Ikki yurakning ajralishi og'riq, xafagarchilik va azobni keltirib chiqaradi. Odamlar turli sabablarga ko'ra rozi bo'lmaydilar: ba'zilari mos kelmaydigan belgilar, boshqalari o'zlarini jiddiy munosabatlarga loyiq emas deb hisoblashadi. Albatta, siz sevganingizni qaytarishga harakat qilishingiz mumkin va ehtimol siz mumkin bo'lgan variantlarni sinab ko'rdingiz. Agar urinishlar behuda bo'lsa, yagona yo'l unutishdir. Xotiralardan yaxshiroq narsa yo'q, lekin bundan ham yomoni yo'q. Qalbga shu qadar mustahkam o'rnashgan odamni unutish qiyin, siz bor kuchingizni sarflashingiz kerak bo'ladi.

№1 qadam. Aloqada turmang

Sevganingiz bilan muloqotni cheklang, yana bir bor o'zingizni qiynamang. Maslahat, ayniqsa, sherik boshqa turmush o'rtog'ini topgan hollarda tegishli. Vaziyatdan qayting, boshingizda sevgi yo'qligini tasavvur qiling. Ushbu so'zlarni mantra kabi aylantiring: "Sevgi yo'q edi, bu shunchaki ongning buluti." O'zingiz ishonishingiz uchun bu iborani boshingizga urishingiz kerak.

Iloji bo'lsa, yaqiningiz vaqt o'tkazadigan kompaniya bilan muloqot qilishdan vaqtincha bosh torting. Xizmat turida kesishgan hollarda, bir haftalik ta'til uchun boshliqlaringizdan so'rang.

Hodisalarning bunday natijasi, sevgilingiz umumiy do'stlar orqali hayotingiz bilan qiziqa boshlagan, oddiy salomlashishga qaror qilgan yoki sizdan "do'st" ga xizmat ko'rsatishingizni so'rashi mumkin. Sizni provokatsiyalarga olib kelmaslik kerak, hushyor aqlli sovuq odam bo'lib qoling.

Yurak ayolini unutishni xohlaydigan yigitlar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Ayollar ayyor maxluqlar, ular faqat o'zlarining g'ururlarini ko'rish uchun har xil hiyla-nayranglarga murojaat qilishadi. Ehtimol, qiz rasmlarda qayd etila boshlaydi yoki devordagi yozuvlarga sharh beradi. Kulgili xabarlarni yuboradi va keyin darhol "Kechirasiz, bu siz uchun emas" deb aniqlik kiritadi. E'tibor bermaslik.

№2 qadam. Kontakt ma'lumotlarini o'chirish

Ushbu bosqichda sizni birlashtirgan barcha aloqa variantlarini o'chirishingiz kerak. Sevimli odam mobil telefonda tez terishda? Ushbu nazoratsizlikni istisno qiling. Uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifasiga muntazam tashrif buyurishni odat qilganmisiz? Qora ro'yxatdan foydalaning yoki sobiq hamkorni do'stlaringizdan olib tashlang.

VKontakte, Facebook, Odnoklassniki kabi mashhur ijtimoiy tarmoqlarda "profilingizni dasturdan o'chirish" deb nomlangan xususiyat mavjud. Bu sizning sahifangiz vaqtinchalik faol emasligini anglatadi, uni keyinroq tiklashingiz mumkin.

Agar SIM-kartani o'zgartirish mumkin bo'lsa, uni rad qilmang. Yangi raqam sotib oling, do'stlaringiz bilan aloqada bo'lishlari uchun ularga bepul SMS yuboring. Do'stlaringizdan raqamlarni sobiq sevgilisiga aytmasliklarini so'rang. Bu qadam sizning xotirjamligingiz uchun olinishi kerak.

Siz har bir qo'ng'iroqda "xuddi shu odam" sizni eshitishni xohlashini kutgan holda tirnashni to'xtatasiz. O'tkazib yuborilgan qo'ng'iroqlar va xabarlar uchun smartfoningizni tekshirishni to'xtating. Asosiysi, allaqachon yaralangan yurakni azoblaydigan kutish holati va noaniqlik hissiyotidan xalos bo'lish.

№3 qadam. Jismoniy dalillardan xalos bo'ling

Kontaktlarni va o'z-o'zini gipnoz seansini olib tashlaganingizdan so'ng, moddiy xotiralarni yo'q qilishga o'ting. Yaqiningizdan ayrilganidan keyin kvartirangizda saqlangan kiyim-kechak, hammom aksessuarlari, aksessuarlar va boshqa "axlat"larni axlat qutisiga yoki ko'rinmaydigan joyga tashlang.

Yangi choyshab sotib oling, devor va yotoqxona stolidagi ramkalardan qo'shma fotosuratlarni torting. Kompyuteringiz va noutbukingizni foto va video fayllardan tozalang, toza ostidagi hamma narsani o'chirish, materiallarni USB flesh-diskiga o'tkazish shart emas.

Terapiyaning mohiyati bir vaqtlar oilaviy uydan bakalavr uyining bemalol tasvirini yaratishdir. Shu bilan birga, siz bir narsani boshqasiga almashtirishda o'zingizni qulay his qilishingiz kerak. Masalan, qo'shma rasm o'rniga uy hayvonlari, eng yaxshi do'stlar yoki ota-onalarning fotosuratini ramkaga qo'ying.

Qadam raqami 4. o'zingizni ehtiyot qiling

O'zingizning tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering, sizga hamma narsa yoqadimi? Ehtimol, soch turmagi yoki manikyurning etishmasligi sizga mos kelmaydi, vaziyatni to'g'rilang. Sochingizning rangini keskin o'zgartiring (maslahat qizlarga tegishli), tasviringizni yanada quvnoq, ochiqroq qilib o'zgartiring. Olomondan ajralib turishga harakat qiling, siz kulrang sichqon bo'lishingiz shart emas.

Shkafingizni tekshiring. Kiyimlarni olib tashlang, ularni kiyib ko'ring, mos kelmaydigan hamma narsani axlatga tashlang. Do'konga boring, bir necha daqiqaga bo'lsa ham sizni xursand qiladigan narsalarni sotib oling.

Parfyumga muhim urg'u berilishi kerak. Parfyum sizni shaxs sifatida tavsiflaydi, siz faqat to'g'ri hidni tanlashingiz kerak. Hojatxona suvi yoqimsiz, qo'pol bo'lmasligi kerak, yangi hidni tanlang.

Qadam raqami 5. Qiziqarli odamlar bilan suhbatlashing

Do'stlar bilan muloqot qilish uchun vaqt toping, o'zingizni faqat samimiy va yorqin odamlar bilan o'rab oling. Do'stlaringiz sizni ikkinchi yildan beri bouling o'ynashga chaqirishyaptimi? O'yin-kulgi uchun ajoyib imkoniyat, roziman! Sinfdoshlaringizni, universitetdagi do'stlaringizni, ishdagi hamkasblaringizni chaqiring, ularni kafega taklif qiling. Iloji bo'lsa, o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz kamroq vaqt o'tkazing, aks holda sog'inch boshingizni bosib oladi.

Ijobiy odamlar bilan, yaxshisi notanish odamlar bilan aloqa o'rnating. Asosiysi, avvalgi aloqani kamroq muhokama qilish, aks holda u sizni hamma joyda ta'qib qila boshlaydi. Biror kishi o'z umr yo'ldoshini topganda, u boshqa hech kim bilan vaqt o'tkazishni xohlamaydi, shuning uchun u ko'pincha do'stlarini unutadi.

Bunday vaziyatda tashabbus ko'rsatish va qiziqarli takliflarni ilgari surish tavsiya etiladi. Misol uchun, do'stlaringizni barbekyuga borishga, akvapark yoki kinoteatrga tashrif buyurishga, stol tennisi yoki bilyard o'ynashga taklif qiling. Tuyg'ularni shu tarzda chiqarib tashlang, shunda ular eng nomaqbul daqiqada paydo bo'lmaydi. Shu qadar xursand bo'lingki, uyga kelganingizda oyog'ingizdan yiqilasiz va o'z fikrlaringiz bilan ifloslanmaysiz.

6-qadam raqami. Xobbi toping

Uzoq vaqt davomida qaror qabul qila olmagan narsani qiling. Sport zalida yoki aerobik xonada sinov mashg'ulotlariga yoziling, olti oy ichida dumba yoki qorin bo'shlig'ini pompalashni maqsad qilib qo'ying.

Mukammallikka intiling, sobiq sevgilisi keyingi safar sizni ko'rganda tirsagini tishlashi kerak. Bundan tashqari, sportning shubhasiz afzalligi shundaki, u sizning boshingizdan yomon fikrlarni chiqarib tashlaydi, sizni asosiy narsaga e'tibor berishga majbur qiladi.

Parashyutdan sakrash, karting yoki kvadrasport kabi ekstremal sport turlari shifo uchun ajoyib yordamchidir. Motorsport katta mashhurlikka erishmoqda, agar xohlasangiz, kelajakda mototsikl haydamoqchi bo'lsangiz, A toifasini o'rganishingiz mumkin.

