Ko'pgina ota-onalar katta xatoga yo'l qo'yishadi, qattiqlashuv kech yoki hatto o'smirlik davrida boshlanishi kerak deb hisoblaydilar. Darhaqiqat, shifokorlar, agar bu protsedura to'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda chaqaloqning hayotining birinchi kunlaridanoq buni qilish juda mumkin va zarur deb hisoblashadi. Biroq, hamma dadalar va onalar buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilishmaydi. Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.

Ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

Suv faqat bitta variant. Suv usulining afzalligi shundaki, bolalar, qoida tariqasida, suv protseduralarini olishni yaxshi ko'radilar. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki ular butun rivojlanish davrida onalarining qornida suv bilan o'ralgan. Biroq, agar bolangiz suzishni yoqtirmasa, siz bu usuldan voz kechishingiz yoki uni yumshoq suvga o'rgatishingiz mumkin.

Buning siri juda oddiy. Boshlash uchun chaqaloqni yuvish va tananing boshqa qismlarini harorati 28 darajadan past bo'lmagan suv bilan artib olish kerak. Buni ohang va tetiklantiruvchi massaj harakatlari bilan birlashtira olasiz.

Keyingi bosqich- har kuni suv haroratini 0,5 darajaga tushirish. Haroratni 23 yoki 24 darajaga tushirishga arziydi. Tanani ishqalash va yuvishga ustunlik berish yaxshidir. Va keyin butunlay bolaga suv quyish tavsiya etiladi. U bu haroratga o'rganib qolganiga ishonch hosil qilishingiz kerak. To'kishga o'tayotganda, asta-sekin yuqoriga ko'tarilib, boshdan emas, balki oyoqlardan boshlang.

Biz chaqaloqni havo bilan tinchlantiramiz

Bu boshqa yo'l. Birinchidan, chaqaloq ko'p vaqtini o'tkazadigan xonadagi havo haroratiga e'tibor bering. Har doim 22-24 daraja oralig'ida bo'lishi kerak. Keyin haroratni asta-sekin 1 darajaga tushiring.

Albatta, har kuni haroratni pasaytirmaslik kerak. Bir necha kun davomida chaqaloq haroratning o'zgarishiga moslashishi kerak, keyin uni yana bir oz pastga tushirishingiz mumkin. Tashqarida havo issiq bo'lsa, balkon oynalarini ochiq qoldiring, lekin bolani qoralama shamollatib yubormasligiga ishonch hosil qiling. Sovuq mavsumda derazalar va balkonlarni ochiq saqlash tavsiya etilmaydi. Lekin siz xonani kuniga bir necha marta ventilyatsiya qilishingiz kerak.

Bolani havo bilan tinchlantirish, siz uni bir necha daqiqaga yalang'och qoldirishingiz mumkin. Unga toza havoda xonani aylanib o'tishga ruxsat bering. Siz chaqaloqni bu shaklda 3-5 daqiqaga qoldirishingiz mumkin. Asta-sekin, interval oshib, 10 daqiqagacha etadi. Jarayonni 6 oygacha bo'lgan chaqaloqlar uchun kuniga 2 marta va 6 oydan oshgan chaqaloqlar uchun kuniga 2-3 marta 15 daqiqadan takrorlang.

Va, albatta, qattiqlashuvning eng oddiy va eng samarali usullaridan biri bu yurishdir. Bola bilan yurish, uning tug'ilishining birinchi kunlaridan boshlab zarur. Siz uyda faqat yomg'irda va kuchli shamolda qolishingiz mumkin, agar havo sovuq bo'lsa, lekin kuchli shamol bo'lmasa, yurish va havo protseduralaridan voz kechish shart emas!

Asosiysi, bolaning farovonligini kuzatib borish, chunki ko'plab onalar chaqaloqni juda qattiq o'rash orqali "gunoh qilishadi" va u ter bilan qoplangan va o'zini noqulay his qiladi. Birinchi yurishlar qisqa bo'lsin, masalan, 15-20 daqiqa, keyin esa ularni 1,5-2 soatgacha oshirish mumkin. Tashqarida havo issiq bo'lsa, u erda uzoqroq yurishingiz mumkin!

Quyoshga sinib qotib qolishga yordam bering

Quyosh ham qotib qolish uchun ajralmas yordamchidir. Bundan tashqari, u tanani foydali vitamin D bilan to'ydiradi. Ha, bu vitamin oziq-ovqatlarda ham mavjud: tvorog, pishloq, jigar, lekin chaqaloq yoshi tufayli bu oziq-ovqatlarni etarli miqdorda iste'mol qila olmaydi, shuning uchun quyoshda sayr qilish kerak. zarur.

Bolaning to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ostida emasligini diqqat bilan kuzatib borish kerak. Daraxt ostida qorong'i joylarni tanlash yaxshidir. Aytgancha, uyda quyoshga botish mumkin. Buni amalga oshirish uchun chaqaloqni deraza oldiga qo'yish uchun o'zgaruvchan stol, beshik va o'yin maydonchasi kerak.

Kırıntıların reaktsiyasi va xatti-harakatlariga e'tibor bering. Agar u bunday quyosh va havo vannalarini yoqtirishini sezsangiz, ularni kuniga 2 marta, ertalab va kechqurun qabul qilishingiz mumkin. Optimal muhit harorati 22-24 daraja orasida bo'lishi kerak.

Ko'pgina onalar bolalarni qattiqlashtirishda katta tajribaga ega. Ularning maslahatlari, albatta, foydali bo'ladi:

• Agar sizning qishloqda do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bo'lsa yoki siz shunchaki shahar tashqarisiga chiqishni yaxshi ko'rsangiz, yerda o'tkir toshlar, ko'zoynaklar yoki sigaret qoldiqlari yo'qligiga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, bolangizga yalangoyoq o'tda yurishiga ruxsat bering. . Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar o'z-o'zidan qanday qilib qat'iy yurishni bilishmaydi, shuning uchun siz chaqaloqni qo'llaringiz ostida qo'llab-quvvatlab, u bilan o't, qum va erga birinchi qadamlarni qo'yishingiz mumkin.
• Agar yoz qizg'in pallada bo'lsa, siz chaqaloq quyoshda yonib ketmasligi uchun diqqat bilan kuzatib, ko'chada suv hammomlarini olishingiz mumkin. Uyning yaqinidagi kichik qum qutisini jihozlash juda foydali. Qum tezda qiziydi va tez soviydi, chaqaloq uni teri bilan his qilishdan mamnun bo'ladi.
• Ba'zi onalar sovuq mavsumda, shamol va yomg'ir bo'lmaganda, bolasini o'rab, uni to'g'ridan-to'g'ri balkonda aravachaga qo'yishadi.
• Bolani uxlab yotganida qattiqlashishga tayyorlang. Agar uy issiq bo'lsa, agar siz uni o'rab qo'ysangiz, bolani külot va taglikda uxlashiga ruxsat bering. Qishda unga tabiiy matodan qilingan pijama kiying - bu etarli bo'ladi.

• Massajning afzalliklari haqida unutmang. Massaj jismoniy tarbiya o'rnini bosuvchi vosita bo'lib, bu qattiqlashuv protseduralariga moslashishga yordam beradi va ularni yanada samarali qiladi. Ha, yoshligi sababli, bola katta yoshdagi bolalar kabi to'liq jismoniy mashqlar qila olmaydi, shuning uchun massaj yagona munosib alternativ bo'ladi. Ammo ota-onalar buni o'z xohishiga ko'ra va mustaqil ravishda qilishlari juda tavsiya etilmaydi.Gap shundaki, 1 yoshgacha bo'lgan bolalarda mushaklarning normal ohanglari ko'pincha hali shakllanmagan. Mushaklar ohangini kamaytirish yoki oshirish mumkin, shuning uchun noto'g'ri massaj faqat muammoni yanada kuchaytiradi va bolaga noqulaylik tug'diradi. Nevrolog, pediatr va bolalar massaj terapevti bilan maslahatlashib, bolangizga mushaklarining xususiyatlaridan kelib chiqqan holda qaysi turdagi massaj kerakligini bilishingiz kerak. Bir nechta massaj seanslariga tashrif buyurib, massajchi buni qanday o'tkazayotganini ko'rishingiz kerak. Shundan keyingina siz bolaning reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib, uyda o'zingiz massaj qilishingiz mumkin.

Barcha bolalarni jahl qilish mumkinmi?

Ko'pgina ota-onalar, agar bola tez-tez kasal bo'lsa, uni tinchlantirishga arziydimi, degan savol tug'iladi. Bunday holda, qattiqlashuv ham kontrendikatsiya emas, lekin chaqaloq sog'lom bo'lganda uni boshlash kerak.

