تقنية النقر على منطقة العمود الفقري وفقًا للمعتقدات الكورية، فإن الراحتين والقدمين عبارة عن نتوءات كاملة، ولها خطوط طول صغيرة خاصة بها ولها مناطق تخزين صغيرة خاصة بها. في الهند يطلق عليهم اسم "الشاكرات"، وفي الصين يطلق عليهم مناطق "دان تيان". أيّ

طريقة النقر على الطريقة اليابانية يجب أن يكون النقر بقبضة اليد قويًا جدًا. لكن الأمر ليس صعبًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. من السهل تحديد النقاط والتأثير عليها. أولا نحدد النقاط (30) هوان تياو، (31) فنغ شي، (32)

الفصل الثالث طريقة النقر - تحسين الحالة النفسية نخصص الفصل التالي لطريقة جديدة نسبيًا في العلاج والتشخيص، والتي يطلق عليها في أمريكا وأوروبا طريقة النقر، وهي تعتمد على الطريقة الصينية واليابانية التقليدية

كيف تعمل تقنية التنصت على الجسم؟يعتمد علم المنعكسات الشرقي على حقيقة أنه ليس فقط اعتلال الصحة، ولكن أيضًا أي مشكلة في الحياة، من حيث المبدأ، تبدأ على مستوى الطاقة. التأثير الصحيح على نظام الطاقة يدمر الجذر

ممارسة النقر يوميًا لإزالة المواقف السلبية يمكن تحسين الخلفية النفسية من خلال النقر على عدة نقاط في الجزء الأمامي من الجسم. يتم النقر على الوجه بأطراف الأصابع الوسطى أو السبابة (حسب ذوقك).

هل السخان نشط طوال الوقت؟ السخان هو ينبوع من الماء الساخن والبخار الذي يخرج من الأرض في مناطق النشاط البركاني، وهو لا يعمل بشكل مستمر، بل بشكل دوري. في أيسلندا، كما قلنا من قبل، هناك أكثر من 2000 نبع ماء حار يتدفق بشكل دوري

كم من الوقت يستمر التمدد؟ هذا هو السؤال الرئيسي للمبتدئين. لماذا يعود كل شيء إلى طبيعته بعد الانتهاء من التمدد؟ لكن لا، لا يعود. إن النتيجة التي حققتها صغيرة جدًا لدرجة أنها غير مرئية. الأمر كله يتعلق بما هو عليه

العقل يعمل كالمغناطيس العقل كالمغناطيس، يجذب ويتنافر، وطبيعة جاذبيته وتنافره يمكنك أن تحددها بنفسك. فإذا لاحظت الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك، ستلاحظ أنها من طبيعة تلك الحوارات الداخلية التي

بدأت اليوم بنشر سلسلة من المقالات حول تقنية بسيطة للغاية ستساعدك حرفيًا على شفاء أي مجال من مجالات حياتك.

أليس هذا بيان جريء جدا؟ لا :-)، مجرد حق. لقد تاكدت.

هذه هي تقنية التنصت. واليوم سأخبركم عنها، كيف ومتى يمكن استخدامها. في المقالات التالية سنلقي نظرة على ميزات استخدامه لشفاء جوانب محددة من الحياة.

هذه التقنية هي حقًا أداة علاجية تُستخدم لإزالة أي نوع من الضغط العاطفي في أذهاننا وجسمنا. فهو يجمع بين علم النفس الحديث ومبادئ الوخز بالإبر، وهو نظام شفاء صيني قديم، للمساعدة في تخفيف التوتر والصراع العاطفي من أي نوع.

ما نقوم به هو النقر بأطراف أصابعنا على نقاط الوخز بالإبر المحددة على طول خطوط الطول في الجسم بينما نعمل على حل مشكلتنا الخاصة، أو الضغط النفسي المحدد أو التوتر العاطفي.

الهدف هو استعادة الأداء الطبيعي لنظام الطاقة من خلال تحفيز نقاط طاقة معينة.

تعمل تقنية التنصت مع أي نوع من التوتر العاطفي - القلق، والمخاوف، والشعور بالذنب، وجميع أنواع الإدمان، والحد من المعتقدات التي تمنع الناس من خلق حياة مزدهرة ناجحة، وكذلك الألم الجسدي والمرض. يمكن علاج أي مشكلة لها أساس عاطفي باستخدام هذه الطريقة.

الحقيقة هي أن العواطف تؤثر على كل مجالات حياتنا. في عملية النقر، نقوم بتحفيز وإثارة نظامنا العصبي، وإخراج المشاعر الخفية العميقة الجذور والمعتقدات والبرامج اللاواعية إلى السطح وتحرير أنفسنا منها. اتضح أنه باستخدام تقنية النقر، فإننا نحل المشكلة من جذورها.

كيف تعمل هذه التقنية؟

أي مشكلة في حياة الإنسان تبدأ على مستوى الطاقة. عندما نشفى وننظف نظام الطاقة باستخدام تقنية النقر، فإننا نزيل المشكلة من جذورها.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل تقنية النقر على تحطيم الروابط العصبية في الدماغ التي تسببت في رد فعل مؤلم معين أو نوع من السلوك عندما يواجه الشخص تجربة مؤلمة من الماضي. ونتيجة لذلك، يتوقف الشخص عن الاستجابة بشكل مؤلم لما كان يسبب له الألم في السابق.

تعود طريقة التنصت إلى الثمانينيات، وكانت النسخة الأولى منها تسمى "العلاج بمجال الفكر" أو تقنية عالم النفس الأمريكي الدكتور روجر كالاهان (TFT). وفي التسعينيات، قام الأمريكي غاري كريج بتحسين طريقة الدكتور كالاهان وابتكر تقنية التحرير العاطفي (EFT)، التي تضمن التخلص من المشاعر السلبية التي تراكمت أحيانًا لسنوات عديدة، وتساهم في تحسين الشخصية وتحقيق الأهداف المرجوة.

هذه تقنية بسيطة جدًا وليس لها أي آثار جانبية سلبية ويمكن لأي شخص استخدامها في أي مكان. ولهذا السبب تحظى هذه التقنية اليوم بشعبية كبيرة في العالم، حيث يتم تحسينها وتكييفها لعلاج مجالات مختلفة تمامًا من الحياة، بما في ذلك العلاقات والشؤون المالية والصحة البدنية والتنمية الشخصية.

وصف تقنية التنصت.

تتميز هذه التقنية بميزتين رئيسيتين:

1. إنه يركز على المشكلة
2. التنصت على نقاط الوخز بالإبر محددة على الجسم.

يتم النقر بسهولة أكبر باستخدام إصبعين من كلتا اليدين - أيًا كان ما يناسبك. يمكنك حتى أن تدق بكلتا يديك في نفس الوقت.

يجب عليك النقر على النقاط الموجودة في الدائرة، بينما تقول في نفس الوقت بصوت عالٍ بعض العبارات والجمل. يمكنك رؤية النقاط التي ينبغي استغلالها في الصورة.

يبدأ التربيت من نقطة في بداية الحاجب، ثم زاوية العين، تحت العين، تحت الأنف، في وسط الذقن، نقطة على الترقوة (2-3 سم من المركز إلى اليمين) أو اليسار - لا يهم)، نقطة تحت الذراع (4 أصابع من الإبط إلى الأسفل) وننهي الدائرة بنقطة في أعلى الرأس، حيث يكون التاج للأطفال.

