtarlıklar vb. ile süslemek. Güzel çantalar satın almak;
• Mobil iletişimde büyük harcamalar;
• Birkaç SIM kartın kullanılabilirliği. Artık pek çok akıllı telefonda iki hatta üç SIM kart için yuvalar bulunuyor ve telefon severler bundan yararlanıyor. Ancak birkaç numara kişisel olarak kendileri için uygun olduğu için değil, sadece onlara sahip olmak uğruna;
• Telefonun başkalarına gösterişli bir şekilde gösterilmesi veya her zaman görünürde olması arzusu;
• En sevdiğiniz cihazınızdan bir dakika bile ayrılma isteksizliği. Birisi onu izlemeye götürürse korku ve sinirlilik.

Cep telefonu bağımlılığının teşhisi

“Mobil çılgınlık” veya “telefon çılgınlığı”nın resmi bir tanısı yoktur. Ancak cep telefonlarını ellerinin bir uzantısı haline getiren insanlar gerçek olmaktan çok daha fazlasıdır. Yukarıdaki işaretleri kullanarak bağımlılığı kendiniz teşhis edebilirsiniz. Ayrıca bağımlılık derecesinin ne kadar büyük olduğunu da belirleyin. Toplamda, psikologlar üç tür telefon bağımlısını birbirinden ayırıyor:

• "Kısmen berabere kaldık." Modern akıllı telefonların yeteneklerini (İnternet, oynatıcı, ücretsiz mesajlar, kamera vb.) yaygın olarak kullanıyorlar ve ellerindeki cihazla oldukça fazla zaman harcıyorlar. Ancak onlara gerçek bir bağımlılıkları yoktur; takıntılı düşünceler yoktur ve alet erişilemez olduğunda endişe duyulmaz;
• "Protez." Yakınlarda cep telefonu olmadığında kendilerini “yersiz” hissederler, ancak buna kolaylıkla katlanabilirler. Ayrıca mobil teknolojilerle ilgili olmayan ilgi alanları var ancak bağımlılıkları nedeniyle çoğu zaman unutuyorlar;
• "Siborglar". Kendilerini ellerinde telefon olmadan hayal edemiyorlar. Başka ilgi alanı yok.

Cep telefonu bağımlılığının tedavisi ve önlenmesi

Eğer bir “cyborg” haline geldiğinizi veya buna yaklaştığınızı hissediyorsanız o zaman harekete geçme zamanı gelmiştir. Mobil bağımlılığın spesifik bir tedavisi yoktur. Ancak bağımlılığınızın kökenlerini belirlemek ve gerçek dünyada iletişim kurmayı öğrenmek için bir psikolog veya psikoterapiste danışmanızın zararı olmaz. Muhtemelen sakinleştirici ve sakinleştiriciler reçete edilecektir.

Temel tedavi ve önleme telefon bağımlısının kendisine bağlıdır. Öncelikle kendinize görüşme süresine bir sınır (örneğin 10 dakika) koymalısınız. Sonuçta, bu süre gerçekten önemli şeyleri tartışmak için en uygun zamandır. SMS için de kısıtlamalar geçerli olmalıdır; günde en fazla 10-15 mesaj.

Dairede cep telefonu için ayrı bir yer olacak, her yere taşımaya gerek kalmayacak. Geceleri sinyallerden rahatsız olmamak için cihazın yastığın altına yerleştirilmesine gerek yoktur. Aynı zamanda uykunuzun kalitesi de artacaktır. Yavaş yavaş, evden kısa bir süre uzakta olduğunuzda, çöpü çıkarmak, köpeği gezdirmek, en yakın mağazaya gitmek gibi cihazı yanınıza almaktan vazgeçmeniz mantıklı hale gelir.

Telefon iletişiminde belli bir sınır konulmalıdır. Diğer bir seçenek ise tarifeyi sabit ücretli bir tarifeye değiştirmektir.

Modası geçmiş bir markanın basit bir telefonunu kullanmak, mobil bağımlılığınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, eğer hala varsa, ilk hücresel cihazınızı kullanabilir veya arkadaşlarınızdan bir tane isteyebilirsiniz. Süslü gadget'ı bir süreliğine iyi bir arkadaşınıza verin. Mobil bağımlılığın belirtileri bir veya bir buçuk hafta içinde azalacaktır.

