Galina Nikolaevna Grossman é uma mulher extraordinária que há muitos anos lida com a questão da correção da figura. Qual é a dieta de Galina Grossman? Isso ajuda você a perder peso?

Informação util

O programa de perda de peso de Grossman é adequado para pessoas de diferentes idades e sexos, mas sempre se adapta às necessidades do corpo. Curiosamente, esta técnica pode ser usada mesmo na presença de doenças bastante graves. Como muitos métodos competentes de perda de peso, esta dieta é dividida em 2 etapas - principal e adicional. Na etapa principal você perderá o excesso de peso principal e na etapa adicional consolidará o resultado. Uma dieta especial que combina proteínas com fibras promove a perda de peso.

Plano de dieta

Durante a dieta você terá que comer estritamente por hora: 9h00-10h00; 13h00-14h00; 17h00-18h00; 20h00-21h00. Se uma pessoa trabalha à noite, o café da manhã deve ser transferido para a noite e o jantar para a manhã. Fontes aceitáveis ​​de proteína: peixe, carne bovina, frango, peru, marisco, camarão, fígado bovino, queijo cottage com baixo teor de gordura. Você também pode introduzir ovos em sua dieta, mas é aconselhável não abusar deles.

Durante a fase ativa de perda de peso, coma 100-150 g de alimentos proteicos magros e 250 g de vegetais no café da manhã (com exceção dos tipos ricos em amido - batatas, etc.). Você pode complementar sua dieta matinal com pão (30 g), chá com mel, além de suco de tomate, leite ou kefir desnatado. O almoço pode consistir em caldo de proteína, ervas, vegetais frescos (100 g), kefir ou iogurte (150 g) e muesli (1 colher de chá). Depois do almoço você pode tomar uma xícara de chá, café ou leitelho. O lanche da tarde (primeiro jantar) deve ser composto por fruta fresca (200 g) e uma bebida (suco de tomate, chá, kefir). Último lanche: ameixas secas (5 unid.) e meia porção de bebida (suco de tomate, chá, kefir).

Os homens devem aumentar a ingestão alimentar em 50 G. A dieta pode ser elaborada de forma independente, levando em consideração a tolerância alimentar individual. É aconselhável comer alimentos vegetais crus, mas se esta opção causar problemas digestivos, pode-se aquecê-los. Se você é intolerante ao leite, é melhor substituí-lo por bebidas lácteas fermentadas. Você não pode comer nada entre as refeições, mas pode beber água, café, chá. As bebidas podem ser adoçadas com adoçantes.

Toda quinta-feira você terá que descarregar na água. A duração ideal da recusa alimentar é de 36 horas. Antes de descarregar (quarta-feira), você deve limpar o intestino. Durante o alívio da água, você deve beber um líquido quente (você pode adicionar suco de limão). Além da água, é permitido beber chá e café (sem açúcar e seus substitutos). A manhã de sexta-feira deve começar com um copo de suco de tomate sem sal. Em qualquer dia da dieta, recomenda-se deitar-se antes das 12h00 (se não trabalhar à noite).

Momento psicológico

Para não esquecer que está de dieta, Grossman convida seus seguidores a fazerem uma “fixação” - amarrar um fio na mão. Olhando para ele, com certeza você vai se lembrar que quinta-feira é dedicada à água e os demais dias são dedicados à alimentação saudável.

Estágio Adicional de Dieta

Na fase de estabilização, a dieta alimentar pode ser bastante variada. Você pode comer cereais, sopas, saladas (tempere com óleo vegetal). Use frutas secas como um complemento saudável. Você pode terminar cada refeição com algo doce (não mais que 20 g). Três vezes por mês você pode comer de tudo sem restrições, controlando o tamanho da porção. O programa de perda de peso deve ser complementado com ioga, corrida, caminhada atlética e dança.

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Se você tem desvantagens associadas a uma certa quantidade de quilos extras e também deseja combatê-las de uma vez por todas, então a dieta de Galina Grossman será sua melhor assistente para resolver esse problema.

O aforismo “Deve haver muitas pessoas boas” há muito perdeu sua relevância

Seguindo o cardápio semanal da dieta de Galina Grossman, sem muito esforço é possível retirar do corpo uma grande quantidade dos odiados quilos em apenas um mês.

E você pode ter certeza no futuro que os quilos perdidos não retornarão no futuro.

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Em que se baseia a dieta de Galina Grossman?

