Molti genitori commettono un grosso errore, credendo che l'indurimento dovrebbe iniziare in ritardo o addirittura nell'adolescenza. In effetti, i medici ritengono che se questa procedura viene eseguita correttamente, è del tutto possibile e necessario farlo fin dai primi giorni di vita del bambino. Tuttavia, non tutti i papà e le mamme sanno come farlo bene. Proviamo a capirlo.

Da questo articolo imparerai:

L'acqua è solo un'opzione. Il vantaggio del metodo dell'acqua è che ai bambini, di regola, piace seguire le procedure dell'acqua. Ciò non sorprende, poiché durante l'intero periodo del loro sviluppo sono stati circondati dall'acqua nella pancia della madre. Tuttavia, se a tuo figlio non piace nuotare, puoi rifiutare questo metodo o insegnargli ad annaffiare delicatamente.

Il segreto è molto semplice. Per cominciare, vale la pena lavare il bambino e pulire le altre parti del corpo con acqua, la cui temperatura non è inferiore a 28 gradi. Puoi combinarlo con movimenti di massaggio che tonificano e rinvigoriscono.

Prossima fase- abbassare la temperatura dell'acqua di 0,5 gradi al giorno. Vale la pena abbassare la temperatura a 23 o 24 gradi. È meglio dare la preferenza allo sfregamento del corpo e al lavaggio. Ed è consigliabile versare acqua sul bambino completamente più tardi. Devi assicurarti che sia abituato a questa temperatura. Quando passi al versamento, inizia non dalla testa, ma dai piedi, salendo gradualmente più in alto.

Temperiamo il bambino con l'aria

Questo è un altro modo. Innanzitutto, presta attenzione alla temperatura dell'aria nella stanza in cui il bambino trascorre la maggior parte del tempo. Dovrebbe essere sempre nell'intervallo di 22-24 gradi. Quindi abbassare gradualmente la temperatura di 1 grado.

Certo, non dovresti abbassare la temperatura ogni giorno. Per alcuni giorni, il bambino dovrebbe adattarsi ai cambiamenti di temperatura, quindi puoi abbassarlo di nuovo un po '. Se fuori fa caldo, lascia le finestre del balcone aperte, ma assicurati che il bambino non venga soffiato da una corrente d'aria. Nella stagione fredda è sconsigliato tenere finestre e balconi aperti. Ma dovresti ventilare la stanza più volte al giorno.

Temperando il bambino con l'aria, puoi lasciarlo nudo per diversi minuti. Lascialo strisciare per la stanza all'aria aperta. Puoi lasciare il bambino in questa forma per 3-5 minuti. A poco a poco, l'intervallo aumenta, raggiungendo fino a 10 minuti. Ripeti la procedura 2 volte al giorno per i bambini fino a 6 mesi e 15 minuti 2-3 volte al giorno per i bambini oltre i 6 mesi.

E, naturalmente, uno dei modi più semplici ed efficaci per indurire è una passeggiata. È necessario camminare con il bambino, a partire dai primi giorni della sua nascita. Puoi stare a casa solo sotto la pioggia e con vento forte, e se il tempo è gelido, ma non c'è vento rafficato, non è necessario rinunciare alle procedure di camminata e aria!

L'importante è monitorare il benessere del bambino, poiché molte madri "peccano" avvolgendo il bambino troppo stretto, ed è coperto di sudore e si sente a disagio. Lascia che le prime passeggiate siano brevi, ad esempio 15-20 minuti, quindi possono essere aumentate a 1,5-2 ore. Se fuori fa caldo, puoi camminare lì ancora più a lungo!

Aiuta il sole a indurire le briciole

Il sole è anche un assistente indispensabile per l'indurimento. Inoltre, satura il corpo con l'utile vitamina D. Sì, questa vitamina si trova anche negli alimenti: ricotta, formaggio, fegato, ma il bambino, a causa della sua età, non può consumare questi alimenti in quantità sufficienti, quindi le passeggiate al sole sono necessario.

È necessario monitorare attentamente che il bambino non sia sotto i raggi diretti del sole. È meglio scegliere aree oscurate sotto l'albero. A proposito, è possibile prendere il sole a casa. Per fare questo, hai bisogno di un fasciatoio, una culla e un box per posizionare il bambino vicino alla finestra.

Presta molta attenzione alla reazione e al comportamento delle briciole. Se noti che gli piacciono i bagni di sole e d'aria, puoi prenderli 2 volte al giorno, al mattino e alla sera. La temperatura ambiente ottimale dovrebbe essere compresa tra 22 e 24 gradi.

Molte madri hanno una notevole esperienza nell'indurire i bambini. I loro consigli torneranno sicuramente utili:

• Se hai amici o parenti in paese, o semplicemente ti piace andare fuori città, assicurati di far camminare tuo figlio a piedi nudi sull'erba, dopo esserti assicurato che non ci siano pietre taglienti, occhiali o mozziconi di sigaretta per terra . I bambini fino a un anno non sanno camminare con fermezza da soli, quindi puoi sostenere il bambino sotto le braccia e fare i primi passi con lui su erba, sabbia e terra.
• Se l'estate è in pieno svolgimento, puoi fare i bagni d'acqua proprio per strada, osservando attentamente in modo che il bambino non si scotti. È molto utile attrezzare una piccola sabbiera vicino alla casa. La sabbia si scalderà velocemente e si raffredderà velocemente, il bambino sarà lieto di sentirla con la sua pelle.
• Alcune mamme nella stagione fredda, quando non c'è vento e pioggia, avvolgono il loro bambino e lo mettono a dormire proprio nel passeggino sul balcone.
• Prepara il bambino all'indurimento quando dorme. Se la casa è calda, lascia che il bambino dorma in mutandine e un pannolino se lo fascia. In inverno, vestilo con un pigiama di tessuto naturale: questo sarà sufficiente.

• Non dimenticare i benefici del massaggio. Il massaggio è un sostituto dell'educazione fisica, che aiuta ad adattarsi alle procedure di indurimento e le rende più efficaci. Sì, a causa della sua giovane età, un bambino non può fare esercizi fisici completi come i bambini più grandi, quindi il massaggio sarà l'unica valida alternativa. Ma è altamente sconsigliato che i genitori lo facciano a loro discrezione e da soli, il fatto è che nei bambini di età inferiore a 1 anno il normale tono muscolare spesso non si è ancora formato. Il tono muscolare può essere ridotto o aumentato, quindi un massaggio improprio può solo esacerbare il problema e causare disagio al bambino. Devi consultare un neurologo, un pediatra e un massaggiatore per bambini di quale tipo di massaggio ha bisogno tuo figlio in base alle caratteristiche dei suoi muscoli. Dovresti visitare diverse sessioni di massaggio e vedere come lo conduce il massaggiatore. Solo dopo puoi fare il massaggio a casa da solo, osservando attentamente la reazione del bambino.

È possibile temperare tutti i bambini?

