Muitos pais cometem um grande erro, acreditando que o endurecimento deve começar no final ou mesmo na adolescência. Na verdade, os médicos acreditam que, se esse procedimento for realizado corretamente, é bem possível e necessário fazê-lo desde os primeiros dias de vida do seu bebê. No entanto, nem todos os pais e mães sabem como fazer isso direito. Vamos tentar descobrir.

Com este artigo você aprenderá:

A água é apenas uma opção. A vantagem do método da água é que as crianças, via de regra, gostam de fazer procedimentos com água. Isso não é surpreendente, pois durante todo o período de seu desenvolvimento eles estiveram rodeados de água na barriga da mãe. No entanto, se seu filho não gosta de nadar, você pode recusar esse método ou ensiná-lo a regar com cuidado.

O segredo é muito simples. Para começar, vale a pena lavar o bebê e enxugar outras partes do corpo com água, cuja temperatura não seja inferior a 28 graus. Você pode combinar isso com movimentos de massagem que tonificam e revigoram.

Próximo estágio- baixar a temperatura da água em 0,5 graus por dia. Vale a pena baixar a temperatura para 23 ou 24 graus. É melhor dar preferência a esfregar o corpo e lavar. E é aconselhável derramar água na criança completamente depois. Você precisa ter certeza de que ele está acostumado a essa temperatura. Quando você passar a derramar, comece não pela cabeça, mas pelos pés, subindo gradualmente.

Nós temperamos o bebê com ar

Esta é outra maneira. Primeiro, preste atenção à temperatura do ar na sala em que o bebê passa a maior parte do tempo. Deve estar sempre na faixa de 22-24 graus. Em seguida, abaixe gradualmente a temperatura em 1 grau.

Claro, você não deve baixar a temperatura todos os dias. Por alguns dias, o bebê deve se adaptar às mudanças de temperatura, então você pode abaixar um pouco novamente. Se estiver quente lá fora, deixe as janelas da varanda abertas, mas certifique-se de que a criança não seja soprada por uma corrente de ar. Na estação fria, não é recomendável manter as janelas e varandas abertas. Mas você deve ventilar a sala várias vezes ao dia.

Temperando a criança com ar, você pode deixá-la nua por vários minutos. Deixe-o rastejar pela sala ao ar livre. Você pode deixar o bebê nesta forma por 3-5 minutos. Aos poucos, o intervalo aumenta, chegando a até 10 minutos. Repita o procedimento 2 vezes ao dia para bebês até 6 meses e 15 minutos 2-3 vezes ao dia para bebês acima de 6 meses.

E, claro, uma das formas mais simples e eficazes de endurecimento é caminhar. Caminhar com o bebê é necessário, desde os primeiros dias de seu nascimento. Você pode ficar em casa apenas na chuva e com ventos fortes, e se o tempo estiver gelado, mas não houver rajadas de vento, não é necessário desistir de caminhadas e procedimentos aéreos!

O principal é monitorar o bem-estar do bebê, pois muitas mães "pecam" envolvendo o bebê com muita força, ele fica coberto de suor e se sente desconfortável. Deixe as primeiras caminhadas serem curtas, por exemplo, 15-20 minutos, e então podem ser aumentadas para 1,5-2 horas. Se estiver quente lá fora, você pode caminhar até lá por mais tempo!

Ajude o sol a endurecer as migalhas

O sol também é um auxiliar indispensável para o endurecimento. Além disso, satura o corpo com a útil vitamina D. Sim, essa vitamina também é encontrada nos alimentos: requeijão, queijo, fígado, mas o bebê, devido à idade, não pode consumir esses alimentos em quantidades suficientes, por isso caminhadas ao sol são necessário.

É necessário monitorar cuidadosamente que o bebê não está sob os raios diretos do sol. É melhor escolher áreas escuras sob a árvore. Aliás, é possível tomar sol em casa. Para fazer isso, você precisa de um trocador, um berço e um cercadinho para o bebê ser colocado perto da janela.

Preste muita atenção à reação e comportamento das migalhas. Se você perceber que ele gosta desses banhos de sol e ar, pode tomá-los 2 vezes ao dia, de manhã e à noite. A temperatura ambiente ideal deve estar entre 22-24 graus.

Muitas mães têm uma experiência considerável em endurecer os filhos. Seus conselhos certamente serão úteis:

• Se você tem amigos ou parentes na aldeia, ou simplesmente gosta de sair da cidade, deixe seu filho andar descalço na grama, certificando-se de que não há pedras pontiagudas, copos ou pontas de cigarro no chão . Bebês de até um ano não sabem andar com firmeza sozinhos, então você pode segurar o bebê sob os braços e dar os primeiros passos com ele na grama, areia e terra.
• Se o verão estiver a todo vapor, você pode tomar banhos de água na rua, observando atentamente para que o bebê não pegue queimaduras solares. É muito útil equipar uma pequena caixa de areia perto de casa. A areia vai esquentar rápido e esfriar rápido, o bebê ficará feliz em senti-la com a pele.
• Algumas mães na estação fria, quando não há vento e chuva, embrulham o filho e o colocam para dormir bem no carrinho da varanda.
• Prepare a criança para endurecer quando ela dorme. Se a casa estiver quente, deixe o bebê dormir de calcinha e fralda se você enfaixá-lo. No inverno, vista-o com um pijama de tecido natural - será o suficiente.

• Não se esqueça dos benefícios da massagem. A massagem é um substituto da educação física, que ajuda na adaptação aos procedimentos de endurecimento e os torna mais eficazes. Sim, devido à pouca idade, uma criança não pode fazer exercícios físicos completos como as crianças mais velhas, então a massagem será a única alternativa válida. Mas é altamente desencorajado que os pais façam isso a seu próprio critério e por conta própria.O fato é que em crianças menores de 1 ano, o tônus ​​\u200b\u200bmuscular normal muitas vezes ainda não se formou. O tônus ​​​​muscular pode ser reduzido ou aumentado; portanto, a massagem inadequada só pode agravar o problema e causar desconforto à criança. Você precisa consultar um neurologista, pediatra e massoterapeuta infantil sobre o tipo de massagem que seu filho precisa com base nas características de seus músculos. Você deve visitar várias sessões de massagem e ver como o massagista a conduz. Só depois disso você pode fazer massagens em casa por conta própria, observando atentamente a reação da criança.

É possível temperar todas as crianças?

Muitos pais se perguntam se vale a pena temperar uma criança se ela costuma ficar doente. Nesse caso, o endurecimento também não é contraindicação, mas deve ser iniciado quando o bebê estiver saudável.