A base de toda a dieta de Galina Grossman é uma refeição selecionada harmoniosamente. Todo o percurso da guerra contra o excesso de peso por esse método deve ser dividido em etapas, via de regra, são apenas duas. Por exemplo, a primeira fase dura pelo menos 30 dias e inclui a ingestão exclusiva de alimentos com proteínas e fibras. Mas a segunda etapa não deve ultrapassar duas semanas e nesse período a dieta torna-se muito mais extensa.

Majoritariamente nos primeiros 30 dias, a dieta de Galina Grossman(o cardápio da semana será apresentado abaixo) queima a maior quantidade de quilos extras desnecessários ao corpo. Esta ação ocorre porque:

1. No modo de nutrição durante este período de tempo há um número mínimo de calorias.

2. As refeições são programadas estritamente de acordo com o horário.

Vantagens e desvantagens desta dieta

O dia da água é muito importante na hora de seguir a dieta de Galina Grossman

Se começarmos a olhar detalhadamente o método de perda de peso que Galina Grossman defende, podemos destacar algumas de suas vantagens:

• O cardápio da semana é composto exclusivamente por produtos saudáveis ​​​​e balanceados entre si para o corpo emagrecedor, o que significa que ao longo de toda a dieta de Galina Grossman seu estômago não sentirá desconforto, o que significa que também não sentirá fome.
• Este método de combate ao excesso de peso é adequado para absolutamente todas as pessoas, pois além de queimar gordura, também auxilia o corpo no processo de recuperação (remoção de resíduos e toxinas, normalização da pressão arterial, fortalecimento das articulações da coluna e muito mais) . Para pacientes hipertensos, também é adequada uma dieta sem sal para perda de peso, cujas avaliações podem ser visualizadas clicando no link.
• Seguir exatamente todas as recomendações ao seguir a dieta de Galina Grossman permitirá que você não apenas derrote um grande número de odiados depósitos de gordura, mas também não se preocupe mais com o fato de que eles podem voltar.

Quanto às desvantagens desta dieta, elas estão praticamente ausentes. Talvez a desvantagem mais importante nesta guerra contra a gordura seja que absolutamente qualquer refeição é estritamente de acordo com o relógio.

Essa nem sempre é uma forma conveniente de se alimentar e, portanto, pode causar desconforto em quem emagrece e segue esse método.

Que alimentos você pode comer durante a dieta de Galina Grossman?

Talvez a pergunta mais comum entre todas as pessoas que perdem peso seja quantos quilos de gordura podem perder usando um ou outro método de perda de peso. Por exemplo, a dieta de Galina Grossman (de acordo com o cardápio correto da semana) vai te ajudar a queimar cerca de oito quilos em um mês.

Se o seu peso inicialmente era muito alto, há uma grande chance de você conseguir perder 15 quilos no mesmo período. Todos os cálculos são baseados apenas no peso inicial de quem emagrece, quanto maior, maior será o processo de perda de depósitos de gordura.

Na primeira etapa da dieta de Galina Grossman, é permitido comer carnes e peixes que contenham um percentual mínimo de gordura, vegetais em qualquer quantidade, qualquer alimento lácteo fermentado, frutas sem açúcar e sucos espremidos na hora, chá e café sem adição açúcar, bem como uma pequena quantidade de pão preto.

Na segunda etapa, ou seja, duas semanas, você pode diversificar sua alimentação diária com os seguintes produtos:

1. Raramente e em uma pequena quantidade de óleo (de preferência em uma frigideira seca) frite levemente carne ou peixe.

2. Você não pode consumir mais de 50 gramas de doces em uma semana, o melhor é dividir essa quantidade em três doses e espalhar em dias diferentes da semana.

3. São adicionadas frutas doces e seus sucos, mas com moderação.

Você quer perder peso rapidamente? Leia a entrada: Como perder peso comendo refeições de baixa caloria com os alimentos mais simples.

Como perder peso sem prejudicar a saúde

Para evitar flacidez da pele durante uma dieta, é necessário fazer exercícios.

Para que a dieta de Galina Grossman seja eficaz e traga o resultado desejado, é preciso lembrar que Cada refeição é estritamente cronometrada.

O café da manhã não deve ser servido antes das 9h e nem depois das 10h. Almoço estritamente de uma a duas da tarde. Deveria haver dois jantares. A primeira acontece das cinco às seis da tarde, mas a segunda das 21h e termina o mais tardar às 22h.

