ولدت سيلينا ماري جوميز في 22 يوليو 1992. هي ممثلة ومغنية في هوليوود، اشتهرت بأدوارها في مسلسلات قناة والت ديزني. طولها 176 سم، وقياساتها 86-61-91 سم، ووزنها 53 كجم. بدأت سيلينا حياتها المهنية في التمثيل في سن السابعة، وفي عام 2004 اكتشفتها قناة ديزني. بدأت غوميز مشوارها الغنائي عام 2008، وسبق لها أن سجلت أغنيات لألبوم «ديزني مانيا» (2006). في أحد الأيام، دخلت الممثلة المستشفى لأنها لم تهتم كثيرًا بنظامها الغذائي. وهي الآن تولي اهتماما خاصا لنظامها الغذائي وممارسة الرياضة. دعونا نرى ما هو النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي يتبعها.

تمارين

لا تحتاج سيلينا غوميز إلى تدريبات شاقة وتمارين معقدة، فهي بالفعل نحيفة للغاية ولياقة بدنية. تمارس تمارين رياضية خفيفة للغاية لتحافظ على مرونة وصحة جسمها، لكنها تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وصارمًا للغاية. في الواقع، الممثلة لا تتدرب كثيرًا: في صالة الألعاب الرياضية، تقوم بشكل أساسي بتمارين القلب التي تساعد على تحسين القدرة على التحمل وزيادة القوة. تفضل سيلينا العمل على جهاز المشي والدراجة والقيام بالتمارين المختلطة وبالطبع لا تنسى الرقص والتمارين الرياضية.

النظام الغذائي والتدابير الإضافية

وكما ذكرنا سابقاً، تتبع الممثلة نظاماً غذائياً صحياً صارماً. في أغلب الأحيان تأكل الطعام الذي تعده والدتها.

النظام الغذائي الذي تتبعه سيلينا جوميز:

• الإفطار - بيضتان، شريحة خبز أسود، كوب من العصير، وأحيانًا عجة مع الفطر والبصل والجبن وما إلى ذلك. في المجموع، تستهلك سيلينا 250 سعرة حرارية فقط لتناول الإفطار.
• الغداء - دواجن (للبروتينات)، وهي وجبة بسيطة تحضرها والدتها في المنزل. عندما يعمل جوميز في موقع التصوير، فإنه يأكل أحيانًا المعكرونة والبيتزا ويشرب عصير البرتقال للحصول على الطاقة. في المجموع، تستهلك 350 سعرة حرارية لتناول طعام الغداء.
• العشاء - الممثلة تحب المطبخ الإيطالي، لذا فهي لا تأكل الأطعمة الدهنية. تستهلك 850 سعرة حرارية لتناول العشاء.

الجمال والصحة- هذه هي الأشياء التي تهم دائمًا أي امرأة. في كثير من الأحيان لا يوجد ما يكفي من الوقت ليس فقط للنوم، ولكن حتى لتناول وجبة غداء مناسبة. الاهتمامات بالعمل والمنزل والنظافة والراحة فيه، والعناية بالأطفال تشغل كل وقتنا وتأخذ شيئًا فشيئًا من جمالنا ونضارتنا.

لكننا نساء في المنزل ولا نعيش عمليا حياة عامة نشطة. لذلك، عند النظر إلى النساء المشهورات، بالإضافة إلى كل شيء آخر، يجب أن ينظرن بنسبة 100 بالمائة، نسأل أنفسنا السؤال المنطقي المعتاد: كيف يتمكنون من القيام بذلك بمثل هذا العبء؟

مرور سريع:

على الرغم من إنجازاتها في الموسيقى، والعديد من الأدوار السينمائية والمشاركة في البرامج التلفزيونية على قناة ديزني، فمن المستحيل عدم الموافقة على أنها جمال حقيقي. إنها جميلة، ونحيفة، ومناسبة، وعلى الرغم من جدول أعمالها المزدحم، فإنها دائمًا ما تتمكن من الظهور بمظهر رائع. حتى أن FHM صنفتها كواحدة من أكثر 25 امرأة جاذبية في العالم.

السؤال هو كيف تفعل كل ذلك؟ حسنًا ، لن نملك ونخبرك بكل شيء بالتفصيل.