É necessário realizar os procedimentos sistematicamente, só então eles serão úteis. De acordo com as estatísticas, os bebês que são endurecidos regularmente por seus pais adoecem 4 vezes menos do que seus colegas de “quarto”.

A propósito, você sabia que esse procedimento ajuda a derrotar não apenas doenças associadas aos efeitos adversos de fatores ambientais? Sim, o endurecimento não será capaz de proteger a criança de, digamos, doenças infecciosas como varicela ou gripe. Mas, mesmo nesse caso, as crianças endurecidas suportam doenças infecciosas com muito mais facilidade e com menor risco de complicações.

Assim, o endurecimento indiretamente ajuda a proteger seu corpo de muitas outras doenças.

Muitos pais reclamam que a criança costuma pegar um resfriado. A fraca defesa imunológica é a principal causa de doenças, baixa resistência corporal. Alguns passos simples podem ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. O principal: regularidade das aulas, acompanhamento constante dos resultados, consultas ao pediatra.

O endurecimento de uma criança com imunidade fraca é realizado por diferentes métodos. Banhos de ar e sol, procedimentos aquáticos, educação física, estilo de vida saudável - todas as formas de fortalecer o corpo não podem ser contadas. Aprenda a temperar crianças pequenas e mais velhas.

Razões para imunidade fraca

Muitas vezes, as crianças doentes têm um sistema imunológico fraco. A sensibilidade excessiva do corpo se desenvolve sob a influência de muitos fatores.

Razões para o enfraquecimento das forças de proteção:

• nutrição insuficiente, irracional e de má qualidade da mãe durante a gravidez;
• alimentação artificial ou cessação precoce da amamentação;
• falta de oligoelementos, vitaminas, minerais, má alimentação;
• cuidados insuficientes com o bebê;
• falta de conhecimento dos pais sobre como endurecer o bebê;
• relutância dos pais em fazer educação física com o bebê, em fazer massagens;
• duração insuficiente de caminhadas ao ar livre;
• a duração do sono diurno/noturno é menor que o normal;
• doenças crônicas, aumento da sensibilização do corpo;
• patologias hereditárias do sistema imunológico.

Sinais de imunidade fraca:

• resfriados frequentes (a criança fica doente mais de 4-6 vezes por ano);
• queixas constantes de dor de cabeça;
• fraqueza, apatia, sonolência;
• propensão a alergias;
• após a doença, a criança se recupera por muito tempo;
• o corpo reage mal à penetração de patógenos, a temperatura raramente sobe mesmo com doenças quase sempre acompanhadas de indicadores de alta temperatura;
• espinhas, manchas vermelhas costumam aparecer na pele;
• qualquer corrente de ar causa congestão nasal;
• ao menor contato com uma pessoa resfriada, começa a tosse, o espirro, a saúde piora;
• as crianças recusam jogos ao ar livre, sentam-se silenciosamente à margem, reclamam que "não há força".

Muitos adultos perguntam: “Como aumentar a imunidade em crianças frequentemente doentes?”. Os métodos dependem da causa da diminuição da proteção imunológica. Se o problema for adquirido, coloque ênfase máxima nos métodos naturais: nutrição adequada, rotina diária, terapia com vitaminas, educação física, endurecimento. Nas imunopatologias congênitas, as preparações especiais têm o principal efeito terapêutico. O médico prescreverá imunoestimulantes, sem os quais o estilo de vida correto não dará resultados perceptíveis.

Regras gerais de endurecimento

Após uma visita a um imunologista e a um pediatra, você soube que a criança não tem doenças graves, nem patologias congênitas. Esta é uma boa notícia. Para fortalecer a imunidade, é importante estabelecer nutrição, dormir, descansar e a saúde ficará mais forte.

Um item obrigatório para aumentar as defesas do organismo é o endurecimento. Preste atenção aos requisitos gerais que devem ser seguidos em qualquer idade.

10 regras para pais que começam a endurecer filhos doentes:

• pense nos métodos, pare em um ou dois, consulte um pediatra;
• iniciar o procedimento quando as crianças estiverem completamente saudáveis;
• aja com cuidado, reduza gradativamente a temperatura da água/ar, aumente a duração do ar/banho de sol;
• introduzir gradualmente novos tipos de procedimentos de saúde;
• observe o modo de adaptação: insira a seguinte técnica em uma semana - outra após uma reação calma do corpo às sessões anteriores;
• iniciar os procedimentos de água no verão, em clima quente;
• para crianças que sofrem de resfriados frequentes, a temperatura da água e do ar deve ser 2 a 3 graus mais alta;
• se o bebê estiver doente, cancele massagens, banhos (na água ou no ar), após a recuperação, reinicie o processo, desde a primeira etapa;
• a cada 2 semanas, faça uma pausa de alguns dias, observe a reação do corpo;
• combinar endurecimento com alimentação adequada, ficar ao ar livre, tomar complexos vitamínicos e minerais, bom descanso. Somente neste caso, o sistema imunológico da criança ficará mais forte.

Métodos de endurecimento para crianças de diferentes idades

Um pediatra, metodologista do gabinete de saúde, irá sugerir os melhores tipos de procedimentos para curar o corpo. A maioria dos métodos é adequada para uso doméstico. A tarefa dos pais é aprender as regras de endurecimento, obter conselhos de especialistas. É importante levar em consideração o estado de saúde de uma criança em particular.

Procedimentos de água

Métodos simples e acessíveis: massagem, ducha e banho. Mostre ao seu bebê um exemplo de como esfregar o corpo com uma toalha. Observe: a pele das crianças é delicada, é impossível esfregar o corpo com força. Compre uma toalha macia para o seu bebê.

• limpe o corpo ao acordar, a duração do procedimento é de 1 a 2 minutos. Inicialmente, a temperatura é de + 33 ... + 35 graus. Como em outros procedimentos com água, abaixe gradualmente a temperatura em 1-2 graus;
• chuveiro é permitido depois de um ano e meio. O horário ideal para os procedimentos na água é pela manhã e após a ginástica leve. O regime de temperatura é o mesmo de tomar banho (a partir de +36 graus, gradualmente “retire” 1 grau cada);
• idiota. Excelente efeito de endurecimento, treinamento ativo do mecanismo de termorregulação. Comece os procedimentos depois que o bebê estiver acostumado a se enxugar e tomar banho. Você não pode derramar imediatamente uma jarra de água fria em uma criança: um resfriado é garantido. A duração do banho é de 15 a 30 segundos. Comece com uma temperatura padrão (de +35 graus), por dois meses atinja uma temperatura de +30 graus. A princípio, despeje apenas nas pernas (dos pés aos joelhos) e nos braços (das mãos aos ombros), depois vá para todo o corpo (gradualmente). Quando o bebê se acostumar, alterne água morna e fria.