Sevimli odamni abadiy unutishni xohlaydigan odamlar uchun tinch tadbirlar ham mavjud. Photoshop yoki fotografiya kurslariga boring, loydan haykalchalar yasashni o'rganing, yog'och o'ymakorligi san'atini o'rganing.

Avtomobil va mototsikllarni yaxshi ko'radigan erkaklar garajda do'stlari bilan ko'proq vaqt o'tkazishlari kerak. Dastlab erkak suhbatlari ruhiy iztirobni orqa fonga suradi.

Har kuni biron bir sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishga harakat qiling. Bunday imkoniyat mavjud bo'lmagan hollarda ovqat pishirish san'atini o'rganing, do'stlaringizni kechki ovqatga taklif qiling. O'zingizning an'anangizni yarating, har 2-3 haftada bir marta oilangiz bilan birga bo'ling. Barbekyuga boring, ko'lda yoki daryoda suzing, qishki sport turlarini o'zlashtiring, qulay muhitda filmlarni tomosha qiling, uyda rulon yoki pizza buyurtma qiling. Vaziyatga qarab harakat qiling, to'liq salohiyatni ro'yobga chiqaring.

Qadam raqami 7. Uy hayvonini oling

Sevimli odam ketganidan keyin bo'shliq paydo bo'ladi. Uni to'ldirish siz mehr va g'amxo'rlik bilan ta'minlanadigan uy hayvonining kuchiga kiradi. Hamroh oling, bu mushuk, it yoki to'tiqush bo'lishi mumkin. U bilan gaplashing, yangi uy hayvoniga g'amxo'rlik qiling. Tajribali psixologlar bir ovozdan uy hayvonlari odamni chuqur depressiyadan chiqarishi mumkinligini ta'kidlaydilar, bundan foydalaning.

Agar siz itni boqish, o'ynash va parvarish qilish uchun etarli vaqtingiz bo'lmasa, uni sotib olmaysiz. Egasiga bog'liq bo'lmasdan, uyda yolg'iz bo'lishi mumkin bo'lgan mushukni tanlashni to'xtating.

Mahalliy paromlarga yoki paromlarga e'tibor qaratish lozim, yaqinda bu turdagi uy hayvonlari juda mashhur bo'ldi. Buning sababi shundaki, paromlar o'ynoqi va qat'iyatli, ular doimiy e'tibor va nazoratni talab qiladi. Bunga loyiq bo'lganlarga sevgi bering.

Qadam raqami 8. sayohat

Ta'tilsiz ikkinchi yilingizmi? Vaziyatni tuzatish vaqti keldi! Qiziqarli Ispaniyaga, romantik Frantsiyaga yoki mehribon Italiyaga boring. Pragaga chipta sotib oling, haqiqiy chex pivosini sinab ko'ring. Ikki haftalik turni sotib olish shart emas, byudjetga qarab hisoblang.

Siz dam olishingiz, odamlardan dam olishingiz va sizni hech kim tanimaydigan shahar bo'ylab kezishingiz kerak. Ushbu maqsadlar uchun 3 kunlik chipta juda mos keladi.

Sayohatning diqqatga sazovor joylari mos bo'lmagan hollarda, dengiz bo'yidagi kurortlarga ustunlik bering. Eng arzon davlatlar qatoriga Misr, Turkiya va Bolgariya kiradi. Iloji bo'lsa, "All inclusive" (All inclusive) tizimida ta'tilni tanlang.

Sayohat nafaqat xorijiy sayohatlarni o'z ichiga oladi, balki o'z mamlakatingizni o'rganish juda yaxshi tanlovdir. Do'stlaringizni ziyorat qilish, uzoq qarindoshlaringizni ziyorat qilish yoki ko'l qirg'og'ida chodirlar va barbekyu bilan yurishni tashkil qilish uchun boshqa shaharga boring.

Aloqa va texnologik taraqqiyot davri jamiyatda o'z izini qoldiradi. Go'zal joylarda qiziqarli fotosuratlar oling, ularni ijtimoiy tarmoqlarga yuklang va sharhlardan bahramand bo'ling.

Qadam raqami 9. Yangi hayot boshlang

G'amginlik vaqti o'tdi, siz allaqachon etarlicha azob chekdingiz, hayotni noldan boshlash vaqti keldi. Ishga e'tibor bering, sizga mutaxassislik yoqadimi? Agar yo'q bo'lsa, o'zgartirishlar kiritishni boshlashingiz mumkin. Kvartira vaziyatni keskinlashtirganda, ta'mirlash, qayta tartibga solish, kulgili rasmlarni osib qo'yish, do'stlar bilan vaqt o'tkazish uchun qulay burchak tashkil qilish. Agar siz ijaraga olayotgan bo'lsangiz, ko'chib o'tishni o'ylab ko'ring, bu sizning yaqiningizni unutishning eng samarali usuli.

Qarama-qarshi jins bilan muloqot qilishni boshlang, munosabatlarni boshlash shart emas. Siz noz-karashma, qulay oqshom, jinsiy aloqa, o'yin-kulgi qilish huquqiga ega ekanligingizni tushunish muhimdir. O'zingizni sobiq sevgilingiz haqidagi fikrlar bilan cheklamang, u haqida umuman gapirmaslikka harakat qiling. Bir joyda turmang, doimo harakatda bo'ling, aks holda keraksiz fikrlar hech qachon boshingizdan chiqmaydi.

Sevgi keladi va ketadi, u haqida doimiy fikrlar bilan ongni qiynamaslik uchun sevgan odamni vaqtida qo'yib yuborish muhimdir. O'z hayotingizni tubdan o'zgartiring, o'zingizni cheklashni to'xtating. O'tmish bilan xayrlashing, yorug' kelajak sari intiling. Moddiy va ma'naviy jihatdan rivojlaning, oldingizga katta maqsadlar qo'ying, ularga erishishga intiling. Qora chiziqdan keyin har doim oq rang bor, u bo'ylab buriling va yuring!

Video: sevgan odamni qanday unutish kerak

Siz ajrashganingizdan so'ng darhol odamni hayotingizdan chiqarib tashlashingiz kerak.

Ishingiz tugadi, qabul qiling.

Sevimli odamni abadiy unutish bo'yicha psixologning birinchi maslahati aynan shunday bo'ladi. Sizning o'tmishdagi haqiqatingiz mavjud emas.

Sizning sobiq munosabatlaringiz o'lgan, odam o'lgan. Endi shu tarzda qarashni boshlang.

O'tmishdan butunlay voz keching.

Siz qayta tug'ilganga o'xshaysiz va noldan boshlaysiz.

Yangi dunyo, yangi odamlar.

2. Sobiq sevishganlar bilan mutlaqo aloqa qilmaslik

Biror kishi bilan aloqani o'chiring:

• Internetda;
• telefon orqali;
• pochta orqali;
• Skype va boshqa aloqa vositalari.

3. Oldingi ehtiros haqida xotiralarni uyg'otadigan barcha psixologik langarlarni hayotdan olib tashlang

Qanday langarlarni hayotdan batafsil olib tashlash kerak:

• birga vaqt o'tkazgan umumiy musiqa;
• sovg'alar (podvalda yashiring yoki do'stlaringizga bering);
• ilgari birga salqin sanalar o'tkazgan joylarga va joylarga bormang;
• har qanday unutilgan narsalar: u kiyim yoki ilgari tashlanmagan sobiq ehtirosning ob'ektivi (uni tashlash vaqti keldi);
• kompyuter, telefon va boshqa ommaviy axborot vositalaridagi umumiy fotosuratlar va videolarni o'chirish.

Ushbu bosqichlarni bajaring va siz sevgan odamingizni qanday unutish haqida bezovta qiluvchi fikrlardan xalos bo'lasiz, lekin u sizni hech qanday fitnasiz va boshqa bema'ni narsalarsiz yo'q.

4. Uning idrokiga tushmang: uning boshi nima qilayotgani haqida o'ylamang

Birovning idrokiga tushmang va sobiq sherikning boshi nima qilayotgani haqida o'ylamang!

Aks holda, yo'qotish azobiga tushib qolasiz.

O'tmishdagi sherikning hayotiga qiziqmang va boshqa birovning idrokiga tushmang.

Bu batafsil nimani anglatadi:

1. Siz sobiq sherikning munosabatlari va hozir kim bilan ekanligi haqida qayg'urmasligingiz kerak.
2. Sizning sobiq sevgilingiz azob chekyaptimi yoki yo'qmi, muhim emas. Hozircha o'zingizni qanday his qilayotganingiz muhim.
3. Sobiq shaxsning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifasini osib qo'ymang va yopishmang.
   Uning yaxshiroq ishlayotganini bilish sizni yaxshi his qilmaydi.
4. O'tmishdagi odam haqidagi mish-mishlarni yoki biron bir yangilikni eshitib, yaxshi yoki yomonlashmaysiz.
   Mutlaq va to'liq befarqlik!

Ushbu tamoyilni amalga oshiring va endi hech qachon birga bo'lmaydigan odamni qanday unutish haqida psixologning maslahatiga muhtoj emassiz.

5. Hech qachon birga bo'lmaslik uchun o'zingizni ayblamang.

Bunday hollarda, insonning diqqat markazida faqat negativlik bilan band bo'lishi mumkin va faqat o'zingizni aybdor qilib qo'yish xatodir.