Molti genitori si chiedono se valga la pena temperare un bambino se è spesso malato. In questo caso, anche l'indurimento non è una controindicazione, ma dovrebbe essere avviato quando il bambino è sano.

È necessario eseguire sistematicamente le procedure, solo allora saranno utili. Secondo le statistiche, i bambini che vengono regolarmente induriti dai genitori si ammalano 4 volte meno spesso delle loro controparti "da camera".

A proposito, sapevi che questa procedura aiuta a sconfiggere non solo le malattie associate agli effetti negativi dei fattori ambientali? Sì, l'indurimento non sarà in grado di proteggere il bambino da, diciamo, malattie infettive come la varicella o l'influenza. Ma anche in questo caso i bambini incalliti sopportano le malattie infettive molto più facilmente e con un minor rischio di complicanze.

Pertanto, l'indurimento aiuta indirettamente a proteggere il loro corpo da molte altre malattie.

Molti genitori si lamentano che il bambino spesso prende il raffreddore. La debole difesa immunitaria è la principale causa di malattie, bassa resistenza del corpo. Pochi semplici passaggi possono aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario. La cosa principale: la regolarità delle lezioni, il monitoraggio costante dei risultati, le consultazioni con un pediatra.

L'indurimento di un bambino con un'immunità debole viene effettuato con metodi diversi. Aria e bagni di sole, procedure idriche, educazione fisica, uno stile di vita sano: tutti i modi per rafforzare il corpo non possono essere contati. Impara come temperare i bambini più piccoli e i bambini più grandi.

Ragioni per l'immunità debole

Spesso i bambini malati hanno un sistema immunitario debole. L'eccessiva sensibilità del corpo si sviluppa sotto l'influenza di molti fattori.

Ragioni per l'indebolimento delle forze protettive:

• nutrizione insufficiente, irrazionale e di scarsa qualità della madre durante la gravidanza;
• alimentazione artificiale o cessazione anticipata dell'allattamento al seno;
• mancanza di oligoelementi, vitamine, minerali, cattiva alimentazione;
• cure insufficienti per il bambino;
• mancanza di conoscenza da parte dei genitori sull'indurimento del bambino;
• riluttanza dei genitori a impegnarsi nell'educazione fisica con il bambino, a massaggiare;
• durata insufficiente delle passeggiate all'aria aperta;
• la durata del sonno giorno/notte è inferiore al normale;
• malattie croniche, aumento della sensibilizzazione del corpo;
• patologie ereditarie del sistema immunitario.

Segni di debole immunità:

• raffreddori frequenti (il bambino si ammala più di 4-6 volte l'anno);
• continue lamentele di mal di testa;
• debolezza, apatia, sonnolenza;
• propensione alle allergie;
• dopo la malattia, il bambino si riprende a lungo;
• il corpo reagisce male alla penetrazione di agenti patogeni, la temperatura sale raramente anche con malattie che sono quasi sempre accompagnate da indicatori di alta temperatura;
• brufoli, macchie rosse compaiono spesso sulla pelle;
• qualsiasi brutta copia provoca congestione nasale;
• al minimo contatto con una persona fredda, inizia la tosse, gli starnuti, la salute peggiora;
• i bambini rifiutano i giochi all'aperto, si siedono tranquillamente in disparte, si lamentano che "non c'è forza".

Molti adulti chiedono: "Come aumentare l'immunità nei bambini spesso malati?". I metodi dipendono dalla causa della diminuzione della protezione immunitaria. Se il problema è acquisito, poni la massima enfasi sui metodi naturali: corretta alimentazione, routine quotidiana, terapia vitaminica, educazione fisica, indurimento. Nelle patologie immunitarie congenite, i preparati speciali hanno il principale effetto terapeutico. Il medico prescriverà immunostimolanti, senza i quali lo stile di vita corretto non darà risultati evidenti.

Regole generali di indurimento

Dopo una visita da un immunologo e da un pediatra, hai appreso che il bambino non ha malattie gravi, né patologie congenite. Questa è una buona notizia. Per rafforzare l'immunità, è importante stabilire l'alimentazione, il sonno, il riposo e la salute diventerà più forte.

Un elemento obbligatorio per aumentare le difese del corpo è l'indurimento. Prestare attenzione ai requisiti generali che dovrebbero essere seguiti a qualsiasi età.

10 regole per i genitori che iniziano a indurire i bambini malati:

• pensa ai metodi, fermati a uno o due, consulta un pediatra;
• avviare la procedura quando i bambini sono completamente sani;
• agire con attenzione, ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua/aria, aumentare la durata dell'aria/sole;
• introdurre gradualmente nuovi tipi di procedure sanitarie;
• segui la modalità di adattamento: inserisci la seguente tecnica in una settimana - un'altra dopo una calma reazione del corpo alle sessioni precedenti;
• avviare le procedure idriche in estate, quando fa caldo;
• per i bambini che soffrono di frequenti raffreddori, la temperatura dell'acqua e dell'aria dovrebbe essere superiore di 2-3 gradi;
• se il bambino è malato, annulla massaggi, bagni (in acqua o aria), dopo il recupero, ricomincia il processo, dalla prima fase;
• ogni 2 settimane fai una pausa per un paio di giorni, osserva la reazione del corpo;
• combinare l'indurimento con una corretta alimentazione, stare all'aria aperta, assumere complessi vitaminici e minerali e un riposo adeguato. Solo in questo caso il sistema immunitario del bambino diventerà più forte.

Metodi di indurimento per bambini di età diverse

Un pediatra, metodologo del gabinetto sanitario suggerirà i migliori tipi di procedure per la guarigione del corpo. La maggior parte dei metodi sono adatti per l'uso domestico. Il compito dei genitori è apprendere le regole dell'indurimento, ottenere consigli da esperti. È importante tenere conto dello stato di salute di un determinato bambino.

Procedure idriche

Metodi semplici e convenienti: massaggio, doccia e doccia. Mostra al tuo bambino un esempio di come strofinare il corpo con un asciugamano. Notare che: la pelle dei bambini è delicata, è impossibile strofinare forte il corpo. Compra al tuo bambino un asciugamano morbido.

• pulire il corpo dopo il risveglio, la durata della procedura è di 1-2 minuti. Inizialmente, la temperatura è + 33 ... + 35 gradi. Come con altre procedure idriche, abbassare gradualmente la temperatura di 1-2 gradi;
• la doccia è consentita dopo un anno e mezzo. Il momento ottimale per le procedure idriche è al mattino e dopo la ginnastica leggera. Il regime di temperatura è lo stesso del bagno (da +36 gradi, "rimuovere" gradualmente 1 grado ciascuno);
• idiota. Eccellente effetto indurente, allenamento attivo del meccanismo di termoregolazione. Inizia le procedure dopo che il bambino è abituato a pulirsi e fare la doccia. Non puoi versare subito una brocca di acqua fredda su un bambino: il raffreddore è garantito. La durata della bagnatura va dai 15 ai 30 secondi. Inizia con una temperatura standard (da +35 gradi), per due mesi raggiungi una temperatura di +30 gradi. Dapprima versare solo sulle gambe (dai piedi alle ginocchia) e sulle braccia (dalle mani alle spalle), poi passare a tutto il corpo (gradualmente). Quando il bambino si abitua, alterna acqua calda e fredda.