Observação! Ajuste a temperatura para molhar as crianças dependendo da época do ano. Para crianças de um a três anos, no inverno, concentre-se nos indicadores de + 34 ... + 28 graus, no verão: + 33 ... + 24 graus. De 6 a 8 anos, os indicadores de temperatura diminuem de +32…+24 graus no inverno para +30…+20 graus no verão.

Natação

O efeito da água fria em um pequeno organismo, a massagem suave de “ondas”, o desenvolvimento da atividade física tornaram a natação uma das líderes em procedimentos de endurecimento para crianças de diferentes idades. Vale ressaltar que um bebê pode nadar com apoio de 6 a 8 semanas.

Os nadadores mais pequenos poderão ficar na água com uma argola insuflável para recém-nascidos com uma fixação cómoda na zona do pescoço. A princípio, a criança nada no banheiro, em águas abertas é permitido nadar para bebês a partir de um ano, sempre com os pais.

Muitas piscinas oferecem um curso especial de natação para mães e bebês. As crianças se desenvolvem mais ativamente, adoecem com menos frequência, tornam-se mais sociáveis, confiantes, o vínculo entre mãe e bebê é fortalecido. Às vezes, os pais vão a essas aulas: isso também é uma vantagem para criar um homenzinho.

A temperatura na piscina para bebês é de +32 C ... +34 C, o ar deve esquentar até +26 C. Para um banho confortável na piscina, reduza gradativamente a temperatura da água no banheiro de 36–37 graus a +33 C ... +34 C. Siga as recomendações do instrutor, obtenha permissão do pediatra para natação recreativa na piscina infantil.

Para crianças mais velhas, as aulas também são recomendadas para desenvolver força, destreza, endurecimento do corpo. Um dos aspectos positivos: a natação é uma atividade física ativa com impacto mínimo na coluna e no sistema cardiovascular.

trilha mágica

Uma maneira simples e acessível. Durante o procedimento, a criança atua nos pontos biologicamente ativos dos pés, massageia a sola, sente o efeito da água nas pernas. Vapores de óleos essenciais penetram no trato respiratório, têm um efeito benéfico no corpo. Caminhar em uma superfície irregular é um exercício fácil mais uma massagem.

Você vai precisar de:

• tapete de massagem;
• areia fina;
• pedrinhas;
• sal marinho;
• óleos essenciais.

Na página, saiba como introduzir corretamente os alimentos complementares durante a amamentação.

Como proceder:

• não despeje muita água no banho: a princípio o líquido deve estar quente: + 36 ... + 37 graus;
• despeje sal marinho com um concentrado de abeto, eucalipto, pinho;
• coloque um tapete de massagem por cima;
• coloque o bebê na banheira. Sugira caminhar ao longo do caminho. Muitos pais e fitoterapeutas aconselham cantar canções. Quanto mais a criança abre a boca, inspira mais ar, mais ativos são os vapores benéficos das agulhas de pinheiro ou eucalipto, os vapores de sal penetram no trato respiratório;
• O primeiro procedimento dura 10 minutos. A água esfria gradualmente, um efeito de endurecimento é perceptível;
• abaixe gradualmente a temperatura em 1-2 graus, mas também não deve manter os pés em água fria;
• após algumas semanas, aumente a duração do procedimento para 20 minutos;
• certifique-se de que a criança não congela. Após o procedimento, lave as pernas com água limpa e seque.

Conselho! Uma sessão útil pode ser realizada em uma grande bacia. Despeje areia e pedrinhas, coloque um pouco de sal marinho, pingue um pouco de elixir de pinho. Para procedimentos úteis, aqueça um pouco de água a 36 graus. Deixe o bebê andar na bacia, como se estivesse no fundo do mar. Comece com 5 minutos, aumente para 20 minutos em 2 semanas.

banhos de ar

A maneira mais fácil e acessível de endurecer. Dispa o bebê, deixe-o deitar nu em clima quente 2 a 3 vezes ao dia. A duração dos procedimentos é de 2 a 15 minutos. Certifique-se de levar em conta a temperatura na sala, para que o pequeno não congele.

Ao ar livre, a criança deve andar sem roupas extras (não enrole nem as menores), levando em consideração as condições climáticas. Comece o endurecimento pela manhã ou após um sono diurno, aumente gradativamente a duração das sessões.

banho de sol

Uma forma útil de curar o corpo. Principal: não exagere, observe os horários favoráveis ​​ao endurecimento.

• os bebês devem ficar ao sol por não mais que 1-2 minutos, bebês depois de um ano - não mais que 20 minutos;
• o horário ideal para ficar no sol de verão é antes das 10h e depois das 16h. Dos 11 aos 15 anos, crianças (e crianças mais velhas) não devem andar sob o sol escaldante: a radiação perigosa nos horários de pico provoca várias doenças;
• Como em outros métodos de endurecimento, aumente gradualmente a exposição ao sol. Observe a reação do corpo, não permita insolação. Use sempre boné, chapéu panamá com viseira para proteger o rosto e os olhos.

Educação física, ginástica, massagem

• os exercícios matinais são um jogo, não uma punição. A criança ficará feliz em estudar se os pais derem o exemplo. A criança não deve adivinhar a gravidade do evento: os exercícios devem ser fáceis, divertidos;
• deixe o bebê pular, correr, agachar-se, curvar-se ao som de uma música alegre e incendiária. Os pais também se beneficiarão de um aquecimento;
• Lembre-se: as crianças pequenas copiam o comportamento dos adultos. Se você forçar o pequeno a fazer exercícios, enquanto você se aquece debaixo das cobertas, não fará sentido;
• a massagem é uma ótima maneira de fortalecer os músculos, normalizar as funções do corpo. Realize sessões úteis uma hora e meia depois de comer, durante o dia ou pela manhã, antes do exercício;
• se a área da creche permitir, compre um cantinho de educação física para um jovem atleta. O conjunto mínimo é uma barra horizontal, uma escada sueca, uma corda, um banco esportivo, um balanço. Em um local bem equipado, a educação física é muito mais interessante.

A criança está frequentemente doente? O médico disse que o sistema imunológico da criança está enfraquecido, você precisa endurecer o corpo? Considere as recomendações dos pediatras, considere os métodos adequados para o seu bebê. Quanto mais cedo você começar a endurecer com imunidade fraca, mais cedo a criança ficará mais forte e resistirá mais ativamente às infecções.