تتضمن عملية النقر أيضًا نقطة تقع على حافة راحة اليد (ما يسمى بنقطة الكاراتيه). لا يهم عدد المرات التي ضربت فيها النقطة، فقط قم بذلك عدة مرات. يشبه النقر نفسه الطريقة التي نكتب بها بقوة على لوحة المفاتيح أو الطبل الخفيف على الطاولة.

مخطط التنصت، الخطوات المطلوبة

1. الخطوة الأولى والمهمة للغاية هي تحديد المشكلة بوضوح.كلما حددت المشكلة بشكل أكثر وضوحًا وتحديدًا، كان ذلك أفضل. الخطوة الثانية هي تقييم درجة شدة المشاعر غير السارة على مقياس من 1 إلى 10 عندما تفكر في هذه المشكلة. من المهم بالنسبة لنا أن نعرف أين نحن، ومن أين نبدأ.

2. المرحلة الثانية تسمى "البيان الرئيسي". في هذه المرحلة، أثناء النقر على نقطة الكاراتيه الموجودة على حافة راحة يدك، تقوم بنطق المشكلة بصوت عالٍ عدة مرات بهذا التنسيق:

"على الرغم من أن لدي هذه المشكلة (أخاف من المقابلات، أشعر بالإهانة من والدتي، ألوم نفسي على الإفراط في تناول الطعام، أخاف من العناكب، أنا متأكد من أن المال شر ... و وهكذا) أنا أحب نفسي وأقبلها بعمق وبشكل كامل "

ربما تبدو لك هذه العبارة غريبة وغير مناسبة، ربما لا توافق على هذا القول... ولكن من المهم بالنسبة لك أن تقول هذا حتى لو لم يكن صحيحا. هذا البيان لا يعني أن المشكلة غير موجودة. هذا يعني أن المشكلة موجودة، لكنك مازلت تحب نفسك وتتقبلها.

أنت لا تقبل المشكلة وتحبها، بل تحب نفسك، كما أنت حقًا، بكل خصائصك. وحتى لو شعرت أن هذا ليس صحيحًا بعد، فإن قول عبارة “على الرغم من أنني أعاني من هذه المشكلة، إلا أنني أحب وأقبل نفسي بعمق وبشكل كامل، كلي، بكل صفاتي” سيصنع العجائب.

هذه مرحلة مهمة بشكل لا يصدق. يميل الناس إلى عدم السماح لأنفسهم بتجربة المشاعر السلبية، فهم يقمعونها في الداخل ولا يعترفون بها لأنفسهم. وإذا اعترفوا، فإنهم يبدأون في جلد أنفسهم، ولوم أنفسهم، ولا يحبون أنفسهم ولا يقبلون أنفسهم.

بهذا البيان فإنك تشارك المشاعر السلبية وحب الذات. شرحات في اتجاه واحد، يطير في الآخر. أنت تسمح لنفسك أن تشعر بكل ما تشعر به، حتى لو كانت مشاعر سلبية وثقيلة. ومع ذلك فإنك تتقبل حقيقة أنه لا حرج عليك، فأنت تستحق الحب والقبول في كل الأحوال.

3. المرحلة الثالثة. تبدأ الآن في النقر في دائرة وفي نفس الوقت نطق العبارات التي تذكرك بالمشكلة نفسها وبالموقف السلبي الذي يصفها. في هذه المرحلة، من المهم جدًا تسمية الأشياء بأسمائها الحقيقية، وإيقاف جميع أشكال الرقابة، وقول ما تشعر به ببساطة وبوضوح وبصوت عالٍ. ومن الجيد جدًا أن تتفاقم المشاعر السلبية.

نحن نفعل هذا على وجه التحديد من أجل تحرير أنفسنا، والتخلص من السلبية من أنفسنا. بعد كل شيء، إذا كان لديك هذا الشعور، هذه العاطفة، فمجرد أنك لا تقولها بصوت عالٍ، فإنها لا تختفي، بل تظل كتلة في الجسم. لذلك، في هذه المرحلة، من المهم بالنسبة لك أن تعترف ببساطة بصوت عالٍ بما تشعر به: "نعم، أنا غاضب، نعم، أنا خائف، أنا خائف، نعم، أشعر بالإهانة".

هناك أشخاص يخشون أن يقولوا بصوت عالٍ ما يشعرون به. والسبب في ذلك ذو شقين: الأول هو أن هؤلاء الناس يخدعون أنفسهم ببساطة. إنهم لا يريدون أن يعترفوا لأنفسهم بأنهم يشعرون بكل هذه المشاعر السلبية. لأنهم يعتقدون دون وعي أن الشخص "السيئ" فقط، الذي لا يستحق الحب، يمكنه أن يشعر بمشاعر سلبية. وهم، كما كانت، "جيدة". يعتقدون أنهم إذا لم يتحدثوا عن شعور أو عاطفة بصوت عالٍ، فهذا يعني أنها غير موجودة. هذا هو خداع الذات.

الجانب الثاني هو أننا جميعًا نقرأ جيدًا ونعلم أننا بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي، وأن الكلمات والأفكار لها قوة. ونحن خائفون من جذب المزيد من السلبية إلى حياتنا، من خلال قول هذه المشاعر بصوت عالٍ.

لكن الحقيقة هي أنه في هذه الحالة، مجرد الحديث عن المشاعر لا يخلق المزيد من السلبية. وهذه السلبية موجودة بالفعل داخل الإنسان، حتى لو ظل الإنسان صامتًا بعناد، ولا يعترف بذلك لنفسه. هذه المشاعر والعواطف والمعتقدات المقيدة موجودة بالفعل في الشخص وتتحكم دون وعي في حياته وصحته وسلوكه. ولسوء الحظ، فإن لهم أيضًا تأثيرًا على الأشخاص من حولهم. والآن من المهم جدًا بالنسبة لنا أن نخرج كل هذا من أنفسنا، وأن نخرجه من اللاوعي، لأننا لا نستطيع إلا أن نشفى ونحرر أنفسنا مما نراه ونتعرف عليه.

في الواقع، كثير من الأشخاص الذين يقولون أشياء إيجابية فقط، غالبًا ما ينكرون ببساطة ولا يعترفون بالجانب الآخر من أنفسهم، متظاهرين بأنه غير موجود. وبطبيعة الحال، لا يخرج عن عدم الاعتراف. بدلاً من الانغلاق على السلبية الموجودة بداخلك، أقترح التعرف عليها وتحرير نفسك منها. والحقيقة هي أنه من الطبيعي تجربة مجموعة كاملة من المشاعر - من الإيجابية إلى السلبية.

من الطبيعي والطبيعي أن تكون غاضبًا، غاضبًا، مستاءً، منزعجًا، خجولًا، خائفًا. أي عاطفة سلبية تولد في الإنسان حتى يتمكن من تغيير الوضع. لتغيير الوضع، يجب أولاً ملاحظة المشاعر السلبية وسماعها. تصبح المشاعر والعواطف مدمرة فقط عندما لا يتم التعبير عنها. عندما نراهم، نعترف بهم، يمكننا أن نحرر أنفسنا منهم ونشفى.

أنظر أيضا

دعنا ننتقل إلى مثال محدد.

بالنسبة للاختبار البسيط الأول، أقترح عليك الاستفادة من المشاعر والمشاعر المرتبطة بالضغط الذي يعاني منه العديد من الأشخاص في العمل - في التواصل مع الإدارة والعملاء والموردين والموظفين.