النظام الغذائي لسيلينا غوميز

وكما تبين، فإن سر جمال سيلينا غوميز لا علاقة له على الإطلاق بما تأكله الفتاة. هي فقط تحب الوجبات السريعة. تنغمس الفتاة في ألواح Snickers و M&M's و Kit-Kat و Goober، لكنها لا تسعى على الإطلاق إلى تغيير نظامها الغذائي والتحول إلى الأطعمة الصحية. وتبين أن النجمة الشابة انتهى بها الأمر في المستشفى مصابة بتسمم غذائي وإرهاق عام 2012، وبالطبع كل هذا لم يكن ليحدث لو التزمت بالتغذية السليمة. تعترف النجمة بأنها كانت تأكل دائمًا كثيرًا، وحتى مع العلم أن مثل هذا الطعام غير صحي، لا يمكنها حرمان نفسها من الحلويات.

بعد حادثة دخول المستشفى، نصحت أخصائية التغذية ليزا كوهن من قناة MTV News من Park Avenue Nutrition سيلينا غوميز بعدة طرق لتغيير نظامها الغذائي لتجنب المضاعفات المتكررة. ونصحت النجمة باستبدال حبها للحلويات بمختلف الأطعمة التي تشبع الجسم بالطاقة، مثل التوت والفواكه والكزبرة الطازجة والعدس. يعد الموز وزبدة الفول السوداني أيضًا بديلاً جيدًا للحلوى، حيث يساعدان في التخلص من الجوع، وتشبع الجسم، لكن لا يزيدانه بقدر كمية كبيرة من السكر والدهون.

بالنظر إلى حب سيلينا غوميز المفرط للوجبات السريعة، فإن النصيحة الأساسية لها هي الابتعاد عن مثل هذه الأطعمة. كان عليها أن تتخلص من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المصنعة من نظامها الغذائي، وكلها أطعمة معالجة، من النقانق والنقانق إلى تشيكن ماك ناجتس.

أثناء وجودها في المستشفى، تبين أن سيلينا غوميز تعاني من انخفاض مستويات الحديد في دمها، مما قد يؤدي إلى فقر الدم، لذلك نصحت بملء نظامها الغذائي بأطعمة مثل الديك الرومي والبيض والعدس وفول الصويا - وكلها طبيعية. مصادر.الغدة. كما نصحت سيلينا غوميز بالنظر في استبدال المنتجات التي تحتوي على الحليب بحليب الصويا أو الحليب الخالي من الدسم، وبحسب الأبحاث، تساعد هذه المنتجات على إعادة التنفس والهضم وصحة الحبال الصوتية إلى طبيعتها.

قد يبدو هذا قاسياً، لكن لم يُطلب من النجمة أن تتخلى تماماً عن طعامها المفضل. وقد نُصحت باتباع قاعدة الثمانين والعشرين، والتي بموجبها يجب على النجمة أن تتناول 80٪ من الوقت أطعمة صحية وصحية حصريًا، أما الـ 20٪ المتبقية من الوقت فيمكنها أن تأكل ما يشتهيه قلبها - الحلويات والوجبات السريعة. . وهذا يساعدها على الاستمرار في الاستمتاع بأطعمةها المعتادة مع الحفاظ على صحة جسمها.

تمارين سيلينا جوميز

وبالنظر إلى أن النجمة تلعب دور البطولة باستمرار في العديد من الأفلام والعروض، كما أنها تكون أيضًا تحت ومضات الكاميرا، فعليها ببساطة أن تبدو نحيفة وصحية. وقد ساعد سيلينا جوميز في ذلك شغفها بالرقص. إنها ترقص في Pop Physique، الواقعة في سيلفر ليك، كاليفورنيا.

الفصل عبارة عن مزيج من الباليه والبيلاتس وتدريبات القوة والتمدد وعدد من التمارين لتقوية عضلات الجسم. هذا التمرين ينشط جميع عضلات الفتاة، ولهذا تبدو النجمة في غاية الروعة!