Aks holda, sizda salbiy energiya to'planadi.

Bu sizning aybingiz emas! Nima bo'ldi.

O'zingizni mag'lub qilishingiz shart emas!

Nozik chiziq eslash kerak bo'lgan.

1. Xatolaringizni izlayotganingiz, o'z xatti-harakatlaringizni tahlil qilganingiz ma'qul. LEKIN: bu xatolarni toping va hujum qilmang va o'zingizni ayblamang!
2. Boshqa yangi munosabatlarda ularni takrorlamaslik va o'tgan sherigiga qaytmaslik uchun o'zingiz uchun xatolar toping!

Siz xatolaringizni yangi sherik bilan takrorlamaslik uchun topasiz va boshqa hech qachon o'sha rakega qadam qo'ymaysiz.

Buni eslab qoling va endi siz sevgan odamingizni tez va qisqa vaqt ichida qanday unutish haqida psixologiyadan savollarga javob izlashingiz shart emas.

6. Biz yana bir xil rakega qadam qo'ymaslik uchun yangi tushunchalar va saboqlarni o'rganamiz

Darslar tahlil qilish orqali o'rganiladi.

Tahlil qog'oz va qalam bilan amalga oshiriladi, o'zingizga iloji boricha ko'proq savollar bering va ularga yozma ravishda javob bering.

Savollar qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi.

1. Dastlab noto'g'ri sherik tanlaganingiz uchun kim aybdor?
   Javob: o'zim!
2. Nega bunday bo'ldi, qanday qilib bunga yo'l qo'ydingiz?
   Javob: Mening shaxsiy chegaralarim yo'q edi, men yonimda ko'rmoqchi bo'lgan odam haqida yomon tasavvurga ega edim.
3. Yonimda qanday odamni ko'rishni xohlayman, nimaga ruxsat beraman va nima munosabatlarda emas?
   Javob tashqi ko'rinishni emas, balki shaxsiyatning aniq xususiyatlarini ko'rsatadi.
4. O'tmishdagi munosabatlardan nimani tushundim va o'rgandim?
5. Boshqa sherik bilan qanday xatolarni takrorlamasligim kerak?

Ushbu savollarga javob yozayotganda o'zingiz bilan iloji boricha samimiy bo'ling.

Shunday qilib, siz o'z muammolaringizni o'zingiz hal qilasiz va yaqiningizni tezda unutish va yangi hayot boshlash bo'yicha psixolog maslahatiga ehtiyoj qolmaydi.

7. Yolg'iz bo'lmang: Bilingki, siz doimo tanlovga to'lasiz.

Sizda yanada hissiy aloqa va kimyoga ega bo'lgan boshqa odam bo'lishiga ishonishingiz kerak.

Bilingki, siz doimo ko'p tanlovga egasiz. Siz har doim o'z turmush o'rtog'ingizni topishingiz mumkin.

Buni kundalik vazifa va imkon qadar tezroq yangi sherik olish zarurati sifatida ko'rmasligingiz kerak.

Shunchaki tushuningki, o'limgacha yo'q narsani boshingizda saqlash ahmoqlikdir.

O'zgarishlarni qabul qiling va unga qarshilik qilmang.

Har qanday tanaffus bor bu katta o'sish davri Siz uchun.

Buni eslang va o'zingizga yoqqan odamni qanday unutish haqida qayg'urmang.

8. Qadimgi sherigingizni ayblamang va unga nisbatan kin tutmang, achchiqlikni olib tashlang

Ba'zi odamlar ajralishdan bir yil o'tgach ham, sobiq o'zlariga SMS yozishni yoki vaqti-vaqti bilan qo'ng'iroq qilishni davom ettirishni yaxshi ko'radilar.

Odamlar o'zlarida o'tmishdagi munosabatlarning g'azabi va salbiyligini ushlab turadilar, keyinchalik ular o'zlarini namoyon qiladi va keyingi munosabatlarga ta'sir qiladi. Yangi munosabatlarda bir xil fikrga ega bo'lish orqali barcha eski xatolar qayta-qayta takrorlanadi.

Bu ayyor takrorlanuvchi doiraga tushmang.

Nozik chiziq. Sherigingizdan g'azablanishning o'rniga, sodir bo'lgan voqea uchun unga chuqur minnatdorchilik bildirganingiz ma'qul!

Nafrat orqali siz o'zingiz sobiq sevgilingiz bilan baquvvat aloqani saqlab qolasiz, unga yopishib olasiz va nega behuda salbiy fikrlarga energiya berasiz. Sizga kerakmi?

Bunday nafratga osongina tushib qolishingiz mumkin. Undan xalos bo'ling va bu bilan sizni bir marta xafa qilgan odamni qanday unutish kerakligi haqidagi tashvishlardan xalos bo'lasiz.

9. Ajrashgandan so'ng, hammani "hammasi shunday" deb belgilamang, aks holda o'zingiz ham shunday odamlarni hayotingizga jalb qilasiz.

Ko'pincha biz ajralishdan keyin odamdan eshitamiz: "Barcha erkaklar echkilar" yoki "Barcha ayollar ...".

Ular sherigidan ajralishdi va endi o'zlari "hamma erkaklar shunday" yoki "barcha ayollar shunday ..." degan dalillarni qidirmoqdalar.

Va ular buni ongsiz ravishda qilishadi va buni tushunishmaydi.

Va bilasizmi? Bu o'zini o'zi amalga oshiradigan bashorat kabi bo'ladi.

Siz haqiqatan ham bu odamlarni o'zingizga jalb qilasiz.

Va shuningdek, sizning boshingizda bunday munosabatlar mavjud bo'lsa, siz o'zingiz ongsiz ravishda boshqa odamlarda bunday salbiy xususiyatlarni qidirasiz, ularning tasdig'ini izlashga harakat qilasiz.

Nega bu sizga kerak?

Hammani bir xil toifaga kiritishni to'xtating va endi sizga xiyonat qilgan yoki ma'lum bir tarzda harakat qilgan odamni qanday unutish kerakligi haqida savollar bermang, sizning umidlaringizni oqlamang.

10. Tushunib olingki, dunyoda hech narsa doimiy emas, hamma narsa keladi va ketadi.

Bunga ruhiy tomondan qarang.

• Siz yolg'iz tug'ilgansiz va yolg'iz o'lasiz. Hech narsa abadiy emas.
• Hamma narsa doimo o'zgarib turadi. Va o'zgarishlarga qarshi turish befoyda. Bu koinot qonunlari.
• Eski his-tuyg'ularga va xotiralarga yopishib olmang.
• Hayot slaydga o'xshaydi. Siz yuqoriga va pastga tushasiz. Va bu uni qiziqarli qiladi.

Buni tushunib, siz o'zingizni juda sevgan insoningizni qanday qilib ko'r-ko'rona unutishingiz mumkin degan dilemmadan qutqarasiz.

11. Siz hali ham yangi odamga ochiq fikrda bo'lishingiz kerak, hech narsa abadiy qolmasligini chuqur anglab etishingiz kerak.

Aqlning shunday tuzog'i bor: "Munosabatlar abadiy davom etadi deb o'ylash". Bu illyuziya bilan yashamang!

Ammo shu bilan birga, siz eski munosabatlarni buzganingizdan so'ng, siz hali ham yangi odamlarga ochilasiz, siz o'zingizning haqiqiy shaxsingizni boshqalarga ochishdan va oshkor qilishdan qo'rqmaysiz.

Boshqa odamlar bilan 100% ochishda davom eting va lahzalarni birgalikda baham ko'ring.

Ammo hamma narsaning oxiri borligini chuqur tushunib oling.

Misol. Siz mazali muzqaymoq yeysiz. Siz undan bahramand bo'lishingiz mumkin. Jarayondan zavqlaning. Ammo ichingizda siz muzqaymoq tugashini tushunasiz va tushunasiz.

Agar siz butun umringiz davomida bir xil muzqaymoqni to'xtovsiz iste'mol qilishda davom etaman deb o'ylasangiz, xayolingizga qamalib qolasiz.

U sizni burningizdan olib boradi va siz bilan o'ynaydi.

Bundan xabardor bo'ling. Orasida hamma narsani biling.

O'zingiz sevgan turmush qurgan erkakni qanday unutishni o'ylayotgan va unga nisbatan ko'r-ko'rona umidlarni orzu qiladigan ayollar uchun buni eslatish foydali bo'ladi.

Nozik chiziq

• Jarayondan zavqlanishni unutmang. Bu o'lguningizcha hayotdan zavqlanishga o'xshaydi.
• Munosabatlarda ham xuddi shunday: ulardan zavqlaning, chunki ular tugashi mumkin.
• Ammo bu bilim bilan munosabatlardan zavqlanishdan o'zingizni mahrum qilmang.

Videoda Oshoning hikmatli so'zlari

Bizning saytimizda siz ham mumkin ajralishlar va ajralishlarni engish uchun munosabatlar.

12. Yangi sherik izlayotganda uni eskisi bilan solishtirmang, uning o'rnini bosuvchini qidirmang, yangi tajribalar izlang va yarating.

