Selena Marie Gomez 1992. július 22-én született. Hollywoodi színésznő és énekesnő, aki a Walt Disney Channel sorozatban játszott szerepeiről ismert. Magassága 176 cm, méretei 86-61-91 cm, súlya 53 kg. Selena 7 évesen kezdte színészi karrierjét, 2004-ben pedig a Disney Channel fedezte fel. Gomez énekesi karrierjét 2008-ban kezdte, korábban dalokat vett fel a „Disney Mania” (2006) albumra. Egy napon a színésznő kórházba került, mert kevés figyelmet fordított az étrendjére. Most különös figyelmet fordít az étrendjére és a testmozgásra. Lássuk, milyen diétát és mozgást követ.

Feladatok

Selena Gomeznek nincs szüksége kemény edzésre és összetett gyakorlatokra, mivel már nagyon karcsú és fitt. Nagyon könnyű gyakorlatokat végez, hogy teste rugalmas és egészséges legyen, de nagyon egészséges és szigorú diétát követ. Valójában a színésznő nem edz annyit: az edzőteremben főleg olyan kardió gyakorlatokat végez, amelyek segítenek javítani az állóképességet és növelni az erőnlétet. Selena szívesebben dolgozik futópadon, kerékpároz, vegyes edzéseket végez, és természetesen nem feledkezik meg a táncról és az aerobikról sem.

Diéta és kiegészítő intézkedések

Mint már említettük, a színésznő egészséges, szigorú diétát követ. Legtöbbször azt az ételt eszi, amit az anyja készít.

Selena Gomez étrendje:

• Reggeli - 2 tojás, egy szelet fekete kenyér, egy pohár gyümölcslé, néha egy omlett gombával, hagymával, sajttal stb. Összességében Selena mindössze 250 kalóriát fogyaszt reggelire.
• Ebéd - baromfi (fehérjékhez), egyszerű étel, amelyet az anyja készít otthon. Amikor Gomez a forgatáson dolgozik, néha tésztát, pizzát eszik, és narancslevet iszik energiának. Összesen 350 kalóriát fogyaszt ebédre.
• Vacsora – a színésznő szereti az olasz konyhát, ezért nem eszik zsíros ételeket. Vacsorára 850 kalóriát fogyaszt.

szépség és egészség- ezek azok a dolgok, amelyek minden nő számára mindig aktuálisak. Gyakran nem csak alvásra, de még egy rendes ebédre sem jut elég idő. A munkával, az otthonsal kapcsolatos aggodalmak, a benne rejlő tisztaság és kényelem, a gyerekekről való gondoskodás minden időnket lefoglalja, és apránként elveszi szépségünket, frissességét.

De otthonos nők vagyunk, és gyakorlatilag nem élünk aktív közéletet. Ezért a híres nőket tekintve, akiknek minden más mellett 100 százalékosnak kell kinézniük, feltesszük magunknak a szokásos logikus kérdést: hogyan bírják ezt ekkora terhelés mellett?

Gyors átjárás:

Zenei eredményei, számos filmszerepe és a Disney Channel tévéműsoraiban való részvétele ellenére lehetetlen nem egyetérteni azzal, hogy ő egy igazi szépség. Gyönyörű, karcsú, fitt, és az elfoglaltsága ellenére mindig egyszerűen gyönyörűen tud kinézni. Az FHM a világ 25 legszexisebb nője közé sorolta.

A kérdés az, hogyan csinálja mindezt? Nos, nem fogunk untatni, és mindent részletesen elmondunk.

Selena Gomez diéta

Mint kiderült, Selena Gomez szépségtitkának semmi köze ahhoz, hogy a lány mit eszik. Egyszerűen imádja a gyorséttermi ételeket. A lány belekóstol a Snickers, M&M’s, Kit-Kat és Goober bárokba, de egyáltalán nem igyekszik változtatni az étrendjén és áttérni az egészséges ételekre. Kiderült, hogy a fiatal sztár 2012-ben még ételmérgezéssel és kimerültséggel is kórházba került, persze mindez nem történt volna meg, ha betartja a megfelelő táplálkozást. A sztár bevallja, hogy mindig is sokat evett, és még annak tudatában sem, hogy az ilyen ételek egészségtelenek, nem tagadhatja meg magától az édességeket.