Dr. Komarovsky sobre o endurecimento de crianças no seguinte vídeo:

Olá a todos! Quando nossos filhos começam a espirrar e a ter febre novamente, pegamos o kit de primeiros socorros e suspiramos tristemente. Bem, aqui está de novo! E as mãos simplesmente caem, porque os resfriados não têm fim!

Os medicamentos não são mais eficazes, porque o corpo simplesmente está acostumado a eles. E eu tenho uma sugestão para isso. Ou talvez ensinemos o pequeno não a remédios, mas a um estilo de vida saudável? O que isso requer? Aprenda como temperar adequadamente uma criança em casa. Ou melhor, as regras e técnicas desse maravilhoso procedimento.

Primeiro, responda a si mesmo à pergunta: “Você está pronto para mudar seu estilo de vida em prol da saúde do seu filho?”. Afinal, o endurecimento é um evento regular que deve se tornar um ritual. Além de às vezes ter que sacrificar seus interesses, às vezes você precisará participar do processo! Você deve ser um exemplo! Só assim a criança entenderá que o acontecimento é bastante natural e necessário.

Então você está pronto? Bem, aqui está uma lista de regras para você. Por favor, estude antes de prosseguir!

1. Recomendações do médico. Não seja preguiçoso, leve o bebê ao pediatra. E se os procedimentos que você prescreve não se adequarem ao bebê? Obtenha suporte médico.
2. Quanto mais cedo melhor. Após o nascimento, os bebês se acostumam com os efeitos do frio com mais facilidade. Portanto, não embrulhe seu tesouro mais do que o necessário. Cuide da sua saúde sem demora.
3. Regularidade. Depois de começar, você não precisa parar. Afinal, uma pausa em uma semana se tornará crítica. A imunidade das crianças retornará às suas posições anteriores.
4. Subsequência. Crianças na neve e descalças, isso é apenas o resultado de muito trabalho duro que a gente vê. No caminho para isso são longos meses de treinamento. É sempre bom começar com temperaturas confortáveis. E reduza-os apenas um grau a cada 5-7 dias.
5. Individualidade. A abordagem é diferente para todos. Considere o desejo e o estado de saúde de cada bebê.
6. Humor. Em nenhum caso, não force! Se o bebê for travesso, adie o evento para outra hora ou dia. O processo deve ser divertido! Afinal, vamos fazer disso um ritual regular e cotidiano, certo? Por que causar negatividade nas migalhas?
7. Começamos a endurecer apenas uma criança completamente saudável. Sem resfriados ou exacerbações crônicas.

Cada ponto é importante. Porém, com mais frequência, os pais têm dúvidas sobre o último. Sim, não é recomendado começar, se a criança estiver doente. Mas e se o endurecimento estiver a todo vapor e o bebê pegar um resfriado?

Se a criança estiver doente?

Neste caso, aplica-se a regra número 1. É necessária uma consulta médica. Dependendo do estado de saúde vai depender do que fazer. Normalmente, a qualquer temperatura corporal elevada, os procedimentos são completamente cancelados.

E quando retomar? Não antes de uma semana após a recuperação completa. O corpo deve se recuperar completamente. Caso contrário, em vez de benefícios, pegaremos um novo resfriado.

Se a doença desaparecer com sintomas menores, o médico pode permitir que o endurecimento continue. Mas! Jogue em alguns graus. Por exemplo, você encharcou uma criança com +25° de água. Durante o período de doença, faça com água + 28 °. Aqueles. o modo ainda tem que ser suave!

Mas, espero que durante o endurecimento de suas migalhas, nenhum cataclismo aconteça. Então, tendo estudado as regras, deixe-me falar sobre os métodos.

Métodos e maneiras

Existem vários métodos de endurecimento. Na verdade, com um certo hábito, você pode combiná-los todos uns com os outros! E você pode escolher alguns e fazê-lo sistematicamente. Desenvolva um hábito, como escovar os dentes. Então escolha!

• Ar.
• Água.
• Sol.
• Eventos fora do padrão.

Bem, primeiro sobre os mais populares. E então tentarei surpreendê-lo com uma técnica fora do padrão!

Ar

Esta é a maneira mais gentil e gentil. Mas mesmo aqui você pode usar muitos truques interessantes! O mais simples são os banhos de ar. Recomendado para o menor, ou seja, ! Primeiro, deixe o bebê nu por 15 segundos, depois aumente o intervalo de permanência em 5 a 10 segundos. Então traga até 30-40 minutos!

Tais banhos são tomados a + 22 ° na sala. Quando a criança se acostuma com essas manipulações, você pode complicar a tarefa. Ao arejar, abaixe a temperatura a cada 5 dias em um grau. Mas isso já faz seis meses e é melhor que um ano. Traga a leitura para +17°.

Oh sim! Eu quero perguntar a você, com que frequência você ventila a sala? Você precisa de pelo menos 5 vezes ao dia por 15 minutos. E não se esqueça de caminhar! A propósito, quanto você embrulha o bebê? Você sabia que as crianças costumam pegar resfriados por superaquecimento? Vista-os para o clima. Não seja muito zeloso.

Você tem medo de congelar? Portanto, deixe-os se mover mais ativamente. Ahhh, não quer? Em seguida, a opção um: mover-se juntos! Organize jogos ao ar livre! Confie na minha experiência, as crianças adoram jogos em grupo. Principalmente com os pais!

Água

Não sei vocês, mas eu fico encantada com aquelas mães que levam seus filhos para as piscinas antes mesmo de completarem um ano. Mais precisamente, a natação começa assim que a ferida umbilical cicatriza. Nesse período, ele ainda não havia esquecido como nadar. E é bom desenvolver na piscina.

Não existe essa possibilidade? Tem banho em casa? Então pegue mais água, compre um círculo especial e pronto! Você sabe como tombar? Não puxe as orelhas! Fora isso, aqui estão algumas outras ótimas opções:

• Fricção.
• Derramando.
• Lavar os pés em água fria.

Tais manipulações podem ser realizadas em todo o corpo e localmente. Sim, é melhor começar localmente. Deixe as pernas se acostumarem com um valor primeiro, depois os braços, tchau, costas, barriga ... Ainda não está claro? Vou tentar explicar!

massagens

Se o pequeno estiver doente regularmente, primeiro esfregue-o até que fique levemente avermelhado com uma luva de flanela ou felpudo. Em seguida, mergulhe esta luva na água. Limpe as mãos e os pés dos pés para cima. Costas e peito do meio para os lados. E o estômago é estritamente no sentido horário. Você precisa começar de + 35 °. E traga para +20° ... +22°.