حدد على وجه التحديد قدر الإمكان ما يقلقك أو يخيفك أو يحزنك أو يزعجك في العمل. وبعد ذلك، قم بتقييم قوة مشاعرك وعواطفك على مقياس مكون من 10 نقاط. 0 تعني أن هذه ليست مشكلة بالنسبة لك على الإطلاق، الدرجة 10 تعني أنك بجانب نفسك بالمشاعر والعواطف التي تغمرك. إذا كانت النتيجة أقل من 6، أقترح اختيار موقف مختلف حتى يكون لديك شيء تعمل معه بفعالية.

ابدأ الآن بضرب نقطة الكاراتيه على حافة راحة يدك وكرر العبارة: "على الرغم من أنني أعاني من الكثير من التوتر في العمل، إلا أنني أحب نفسي وأقبلها بعمق وبشكل كامل. على الرغم من أنني أعاني من الكثير من التوتر في العمل، إلا أنني أحب نفسي وأقبلها بعمق وبشكل كامل. على الرغم من أنني أعاني من الكثير من التوتر في العمل، إلا أنني أحب نفسي وأقبلها بعمق وبشكل كامل.

واصل الآن النقر في دائرة، بدءًا من النقطة الموجودة في بداية الحاجب، وتحدث ببساطة عن ما تشعر به، وانتقل إلى النقطة التالية مع كل عبارة جديدة.

هذا الضغط في العمل يزعجني

ضغوط العمل هذه تزعجني حقًا

لقد كان هذا الضغط في العمل يزعجني لفترة طويلة.

أنا متعب جدا في العمل

الكثير من التوتر

إنه يعصر كل العصير مني

أشعر بالإرهاق

التوتر في العمل يثقلني ويقلقني

...تابع كلامك... قم ببعض الجولات، اضغط على بعض الدوائر...

الآن خذ نفسًا عميقًا وتذكر الموقف في العمل مرة أخرى وقم بتقييمه على مقياس مكون من 10 نقاط. في بعض الأحيان يرتفع التصنيف، وأحيانا ينخفض. لا يهم، هذه التقنية تعمل على أي حال. الشيء الرئيسي هو أنك أثارت مشاعرك وعواطفك الآن.

إذا اشتدت مشاعرك أثناء عملية التنصت، فهذا يعني أنه حتى تلك اللحظة قمت بقمعها في نفسك، ولم تتعرف عليها، وأغلقت نفسك عنها. لذلك، استمر في النقر وسترى كيف ستبدأ هذه المشاعر في التلاشي بعد تعزيزها. أقترح عليك الاستمرار في هذا النقر حتى تشعر أن شدة المشاعر قد انخفضت إلى 0 نقطة.

سأخبرك في المقالات التالية بكيفية استخدام تقنية النقر في مواقف حياتية محددة. سأقوم بنشر تسجيل صوتي حتى تتمكن من التغلب على بعض المواقف الإشكالية في حياتك معي. لذلك ترقبوا الإصدارات :-).

أنظر أيضا

أنا لا أقول وداعا، تاتيانا روديوك

الصفحة الحالية: 3 (يحتوي الكتاب على 9 صفحات إجمالاً) [مقطع القراءة المتاح: 7 صفحات]

الفصل 3. طريقة التنصت الأساسية. استعادة القوة والتشبع بالطاقة وتحسين الرفاهية

خصائص النقاط الرئيسية للتنصت

أولا وقبل كل شيء، نحن بحاجة إلى إتقان التقنية الأساسية للنقر على النقاط النشطة. يمكن استخدامه كوسيلة مستقلة لتحسين الرفاهية واستعادة القوة ومواءمة حالتك يوميًا. ولكن هذه أيضًا طريقة تدريب ضرورية حتى نتمكن لاحقًا على أساسها من تطبيق أساليب محددة لحل مشكلات معينة.

دعونا نتعرف على وصف تفصيلي لجميع النقاط التي نحتاجها لعملنا. أنت تعرف واحدًا منهم بالفعل - هذه نقطة كاراتيه. في طريقتنا، الغرض الرئيسي منها هو الحفاظ على المستوى المطلوب من الطاقة واحترام الذات الإيجابي. ستتطلب التقنية الأساسية معرفة ثماني نقاط أخرى تقع على الوجه والرأس والجزء العلوي من الجسم. فيما يلي وصفها التفصيلي وأرقامها التسلسلية، والتي سنستخدمها للإشارة إلى هذه النقاط لمزيد من الراحة.

1. نقطة عند الحافة الداخلية للحاجب. اسمها الصيني هو تسوان تشووالتي يمكن ترجمتها تقريبًا باسم "أجمة الخيزران". حتى في العصور القديمة، حدد المعالجون الصينيون وجود صلة مباشرة بين هذه النقطة ونشاط الدماغ. علاوة على ذلك، فقد نظروا إلى الدماغ على وجه التحديد باعتباره وعاء الروح الحيوية. ولهذا السبب فإن العمل بهذه النقطة فعال بشكل خاص في علاج الأمراض المرتبطة بانخفاض الحيوية ونقص الطاقة واضطراب الروح الحيوية.

2. أشر إلى الزاوية الخارجية للعين - تونغزي ("التلميذ"). يقع في الزاوية الخارجية للعين على مستوى حدقة العين. لا يرتبط فقط بصحة العينين والرأس، ولكن أيضًا بالقدرة على رؤية وفهم جوهر ما يحدث لك بوضوح، بما في ذلك الوعي بحالتك، ولكن أي شفاء يبدأ بالوعي.

3. نقطة تحت العين – ساي باي ("البيض الأربعة")، وتقع على بعد حوالي سنتيمتر واحد من الحافة السفلية للمدار، أسفل التلميذ تمامًا. وتسمى هذه النقطة أيضًا بالتوسيع والإضاءة - فهي توفر الطاقة اللازمة ليس فقط لتوسيع مجال الرؤية، ولكن أيضًا للقدرة على إدراك الواقع في ضوءه الحقيقي. يجب استغلال هذه النقطة بعناية ولطف وتجنب الضربات القوية.

4. نقطة فوق الشفة العليا، أقرب إلى الأنف، في الطية الأنفية الشفوية - شوي غو ("القناة المائية"). هذه نقطة مهمة للغاية، فهي تسمح لك بإيقاظ القوى الحيوية، حتى لو كان الشخص في حالة حرجة، جسدية ونفسية، وحتى عندما تكون قنوات القوى الحيوية مسدودة تماما. التعرض له يساعد في حالات الإغماء والدوخة والتشنجات ودوار الحركة ويخرج الذهول والسجود وأحيانًا يساعد في حالات الغيبوبة. العمل مع هذه النقطة يمكن أن يزيل انسدادات الطاقة على الفور.

5. نقطة في وسط الذقن - تشنغ جيانغ ("تناول السوائل"). تعمل هذه النقطة على توازن القوى الحيوية وتقي من النشاط غير الكافي والنشاط المفرط. لذلك فإن التأثير على هذه النقطة يشفي من اللامبالاة واليأس والاكتئاب ومن الهجمات العنيفة والهستيريا والجنون. بمساعدتها يتم تحقيق انسجام الروح الحيوية.

6. نقطة تحت الترقوة – شو فو ("قلب النقاط")، وتقع على بعد قطعتين من خط الوسط للجسم. وتسمى هذه النقطة أيضًا بالمكان الذي تبدأ منه حركة الطاقة.

ويرتبط بالرئتين وهو مسؤول عن التنفس والتدفق الحر للقوى الحيوية، وكذلك الامتلاء والتشبع.