A melhor amiga de quem está de dieta deve ser a água, por isso Galina Grossman aconselha usar água em grandes quantidades e ilimitadas em seu método.

Com a perda repentina de um grande número de quilos extras, a pele perde elasticidade e fica flácida. Para evitar isso, você deve frequentar regularmente a academia durante todo o período da dieta. Isso não só permitirá que a gordura desapareça mais rapidamente, mas também ajudará a manter o corpo em boa forma.

Além disso, é obrigatório fazer dias de jejum pelo menos uma vez por semana. Os dias de jejum baseiam-se exclusivamente na ingestão apenas de líquidos ao longo do dia.

Pode ser água com minerais, mas sem gás, ou kefir ou qualquer outro líquido.

Cardápio da semana

Segunda-feira

1. Primeiro café da manhã- uma omelete feita com duas claras e uma gema, você pode adicionar ervas picadas.
2. Almoço- um copo de suco preparado na hora.
3. Jantar- borscht vermelho feito apenas com vegetais e duas batatinhas assadas.
4. Primeiro jantar- salada apenas de vegetais verdes.
5. Segundo jantar- peixe sem gordura e legumes cozidos no vapor.

Terça-feira

1. Primeiro café da manhã– um copo de suco de toranja ou pode ser substituído por laranja.
2. Almoço- queijo desnatado.
3. Jantar– sopa, não mais que 300 g. quaisquer vegetais, na forma de salada, ou iogurte desnatado como sobremesa.
4. Primeiro jantar– à sua escolha queijo ou peixe vermelho, além de vegetais e frutas, você pode usar um copo de kefir 1%.
5. Segundo jantar- apenas frutas secas.

Quarta-feira

1. Primeiro café da manhã- um ovo cozido e legumes.
2. Almoço- pão de centeio com leite de menor teor de gordura.
3. Jantar- qualquer prato líquido, mas apenas com legumes e sem carne, bem como salada de legumes com carne magra.
4. Primeiro jantar- queijo cottage sem teor de gordura.
5. Segundo jantar- vegetais, kefir.

Quinta-feira

Toda quinta-feira deve ser dia de jejum, ou seja, só se consome líquido ao longo do dia. Comer alimentos é estritamente proibido.

Sexta-feira

1. Primeiro café da manhã- legumes cozidos no vapor, chá e uma pequena quantidade de mel.
2. Almoço- Kefir 1% e um pedaço de pão preto.
3. Jantar- ensopado de legumes, carne cozida no vapor.
4. Primeiro jantar- iogurte sem gordura.
5. Segundo jantar- legumes, pode ser em forma de salada, chá.

Sábado

1. Primeiro café da manhã- aveia com mel.
2. Almoço- um tomate ou um copo de suco.
3. Jantar
   

O nome de Galina Nikolaevna Grossmann está se tornando cada vez mais popular entre aqueles que buscam magreza e saúde. Na maioria das vezes, esses são admiradores agradecidos de seus talentosos esforços para aliviar nossa situação como seres sobrecarregados: sobrecarregados de comida, trabalho, estupidez na cabeça e peculiaridades de hábitos.

Ela conseguiu encontrar alívio para esse destino. Não só a perda de peso rápida e bastante fácil, mas também o rejuvenescimento, o regresso à frescura e à leveza de um corpo jovem e saudável - estes são os seus resultados básicos, baseados em pesquisas de longo prazo sobre os mecanismos de envelhecimento do corpo. As suas sessões energéticas têm um efeito positivo nas funções mentais e fisiológicas do nosso corpo, iniciando os processos de restauração e rejuvenescimento.

Milhares de pessoas passaram por suas mãos carinhosas e experimentaram seu método de rejuvenescimento. Ela os conduz há mais de 25 anos com resultados surpreendentes. Sua pesquisa em biologia médica foi publicada em diversas revistas científicas e apresentada em conferências.

Biografia

Galina Nikolaevna cresceu em uma remota vila da Estônia. Desde criança me interesso pela medicina tradicional e pelas habilidades de cura de outras pessoas.

Ela estudou bióloga na Universidade de Krasnoyarsk e posteriormente defendeu sua dissertação. Iniciou sua carreira científica no Instituto de Física da Academia de Ciências da URSS. Participou do Instituto de Biologia Experimental da Academia de Ciências da URSS.