Protseduralarni tizimli ravishda amalga oshirish talab etiladi, shundan keyingina ular foydali bo'ladi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ota-onalari tomonidan muntazam ravishda qotib qolgan chaqaloqlar "xona" hamkasblariga qaraganda 4 barobar kamroq kasal bo'lishadi.

Aytgancha, ushbu protsedura nafaqat atrof-muhit omillarining salbiy ta'siri bilan bog'liq kasalliklarni engishga yordam berishini bilasizmi? Ha, qattiqlashuv bolani, masalan, suvchechak yoki gripp kabi yuqumli kasalliklardan himoya qila olmaydi. Ammo bu holatda ham, qotib qolgan bolalar yuqumli kasalliklarga osonroq va kamroq asoratlar xavfi bilan chidashadi.

Shunday qilib, qotib qolish bilvosita ularning tanasini boshqa ko'plab kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi.

Ko'pgina ota-onalar bolaning tez-tez shamollashi haqida shikoyat qiladilar. Zaif immunitet himoyasi kasalliklarning asosiy sababi, tananing past qarshiligi. Bir necha oddiy qadamlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Asosiysi: darslarning muntazamligi, natijalarni doimiy nazorat qilish, pediatr bilan maslahatlashish.

Zaif immunitetli bolani qattiqlashtirish turli usullar bilan amalga oshiriladi. Havo va quyosh vannalari, suv protseduralari, jismoniy tarbiya, sog'lom turmush tarzi - tanani mustahkamlashning barcha usullarini sanab bo'lmaydi. Kichkintoylar va katta yoshdagi bolalarni qanday qilib jahl qilishni o'rganing.

Zaif immunitetning sabablari

Ko'pincha kasal bolalar zaif immunitetga ega. Tananing haddan tashqari sezuvchanligi ko'plab omillar ta'siri ostida rivojlanadi.

Himoya kuchlarining zaiflashuvining sabablari:

• homiladorlik davrida onaning etarli darajada, mantiqsiz, sifatsiz ovqatlanishi;
• sun'iy oziqlantirish yoki emizishni erta to'xtatish;
• mikroelementlar, vitaminlar, minerallar etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish;
• chaqaloqqa etarlicha g'amxo'rlik qilmaslik;
• ota-onalarning chaqaloqni chiniqtirish bo'yicha bilimlari yo'qligi;
• ota-onalarning chaqaloq bilan jismoniy tarbiya bilan shug'ullanishni, massaj qilishni istamasligi;
• toza havoda yurishning etarli emasligi;
• kunduzi / tungi uyquning davomiyligi odatdagidan past;
• surunkali kasalliklar, tananing sezgirligini oshirish;
• immunitet tizimining irsiy patologiyalari.

Zaif immunitet belgilari:

• tez-tez shamollash (bola yiliga 4-6 martadan ko'proq kasal bo'ladi);
• bosh og'rig'ining doimiy shikoyatlari;
• zaiflik, apatiya, uyquchanlik;
• allergiyaga moyillik;
• kasallikdan keyin bola uzoq vaqt davomida tiklanadi;
• organizm patogenlarning kirib borishiga yomon ta'sir qiladi, harorat deyarli har doim yuqori harorat ko'rsatkichlari bilan birga keladigan kasalliklar bilan ham kamdan-kam ko'tariladi;
• terida tez-tez sivilceler, qizil dog'lar paydo bo'ladi;
• har qanday qoralama burun tıkanıklığına sabab bo'ladi;
• sovuq odam bilan eng kichik aloqada, yo'talish, hapşırma boshlanadi, sog'lig'i yomonlashadi;
• bolalar ochiq o'yinlardan voz kechishadi, jimgina chekkada o'tirishadi, "kuch yo'q" deb shikoyat qilishadi.

Ko'pgina kattalar: "Tez-tez kasal bo'lgan bolalarda immunitetni qanday oshirish mumkin?" Deb so'rashadi. Usullar immunitetni himoya qilishning pasayishi sababiga bog'liq. Muammo orttirilgan bo'lsa, tabiiy usullarga maksimal darajada e'tibor bering: to'g'ri ovqatlanish, kundalik tartib, vitamin terapiyasi, jismoniy tarbiya, qattiqlashuv. Konjenital immunitet patologiyalarida maxsus preparatlar asosiy terapevtik ta'sirga ega. Shifokor immunostimulyatorlarni buyuradi, ularsiz to'g'ri turmush tarzi sezilarli natijalarni bermaydi.

Umumiy qattiqlashuv qoidalari

Immunolog va pediatrga tashrif buyurganingizdan so'ng, siz bolaning jiddiy kasalliklari, tug'ma patologiyalari yo'qligini bilib oldingiz. Bu yaxshi xabar. Immunitetni mustahkamlash uchun ovqatlanish, uyqu, dam olishni o'rnatish muhimdir va salomatlik mustahkamlanadi.

Tananing mudofaasini oshirish uchun majburiy narsa - bu qattiqlashuv. Har qanday yoshda bajarilishi kerak bo'lgan umumiy talablarga e'tibor bering.

Kasal bolalarni qattiqlashtira boshlagan ota-onalar uchun 10 ta qoida:

• usullarni o'ylab ko'ring, bir yoki ikkitasida to'xtating, pediatr bilan maslahatlashing;
• bolalar butunlay sog'lom bo'lganda protsedurani boshlang;
• ehtiyotkorlik bilan harakat qiling, suv / havo haroratini asta-sekin pasaytiring, havo / quyosh vannalarining davomiyligini oshiring;
• sog'liqni saqlash tartiblarining yangi turlarini bosqichma-bosqich joriy etish;
• moslashish rejimiga rioya qiling: bir hafta ichida quyidagi texnikani kiriting - tananing oldingi mashg'ulotlarga tinch reaktsiyasidan keyin boshqasi;
• yozda, issiq havoda suv protseduralarini boshlang;
• tez-tez shamollashdan aziyat chekadigan bolalar uchun suv va havo harorati 2-3 daraja yuqori bo'lishi kerak;
• agar chaqaloq kasal bo'lsa, ishqalanishni, vannalarni (suvda yoki havoda) bekor qiling, tiklanishdan so'ng, birinchi bosqichdan boshlab jarayonni qaytadan boshlang;
• har 2 haftada bir necha kun tanaffus qiling, tananing reaktsiyasini kuzating;
• qattiqlashuvni to'g'ri ovqatlanish, toza havoda qolish, vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish, yaxshi dam olish bilan birlashtiring. Faqat bu holatda bolaning immuniteti kuchayadi.

Turli yoshdagi bolalar uchun qattiqlashuv usullari

Pediatr, sog'liqni saqlash kabinetining metodisti tanani davolash uchun eng yaxshi protsedura turlarini taklif qiladi. Ko'pgina usullar uyda foydalanish uchun javob beradi. Ota-onalarning vazifasi - qattiqlashuv qoidalarini o'rganish, mutaxassislardan maslahat olish. Muayyan bolaning sog'lig'i holatini hisobga olish muhimdir.

Suv protseduralari

Oddiy, arzon usullar: ishqalanish, dush va dush. Kichkintoyingizga tanani sochiq bilan qanday surtish kerakligini ko'rsating. Esda tuting: bolalar terisi nozik, tanani kuchli ishqalab bo'lmaydi. Farzandingizga yumshoq sochiq sotib oling.

• uyg'onganingizdan keyin tanani artib oling, protsedura davomiyligi 1-2 minut. Dastlab, harorat + 33 ... + 35 daraja. Boshqa suv protseduralarida bo'lgani kabi, haroratni asta-sekin 1-2 darajaga tushiring;
• bir yarim yildan keyin dushga ruxsat beriladi. Suv protseduralari uchun optimal vaqt ertalab va engil gimnastikadan keyin. Harorat rejimi hammomni qabul qilish bilan bir xil (+36 darajadan, har biri 1 darajani asta-sekin "olib tashlang");
• dush. Zo'r qattiqlashuv effekti, termoregulyatsiya mexanizmini faol o'rgatish. Kichkintoyni artib, dush qabul qilishga odatlanganidan keyin protseduralarni boshlang. Siz darhol bolaga bir ko'za sovuq suv quya olmaysiz: sovuq kafolatlanadi. Dozalashning davomiyligi 15 dan 30 sekundgacha. Standart haroratdan boshlang (+35 darajadan), ikki oy davomida +30 daraja haroratga erishing. Avvaliga faqat oyoqlarni (oyoqlardan tizzagacha) va qo'llarni (qo'llardan elkalariga) to'kib tashlang, keyinroq butun tanaga (asta-sekin) o'ting. Bola o'rganib qolganda, iliq va sovuq suvni almashtiring.