Nota! Regola la temperatura per bagnare i bambini a seconda del periodo dell'anno. Per i bambini da uno a tre anni, in inverno, concentrati sugli indicatori di + 34 ... + 28 gradi, in estate: + 33 ... + 24 gradi. Da 6 a 8 anni, gli indicatori di temperatura diminuiscono da +32…+24 gradi in inverno a +30…+20 gradi in estate.

Nuoto

L'effetto dell'acqua fresca su un piccolo organismo, il massaggio a "onde" morbide, lo sviluppo dell'attività fisica hanno reso il nuoto uno dei leader nelle procedure di indurimento per bambini di età diverse. È interessante notare che un bambino può nuotare con il supporto da 6-8 settimane.

I nuotatori più piccoli potranno stare in acqua con un anello gonfiabile per neonati con un comodo fissaggio nella zona del collo. All'inizio il bambino nuota in bagno, in mare aperto è consentito nuotare ai bambini dall'età di un anno, sempre con i genitori.

Molte piscine offrono uno speciale corso di nuoto anticipato per mamme e bambini. I bambini si sviluppano più attivamente, si ammalano meno spesso, diventano più socievoli, fiduciosi, il legame tra madre e bambino si rafforza. A volte i papà frequentano tali classi: anche questo è un vantaggio per crescere un ometto.

La temperatura nella piscina per i bambini è al livello di +32 C ... +34 C, l'aria dovrebbe riscaldarsi fino a +26 C. Per nuotare comodamente in piscina, ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua nel bagno da Da 36–37 gradi a +33 C ... +34 C. Eseguire le raccomandazioni dell'istruttore, ottenere il permesso dal pediatra per il nuoto ricreativo nella piscina per bambini.

Per i bambini più grandi si consigliano anche le lezioni per sviluppare forza, destrezza, indurimento del corpo. Uno degli aspetti positivi: il nuoto è un'attività fisica attiva con un impatto minimo sulla colonna vertebrale e sul sistema cardiovascolare.

traccia magica

Un modo semplice ed economico. Durante la procedura, il bambino agisce sui punti biologicamente attivi dei piedi, massaggia la suola, sente l'effetto dell'acqua sulle gambe. I vapori di oli essenziali penetrano nel tratto respiratorio, hanno un effetto benefico sul corpo. Camminare su una superficie irregolare è un esercizio facile più un massaggio.

Avrai bisogno:

• tappetino da massaggio;
• sabbia fine;
• piccoli ciottoli;
• sale marino;
• oli essenziali.

Nella pagina, scopri come introdurre correttamente alimenti complementari durante l'allattamento.

Come procedere:

• versare poca acqua nella vasca: all'inizio il liquido dovrebbe essere caldo: + 36 ... + 37 gradi;
• versare sale marino con un concentrato di abete, eucalipto, pino;
• metti un tappetino da massaggio sopra;
• metti il ​​bambino nella vasca da bagno. Suggerisci di camminare lungo il sentiero. Molti genitori ed erboristi consigliano di cantare canzoni. Più spesso il bambino apre la bocca, prende più aria, più sono attivi i vapori benefici degli aghi di pino o dell'eucalipto, i vapori salini penetrano nelle vie respiratorie;
• La prima procedura dura 10 minuti. L'acqua si raffredda gradualmente, si nota un effetto indurente;
• abbassare gradualmente la temperatura di 1-2 gradi, ma non dovresti nemmeno tenere i piedi in acqua fredda;
• dopo un paio di settimane, portare la durata della procedura a 20 minuti;
• assicurati che il bambino non si congeli. Dopo la procedura, sciacquare le gambe con acqua pulita, asciugare.

Consiglio! Una sessione utile può essere tenuta in una grande vasca. Versare sabbia e piccoli ciottoli, versare un po 'di sale marino, gocciolare un po' di elisir di pino. Per procedure utili, riscaldare dell'acqua a 36 gradi. Lascia che il bambino cammini nel bacino, come sul fondo del mare. Inizia con 5 minuti, aumenta a 20 minuti in 2 settimane.

Bagni d'aria

Il modo più semplice ed economico per indurire. Spoglia il bambino, lascialo sdraiare nudo quando fa caldo 2-3 volte al giorno. La durata delle procedure va da 2 a 15 minuti. Assicurati di prendere in considerazione la temperatura nella stanza, in modo che il piccolo non si congeli.

All'aria aperta, il bambino dovrebbe camminare senza vestiti extra (non avvolgere nemmeno i più piccoli), tenendo conto delle condizioni climatiche. Inizia l'indurimento al mattino o dopo un sonno diurno, aumenta gradualmente la durata delle sessioni.

prendere il sole

Una forma utile di guarigione del corpo. Principale: non esagerare, osservare ore favorevoli all'indurimento.

• i bambini dovrebbero stare al sole per non più di 1-2 minuti, i bambini dopo un anno - non più di 20 minuti;
• il momento ottimale per stare al sole estivo è prima delle 10:00 e dopo le 16:00. Dagli 11 ai 15 anni i ragazzi (e quelli più grandi) non dovrebbero camminare sotto il sole cocente: le radiazioni pericolose nelle ore di punta provocano varie malattie;
• Come con altri metodi di indurimento, aumentare gradualmente l'esposizione al sole. Guarda la reazione del corpo, non permettere il colpo di calore. Indossa sempre un berretto, cappello panama con visiera per proteggere il viso e gli occhi.

Educazione fisica, ginnastica, massaggi

• gli esercizi mattutini sono un gioco, non una punizione. Il bambino sarà felice di studiare se i genitori danno l'esempio. Il bambino non dovrebbe indovinare quanto sia serio l'evento: gli esercizi dovrebbero essere facili, divertenti;
• lascia che il bambino salti, corra, si accovacci, si chini al ritmo di una musica allegra e incendiaria. I genitori beneficeranno anche di un riscaldamento;
• Ricorda: i bambini piccoli copiano il comportamento degli adulti. Se costringi il piccolo a fare esercizi, mentre tu stesso ti crogioli sotto le coperte, non avrà senso;
• il massaggio è un ottimo modo per rafforzare i muscoli, normalizzare le funzioni del corpo. Condurre sessioni utili un'ora e mezza dopo aver mangiato, durante il giorno o al mattino, prima dell'esercizio;
• se l'area della scuola materna lo consente, acquista un angolo per l'educazione fisica per un giovane atleta. Il set minimo è una barra orizzontale, una scala svedese, una corda, una panca sportiva, un'altalena. In un luogo ben attrezzato, l'educazione fisica è molto più interessante.