1. O'zingiz bo'lgan sherigingizni topishga urinmang.
   Xuddi shu odamni qidirmang.
2. Taqqoslash qilmang.
   U faqat hamma narsani buzadi va yo'q qiladi.
3. Sizning sobiq odamingiz bilan bir xil shaxsiy xususiyatlarni qidirmang.
   Yangi qiziqarli tajriba uchun hamma narsani qiling!
4. Yangi odam bilan uchrashganda, eski sherigingiz bilan bo'lgani kabi, avvalgi muloqot uslubi va uslubini o'rnatmang.

Shuningdek, siz yangi nashrda bog'lanish va sevgiga qaramlik haqida gapirishingiz mumkin.

Ushbu tamoyillarni eslang va agar siz uni har kuni ko'rsangiz, sevganingizni qanday unutish haqida tashvishlanishni to'xtatasiz.

Misol

Aks holda, masalan, yigit qiz bilan ajrashdi va endi, yangisini uchratganda, u yangi qizni avvalgidek tutishini xohlaydi.

Keyin u yangi qizga o'ziga xos bo'lmagan xatti-harakatlar modelini yuklaydi.

Ammo u o'zini butunlay boshqacha tutadi, yigitning umidlari barbod bo'ladi va bu sizning noz-karashmangizga va yaqinlashish jarayoniga salbiy ta'sir qiladi.

Yangi odamni avvalgisining o'rniga ko'rish xato.

Bu sizning ahvolingizni faqat yomonlashtiradi.

Dardingizni yangi sherik bilan yopishga urinmang!

13. Shaxsiy xususiyatlaringizni ko'rib chiqing, ularni o'zingizga eslating

Ajrashgandan keyin shunday bir illyuziya borki, hozir go'yoki "siz o'zingizga to'liq emassiz, chunki sizning hamrohingiz yo'q".

Bu, ayniqsa, sevikli odamni qanday unutish haqida notinch fikrlar bilan bezovta bo'lgan qizlarda uchraydi.

Hammasi tugagach, orqaga qaytib, shaxsiyatingizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi.

Ularni o'zingizga eslatish juda muhim!

Siz o'tmishdagi sherik bilan butun sayohatni bosib o'tgan yangi odamni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Hayotdan zavqlanishda davom eting, o'zingizni yanada ko'proq kashf eting va o'rganing.

14. Tushuningki, sizning ehtirosingiz, o'zingizga bo'lgan ehtiyojingiz va sevgingiz doimo siz bilan, uni sizdan hech kim tortib ololmaydi.

Keling, yaqin odamni qanday unutish bo'yicha uchta oddiy qadamni ko'rib chiqaylik va bunday idrokning psixologiyasini tahlil qilamiz.

1. Tushunib olingki, hech kim sizning ehtirosingizni va haqiqiy maqsadingizni sizdan tortib ololmaydi.
2. Hech kim sizning hayotingizni, tarafkashligingizni tortib ololmaydi.
3. Sizning o'zingizni ta'minlashingiz hech qachon tashqi omillarga bog'liq bo'lmasligi kerak. Sizning boshqa muhim odamingiz bormi yoki yo'qmi, siz hali ham o'zingizga etarlisiz.

15. O'zingizga yaxshiroq sherik bilan bo'lishga ruxsat bering, eski cheklovchi e'tiqodlardan voz keching.

Biz kimligimizni jalb qilamiz.

Siz eng yaxshi sherikni jalb qilishingiz mumkinligini tushunishingiz kerak.

Ammo paradoks odamlarning o'zlari eng yaxshi sherik bilan bo'lishni xohlamaydilar!

Nima uchun bu odamlar bilan sodir bo'ladi?

Chunki uzoq munosabatlardan keyin odam o'zi o'rgatgan: "Men o'z umr yo'ldoshimni yaxshi ko'raman. Men o'zim uchun eng yaxshisini xohlamayman, men ikkalamiz uchun ham eng yaxshisini xohlayman."

Ushbu odatni o'zingizda kuzatib boring va undan xalos bo'ling.

O'zingiz sevgan odamni javobsiz va ko'r-ko'rona unutish mumkin va kerakligiga odamlar ishona olmaydi.

16. Qasos yoki eskisini hasad qilish maqsadida yangi sherik izlamang.

• Nafsing tuzog'iga tushmang! Bu past, ahamiyatsiz xudbin niyatlarga ega bo'lmang.
• Faqat birinchisining nazarida o'zini ko'rsatish maqsadida yangi hamkorlar topish qo'pol xatodir!
• Aks holda, bunday harakatlar bilan siz miyangizda faqat "U yagonadir" degan fikrni kuchaytirasiz.
• Va keyin hasadni qo'zg'atish yoki qasos olish uchun qilgan barcha xudbin harakatlaringiz sobiq sherigiga katta munosabatdir.
• Hammasini qo'yib yuboring va butunlay yangi sherikdan bahramand bo'ling, ehtirosingizni bir-biringiz bilan baham ko'ring.
• "Endi sizning sobiq odamingiz tasodifiy o'tkinchi" degan fikrga ega bo'ling va u haqida o'ylashning ma'nosi yo'q.

Sevimli va har kuni ko'rgan odamni qanday unutish haqida savollaringizni yopish uchun ushbu tamoyillarni yodda tuting.

17. Muammolarni hal qilmaydigan quyidagi keng tarqalgan xatolarga yo'l qo'ymang

Ajralishdan keyin nima muammolarni hal qilmaydi:

1. Spirtli ichimliklardan, barcha turdagi moddalar, ma'no va foydaning tasodifiy birikmalari nolga teng.
2. Sayohat qilish yoki ko'chib o'tishga urinish - bu muammodan qochish va uni yo'qdek ko'rsatish. Bu xuddi askarning oyog'iga o'q uzganga o'xshaydi va u bir kilometr yugurish uchun majburiy marshga chiqdi va go'yo u bilan hamma narsa superdek.
3. Oldingi odamdagi salbiy fazilatlarni va o'tmishdagi munosabatlardagi salbiy narsalarni eslash - bu yana bir bema'ni maslahat! Unga amal qilib, siz hali ham bu haqda o'ylaysiz! Siz bu fikrlarga ko'p kuch sarflaysiz, salbiy ko'p energiya oladi.
4. Boshqa odam haqida o'ylash - bu eng foydasiz maslahat. Bu baribir boshingizda paydo bo'ladigan pushti fil haqida o'ylamaslikni aytish bilan barobar. O'ylamaslik ham harakat bo'lib, u ham energiya sarflaydi.

Barcha maslahatlarimizni yana bir bor o'qib, uyg'unlikda yashash yaxshiroqdir. Ularda siz tushunishingiz kerak bo'lgan hamma narsa va sevgan odamingizni bir marta va umuman unutish uchun nima qilish kerakligi mavjud.

Hayot, agar siz buni o'zingiz uchun murakkablashtirmasangiz, juda oddiy narsa: oq oq, qora faqat qora. Soyalardagi o'zgarishlar faqat kamdan-kam hollarda mumkin.

Agar siz erkakka, ishingizga, qiz do'stingizga shubha qilsangiz, unda siz "yo'q" deyishingiz kerak. Chunki noaniqlik joyi bor joyda hech qanday shubha bo'lishi mumkin emas: u emas, u emas, u emas. Va keraksiz narsalardan xalos bo'lish siz kutayotgan narsaga joy bo'shatish uchun kerak.

Hayotimda ko'p o'g'il-qizlar bo'lgan, men ularni bir paytlar qo'yib yuborganman. Ular xohlagan barcha yo'nalishlarda. Odamlarni bir marta va butunlay chetlab o'tish juda oddiy, agar siz o'z boshingiz bilan muzokara olib bora olsangiz va yuragingizni tinglasangiz - bu sizning eng ishonchli do'stingiz, yolg'on gapirmaydi.

Misol uchun, Inna bor edi, u ko'zlari baxtdan ho'l bo'lib, mening tug'ilgan kunimdagi ziyofatda u ilgari ayollarning do'stligiga ishonmaganligini, ular cheksiz ishonib, cheksiz ishonishlarini tan oldi. Va keyin u men bilan uchrashdi. Va u o'zining baxtsiz hayoti haqida tonnalab ma'lumotlarni tashlay boshladi. Erkaklar yo'q va kutilmaydi, ish butunlay charchagan, jamoa meni kasal qiladi, pudratchilar - ham bir do'stim ikki yuz dollarlik kursi bilan yangi kvartiraga ega, eri, bolasi, ikkita mushuki bor, lekin u hech narsa yo'q! Ko'ryapsizmi, hayotda mutlaqo hech narsa sodir bo'lmaydi va hech narsa va hech kim yo'q. Hatto mushuk ham.

Mening miyamga cheksiz depressiv terrorizm kirib borayotganini tushunganimda, men u bilan muloqot qilishni to'xtatdim. Albatta, Inna xafa bo'ldi va nega endi uni sevmasligimni tushunmadi. Ammo uning hayotimda yo'qligi men uchun shunchalik oson va yaxshi bo'ldiki, eski yaxshi kunlardagi kabi uchrashish uchun har qanday impulslarni darhol to'xtatdim.