Outra recomendação interessante. Afinal, depois de enxugar, é preciso enxugar o corpo com uma toalha, até ficar com uma leve vermelhidão. Assim, quando se acostumar, enxugue, deixando o corpo um pouco úmido. Deixe secar naturalmente. Isso dará endurecimento adicional ao corpo.

Sim, mais um conselho: tais manipulações devem ser realizadas não antes dos seis meses de idade. Especialmente em.

Além disso, não se esqueça de lavar em água fria. Abaixe seu termômetro em um grau a cada 5 dias. Sinceramente, logo após o nascimento, lavei minha filha com água em temperatura ambiente. Mais precisamente limpo. O principal é não perder esse bom hábito com o crescimento!

derramando

Até um ano, muitos já estão derramando sobre as crianças. No início, um pouco de água é de cerca de + 35 ° e, como resultado, é levado a + 20 °. E às vezes menos ainda! Veja a reação da criança aqui.

Primeiro você precisa se acostumar com os membros e depois com todo o corpo. Por via de regra, a cabeça não se encharca. E, em geral, na maioria dos casos, é recomendável iniciar esses eventos não antes de 1 a 2 anos. Depende da saúde do bebê. E agora conselhos para os pais cujos filhos estão frequentemente doentes.

Lavar os pés em água fria

Ótimo para fortalecer o sistema imunológico. Especialmente quando a criança está frequentemente doente. Assim, todas as noites despejamos água nas pernas + 36 °. Reduzimos gradativamente os limites: se o bebê não tiver mais de um ano, até + 28 °. E quando mais velho, até + 20 °.

No final, não se esqueça de esfregar os calcanhares vermelhos. É melhor fazê-lo antes de ir para a cama, para que você possa se deitar imediatamente em uma cama quente. A propósito, se os pés estão frios, nem sempre significa que o bebê está com frio. Acontece que nossos saltos são capazes de se adaptar às condições ambientais.

Portanto, não tenha medo de deixar o bebê descalço no chão. Claro, dentro do razoável. E não por muito tempo.

Sol

Em geral, é ótimo ter procedimentos de água na rua no verão! Mas primeiro você precisa desenvolver o hábito dos raios solares. Leve a criança para passear apenas pela manhã, antes das 10h e caminhe apenas sob as copas das árvores.

Então, você pode sair para o sol, mas depois das 10:00 com urgência para dentro de casa! O sol escaldante nunca fez bem a ninguém. E não se esqueça dos chapéus.

Quanto às roupas: inicialmente, são camisas leves e shorts. Aí você pode sair só de bermuda, mesmo descalço! Desde que não haja nada perigoso e penetrante na superfície da terra.

E agora, como prometido, algumas palavras sobre métodos incomuns que ajudam a fortalecer a imunidade!

Métodos não padronizados para endurecer crianças

Diga-me, você permite que as crianças bebam bebidas da geladeira? E acredita que a criança não vai ficar doente depois disso? Se isso for organizado corretamente, ele realmente não ficará doente. Além disso, beber bebidas geladas também se tornará um método de endurecimento! Então como você faz isso? Muito simples. Caros leitores, o principal é seguir a regra da sequência.

Na verdade, existem vários métodos e técnicas, nomeadamente. Eu escolhi o mais eficaz e interessante:

• Cubos frios do congelador. Você pode congelar o suco e dar para o bebê mamar. Primeiro, 15 segundos, então leve a reabsorção para 2 minutos. Não dê cubos grandes e controle o tempo.
• Sorvete. Vamos começar com uma colher de chá. E explique que a criança não engole, mas também se dissolve.
• Gargarejar com água fria. Veja se você pode adicionar sal à água. Ou faça uma decocção de camomila. O enxágue deve ser iniciado a partir de temperaturas confortáveis ​​com soluções mornas. Abaixe um grau, trazendo para + 17 °. Em adolescentes e adultos, o limite inferior é de + 8 ° ... + 10 °.
• Beber bebidas da geladeira. Tomamos um gole e damos literalmente um gole - dois. E assim, a cada 3 dias aumentamos o número de goles.

Bem, como você gosta dessas maneiras de temperar? Muito bom? Mas só pode ser aplicado a crianças mais velhas, com pelo menos 3-4 anos de idade.

Bem, a técnica, acho que está clara. Você provavelmente já escolheu algo adequado para você. E se não for um segredo? Conte nos comentários! Mas escolher não é suficiente. Você precisa descobrir, mas por onde começar?

Começando da Maneira Certa

Acima, nos métodos, descrevi as temperaturas nas quais o endurecimento pode começar. Se seu filho está bastante endurecido ou apenas saudável, você não deve ter medo. Ou seja, se ele já está bebendo o suco de sua geladeira, não há necessidade de treiná-lo em goles. Continue no mesmo ritmo, apenas adicionando novos métodos de endurecimento.

E o resto precisa ser tratado com mais cuidado. Adicione métodos mais complexos somente quando o bebê estiver completamente acostumado com o anterior, mais simples.

Banhos de ar são recomendados primeiro. Em seguida, são adicionadas massagens com água, encharcando a casa. Quando a criança se acostuma, no verão é possível fazer na rua, no calor. Torne mais difícil conforme você se acostuma e cresce. Em princípio, até 4 anos, você pode usar todos os métodos acima. E a idade pré-escolar, de 5 a 6 anos, pode ser totalmente liberada com os pés descalços na neve! Bem, sujeito a um corpo treinado e a uma consulta médica.

Agora conta pra gente o que você está fazendo para que seu filho pare de ficar doente com frequência? Quais métodos você gostou? O que você está planejando tentar do que eu sugeri? Deixe comentários e torne-se assinante do blog. Tchau. Vejo você em breve!

Ninguém nega os grandes benefícios dos procedimentos de têmpera. Mas muitas vezes os pais se assustam com a ideia de que a criança deve ser levada descalça na neve, despejada com água gelada todos os dias.

Princípios de endurecimento

Também há equívocos frequentes de que é tarde demais para endurecer uma criança de 5 a 6 anos. Todos esses medos são infundados, porque os procedimentos de endurecimento têm um grande número de métodos em seu arsenal, do muito leve ao extremo.

Você pode começar a curar mesmo na idade pré-escolar. Basta conhecer as regras gerais para a realização de procedimentos de bem-estar, bem como algumas das particularidades inerentes a cada infância.