بعد انتشار صور المغنية أثناء إجازتها في المكسيك في جميع أنحاء العالم، أصبح المعجبون قلقين للغاية بشأن صحة الممثلة المفضلة لديهم: كانت سيلينا غوميز دائمًا تتمتع بشخصية منحوتة ونحيفة، ولكن من الصور كان من الواضح أن الفتاة كانت لديها اكتسبت ما لا يقل عن 10 جنيه اضافية. بدأ المعجبون في الكتابة إلى سيلينا على تويتر وإنستغرام ليطلبوا من الفتاة البدء في مراقبة نظامها الغذائي. وبعد وابل من الانتقادات ونقص الدعم من الجماهير، بدأت سيلينا بحضور التدريبات الرياضية تحت إشراف مدربتها الشخصية إيمي ديفيس.

صور من إجازة النجم

وقام المدرب بوضع نظام غذائي خاص للممثلة ونظام تمارين يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أسرع. كما قدمت إيمي بعض النصائح في مقابلة مع مجلة كوزموبوليتان حول كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح:

1. لا تزن نفسك. من الضروري أن نؤمن ليس بالأرقام، ولكن بالنتيجة التي تظهر في المرآة.

2. زيادة النشاط البدني تدريجياً: في البداية كانت سيلينا تزور صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد فترة بدأت في ممارسة النشاط البدني كل يوم لمدة ساعتين.

3. من المهم جدًا التمدد: من أجل الحفاظ على مرونة العضلات والجسم مرنًا، مارست سيلينا اليوغا عدة مرات في الأسبوع.

4. عدم اتباع نظام غذائي صارم. إذا رفضت تناول الطعام، فعاجلاً أم آجلاً سوف ينهار الشخص ويكتسب المزيد من الوزن الزائد، حتى تتمكن من تناول كل شيء، ولكن بكميات صغيرة فقط ودائمًا قبل 12 يومًا. بعد 12 سنة، تحتاج إلى تناول الأطعمة البروتينية.

إقرأ أيضاً: أصبحت بريتني سبيرز في حالة جيدة

5. انسَ الوجبات السريعة. قالت سيلينا عدة مرات إنها تحب الوجبات السريعة، وخاصة البطاطس المقلية والهامبرغر. لكن كان على المغنية أن تتخلى عن طعامها المفضل وتستبدل الوجبات السريعة بالخضار.

النظام الغذائي لسيلينا

يأكل المغني الكثير من الخضار والفواكه كل يوم، لتناول الافطاريفضل البقوليات والأرز والأفوكادو. للغداء:سلطة الخضار بزيت الزيتون. للعشاء:عصير الزنجبيل واللبن. تقول الفتاة أيضًا في مقابلاتها العديدة إنها تحمل معها دائمًا زجاجة ماء - تحاول المغنية شرب عدة لترات يوميًا.

عدة أسرار لسيلينا تساعد المغنية على فقدان الوزن بشكل أسرع

1. زيارة الساونا . فتاة تزور الساونا بالأشعة تحت الحمراء، مما يسمح لها بحرق حوالي 1600 سعرة حرارية في جلسة واحدة.

2. أنت بحاجة إلى الاستمتاع بالتدريبات الخاصة بك. لضمان أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك، يجب ألا تأتي أبدًا إلى صالة الألعاب الرياضية بمزاج سيئ. وفي غضون أشهر قليلة، تمكنت سيلينا من التخلص من الوزن الزائد، واستعرضت الفتاة أشكالها الجديدة عبر صفحتها الشخصية على موقع إنستغرام.

صور جديدة لجوميز:

سيلينا جوميز هي ممثلة ومغنية وعارضة أزياء أمريكية شهيرة وهي ببساطة فتاة جميلة ذات جذور أمريكا اللاتينية. اعتاد المعجبون على الإعجاب بسيلينا غوميز النحيفة، ويجب أن نشيد، على الرغم من وتيرة الحياة المحمومة وجدول المشاهير المزدحم، حافظت الفتاة دائمًا على لياقتها - حيث يبلغ ارتفاعها 176 سم، وكان وزنها 53 كيلوغرامًا فقط. ومع ذلك، فإن الجميلة البالغة من العمر 25 عامًا والتي تتمتع بمظهر عارضة أزياء تعرف بشكل مباشر ما هي زيادة الوزن.