Desde 1996, dirige o Centro de Biologia Humana e Ecologia na Estónia, onde continua a sua investigação e atividades práticas. Ela conduz regularmente sessões sobre rejuvenescimento do corpo e perder o excesso de peso.

Galina Nikolaevna há muitos anos lida com o problema de perder peso e normalizar o peso. Ela ajudou muitas pessoas a superar a doença de comer demais e o doloroso excesso de peso. Ela gravou um grande número de cursos em vídeo, ministra regularmente treinamentos, master classes e webinars e dá consultas. A sua atitude em relação ao excesso de peso baseia-se na compreensão da natureza humana e no reconhecimento do facto de sermos um em essência e perfeitos na origem. Eles simplesmente se perderam um pouco em seus hobbies terrenos e se sobrecarregaram com muitas coisas desnecessárias: excesso de biomassa, maus hábitos para nós e atitudes artificiais na cabeça e na consciência, levando a doenças e transtornos.

Sua principal tarefa (pelo que entendi, pelo menos depois de me familiarizar com seus métodos) é devolver à pessoa a compreensão de que inicialmente fomos todos criados perfeitos e plenos, autossuficientes para viver nossas vidas com alegria e eficazmente, para passar por isso com facilidade e alegria, dançando . E não é à toa que uma de suas formações é dedicada especificamente à dança. Ela nos ensina a oportunidade de dançar nossas vidas: tanto externa quanto internamente, sintonizando-nos com a dança.

O que é dança? Esta é uma expressão do movimento da Beleza - aquela Beleza perfeita e Primordial sobre a qual repousa todo o mundo natural vivo, toda a matéria viva. Expressar esta Beleza com seus movimentos, seus pensamentos, sentimentos, gestos e ações é a cocriação de uma pessoa com o Mundo Eterno e Imortal da Vida, Verdade, Harmonia e Perfeição. E qualquer pessoa tem o poder de aprender isso e seguir esse ritmo de Vida. Só ele precisa acreditar em si mesmo e em suas capacidades, lembrar de seu potencial original e se esforçar um pouco para mostrá-lo no dia a dia. E Galina Nikolaevna, como uma verdadeira feiticeira, nos ajuda a lembrar disso em nós e, de fato, a renascer para uma nova vida. E as críticas gentis e às vezes até entusiasmadas de muitos de seus admiradores e alunos são a confirmação mais clara disso.

Seu Centro usa diferentes métodos de perda de peso. Um deles é lipolíticos– desenvolvido por Galina Nikolaevna. A lipolítica combina dança com movimentos simples e acessíveis a mulheres plus size e sessões especiais. Ao aumentar o tônus ​​​​interno da consciência de uma pessoa, os lipolíticos promovem a queima de gordura e apresentam excelentes resultados na perda de peso e na restauração da saúde.

Embora a base para perder peso ainda seja o sistema nutricional. A dieta que ela desenvolveu é baseada em uma grande variedade de dietas e é voltada principalmente para pessoas comuns que estão acostumadas a comer de tudo: carne, peixe, vegetais, frutas, laticínios, etc. Se você é vegetariano ou mesmo um especialista em alimentos crus, pode ter preconceito contra essa abordagem.

Mas a Vida é rica na variedade de formas de sua manifestação, em primeiro lugar. Além disso, todas as pessoas também variam muito em suas capacidades, características e detalhes. E se um frutarista consegue se sentir bem comendo apenas frutas e sucos durante anos, isso significa apenas que esse é o seu caminho e sua tarefa atual na vida. O outro tem objetivos de vida diferentes e, principalmente, uma bagagem interna diferente; ainda precisa recorrer a alimentos mais pesados.

E Galina Nkolaevna oferece uma saída maravilhosa justamente para essas pessoas, para aquelas que estão um pouco perdidas em sua própria natureza e corpo e não conseguem encontrar o caminho salvador para a saúde e o bem-estar corporal. Para a maioria das pessoas, o comportamento alimentar é instintivo. Pessoas com excesso de peso suprimem os instintos alimentares naturais e o próprio processo de comer é percebido a um nível emocional: a comida torna-se quase a única fonte de prazer. Quando um cenário de alimentação saudável é ativado, o apetite patológico dessas pessoas desaparece, ou como dizem - cova no estômago . Eles começam a escolher instintivamente alimentos saudáveis ​​e a rejeitar os não saudáveis. Este é o primeiro passo para perder peso. E o tema está diretamente relacionado ao problema das doenças e, consequentemente, do envelhecimento do corpo.