Keyin yana bir injiq qiz bor edi, u pardani kir yuvish mashinasiga tashlay olmay, har hafta ortiqcha ish tufayli onasining bag'rida vafot etdi. Bu rostmi, U nimani topishi mumkinligini taxmin qila olmadim. Xonim esa mashinasi yo'qligidan qiynalgan, chunki qishda avtobus bekatlarida turish sovuq edi. Ota-onalar mashinani sotib olishlari kerak edi, uning tashqi ko'rinishi uchun boshqa variant ham ko'rib chiqilmadi. 29 yoshli yosh xonim hamma narsada ojizligi, o'ziga berilgan malika unvoni, hamma undan qarzdor ekanligiga ishonchi va hech kim kelmasligi va hech narsa olib kelmasligi haqida jazavaga tushdi.

Yana biri - Anya - paydo bo'lishni yaxshi ko'rardi har uch oyda bir marta, u poytaxtga kiyim-kechak uchun kelib, men bilan tunashi kerak edi. Shuningdek, munosabatlardagi tanaffus tufayli baxtsizlik kuchayganida. Anya menga uning menga yaqinroq do'sti yo'qligiga ishontirdi va kilometrlardagi farq bema'nilik edi. U yana bir bor ertaga Minskka ketayotganini aytganida, uni qabul qilish men uchun qulaymi va vaqtim bo'lsa, unga sarflashga tayyormanmi, deb so'ramasdan, javoban u barcha uxlash joylarini eshitdi. uyni egallab olishdi. Anya juda aniq javob berdi: "Tushundim". O'z navbatida, mening hayotimdagi odam tugagani menga ayon bo'ldi.

Boshlarida toj kiygan o'g'il bolalar ham bor edi, ular o'zlarining sovuqqonliklari haqida cheksiz rasmlarni yozadilar, bu faqat bitta narsani anglatadi: bolam, sen men bilan uchrashganingdan naqadar baxtli ekaningni bilmaysan! Ehtimol, men ko'rlikdan azob chekdim, chunki men o'z omadimning mohiyatini ko'ra olmadim, uyg'unligimning barcha buzuvchilarini hayotimdan xudosiz ravishda olib tashladim.

Ajablanarlisi shundaki, o‘z vaqtida “so‘ragan” bu o‘rtoqlarning ba’zilari negadir ba’zan qaytib kelishadi. Deyarli barcha holatlarda ular allaqachon tojsiz, lekin ular qaytib kelishadi. Ular shunchaki do'st bo'lishni xohlashadi, shunchaki muloqot qilish uchun. Nima uchun - men tushunmayapman, shuning uchun rahmat, lekin yo'q.

Men yo'qolgan "qiz do'stim" dan, u yoki bu tarzda meni xafa qilgan, xafa qilgan yoki meni bezovta qilgan mutlaqo qiziqarli, aqlli va istiqbolli odamdan afsuslanmayman. Men haqiqiy bo'lgan joyda bunday odamlar yo'q. Men bir marta va abadiy chizib qo'yganlarimning hech biriga achinmayman, hatto qo'shma ahmoqlik, dildan suhbat va boshqa qulayliklar haqidagi iliq xotiralar ham yuragimni qonga keltirmaydi, qalbimni tinchgina oh-voh etmaydi.

Ha, odamlar iste'mol qilinadigan narsa emas va do'stlik va his-tuyg'ularni, albatta, qadrlash kerak. Lekin faqat munosabatlaringizning samimiyligi haqida hech qanday savol bo'lmagan hollarda.

Va bu erda gap soddalik, ahmoqlik yoki hayotdagi donolikning etishmasligi emas - aksincha. Siz uchun aziz, yaqin va yaqin bo'lganlar orqali va ular orqali his qilishni o'rganish faqat tajriba va amaliyot, shuningdek, o'zingizga chuqur sho'ng'ish orqali mumkin. Uzoq vaqt davomida psixo-yolg'iz bo'lib yashab, keyin kim kim ekanligiga shubha qilmaysiz. Chunki haqiqat yolg'ondan juda farq qiladi. Faqat o'zingiz bilan halol bo'ling. Atirgul rangli ko'zoynak bilan uxlamang.

Siz sevib qolganingizda, u tezda ko'rinadi: sevgan odamsiz, kislorodsiz yashash mumkin emas. Keyin asta-sekin sezasiz: sevgilisi o'zgardi - u boshqacha ko'rinadi, kamroq e'tibor beradi. "Yashirin" yomon fazilatlarni ko'rsata boshlaydi. Asta-sekin anglab yetadi: u muhabbatdan chiqib ketdi. Biz ajralishimiz, unutishimiz kerak. Sevganingiz bilan munosabatlarni uzib, unga sajda qilishda davom etsangiz, hayot cheksiz og'riq okeaniga aylanadi. Ko'rinadi: azob-uqubatlar abadiy davom etadi, yaqin odamni unutish mumkin emas. Bu yolg'on. Hammasi o'tadi. Bundan tashqari, psixologlar tomonidan ishlab chiqilgan o'ziga xos usullar mavjud bo'lib, ular ajralish og'rig'ini, o'tmishdagi munosabatlarni tezroq yo'q qiladi, sevganingizni abadiy unutadi.

Sevgi jabhasidagi munosabatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganida, bu juda qiyin bo'ladi. Stress gormonlarining ko'chkisi tanani to'ldiradi, bu dahshatli azob-uqubatlarga, g'azablanishga, toshma ishlarni qilishga olib keladi. Sobiq sevgilisi haqidagi fikrlar qalbni buzadi. Qanday qilib unutish va qo'yib yuborish kerak? Sevgan insoningiz unutilishiga yordam berish uchun 9 qadamni bajaring, to'liq hayot kechirishni boshlang:

1. Biz sevgan odamga o'xshash hamma narsani olib tashlaymiz

Aloqani uzing, qo'ng'iroq qilishni to'xtating, ijtimoiy tarmoqlardan zerikmang. Biz kvartiradan sevgan odamning barcha eslatmalarini olib tashlashga harakat qilamiz - umumiy fotosuratlar, shaxsiy buyumlar, sovg'alar, bezaklar. Iloji bo'lsa, kvartirani almashtiramiz. Bunday qadam, ayniqsa, uy yaqin odam bilan bo'lingan bo'lsa, dolzarbdir.

Biz tashqi ko'rinishga o'zgartiramiz - biz soch turmagini (ayniqsa, sevgiliga yoqqan bo'lsa), bo'yanishni tubdan o'zgartiramiz. Birgalikda o'tkazgan yoqimli xotiralarni "to'sib qo'ying". Biz zavqlanish va raqsga tushishni yoqtiradigan qo'shiqlarni tinglashdan qochamiz. Biz "esda qolarli joylar" - bog'lar, kafelarga tashrif buyurishni to'xtatamiz, u erda biz bir-birimizga sevgimizni tan oldik. Biz umumiy do'stlar bilan aloqalarni vaqtincha minimallashtiramiz, telefon raqamini, elektron pochta manzilini o'zgartiramiz.

Muhim! Agar siz "janjalsiz" bo'lsangiz ham, ajralishdan oldin janjallardan qochgan bo'lsangiz ham, siz hali ham sevganingiz bilan barcha aloqalarni vaqtincha to'xtatishingiz kerak.

Aks holda, ular sizni qiynashadi.Sevganingiz bilan muloqot doimo o'tmishni jonlantiradi, og'riq faqat kuchayadi. Bundan tashqari, siz o'zaro do'stlaringizdan sobiq sevgilingiz qandayligini so'rashingiz mumkin emas. Umid muqarrar ravishda jonlanadi: biz yana birga bo'lamiz, ayriliq azobi kuchayadi, unutish qiyinroq bo'ladi.

Ammo bu vaqtinchalik. Ajralish og'rig'i, munosabatlarning yo'qolishi natijasida paydo bo'lgan yaralar tuzalib ketganda, siz sevgan insoningizni asta-sekin o'z hayotingizga "qaytarishingiz" mumkin. Do'st bo'lib qolish mumkin.

1. Orzu qilishni bas qiling, o'zingizga achining

"Agar ot tuyog'ini tashlagan bo'lsa, tushing", deydi ispan maqolida. O'z hayot yo'lida harakat qilish uchun, albatta, samarasiz orzularni tark etishingiz kerak. Umid qilishni to'xtating: sevgan odam to'satdan boshqacha bo'ladi, keskin o'zgaradi, xarakter, odatlar o'zgaradi. Bu hech qachon sodir bo'lmaydi. Agar biz yaqinlarimizni orzu qilishda davom etsak, biz shunchaki ko'proq azob chekamiz. Ajralishdan shifo, munosabatlarni yo'qotish uzoq davom etadi.

1. Biz sevgan kishining kamchiliklari ro'yxatini tuzamiz

Qanday qilib sevgan odamni abadiy unutish kerak? Psixologning maslahati sizni uchinchi qadamni qo'yishga undaydi.

Inson xotirasi bir tomonlama narsadir. Yomon xotiralar har doim orqa o'rinda turadi, yaxshilar soyasida qoladi. Keling, yaqin kishi bilan bog'liq yomon narsalar xotirasini jonlantirishga harakat qilaylik. Keling, u yomon ish qilgan holatlar ro'yxatini tuzaylik, uning kamchiliklarini eslaylik. Yaxshi xotiralar yo'qolishi, sevgan insonimizni begonalashtirish uchun biz doimo ro'yxatni qayta o'qiymiz.