في عام 2016، انتشرت في جميع أنحاء العالم صورة لسيلينا، التي تم التقاطها بملابس السباحة الوردية على الشاطئ، والتي، بعبارة ملطفة، لم تكن في أفضل حالاتها. وأثارت الصورة عاصفة من السخط بين محبي الفتاة، الذين ظلوا يخبرون سيلينا عن فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن. وهذا ليس مفاجئا، لأن النجم كان دائما لديه شخصية منحوتة، وتظهر الصورة بوضوح أن سيلينا اكتسبت ما لا يقل عن 10 جنيهات إضافية. اكتسبت النجمة وزناً حاداً وبدأت تبدو أكبر سناً بكثير من عمرها - حيث ظهرت ذقنها المزدوجة، وتم تقريب جوانبها ووركها، ونما بطنها.

وأرجع المتابعون تعافي المغنية إلى حبها المفرط للوجبات السريعة واحتمال الحمل. ونتيجة لذلك، لم يتم تأكيد أي من الخيارات. في الآونة الأخيرة فقط، اعترفت سيلينا للجمهور بأنها تعاني من مرض مناعي ذاتي خطير - الذئبة الحمامية. حتى أن الفتاة اضطرت إلى مغادرة المسرح لفترة من الوقت لتلقي العلاج داخل المستشفى، والذي شمل العلاج الهرموني والكيميائي، مما أدى إلى اكتسابها الكثير من الوزن.

في الوقت نفسه، مباشرة بعد تعرضها لوابل من الانتقادات بسبب شكلها المعيب في الصورة، استمعت سيلينا إلى المشجعين وبدأت في حضور التدريبات الرياضية. وبتوجيه صارم من المدربة الشخصية إيمي ديفيس، تمكنت المغنية بسرعة من نحت جسم جديد وإظهار ساقيها النحيلتين خلال جولتها العالمية المنفردة.

ما هي طريقة إنقاص الوزن التي تتبعها سيلينا غوميز؟

لم تعتد سيلينا على جسدها باتباع نظام غذائي لا يرحم، ولكنها لجأت على الفور إلى أحد المتخصصين للحصول على المساعدة. ابتكرت المدربة النجمية إيمي ديفيس نظامًا غذائيًا خاصًا لسيلينا، بالإضافة إلى نظام تمارين، بفضله تمت عمليات حرق الدهون في الجسم في أسرع وقت ممكن.

مبادئ سيلينا غوميز لفقدان الوزن المناسب

1. انسَ أمر الميزان!

أثناء فقدان الوزن، يمنع منعا باتا أن تزن نفسك، لأن أولوية الشخص الذي يفقد الوزن يجب أن تكون الصحة والشخصية الجميلة. وفقًا للمدربة سيلينا، لا يجب أن تثق بالأرقام الموجودة على الميزان، بل بالنتيجة المرئية، لأنه إذا عملت على نفسك بشكل صحيح، سيبدأ جسمك بالتأكيد في التغيير وسيكون هذا بالتأكيد ملحوظًا في المرآة.

2. لا اتباع نظام غذائي صارم!

لا يعتبر مدرب سيلينا أن التخلي عن الطعام هو الطريقة الوحيدة المؤكدة لإنقاص الوزن. على العكس من ذلك، لم ينصح أحد النجم باتباع نظام غذائي صارم، لأن سوء التغذية، وعلاوة على ذلك، الجوع، يمكن أن يؤدي إلى انهيار في الأكل وزيادة الوزن بشكل أكبر في المستقبل.

وفقا لطريقة إنقاص الوزن التي تتبعها سيلينا غوميز، يمكنك أن تأكل ما تريد قبل الساعة 12 ظهرا، ولكن بعد الظهر تحتاج إلى تناول الأطعمة البروتينية فقط. في الوقت نفسه، يجب أن تكون المهمة الأساسية قبل فقدان الوزن هي تعويد الجسم ببطء على التغذية السليمة، أولاً تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام بمقدار النصف، وبمرور الوقت، إزالة جميع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تمامًا من القائمة.

القيد الوحيد الذي انطبق على المغني الشهير هو الحظر التام للوجبات السريعة، لذلك كان على المغني أن ينساه نهائيًا! لذا، تخلت سيلينا عن البطاطس المقلية والهامبرغر المفضلة لديها لصالح الخضار والفواكه الطازجة، ولم تندم على ذلك على الإطلاق!