Antes de começar a endurecer uma criança, deve-se tomar cuidado para que os seguintes princípios sejam observados.

Regras para endurecer crianças de 5 a 6 anos:

• as características individuais da criança devem ser levadas em consideração. Em primeiro lugar, seu desejo de endurecer em geral e, em segundo lugar, o nível de sua saúde e habilidade;
• o endurecimento não é uma arena para demonstrar proezas. Aqui o princípio do gradualismo deve ser respeitado. Você não pode mudar abruptamente para procedimentos intensivos. Aos poucos, é preciso reduzir a temperatura de exposição, abrir cada vez mais partes do corpo, aumentar a duração dos procedimentos;
• é preciso organizar a segurança dos eventos. E durante os próprios procedimentos, é importante monitorar o estado da criança, para evitar hipotermia e superaquecimento;
• o resultado depende muito do humor da criança e dos pais durante o endurecimento. Não comece se o humor estiver ruim. E para criar o bem, você pode aplicar elementos do jogo;
• Uma abordagem complexa. Ao introduzir novos hábitos de endurecimento na vida de uma criança, também é necessário cuidar da rotina diária, alimentação adequada e outras medidas preventivas, como massagem, exercícios;
• regularidade. O endurecimento deve ser realizado todos os dias. Para facilitar a introdução de novos hábitos na vida, é conveniente traçar um plano de ação, onde é necessário incluir não só os procedimentos principais, mas também os auxiliares, como, por exemplo, lavar e lavar as mãos com água fria e também traçar um plano para aumentar a carga no estágio inicial .

No momento do início do endurecimento, a criança deve estar completamente saudável. É impossível introduzir novos procedimentos até que a doença tenha desaparecido completamente, especialmente para crianças debilitadas.

Antes de iniciar a introdução de um complexo de medidas de endurecimento, recomenda-se consultar um médico para que ele avalie o estado geral de saúde da criança e aconselhe os procedimentos de endurecimento adequados para ela.

Os procedimentos de endurecimento podem ser realizados em dois modos:

1. elementar. O período de entrada na carga, quando o corpo se acostuma gradativamente aos efeitos de temperaturas mais baixas e outros fatores externos. Sua duração é geralmente de 1 a 2 meses;
2. solidário. O período em que as cargas permanecem basicamente constantes, e mudam apenas dependendo da época do ano.

Os estágios inicial e de suporte podem se alternar. Por exemplo, com uma longa pausa nas aulas, você deve retornar ao estágio inicial e depois passar novamente para o de apoio.

Como começar a temperar uma criança de 5 anos?

Você pode endurecer com ar, sol e água. Os métodos de endurecimento podem ser gerais e especializados.

Métodos de endurecimento:

• dormir ao ar livre;
• ventilação regular das instalações;
• roupas para o clima ou um pouco mais leves;
• lavar e lavar as mãos com água fria;
• anda em.

As atividades especializadas incluem banhos de imersão, ginástica, natação e outras. Para obter resultados de endurecimento bons e estáveis, ambos os métodos devem ser combinados.

Endurecimento ao ar. Este é o fator de endurecimento mais acessível. Pode ser usado em casa e na rua, no jardim de infância e no campo. Estamos falando de banhos de ar. Além disso, no verão é necessário distinguir entre banhos de ar e banhos de sol por razões de segurança, uma vez que os requisitos para a sua implementação são diferentes. Assim, no verão é melhor curar na rua à sombra.

Antes de realizar eventos de ar na sala, é desejável ventilá-lo. O endurecimento deve começar com uma temperatura de 21-23 graus. E gradualmente abaixe para 16-18 graus.

Para endurecer uma criança de 5 anos na rua, deve-se começar com uma temperatura de 25-26 graus, diminuindo gradativamente para 18 graus. Com muito vento ou chuva, é melhor mover a aula para dentro de casa. Também deve-se ter em mente que o estágio inicial do endurecimento ao ar livre deve ser mais prolongado no tempo em comparação com os banhos de ar internos.

Endurecimento solar. O endurecimento de uma criança de 5 anos com a ajuda do sol deve ser feito pela manhã antes das 10h ou à noite após as 17h. Se nessa época o sol ainda estiver muito quente e escaldante, o início do endurecimento é melhor feito à sombra das árvores.

O tempo inicial é de 10 minutos. Gradualmente, dentro de 1 a 1,5 meses, a duração do banho de sol deve ser aumentada para 45 a 50 minutos. Ao atingir a duração especificada do banho de sol, você pode mudar gradualmente os limites da hora do dia de exposição ao sol. Com isso, vale a pena excluir apenas o horário das 11h às 16h.

endurecimento da água

O endurecimento com água dá o efeito de cura mais poderoso. Com a falta de vitaminas na água para procedimentos, você pode adicionar infusões de ervas. Existem várias maneiras de endurecer com água. Você precisa começar a endurecer uma criança de 5 anos com os mais suaves: esfregando com uma toalha úmida.

Os principais tipos de endurecimento com água:

Limpando com uma toalha úmida. O procedimento é melhor realizado pela manhã ao acordar. É feito da seguinte forma: umedece-se uma toalha em água, espreme-se um pouco os membros, depois o tronco. A duração da massagem é de 3-4 minutos. Você deve começar com uma temperatura da água de 30 graus.

Então, toda semana é reduzido em um grau para 19 graus, se o endurecimento for feito no verão e para 23 graus, se no inverno. No final da massagem, é necessário esfregar o corpo com uma toalha seca até obter uma cor rosa.

Esfregar contraste. A técnica de execução é a mesma da usual, apenas água muito quente e fria é usada alternadamente. A duração do procedimento é de 5 minutos. Se a criança responder bem a essas massagens, depois de 3-4 dias a diferença entre as temperaturas pode aumentar em 1 grau. E traga desta forma para limpar com água quente e gelada. Ao final, também é necessário esfregar o corpo com uma toalha seca.

Derramando. Ambas as partes individuais do corpo e todo o corpo podem ser submetidas a este procedimento. A ducha pode ser realizada tanto com um chuveiro quanto com um recipiente com água. Você pode começar com duchas locais ou gerais. O regime de temperatura inicial para procedimentos locais é de 28 graus, para procedimentos gerais - 30 graus.

Por uma semana, você pode reduzir a temperatura em 1-2 graus, aumentando gradualmente até 15 graus para duchas locais e 17 graus para duchas gerais. Ao final do procedimento, esfregue o corpo com uma toalha seca até ficar rosado.