7. نقطة على السطح الجانبي للجسم، ستة قروش تحت الإبط - دا باو ("عناق كبير"). تعمل هذه النقطة على تحسين تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم، والقضاء في المقام الأول على الضعف وقلة القوة. كما أنه يخفف الألم في جميع أنحاء الجسم ويساعد في التغلب على ضعف المفاصل. يعيد حرية التنفس مما يعني تدفق الطاقة إلى الجسم.

8. نقطة على أعلى الرأس - باي هوي ("مائة معبر"). يقع في وسط التاج، على بعد سبع عملات فوق الحد الخلفي للشعر وخمس عملات فوق الحد الأمامي للشعر. يمكنك أيضًا العثور عليه إذا قمت بتوصيل قمم الأذنين عقليًا بخط واحد يمر عبر منتصف الرأس. عند تقاطع هذا الخط مع خط الوسط للجسم، تقع نقطة باي-هوي. وفقا لاسمها، تتقاطع العديد من قنوات الطاقة في وقت واحد، وبالتالي فإن هذه النقطة هي الأهم للشفاء الجسدي والنفسي. يساعد في التغلب على جميع الأمراض المرتبطة بنقص الطاقة تقريبًا. يمكنه استعادة الطاقة على الفور في حالة التعب أو "الحرمان" بسبب المرض أو المشاكل النفسية.

إعداد إضافي لليد: فتح قنوات الطاقة على الأصابع

لذلك، قمنا بإدراج جميع النقاط التي نحتاجها لتطبيق الطريقة الأساسية.

هام: سوف نقوم بالضغط على النقاط بالترتيب الذي تم إدراجها به بالضبط. وهذا ضروري للحصول على أفضل نتيجة.

لتنفيذ طريقة النقر الأساسية لتحسين الصحة العامة واستعادة القوة، نحتاج أيضًا إلى تحضير إضافي لليدين، أي فتح قنوات الطاقة على الأصابع.

توجد في زوايا الأظافر نقاط نشطة بيولوجيًا تنتمي إلى قنوات الطاقة في الجسم. لكي تكون الممارسة فعالة، يجب أن تكون النقاط مفتوحة لاستقبال ونقل الطاقة. سيساعد هذا في خلق تدفق حقيقي للطاقة في الجسم. بالمناسبة، ممارسة فتح القنوات لها أهميتها الخاصة. يمكن إجراؤها في الصباح وأيضًا في المساء قبل النوم.

لفتح القنوات، قم بتنفيذ التسلسل التالي من الإجراءات.

1. اثنِ مرفقيك بحيث تكون يديك أمام صدرك.

2. باستخدام بطانات الإبهام والأصابع الوسطى في يدك اليمنى، أمسك الأسطح الجانبية للإبهام عند قاعدتها واسحب على طول هذه الأسطح، كما لو كنت تريد تمديد إصبعك. كرر مرة أخرى.

ثم، واحدًا تلو الآخر، قم بمد كل إصبع من أصابع يدك اليسرى على طول الأسطح الجانبية بنفس الطريقة. ثم قم بتبديل اليدين وكرر ذلك بكل إصبع من أصابع يدك اليمنى، مع الإمساك بالسطوح الجانبية بالتناوب باستخدام الإبهام والإصبع الأوسط من يدك اليسرى.

3. باستخدام إبهامك، قم بتدليك بطانات كل إصبع من اليد المعاكسة بالتناوب - أولًا، ثم الآخر. للقيام بذلك، الاستيلاء على السيلان العلوي من الإصبع تدليك منصات الإبهام والسبابة من اليد المعاكسة (السبابة - من جانب الظفر، الإبهام - من جانب الوسادة).

يديك جاهزة لاستقبال ونقل الطاقة!

طريقة التنصت الأساسية. دعنا ننشط حيويتك ونملأ نفسك بالطاقة

لكي تعمل الطريقة بشكل أكثر فعالية، تحتاج، كما هو الحال في المرحلة الأولية، إلى الجمع بين النقر والعمل النفسي، أي مع البيانات التي ستهيئك بطريقة إيجابية، وبالتالي تمنحك موجة من الطاقة.

يرجى ملاحظة: يتم إقران بعض النقاط، ويتم النقر عليها جميعًا، باستثناء النقطة 7، بكلتا اليدين في نفس الوقت. يتم النقر على النقطة 7 بالتناوب على كل جانب من الجسم باليد المعاكسة.

دعنا نذكرك: يتم النقر على النقاط باستخدام وسادات السبابة والأصابع الوسطى مطوية معًا ومثنية قليلاً بسرعة حوالي أربع نبضات في الثانية. تحتاج إلى النقر على كل نقطة للمدة التي تستغرقها لقول العبارة المقابلة ببطء ثلاث مرات، ولكن يمكن أن تكون أطول. راقب أحاسيسك - انقر طالما تريد المتابعة. يجب عليك الانتقال إلى كل نقطة لاحقة دون انقطاع.

هنا رسم تخطيطي للعمل كله.

اضغط على نقطتين 1 في نفس الوقت، مع زيادة قوة الضربات تدريجيًا بحيث تكون تقريبًا مماثلة لما يحدث عند الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، بينما تقول لنفسك في الوقت نفسه العبارة بصوت عالٍ أو هامسًا أو بصمت: "أنا مليئة بالحيوية."

اضغط على النقطتين في وقت واحد بضربتين قويتين إلى حد ما، قائلًا العبارة: "أرى بوضوح وأدرك كل ما يحدث".

اضغط على النقطتين 3 في نفس الوقت، بضربات ناعمة وخفيفة، مع العبارة التالية: "أنا أقبل نفسي وحياتي كما هي بفرح وامتنان".

اضغط على النقطة 4 بضربات قوية إلى حد ما بأي من اليدين مع عبارة: "أنا أحرر عوائق الطاقة وأسمح لقوة حياتي بالتدفق بحرية."

اضغط على النقطة 5 بضربات قوية إلى حد ما بأصابع إحدى يديك وقل: "أحقق التوازن في طاقتي وأصل إلى انسجام الروح الحيوية".

اضغط على النقطتين 6 في نفس الوقت، ومن الملائم أن تفعل ذلك وذراعيك متقاطعتين على صدرك، أي أن يتم النقر على كل نقطة باليد المعاكسة. يجب أن تكون الضربات قوية إلى حد ما. وفي الوقت نفسه، يتم نطق البيان: "أكتسب الحرية العاطفية والروحية، وأكتسب الامتلاء والتشبع بالطاقة الحياتية".

اضغط على النقاط 7 واحدة تلو الأخرى، ومن الأفضل القيام بذلك باليد المعاكسة. ابدأ من أي من هذه النقاط، يمينًا أو يسارًا، لا يهم. يجب أن تكون الضربات قوية بما فيه الكفاية. وفي الوقت نفسه، قل التأكيد: "القوة تملأني، جسدي وعقلي وروحي تكتسب القوة والطاقة للشفاء".

اضغط على النقطة 8 بضربات خفيفة وناعمة للغاية مع العبارة: "أنا أتعافى. أنا أتعافى. أجد حياة جديدة مليئة بالبهجة والنجاح والازدهار."

يمكنك اختيار عباراتك الخاصة المتشابهة في المعنى. الشيء الرئيسي هو أنها تبدو عضوية ومقنعة بالنسبة لك.