En radikal yöntem bir gün telefonunuzu kapatmak ve yanına yaklaşmamaktır. Cep telefonunun işlevselliğini kullanmanın yanı sıra pek çok ilginç ve heyecan verici etkinliğin olduğu ortaya çıktı.

Bir psikoloğa soru:

Merhaba! Kocam, oğluyla vakit geçirmektense zamanının çoğunu telefonuna bakarak geçiriyor. Ona kızgınım, hoşuma gitmiyor ama öfkeyi kendi içimde biriktiriyorum çünkü... Zaten defalarca konuştum ve en azından telefonu oğlunun önünde kaldırmasını istedim, çok uzun süre çalışmıyor. Başka hobisi yok. Balık tutmak yok, spor yok, yürüyüş yok. Yemek yerken, banyo yaparken, film izlerken telefonuyla ilgileniyor... Bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Bazen onu alıp bırakmak istiyorum ama oğlumun ona ihtiyacı var ve yalnız kalmaktan korkuyorum. Bana ne yapacağımı söyle? Artı tarafı: Sabah ben biraz uyurken kocam oğlunu evine götürüyor, çünkü... oğlum sabah 6'da erken kalkıyor. Ancak bir eksi var: çizgi filmleri açıyor ve telefonda. O da banyo yapıyor ve oğlunu yatırıyor. Tüm. Gerisi benim. Oğlumla oynarken zamanın %50'sinde telefonuna dokunuyor. Çoğunlukla telefonundan kitap veya haber okuyor. Onun bu alışkanlığı ailemi de rahatsız ediyor. Üstelik evde hiçbir şeyin nasıl yapılacağını bilmiyor. Siz de pişirin. Yardım etmek için bazen yerleri yıkıyor. Aynı zamanda hiçbir şey yapmayı da öğrenmek istemiyor ve 32 yaşında. Telefon ailesini rahatsız ediyorsa bunu bilmiyorum. Hiçbir şey söylemediler. Babam 20 yıldır yok, annem sürekli bir şeylerle meşgul. Büyükannesi onu çok seviyor ve şımarıyor. Ben aslında çatışmayan bir insanım, kavgalardan hoşlanmam, bu yüzden sessiz kalıyorum. Hiçbir şeyin farkına varmıyor. Şu anda onunla yatmak istemiyorum çünkü... Bu çözülmemiş sorun rahatlamamı engelliyor. Onunla konuşmak bile istemiyorum. Bu yüzden öfkemi ona nasıl ileteceğimi anlayamıyorum. Oğluna nasıl bir örnek oluşturuyor? Aşırı çizgi film izlemek ona ne gibi zararlar verir? Neden bunun farkına varmıyor? Oğlumu ve beni sevdiğini biliyorum. Ama bu telefonu her şeyi mahveder. İki hafta annemlerin yanına gittik, hafta sonu geldi, sıkıldığı belliydi ama on dakikayı oğluyla geçirip tekrar telefona döndü. Telefonunda ne kadar zaman harcadığının farkında olduğunu sanmıyorum. Telefonu kırmak ya da almak mümkün değil çünkü... bu bir işçi. Ve hemen yerine birini bulacaktır, bu günümüzde bir sorun değil. Bazen bundan dolayı ondan nefret ediyorum... Lütfen ailemi kurtarmama yardım edin.

Psikolog Yulia Vladimirovna Vasilyeva soruyu yanıtlıyor.

Merhaba Julia!