Eslatma! Yil vaqtiga qarab bolalarni yuvish uchun haroratni sozlang. Bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun qishda + 34 ... + 28 daraja, yozda: + 33 ... + 24 daraja ko'rsatkichlarga e'tibor bering. 6 yoshdan 8 yoshgacha harorat ko'rsatkichlari qishda +32 ...+24 darajadan yozda +30 ...+20 darajagacha pasayadi.

Suzish

Sovuq suvning kichik organizmga ta'siri, yumshoq "to'lqinli" massaj, jismoniy faollikni rivojlantirish suzishni turli yoshdagi bolalar uchun qattiqlashuv protseduralarida etakchilardan biriga aylantirdi. Shunisi e'tiborga loyiqki, chaqaloq 6-8 haftadan boshlab yordam bilan suzishi mumkin.

Eng kichik suzuvchilar bo'yin hududida qulay mahkamlangan yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun shishiriladigan halqa bilan suvda qolishlari mumkin. Dastlab, bola hammomda suzadi, ochiq suvda bir yoshdan boshlab chaqaloqlar uchun har doim ota-onalari bilan suzishga ruxsat beriladi.

Ko'pgina basseynlarda onalar va chaqaloqlar uchun maxsus erta suzish kursi mavjud. Bolalar faolroq rivojlanadilar, kamroq kasal bo'lishadi, ko'proq muloqotga kirishadilar, o'ziga ishonadilar, ona va chaqaloq o'rtasidagi aloqa mustahkamlanadi. Ba'zida dadalar bunday darslarga borishadi: bu ham kichkina odamni tarbiyalash uchun ortiqcha.

Chaqaloqlar uchun hovuzdagi harorat +32 C ... +34 C darajasida, havo +26 C gacha qizdirilishi kerak. Hovuzda qulay suzish uchun hammomdagi suv haroratini asta-sekin kamaytiring. 36-37 gradusdan +33 C gacha ... +34 C. Instruktorning tavsiyalarini bajaring, bolalar hovuzida dam olish uchun suzish uchun pediatrdan ruxsat oling.

Kattaroq bolalar uchun kuch, epchillik, tananing qattiqlashishini rivojlantirish uchun mashg'ulotlar tavsiya etiladi. Ijobiy jihatlardan biri: suzish - umurtqa pog'onasi va yurak-qon tomir tizimiga minimal ta'sir ko'rsatadigan faol jismoniy faoliyat.

sehrli trek

Oddiy, arzon usul. Jarayon davomida bola oyoqlarning biologik faol nuqtalarida harakat qiladi, taglikni massaj qiladi, suvning oyoqlarga ta'sirini his qiladi. Efir moylarining bug'lari nafas olish yo'llariga kirib, tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Noto'g'ri sirtda yurish oson mashq va massajdir.

Sizga kerak bo'ladi:

• massaj mat;
• nozik qum;
• kichik toshlar;
• dengiz tuzi;
• efir moylari.

Sahifada emizishda qo'shimcha ovqatlarni qanday qilib to'g'ri kiritish haqida bilib oling.

Qanday davom etish kerak:

• hammomga juda ko'p suv quymang: birinchi navbatda suyuqlik iliq bo'lishi kerak: + 36 ... + 37 daraja;
• archa, evkalipt, qarag'ay konsentrati bilan dengiz tuzini quying;
• ustiga massaj to'shagini qo'ying;
• chaqaloqni hammomga qo'ying. Yo'l bo'ylab yurishni tavsiya eting. Ko'pgina ota-onalar va o'simlikshunoslar qo'shiq kuylashni maslahat berishadi. Bola qanchalik tez-tez og'zini ochsa, ko'proq havo oladi, qarag'ay ignalari yoki evkaliptning foydali bug'lari faolroq bo'ladi, tuz bug'lari nafas olish yo'llariga kiradi;
• Birinchi protsedura 10 daqiqa davom etadi. Suv asta-sekin soviydi, qattiqlashuv effekti seziladi;
• haroratni asta-sekin 1-2 darajaga tushiring, lekin siz ham oyoqlaringizni sovuq suvda saqlamasligingiz kerak;
• bir necha hafta o'tgach, protsedura davomiyligini 20 daqiqaga etkazing;
• bolaning muzlab qolmasligiga ishonch hosil qiling. Jarayondan so'ng oyoqlarni toza suv bilan yuving, quritib oling.

Maslahat! Katta havzada foydali sessiya o'tkazilishi mumkin. Qum va mayda toshlarni to'kib tashlang, ozgina dengiz tuzini quying, bir oz qarag'ay eliksirini tomizing. Foydali protseduralar uchun bir oz suvni 36 darajaga qizdiring. Chaqaloq havzada, xuddi dengiz tubida yursin. 5 daqiqadan boshlang, 2 hafta ichida 20 daqiqagacha oshiring.

Havo vannalari

Qattiqlashishning eng oson, eng arzon usuli. Bolani yechintiring, kuniga 2-3 marta issiq havoda yalang'och yotishiga ruxsat bering. Jarayonlarning davomiyligi 2 dan 15 minutgacha. Xonadagi haroratni hisobga olganingizga ishonch hosil qiling, kichkintoy muzlab qolmasligi uchun.

Toza havoda bola iqlim sharoitini hisobga olgan holda qo'shimcha kiyimsiz yurishi kerak (hatto eng kichiklarini ham o'ramang). Ertalab yoki kunduzgi uyqudan keyin qattiqlashishni boshlang, mashg'ulotlar davomiyligini asta-sekin oshiring.

quyoshga botish

Tanani davolashning foydali shakli. Asosiy: haddan tashqari oshirmang, qattiqlashuv uchun qulay soatlarni kuzating.

• chaqaloqlar quyoshda 1-2 daqiqadan oshmasligi kerak, bir yoshdan keyin chaqaloqlar - 20 daqiqadan oshmasligi kerak;
• yozgi quyoshda qolish uchun optimal vaqt 10.00 dan oldin va 16.00 dan keyin. 11 dan 15 gacha bolalar (va kattaroq bolalar) jazirama quyosh ostida yurmasliklari kerak: eng yuqori soatlarda xavfli nurlanish turli kasalliklarni keltirib chiqaradi;
• Boshqa qattiqlashuv usullarida bo'lgani kabi, quyosh ta'sirini asta-sekin oshiring. Tananing reaktsiyasini kuzating, issiqlik urishiga yo'l qo'ymang. Yuzingizni va ko'zingizni himoya qilish uchun har doim qalpoq, panama shlyapa kiying.

Jismoniy tarbiya, gimnastika, massaj

• ertalabki mashqlar - bu jazo emas, balki o'yin. Agar ota-onalar o'rnak olsalar, bola o'qishdan xursand bo'ladi. Bola voqea qanchalik jiddiy ekanligini taxmin qilmasligi kerak: mashqlar oson, qiziqarli bo'lishi kerak;
• chaqaloq sakrasin, yugursin, cho'ksin, quvnoq, qo'zg'atuvchi musiqaga egilib tursin. Ota-onalar ham isinishdan foyda ko'radilar;
• Esingizda bo'lsin: yosh bolalar kattalarning xatti-harakatlarini nusxalashadi. Agar siz kichkintoyni mashq qilishga majburlasangiz, o'zingiz ko'rpa ostida suzayotganingizda, hech qanday ma'no bo'lmaydi;
• massaj - mushaklarni kuchaytirish, tana funktsiyalarini normallashtirishning ajoyib usuli. Ovqatlanishdan bir yarim soat o'tgach, kunduzi yoki ertalab, mashq qilishdan oldin foydali mashg'ulotlarni o'tkazing;
• agar bolalar bog'chasining maydoni imkon bersa, yosh sportchi uchun jismoniy tarbiya uchun burchak sotib oling. Minimal to'plam - gorizontal bar, shved zinapoyasi, arqon, sport skameykasi, belanchak. Yaxshi jihozlangan joyda jismoniy tarbiya juda qiziqroq.

Bola tez-tez kasal bo'ladimi? Shifokor bolaning immuniteti zaiflashganini aytdi, tanani chiniqtirish kerakmi? Pediatrlarning tavsiyalarini ko'rib chiqing, chaqalog'ingiz uchun mos usullarni ko'rib chiqing. Zaif immunitet bilan qattiqlashishni qanchalik tez boshlasangiz, bola tezroq kuchliroq bo'ladi, infektsiyalarga faolroq qarshilik ko'rsatadi.