A kórházi incidens után az MTV News táplálkozási szakértője, Lisa Kohn, a Park Avenue Nutrition munkatársa tanácsot adott Selena Gomeznek, hogyan változtassa meg az étrendjét, hogy elkerülje az ismétlődő szövődményeket. A sztárnak azt tanácsolták, hogy az édesség iránti szeretetét cserélje le különféle ételekkel, amelyek energiával telítik a szervezetet, például bogyókkal, gyümölcsökkel, friss korianderrel és lencsével. A banán és a mogyoróvaj is jó alternatíva az édesség helyett, segítenek megszabadulni az éhségtől, telítik a szervezetet, de nem terhelik túl annyira, mint a nagy mennyiségű cukor és zsír.

Figyelembe véve Selena Gomez túlzott szeretetét a gyorsételek iránt, a fő tanács az, hogy egyszerűen tartózkodjon az ilyen ételektől. Ki kellett zárnia étrendjéből a feldolgozott zsírokat tartalmazó ételeket, és ezek mind feldolgozott élelmiszerek, a kolbászoktól és a kolbászoktól a Chicken McNuggets-ig.

Miközben a kórházban volt, megállapították, hogy Selena Gomez vérében alacsony a vasszint, ami vérszegénységhez vezethet, ezért azt tanácsolták neki, hogy töltse fel étrendjét olyan ételekkel, mint a pulyka, a tojás, a lencse és a szójabab – ezek mind természetesek. források.mirigy. Selena Gomeznek azt is tanácsolták, hogy fontolja meg a tejet tartalmazó termékek szójatejjel vagy sovány tejjel való helyettesítését, a kutatások szerint ezek a termékek segítenek normalizálni a légzést, az emésztést és a hangszálak egészségét.

Ez durván hangzik, de a sztárnak nem mondták, hogy teljesen lemondjon kedvenc ételéről. Azt tanácsolták neki, hogy tartsa be a nyolcvanhúsz szabályt, amely szerint a sztár az esetek 80%-ában kizárólag egészséges, egészséges ételeket egyen, a fennmaradó 20%-ban pedig azt eheti, amit szíve kíván – édességet és gyorséttermi ételeket. . Ez segít neki, hogy továbbra is élvezze szokásos ételeit, miközben megőrzi teste egészségét.

Selena Gomez edzései

Tekintettel arra, hogy a sztár folyamatosan különböző filmekben és műsorokban szerepel, és vakuk alatt is van, egyszerűen karcsúnak és egészségesnek kell kinéznie. Selena Gomezt ebben segíti a tánc iránti szenvedélye. A kaliforniai Silver Lake-ben található Pop Physique-ben táncol.

Az óra balett, pilates, erősítő edzés, nyújtás és számos test izmait erősítő gyakorlat keveréke. Ez az edzés a lány összes izmát aktiválja, ezért a sztár olyan csodálatosan néz ki!

Miután a mexikói énekesnőről készült fényképek elterjedtek az egész világon, a rajongók komolyan aggódtak kedvenc színésznőjük egészsége miatt: Selena Gomeznek mindig is vésett, karcsú alakja volt, de a fényképekből egyértelműen kiderült, hogy a lány felszedett legalább 10 felesleget. A rajongók elkezdtek aktívan írni Selenának a Twitteren és az Instagramon, és arra kérték a lányt, hogy kezdje el figyelni az étrendjét. A rengeteg kritika és a rajongók támogatásának hiánya után Selena sportedzéseken kezdett részt venni személyi edzője, Emmy Davis felügyelete alatt.

Fotók a sztár vakációjáról

A tréner egy speciális diétát készített a színésznő számára, és egy gyakorlatrendszert, amely elősegítette az extra kalóriák gyorsabb égetését. Emmy is adott néhány tanácsot a Cosmopolitan magazinnak adott interjújában a helyes fogyáshoz:

1. Ne mérd le magad. Nem a számokban kell hinni, hanem a tükörben látható eredményben.

2. Fokozatosan növelje a fizikai aktivitást: Selena kezdetben hetente háromszor látogatott el az edzőterembe, majd egy idő után minden nap két órán keresztül fizikai tevékenységet kezdett végezni.