Il bambino è spesso malato? Il dottore ha detto che il sistema immunitario del bambino è indebolito, hai bisogno di indurire il corpo? Considera le raccomandazioni dei pediatri, considera i metodi adatti al tuo bambino. Prima inizi a indurirti con un'immunità debole, prima il bambino diventerà più forte, resisterà più attivamente alle infezioni.

Dr. Komarovsky sull'indurimento dei bambini nel seguente video:

Ciao a tutti! Quando i nostri bambini ricominciano a starnutire e ad avere la febbre, tiriamo fuori il kit di pronto soccorso e sospiriamo tristemente. Bene, eccolo di nuovo! E le mani cadono, perché non c'è fine al raffreddore!

Le medicine non sono più efficaci, perché il corpo è semplicemente abituato a loro. E ho un suggerimento per questo. O forse insegneremo al piccolo non alle medicine, ma a uno stile di vita sano? Cosa richiede? Impara come temperare correttamente un bambino a casa. O meglio, le regole e le tecniche di questo meraviglioso procedimento.

Innanzitutto, rispondi a te stesso alla domanda: "Sei pronto a cambiare il tuo stile di vita per il bene della salute del piccolo?". Dopotutto, l'indurimento è un evento regolare che dovrebbe diventare un rito. Oltre a dover talvolta sacrificare i tuoi interessi, a volte dovrai prendere parte al processo! Devi essere un esempio! Solo così il bambino capirà che l'evento è del tutto naturale e necessario.

Così sei pronto? Bene, allora ecco una lista di regole per te. Si prega di studiare prima di procedere!

1. Raccomandazioni del medico. Non essere pigro, porta il bambino dal pediatra. Cosa succede se le procedure che ti prescrivi non sono adatte al bambino? Ottieni assistenza medica.
2. Prima è meglio è. Dopo la nascita, i bambini si abituano più facilmente agli effetti del freddo. Quindi non impacchettare il tuo tesoro più del necessario. Prenditi cura della tua salute senza indugio.
3. Regolarità. Una volta che inizi, non devi fermarti. Dopotutto, una pausa in una settimana diventerà fondamentale. L'immunità dei bambini tornerà alle sue posizioni precedenti.
4. Sotto sequenza. Bambini sulla neve ea piedi nudi, questo è solo il risultato di tanto duro lavoro che vediamo. Sulla strada per questo ci sono lunghi mesi di allenamento. È sempre bene iniziare con temperature confortevoli. E abbassali solo di un grado ogni 5-7 giorni.
5. Individualità. L'approccio è diverso per tutti. Considera il desiderio e lo stato di salute di ogni bambino.
6. Umore. In nessun caso non forzare! Se il bambino è cattivo, rimanda l'evento per un'altra ora o giorno. Il processo dovrebbe essere divertente! Dopotutto, lo renderemo un rituale regolare e quotidiano, giusto? Perché causare negatività nelle briciole?
7. Iniziamo a indurire solo un bambino completamente sano. Nessun raffreddore o esacerbazioni croniche.

Ogni punto è importante. Ma più spesso i genitori hanno una domanda su quest'ultimo. Sì, non è consigliabile iniziare se il bambino è malato. Ma cosa succede se l'indurimento è in pieno svolgimento e poi il bambino ha preso il raffreddore?

Se il bambino è malato?

In questo caso, si applica la regola numero 1. È necessaria la consultazione di un medico. A seconda dello stato di salute dipenderà da cosa fare. Di solito, a qualsiasi temperatura corporea elevata, le procedure vengono completamente annullate.

E quando riprendere? Non prima di una settimana dopo il completo recupero. Il corpo deve riprendersi completamente. Altrimenti, invece di beneficiare, avremo un nuovo raffreddore.

Se la malattia scompare con sintomi minori, il medico può consentire che l'indurimento continui. Ma! Gettare in pochi gradi. Ad esempio, hai bagnato un bambino con acqua a +25°. Per il periodo di malattia, fallo con acqua + 28°. Quelli. la modalità deve ancora essere gentile!

Ma spero che durante l'indurimento delle tue briciole non accadranno cataclismi. Poi, dopo aver studiato le regole, permettetemi di parlare dei metodi.

Metodi e modi

Esistono diversi metodi di indurimento. Infatti, con una certa abitudine, puoi abbinarli tutti tra loro! E puoi sceglierne alcuni e farlo sistematicamente. Sviluppa un'abitudine, come lavarti i denti. Quindi scegli!

• Aria.
• Acqua.
• Sole.
• Eventi non standard.

Bene, prima del più popolare. E poi cercherò di sorprenderti con una tecnica non standard!

Aria

Questo è il modo più gentile e gentile. Ma anche qui puoi usare molti trucchi interessanti! Il più semplice sono i bagni d'aria. Consigliato per i più piccoli, ad es. ! Per prima cosa, lascia il bambino nudo per 15 secondi, quindi aumenta l'intervallo di permanenza di 5-10 secondi. Quindi porta fino a 30-40 minuti!

Tali bagni vengono presi a + 22 ° nella stanza. Quando il bambino si abitua a queste manipolazioni, puoi complicare il compito. Arieggiando, abbassa di un grado la temperatura ogni 5 giorni. Ma questo è già dopo sei mesi e meglio di un anno. Portare la lettura a +17°.

Oh si! Voglio chiederti, quanto spesso arieggi la stanza? Hai bisogno di almeno 5 volte al giorno per 15 minuti. E non dimenticare di camminare! A proposito, quanto avvolgi il bambino? Sapevi che i bambini spesso prendono il raffreddore a causa del surriscaldamento? Vestili per il clima. Non essere troppo zelante.

Hai paura del congelamento? Quindi lascia che si muovano più attivamente. Ahhh, non vuoi? Quindi opzione uno: muoviti insieme! Organizza giochi all'aperto! Fidati della mia esperienza, i bambini adorano i giochi di gruppo. Soprattutto con i genitori!

Acqua

Non so voi, ma io sono felicissima di quelle mamme che portano i figli in piscina anche prima che abbiano un anno. Più precisamente, il nuoto inizia non appena la ferita ombelicale guarisce. Durante questo periodo, non aveva ancora dimenticato come nuotare. Ed è bello svilupparsi in piscina.

Non esiste tale possibilità? C'è un bagno a casa? Quindi prendi più acqua, acquista un cerchio speciale e vai! Sai come cadere? Non tirarti fuori le orecchie! Oltre a questo, ecco alcune altre fantastiche opzioni:

• Sfregamento.
• Versare.
• Lavare i piedi in acqua fredda.

Tali manipolazioni possono essere eseguite sia su tutto il corpo che localmente. Sì, è meglio iniziare localmente. Lascia che le gambe si abituino prima a un valore, poi le braccia, ciao, schiena, pancia ... Non è ancora chiaro? Cercherò di spiegare!

rubdown

Se il piccolo è regolarmente malato, prima strofinalo finché non è leggermente arrossato con un guanto di spugna o di flanella. Quindi immergi questo guanto in acqua. Pulire mani e piedi dalle dita dei piedi verso l'alto. Schiena e petto dal centro verso i lati. E lo stomaco è rigorosamente in senso orario. Devi iniziare da + 35 °. E porta a +20° ... +22°.