E o corpo não envelhece por razões genéticas (embora estas também o influenciem). Todos nós vivemos sob constante estresse externo. Nosso corpo e nossos sentimentos, a natureza, são constantemente afetados negativamente por fatores ambientais incompatíveis com a vida. Como resultado, gastamos quase todas as nossas forças internas, todos os nossos recursos para resistir a esses fatores destrutivos: desde a composição química da água e dos alimentos, que estão longe de ser naturais, até o ataque psicológico de fortes vibrações agressivas, quase deliberadamente lançadas no atmosfera através da indústria da comunicação social e dos meios de comunicação social, a fim de nos manter sob controlo e impedir-nos de abrir as asas das nossas capacidades internas. Comê-los, rompendo de alguma forma com essa influência opressora, está se tornando quase um hábito narcótico entre muitos, senão todos, os habitantes modernos da Mãe Terra, que nos desejaram um destino completamente diferente, que nos deram à luz com significados e realizações completamente diferentes.

Portanto, a maioria das pessoas vive muito menos do que é inerente ao nosso programa genético. As sessões de rejuvenescimento de Galina Nikolaevna e a técnica de remoção do complexo da idade ajudam a reduzir a influência dos fatores negativos, prolongam a vida de uma pessoa e retardam o processo de envelhecimento. Sessão de rejuvenescimento(se falarmos de detalhes) deve ser realizado todos os dias durante 2 semanas. Em seguida, é repetido uma vez por mês durante 3 meses. Em seguida, as sessões são realizadas conforme necessário. Boas práticas de autodisciplina.

Entre os métodos da nossa feiticeira existe um método para rejuvenescimento facial. Consiste em duas etapas. Na primeira etapa você restaura a juventude da pele, na segunda você continua mantendo o rosto nesse estado por muito tempo. A base da técnica é a plena consciência do seu rosto. Este é um treinamento psicológico, um tipo de meditação. No nível subconsciente, construímos a imagem que queremos ter de nós mesmos.

Galina Nikolaevna ainda tem uma técnica para redução do formato do rosto. Pois bem, suas videoaulas ativam processos metabólicos no corpo, em particular, nos tecidos gordurosos da região abdominal, e aceleram o processo de queima de gordura nas nádegas e coxas.

Quantos anos tem Galina Grossmann?

Bem, agora estou pronto para responder à pergunta principal do nosso artigo: quantos anos tem Galina Nikolaevna Grossmann? Não creio que serei original se disser que uma mulher (e não só ela - isto também se aplica aos homens) é tão velha quanto parece ou quer parecer. E Galina Nikolaevna está linda, tanto de alma quanto de corpo. Para fazer isso, basta olhar a foto dela novamente. Bem, se alguém ainda precisar de números, posso dar uma dica.

Desde 1974, trabalhou no Instituto de Biofísica da Academia de Ciências da URSS, em Krasnoyarsk. E desde 1988 no Centro de Problemas Médicos Biológicos e Ecologia Humana em Tallinn. Me formei na Universidade de Moscou em 1977 e tenho 60 anos. A última ação deste problema aritmético é o seu dever de casa. Talvez funcione com a resposta no final do livro. Mas onde está esse livro...

Se você está desesperado na luta contra o excesso de peso, ainda há esperança para a última pessoa - Galina Grossman, que há muitos anos estuda de perto métodos para perder peso de maneira adequada e sem prejudicar a saúde.

Essa mulher é uma conhecida especialista no meio médico e um ídolo para quem alcançou resultados e perdeu de 3 a 15 kg durante uma dieta alimentar de seis semanas. Galina Nikolaevna é respeitada por ser doutora em ciências biológicas com experiência impressionante e, ao mesmo tempo, nutricionista.

Desenvolvendo sua teoria de limpeza e rejuvenescimento, durante os desenvolvimentos científicos em microbiologia e fisiologia, Grossman conseguiu ter certeza de que o maior problema era o excesso de peso. Isso possibilitou a criação de um método próprio, que serviu parcialmente de base ao livro “Biolifting do Abdômen” de sua autora.