3. Nagyon fontos a nyújtás: annak érdekében, hogy az izmok rugalmasak és a test rugalmas maradjon, Selena hetente többször jógázott.

4. Nincs szigorú diéta. Ha nem hajlandó enni, akkor előbb-utóbb az ember lebomlik és még több súlyfelesleget vesz fel, így mindent megehet, de csak kis mennyiségben és mindig 12 nap előtt. 12 év után fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania.

Olvassa el még: Britney Spears formába lendült

5. Felejtsd el a gyorséttermeket. Selena sokszor elmondta, hogy szereti a gyorséttermi ételeket, különösen a sült krumplit és a hamburgert. Az énekesnőnek azonban le kellett mondania kedvenc ételéről, és a gyorsételeket zöldségekkel kellett helyettesítenie.

Selena diétája

Az énekes minden nap sok zöldséget és gyümölcsöt eszik, reggelire a hüvelyeseket, a rizst és az avokádót kedveli. Ebédre: zöldségsaláta olívaolajjal. Vacsorára: gyömbérlé és joghurt. A lány számos interjújában azt is elmondja, hogy mindig van nála egy palack víz - az énekes igyekszik naponta több litert meginni.

Selena több titka, amelyek segítenek az énekesnőnek gyorsabban lefogyni

1. Szauna látogatás. Egy lány ellátogat egy infraszaunába, amivel körülbelül 1600 kalóriát éget el egy alkalom alatt.

2. Élvezned kell az edzéseidet. Az edzések maximális haszna érdekében soha ne jöjjön rossz hangulatban az edzőterembe. Néhány hónapon belül Selenának sikerült megszabadulnia a súlyfeleslegtől, a lány pedig személyes Instagram-oldalán mutatta meg új formáit.

Új fotók Gomezről:

Selena Gomez egy népszerű amerikai színésznő, énekesnő, modell és egyszerűen gyönyörű lány latin-amerikai gyökerekkel. A rajongók megszokták, hogy csodálják a karcsú Selena Gomezt, és tisztelegnünk kell, az eszeveszett élettempó és a zsúfolt hírességek időbeosztása ellenére a lány mindig formában tartotta magát - 176 centiméteres magasságával mindössze 53 kilogramm volt. A 25 éves, modell alkatú szépség azonban első kézből tudja, mi az a túlsúly.

2016-ban elterjedt a világban a tengerparton rózsaszín fürdőruhában megörökített Selena fényképe, amelyen finoman szólva sem volt a legjobb formában. A fotó felháborodás viharát váltotta ki a lány rajongóiban, akik folyamatosan azt mondták Selenának, hogy minél gyorsabban fogyjanak le. Ez nem meglepő, hiszen a sztárnak mindig is cizellált alakja volt, a fotón pedig jól látszik, hogy Selena legalább 10 felesleget szedett fel. A híresség meredeken hízott, és jóval idősebbnek kezdett kinézni a koránál – látszott a kettős áll, az oldala és a csípője lekerekített, a pocakja pedig megnőtt.

A követők az énekesnő felépülését a gyorsétterem túlzott szeretetének és egy esetleges terhességnek is tulajdonították. Ennek eredményeként egyik lehetőséget sem erősítették meg. Selena csak nemrég ismerte el a nyilvánosság előtt, hogy súlyos autoimmun betegségben - lupus erythematosusban - szenvedett. A lánynak még a színpadot is el kellett hagynia egy időre a fekvőbeteg kezelés miatt, amibe hormon- és kemoterápia is beletartozott, ami miatt olyan sokat hízott.

Ugyanakkor közvetlenül azután, hogy kritikák özöne érte a képen látható hibás alakja miatt, Selena meghallgatta a rajongókat, és sportedzéseket kezdett el járni. Emmy Davis személyi edző szigorú irányítása alatt az énekesnőnek gyorsan sikerült új testet faragnia, és megmutassa karcsú lábait szóló világkörüli turnéja során.

Mi Selena Gomez fogyókúrás módszere?