Un'altra raccomandazione interessante. Dopo aver asciugato, dopo tutto, è necessario asciugare il corpo con un asciugamano, fino a un leggero rossore. Quindi, quando ti ci abitui, pulisci, lasciando il corpo un po 'umido. Lascia asciugare naturalmente. Ciò darà ulteriore indurimento al corpo.

Sì, un altro consiglio: tali manipolazioni dovrebbero essere eseguite non prima dei sei mesi di età. Soprattutto a .

Inoltre, non dimenticare di lavare in acqua fredda. Abbassa il termometro di un grado ogni 5 giorni. Onestamente, subito dopo la nascita, ho lavato mia figlia con acqua a temperatura ambiente. Più precisamente cancellato. L'importante è non perdere questa buona abitudine man mano che si cresce!

Versare

Fino a un anno, molti si stanno già riversando sui bambini. All'inizio dell'acqua è di circa + 35 ° e, di conseguenza, viene portata a + 20 °. E a volte anche meno! Guarda la reazione del bambino qui.

Per prima cosa devi abituarti agli arti e poi a tutto il corpo. Di norma, la testa non è cosparsa. E, in generale, nella maggior parte dei casi, si consiglia di iniziare tali eventi non prima di 1-2 anni. Dipende dalla salute del bambino. E ora consigli per quei genitori i cui figli sono particolarmente spesso malati.

Lavare i piedi in acqua fredda

Ottimo per rafforzare il sistema immunitario. Soprattutto quando il bambino è spesso malato. Quindi, ogni sera versiamo acqua sulle gambe + 36 °. Abbassiamo gradualmente i confini: se il bambino non ha più di un anno, allora fino a + 28 °. E quando è più vecchio, fino a + 20 °.

Alla fine, non dimenticare di strofinare i talloni rossi. È meglio farlo prima di andare a letto in modo da poterti sdraiare immediatamente in un letto caldo. A proposito, se i piedi sono freddi, questo non significa sempre che il bambino abbia freddo. Si scopre che i nostri tacchi sono in grado di adattarsi alle condizioni ambientali.

Quindi non aver paura di lasciare il bambino a piedi nudi sul pavimento. Certo, entro limiti ragionevoli. E non per molto.

Sole

In generale, è fantastico avere procedure idriche per strada in estate! Ma prima devi sviluppare un'abitudine ai raggi del sole. Porta fuori il bambino solo al mattino, prima delle 10:00 e cammina solo sotto le chiome degli alberi.

Quindi puoi uscire al sole, ma dopo le 10:00 urgentemente in casa! Il sole cocente non ha mai fatto bene a nessuno. E non dimenticare i cappelli.

Per quanto riguarda i vestiti: inizialmente si tratta di magliette e pantaloncini leggeri. Quindi puoi partire solo in pantaloncini, anche a piedi nudi! A condizione che non ci sia nulla di pericoloso e penetrante sulla superficie della terra.

E ora, come promesso, qualche parola su metodi insoliti che aiutano a rafforzare l'immunità!

Metodi non standard per indurire i bambini

Dimmi, permetti ai bambini di bere bevande dal frigorifero? E credi che il bambino non si ammalerà dopo questo? Se questo è organizzato correttamente, non si ammalerà davvero. Inoltre, bere bevande fredde diventerà anche un metodo di indurimento! Quindi come lo fai? Molto semplice. Cari lettori, l'importante è seguire la regola della sequenza.

In effetti, ci sono diversi metodi e tecniche, vale a dire. Ho scelto il più efficace e interessante:

• Cubetti freddi dal congelatore. Puoi congelare il succo e far succhiare il bambino. Primo, 15 secondi Quindi, porta il riassorbimento fino a 2 minuti. Non dare grossi cubi e controlla il tempo.
• Gelato. Iniziamo con un cucchiaino. E spiega che il bambino non deglutisce, ma si dissolve anche.
• Gargarismi con acqua fredda. Vedi se riesci ad aggiungere sale all'acqua. Oppure fai un decotto di camomilla. Il risciacquo dovrebbe essere avviato da temperature confortevoli con soluzioni calde. Abbassare di un grado, portando a +17°. Negli adolescenti e negli adulti il ​​\u200b\u200blimite inferiore è + 8 ° ... + 10 °.
• Bere bevande dal frigorifero. Prendiamo un drink e ne diamo letteralmente un sorso, due. E così, ogni 3 giorni aumentiamo il numero di sorsi.

Bene, come ti piacciono questi modi per temperare? Davvero fantastico? Ma può essere applicato solo ai bambini più grandi, almeno 3-4 anni.

Bene, la tecnica, penso sia chiara. Probabilmente hai già scelto qualcosa di adatto a te stesso. E se non fosse un segreto? Dillo nei commenti! Ma scegliere non basta. Devi capirlo, ma da dove inizi?

Iniziare nel modo giusto

Sopra, nei metodi, ho descritto le temperature alle quali può iniziare l'indurimento. Se tuo figlio è abbastanza indurito o semplicemente sano, non dovresti aver paura. Cioè, se sta già bevendo il succo del loro frigorifero, non c'è bisogno di allenarlo a sorsi. Continua con lo stesso ritmo, aggiungendo solo nuovi metodi di indurimento.

E il resto deve essere gestito con più delicatezza. Aggiungi metodi più complessi solo quando il bambino è completamente abituato a quello precedente, più semplice.

I bagni d'aria sono consigliati per primi. Quindi vengono aggiunti i rubdown dell'acqua, bagnando la casa. Quando il bambino si abitua, in estate è possibile farlo per strada, quando fa caldo. Rendilo più difficile man mano che ti ci abitui e cresci. In linea di principio, fino a 4 anni, puoi utilizzare tutti i metodi di cui sopra. E l'età prescolare, 5-6 anni, può essere completamente rilasciata a piedi nudi sulla neve! Bene, soggetto a un corpo addestrato e alla consultazione di un medico.

Ora dicci cosa stai facendo per far sì che tuo figlio smetta di ammalarsi spesso? Quali metodi ti sono piaciuti? Cosa hai intenzione di provare da quello che ho suggerito? Lascia commenti e diventa iscritto al blog. Ciao. Arrivederci!

Nessuno nega i grandi vantaggi delle procedure di rinvenimento. Ma spesso i genitori sono spaventati dal solo pensiero che il bambino debba essere portato fuori a piedi nudi sulla neve, versato ogni giorno con acqua ghiacciata.

Principi di indurimento

Ci sono anche frequenti idee sbagliate sul fatto che sia troppo tardi per indurire un bambino a 5-6 anni. Tutti questi timori sono infondati, perché le procedure di indurimento hanno un gran numero di metodi nel loro arsenale, da molto lievi a estremi.

Puoi iniziare a guarire anche in età prescolare. Hai solo bisogno di conoscere le regole generali per condurre procedure di benessere, nonché alcune delle caratteristiche inerenti a ogni infanzia.