إذا كنت تريد أن تكون دائمًا في أفضل حالة، فمن المستحسن القيام بهذا النقر كل يوم. لكن منذ اليوم الأول، كن منتبهًا جدًا لنفسك ولمشاعرك. يعد النقر آمنًا تمامًا ويمكن أن يحسن صحتك وحالتك المزاجية بشكل كبير. ولكن نظرًا لأن الأمر يتعلق بتنشيط الطاقة، فقد تبدأ في ملاحظة مناطق انسداد الطاقة في جسمك والتي كانت غير مرئية في السابق. بشكل عام، هذه عملية إيجابية، لأنه إذا ظهرت مثل هذه الكتل فهذا يعني أنها جاهزة للعمل عليها. ولكن في البداية، قد يرتبط هذا بأحاسيس التوتر غير اللطيفة، وربما حتى الألم في بعض مناطق الجسم. إذا حدث هذا فلا داعي للخوف، فهذه الظواهر سوف تمر مع استمرارك في العمل. ولكن من أجل تخفيف حالتك (وكذلك للوقاية)، من المفيد للغاية إجراء دورة خاصة من حركات التدليك كل يوم، مصممة للقضاء على ركود الطاقة. وهذا مفيد للشفاء الذاتي، ولزيادة الحيوية، ولتحسين المزاج.

"تسريع الطاقة": التدليك اليومي للمناطق الراكدة

1. ابدأ التدليك بالنقر على الرأس - قم بإجراء "مطر الإصبع" عن طريق النقر على فروة الرأس بأكملها في الاتجاه من الجبهة إلى الجزء الخلفي من الرأس بحركات صغيرة وكسرية.

2. ثم قم بتدليك نفس المنطقة بحركات قرصة خفيفة، مع الإمساك بفروة الرأس برفق، وإذا أمكن، اسحبها للخلف قليلاً.

3. قم بتدليك اليد: مد إحدى يديك للأمام واضربها بقوة بجميع أصابع اليد الأخرى من راحة اليد إلى الكتف - أولاً السطح الخارجي، ثم السطح الداخلي. لا تخف من الضرب بقوة، حتى إلى درجة الاحمرار! ثم افعل نفس الشيء باليد الأخرى.

4. الآن أنت بحاجة إلى النقر على الأسطح الجانبية للجسم من الإبط إلى الخصر. نقوم بذلك باستخدام وسادات السبابة والأصابع الوسطى مطوية معًا (كما في طريقة النقر الأساسية). اضغط على كل سطح جانبي من الأعلى إلى الأسفل لمدة دقيقتين.

5. ثم اعجن كل إبط على حدة براحة اليد المعاكسة بحركات دائرية.

6. قم بتمديد مفاصل كتفك من خلال الإمساك بكتفك براحة يدك الأخرى والقيام بحركات دائرية.

7. ضع يديك خلف رقبتك واستخدم أصابع كلتا يديك لعجن قاعدة رقبتك بقوة على جانبي عمودك الفقري.

8. ثم، باستخدام حركات قرصة مثيرة بكلتا اليدين، دلك بقوة منطقة الياقة وأعلى الظهر إلى أقصى حد يمكنك الوصول إليه. هذه هي المنطقة التي يحدث فيها ركود الطاقة في أغلب الأحيان، ويجب تشتيتها "يدويًا"، وإلا فسيكون من الصعب جدًا الاسترخاء في هذه المنطقة.

الممارسات الشرقية القديمة لمساعدة الإنسان المعاصر

لاحظ أنه كلما زاد التوتر والمشاعر السلبية في حياتك، أصبح جسمك أكثر انقباضًا وتوترًا. يصبح الجسم "قاسيا"، والشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هذا يؤثر على شخصية وسلوك الشخص. هل سبق لك أن قابلت أشخاصًا أقوياء وبدوا أقوياء بالنسبة لك؟ لكن من الممكن أن يكون هؤلاء مجرد أشخاص متوترين للغاية. إنهم يحملون في داخلهم صدمات نفسية لم يتم تجربتها أو التعامل معها، ولهذا السبب يبدو أنهم مغلفون بالدروع. يبدو هؤلاء الأشخاص أقوياء فقط، لكنهم في الواقع ليسوا ناجحين ولا سعداء جدًا. وليس من قبيل الصدفة أن تقول الحكمة الشرقية: حيث ينحني الناعم ينكسر الصلب. بالإضافة إلى ذلك، يفقد مثل هذا الشخص القوي القدرة على الشعور بالعالم بشكل طبيعي وكاف. إنه مدفوع ببرامج سلبية صارمة مكتوبة في دماغه. هذا يعني أنهم لم يعد بإمكانهم خلق أي شيء إيجابي في حياتهم.

وفي الشرق يقولون هذا: الموت هو فقدان المرونة. اتضح أنه إذا أصبحنا جامدين، فإن الحياة تتركنا ببطء.

إذا شعرت أن هناك صلابة معينة بداخلك، إذا كان جسمك متوترًا وتجد صعوبة في الاسترخاء، إذا استسلمت بسهولة للمشاعر السلبية، فابدأ في استخدام الأساليب والتقنيات التي تساعدك على استرخاء عضلاتك والتخلص من التوتر والتخلص من التوتر. ونتيجة لذلك، تصبح أكثر حرية وجسديا ونفسيا.

هذه أساليب تعتمد على الممارسات الشرقية القديمة. لقد تم اختبارها عبر الزمن، وقيمتها هي أنها تؤدي إلى انسجام الروح والجسد والعقل والنفس. وبالطبع، يقومون بتنظيف قنوات الطاقة، وفتح النقاط النشطة، والقضاء على ركود الطاقة وملء القوة بسرعة كبيرة. يمكنك ممارستها يوميا، وستكون النتائج ملحوظة قريبا جدا: ستبدأ حالتك في التحسن يوما بعد يوم، وسيتحسن مزاجك، وسوف تمر العصبية والتهيج، وسيكون من الأسهل عليك العيش والعمل والتواصل مع الناس.

تمرين "الشجرة الكبيرة"

في الصين يقولون أن الشجرة الكبيرة تشكل الرجل الكبير. يحدث التكوين بسبب طاقة السماء (التي فيها تاج الشجرة) والأرض (حيث توجد جذورها). من الأفضل القيام بالتمرين في الصباح. في المساء، بعد أداء "الشجرة الكبيرة"، هناك فائض من الطاقة، مما يجعل من الصعب النوم.

المرحلة 1. فتح قنوات الطاقة

قبل ممارسة "الشجرة الكبيرة"، افتح قنوات الطاقة في أصابع يديك وقدميك باستخدام طريقة النقر:

قف، ربت على راحتي يديك بالتناوب على الأسطح الداخلية والخارجية، ثم اجلس على الأرض مع تمديد ساقيك إلى الأمام، ثم ربت على قدميك اليمنى واليسرى براحة يديك، من الخارج والداخل.

المرحلة 2. ممارسة "الشجرة الكبيرة".

1. وضع البداية: الوقوف، والقدمين متباعدتان بعرض الكتفين، والقدمان متوازيتان مع بعضهما البعض، والركبتان مثنيتان قليلاً. حافظي على استقامة ظهرك، ويميل حوضك إلى الأمام قليلاً. تخيل أن لديك نقطة دعم ثالثة - ذيل الكنغر الضخم. يجب أن تكون الرقبة ممدودة ومستقيمة، ولهذا يجب خفض الذقن قليلاً، ويجب "تعليق" الرأس من التاج. استرخِ جسدك، لسانك يلامس حنكك العلوي، وعيناك مغمضتان.

2. تخيل أن قدميك تنمو في عمق الأرض، لتصبح جذور شجرة كبيرة. تمتص الجذور الرطوبة والمواد الغذائية والطاقة الأرضية من الأرض.