3. زيادة كمية النشاط البدني تدريجياً

تنصح إيمي ديفيس بتعويد جسمك على ممارسة الرياضة تدريجيًا. في المراحل الأولية لفقدان الوزن، تحتاج إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، وبعد شهرين، قم بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعتين على الأقل يوميًا.

ومن المهم أن تكون الأنشطة الرياضية متنوعة. اختارت سيلينا تمارين البيلاتس وتمارين القلب والجري وركوب الدراجات، بالإضافة إلى الرقص والتمارين الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التمدد له أهمية كبيرة، لذلك أصبحت العضلات مرنة والجسم مرن، حضرت سيلينا دروس اليوغا ثلاث مرات في الأسبوع.

4. الحفاظ على توازن الماء في الجسم

جعلت سيلينا قاعدة لشرب ما لا يقل عن لترين من الماء النقي النقي يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، تحب الفنانة العصائر الطازجة التي تسمح لنفسها بشربها بكميات غير محدودة.

5. اعتني بجسمك جيدًا

تعتبر العناية بالجسم نقطة مهمة في فقدان الوزن بالنسبة لسيلينا غوميز. بالإضافة إلى الإجراءات التجميلية القياسية (التدليك، واللف، والدعك)، وقعت الفتاة في حب ساونا الأشعة تحت الحمراء، والتي تسمح لك بحرق ما يصل إلى 1500 سعرة حرارية في جلسة مدتها ساعة.

النظام الغذائي الذي تعتمده سيلينا غوميز

تلتزم سيلينا بثلاث قواعد أساسية في التغذية:

1. قبل نصف ساعة من تناول الوجبة، تحتاج إلى تناول أي فاكهة حامضة، مما يحسن عملية الهضم؛
2. يجب اختيار القائمة اليومية بطريقة تجعل 80٪ من الأطباق تتكون من منتجات لم تخضع للمعالجة الحرارية، على سبيل المثال، الخضار والفواكه النيئة، والموسلي، وما إلى ذلك.
3. أساس النظام الغذائي هو الأطعمة البروتينية: اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان مع نسبة منخفضة من الدهون والبقوليات والمكسرات.

قائمة عينة لهذا اليوم من سيلينا غوميز:

الإفطار (للاختيار من بينها):

• بوريتو مع البيض والنقانق المدخنة والأفوكادو؛
• الأرز المسلوق والفاصوليا.
• موسلي مغطى بالزبادي اليوناني.

الغداء (اختياري):

• سلطة خضار خفيفة مع زيت الزيتون؛
• سلطة الديك الرومي المسلوق مع الأفوكادو والفاصوليا في صلصة خل النبيذ الأحمر وزيت الزيتون وخردل ديجون وعصير الليمون.

العشاء (للاختيار من):

• أرز مع سمك السلمون أو الدجاج والخيار في ماء مالح آسيوي مع صلصة ترياكي؛
• السوشي أو السمك المشوي قليل الدهن؛
• عصير الزنجبيل واللبن قليل الدسم.

الموجة الثانية من فقدان الوزن لسيلينا غوميز

في السنوات الأخيرة، واجه الفنان مشاكل صحية ضخمة. عانت الفتاة من مرض الذئبة الحمامية لفترة طويلة، وفي صيف عام 2017، تلقت سيلينا كلية مانحة. ومع ذلك، لم تشعر المغنية بالأسف على نفسها ولم ترقد على سرير المستشفى، ولكن على الفور، بمجرد أن سمح الأطباء لها، بدأت في التدريب بجد حتى لا تفقد شكلها السابق.

في أحدث الصور، تبدو الفتاة نحيفة للغاية، لذا فإن الصحف الشعبية على الإنترنت، على العكس من ذلك، تشعر بالقلق بشأن صحة سيلينا، ويتوسل إليها المعجبون بالتوقف وعدم فقدان الوزن بعد الآن.