Ao trabalhar o seu corpo com o método desta nutricionista, a pessoa poderá perder quilos extras, mas isso é apenas um efeito colateral. Todo o sistema de nutrição e exercício está estruturado de forma a levar, em última análise, à cura e ao rejuvenescimento do corpo, que é o objetivo final. Claro, você não pode fazer isso sem perder peso.

Também subprodutos são:

• Normalização da pressão arterial;
• Redução do açúcar elevado no sangue;
• Reduzindo a concentração de colesterol ruim;
• Aumento da atividade devido à melhoria da qualidade do sono.

Grossmann Galina Nikolaevna é extremamente franca com seus alunos, deixa-os de bom humor e explica muitas nuances que podem não estar claras. É por isso que um dos princípios é o “componente mágico”, uma carga positiva para perder peso.

O sucesso da dieta vem da queima de gordura, e não da eliminação do excesso de líquidos, que sempre retornará. Também é importante seguir rigorosamente essas recomendações. A faixa de perda de peso varia de 3 a 15 quilos, pois depende da extensão do problema original. Pessoas mais gordas perdem peso mais rápido.

Segundo o especialista, o alimento deve entrar no estômago já preparado - pastoso. Ou seja, a digestão primária deve começar na boca. Isso ajudará a maximizar a digestibilidade, reduzir a escória e acelerar a sensação de saciedade.

A última das principais regras de Galina Grossmann é pedir para comer algo que possa ser consumido sem cozinhar. Se você pode comer cenouras cruas, você deve fazê-lo. Mas os alimentos fritos devem ser retirados da dieta ou submetidos a processamento mínimo.

Galina Nikolaevna fala sobre todas as etapas da perda de peso saudável em seu vídeo curso gratuito.

Regras de dieta

O principal acúmulo de gordura em mulheres e homens é na região da cintura (nas mulheres, adicionalmente nas pernas, e nos homens, mais nos órgãos). Conseqüentemente, as pessoas priorizam a eliminação dessa área problemática específica. Para ele, em particular, foi inventado o biolifting do abdômen - um conjunto separado de exercícios e exercícios respiratórios.

Mas, segundo o conselho de Galina Nikolaevna, a maior parte das instruções diz respeito à nutrição adequada. O que comemos pode ser depositado na forma de resíduos, ser excessivo e perturbar o metabolismo.

Portanto, as leis da dieta são:

• Coma alimentos 4 vezes ao dia estritamente em determinados intervalos;
• Observe as quintas-feiras de água (também conhecidas como quintas-feiras de fome);
• Concentre-se em líquidos e consuma o quanto seu corpo necessita;
• Coma principalmente proteínas e fibras;
• Use produtos de uma lista claramente definida;
• Faça exercícios físicos durante uma dieta.

Quintas-feiras de água

As referidas quintas-feiras de água permitem não só a perda de peso, mas também o rejuvenescimento através do método de Galina Grossmann. Durante a etapa de emagrecimento (mais sobre isso na seção Etapas), apenas água é consumida às quintas-feiras.

Para que o dia da água passe sem tensão e estresse, você deve se preparar emocionalmente no dia anterior. Galina Nikolaevna ajuda nisso com sua atitude positiva. Ou seja, na quarta-feira, com o último jantar, você deve se preparar mentalmente para que “tudo vai ficar bem” e abrir mão daqueles elementos da vida que causam emoções negativas: programas de TV com confrontos, comunicação com pessoas desagradáveis, preocupações com desejos não realizados, etc.

Nada de pedaços de pão ou vegetais por 36 horas!

Além disso, na quarta-feira, os dois últimos jantares devem ser compostos apenas por chá (sem leite e sem açúcar) ou água quente, que pode ser diluída com uma pequena porção de suco de limão. Em alguns casos, é recomendável limpar o intestino artificialmente.

A Quinta-feira Saindo da Água também tem características próprias. Então, na sexta-feira, no café da manhã você deve beber meio copo de suco de tomate ou kefir desnatado, após o qual a primeira refeição não deve ser antes do almoço.

Estágios da dieta

A duração total do método Galina Grossman é de 6 semanas. As primeiras 4 semanas são o período de perda de peso. As 2 semanas restantes são chamadas de período de estabilização. Para acelerar a queima de gordura, você pode iniciar o biolifting abdominal desde os primeiros dias.

Período de perda de peso

Durante as primeiras 4 semanas, há uma mudança nos hábitos alimentares, o corpo se reconstrói, percebendo após a primeira água na quinta-feira que é hora de mudar para uma fonte de alimentação de reserva - a sua própria gordura.