Prima di iniziare a indurire un bambino, bisogna fare attenzione che vengano osservati i seguenti principi.

Regole per indurire i bambini dai 5 ai 6 anni:

• le caratteristiche individuali del bambino devono essere prese in considerazione. In primo luogo, il suo desiderio di indurirsi in generale e, in secondo luogo, il livello della sua salute e capacità;
• l'indurimento non è un'arena per dimostrare le imprese. Qui va rispettato il principio del gradualismo. Non è possibile passare bruscamente a procedure intensive. A poco a poco, è necessario ridurre la temperatura di esposizione, aprire sempre più parti del corpo, aumentare la durata delle procedure;
• è necessario organizzare la sicurezza degli eventi. E durante le procedure stesse, è importante monitorare le condizioni del bambino, per prevenire l'ipotermia e il surriscaldamento;
• il risultato dipende molto dall'umore del bambino e del genitore durante l'indurimento. Non iniziare se l'umore è cattivo. E per creare del bene, puoi applicare elementi di gioco;
• Un approccio complesso. Quando si introducono nuove abitudini di indurimento nella vita di un bambino, è anche necessario prendersi cura dell'osservanza della routine quotidiana, di una corretta alimentazione e di altre misure preventive, come il massaggio, l'esercizio fisico;
• regolarità. L'indurimento dovrebbe essere effettuato ogni giorno. Per facilitare l'introduzione di nuove abitudini nella vita, è conveniente redigere un piano d'azione, in cui è necessario includere non solo le procedure principali, ma anche quelle ausiliarie, come, ad esempio, lavarsi e lavarsi le mani con acqua fresca e anche elaborare un piano per aumentare il carico nella fase iniziale. .

Al momento dell'inizio dell'indurimento, il bambino deve essere completamente sano. È impossibile introdurre nuove procedure fino a quando la malattia non si è completamente attenuata, soprattutto per i bambini indeboliti.

Prima di iniziare l'introduzione di un complesso di misure di indurimento, si consiglia di visitare un medico in modo che valuti la salute generale del bambino e consigli le procedure di indurimento adatte a lui.

Le procedure di indurimento possono essere eseguite in due modalità:

1. elementare. Il periodo di entrata nel carico, quando il corpo si abitua gradualmente agli effetti delle temperature più basse e di altri fattori esterni. La sua durata è solitamente di 1-2 mesi;
2. supporto. Il periodo in cui i carichi rimangono sostanzialmente costanti e cambiano solo a seconda del periodo dell'anno.

Le fasi iniziale e di supporto possono alternarsi. Ad esempio, con una lunga interruzione delle lezioni, dovresti tornare alla fase iniziale e poi passare di nuovo a quella di supporto.

Come iniziare a temperare un bambino di 5 anni?

Puoi indurire con aria, sole e acqua. I metodi di indurimento possono essere generali e specializzati.

Metodi di indurimento:

• dormire all'aperto;
• ventilazione regolare dei locali;
• vestiti per il clima o un po' più leggeri;
• lavarsi e lavarsi le mani con acqua fresca;
• passeggiate.

Le attività specializzate includono bagnatura, ginnastica, nuoto e altre. Per ottenere risultati di indurimento buoni e stabili, entrambi i metodi devono essere combinati.

Indurimento all'aria. Questo è il fattore di indurimento più accessibile. Può essere utilizzato a casa e per strada, all'asilo e in campagna. Stiamo parlando di bagni d'aria. Inoltre, in estate è necessario distinguere tra aria e bagni di sole per motivi di sicurezza, poiché i requisiti per la loro attuazione sono diversi. Quindi, in estate è meglio guarire per strada all'ombra.

Prima di tenere eventi aerei nella stanza, è desiderabile ventilarlo. L'indurimento dovrebbe iniziare con una temperatura di 21-23 gradi. E gradualmente abbassarsi a 16-18 gradi.

Per indurire un bambino di 5 anni per strada, dovresti iniziare con una temperatura di 25-26 gradi, abbassandoti gradualmente fino a 18 gradi. In caso di tempo molto ventoso o piovoso, è meglio spostare la lezione al chiuso. Va inoltre tenuto presente che la fase iniziale durante l'indurimento all'aperto dovrebbe essere più prolungata nel tempo rispetto ai bagni d'aria indoor.

Indurimento solare. L'indurimento di un bambino di 5 anni con l'aiuto del sole deve essere effettuato al mattino prima delle 10:00 o alla sera dopo le 17:00. Se in questo momento il sole è ancora molto caldo e torrido, è meglio iniziare l'indurimento all'ombra degli alberi.

L'orario di inizio è di 10 minuti. A poco a poco, entro 1 - 1,5 mesi, la durata dell'esposizione al sole dovrebbe essere aumentata a 45-50 minuti. Al raggiungimento della durata specificata dell'abbronzatura, è possibile spostare gradualmente i confini dell'ora del giorno di esposizione al sole. Di conseguenza, vale la pena escludere solo l'orario dalle 11:00 alle 16:00.

indurimento dell'acqua

L'indurimento con acqua dà il più potente effetto curativo. Con una mancanza di vitamine nell'acqua per le procedure, puoi aggiungere infusi di erbe. Esistono molti modi per indurire con l'acqua. Devi iniziare a indurire un bambino di 5 anni con i più delicati: strofinando con un asciugamano umido.

I principali tipi di indurimento con acqua:

Pulire con un panno umido.È meglio eseguire la procedura al mattino al risveglio. Si esegue come segue: si inumidisce un asciugamano in acqua, si strizzano leggermente gli arti, poi il busto. La durata del massaggio è di 3-4 minuti. Dovresti iniziare con una temperatura dell'acqua di 30 gradi.

Quindi ogni settimana viene ridotto di un grado a 19 gradi, se l'indurimento viene effettuato in estate ea 23 gradi, se in inverno. Alla fine del massaggio, è necessario strofinare il corpo con un asciugamano asciutto fino a ottenere un colore rosa.

Sfregamento a contrasto. La tecnica di esecuzione è la stessa del solito, si usa alternativamente solo acqua molto calda e fredda. La durata della procedura è di 5 minuti. Se il bambino risponde bene a tali massaggi, dopo 3-4 giorni la differenza tra le temperature può essere aumentata di 1 grado. E portare in questo modo a pulire con acqua calda e ghiacciata. Alla fine, devi anche strofinare il corpo con un asciugamano asciutto.

Versare. Sia le singole parti del corpo che l'intero corpo possono essere sottoposte a questa procedura. La doccia può essere eseguita sia con una doccia che con un contenitore d'acqua. Puoi iniziare con lavande locali o generali. Il regime di temperatura all'inizio per le procedure locali è di 28 gradi, per le procedure generali - 30 gradi.

Per una settimana è possibile ridurre la temperatura di 1-2 gradi, portandola gradualmente fino a 15 per le docce locali e 17 gradi per quelle generali. Alla fine della procedura, strofina il corpo con un asciugamano asciutto fino al rosa.