آراء خبراء التغذية في طريقة إنقاص الوزن التي تتبعها سيلينا غوميز

بالنظر إلى مبادئ فقدان الوزن والنظام الغذائي المقبول، يمكن اعتبار نظام فقدان الوزن الزائد الذي تم تطويره لسيلينا غوميز مثاليًا. بالنسبة لأولئك الذين هم على استعداد لتناول الطعام بشكل صحيح ودفع الوقت للأنشطة الرياضية، سيكون هذا الوضع خلاصا حقيقيا من حيث فقدان الوزن. ميزة التغذية التي لا يمكن إنكارها هي الغش الخفيف قبل الظهر، ونحن على يقين من أن الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يحلمون بتناول الأطعمة المفضلة لديهم وفي نفس الوقت فقدان الوزن الزائد! صحيح، حتى لا تؤدي هذه الاسترخاء من حيث التغذية إلى زيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى العمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، والأفضل من ذلك، يوميًا.

نأمل ألا تتجاوز سيلينا غوميز خط النحافة المفرطة وأن تستمر في إسعاد الجمهور العالمي بأغانيها وأدوارها السينمائية الجديدة!

سيلينا جوميز هي ممثلة ومغنية شابة ولكنها تحظى بشعبية كبيرة في هوليوود. ولد المشاهير في 22 يوليو 1992. بدأت مهنة الفتاة في مرحلة الطفولة المبكرة: في السابعة من عمرها. ظهرت كمغنية وموسيقية في عام 2008.

تحظى أغانيها بشعبية كبيرة ليس فقط في أمريكا، ولكن أيضًا في أوروبا وأمريكا اللاتينية. وأيضًا ناشط خيري شاب خاص باليونيسف. سيلينا موهوبة وحيوية بشكل لا يصدق، ولا تحب الجلوس في مكان واحد.

وتحتاج سيلينا غوميز إلى نظام غذائي منذ فترة، حيث كانت هناك حالة عندما دخلت فتاة إلى المستشفى لأنها لم تتبع النظام الغذائي الصحيح. اعتاد محبو الممثلة الشعبية على رؤيتها في حالة رائعة على شاشات التلفزيون والحفلات الموسيقية. ومع ذلك، لم يكن هذا هو الحال دائما. عندما كانت سيلينا صغيرة، كانت بدينة.

كانت الفتاة الصغيرة الممتلئة تحب تناول الوجبات السريعة ورقائق البطاطس والكوكا كولا والهامبرغر. في السادسة عشرة من عمرها، كانت الشابة تحب السنيكرز والحلويات وجميع أنواع الحلويات. وكان لذلك تأثير ضار على مظهرها وشكلها.

وهي الآن تولي الكثير من الاهتمام لنظامها الغذائي. بعد كل شيء، عندما تم إدخال الفتاة إلى المستشفى، تم تشخيص فقر الدم. بعد المستشفى، بدأت والدة سيلينا بمراقبة النظام الغذائي لابنتها بعناية. لتناول الإفطار، تتناول الممثلة والمغنية بيضتين مسلوقتين، وقطعة خبز (أسود)، وكوبًا من العصير الطازج. في بعض الأحيان يتم استبدال البيض بعجة البيض مع البصل والجبن. في بعض الأحيان تضيف الفطر إلى العجة. بشكل عام، وجبة الإفطار حوالي 200 - 250 سعرة حرارية.

بالنسبة للغداء، تفضل سيلينا جوميز الدواجن (يفضل شرائح الدجاج)، وعندما تكون الممثلة في موقع التصوير أو في جولة، فإن نظامها الغذائي في الغداء يشمل بشكل أساسي البيتزا أو المعكرونة. تغسل طعامها بعصير البرتقال. محتوى السعرات الحرارية هو 300 - 350 سعرة حرارية. أما في وجبة العشاء فإن وجبة جوميز هي الأكثر سعرات حرارية (800 - 850 سعرة حرارية). بعد كل شيء، المشاهير يحبون الطعام الإيطالي، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

فقدت سيلينا غوميز الوزن ليس فقط من خلال النظام الغذائي، ولكن أيضًا من خلال ممارسة الرياضة. كل صباح تقوم ممثلة هوليود بالجري وركوب دراجة التمرين. يساعد حب الرقص أيضًا في الحفاظ على شخصيتك. يتم مساعدة سيلينا بشكل أساسي في الحفاظ على قوامها من خلال تمارين القلب (الأيروبيك) والتمارين الرياضية. الممثلة الشابة لا ترغب في بناء العضلات، لذلك لا تمارس الأحمال الثقيلة (الأوزان، الدمبل، إلخ). وبحسب النجمة نفسها، فإن سر نحافتها هو أنها تتناول طعاماً صحياً ومناسباً.