Selena nem bántalmazta a testét kíméletlen diétákkal, hanem azonnal szakemberhez fordult segítségért. Emmy Davis sztáredző speciális diétát készített Selena számára, valamint egy gyakorlatrendszert, amelynek köszönhetően a test zsírégetési folyamatai a lehető leggyorsabban megtörténtek.

Selena Gomez alapelvei a megfelelő fogyásról

1. Felejtsd el a mérleget!

Fogyás közben szigorúan tilos mérlegelni, mert a fogyókúrázóknak az egészségnek és a szép alaknak kell lennie. Selena edző szerint nem a mérlegen lévő számokban kell bízni, hanem a vizuális eredményben, mert ha helyesen dolgozol magadon, a tested minden bizonnyal megváltozni kezd, és ez minden bizonnyal észrevehető lesz a tükörben.

2. Nincs szigorú diéta!

Selena edzője nem tartja az étel elhagyását a fogyás egyetlen biztos módjának. Ellenkezőleg, senki nem tanácsolta a sztárnak, hogy szigorú diétát tartson, mert az alultápláltság, sőt, az éhezés az evés összeomlását és még nagyobb súlygyarapodást okozhat a jövőben.

Selena Gomez fogyókúrás módszere szerint 12:00 előtt bármit ehetsz, de dél után már csak fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztanod. Ugyanakkor a fogyás előtti elsődleges feladat az, hogy a szervezetet lassan hozzászoktassuk a megfelelő táplálkozáshoz, először a felére csökkentsük az ételek kalóriatartalmát, majd idővel teljesen töröljük ki az étlapról az összes magas kalóriatartalmú ételt.

Az egyetlen korlátozás, ami a híres énekesnőre vonatkozott, a gyorséttermi ételek teljes tilalma volt, így az énekesnek ezt végleg el kellett felejtenie! Selena tehát lemondott kedvenc krumplijáról és hamburgereiről a friss zöldségek és gyümölcsök javára, és egyáltalán nem bánja meg!

3. Fokozatosan növelje a fizikai aktivitás mennyiségét

Emmy Davis azt tanácsolja, hogy fokozatosan szoktasd hozzá a tested a sporthoz. A fogyás kezdeti szakaszában hetente háromszor kell ellátogatnia az edzőterembe, néhány hónap múlva pedig legalább napi két órát kell edzeni az edzőteremben.

Fontos, hogy a sporttevékenység változatos legyen. Selena a pilatest, a kardió edzést, a futást és a kerékpározást, valamint a táncot és az aerobikot választotta.

Emellett a nyújtás is nagy jelentőséggel bír, ezért az izmok rugalmassá válása és a test rugalmassága érdekében Selena hetente háromszor járt jógaórákra.

4. Fenntartani a víz egyensúlyát a szervezetben

Selena szabálysá tette, hogy naponta legalább két liter tiszta szénsavmentes vizet igyon. Emellett a művésznő szereti a frissen facsart gyümölcsleveket, amelyeket korlátlan mennyiségben megenged magának.

5. Ügyeljen a testére

Selena Gomez számára a testápolás fontos pont a fogyásban. A szokásos kozmetikai eljárásokon (masszázsok, pakolások, radírozások) kívül a lány beleszeretett az infraszaunába, amivel akár 1500 kalóriát is elégethet egy órás alkalom alatt.

Selena Gomez táplálkozási rendszere

Selena a táplálkozásban három alapvető szabályt tart be:

1. Fél órával étkezés előtt meg kell enni bármilyen savanyú gyümölcsöt, ami javítja az emésztést;
2. a napi menüt úgy kell megválasztani, hogy az ételek 80%-a olyan termékekből álljon, amelyek nem hőkezelésen estek át, például nyers zöldségek és gyümölcsök, müzli stb.
3. Az étrend alapja a fehérjetartalmú élelmiszerek: sovány hús, csökkentett zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek, diófélék.

Mintamenü a napra Selena Gomeztől:

Reggeli (választható):

• burrito tojással, nyers füstölt kolbásszal és avokádóval;
• főtt rizs és bab;
• müzli görög joghurttal.

Ebéd (opcionális):

• könnyű növényi saláta olívaolajjal;
• Főtt pulykasaláta avokádóval és babbal vörösborecet, olívaolaj, dijoni mustár és citromlé öntettel.