Porém, os dias restantes não darão descanso ao corpo, pois o consumo de gordura é totalmente excluído e as porções são reduzidas várias vezes. Além disso, o corpo se adapta à digestão de alimentos proteicos, vegetais sem amido, kefir, frutas secas, suco de tomate - assim por diante, dia após dia.

A sede deve ser saciada com água, às vezes com chá ou café sem açúcar.

Período de estabilização

Para evitar que o corpo fique excessivamente feliz ao final da recomendação estrita de Galina Grossman, há um período de estabilização quando gorduras, doces e outros alimentos familiares, mas não prejudiciais, são gradualmente introduzidos na dieta. A estabilização permite que você mantenha seu novo hábito alimentar e nunca mais o quebre. Em alguns casos, é permitido fazer uma pequena pausa nas restrições, por exemplo, adicionar batatas cozidas.

A duração do segundo período é de 2 semanas e o número de quintas-feiras de água aqui pode ser reduzido pela metade.

Vantagens e desvantagens da dieta de Galina Grossmann

Muitas pessoas notam que têm dificuldade em identificar quaisquer deficiências no método de perda de peso de Galina Grossmann e, provavelmente, esta opinião é consequência da euforia da perda de peso. Mas ainda existem deficiências.

Ao privar seu corpo de gorduras, você não apenas reduz a ingestão de calorias, mas também remove completamente elementos importantes de sua dieta, como ácidos ômega-3 e ômega-6, colesterol bom, fosfolipídios e gorduras monoinsaturadas. Poderíamos dizer que o corpo tolera a ausência de gorduras animais, mas existem outros aspectos negativos:

• Quintas-feiras de fome (na segunda metade do dia com certeza vai dar um nó na boca do estômago);
• Regulamentos rígidos de horário (o que fazer se a reunião se arrastar?);
• A tensão urbana envolvente dificultará o cumprimento das regras;
• Uma grande quantidade de fibra aumentará a formação de gases no intestino;
• Deve ser usado com cautela em diferentes idades;
• Geralmente é recomendado comer 5 vezes ao dia, não 4;
• Existe um limite de duração após o qual você pode “pular”.

Se você riscar, haverá mais uma dúzia de aspectos negativos no método de Galina Grossmann, mas tudo isso pode ser amenizado por resultados elevados - perda de quilos. Desde que você tenha força de vontade suficiente após o término desse ritmo.

Um dos principais pontos da abordagem integrada é a obtenção de atividade física, em que a parte mais fácil será o biolifting abdominal. O resto pode parecer bastante difícil: corrida, flexões, agachamentos – principalmente se você tiver índice de massa corporal superior a 35. Em geral, toda atividade física deve ser considerada positiva, assim como as seguintes características:

• Perda de peso garantida;
• Abandono de maus hábitos (tabagismo, álcool - um obstáculo às condições de Galina Nikolaevna);
• Normalização do trato gastrointestinal;
• Livrar-se de toxinas e resíduos;
• O rejuvenescimento e a cura são o objetivo principal do curso;
• Atividade cerebral melhorada;
• Alta atividade e vigor;
• Bom sono, pressão arterial e colesterol;
• Adequado para homens e mulheres.

Algumas vantagens devem ser questionadas, pois existem certos padrões para o consumo de determinados micro e macroelementos, e sua deficiência certamente afetará o funcionamento geral de uma pessoa.

De uma forma geral, deve-se destacar que todo o complexo não deve ser chamado de dieta alimentar, mas sim de alimentação adequada ou mesmo de estilo de vida adequado, com pequenas alterações na forma de complexo vitamínico e mineral.

Exemplo de menu e receitas

O cardápio e a dieta segundo a dieta de Grossmann entre as diferentes etapas, conforme mencionado anteriormente, diferem em maior medida na dosagem e inclusão de ingredientes individuais. Em geral, a ingestão calórica é bastante reduzida, o que será um verdadeiro estresse.

Menu para a fase de perda de peso

O cardápio da fase de emagrecimento dá ênfase a vegetais com pequena porção de carne magra na primeira metade do dia, e frutas e líquidos na segunda.