Tushunish juda muhim: ro'yxat yoshartirish, yaqin odamga g'azablanish uchun kerak emas. Sevimlilarning kamchiliklari ro'yxati quyidagilar uchun zarur:

• ajralish sabablari aniq bo'ldi;
• tezda yoqimli xotiralarni, xayollarni azoblashni to'xtatdi.

Agar azob-uqubatlar ortda qolsa, siz xotirjam, tashvishlanmasdan, yo'qolgan sevgi haqida "nostaljik" umid qilishingiz mumkin.

Psixologning bunday maslahati ishlaydi. Sevimli odamni qanday unutish kerakligi haqidagi savol asta-sekin ongning atrofini egallaydi.

1. Biz yangi narsalarni qilishni boshlaymiz, qiyin xotiralarni "o'chirish"

Keling, bir varaq qog'ozni o'zimiz qilmoqchi bo'lgan, ammo jur'atsizlik, vaqt yo'qligi sababli kechiktirgan narsalar bilan to'ldiraylik. Endi biz inqirozni boshdan kechirmoqdamiz, umidsiz harakatlarga tayyormiz. Shunday qilib, ko'klarni tark etish, parashyut bilan sakrash, mashina haydashni boshlash, hech bo'lmaganda chizishni o'rganish yaxshiroq emasmi?

Keling, umidsizlikni ijod bilan almashtiraylik. Sevimli mashg'ulotlar, yangi faoliyat sizga qiyin xotiralarni tezda "o'chirishga", boshingizni yangi narsalar bilan to'ldirishga, eski munosabatlarni unutishga yordam beradi. Ichki inqiroz yangi narsalarni o'rganish, biroz boshqacha bo'lish istagini keltirib chiqaradi.

Eslab qoling! Sevimli odam haqida tezda o'ylash, osongina haqiqiy obsesyonga aylanadi. Adolatsiz taqdir, avvalgilarning shafqatsizligi, yo'qolgan munosabatlar haqidagi fikrlar tinimsiz aylana boshlaydi. Bunday dahshatli fikrlar dam olishdan mahrum qiladi, hayotni zaharlaydi.

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, fikrlar, o'ziga achinish, sog'inish tufayli tanada stress gormonlari "tezlashtirilgan sur'atda" ishlab chiqariladi. Ular ruhiy muammolarni keltirib chiqaradi, asta-sekin salomatlikni buzadi. Bunday obsesif fikrlar ruhiy tushkunlik, nevroz, saraton kasalligini keltirib chiqaradi va yurak muammolarini keltirib chiqaradi. Shuning uchun, qorong'u fikrlar ongni tark etishi uchun harakat qilish muhimdir. Psixologning yordami juda foydali bo'ladi.

1. O'zingiz yoqtirgan narsalardan yana zavq olishni o'rganing

Biz sevganimiz haqidagi og'ir xotiralar bilan to'lib-toshganimizda, biz oddiy gigienadan ham voz kechamiz. Shuning uchun biz oddiy narsalar yordamida qotil fikrlar changalidan qutulamiz. Sevgan insoningizni qanday unutish kerak? Psixologning maslahati:

• bir yoki ikki chashka mazali kapuchino, latte, mochachinodan bahramand bo'ling;
• yana yurakka aziz ko'pikli vanna qabul qilamiz;
• tinchlantiruvchi massaj bilan shug'ullaning;
• biz uzoq vaqtdan beri o'zimizga yoqqan ko'ylakni sotib olamiz (hatto bir oz vilka qilishimiz kerak bo'lsa ham);
• vaqtimiz yo'qligi sababli unutib qo'ygan sevimli musiqiy albomlarimizni tinglaymiz.

Eng yaxshisi ta'tilga chiqish. Biz hech bo'lmaganda bir necha kun o'tmishdan "qochamiz", uni iliq erlarning jozibasi bilan qoplaymiz.

Eslab qoling! Psixologlar ogohlantiradilar: agar siz ta'tilga chiqsangiz, sevgi ishlaridan qochish yaxshidir. Aks holda, bizda aybdorlik tuyg'usi uyg'onadi, o'zimizni "xoin" deb hisoblay boshlaymiz. Ayriliq og'rig'i yo'qolguncha sevgi munosabatlarini kechiktirish oqilona.

Bundan tashqari, juda zararli. Spirtli ichimliklar faqat depressiv kayfiyatni oshiradi, impulsiv harakatlarni keltirib chiqaradi.

1. Biz sport, raqs yordamida qiyin o'tmishdan xalos bo'lamiz

Sevimli odamni yo'qotish natijasida paydo bo'lgan barcha salbiy narsalarni tashlash uchun biz fitnes mashg'ulotlariga, aerobikaga, ertalab yugurishni, suzishni boshlaymiz. Endi biz jasurmiz, shuning uchun biz "ekstremal" narsalarni sinab ko'rishimiz mumkin, masalan, ot minishni o'rganamiz. Yoki hech bo'lmaganda Lotin Amerikasi raqs darslariga borishni boshlang. Kuba salsasi, braziliyalik sambadan ko'ra sizni quvnoqlik, nekbinlik bilan nima to'ldiradi? Raqslar salbiy his-tuyg'ularni "qayta tiklashga" yordam beradi, tanani ortiqcha stress gormonlaridan xalos qiladi. Sevimli odamni qanday tezda unutish kerak? Psixolog maslahati: raqsga tushing!

1. Haqiqatan ham yaqin odamlar bilan muloqot qilish

Biz hayotning bunday qiyin vaqtini shaxslar bilan muloqot bilan to'ldiramiz, azizim. Har doim tushunadigan, qo'llab-quvvatlaydigan, o'tmishni unutishga yordam beradigan odamlar. Endi mehribon, tushunadigan do'stlar, yaqinlar, nekbinlik bilan o'ralgan bo'lish juda muhimdir. Ular hissiy tuynukdan chiqishga yordam beradi. Qarindoshlar yaxshi psixologlar.

1. Biz kechiramiz. Avvalo, o'zingiz. O'tmish bilan tinchlik o'rnatish

Kechirimlilik sadaqa yoki ehson emas. Kechirimlilik - Bu og'riqdan, xafagarchilikdan xalos bo'lishga, sobiq sevgilisi bilan bog'liq og'riqli o'tmishni unutishga yordam beradi.

Ha, dastlab g'azab tushunishga yordam berdi: yaqinlar bilan munosabatlar faqat zarar keltiradi. G'azab aloqani, har qanday munosabatlarni buzish uchun kuch berdi. Biroq, endi u faqat hamma narsani buzadi, o'tmishni unutishingizga to'sqinlik qiladi, ongni boshqaradi. Kechirimlilik - o'zingizni o'tmishdan hissiy jihatdan ozod qilish, ichki erkinlikni tiklash usuli. Bu biz hech qachon birga bo'lmaydigan odamni qanday unutish haqida o'ylashni to'xtatish uchun kerak. Psixologning maslahati ayniqsa foydalidir.

Eng qiyin narsa o'zingizni kechirishdir. Ammo aks holda, ajralish azobini, munosabatlarning buzilishini ortda qoldirish mumkin emas. Ajralishga sabab bo'lgan ishlaringiz uchun o'zingizni kechiring. Keyin davom etamiz.

1. Ajralish uchun kulgili sabablarni o'ylab topish

Hazil har doim qiyin hayot nokdaunidan chiqishga yordam beradi. Zulmkor kayfiyatni fars bilan suyultiraylik. Yaqiningizni yo'qotganingizning kulgili sabablarini o'ylab ko'ring. Birinchisini eslay boshlaganimizda, biz ularni darhol mantralar kabi takrorlaymiz. Masalan: “Men juda yaxshi ko'rardim. Sevgi zerikarli bo'lib qoldi, men azob chekishni xohlardim. Yoki “U munosib, zo'r yigit. Men esa echkilarni yaxshi ko‘raman”. Yoki: "Onam menga uchrashishni to'xtatishni aytdi. Men itoatkor qizman, uchrashishni to'xtatdim." Bu bema'nilik elementini kiritadi, umidsizlik zulmatini yo'qotishga yordam beradi, yaqin odamga bo'lgan intilishni bostiradi.

Turmush qurgan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak?

U bilan xayrlashish ayniqsa qiyin, chunki u ko'pincha allaqachon o'rnatilgan, jiddiy odam. Kuchli jinsning bunday vakili yaxshi ish qiladi, u ayollar bilan qanday munosabatda bo'lishni biladi, chiroyli qarashadi, sovg'alar beradi, diqqatli, xushmuomaladir. Turmushga chiqqan erkak ko'pincha "bo'sh" bakalavr bilan yaxshi taqqoslaydi. Shuning uchun, ajralish, munosabatlarni buzish ayniqsa og'riqli.