Vacsora (választható):

• rizs lazaccal vagy csirkével és uborkával ázsiai pácban teriyaki szósszal;
• sushi vagy sovány grillezett hal;
• gyömbérlé és alacsony zsírtartalmú joghurt;

Selena Gomez második fogyási hulláma

Az elmúlt években a művész hatalmas egészségügyi problémákkal küzdött. A lány sokáig lupus erythematosusszal küszködött, és 2017 nyarán Selena donorvesét kapott. Az énekesnő azonban nem sajnálta magát, és nem feküdt a kórházi ágyon, hanem azonnal, amint az orvosok engedték, keményen edzeni kezdett, hogy ne veszítse el korábbi formáját.

A legfrissebb fotókon a lány túl vékonynak tűnik, ezért az internetes bulvárlapok éppen ellenkezőleg, Selena egészsége miatt aggódnak, a rajongók pedig könyörögnek neki, hogy hagyja abba, és ne fogyjon tovább.

Táplálkozási szakértők véleménye Selena Gomez fogyókúrás módszeréről

A fogyás és az elfogadható diéta alapelveit figyelembe véve a Selena Gomez számára kifejlesztett plusz kilók leadási rendszere ideálisnak tekinthető. Azok számára, akik készek a helyes étkezésre és időt szánni a sporttevékenységekre, ez a rendszer igazi megváltás lesz a fogyás szempontjából. A táplálkozás vitathatatlan előnye a dél előtti enyhe csalás, biztosak vagyunk benne, hogy sok fogyókúra álmodik arról, hogy elfogyassza kedvenc ételeit, és ezzel együtt a súlyfelesleget is leadja! Igaz, hogy ezek a táplálkozási lazítások ne okozzanak súlygyarapodást, keményen kell dolgoznia az edzőteremben, hetente legalább háromszor, de még jobb, ha naponta.

Reméljük, Selena Gomez nem lépi át a túlzott soványság határát, és továbbra is új dalokkal és filmszerepekkel örvendezteti meg a világ közönségét!

Selena Gomez egy fiatal, de már nagyon népszerű színésznő és énekesnő Hollywoodban. A híresség 1992. július 22-én született. A lány karrierje korai gyermekkorban kezdődött: hét évesen. 2008-ban énekesként és zenészként tűnt fel.

Dalai nemcsak Amerikában, hanem Európában és Latin-Amerikában is nagyon népszerűek. Továbbá egy különleges fiatal UNICEF jótékonysági kampányoló. Selena hihetetlenül tehetséges és energikus, és nem szeret egy helyben ülni.

Selena Gomeznek már egy ideje diétára van szüksége, ugyanis volt olyan eset, hogy egy lány kórházba került, mert nem tartotta be a megfelelő diétát. A népszerű színésznő rajongói megszokták, hogy nagyszerű formában látják a televízióban és a koncerteken. Ez azonban nem mindig volt így. Amikor Selena kicsi volt, pufók kövér volt.

A gömbölyded kislány nagyon szeretett gyorskaját, chipset, Coca-Colát és hamburgert enni. A fiatal hölgy tizenhat évesen imádta a Snickers-t, a cukorkákat és mindenféle édességet. Ez károsan hatott megjelenésére és alakjára.

Most már nagyon odafigyel az étrendjére. Végül is, amikor a lány kórházba került, vérszegénységet diagnosztizáltak nála. A kórház után Selena anyja gondosan figyelemmel kísérte lánya étrendjét. A színésznő és énekesnő reggelire két főtt tojást, 1 darab kenyeret (fekete) és egy pohár frissen facsart gyümölcslevet eszik. Néha a tojást hagymás és sajtos omletttel helyettesítik. Néha gombát is ad az omletthez. Általában a reggeli körülbelül 200-250 kilokalóriát tartalmaz.

Ebédre Selena Gomez a baromfihúst (lehetőleg csirkefilét) részesíti előnyben.Amikor a színésznő forgatáson vagy turnén van, az ebédje főként pizzát vagy tésztát tartalmaz. Narancslével mossa le az ételt. A kalóriatartalom 300-350 kcal. Ami a vacsorát illeti, a Gomez’s a legtöbb kalóriatartalmú (800-850 kilokalória). Hiszen a híresség nagyon szereti az olasz ételeket, amelyek nagyon zsírosak és magas kalóriatartalmúak.