Doktor Komarovskiy quyidagi videoda bolalarning qattiqlashishi haqida:

Hammaga salom! Farzandlarimiz yana bir bor aksirish va harorat ko'tarilishni boshlaganlarida, biz birinchi yordam to'plamini olib, g'amgin xo'rsinamiz. Xo'sh, bu yana! Va qo'llar shunchaki tushadi, chunki shamollashning oxiri yo'q!

Dorilar endi samarali emas, chunki tana ularga oddiygina o'rganib qolgan. Va bu borada bir taklifim bor. Yoki kichkintoyni dori-darmonga emas, balki sog'lom turmush tarziga o'rgatarmiz? Bu nima talab qiladi? Uyda bolani qanday qilib to'g'ri tarbiyalashni bilib oling. To'g'rirog'i, bu ajoyib protsedura qoidalari va texnikasi.

Birinchidan, o'zingizga savolga javob bering: "Kichikning sog'lig'i uchun turmush tarzingizni o'zgartirishga tayyormisiz?". Axir, qattiqlashish odatiy hodisa bo'lib, u marosimga aylanishi kerak. Ba'zida o'z manfaatlaringizni qurbon qilishdan tashqari, ba'zida jarayonda ishtirok etishingiz kerak bo'ladi! Siz namuna bo'lishingiz kerak! Faqat shu tarzda bola hodisaning tabiiy va zarur ekanligini tushunadi.

Xo'sh, tayyormisiz? Xo'sh, bu erda siz uchun qoidalar ro'yxati. Davom etishdan oldin o'rganing!

1. Shifokor tavsiyalari. Dangasa bo'lmang, chaqaloqni pediatrga olib boring. Agar siz o'zingiz buyurgan protseduralar chaqaloqqa mos kelmasa-chi? Tibbiy yordam oling.
2. Qanchalik ertaroq. Tug'ilgandan keyin chaqaloqlar sovuqning ta'siriga osonroq o'rganadilar. Shuning uchun xazinangizni kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq o'rab olmang. Sog'ligingiz haqida kechiktirmasdan ehtiyot bo'ling.
3. Muntazamlik. Bir marta boshlaganingizdan so'ng, to'xtashingiz shart emas. Axir, bir hafta ichida tanaffus juda muhim bo'ladi. Bolalarning immuniteti avvalgi pozitsiyalariga qaytadi.
4. Keyingi ketma-ketlik. Qorda va yalangoyoq bolalar, bu biz ko'rib turgan juda ko'p mehnat samarasidir. Bu yo'lda uzoq oylar davomida mashg'ulotlar davom etadi. Har doim qulay haroratdan boshlash yaxshidir. Va ularni har 5-7 kunda bir darajaga tushiring.
5. Individuallik. Yondashuv hamma uchun har xil. Har bir chaqaloqning sog'lig'ining istagi va holatini ko'rib chiqing.
6. Kayfiyat. Hech qanday holatda majburlamang! Agar chaqaloq yaramas bo'lsa, tadbirni boshqa vaqt yoki kunga qoldiring. Jarayon qiziqarli bo'lishi kerak! Axir, biz buni odatiy va kundalik marosimga aylantiramiz, shunday emasmi? Nima uchun kırıntılarda salbiy sabab bo'ladi?
7. Biz faqat butunlay sog'lom kichkintoyni qattiqlashtira boshlaymiz. Sovuq yoki surunkali alevlenme yo'q.

Har bir nuqta muhim. Ammo ko'pincha ota-onalar ikkinchisi haqida savol berishadi. Ha, agar bola kasal bo'lsa, boshlash tavsiya etilmaydi. Ammo agar qattiqlashuv qizg'in davom etsa va keyin chaqaloq sovuqni ushlagan bo'lsa-chi?

Agar bola kasal bo'lsa?

Bunday holda, 1-sonli qoida qo'llaniladi. Shifokor maslahati talab qilinadi. Sog'lik holatiga qarab, nima qilish kerakligiga bog'liq bo'ladi. Odatda, har qanday ko'tarilgan tana haroratida protseduralar butunlay bekor qilinadi.

Va qachon davom ettirish kerak? To'liq tiklanishdan keyin bir haftadan oldin emas. Tana butunlay tiklanishi kerak. Aks holda, foyda o'rniga, biz yangi sovuqni olamiz.

Agar kasallik kichik alomatlar bilan o'tib ketsa, shifokor qattiqlashuvni davom ettirishga ruxsat berishi mumkin. Lekin! Bir necha darajaga tashlang. Misol uchun, siz bolani +25 ° suv bilan yuvib tashladingiz. Kasallik davrida uni + 28 ° suv bilan bajaring. Bular. rejim hali ham yumshoq bo'lishi kerak!

Ammo, umid qilamanki, sizning maydalanganlaringizning qattiqlashishi paytida hech qanday kataklizmlar bo'lmaydi. Keyin qoidalarni o'rganib chiqib, usullar haqida gapirishga ijozat bering.

Usullari va usullari

Qattiqlashuvning bir necha usullari mavjud. Darhaqiqat, ma'lum bir odat bilan siz ularning barchasini bir-biringiz bilan birlashtira olasiz! Va siz bir nechtasini tanlashingiz va tizimli ravishda qilishingiz mumkin. Tishlaringizni cho'tkalash kabi odatni rivojlantiring. Shunday qilib, tanlang!

• Havo.
• Suv.
• Quyosh.
• Nostandart hodisalar.

Xo'sh, birinchi navbatda eng mashhurlari haqida. Va keyin men sizni nostandart texnika bilan ajablantirishga harakat qilaman!

Havo

Bu eng yumshoq va yumshoq usul. Ammo bu erda ham siz juda ko'p qiziqarli fokuslardan foydalanishingiz mumkin! Eng oddiy - havo vannalari. Eng kichigi uchun tavsiya etiladi, ya'ni. ! Birinchidan, chaqaloqni 15 soniya davomida yalang'och qoldiring, keyin qolish oralig'ini 5-10 soniyaga oshiring. Shunday qilib, 30-40 daqiqagacha olib keling!

Bunday vannalar xonada + 22 ° da olinadi. Bola bu manipulyatsiyalarga o'rganib qolganda, siz vazifani murakkablashtirishingiz mumkin. Shamollatish orqali haroratni har 5 kunda bir darajaga kamaytiring. Ammo bu allaqachon olti oydan keyin va bir yildan yaxshiroq. O'qishni +17 ° ga keltiring.

Oh Ha! Men sizdan so'ramoqchiman, siz xonani qanchalik tez-tez ventilyatsiya qilasiz? 15 daqiqa davomida kuniga kamida 5 marta kerak. Va yurish haqida unutmang! Aytgancha, siz chaqaloqni qancha o'rab olasiz? Bilasizmi, bolalar ko'pincha haddan tashqari issiqlikdan shamollashadi. Ularni ob-havo uchun kiyintiring. Juda g'ayratli bo'lmang.

Siz muzlashdan qo'rqasizmi? Shuning uchun ular faolroq harakat qilsin. Ahh, xohlamaysizmi? Keyin birinchi variant: birga harakatlaning! Ochiq o'yinlarni tashkil qiling! Mening tajribamga ishoning, bolalar guruh o'yinlarini yaxshi ko'radilar. Ayniqsa, ota-onalar bilan!

Suv

Siz haqingizda bilmayman, lekin men bolalarini bir yoshga to'lmasdan hovuzga olib boradigan onalardan xursandman. Aniqroq aytganda, kindik yarasi bitishi bilanoq suzish boshlanadi. Bu davrda u hali suzishni unutmagan edi. Va hovuzda rivojlanish yaxshi.

Bunday imkoniyat yo'qmi? Uyda hammom bormi? Keyin ko'proq suv oling, maxsus doira sotib oling va boring! Qanday qilib yiqilishni bilasizmi? Quloqlaringizni tortmang! Bundan tashqari, bu erda boshqa ajoyib variantlar mavjud:

• Ishqalanish.
• To'kish.
• Oyoqlarni sovuq suvda yuvish.

Bunday manipulyatsiyalar butun tanada ham, mahalliy darajada ham amalga oshirilishi mumkin. Ha, mahalliy sharoitdan boshlash yaxshidir. Avval oyoqlar bir qiymatga o'rgansin, keyin qo'llar, xayr, orqa, qorin ... Hali aniq emasmi? Men tushuntirishga harakat qilaman!

ishqalanishlar

Kichkintoy muntazam kasal bo'lsa, avval uni terri yoki flanel mitten bilan biroz qizarib ketguncha silang. Keyin bu qo'lqopni suvga botirib oling. Qo'l va oyoqlarni barmoqlardan yuqoriga qarab artib oling. Orqa va ko'krak o'rtadan yon tomonlarga. Va oshqozon qat'iy ravishda soat yo'nalishi bo'yicha. Siz + 35 ° dan boshlashingiz kerak. Va +20 ° ... +22 ° ga keltiring.