Chuveiro frio e quente. Também pode ser aplicado em áreas específicas do corpo ou em todo o corpo. A cabeça não está envolvida no procedimento. A duração do banho de contraste começa em 30 segundos e é ajustada para 3 minutos em um mês. Eles sempre começam com um suprimento de água morna e terminam com ela. A duração do fornecimento de água quente é sempre superior à da água fria. Eles começam com uma temperatura de 33 e 27 graus, respectivamente, chegando a 40 e 20 graus em um mês.

Uma grande variedade de métodos permite criar um programa de endurecimento que leve em consideração as características individuais da criança tanto quanto possível. Dependendo do nível geral de saúde e de suas preferências pessoais, você pode começar com os mais econômicos, avançando em pequenos passos. E você pode ir em um ritmo mais rápido, usando métodos imediatamente mais fortes.

Como endurecer uma criança de 5 anos?

Ao realizar procedimentos de bem-estar, é necessário observar medidas de segurança para não prejudicar a saúde. Para temperar adequadamente uma criança de 5 anos, você deve primeiro fornecer as condições necessárias.

Esquema de endurecimento para uma criança de 5 anos:

O endurecimento adequado requer:

• falta de rascunhos;
• sala ventilada;
• bom tempo calmo ou com brisa leve;
• chapelaria ao tomar banho de sol;
• toalhas pré-preparadas, decocções, termômetro.

A chave para o sucesso em endurecer uma criança de 5 anos é seu bom humor e vontade de sentir desconforto. A maneira mais fácil de conseguir isso é criando condições de jogo. Você pode criar um enredo e vencê-lo em eventos de endurecimento.

É muito fácil atingir o clima desejado combinando banhos de ar com ginástica. Estes podem ser exercícios de movimento simples com benefícios para o sistema músculo-esquelético. O endurecimento de uma criança de 5 anos envolve exercícios físicos com duração de 25 a 30 minutos.

Como começar a endurecer uma criança de 6 anos?

Para começar a temperar uma criança de 6 anos, todas as recomendações para crianças de 5 anos com uma ligeira diferença de temperatura e duração dos procedimentos servem.

Comece a endurecer dentro de casa com a ajuda de banhos de ar deve ser de uma temperatura de 20-22 graus e diminuir gradualmente para 15-17. Para eventos ao ar livre, você precisa começar de 24 a 25 graus, diminuindo para 17.

O endurecimento pelo sol deve ser realizado de acordo com o mesmo esquema de 5 anos, apenas a duração do banho de sol como resultado deve ser aumentada para 55-60 minutos. Certifique-se de usar protetor solar, se necessário. Isso se aplica às regiões do sul do país.

Maria Muraleva
Consulta para pais "Endurecendo crianças de 3 a 4 anos em casa"

Conselhos para os pais

"Temperando crianças de 3 a 4 anos em casa".

Para aqueles a quem os pais começaram a endurecer desde os primeiros dias de vida, sem dúvida, será mais fácil estudar, eles não terão que faltar às aulas devido ao nariz escorrendo e dores de garganta frequentes. Mas começando a endurecimento uma criança com três ou quatro anos, e até com cinco ou seis anos, você pode fazer muito.

Na rotina diária da criança com a mesma obrigação de comer, dormir, passear, deve entrar e procedimentos de endurecimento. Oferecemos o seguinte cronograma.

De manhã - banho de ar por 15 minutos; dos quais 6-7 minutos recomendamos fazer ginástica.

Após banho de ar e ginástica - lavagem até a cintura com água, cuja temperatura é de 16 a 14 graus, e se os procedimentos com água não foram realizados antes - 27 graus.

Antes e depois da lavagem - gargarejo. Nos primeiros dias com água morna - 36-33 graus; a cada 5 dias, abaixe sua temperatura em 1 grau, trazendo-a para 18-16. Este procedimento é especialmente útil para crianças enfraquecidas e frequentemente doentes. A temperatura inicial da água para eles é a mesma, mas deve ser reduzida mais lentamente - a cada 7 dias. Se a criança estiver doente, o enxágue não para, mas a temperatura da água não deve ser abaixada. É ainda melhor gargarejar com água mais morna - um grau a mais do que antes da doença.

O horário mais propício para o banho de sol é das 8 às 11 horas, com duração de até 30 minutos, mas em duas doses. A criança deitou-se por 5 a 15 minutos ao sol, depois descansou na sombra e novamente por 5 a 15 minutos sob a luz solar direta.

endurecido uma criança pode substituir a lavagem matinal até a cintura por uma ducha ou banho geral; ou, levantando-se da cama, deixe-o se lavar e lavar até a cintura, e fazer a ducha após o banho de sol.

Banhos de contraste para os pés - após o sono diurno.

Este procedimento pode ser substituído por molhar as pernas. A temperatura inicial da água é de 28 graus, diminuindo a cada 8-4 dias (para crianças - a cada 7 dias, leve a 16 graus.

Todos endurecimento os procedimentos são melhor realizados pela manhã e à tarde, por volta das 9 e 15 horas. Estudos mostram que, a essa hora do dia, crianças idade pré-escolar, as reações adaptativas às flutuações de temperatura se desenvolvem melhor.

Regras básicas endurecendo uma criança

1. Prossiga para endurecimento possível em qualquer época do ano.

2. endurecimento eficaz apenas quando é realizado de forma sistemática; sem reforço constante, os resultados alcançados declinam.

3. Você não pode aumentar drasticamente a duração e a força efeitos de endurecimento. A violação do princípio da gradualidade pode causar hipotermia e doenças na criança.

4. endurecimento os procedimentos não devem ser iniciados se a criança estiver doente.

5. Eficiência temperar procedimentos aumenta se forem realizados em um complexo.

6. A criança deve gostar do procedimento, evocar emoções positivas.

Junto com mamãe e papai

Sabe-se que as crianças adoram imitar os adultos, e será muito bom se essa habilidade de uma criança os pais usam incutir nele um forte hábito de ginástica e procedimentos de endurecimento. Exercícios matinais para crianças e os pais podem fazer juntos!

Observações especiais mostraram que crianças que mesmo apenas três vezes por semana (vestido adequadamente no outono e no inverno) realizar exercícios de ginástica no ar, a atividade da flora bacteriana da nasofaringe diminui, ou seja, eles são menos ameaçados por doenças respiratórias agudas.

Aos 4 anos, a criança já é visivelmente mais resistente do que no terceiro. Ele pode, por exemplo, caminhar continuamente por 20 a 40 minutos. Treine-o para andar! Um passeio com a mãe e o pai fora da cidade, ao parque, vai deixá-lo com impressões alegres e será muito útil.