Sevimli turmush qurgan odamni qanday unutish kerak? Psixologning maslahati aniq. Bu erda sog'lom fikr va hamdardlik yordam beradi - o'zini boshqasining o'rniga qo'yish qobiliyati. Ehtiyotkorlik sizga aytadi: bunday sevgi samarasiz, faqat azob-uqubat keltiradi. Agar siz sevgan insoningizni "qayta qo'lga olishga" muvaffaq bo'lsangiz ham, boshqa birovning oilasi vayron bo'lgan degan fikr bilan yashash juda yoqimlimi? Shu tarzda qonuniy turmush o'rtog'ini "xursand qilgan" sevimli odamingizga qanday ishonishingiz mumkin. Tez orada u sizga ham shunday qilmasligiga kafolat qayerda?

Siz hamdardliksiz qilolmaysiz. O'zingizni xotin sifatida tasavvur qiling, uning o'rnini egallang. Tasavvur qiling-a, eringiz uyda bo'lmaganida qanday dahshatli tuyg'u borligini, sevgilingiz boshqa birovning quchog'idan zavqlanayotgani haqidagi tashvishli fikrni tasavvur qiling. Ammo hali ham bolalar bor. Ularning otasidan ajralishlariga siz sababchi bo'lishingizni bilish qanday? Bunday fikrlar biroz hushyor bo'lishi kerak, dono bo'lishga yordam beradi. Albatta, aybdorlik tuyg'usi kuchayadi, lekin ayni paytda sevikli turmush qurgan odam bilan xayrlashish og'rig'i kamayadi.

Shuning uchun, biz oshiqning xotini oldida o'z aybimizni tan olamiz, agar iloji bo'lsa, shaxsan kechirim so'raymiz. Shunda biz o'zimizni albatta kechiramiz, esda tutamiz: hech kim jiddiy xatolardan himoyalanmaydi.

Bizni xavfli narsalarga nima majbur qilganini tushunish uchun o'zimizga ham biroz chuqurroq kirib boramiz. Bunday qo'pol xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun xulosa chiqarishga ishonch hosil qiling. To'plangan tajriba boshqalarga sevgan odamingizni qanday unutish kerakligini aytishga yordam beradi. Ayollarning psixologiyasi ham xuddi shunday.

Sevimli odamni qanday unutish kerak, ajralishdan keyin yashash - psixologning maslahati

Sevimli odamning qiyin xotiralaridan tezroq qutulish uchun siz psixologning oddiy maslahatiga amal qilishingiz kerak.

Serotonin dietasi

Sevimli odamning yo'qolishini "qayta tiklash" jarayonini tezlashtirish uchun dietani serotoninga boy ovqatlar bilan to'ldiring - kayfiyatni yaxshilaydigan modda. Biz ko'proq banan, yogurt, pishloq, tuxum, sut, yong'oq, dukkaklilar, kurka iste'mol qilishga harakat qilamiz. Bu serotonin mahsulotlari juda ko'p.

Ichki yengillik

Meditatsiya sevganingiz bilan ajralish haqidagi og'riqli xotiralarni yo'q qilishga yordam beradi. U inson ruhiyatini tinchlantiradi. Tana ko'proq gamma-aminobutirik kislota ishlab chiqaradi - bu asab tizimiga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatadigan modda. Meditatsiya juda oson. Har kuni 15-20 daqiqa davomida biz xotirjamlik bilan qulay pozitsiyani egallaymiz, tashqi ogohlantirishlarni, og'ir fikrlarni o'chirishga harakat qilamiz.

Bundan tashqari, meditatsiya paytida azob-uqubatlardan xalos bo'lishga yordam beradigan aqliy tasvirlarni yaratish juda foydali. Biz dam olayotganda, biz tasavvur qilamiz: biz tashvishlarni bilmaydigan sokin moviy dengizmiz. Kemalar suzib yuradi, chayqalar uchadi, lekin baribir bizni. Biz xotirjammiz, ehtiroslar bizni chetlab o'tadi.

O'zingizni gullab-yashnayotgan bahor bog'i orasida cho'zilgan homonda tasavvur qilish ham foydalidir. Tepada - tubsiz osmon, atrofida - asalarilarning shovqini, yosh o'simliklarning ajoyib xushbo'y hidi.

Bunday oddiy meditatsiya og'riqli ajralish, yaqin odamni yo'qotish natijasida yuzaga kelgan ruhiy inqirozni engishga yordam beradi. Ayolning nozik psixologiyasi bor. Sizga kerak bo'lmagan odamni qanday unutish - bu juda og'riqli savol. Gevşeme texnikasidan foydalanish har qanday zararni asta-sekin davolaydi.

Tajribali psixolog-gipnolog Nikita Valeryevich Baturin sizga meditatsiya amaliyotini o'zlashtirishga yordam beradi, ajrashgandan keyin azob-uqubatlarni yo'q qiladi, yaqiningizni yo'qotadi. Mashg'ulotlar davomida mutaxassis ajralish natijasida yuzaga kelgan salbiy his-tuyg'ularni bartaraf qiladi, taqdirning qattiq zarbasini engishga yordam beradi, foydali saboqlarni o'rganadi va hayotni davom ettiradi.

Chuqur nafas olish

Maxsus nafas olish ham salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Faqat 5-7 daqiqa davomida chuqur nafas oling. Tasavvur qiling: salbiy ketadi, biz xotirjamlik, tinchlik bilan to'lamiz.

Biz o'zimizga ishonamiz, lekin sub'ektiv aldamchi his-tuyg'ularimizga ishonmaymiz

O'z kuchingizga ishonish juda muhimdir. Psixologlar esda tutishni maslahat berishadi: biz butunmiz, o'zimizni ta'minlaymiz. Yo'qolgan sevgan hech narsani o'g'irlamadi. Biz o‘sha-o‘sha bo‘lib qoldik, bizda bir xil ustunlik va kamchiliklar bor, garchi biz hamma narsani yo‘qotgandek bo‘lsak ham.

O'zining kuchli tomonlariga ishonish uchun g'azabni - o'ziga, taqdiriga, yaqiniga qarshi kurashishga harakat qilish muhimdir. G'azab - bu dahshatli halokatli tuyg'u. Inson g'azablansa, uni yo'q qilish oson, lekin yaratish juda qiyin. Salbiy his-tuyg'ular sizni nima sodir bo'layotganini ob'ektiv baholashga, ongli qarorlar qabul qilishga to'sqinlik qiladi. Bu aniq fikrlashni qiyinlashtiradi.

Shuning uchun, g'azabga ishonish mumkin emas, xuddi boshqa salbiy his-tuyg'ularga, masalan, o'ziga achinish yoki aksincha. Inson juda subyektiv mavjudotdir. Ko'rinib turibdiki, siz his qilganingizdek, shunday bo'ladi, chunki hislar juda haqiqiy, hamma narsani qamrab oluvchi, haqiqiy ko'rinadi.

Ko'pincha, sub'ektiv odamning teginishi narsalarning ob'ektiv holatiga zid keladi. G'azab, sog'inish, umidsizlik faqat ongda mavjud. Shunday qilib, biz ularni nazorat qila olamiz. Agar biz buni tushunsak, sevganimiz bilan xayrlashish, munosabatlarni buzishdan kelib chiqadigan salbiy narsadan xalos bo'lish ancha osonlashadi.

Ko'pincha odam vaqtni sub'ektiv ravishda qabul qiladi. Xotira o'tmishni haqiqiy deb biladi. Ammo vaqt daryo. Hech kim uni tasavvur kuchi bilan orqaga qaytara olmadi. Insoniyat ham vaqt ichida sayohat qilishni o'rganmagan. Kecha - xuddi tosh davri kabi o'tmish. O'tmishni o'zgartirish mumkin emas. Xo'sh, nima uchun o'tmishda "pishirish" kerak, siz takrorlay olmaydigan narsalarni cheksiz aylantirasiz? Biz ko'pincha vaqtni to'xtatib bo'lmaydigan daryo sifatida tasavvur qilamiz. Bu o'tmishdagi munosabatlar haqidagi fikrlarni engishga, yaqin odamni unutishga yordam beradi.

Aybdan qoching va hayotdan zavqlaning

O'zingizning sevganingizni befarq ayblamaslik muhimdir. Keling, eslaylik: "ikki raqs". Bunga faqat sevgan odam aybdor emas. Ko'pincha kimnidir ayblash qiyin. Axir, hayotiy "domino printsipi" doimiy ravishda ishlaydi - bir voqea boshqasini tortadi. Hamma narsa tezda chalkash bo'lib qoladi.

Siz o'zingizni ayblay olmaysiz, o'z-o'zini kamsitish bilan shug'ullanasiz. Ular azob-uqubatlarga loyiq, ular "jazolanishi kerak" deb o'ylash ahmoqlikdir. Biz hech narsa qarzdor emasmiz. Biz o'zimizni kechirdik, demak, biz o'tmish bilan ajralib qoldik, sevgini unutdik. Gunohdan qutulgan. Shuning uchun, hayotning quvonchlaridan uyalish, his qilish ahmoqlikdir: aybdor, munosabatlarni buzgan, quvonish huquqini yo'qotgan, umuman olganda, odatdagidek yashashni davom ettiradi.

Yuragi buzilgan odamlarni paradoksal tarzda qamrab olgan erkinlik tuyg'usidan uyalish kontrendikedir. Aksincha, keling, yangi qo'lga kiritilgan erkinlikdan bahramand bo'laylik, sobiq sevgan odamga nisbatan uyatli, haqoratli narsa yo'q. Ha, biz sevardik, lekin bu erda o'z-o'zini sevish boshqa munosabatlarga qaraganda muhimroqdir. Hayoti aql bovar qilmaydigan, foydasiz, qadrsiz bo'lib tuyulgan odamni qanday unutishni o'rgatgan psixologiya shunday.