3. ثم تخيل أن جذعك ينمو عالياً في السماء، ويصل إلى السحب، وينمو عبر السحب باتجاه ضوء الشمس. هناك يتلقى الجسم دون عوائق طاقة السماء والفضاء ويصبح نفسه ضخمًا مثل الفضاء.

4. ارفع يديك إلى مستوى السرة. حرك مرفقيك بعيدًا عن جسمك. تخيل أنك تضغط بمرفقيك على كرة مطاطية نحوك. راحة اليد مستديرة، كما لو أنها تمسك بهذه الكرة بالفعل. حاول أن تشعر بهذه الكرة بين السرة وكفيك.

5. الآن تخيل أن الكرة الموجودة بين سرتك وكفيك تبدأ في النمو وتنمو بشكل كبير بحيث تجد نفسك داخل الكرة. أنت ضخم، مثل الفضاء، لكن الكرة أكبر. إنها مليئة بالطاقات الحية والاهتزازات وحتى الأصوات مثل الموسيقى. يمكنك أن تشعر بهذه الطاقة.

6. ثم تخيل أن الكرة تبدأ في الانكماش وتتكثف الطاقة بداخلها. تمر قذيفة الكرة بالفعل عبر جسمك، وسرعان ما تجد نفسها مرة أخرى بين السرة والنخيل.

7. تخيل أن الكرة تكبر وتنكمش ثلاث مرات، تجد نفسك داخل الكرة ثلاث مرات، ثم تمسكها مرة أخرى بين كفيك وسرتك.

8. عند الانتهاء من التمرين، ضعي كفيك واحدة فوق الأخرى على منطقة السرة (للنساء راحة اليد اليسرى في الأعلى، وعند الرجال كف اليد اليمنى). تخيل أنك تضغط على الكرة ببطء وتضعها تحت راحة يدك. هناك يتناقص أكثر ويتحول إلى نقطة. اشعر بنبضه الساخن تحت راحة يدك. بعد هذا افتح عينيك.

المرحلة الثالثة: الخروج من التمرين بطريقة التصفيق

1. قم بالتدليك على السطح الخارجي والداخلي لراحة اليد حتى تشعر بالحرارة. تغيير ملكية. يساعد التنصت المكثف على موازنة طاقة السماء والأرض. إذا كانت درجة حرارة النخيل مختلفة بعد أداء "الشجرة الكبيرة"، فهذا يعني أن توازن الطاقة لم يتحقق بعد.

2. ضعي صفعات لطيفة على الوجه (من الذقن إلى الشعر). ثم من منتصف الجبهة إلى أسطحها الجانبية. ثم ربت على خديك من صدغك إلى ذقنك. بات أذنيك. عندما تربت على وجهك بعد "الشجرة الكبيرة"، يتم تدليك الجلد بمجال من الطاقة. مع التربيت المنتظم، يأخذ الجلد مظهرًا صحيًا. يؤثر التربيت على الأذنين على جميع الأنظمة، حيث يوجد على الأذن نتوءات للأعضاء الداخلية (النقاط النشطة المرتبطة بأعضاء الجسم).

3. أرخِ راحة يديك. باستخدام حركات ناعمة وخفيفة، ربت على رأسك من مؤخرة رأسك إلى جبهتك. يساعد الربت على فتح النقاط النشطة بيولوجيًا على الرأس وتطبيع طاقة الدماغ.

4. قومي بعدة حركات بأصابع ناعمة ومستديرة، ومشطي شعرك مثل المشط، من الجبهة إلى مؤخرة الرأس، ومن الصدغين إلى مؤخرة الرأس.

5. اعجن أذنيك بأصابعك وافركهما حتى تشعر "بحرقان الأذنين". إذا وجدت نقاط الألم عند فرك أذنيك، فقم بتكثيف الفرك عليها: سيتم توجيه الطاقة الإضافية المركزة في راحة اليد إلى الأعضاء المقابلة التي يوجد بها أي أمراض أو اضطرابات وظيفية.

6. باستخدام راحة اليد، صفق بالذراع من الكتف إلى الرسغ، من الخارج والداخل للذراع. التصفيق بكلتا يديه بالتناوب.

7. ربت بكلتا يديك على الجذع من الرقبة إلى العانة، ثم ربت على منطقة أسفل الظهر بأكملها.

8. اضرب ساقيك من مفصل الورك إلى الكاحل من جميع الجوانب.

9. الآن ربت على ظهرك من الأسفل إلى الأعلى على طول العمود الفقري. مع التربيت المكثف المنتظم، يبدأ الجسم في الاستجابة للضربات ليس بقسوة كما كان من قبل، ولكنه يقبلها بهدوء ودون ألم.

10. افركي راحتي يديك ودفئي بهما منطقة الكلى.

أثناء التمرين، يتم تشكيل الكثير من اللعاب في الفم. كلما زادت الممارسة، أصبح طعم هذا اللعاب أكثر روعة: يصبح حلوًا مع مذاق زهري. عند ابتلاعه، يكون له تأثير شفاء على بطانة المعدة.

ردود أفعال الجسم والعقل المصاحبة للتمرين

يسبب مرور الطاقة عبر الجسم أحاسيس وعواطف مختلفة، والتي تتم مقارنتها بتأثير العناصر والألوان وما إلى ذلك. سننظر إلى ردود الفعل النموذجية للجسم المادي والوعي.

ردود الفعل القياسية المشتركة بين جميع الممارسين.

1. إذا كانت الطاقات في الجسم غير متوازنة يحدث إحساس متناوب باردأو حرارة، كل شخص تقريبًا لديه رد الفعل هذا. يعاني بعض الأشخاص من قشعريرة مستمرة خلال الأسابيع الأولى من التدريب. ليست هناك حاجة لتدفئة نفسك خارجيًا بدش ساخن أو مشروب! من الضروري تكثيف ممارسة "الشجرة الكبيرة". فالجسد لا يقاوم الممارسة، بل على العكس من ذلك، فهو يستمر في التغير بعد انتهاء الدروس. تحمل الحالة، ولا تغيرها بشكل مصطنع إذا كنت متأكدًا من أن القشعريرة سببها «الشجرة الكبيرة» وليس انخفاض حرارة الجسم في وقت فراغك.

2. قد يكون هناك شعور درجات حرارة مختلفةالنخيل اليسرى واليمنى. هذا رد فعل طبيعي. قام أساتذة فنون الدفاع عن النفس بزراعة هذه الخاصية في الجسم عند اختلاف كبير في درجات الحرارة من أجل ضرب العدو إما بالبرد أو الحرارة.

3. الشعور حرارةيحدث عند تلقي الطاقة بشكل مكثف من الخارج. خاصة مع الصورة الذهنية للكرة المخفضة المليئة بالطاقة. يمكن أن تكون الحرارة في السرة أو وسط الصدر لا تطاق. وفي الوقت نفسه، يزداد معدل ضربات القلب ويفرز العرق بغزارة.

4. " صرخة الرعب" و مثير للحكةيظهر الجلد عند فتح النقاط النشطة بيولوجيا. يؤدي فتح نقاط الرأس إلى حكة لا تطاق بشكل خاص في فروة الرأس. هناك شعور بـ "القشعريرة" مع الاهتزاز، فهي تتدحرج في شكل موجات، وتثير اهتمام الممارس دون التسبب في مشاكل. اهتزازيمكن أن تكون قوية جدًا بحيث تشعر وكأن هناك أسلاكًا كهربائية تمر عبر الجسم.