Uma das minhas atividades de verão favoritas crianças nesta idade - andar de bicicleta. Aos 3-4 anos, as crianças dominam facilmente o de três rodas e, a partir dos 5 anos, o de duas rodas. A duração do ciclo contínuo é de 15 a 30 minutos.

no inverno crianças sempre atrai trenós das montanhas. Muito bom! Deixe apenas uma criança, de acordo com um conhecido provérbio russo, se apaixonar por um trenó carregar: certifique-se de que ele suba com eles! Portanto, ele não ficará resfriado e o treinamento físico será mais eficaz.

Dos 4 aos 5 anos ensinar as crianças vão esquiar; primeiro - ficar de pé sobre eles corretamente, então - andar sem bengalas, e somente quando eles tiverem dominado bem essa habilidade, você pode dar-lhes bengalas.

Uma criança de 4 a 5 anos também pode andar de patins. A princípio, ele ficará cansado após 10 a 15 minutos, mas quanto mais confiante começar a se sentir no gelo, mais tempo poderá patinar - 40 a 60 minutos cada. (com pausas a cada 20 minutos).

Banho e natação.

Nadar em águas abertas é a forma mais eficaz procedimento de endurecimento. Muitos pais agora ensinado com sucesso a nadar em lar banho para bebês. Crianças crianças pequenas são ensinadas a nadar nas piscinas das clínicas infantis. Mas se seu filho não sabe nadar, aproveite o verão para ensiná-lo a flutuar.

Claro, o bebê pode começar a nadar a uma temperatura do ar de pelo menos 25 graus (se ele endurecido - não inferior a 24, em dias calmos e apenas em albufeira limpa, com costa arenosa suave, onde não existem protuberâncias, algas, pedras. Ensine-o a entrar na água com calma, a não ter medo de abrir os olhos na água. Deixe-o brincar com a bola, tente mergulhar, e você, ao lado dele, ajude-o a manter o equilíbrio. E observe - ele está com frio? Se apareceu "arrepiado"- agora vá para a praia, seque-se e aqueça-se ao sol!

Após o primeiro contato com a água, já são possíveis tarefas que preparam para nadar.

"Pegue". A criança deve encontrar rapidamente um brinquedo ou uma pedra colocada no fundo (em águas rasas, é claro).

"Quem é mais cedo". Entre na água até a cintura, vire-se para a costa e, ao comando, corra rapidamente para a praia.

"Quem é mais alto". Agache-se e salte para fora da água o mais alto possível.

"Esconda-se debaixo d'água". Mergulhe de cabeça, sem apertar o nariz e a boca com as mãos.

Ensine seu filho a respirar corretamente na água. Deixe-o, após uma respiração curta, abaixar o rosto na água e expirar lentamente pela boca, como se estivesse soprando um chá quente, mas de forma que pequenas bolhas se formem na superfície da água. para conta "uma vez" inalar sobre a água "dois três quatro cinco"- expire na água. Depois de repetir este exercício 12 a 16 vezes, você pode prosseguir para a próxima etapa dos exercícios preparatórios.

"Enxaguar roupas". Entre na água de forma que fique logo abaixo da cintura, afaste as pernas, abaixe-se, abaixe as mãos na água e faça-as se moverem para a esquerda e para a direita, para frente e para trás.

"Moinho". Reme suas mãos em água: uma mão rema, a outra varre o ar.

"Flutuador". De pé na água, respire, prenda a respiração, sente-se, mergulhe na água, envolva os joelhos com os braços e pressione o queixo contra o peito. A água vai empurrar o bebê para a superfície.

"Medusa". Depois que a criança aprende a "flutuador" Depois de concluir este exercício, abra os braços e as pernas para os lados.

"Tesoura". Sente-se perto da costa em águas rasas e mova as pernas esticadas para cima e para baixo.

Se dentro de alguns dias a criança se sentir confortável com esses exercícios e os fizer com prazer, tente colocá-la com o peito sobre um círculo de borracha, com os braços estendidos para a frente. Ao chutar a água de cima para baixo, o equilíbrio é mantido e a criança nada. A princípio - sem mergulhar o rosto, depois expirar na água e inspirar, virando o rosto para o lado.

O próximo passo é aprender a deitar de costas. Deixe a criança, de costas para a praia, sentar-se lentamente para que seu queixo toque a água, mantenha o equilíbrio com os braços estendidos para os lados, depois incline a cabeça para trás, mergulhando a parte de trás da cabeça na água e gradualmente assumindo uma posição deitada. Ajudando-se com os movimentos das mãos, ele se deitará na água.

Se isso não funcionar de imediato, não importa, a princípio, apoie levemente o nadador iniciante.

Resta aprender a deslizar no peito. Ao entrar na água, a criança deve virar-se de frente para a margem, sentar-se, esticar os braços com as palmas das mãos para baixo e, respirando fundo, empurrar do fundo. Mostre a ele como, em uma posição semelhante a uma flecha, nadar até a praia; depois ensine-o a fazer remadas alternadas com as mãos e movimentos rápidos com as pernas.

Os mecanismos termorreguladores da criança são treinados sob a influência de resfriamento forte, mas de curto prazo, e relativamente fraco, a mais longo. Além disso, os pesquisadores descobriram que endurecimentoé mais eficaz quando não apenas partes individuais do corpo são resfriadas, mas todo o corpo. Isso significa que banhos de pés contrastantes ou banhos sozinhos, com todos os seus benefícios, não darão o efeito máximo. Se você quer que seu filho cresça forte, use todo o complexo de que falamos!

Se você endurecer uma criança não é do primeiro ano, podemos recomendar uma combinação de procedimentos de água com banhos de ar subseqüentes, primeiro na sala e no verão ao ar livre. Depois de derramar ou tomar banho, não seque o bebê. Remova apenas grandes gotas de água com leves toques de uma toalha felpuda. Deixe secar ficando nu: como resultado da evaporação da umidade, ocorre um resfriamento adicional do corpo.

Mas é impossível permitir que a criança trema. Se estiver com frio - é preciso fazer uma leve massagem, esfregar com uma toalha. Em alguns dias, repita a ducha seguida de um banho de ar - e a criança se acostumará, não é necessário aquecimento adicional.

Lembramos que este procedimento é potente, e comece por ele endurecimento não é possível.

Cautela, gradualidade, sistematicidade - três princípios que devem ser rigorosamente respeitados, temperar a criança.