Yana bir qiziqarli tavsiya. O'chirishdan keyin, axir, tanani sochiq bilan quritib, ozgina qizarib ketguncha artib olish kerak. Shunday qilib, siz ko'nikib qolganingizda, tanani ozgina nam qoldirib, artib oling. Uni tabiiy ravishda quriting. Bu tanaga qo'shimcha qattiqlikni beradi.

Ha, yana bir maslahat: bunday manipulyatsiyalar olti oylikdan oldin amalga oshirilishi kerak. Ayniqsa, da.

Bundan tashqari, salqin suvda yuvish haqida unutmang. Har 5 kunda termometrni bir darajaga pasaytiring. Rostini aytsam, tug'ilgandan so'ng qizimni xona haroratida suv bilan yuvdim. Aniqroq tozalangan. Asosiysi, ulg'ayganingizda bu yaxshi odatingizni yo'qotmang!

To'kish

Bir yilgacha ko'pchilik allaqachon bolalarga quyiladi. Dastlab, bir oz suv taxminan + 35 ° ni tashkil qiladi va natijada u + 20 ° ga yetkaziladi. Va ba'zida undan ham kamroq! Bu erda bolaning reaktsiyasiga qarang.

Avval oyoq-qo'llarga, keyin esa butun tanaga ko'nikishingiz kerak. Qoidaga ko'ra, bosh qo'yilmaydi. Va, umuman olganda, ko'p hollarda, bunday tadbirlarni 1-2 yildan oldin boshlash tavsiya etiladi. Bu bolaning sog'lig'iga bog'liq. Va endi bolalari tez-tez kasal bo'lgan ota-onalar uchun maslahat.

Oyoqlarni sovuq suvda yuvish

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun ajoyib. Ayniqsa, bola tez-tez kasal bo'lsa. Shunday qilib, har kuni kechqurun oyoqlarga + 36 ° suv quyamiz. Biz chegaralarni asta-sekin pasaytiramiz: agar chaqaloq bir yoshdan katta bo'lmasa, u holda + 28 ° gacha. Va katta bo'lganda, keyin + 20 ° gacha.

Oxirida qizil poshnalarga surtishni unutmang. Buni yotishdan oldin qilish yaxshiroqdir, shunda siz darhol issiq to'shakda yotishingiz mumkin. Aytgancha, agar oyoqlar sovuq bo'lsa, bu har doim ham chaqaloq sovuq degani emas. Ma'lum bo'lishicha, bizning tovonlarimiz atrof-muhit sharoitlariga moslasha oladi.

Shuning uchun chaqaloqni yalangoyoq erga qo'yishdan qo'rqmang. Albatta, aql doirasida. Va uzoq vaqt emas.

Quyosh

Umuman olganda, yozda ko'chada suv protseduralarini o'tkazish juda yaxshi! Lekin birinchi navbatda siz quyosh nurlari odatini rivojlantirishingiz kerak. Bolani faqat ertalab, soat 10:00 dan oldin olib boring va faqat daraxtlar tojlari ostida yuring.

Keyin, siz quyoshga chiqishingiz mumkin, lekin soat 10:00 dan keyin shoshilinch ravishda uyga kirishingiz mumkin! Jazirama quyosh hech qachon hech kimga yaxshilik qilmagan. Va shlyapalarni unutmang.

Kiyimlarga kelsak: dastlab bu engil ko'ylaklar va shortilar. Keyin siz faqat shortilarda, hatto yalangoyoq ham ketishingiz mumkin! Er yuzasida xavfli va teshuvchi narsa bo'lmasa.

Va endi, va'da qilinganidek, immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan noodatiy usullar haqida bir necha so'z!

Bolalarni qattiqlashtirishda nostandart usullar

Ayting-chi, siz bolalarga muzlatgichdan ichimlik ichishga ruxsat berasizmi? Va bundan keyin bola kasal bo'lmasligiga ishonasizmi? Agar u to'g'ri tashkil etilsa, u haqiqatan ham kasal bo'lmaydi. Bundan tashqari, sovuq ichimliklar ichish ham qotib qolish usuliga aylanadi! Xo'sh, buni qanday qilasiz? Juda oddiy. Hurmatli o'quvchilar, asosiysi ketma-ketlik qoidasiga rioya qilishdir.

Aslida, bir necha usul va texnikalar mavjud, ya'ni. Men eng samarali va qiziqarlilarini tanladim:

• Muzlatgichdan sovuq kublar. Siz sharbatni muzlatib, chaqaloqni emish uchun berishingiz mumkin. Birinchidan, 15 soniya Shunday qilib, rezorbsiyani 2 daqiqaga yetkazing. Katta kublarni bermang va vaqtni nazorat qiling.
• Muzqaymoq. Bir choy qoshiqdan boshlaylik. Va bolaning yutmasligini, balki eriganini ham tushuntiring.
• Sovuq suv bilan chayqash. Suvga tuz qo'sha olasizmi, qarang. Yoki romashka qaynatmasini tayyorlang. Chayishni iliq eritmalar bilan qulay haroratdan boshlash kerak. Bir darajaga tushiring, + 17 ° ga keltiring. O'smirlar va kattalarda pastki chegara + 8 ° ... + 10 ° ni tashkil qiladi.
• Muzlatgichdan ichimliklar ichish. Biz ichamiz va tom ma'noda bir qultum ichamiz - ikkita. Shunday qilib, har 3 kunda biz yudumlar sonini oshiramiz.

Xo'sh, jahl qilishning bu usullari sizga qanday yoqadi? Haqiqatan ham, ajoyibmi? Ammo u faqat kattaroq bolalarga, kamida 3-4 yoshga to'g'ri kelishi mumkin.

Xo'sh, texnika, menimcha, aniq. Ehtimol, siz allaqachon o'zingiz uchun mos keladigan narsani tanlagansiz. Agar sir bo'lmasa-chi? Izohlarda ayting! Ammo tanlashning o'zi etarli emas. Siz buni aniqlab olishingiz kerak, lekin qaerdan boshlash kerak?

To'g'ri yo'l bilan boshlash

Yuqorida, usullarda men qattiqlashuv boshlanishi mumkin bo'lgan haroratlarni tasvirlab berdim. Farzandingiz juda qotib qolgan yoki shunchaki sog'lom bo'lsa, unda siz qo'rqmasligingiz kerak. Ya'ni, agar u allaqachon muzlatgichining sharbatini ichsa, uni qultumlarda o'rgatishning hojati yo'q. Xuddi shu ritmda davom eting, shunchaki qattiqlashuvning yangi usullarini qo'shing.

Qolganlari esa yumshoqroq muomala qilish kerak. Ko'proq murakkab usullarni qo'shing, faqat chaqaloq avvalgi, oddiyroqqa to'liq ishlatilganda.

Avval havo vannalari tavsiya etiladi. Keyin uyni quritib, suv bilan ishqalanish qo'shiladi. Bola ko'niksa, yozda buni ko'chada, issiq havoda qilish mumkin. Ko'nikkan va o'sib ulg'aygan sari buni qiyinlashtiring. Asos sifatida, 4 yilgacha siz yuqoridagi barcha usullardan foydalanishingiz mumkin. Va maktabgacha yoshdagi, 5-6 yosh, qor ustida yalangoyoq butunlay ozod qilinishi mumkin! Xo'sh, o'qitilgan tana va shifokor maslahati bilan.

Endi aytingchi, bolangiz tez-tez kasal bo'lib qolmasligi uchun nima qilyapsiz? Sizga qanday usullar yoqdi? Men taklif qilgan narsadan nimani sinab ko'rmoqchisiz? Izoh qoldiring va blog obunachilariga aylaning. Xayr. Ko'rishguncha!

Hech kim temperli protseduralarning katta afzalliklarini inkor etmaydi. Ammo ko'pincha ota-onalar bolani qorga yalangoyoq olib chiqish, har kuni muzli suv quyish kerak degan fikrdan qo'rqishadi.

Qattiqlashuv tamoyillari

Bundan tashqari, 5-6 yoshda bolani qotib qolish uchun juda kech bo'lgan noto'g'ri tushunchalar ham mavjud. Bu qo'rquvlarning barchasi asossizdir, chunki qattiqlashuv protseduralari o'zlarining arsenalida juda yumshoqdan tortib to ekstremalgacha bo'lgan ko'plab usullarga ega.