5. في بعض الأحيان تظهر "القشعريرة" مع ألموهذا يعني أن عملية فتح النقاط النشطة بيولوجيا مكثفة للغاية. وبعد فترة من الوقت، قد يشعر الجلد والجسم بأكمله بأنه مسامي ومتجدد الهواء. هذه حالة حدودية تتطلب الاهتمام بالجسم. لا ينبغي عليك اتخاذ إجراءات الماء البارد (بما في ذلك الإجراءات المتناقضة) حتى لا تسبب ضرراً.

6. الشعور انعدام الوزنينشأ الجسم أثناء الانتقال إلى حالة جديدة. يشير إلى أن الممارس تمكن من الاسترخاء وصرف انتباهه عن الجسد المادي. من المتوقع حدوث حالات انعدام الوزن والخفة.

7. ثقلقد يشير الجسم إلى عدم القدرة على الاسترخاء. ومع ذلك، قد يكون أيضًا نتيجة لدخول الطاقة، فعندما تنتفخ الساقين، تنتفخ الأصابع، ويعاد توزيع الطاقة ويتغير تدفق الدم إلى الأنسجة. وهذا الشعور سوف يمر مع مرور الوقت.

8. عند تلقي كمية كبيرة من الطاقة قد يحدث ذلك الشعور بانسداد الأذنين والطنينفي رأسي. أحيانًا ما تحدد طريقة دخول الطاقة هذه مسبقًا تفاقم السمع في المستقبل.

9. إذا اخترقت الطاقة المنطقة الواقعة بين الحاجبين يستطيع الممارس الرؤية ومضات من الضوء الساطعكما لو كان داخل الرأس.

10. متنوع رؤى"من عوالم أخرى"، "أصوات"، "لقاءات مع القديسين" نادرة وهي وهم لا علاقة له بالحقيقة بأي حال من الأحوال. هذه مجرد مجموعة من انطباعاتك من التجارب السابقة. لا تعيره أي اهتمام. تجاهل الرؤى، مهما كانت مثيرة للاهتمام! تنسحب الرؤى إلى داخل النفس، ويجب على الممارس أن يتلقى الطاقة الحيوية من الخارج.

11. وأخيراً، بعد أداء تمرين "الشجرة الكبيرة"، الجسد المادي يتعب- هذا جيد. لكن الطاقة تزداد والمزاج يتحسن!

ردود الفعل التي تحدث في أمراض مختلفة

1. عند المرور عبر المناطق المسدودة لقنوات الطاقة يحدث الألم. قد يكون هناك إحساس بألم حاد عندما تمر الطاقة فجأة عبر المنطقة المسدودة. إذا مر الألم بسرعة كافية ولم يعد، فهذا يعني أن المرض ينحسر.

قد يظهر الألم تحت ستار تفاقم مرض مزمن. قد يستغرق عدة أسابيع. إذا توقفت عن الممارسة فإن الألم يختفي تماماً أو يصبح متجولاً. وهذا يعني أن تراكم الطاقة بطيء، أو أن عملية التمثيل الغذائي ضعيفة، أو أن الجسم مشبع بالأدوية. يجب أن تستمر هذه الممارسة، ولن تتبع أي مضاعفات! تقوم الطاقة بعملها وتحاول تجميعها والتغلب على الأحاسيس غير السارة.

بعد التعرض للإصابات، في حالة الالتهاب المزمن للمفاصل والأعضاء الداخلية والجيوب الفكية وما إلى ذلك، يكون الألم (عادةً عدم الراحة) أمرًا طبيعيًا. الممارسة تسير بشكل جيد، ونحن بحاجة إلى مواصلة ذلك.

2. إذا كان الممارس يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة ارتفاع ضغط الدم، أو كان يعاني من ضعف جسدي، فقد يشعر بالإغماء أثناء أداء التمرين. في هذه الحالة، عليك التوقف عن الممارسة والنقر (أو الضغط بقوة) على النقطة الموجودة أسفل الأنف على الشفة العليا. باستخدام إبهامك، قم بتدليك صدغيك والمنطقة بأكملها التي يبدأ فيها الشعر بالنمو. لا ينصح بإيقاف هذه الممارسة، بل تتحسن الحالة تدريجياً وتظهر القوة.

3. إذا كان الجهاز العصبي للممارس متحمسًا في كثير من الأحيان وكان هناك العديد من المشابك على الأعصاب وقنوات الطاقة، فإن الطاقة لا يمكن أن تخترقها وتبدأ في البحث عن حلول بديلة. في هذه الحالات، قد تصاحب هذه الممارسة اهتزازات الجسم كله. حاول أن تسترخي جيدًا. إذا خرجت الاهتزازات عن نطاق السيطرة، فاضغط بشدة على نقطة في الجزء الخلفي من يدك عند قاعدة الإبهام حيث تلتقي براحة اليد. وتسمى هذه النقطة أيضًا نقطة الإنعاش، فهي تعيدك على الفور إلى حواسك وتضيف الطاقة. من السهل العثور عليه: تحتاج إلى الضغط بإبهامك على راحة يدك والنظر إلى أين تنتهي الطية بين راحة اليد والإبهام. وهنا تقع هذه النقطة – ستجدها بألم خفيف عند الضغط عليها. قم بتدليك هذه النقاط أولاً بيد واحدة، ثم باليد الأخرى، ثم قم بطي يديك فوق منطقة السرة.

4. بعض أمراض الجهاز الهضمي تسبب الغثيان والقيء. أفرغ معدتك واستمر في ممارستك.

5. يمكن أن يحدث تأرجح قوي عندما يستعبد مشد العضلات. يسعى الجسم إلى استرخائه، ويحدث ذلك خلال 2-3 أيام.

الحركات المكثفة والتأرجح المرتبطة بالإفراط في إثارة الجهاز العصبي والإصابات السابقة (خاصة العمود الفقري) ناتجة عن تشنج قنوات الطاقة. في هذه الحالة، قم بممارسة "الشجرة الكبيرة" وعيناك مفتوحتين ولمدة لا تزيد عن ثلاثين دقيقة.

6. البكاء والضحك وغيرها من ردود الفعل الصوتية العاطفية على الممارسة لا تشكل عائقا أمام استمرار الممارسة. يُعتقد أن ردود الفعل الصوتية تنتج عن أمراض القلب أو الرئتين أو الأعضاء الداخلية الأخرى. تساعد الأصوات على الشفاء بشكل أسرع، ولا داعي لتقييدها والانتباه بشكل عام إلى ردود الفعل هذه.

تمرين "الدائرة السماوية الصغيرة"

تمرين "الدائرة السماوية الصغيرة" يحل نفس مشاكل التمرين السابق: فهو ينمي الحيوية. وهو مفيد بشكل خاص لتدفق الدم البطيء وانخفاض ضغط الدم الوعائي.

ممارسة "الدائرة السماوية الصغيرة"

1. وضعية البداية: الجلوس على طرف الكرسي، أو على الأرض على وسادة صغيرة، أو وضع ساقيك متقاطعتين على الطريقة التركية. يتم خفض الذقن قليلاً لتصويب الرقبة، ويتم "تعليق" الرأس من التاج (كما في "الشجرة الكبيرة"). تكون العيون مغلقة قليلا بحيث يخترق الضوء من خلال الجفون. يلامس اللسان الحنك العلوي، واليدين مطويتان في منطقة السرة: عند النساء اليد اليمنى في الأسفل، واليسرى في الأعلى؛ أما بالنسبة للرجال فالأمر عكس ذلك.