Período	produtos	Gramas
Café da manhã		150
	Legumes com fibra (geralmente crocantes e duros)	250
	Pequeno pedaço de pão integral	30
	Chá com mel	200
	Suco de tomate ou kefir ou leite com baixo teor de gordura	200
Jantar	Caldo de carne	250
	Uma colher de chá de muesli em iogurte desnatado	6/100
	Pepino, pimenta, repolho	100
	Chá, café, leitelho desnatado	150
Primeiro jantar	Frutas	200
		200
Segundo jantar	Ameixas secas 5 peças	—
		100

Algumas linhas sobre atividade física durante a fase de perda de peso

Toda a complexidade dessa dieta pode ser percebida quando o corpo começa: cross-country, caminhada nórdica, agachamento e assim por diante.

Porque tudo isso requer energia, que não terá de onde vir. Afinal, de imediato, esse menu tem aproximadamente 800-1000 calorias. E o corpo feminino mais modesto em repouso precisará de cerca de 1.200 a 1.300 calorias. Portanto, comer de acordo com a dieta de Galina Grossmann, além do biolifting abdominal, pode causar sensação constante de fome em alguns. A boa notícia é que há uma ressalva: dependendo das características individuais, é possível aumentar o volume de alguns produtos. Por exemplo, para os homens é permitido adicionar 50 gramas de alimentos protéicos por dia.

Menu para a fase de estabilização

A fase de estabilização será um banquete para o cérebro e o corpo, pois são permitidas algumas gorduras, inclusive animais, e carboidratos rápidos em forma de doces.

Período	produtos	Gramas
Café da manhã	Carne cozida, peito de frango e outras carnes magras, incluindo peixe	150
	Vegetais de fibra (geralmente crocantes e duros) com azeite	250
	Chá com mel	200
	Colar	20
Jantar	Sopa sem carne (borscht, kharcho, sopa de repolho, etc.)	250
	Pão com manteiga	30/10
	Chá	200
	Frutas cristalizadas e halva	50
Primeiro jantar	Frutas em forma de salada	200
	Alguns quadrados de chocolate amargo	25
	Beba sem açúcar ou leite, se desejar	200
Segundo jantar	Passas, damascos secos e outras frutas secas 5-7 peças	—
	Suco de tomate, chá ou kefir desnatado	100

Assim, o que se pode comer durante a fase de estabilização da dieta de Galina Grossmann não é muito diferente da primeira fase. Claro, esta é uma amostra dos primeiros dias, mas o final da 6ª semana não parecerá particularmente agitado.

Vídeo com consulta de Galina Grossmann: perder peso é simples e fácil

No próximo vídeo você verá em primeira mão como Galina Grossmann presta consultoria. Informações sobre as regras de emagrecimento e rejuvenescimento serão úteis para quem sonha em perder quilos extras, rejuvenescer e curar o corpo.

Galina Nikolaevna Grossman /Grossmann/- uma mulher lendária. Muitos a chamam de mulher sem idade. E de fato ela parece muito jovem e bonita para sua idade, leva um estilo de vida ativo. Muitas meninas e mulheres não podem se orgulhar de seu corpo esbelto e da ausência de rugas no rosto, mesmo em idades mais precoces. Embora ela já tenha mais de 50 anos!

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Então, agora vamos falar sobre a verdadeira idade da nossa heroína... Pense nisso... Desde 1974, Galina Nikolaevna começou a trabalhar no Instituto de Biofísica da Academia de Ciências da URSS, na cidade de Krasnoyarsk. Desde 1988, o médico começou a trabalhar no Centro de Problemas Médicos Biológicos e Ecologia Humana em Tallinn. Agora é 2017. Estique seu cérebro e calcule aproximadamente quantos anos essa mulher tem agora...

Se você está perdido, aqui está um cálculo simples e compreensível... Em 1974, quando começou a trabalhar no Instituto de Biofísica, ela tinha cerca de 23-25 ​​anos, considerando que as pessoas entram na universidade aos 18 e formar-se em uma instituição de ensino superior aos 23-25 ​​anos. Alguns antes, outros mais tarde, mas algo assim.

É muito ou pouco? Pessoalmente, acho que com uma aparência e saúde tão excelentes, Galina Nikolaevna de 66-68 anos parece incrível! Se eu não a conhecesse pessoalmente, daria a ela no máximo 45 anos, não mais! Ela realmente parece jovem!

Resta desejar-lhe saúde e longevidade! E desejo para você que se você tem saúde, excesso de peso ou problemas de pele, consiga resolvê-los e conseguir o corpo que você merece e que tanto deseja!