Siz hatto maktabgacha yoshda ham davolanishni boshlashingiz mumkin. Siz shunchaki sog'lomlashtirish protseduralarini o'tkazishning umumiy qoidalarini, shuningdek, har bir bolalikka xos bo'lgan ba'zi xususiyatlarni bilishingiz kerak.

Bolani qattiqlashtirishni boshlashdan oldin, quyidagi printsiplarga rioya qilish kerak.

5-6 yoshli bolalarni qattiqlashtirish qoidalari:

• bolaning individual xususiyatlarini hisobga olish kerak. Birinchidan, uning umuman qotib qolish istagi, ikkinchidan, uning sog'lig'i va qobiliyati darajasi;
• qotib qolish jasorat ko'rsatish uchun maydon emas. Bu erda bosqichma-bosqichlik tamoyiliga rioya qilish kerak. Siz to'satdan intensiv protseduralarga o'tolmaysiz. Asta-sekin, siz ta'sir qilish haroratini kamaytirishingiz, tananing ko'proq va ko'proq qismlarini ochishingiz, protseduralar davomiyligini oshirishingiz kerak;
• tadbirlar xavfsizligini tashkil etish zarur. Va protseduralar davomida bolaning holatini kuzatish, hipotermiya va qizib ketishning oldini olish muhimdir;
• natija qattiqlashuv vaqtida bolaning va ota-onaning kayfiyatiga juda bog'liq. Agar kayfiyat yomon bo'lsa, boshlamang. Va yaxshi yaratish uchun siz o'yin elementlarini qo'llashingiz mumkin;
• Kompleks yondashuv. Bolaning hayotiga yangi qattiqlashuv odatlarini joriy qilishda, shuningdek, kundalik rejimga rioya qilish, to'g'ri ovqatlanish va boshqa profilaktika choralari, masalan, massaj, jismoniy mashqlar haqida g'amxo'rlik qilish kerak;
• muntazamlik. Qattiqlashuv har kuni amalga oshirilishi kerak. Hayotga yangi odatlarni kiritishni osonlashtirish uchun harakatlar rejasini tuzish qulay bo'lib, unda siz nafaqat asosiy protseduralarni, balki yordamchi jarayonlarni ham kiritishingiz kerak, masalan, qo'llarni yuvish va yuvish. salqin suv, shuningdek, dastlabki bosqichda yukni oshirish rejasini tuzing. .

Qattiqlashuvning boshlanishi vaqtida bola butunlay sog'lom bo'lishi kerak. Kasallik butunlay yo'qolguncha, ayniqsa zaiflashgan bolalar uchun yangi tartiblarni joriy qilish mumkin emas.

Qattiqlashuv chora-tadbirlari kompleksini joriy etishni boshlashdan oldin, shifokorga tashrif buyurish tavsiya etiladi, shunda u bolaning umumiy sog'lig'ini baholaydi va unga mos keladigan qattiqlashuv protseduralarini tavsiya qiladi.

Qattiqlashuv jarayonlari ikki rejimda amalga oshirilishi mumkin:

1. boshlang'ich. Tana asta-sekin past haroratlar va boshqa tashqi omillar ta'siriga o'rganib qolgan yukga kirish davri. Uning davomiyligi odatda 1-2 oy;
2. qo'llab-quvvatlovchi. Yuklarning asosan doimiy bo'lib qoladigan davri va faqat yilning vaqtiga qarab o'zgaradi.

Boshlang'ich va yordamchi bosqichlar o'zgarishi mumkin. Masalan, darslarda uzoq tanaffus bilan siz boshlang'ich bosqichga qaytishingiz va keyin yana qo'llab-quvvatlovchi bosqichga o'tishingiz kerak.

5 yoshli bolani jahl qilishni qanday boshlash kerak?

Havo, quyosh va suv bilan qattiqlashishi mumkin. Qattiqlashuv usullari umumiy va maxsus bo'lishi mumkin.

Qattiqlashuv usullari:

• ochiq havoda uxlash;
• binolarni muntazam ventilyatsiya qilish;
• ob-havo uchun kiyim yoki biroz engilroq;
• qo'llarni sovuq suv bilan yuvish va yuvish;
• yuradi.

Ixtisoslashgan mashg'ulotlarga dousing, gimnastika, suzish va boshqalar kiradi. Yaxshi va barqaror qattiqlashuv natijalarini olish uchun ikkala usulni birlashtirish kerak.

Havoning qattiqlashishi. Bu eng qulay qattiqlashtiruvchi omil. Uyda va ko'chada, bolalar bog'chasida va mamlakatda foydalanish mumkin. Biz havo vannalari haqida gapiramiz. Bundan tashqari, yozda xavfsizlik nuqtai nazaridan havo va quyosh vannalarini farqlash kerak, chunki ularni amalga oshirish uchun talablar boshqacha. Shunday qilib, yozda soyada ko'chada shifo berish yaxshidir.

Xonada havo hodisalarini o'tkazishdan oldin uni ventilyatsiya qilish tavsiya etiladi. Qattiqlashuv 21-23 daraja haroratdan boshlanishi kerak. Va asta-sekin 16-18 darajaga tushiring.

Ko'chada 5 yoshli bolani qattiqlashtirish uchun siz 25-26 daraja haroratdan boshlashingiz kerak, asta-sekin 18 darajaga tushiring. Juda shamolli yoki yomg'irli havoda darsni yopiq joyga ko'chirish yaxshiroqdir. Shuni ham yodda tutish kerakki, ochiq havoda qattiqlashganda boshlang'ich bosqich yopiq havo vannalari bilan solishtirganda vaqtida ko'proq uzaytirilishi kerak.

Quyoshning qattiqlashishi. 5 yoshli bolani quyosh nuri bilan qattiqlashtirish ertalab soat 10:00 dan oldin yoki kechqurun 17:00 dan keyin amalga oshirilishi kerak. Agar bu vaqtda quyosh hali ham juda issiq va jazirama bo'lsa, unda qattiqlashuv boshlanishi eng yaxshi daraxtlar soyasida amalga oshiriladi.

Boshlanish vaqti 10 minut. Asta-sekin, 1 - 1,5 oy ichida, quyosh botish muddatini 45-50 daqiqagacha oshirish kerak. Quyosh botishning belgilangan muddatiga yetganingizdan so'ng, siz quyoshga ta'sir qilish vaqtining chegaralarini asta-sekin o'zgartirishingiz mumkin. Natijada, faqat soat 11:00 dan 16:00 gacha bo'lgan vaqtni istisno qilishga arziydi.

suvning qattiqlashishi

Suv bilan qattiqlashish eng kuchli shifo ta'sirini beradi. Jarayonlar uchun suvda vitaminlar etishmasligi bilan siz o'simlik infuziyalarini qo'shishingiz mumkin. Suv bilan qattiqlashishning juda ko'p usullari mavjud. Siz 5 yoshli bolani eng yumshoqlari bilan qattiqlashtirishni boshlashingiz kerak: nam sochiq bilan ishqalanish bilan.

Suv bilan qotib qolishning asosiy turlari:

Nam sochiq bilan arting. Jarayon eng yaxshi ertalab uyg'onganidan keyin amalga oshiriladi. U quyidagicha amalga oshiriladi: sochiq suvda namlanadi, oyoq-qo'llari bir oz siqiladi, so'ngra torso. Ishqalanish davomiyligi 3-4 minut. Siz 30 daraja suv harorati bilan boshlashingiz kerak.

Keyin har hafta yozda qattiqlashuv amalga oshirilsa, bir darajaga 19 darajaga, qishda esa 23 darajaga kamayadi. Ishqalanish oxirida tanani quruq sochiq bilan pushti rangga surtish kerak.

Kontrastli ishqalanish. Amalga oshirish texnikasi odatdagidek bir xil, faqat juda iliq va sovuq suv navbatma-navbat ishlatiladi. Jarayonning davomiyligi 5 minut. Agar bola bunday ishqalanishlarga yaxshi javob bersa, 3-4 kundan keyin harorat o'rtasidagi farq 1 darajaga oshishi mumkin. Va bu tarzda issiq va muzli suv bilan artib oling. Oxirida, shuningdek, tanani quruq sochiq bilan surtish kerak.

To'kish. Ushbu protseduraga tananing alohida qismlari ham, butun tananing ham duch kelishi mumkin. Douche ham dush, ham suv idishi bilan amalga oshirilishi mumkin. Siz mahalliy yoki umumiy dushlardan boshlashingiz mumkin. Mahalliy protseduralar uchun boshida harorat rejimi 28 daraja, umumiy protseduralar uchun - 30 daraja.