Nomofobi (telefon bağımlılığı) çağımızın en yaygın bağımlılıklarından biridir. Her iki kişiden biri bundan hasta. Birçok kişi bu olguyu bir bağımlılık olarak görmüyor, bir yaşam tarzı olarak benimsiyor. Belki kocanız Julia da durumu bu şekilde görüyordur. Yanınızda telefon taşıma ve sürekli kullanma alışkanlığı “sürü” içgüdüsünün etkisiyle ortaya çıktı. Herkes bunu yapıyor, neden daha kötü olayım ki? Sosyal ağlarda yazışmalar, haberlere ilgi, beğeniler vb. Bir şeye yatırım yapmanız gereken ilişkilerin sorumluluğunu ortadan kaldıran iletişim yanılsamasını yaratın. Örneğin aile. Ailede sağlıklı ilişkiler kurmak için, her şeyden önce kendiniz üzerinde (karakteriniz üzerinde) çalışmanız, pes etmeyi öğrenmeniz, sevdiğiniz biri uğruna çıkarlarınızı feda etmeniz, ilgilenmeniz, zayıflıklara düşkün olmanız, boş zamanınızı boşa harcamak vb. Her zaman kolay ya da basit değildir; ilişkileri geliştirmek çaba gerektirir. İnternette iletişim kurmak çok kolaydır, hiçbir sorumluluk veya çaba gerektirmez ve herhangi bir görev yapmanıza gerek yoktur. Dolayısıyla sanal dünyaya dalmak kişinin hayatını kolaylaştırır, gerçeklik bilincini köreltir ve onu sevinçleri ve zorluklarıyla gerçeği kabul etme yeteneğinden mahrum bırakır. İnsanların telefonlarına bağımlı olmasının bir başka nedeni. İlgililiklerinin ve vazgeçilmezliklerinin yanılsamasına inanırlar. Bir aramayı beklerken, çok sayıda konuşma (boşuna ne olursa olsun) kişinin gururunu sakinleştirir ve birinin ona ihtiyacı olduğu hissini verir. Telefon bağımlılığı kişiye sahte bir güvenlik duygusu verir. Akrabaları, arkadaşları, doktorları vb. ile istediği zaman iletişime geçebilir. ve ihtiyacı olan yardımı al. Bu özellikle yalnızlıktan muzdarip insanlar için geçerlidir. Telefona bağımlılığın bir diğer nedeni de kişinin mekanik olarak bir şeyler arasında gezinerek, beğenerek, okuyarak, izleyerek kendini sorunlardan veya yorgunluktan uzaklaştırıp rahatlamasıdır.

Kocanızın telefon bağımlılığının nedenini belirlemek için onunla konuşmanız gerekir. Bu mekanik veya amaçlı bir nedendir. Bir kişinin bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı olmak için öncelikle onun arzusuna ve rızasına ihtiyacımız var. Sadece bu durumda olumlu bir sonuç olacaktır. Eşinizle olan durumunuzda, telefon bağımlılığını yalnızca siz sorun olarak görüyorsunuz, kocanız görmüyor. İlişkinizi kurtarmak için size bolca sabır, sevgi ve bilgelik diliyorum. Kızgınlık, histeri, yakın ilişkilerin reddedilmesi bu durumda yardımcı olmayacaktır çünkü kocanız "telefonla iletişimi" bir bağımlılık olarak görmemektedir ve bunu kendisi için bir sorun olarak görmemektedir. Sizin pozisyonunuz onu sakin ama bilinçli bir şekilde bunun bir bağımlılık olduğuna ve ilişkinize zarar verdiğine ikna etmektir. Su taşları aşındırır. Son çare olarak kocanıza, evde telefonunu kapatması ve telefonun sadece bir iletişim aracı olduğunu anlayana kadar kullanmaması yönünde bir ültimatom verebilirsiniz. Şimdilik ne telefonun sahibi ne de telefonun sahibi. Yavaş yavaş artırmanız gereken telefonunuzdan öncelikle kısa bir süreliğine vazgeçmeniz, yavaş yavaş bu alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Hayattaki öncelikleri belirlemek. Onun için aslında hangisi daha önemli: aile mi yoksa telefon mu? İlişkiler iletişim yoluyla kurulur, bu da iletişimin niteliksel olarak kurulması gerektiği, tüm dikkatinizi ve zamanınızı buna ayırmanız gerektiği anlamına gelir.

Bugün hiç kimse hayatını cep telefonu olmadan hayal edemiyor. Bu, uzaktaki aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim kurmanıza olanak tanıyan gerekli bir şeydir. Ancak her yıl okul çağındaki çocuklar ve gençler arasında, çocukluk çağında gadget'lara karşı sözde bir bağımlılık ortaya çıkıyor. Modern bir çocuk, boş zamanı olsun ya da ders olsun, neredeyse tüm zamanını elinde bir telefonla geçirir. Bu nedenle modern çocuklarda gadget bağımlılığının nasıl ortaya çıktığını ve nasıl göründüğünü düşünmeliyiz.