Doccia fredda e calda. Può anche essere applicato su aree specifiche del corpo o su tutto il corpo. La testa non è coinvolta nella procedura. La durata della doccia di contrasto parte da 30 secondi e viene regolata a 3 minuti entro un mese. Iniziano sempre con una fornitura di acqua calda e finiscono con essa. La durata dell'erogazione dell'acqua calda è sempre superiore a quella dell'acqua fredda. Iniziano con una temperatura rispettivamente di 33 e 27 gradi, per arrivare fino a 40 e 20 gradi nel giro di un mese.

Un'ampia selezione di metodi consente di creare un programma di indurimento che tenga conto il più possibile delle caratteristiche individuali del bambino. A seconda del livello generale di salute e delle sue preferenze personali, puoi iniziare con quelli più parsimoniosi, andando avanti a piccoli passi. E puoi andare a un ritmo più veloce, usando metodi immediatamente più forti.

Come indurire un bambino di 5 anni?

Quando si eseguono procedure di benessere, è necessario osservare le misure di sicurezza per non danneggiare la salute. Per temperare adeguatamente un bambino di 5 anni, devi prima fornire le condizioni necessarie.

Schema di indurimento per un bambino di 5 anni:

Un corretto indurimento richiede:

• mancanza di bozze;
• stanza ventilata;
• bel tempo calmo o con brezza leggera;
• copricapo quando si prende il sole;
• asciugamani pre-preparati, decotti, termometro.

La chiave del successo nell'indurire un bambino di 5 anni è il suo buon umore e la disponibilità a provare disagio. Il modo più semplice per raggiungere questo obiettivo è creare condizioni di gioco. Puoi inventare una trama e batterla in eventi difficili.

È molto facile raggiungere l'umore desiderato combinando i bagni d'aria con la ginnastica. Questi possono essere semplici esercizi di movimento con benefici per il sistema muscolo-scheletrico. L'indurimento di un bambino di 5 anni comporta esercizi fisici della durata di 25-30 minuti.

Come iniziare a indurire un bambino di 6 anni?

Per iniziare a temperare un bambino di 6 anni, andranno bene tutte le raccomandazioni per bambini di 5 anni con una leggera differenza di temperatura e durata delle procedure.

Iniziare l'indurimento al chiuso con l'aiuto di bagni d'aria dovrebbe essere da una temperatura di 20-22 gradi e abbassarsi gradualmente a 15-17. Per gli eventi all'aperto bisogna partire da 24-25 gradi, scendendo a 17.

L'indurimento al sole dovrebbe essere effettuato secondo lo stesso schema di 5 anni, solo la durata dell'abbronzatura di conseguenza deve essere aumentata a 55-60 minuti. Assicurati di usare la protezione solare se necessario. Questo vale per le regioni meridionali del paese.

Maria Muraleva
Consultazione per i genitori "Indurire i bambini di 3-4 anni a casa"

Consigli per i genitori

"Temperare i bambini di 3-4 anni a casa".

A quelli che i genitori hanno cominciato a indurirsi fin dai primi giorni di vita, indubbiamente, sarà più facile studiare, non dovranno perdere le lezioni a causa del frequente naso che cola e mal di gola. Ma iniziando a indurimento un bambino di tre o quattro anni, e anche di cinque o sei anni, puoi fare molto.

Nella routine quotidiana del bambino con lo stesso obbligo di cibo, sonno, passeggiate, deve entrare e procedure di indurimento. Offriamo il seguente programma.

Al mattino - bagno d'aria per 15 minuti; di cui 6-7 minuti consigliamo di fare ginnastica.

Dopo un bagno d'aria e ginnastica - lavarsi fino alla vita con acqua, la cui temperatura è di 16-14 gradi, e se le procedure dell'acqua non sono state eseguite prima - 27 gradi.

Prima e dopo il lavaggio - gargarismi. Nei primi giorni con acqua calda - 36-33 gradi; ogni 5 giorni abbassate la sua temperatura di 1 grado, portandola a 18-16. Questa procedura è particolarmente utile per i bambini indeboliti, spesso malati. La temperatura iniziale dell'acqua per loro è la stessa, ma deve essere ridotta più lentamente, ogni 7 giorni. Se il bambino è malato, il risciacquo non si interrompe, ma la temperatura dell'acqua non deve essere abbassata. È ancora meglio fare i gargarismi con acqua più calda, un grado in più rispetto a prima della malattia.

Il momento più favorevole per prendere il sole va dalle 8 alle 11 ore, durata fino a 30 minuti, ma in due dosi. Il bambino si è sdraiato per 5-15 minuti al sole, poi si è riposato all'ombra e ancora per 5-15 minuti alla luce diretta del sole.

indurito un bambino può sostituire il lavaggio mattutino fino alla vita con una doccia o doccia generale; oppure, alzandosi dal letto, lascia che si lavi e si lavi fino alla vita, e faccia la doccia dopo un bagno di sole.

Bagni di contrasto ai piedi - dopo il sonno diurno.

Questa procedura può essere sostituita bagnando le gambe. La temperatura iniziale dell'acqua è di 28 gradi, abbassandola ogni 8-4 giorni (per indebolito bambini - ogni 7 giorni, portare a 16 gradi.

Tutto indurimento le procedure si eseguono meglio al mattino e al pomeriggio, intorno alle 9 e alle 15. Gli studi hanno dimostrato che a quest'ora del giorno, bambini età prescolare, le reazioni adattative alle fluttuazioni di temperatura si sviluppano meglio.

Regole di base indurire un bambino

1. Procedere a indurimento possibile in qualsiasi periodo dell'anno.

2. indurimento efficace solo quando è svolto sistematicamente; senza un costante rafforzamento, i risultati conseguiti declinano.

3. Non puoi aumentare drasticamente la durata e la forza effetti di indurimento. La violazione del principio di gradualità può causare ipotermia e malattia nel bambino.

4. indurimento le procedure non dovrebbero essere avviate se il bambino è malato.

5. Efficienza tempra le procedure aumentano se vengono eseguite in un complesso.

6. Al bambino dovrebbe piacere la procedura, evocare emozioni positive.

Insieme a mamma e papà

È noto che i bambini amano imitare gli adulti, e sarà molto bello se questa capacità di un bambino lo usano i genitori instillare in lui una forte abitudine alla ginnastica e procedure di indurimento. Esercizi mattutini per bambini e i genitori possono fare insieme!

Speciali osservazioni lo hanno dimostrato bambini che anche solo tre volte a settimana (vestito di conseguenza in autunno e in inverno) eseguire esercizi ginnici nell'aria, l'attività della flora batterica del rinofaringe diminuisce, in altre parole, sono meno minacciati dalle malattie respiratorie acute.

All'età di 4 anni, il bambino è già notevolmente più resistente rispetto al terzo. Può, ad esempio, camminare continuamente per 20-40 minuti. Allenalo a camminare! Una passeggiata con mamma e papà fuori città, al parco lo lascerà con impressioni gioiose e sarà molto utile.