Bir hafta davomida siz haroratni 1-2 darajaga kamaytirishingiz mumkin, asta-sekin mahalliy dush uchun 15 darajaga va umumiy dush uchun 17 darajaga ko'taring. Jarayon oxirida tanani pushti rangga qadar quruq sochiq bilan silang.

Sovuq va issiq dush. Shuningdek, u tananing yoki butun tananing ma'lum joylariga ham qo'llanilishi mumkin. Bosh protsedurada ishtirok etmaydi. Kontrastli dushning davomiyligi 30 soniyadan boshlanadi va bir oy ichida 3 daqiqaga o'rnatiladi. Ular har doim iliq suv bilan boshlanadi va u bilan tugaydi. Iliq suvni etkazib berish muddati har doim sovuq suvga qaraganda yuqori. Ular mos ravishda 33 va 27 daraja haroratdan boshlanadi, bir oy ichida 40 va 20 darajaga etadi.

Usullarning katta tanlovi imkon qadar bolaning individual xususiyatlarini hisobga oladigan qattiqlashuv dasturini yaratishga imkon beradi. Umumiy salomatlik darajasiga va uning shaxsiy imtiyozlariga qarab, siz eng tejamkorlardan boshlashingiz mumkin, kichik qadamlar bilan oldinga siljiysiz. Va siz darhol kuchli usullardan foydalangan holda tezroq sur'atda borishingiz mumkin.

5 yoshli bolani qanday qattiqlashtirish kerak?

Sog'lomlashtirish protseduralarini o'tkazishda sog'likka zarar bermaslik uchun xavfsizlik choralariga rioya qilish kerak. 5 yoshli bolani to'g'ri tarbiyalash uchun avvalo zarur shart-sharoitlarni ta'minlash kerak.

5 yoshli bola uchun qattiqlashuv sxemasi:

To'g'ri qattiqlashuv quyidagilarni talab qiladi:

• qoralama yo'qligi;
• ventilyatsiya qilingan xona;
• yaxshi havo tinch yoki engil shabada bilan;
• quyosh botish paytida bosh kiyimlar;
• oldindan tayyorlangan sochiqlar, qaynatmalar, termometr.

5 yoshli bolani chiniqtirishda muvaffaqiyat kaliti uning yaxshi kayfiyati va noqulaylik his qilish istagi. Bunga erishishning eng oson yo'li o'yin sharoitlarini yaratishdir. Siz fitna bilan kelishingiz va uni qattiqlashuv voqealarida urishingiz mumkin.

Havo vannalarini gimnastika bilan birlashtirib, kerakli kayfiyatga erishish juda oson. Bu mushak-skelet tizimi uchun foydali bo'lgan oddiy harakatlantiruvchi mashqlar bo'lishi mumkin. 5 yoshli bolaning qattiqlashishi 25-30 daqiqa davom etadigan jismoniy mashqlarni o'z ichiga oladi.

6 yoshli bolani qattiqlashtirishni qanday boshlash kerak?

6 yoshli bolani jilovlashni boshlash uchun harorat va protsedura davomiyligida ozgina farq bo'lgan 5 yoshli bolalar uchun barcha tavsiyalar bajariladi.

Havo vannalari yordamida bino ichida qattiqlashishni boshlash 20-22 daraja haroratdan va asta-sekin 15-17 ga tushishi kerak. Ochiq tadbirlar uchun siz 24-25 darajadan boshlashingiz kerak, 17 ga tushirishingiz kerak.

Quyoshda qotib qolish 5 yil davomida bo'lgani kabi bir xil sxema bo'yicha amalga oshirilishi kerak, natijada faqat quyoshga botish davomiyligi 55-60 daqiqagacha oshirilishi kerak. Agar kerak bo'lsa, quyosh kremini qo'llaganingizga ishonch hosil qiling. Bu mamlakatning janubiy viloyatlariga tegishli.

Mariya Muraleva
Ota-onalar uchun maslahat "Uyda 3-4 yoshli bolalarni qattiqlashtirish"

Ota-onalar uchun maslahat

"3-4 yoshli bolalarni uyda jilovlash".

Kimlarga ota-onalar hayotning birinchi kunlaridanoq qattiqlasha boshladilar, shubhasiz, o'rganish osonroq bo'ladi, ular tez-tez burun oqishi va tomoq og'rig'i tufayli darslarni o'tkazib yuborishlari shart emas. Lekin boshlash qattiqlashishi bolani uch yoki to'rt yoshda, hatto besh yoki olti yoshda ham ko'p narsa qila olasiz.

Oziq-ovqat, uyqu, yurish bilan bir xil majburiyat bilan bolaning kundalik rejimida, kirish va kerak qattiqlashuv jarayonlari. Quyidagi jadvalni taklif etamiz.

Ertalab - 15 daqiqa davomida havo hammomi; shundan 6-7 daqiqada gimnastika qilishni tavsiya qilamiz.

Havo hammomi va gimnastikadan so'ng - harorati 16-14 daraja bo'lgan suv bilan belgacha yuvish, agar suv protseduralari ilgari bajarilmagan bo'lsa - 27 daraja.

Yuvishdan oldin va keyin - chayqash. Birinchi kunlarda iliq suv bilan - 36-33 daraja; har 5 kunda uning haroratini 1 darajaga tushirib, 18-16 ga yetkazing. Ushbu protsedura ayniqsa zaiflashgan, ko'pincha kasal bolalar uchun foydalidir. Ular uchun dastlabki suv harorati bir xil, lekin uni sekinroq kamaytirish kerak - har 7 kunda. Agar bola kasal bo'lsa, yuvish to'xtamaydi, lekin suvning harorati pasaytirilmasligi kerak. Iliqroq suv bilan chayqash yaxshiroqdir - kasallikdan bir daraja yuqori.

Quyosh botish uchun eng qulay vaqt 8 dan 11 soatgacha, davomiyligi 30 daqiqagacha, lekin ikki dozada. Bola quyoshda 5-15 daqiqa yotdi, keyin soyada va yana to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida 5-15 daqiqa dam oldi.

qotib qolgan bola ertalabki belni yuvishni umumiy dush yoki dush bilan almashtirishi mumkin; Yoki to'shakdan turib, yuvinsin va beliga qadar yuvsin va quyosh vannasidan keyin dush qiling.

Oyoq kontrastli vannalar - kunduzgi uyqudan keyin.

Ushbu protsedurani oyoqlarni yuvish bilan almashtirish mumkin. Dastlabki suv harorati 28 daraja, uni har 8-4 kunda pasaytiradi (zaiflashganlar uchun bolalar - har 7 kunda, 16 darajaga keltiring.

Hammasi qattiqlashishi protseduralar eng yaxshi ertalab va tushdan keyin, taxminan 9 va 15 soatlarda amalga oshiriladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kunning bu vaqtida bolalar maktabgacha yosh, harorat o'zgarishiga moslashish reaktsiyalari yaxshiroq rivojlanadi.

Asosiy qoidalar bolani qattiqlashtirish

1. Davom eting qattiqlashishi yilning istalgan vaqtida mumkin.

2. qattiqlashishi faqat tizimli ravishda amalga oshirilganda samarali bo'ladi; doimiy mustahkamlashsiz erishilgan natijalar pasayadi.

3. Davomiyligi va kuchini keskin oshira olmaysiz qattiqlashtiruvchi ta'sirlar. Sekin-astalik tamoyilining buzilishi bolada hipotermiya va kasallikka olib kelishi mumkin.

4. qattiqlashishi agar bola kasal bo'lsa, protseduralar boshlanmasligi kerak.

5. Samaradorlik jilovlash agar ular kompleksda amalga oshirilsa, protseduralar ortadi.

6. Bola protsedurani yoqtirishi, ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak.

Onam va dadam bilan birga

Ma'lumki, bolalar kattalarga taqlid qilishni yaxshi ko'radilar va bolaning bu qobiliyati juda yaxshi bo'ladi ota-onalar undan foydalanadilar unga gimnastikaning kuchli odatini singdirish va qattiqlashuv jarayonlari. Bolalar uchun ertalab mashqlar va ota-onalar birgalikda qilishlari mumkin!

Maxsus kuzatuvlar shuni ko'rsatdi bolalar bu hatto haftada uch marta (kuz va qishda mos ravishda kiyinish) havoda gimnastika mashqlarini bajarish, nazofarenksning bakterial florasining faolligi pasayadi, boshqacha aytganda, ular o'tkir respirator kasalliklar bilan kamroq tahdid soladi.