Belirtiler

Çocuğumuzun mobil cihaz bağımlısı olduğu söylendiğinde bu bağımlılığın tam olarak nasıl kendini gösterdiğini net bir şekilde anlamamız gerekir. Bir çocuğun bağımlı olduğuna inanmak zordur ancak belirtilere dikkat etmek gerekir. Bu, çocuğunuzun gelecekte bu problemden kurtulmasına yardımcı olmak için bir fırsat sağlayacaktır. Ana semptomlar şunları içerir:

• bir gadget'ın yokluğunda sinir gerginliği;
• telefon yakında olmadığında rahatsızlık hissi;
• bir çağrıya cevap vermek veya cihazı acilen açmak mümkün değilse histeri ve öfke;
• ellerde korku ve titreme hissi;
• ihtiyaç duyulmadığında bile gadget'ın elinizde sürekli bulunması;
• giden arama yapmadan bir saat bile yaşayamama;
• pilin gün içinde biteceğinden endişe edin;
• yeni cihazların aktif izlenmesi;
• Halihazırda yeni bir işlevsel gadget olmasına rağmen, mobil cihazların aşırı sık değiştirilmesi.

Çocuğunuzda yukarıdaki belirtilerden en az 4 tanesi görülüyorsa telefon bağımlılığını ortadan kaldırmak için acilen harekete geçilmelidir.

Nedenler

Günümüzde telefon bağımlılığı en çok gençlerde kendini gösteriyor, banyo ve tuvaleti ziyaret ederken bile bırakmıyorlar. Çok sayıda araştırmadan, böyle bir bağımlılığın kendi kendine ortaya çıkmadığı, bazı sebeplerin olduğu anlaşılmıştır.

1. Reklamın çocukların ruhu üzerindeki aşırı etkisi.
2. Arkadaşlarınızdan ve sevdiklerinizden uzak kalma korkusu.
3. Kanunsuzlukla ilgili yanıltıcı fikirler.
4. Sürekli iletişim olmadan yalnız kalma korkusu.

Pek çok uzman, telefon kulübeleri sokaklardan kaldırılmaya başlandığında bağımlılığın ortadan kalktığı konusunda emindi. Ancak insanlarla uzaktan iletişim kurma ihtiyacı ortadan kalkmadığı için kişinin yanında taşıyabileceği cep telefonları geliştirildi. Bağımlılığın ortadan kalkmadığını, ancak daha da kötüleştiğini söyleyebiliriz - bir gadget'ın uzun süre yokluğu her insanı gergin ve endişeli hale getirir Çocuklarda ve ergenlerde telefon bağımlılığının neden ortaya çıktığını merak ederken, bunun kısmen toplumun suçlanacağını rahatlıkla söyleyebiliriz. . Bir yetişkin, medyadan aldığı bilgileri bilinçli ve ölçülü bir şekilde değerlendirebilir ve ihtiyaç duymadığı veya ilgilenmediği şeyleri ayıklayabilir. Çocuklar, ihtiyaç duymadıkları bilgiler bile dahil olmak üzere kesinlikle tüm bilgileri emerler. Bu da henüz tam olarak oluşmamış bir kişiyi telefon bağımlılığına sürükler.Ergenlerde de benzer bir sorun, kişinin zenginliğinin mevcut gadget'ların çokluğuyla ifade edildiği inancında ortaya çıkabilir. Bir gencin sürekli elinde bulunan bir telefon, tablet veya başka bir gadget, bir tür soğukkanlılık göstergesidir. Mobil bağımlılığın ortaya çıkmasında temel etken olmasına rağmen mutlaka mücadele edilmesi gerekmektedir.

Çözümler

Çocuğunuz bir alet olmadan hayatını hayal edemiyorsa, bunun belki de telefon bağımlılığının geliştiğinin ilk sinyali olduğunu düşünmelisiniz. Bir bağımlılığın zaten var olduğundan eminseniz, onu ortadan kaldırmak için önlemler almaya değer.