ينقسم النظام الغذائي البسيط الذي تتبعه سيلينا غوميز إلى ثلاثة مبادئ رئيسية:

وجود الخضار والفواكه في النظام الغذائي. قبل كل وجبة إفطار، تتناول الممثلة دائمًا قطعة فاكهة أو خضار واحدة. على سبيل المثال، تفاحة، أو أوراق الخس.

تحتوي حصة الغداء على أطعمة نيئة وغير معالجة: المكسرات والخضروات والموسلي والفواكه. الأطعمة المسلوقة، أو المقلية، والتي تتم معالجتها حرارياً بنسبة 20% فقط.

يحتوي النظام الغذائي دائمًا على أغذية غنية بالبروتينات لتجنب فقر الدم. على سبيل المثال - اللحوم الحمراء والجبن والبيض. وبحسب الممثلة فإن هذه المبادئ هي التي تساعد في الحفاظ على شكلها النحيف.

لا تبذل النجمة السينمائية ومغنية البوب ​​الشهيرة أي جهود خاصة للحفاظ على شخصيتها. بعد كل شيء، الفتاة لديها جولات مستمرة والمقابلات والاجتماعات المختلفة والتصوير. تعيش الفتاة بوتيرة جنونية مما يساهم في خسارة الكثير من السعرات الحرارية. وهذا يبقي جسدها في حالة جيدة.

على الرغم من أن سيلينا غوميز تتبع نظامًا غذائيًا فرديًا صارمًا، والذي اختاره لها أخصائي التغذية، إلا أن الممثلة تعترف بأن هناك أيامًا لا تستطيع فيها رفض الأطعمة الدهنية. نادرًا ما يحدث هذا، لكن الفتاة تعتقد أنها تستطيع مرة أو مرتين في الشهر شراء الوجبات السريعة، وهو ما تفعله في الواقع. لا تستطيع سيلا أيضًا رفض طعامها المفضل – الخيار المخلل المقلي. تحب سيلينا أيضًا الكعك والمعجنات المختلفة. وهي تعترف أنه إذا كان لديها المزيد من وقت الفراغ، فمن المرجح أن تكون سمينة. بعد كل شيء، الكعك هو نقطة ضعفها.

سر نحافة سيلينا غوميز، بحسب الممثلة نفسها، هو أنها تفضل المطبخ الآسيوي، الذي لا تحتوي أطباقه على أي دهون تقريباً. تحب المغنية الشابة تناول الطعام بحرارة، والمطبخ الآسيوي يسمح لها بذلك دون إفساد شكلها.

أينما كانت الفتاة، في أي بلد تقضي إجازتها، أو تذهب في جولة، ستجد دائمًا مطعمًا أو مقهى أو بارًا يقدم المأكولات الآسيوية. بالمناسبة، مع صديقها الحالي (جاستن بيبر مغني مشهور من كندا)، تذهب أيضًا إلى المؤسسات التي تقدم المأكولات الآسيوية فقط. وهم أيضًا زوار منتظمون لحانات السوشي. تحب سيلينا أيضًا المطاعم التايلاندية في نيويورك.

لدى سيلينا غوميز موقف إيجابي تجاه الأساليب الجراحية لنحت الجسم. إنها لا تحتاج إليه بعد، لكنها لا تستبعد في المستقبل إمكانية استخدام مثل هذا الأسلوب الخطير. تحاول الفتاة الحفاظ على شخصيتها وتعتقد أن الشيء الرئيسي في ذلك هو قوة الإرادة. وبالمناسبة، قالت في إحدى مقابلاتها الأخيرة إن التمارين الرياضية تقوي قوة الروح بشكل كبير.

وهذا يساعدها على عدم التهام الطعام والحفاظ على لياقتها. كما ينصح معجبيه الصغار بتناول الأطعمة قليلة الدهون. التحرك قدر الإمكان. إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة، على الأقل ارقص على أنغام الموسيقى السريعة كل يوم، لأنك أثناء الرقص تفقد الكثير من السعرات الحرارية.