4 yoshga kelib, bola allaqachon uchinchi yoshga qaraganda ancha chidamli. U, masalan, 20 dan 40 daqiqagacha uzluksiz yurishi mumkin. Uni yurishga o'rgating! Onam va dadam bilan shahar tashqarisiga, parkga sayr qilish unga quvonchli taassurot qoldiradi va juda foydali bo'ladi.

Mening sevimli yozgi mashg'ulotlarimdan biri bolalar bu yosh - velosport. 3-4 yoshda bolalar uch g'ildirakli, 5 yoshdan boshlab esa ikki g'ildirakli mashinani osongina o'zlashtiradilar. Uzluksiz velosportning davomiyligi 15 dan 30 minutgacha.

qishda bolalar har doim tog'lardan chanalarni o'ziga tortadi. Juda yaxshi! Mashhur rus maqoliga ko'ra, faqat bola chanaga oshiq bo'lsin olib yurish: u ular bilan tepaga ketayotganiga ishonch hosil qiling! Shunday qilib, u sovuq bo'lmaydi va jismoniy tarbiya samaraliroq bo'ladi.

4-5 yoshdan boshlab dars beradi bolalar chang'i uchishadi; birinchi navbatda - ular ustida to'g'ri turish, keyin - tayoqsiz yurish va ular bu mahoratni yaxshi o'zlashtirgandan keyingina, siz ularga tayoq berishingiz mumkin.

4-5 yoshli bolani ham konkida qo'yish mumkin. Avvaliga u 10-15 daqiqadan so'ng charchaydi, lekin u muzda o'zini qanchalik ishonchli his qila boshlasa, u shunchalik uzoqroq minish imkoniyatiga ega bo'ladi - har biri 40-60 daqiqa. (har 20 daqiqada tanaffuslar bilan).

Hammom va suzish.

Ochiq suvda suzish eng samarali hisoblanadi qattiqlashuv jarayoni. Ko'pchilik ota-onalar endi suzishni muvaffaqiyatli o'rgatdi uy chaqaloqlar uchun hammom. bolalar yosh bolalar bolalar poliklinikalari hovuzlarida suzishga o'rgatiladi. Ammo agar bolangiz suzuvchi bo'lmasa, yozdan foydalanib, ularga suzishni o'rgating.

Albatta, chaqaloq kamida 25 daraja havo haroratida suzishni boshlashi mumkin (agar u qattiqlashtirilgan - 24 dan past bo'lmagan, tinch kunlarda va faqat toza suv omborida, yumshoq qumli qirg'oqqa ega bo'lib, u erda hech qanday chayqalishlar, suv o'tlari, toshlar yo'q. Unga tinchgina suvga kirishga o'rgating, suvda ko'zlarini ochishdan qo'rqmang. Unga to'p bilan o'ynashiga ruxsat bering, suvga cho'mishga harakat qiling va siz uning yonida turib, unga muvozanatni saqlashga yordam bering. Va tomosha qiling - u sovuqmi? Agar paydo bo'lsa "g'oz sivilcalari"- endi qirg'oqqa bor, qurit va quyoshda isin!

Suv bilan birinchi tanishuvdan so'ng, suzishga tayyorgarlik ko'radigan vazifalar allaqachon mumkin.

"Uni olish". Bola tezda o'yinchoq yoki pastki qismga qo'yilgan toshni topishi kerak (albatta sayoz suvda).

"Kim tezroq". Suvni beliga kiring, qirg'oqqa buriling va buyruq bo'yicha tezda qirg'oqqa yuguring.

"Kim balandroq". Cho'kkalab, iloji boricha suvdan sakrab chiqing.

"Suv ostida yashirinish". Qo'llaringiz bilan burun va og'zingizni chimchilamasdan, boshingiz bilan cho'kib keting.

Farzandingizga suvda to'g'ri nafas olishni o'rgating. Qisqa nafas olgach, yuzini suvga tushirib, issiq choyga puflagandek, og'zidan sekin nafas chiqarsin, lekin suv yuzasida mayda pufakchalar paydo bo'lsin. Hisobga "bir marta" suv ustida nafas oling "ikki uch to'rt besh"- suvga nafas oling. Ushbu mashqni 12-16 marta takrorlaganingizdan so'ng, tayyorgarlik mashqlarining keyingi bosqichiga o'tishingiz mumkin.

"Kiyimlarni yuvish". Suvni beldan pastroq bo'lishi uchun kiriting, oyoqlaringizni bir-biridan ajratib oling, egilib, qo'llaringizni suvga tushiring va ularni chapga va o'ngga, oldinga va orqaga harakatlantiring.

"Tegirmon". Qo'llaringizni ichkariga soling suv: bir qo'l qatorga kiradi, ikkinchisi havoni supuradi.

"Float". Suvda turib, nafas oling, nafasingizni ushlab turing, o'tiring, suv ostiga tushing, qo'llaringizni tizzangizga o'rang va iyagingizni ko'kragingizga bosing. Suv chaqaloqni yuzaga itarib yuboradi.

"Meduza". Bola o'rganganidan keyin "suzuvchi" Ushbu mashqni bajarganingizdan so'ng, qo'llaringizni va oyoqlaringizni yon tomonlarga yoying.

"Qaychi". Sohil yaqinida sayoz suvda o'tiring va tekislangan oyoqlaringizni yuqoriga va pastga siljiting.

Agar bir necha kun ichida bola bu mashqlarni o'ziga qulay his qilsa va ularni zavq bilan bajarsa, uni ko'kragi bilan kauchuk doira ustiga qo'yib ko'ring, qo'llarini oldinga cho'zing. Suvni tepadan pastga tepish orqali muvozanat saqlanadi, bola suzadi. Avvaliga - yuzni suvga botirmasdan, keyin suvga nafas olish va nafas olish, yuzni yon tomonga burish.

Keyingi qadam orqa tomon yotishni o'rganishdir. Bolaning orqa tomoni bilan qirg'oqqa turib, iyagi suvga tegishi uchun sekin o'tirsin, qo'llarini yon tomonlarga cho'zgan holda muvozanatni saqlang, so'ngra boshini orqaga egib, boshining orqa qismini suvga botiring va asta-sekin yolg'on pozitsiyasini egallash. Qo'llarining harakatlariga yordam berib, u suv ustida yotadi.

Agar bu darhol ishlamasa, muhim emas, birinchi navbatda, boshlang'ich suzuvchini engil qo'llab-quvvatlang.

Ko'krak qafasida qanday siljishni o'rganish qoladi. Suvga kirib, bola qirg'oqqa qarab o'girilib, o'tirishi, qo'llarini kaftlari bilan pastga cho'zishi va nafas olib, pastki qismdan itarilishi kerak. Unga o'qga o'xshash holatda qanday qilib qirg'oqqa suzishni ko'rsating; keyin qo'llari bilan navbatma-navbat eshkak eshishni va oyoqlari bilan tez harakat qilishni o'rgating.

Bolaning termoregulyatsiya mexanizmlari kuchli, ammo qisqa muddatli sovutish va nisbatan zaif, uzoqroq ta'siri ostida o'rgatiladi. Bundan tashqari, tadqiqotchilar buni aniqladilar qattiqlashishi u nafaqat tananing alohida qismlari, balki butun tanani sovutganda eng samarali bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, kontrastli oyoq vannalari yoki yolg'iz yuvish, ularning barcha afzalliklariga qaramay, maksimal samarani bermaydi. Farzandingiz kuchli bo'lishini istasangiz, biz aytgan butun majmuadan foydalaning!

Agar Siz qattiqlashmoq bola birinchi yil emas, biz suv protseduralarini keyingi havo vannalari bilan birlashtirishni tavsiya qilishimiz mumkin, birinchi navbatda xonada, yozda esa ochiq havoda. To'kish yoki dushdan keyin chaqaloqni quruq holda quritmang. Terri sochiqni engil teginish bilan faqat katta suv tomchilarini olib tashlang. Qolib quriting yalang'och: namlikning bug'lanishi natijasida tananing yanada sovishi sodir bo'ladi.

Ammo bolaning titrashiga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Agar u sovuq bo'lsa - siz engil massaj qilishingiz kerak, uni sochiq bilan silang. Bir necha kun ichida dushni takrorlang, keyin havo hammomi - va bola bunga ko'nikib qoladi, qo'shimcha isitish talab qilinmaydi.

Sizga shuni eslatib o'tamizki, bu protsedura kuchli va undan boshlang qattiqlashishi mumkin emas.

Ehtiyotkorlik, bosqichma-bosqichlik, tizimlilik - qat'iy rioya qilinishi kerak bo'lgan uchta tamoyil, bolani tinchlantirish.