Her şeyden önce, bir ebeveyn olarak siz, aşırı cep telefonu kullanımının olumsuz sonuçlarını tartışmak için ergenlik çağındaki çocuğunuzla bireysel olarak konuşmalısınız. Çocuğun olumsuz belirtileri ve sonuçları bağımsız olarak belirleyebilmesi tavsiye edilir.

Telefon bağımlılığının nedenini belirlemek çok önemlidir. Çocuğunuzla samimi bir konuşma yapmaya çalışın ve onun günde ne kadar zamanını bir alet olmadan geçirmek istediğini belirleyin. Bağımlılığın belirtileri güçlüyse, zaman kısıtlamaları kademeli olarak getirilmelidir. Başlangıçta günde 5 dakika, sonra 15, sonra 30 dakika, ancak çocuğunuz yavaş yavaş aşırı telefon kullanımından vazgeçmelidir. Bu kısıtlamalara en az birkaç ay uymanız durumunda ilk sonuçların ortaya çıkması uzun sürmeyecektir.

Çocuğunuzun sosyal ağlardaki sanal iletişimini sınırladıysanız, ortaya çıkan zaman penceresini gerçek bir şeyle doldurmanız gerektiğini unutmayın. Çocuğunuzla daha fazla zaman geçirmeye çalışın, gerçek dünyada iletişim kurmasına yardımcı olun. Yasaklamayın, bunun yerine telefon bağımlılığının ortadan kalktığını fark edene kadar çocuğunuzun arkadaşlarıyla buluşmasına yardımcı olun. Önemli olan hiçbir şeyin yapılamayacağı anı kaçırmamaktır.

Çözüm

Bir çocuğun ruhunun bir yetişkinin ruhundan önemli ölçüde farklı olduğunu unutmayın. Ve bir yetişkinin başa çıkması kolay olan şey, bir genç için her zaman uygulanabilir bir görev olmayabilir. Telefonunuza bağımlıysanız, ailenizden ve arkadaşlarınızdan ciddi yardıma, hatta kritik durumlarda yüksek nitelikli uzmanların yardımına ihtiyacınız vardır.

Anneler istese de istemese de çocuğunuz bilgi dünyasında “ileri düzey” akranlarla çevrelenerek büyüyecek. Ve onun hayatının bir parçası olacaklar. Ve burada ebeveynler açısından, dijital teknolojileri kullanma ihtiyacının bağımlılığa dönüşmemesi için önlem almak için zamana sahip olmak önemlidir.

İngiliz ve Polonyalı bilim insanları, çok küçük yaşlardan itibaren çocuklarda sosyal ve fiziksel becerilerin gelişimini olumsuz etkilediğinden, bir çocuğun yeni teknolojilerle iletişimde geçirdiği zamanın izlenmesi çağrısında bulunuyor. , eğer bağımlılık ortaya çıktıysa okumaya devam edin.

Doğumdan itibaren çocukların elektronik cihaz ve internet kullanımından kaynaklanan tedavi gerektiren kompulsif davranışlar giderek yaygınlaştığından, annelerin bunu dikkate alması gerekir.
Ek olarak, gadget'lara bağımlılık geliştirme vakaları sıklıkla ortaya çıkmaya başladı.

Akıllı telefon ve sosyal medyanın kötüye kullanılması söz konusu olduğunda çok çeşitli nedenler vardır.

Çocuklarda akıllı telefon bağımlılığının nedenleri

• Sürekli ulaşılabilir olma arzusu. Bilgi akışının kesilmesi korkusu.
• İhtiyaç duyulma arzusu, önemli, fark edilir. Aslında tüm sosyal ağlar, kendini gösterme konusundaki banal arzu üzerine inşa edilmiştir. Akıllı telefon da bu duyguyu besliyor. Bir çocuğun sadece yeni bir elbise satın alması veya yeni bir yemek pişirmesi gibi başarılarını Instagram'da sergilemesi değil, aynı zamanda başkalarının neye sahip olduğunu ve kimin neyle övündüğünü merak etmesi de önemlidir.
• Yeniyi, alışılmadık olanı arzulamak.