2. ركزي على منطقة السرة. دعونا نتخيل ونشعر بوجود كرة ساخنة بداخلها.

3. عندما تستنشق المعدة، تتراجع معدتك. ادفعه برفق إلى الداخل بيديك. تندفع الكرة إلى المعدة. نحن نضغط على الأرداف ونضغط على فتحة الشرج. تندفع الكرة إلى المنشعب. نسحب المعدة ونستمر في الضغط على فتحة الشرج - تتحرك الكرة إلى أعلى الصدر. نحاول "تتبع" حركتها إلى أعلى مستوى ممكن، إلى أعلى الرأس (نقطة باي هوي).

4. زفر الهواء، وأطلق المعدة، واسترخي الجسم. تنتقل كرة من الطاقة من أعلى الرأس إلى الحنك العلوي. يتدحرج على اللسان، ثم ينزلق بسلاسة إلى منطقة السرة.

5. دورة أخرى من "الشهيق – الزفير" و"صعود وهبوط" آخر لكرة الطاقة إلى منطقة السرة.

في معظم الحالات، يتم تنفيذ التمرين لمدة لا تزيد عن عشرين دقيقة.

الإقلاع عن التمرين

الخروج من التمرين ضروري حتى لا تركد الطاقة في منطقة الرأس والقلب ولا يرتفع الضغط. يجب أن تنخفض الطاقة، ويتم تسهيل ذلك عن طريق الفرك والربت.

1. باستخدام الأصابع الناعمة، قم بتمشيط الشعر من الجبهة إلى مؤخرة الرأس ومن الصدغين إلى مؤخرة الرأس. اضغط على فروة الرأس بأطراف أصابعك.

2. اعجن أذنيك بأصابعك وافركهما حتى تشعر "بحرقان الأذنين". ربت أذنيك مع راحة يدك.

3. باستخدام راحة اليد، صفق بالذراع من الكتف إلى الرسغ، من الخارج والداخل للذراع. بالتناوب بكلتا يديه.

4. بكلتا يديك، ربت على جذعك من الرقبة إلى العانة، ثم منطقة أسفل الظهر بأكملها.

5. اضرب ساقيك من مفصل الورك إلى الكاحل من جميع الجوانب.

ردود أفعال الجسد والوعي المصاحبة لـ "الدائرة السماوية الصغيرة"

1. الألم في الأيام الأولى من الممارسة أمر طبيعي. وهي ناجمة عن الركود في قنوات الطاقة. يمكن أن يحدث الألم في اتجاه حركة الطاقة: الأعضاء الداخلية، العمود الفقري، البلعوم الأنفي. هذه هي ردود فعل الشفاء الطبيعية.

2. عندما تنتقل الطاقة من أعلى الرأس إلى الأسفل يحدث ألم ووخز ومضات من الضوء أمام العينين وضغط على العينين. وهذا يعني أن حركة كرة الطاقة نشطة. لا داعي للخوف من مثل هذه الأحاسيس!

3. تحدث ردود الفعل الرئيسية للجسم بعد عدة أسابيع من الممارسة: ينشط نشاط الدماغ، ويصبح الجسم أكثر نشاطا، وتظهر الرغبة في الحركة والحياة النشطة. ستلاحظ بسرعة كبيرة تحسنًا في ذاكرتك.

ألق نظرة فاحصة على وجهك، حيث تتركز أعمق التجاعيد. قم بمطابقتها مع الصورة التي توضح نقاط البداية والنهاية الثمانية لخطوط الطول. هذا نوع من تشخيص حالة الأعضاء الداخلية.

وفقا لنظام U-SIN، هناك خمسة عناصر في الطبيعة تولد عشرة أشياء: الخشب والنار والأرض والمعادن والماء. علاوة على ذلك، فإن الخشب يولد النار، والنار تدفئ الأرض، والأرض تولد المعدن، والمعدن يولد الماء، والماء يغذي الشجرة. هذه دائرة محفزة. وهناك أيضًا علاقة عكسية: الخشب يستنزف الأرض، والأرض تمتص الماء، والماء يطفئ النار، والنار تذيب المعدن، والمعدن يقطع الخشب. إنها دائرة ساحقة.

علاوة على ذلك فإن الاتصال المحفز خارجي ويتم في دائرة، والاتصال القمعي داخلي ويتم داخل الدائرة حسب دورة النجم.

إن أي غلبة، سواء أكانت اتصالاً محفزاً أم كابحاً، تؤدي إلى خلل في التوازن: إذا كان الماء يحفز الشجرة بشكل مفرط فإنها تبدأ في السيطرة، وذلك بسبب زيادة الاتصال القمعي بين الشجرة والأرض، فتضعف الأخيرة، وتضعف. عدم تحفيز المعدن بالشكل الكافي والذي بدوره يضعف العلاقة القمعية بينه وبين الشجرة.

وفقا للشرائع القديمة، تتشكل طاقة الحياة البشرية من تفاعل نوعين من الطاقة: الكونية والأرضية. يتلقى الإنسان الكوني مباشرة، ويتشكل الأرضي بسبب معالجة الجسم للطعام.

تنتشر الطاقة في جسم الإنسان من خلال قنوات معينة - خطوط الطول.

لا يوجد سوى 12 قناة وهي موجودة في أزواج مرآة على الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم. تتحكم كل قناة في عضوها وتتفاعل أيضًا مع البيئة الخارجية من خلال النقاط النشطة بيولوجيًا (BAP) الموجودة على خط الطول.

إذن هناك 12 قناة طاقة رئيسية:

1- قناة الرئة

2- قناة القولون

3- قناة المعدة

4- قناة الطحال والبنكرياس

5- قناة القلب

6- قناة الأمعاء الدقيقة

7- قناة المثانة

8- قناة الكلى

9 - قناة التامور

10 - قناة السخان الثلاثي

11- القناة المرارية

12- قناة الكبد

تمر الطاقة باستمرار في جميع أنحاء الجسم على طول 12 خط طول رئيسي و10 منها توفر الطاقة لـ 10 أعضاء رئيسية، وخطان طوليان وظيفيان (X - خط الطول للأجزاء III من الجسم أو السخان الثلاثي و IX - خط الطول التاموري).

وفقًا للعناصر الخمسة: يحفز خط زوال المرارة خط زوال الأمعاء الدقيقة، والذي بدوره يحفز خط زوال المعدة، ثم خط زوال القولون، وهو خط زوال المثانة، وخط زوال المثانة يحفز خط زوال المرارة.

هذه دائرة محفزة.

تشكل دورة الطاقة هذه دائرة كبيرة من الدورة الدموية، وكل خط زوال يتوافق مع أحد العناصر الخمسة. بالإضافة إلى ذلك، كل خط زوال هو جزء من مجموعة YIN وYANG.

فيما يلي جدول لمراسلات الرموز بين هذه العناصر الخمسة:

يمكن التعبير عن المرض إما عن طريق زيادة أو نقص الطاقة في واحد أو أكثر من الأعضاء.

وتشير التجاعيد التي تتشكل في مناطق معينة إلى مشاكل مرتبطة بالطاقة في خط الطول المحدد وفي العضو المقابل.

يؤدي النقر على الجلد عند النقاط النشطة بيولوجيًا لخطوط الطول للأعضاء المختلفة إلى تنشيط خط الطول وبالتالي توصيل الطاقة إلى العضو من أجل أداء أفضل. وهذا له تأثير مفيد على الأعضاء ذات الصلة وعلى الجلد - حيث يتم تلطيف التجاعيد في هذه النقاط.