Selena Gomez nemcsak diétával, hanem edzéssel is fogyott. A hollywoodi színésznő minden reggel fut és szobabiciklizik. A tánc szeretete is segít az alakod megőrzésében. Selenát főleg a kardioedzés (aerobik) és az aerobik segíti megőrizni alakját. A fiatal színésznő nem akar izmot építeni, ezért nem végez nagy terhelést (súlyok, súlyzók stb.). Maga a híresség szerint karcsúságának titka az, hogy egészségesen és helyesen táplálkozik.

Selena Gomez egyszerű diétája három fő alapelvre oszlik:

Zöldségek és gyümölcsök jelenléte az étrendben. Minden reggeli előtt a színésznő mindig eszik egy gyümölcsöt vagy zöldséget. Például egy alma vagy salátalevél.

Az ebédadag nyers és feldolgozatlan élelmiszereket tartalmaz: dióféléket, zöldségeket, müzlit, gyümölcsöket. Főtt, vagy sült étel, melynek csak 20%-a hőkezelt.

Az étrend mindig tartalmaz fehérjében gazdag ételeket, hogy elkerüljük a vérszegénységet. Például - vörös hús, sajt, tojás. A színésznő szerint ezek az elvek segítenek megőrizni karcsú alakját.

A híres filmsztár és popénekesnő nem tesz különösebb erőfeszítéseket alakja megőrzésére. Végül is a lánynak állandó turnék, interjúk, különféle találkozók és filmezések vannak. A lány őrült tempóban él, ami hozzájárul sok kalória elvesztéséhez. Ez jó formában tartja a testét.

Annak ellenére, hogy Selena Gomez szigorú egyéni étrendet követ, amelyet egy táplálkozási szakember választott ki számára, a színésznő elismeri, hogy vannak napok, amikor nem tudja megtagadni a zsíros ételeket. Ez ritkán fordul elő, de a lány úgy gondolja, hogy havonta egyszer-kétszer megengedheti magának a gyorsételeket, amit valójában meg is tesz. Sela sem utasítja el kedvenc csemegéjét, a sült ecetes uborkát. Selena is szereti a süteményt és a különféle süteményeket. Bevallja, hogy ha több szabadideje lenne, akkor valószínűleg kövér lenne. Végül is a cupcakes a gyengéje.

Selena Gomez karcsúságának titka maga a színésznő szerint az, hogy az ázsiai konyhát részesíti előnyben, amelyben az ételek gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt. A fiatal énekesnő szeret kiadósan enni, az ázsiai konyha pedig lehetővé teszi számára ezt anélkül, hogy elrontja az alakját.

Bárhol is van egy lány, melyik országban nyaral, vagy turnézik, mindig talál egy éttermet, kávézót vagy bárt, ahol ázsiai ételeket kínálnak. Egyébként jelenlegi pasijával (Justin Bieber híres kanadai énekes) ő is csak olyan intézményekbe jár, amelyek ázsiai konyhát szolgálnak fel. Rendszeres látogatói a sushi bároknak is. Selena is szereti a thai éttermeket New Yorkban.

Selena Gomez pozitívan viszonyul a testkontúrozás sebészeti módszereihez. Egyelőre nincs rá szüksége, de a jövőben nem tartja kizártnak, hogy ilyen komoly módszert alkalmaz. A lány megpróbálja megőrizni alakját, és úgy véli, hogy ehhez a legfontosabb az akaraterő. Egyébként az egyik legutóbbi interjújában elmondta, hogy az aerobik nagyban erősíti a lélek erejét.

Ez segít neki, hogy ne zabálja az ételt, és formában tartsa magát. Fiatal rajongóinak is azt tanácsolja, hogy alacsony zsírtartalmú ételeket egyenek. Mozogj minél többet. Ha nem akarsz sportolni, akkor legalább minden nap táncolj gyors zenére, mert tánc közben rengeteg kalóriát veszítesz.