Kendinizi İnternet'teki parlak bir kaleydoskopa kaptırma ve haber akışlarındaki bilgileri pasif olarak özümseme alışkanlığı çok hızlı bir şekilde ortaya çıkıyor, ancak bundan kurtulmak çok daha zor. Burada da çocukta sosyal fobi, çevredeki gerçekliğe karşı düşmanlık gelişmeden önlem almak için ilk olanları zamanında tespit etmek önemlidir. Ve bilginin yüzeysel sunumu, derin yaratıcı düşünme yeteneğini ortadan kaldırır.

Çocukların akıllı telefonlara ve sosyal ağlara olan bağımlılığının üstesinden nasıl gelinir?

1. Çocuğunuzun hayatında daha fazla canlı iletişim olduğundan emin olun. Bu amaçla birlikte bir sergiye gitmeyi, yürüyüş yapmayı ya da çocuğunuzun arkadaşlarını çay partisine davet etmeyi teklif edebilirsiniz.
2. Çocuk günde iki saatten fazla vakit geçirmemelidir.
3. Aile etkinliklerinde veya yemek sırasında çocuğunuzun elinde akıllı telefonla oturmasına izin vermeyin.
4. Çocuğunuzun programını, internete mümkün olduğunca az zaman ayıracak şekilde planlayın. Onu spor bölümüne, müzik okuluna, dil kurslarına gönderin. Civciviniz bir şeye ne kadar çok ilgi duyarsa, elinde telefonla o kadar az vakit harcamak isteyecektir.
5. Sanal dünyanın onun için gerçek olandan daha ilginç olmasının nedenini göze çarpmadan bulmaya çalışın; belki çocuğun akranlarıyla iletişimde sorunları vardır veya yeni duygulardan yoksundur. Bu durumda ailenize daha fazla zaman ayırmalı, ortak bir tatil planlamalı ve kendinize küçük tatiller yapmalısınız, asıl önemli olan mümkün olduğunca canlı iletişimdir.
6. Tatile giderken Wi-Fi'li konaklama aramayın. Bebeğiniz için bir çift alsanız iyi olur.
7. Çocuğunuzdan mesaj atmak yerine sizi aramasını isteyin.
8. Çocuğunuzun hobilerine gerçek ilgi gösterin. Çoğu zaman sosyal ağlar, çocuğa benzer düşünen pek çok insana sahip olduğunu hissetme fırsatı verir ve bu nedenle, hobisine pek olumlu yaklaşmayabilecek başkalarından orada saklanır.
9. Çocuğunuzun nelere ilgi duyduğunu bulmaya çalışın ki onunla aynı dili konuşabilesiniz.
10. Ebeveynler de kendi hobilerini edinmeli ve bu, prensip olarak gerçeklikten kaçışla eş tutulabilecek TV karşısında dinlenmekten başka bir şey olmalıdır. Modern aletleri kullanmadan zamanı nasıl verimli bir şekilde geçirebileceğinizi kendi örneğinizle göstermelisiniz.
11. Ebeveynler telefonu yalnızca amacına uygun olarak kullanmalıdır: Çocuğun önünde oyun oynamamak veya işle ilgili sonsuz yazışmalar yapmamak.
12. Bebeğinize yatmadan önce alet vermeyin, çünkü bu konsantrasyon sorunlarına, uykusuzluğa ve bunun sonucunda kronik yorgunluğa, sinirliliğe vb. neden olabilir.
13. Telefon olmadan birlikte tatil yapın. Haftada bir kez ailenizle dışarı çıktığınızda tüm telefonlarınızı evde bırakın.

Annelerin, oyunlara ve dijital içeriklere yönelik toplam yasakların faydasız ve verimli olmadığını dikkate alması gerekir; bu nedenle, çocukların gadget bağımlılığının üstesinden gelmek için benzer bir yöntem seçmemelisiniz.

Bunun, tüm ebeveyn çabalarının etkinliği için bir tür kriter olduğunu ve çocuğun ebeveynlerinden yeterli ilgi ve desteği alması durumunda, yalnızlıkla mücadele etmek için telefonu kullanma ihtiyacı duymayacağını belirtmekte fayda var.