Una delle mie attività estive preferite bambini questa età - il ciclismo. A 3-4 anni, i bambini padroneggiano facilmente una tre ruote e, a partire dai 5 anni, una a due ruote. La durata del ciclo continuo va dai 15 ai 30 minuti.

in inverno bambini attira sempre lo slittino dalle montagne. Molto bene! Lascia che solo un bambino, secondo un noto proverbio russo, si innamori di una slitta trasportare: assicurati che vada in salita con loro! Quindi non si raffredderà e l'allenamento fisico sarà più efficace.

Da 4-5 anni insegna i bambini vanno a sciare; prima - per stare su di loro correttamente, poi - per camminare senza bastoncini, e solo quando hanno padroneggiato bene questa abilità, puoi dare loro dei bastoncini.

Anche un bambino di 4-5 anni può essere messo sui pattini. All'inizio si stancherà dopo 10-15 minuti, ma più inizia a sentirsi sicuro sul ghiaccio, più a lungo sarà in grado di guidare - 40-60 minuti ciascuno. (con pause ogni 20 minuti).

Fare il bagno e nuotare.

Nuotare in acque libere è il più efficace procedura di indurimento. Molti genitori ora ha insegnato con successo a nuotare casa bagno per neonati. Bambini ai bambini piccoli viene insegnato a nuotare nelle piscine delle cliniche pediatriche. Ma se tuo figlio non è un nuotatore, usa l'estate per insegnargli a galleggiare.

Certo, il bambino può iniziare a nuotare a una temperatura dell'aria di almeno 25 gradi (se lui temprato - non inferiore a 24, nei giorni calmi e solo in un bacino idrico pulito, con un dolce litorale sabbioso, dove non ci sono strappi, alghe, sassi. Insegnagli ad entrare con calma nell'acqua, a non aver paura di aprire gli occhi nell'acqua. Lascialo giocare con la palla, prova a tuffarti e tu, in piedi accanto a lui, aiutalo a mantenere l'equilibrio. E guarda: ha freddo? Se è apparso "pelle d'oca"- ora vai a riva, asciugati e riscaldati al sole!

Dopo la prima conoscenza dell'acqua, sono già possibili compiti che si preparano a nuotare.

"Prendilo". Il bambino deve trovare velocemente un giocattolo o un sasso posto sul fondo (in acque poco profonde, ovviamente).

"Chi è prima". Entra nell'acqua fino alla cintola, girati verso la riva e, a comando, corri velocemente a riva.

"Chi è più alto". Accovacciati e salta fuori dall'acqua il più in alto possibile.

"Nasconditi sott'acqua". Tuffati a capofitto, senza pizzicarti naso e bocca con le mani.

Insegna a tuo figlio come respirare correttamente nell'acqua. Lascia che, dopo aver fatto un breve respiro, abbassi il viso nell'acqua ed espiri lentamente attraverso la bocca, come se soffiasse sul tè caldo, ma in modo che si formino piccole bolle sulla superficie dell'acqua. Per conto "una volta" inalare sopra l'acqua "due tre quattro cinque"- espira nell'acqua. Dopo aver ripetuto questo esercizio 12-16 volte, puoi procedere alla fase successiva degli esercizi preparatori.

"Risciacquare i vestiti". Entra nell'acqua in modo che sia appena sotto la vita, divarica le gambe, piegati, abbassa le mani nell'acqua e falle muovere a destra ea sinistra, avanti e indietro.

"Mulino". Metti le mani dentro acqua: una mano rema, l'altra spazza l'aria.

"Galleggiante". In piedi nell'acqua, fai un respiro, trattieni il respiro, siediti, tuffati sott'acqua, avvolgi le braccia attorno alle ginocchia e premi il mento sul petto. L'acqua spingerà il bambino in superficie.

"Medusa". Dopo che il bambino impara a "galleggiante" Dopo aver completato questo esercizio, allarga le braccia e le gambe ai lati.

"Forbici". Siediti vicino alla riva in acque poco profonde e muovi le gambe raddrizzate su e giù.

Se nel giro di pochi giorni il bambino prende confidenza con questi esercizi e li fa con piacere, prova a metterlo con il petto su un cerchio di gomma, le braccia tese in avanti. Calciando l'acqua dall'alto verso il basso, l'equilibrio viene mantenuto e il bambino nuota. All'inizio - senza immergere il viso, quindi espirare nell'acqua e inspirare, girando il viso di lato.

Il prossimo passo è imparare a sdraiarsi sulla schiena. Lascia che il bambino, in piedi con le spalle alla riva, si sieda lentamente in modo che il suo mento tocchi l'acqua, mantenga l'equilibrio con le braccia tese ai lati, quindi inclini la testa all'indietro, immergendo la parte posteriore della testa nell'acqua e gradualmente assumendo una posizione sdraiata. Aiutandosi con i movimenti delle mani, si sdraierà sull'acqua.

Se questo non funziona subito, non importa, all'inizio, sostieni leggermente il nuotatore alle prime armi.

Resta da imparare a scivolare sul petto. Entrando in acqua, il bambino dovrebbe girarsi verso la riva, sedersi, allungare le braccia con i palmi rivolti verso il basso e, prendendo fiato, spingersi dal fondo. Mostragli come, in una posizione simile a una freccia, nuotare fino alla riva; poi insegnagli a fare alternando remi con le mani e movimenti veloci con le gambe.

I meccanismi di termoregolazione del bambino vengono allenati sotto l'influenza di un raffreddamento forte, ma a breve termine e relativamente debole, a quelli più lunghi. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che indurimentoè più efficace quando non solo le singole parti del corpo vengono raffreddate, ma l'intero corpo. Ciò significa che i pediluvi contrastanti o le sole bagnature, nonostante tutti i loro benefici, non daranno il massimo effetto. Se vuoi che tuo figlio cresca forte, usa l'intero complesso di cui abbiamo parlato!

Se tu indurire un bambino non è il primo anno, possiamo consigliare una combinazione di procedure idriche con successivi bagni d'aria, prima nella stanza e in estate all'aria aperta. Dopo aver versato o fatto la doccia, non asciugare il bambino. Rimuovere solo grosse gocce d'acqua con tocchi leggeri di un asciugamano di spugna. Lascia asciugare rimanendo nudo: a seguito dell'evaporazione dell'umidità, si verifica un ulteriore raffreddamento del corpo.

Ma è impossibile permettere al bambino di tremare. Se ha freddo, devi fare un leggero massaggio, strofinarlo con un asciugamano. Entro pochi giorni, ripeti la doccia seguita da un bagno d'aria - e il bambino si abituerà, non è necessario un ulteriore riscaldamento.

Ti ricordiamo che questa procedura è potente e inizia con essa l'indurimento non è possibile.

Prudenza, gradualità, sistematicità - tre principi che devono essere rigorosamente rispettati, temperare il bambino.