Esingizda bo'lsin: munosabatlardagi sevgi hamma narsa emas. Insonning erkinlik huquqini tan oling

Psixologlar eslashni maslahat berishadi: oddiy munosabatlar uchun bitta o'zaro sevgi etarli emas. Odamlar umumiy qadriyatlarga ega bo'lishi, ko'p narsaga o'xshash dunyoqarashga ega bo'lishi muhimdir. Aks holda, normal munosabatlarni o'rnatish qiyin.

Esda tutish kerak: biz hamma narsaga qodir emasmiz, biz o'zimizni, ayniqsa sevgilimizni tubdan o'zgartira olmaymiz. Biz unutmasligimiz kerak: u erkin odam, u o'zgarishga majbur emas. Sevimli odam ham erkinlik huquqiga ega, o'zi xohlaganini qilish huquqiga ega.

Dars olishni o'rganish

Boshqa odam bilan har qanday munosabatlar o'z-o'zini bilish imkoniyatini beradi. Ularga rahmat, siz o'zingizni yaxshiroq tushunishingiz, o'zingizning xarakteringizning noma'lum qirralarini kashf qilishingiz mumkin. Shuning uchun, azob-uqubatlar pasayganda, o'lik munosabatlarga xotirjamlik bilan qarashimiz mumkin bo'lsa, uni unutamiz, nima uchun hamma narsa shunday tugaganini tushunishga harakat qilishimiz kerak.

Shunda biz saboq olamiz, yo‘l qo‘yilgan xatolarni takrorlamaslikka qodir bo‘lamiz. Ehtimol, yaqin odamga nisbatan ko'proq bag'rikeng bo'lish yoki aksincha, ruxsat etilgan narsalarning chegaralarini darhol belgilash kerak edi. Olingan saboqlar sizni ma'naviy o'sishga yordam beradi va sizni dono qiladi. Yangi sevgi albatta keladi.

O'zimizni sevaylik

Romantik munosabatlar juda muhimdir. Ko'p ayollar uchun ular eng muhim narsadir. Ammo o'zingizni sevish muhimroqdir. Keling, nafaqat boshqalarni sevishga harakat qilaylik. O'zimizni sevaylik, o'zimizning ijobiy tomonlarimiz, iste'dodlarimiz, imkoniyatlarimizga sajda qilaylik.

Keling, nafaqat romantik munosabatlar bilan to'ldirilgan ko'p qirrali hayotni sevaylik. U hali ham ijod quvonchi, martaba muvaffaqiyatidan qoniqish bilan to'lib-toshgan. Mehribonlik, qiyinchilikka duchor bo'lganlarga yordam, zaiflarga g'amxo'rlik bor.

Va, albatta, hayot turli xil kichik zavqlar, sayohatlar, yangi tanishlar, taassurotlar, mazali taomlar, musiqalarga boy. Hayot - bu erkinlik. Shunday qilib, keling, to'liq nafas olishga harakat qilaylik, "romantik" monastirning orzularini unutamiz.

Bir donishmand ayol: “Yurak singanida, ichida qanday xazina borligini ko‘rasan”, degan ekan. Inson hayoti doimiy ravishda turli xazinalarni izlashdan iborat. Tushunish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, ular bizning ichimizda. O'zaro munosabatlarni buzish, yaqiningizni yo'qotish - bu oxiri emas. Bu yangi shaxsiy boyliklarni topish imkoniyatidir. Ajralish ma'naviy o'sishga yordam beradi, kim ekanligimizni, biz uchun nima muhimligini tushunishga yordam beradi. Ehtimol, bir kun biz hayotimizdagi ancha yaxshi narsaning boshlanishi bo'lgan bu azob-uqubatlar uchun taqdirga minnatdorchilik bildiramiz.

Sevimli odamni qanday unutish kerak? Psixologiya tomonidan ishlab chiqilgan uch yoki undan ko'p oddiy qadamlar qiynalgan ruhni qutqarishi aniq.

Albatta, bir vaqtlar sevimli odam bilan xayrlashish ... hayotdagi eng yoqimli voqea emas. Ammo bu yoki boshqa yo'l bilan deyarli har bir kishi shunga o'xshash vaziyatlarga duch keldi. Voqealarning tabiiy yo'nalishiga va umuman odamlarning munosabatlariga ta'sir qiladigan juda ko'p yoqimsiz tashqi holatlar.

Bizning ichki nizolarimiz va salbiy holatlarimiz, nazorat qilib bo'lmaydigan va boshqarib bo'lmaydigan vaziyatlar yoki sizning va sevganingizning his-tuyg'ularining to'satdan sovuqligi - va hozir, tom ma'noda, ostonada, chidab bo'lmas ajralish allaqachon yashiringan. Va negadir uyimiz to'satdan bo'm-bo'sh bo'lib qoladi va telefonimiz uzoq vaqt jim bo'lib qoladi va - bu haqoratli va og'riqli va yana og'riyapti va haqorat qiladi ...

Va bu shunchalik og'riyaptiki, hatto hammasini so'z bilan aytib bo'lmaydi. Uyqusiz tunlar, ko'z yoshlarimizdan deyarli ho'l bo'lgan yostiq, to'liq umidsizlik va hatto qalbimiz va fikrlarimizdagi tartibsizliklar bo'lishi mumkin. Bularning barchasini tushunish juda afsusli bo'lardi, lekin tajribali do'stlar yoki yaqin odamlarning hech qanday maslahati vaziyatni to'liq oydinlashtirishga va hozir qanday yashashni tushuntirishga qodir emas ...

Biz ko'pchilikka tanish bo'lgan janrning ba'zi klassiklarini tasvirlab berdik. Keling, o'sha sevgan va yagona bo'lib tuyulgan odamni qanday qilib unutish mumkinligini aniqlaylik?

Ko'p og'riqli kutish daqiqalari, har bir yangi kun bilan ko'plab umidlar erib ketadi - shubhasiz, yuz minglab tashlandiq ayollar bularning barchasidan omon qolishga muvaffaq bo'lishdi. Afsuski, bu nomukammal dunyo shunday tartibga solinganki, bu ayollar, qoida tariqasida, erkaklarnikiga qaraganda, erkaklarni kamroq tark etishlarini anglatadi.

Va, ehtimol, go'zal ayol jinsining deyarli barcha vakillari oldida, ertami-kechmi, bir vaqtlar aziz odamni qanday unutish kerakligi haqidagi juda og'riqli savol tug'ilishi mumkin. E'tibor bering, ba'zi ayollar hatto ajralish bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan og'riq yoki intilishni oson va etarli darajada engishni o'rgandilar. Yoki, ehtimol, bu masalada kimgadir allaqachon psixologlar yoki tajribali qiz do'stlarining amaliy maslahatlari yordam bergan ... kim biladi.

Va shunga qaramay, tashlab ketilgan yosh xonimlarning asosiy qismi, o'zlarining qochib bo'lmaydigan qayg'ularidan ko'pincha ba'zi bir haddan tashqari holatlarga tushib qolishlari va hatto har jihatdan mutlaqo asossiz, ba'zan esa noto'g'ri harakatlar yoki ishlardan ham ko'proq narsani qilishni boshlashlari mumkin. Bundan tashqari, bunday harakatlarning natijalari, qoida tariqasida, barcha taxminlarga to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshidir. Xo'sh, bularning barchasidan qanday qochish mumkin? Oldin sevgan odamni qanchalik tez va og'riqsiz unutishingiz mumkin? Ushbu nashrda biz siz, aziz yosh xonimlar, ko'plab ayollarga o'z yo'qotishlaridan adekvat omon qolishga yordam bera olgan psixologlarning eng yaxshi maslahatlarini topishga harakat qilamiz va buni imkon qadar tez va oson bajaramiz.

Sevimli odamni unutishni o'rganish

Shubhasiz, aziz odam bilan xayrlashish har doim zarba bo'lib, bu sizning psixikangiz uchun juda jiddiy sinov va hatto travma bo'lishi mumkin. Ko'pchilik, sevgan kishi tomonidan tashlab ketilgan ayol, qandaydir ma'noda, hatto u uchun juda aziz va yaqin odamdan ajralishning xavfli tuzog'iga tushib qolgan qurboni ekanligiga amin.

Bu, qoida tariqasida, oxir-oqibat bunday xavfli tuzoqdan qanday chiqishni bilmaydigan qurbondir. Va, qoida tariqasida, har qanday harakatlar jabrlanuvchiga chidab bo'lmas og'riq keltirishi mumkin, ammo bunday tuzoqda uzoqroq qolish deyarli o'limga o'xshaydi. Xo'sh, nima qilish kerak, deb so'rayapsizmi? Qanday qilib hozirgi vaziyatni yaxshiroq narsaga o'zgartirish mumkin va ilgari hayotdan ko'ra qadrliroq va qadrliroq bo'lgan sevimli va azizni butunlay unutish uchun nima qilish kerak?

Boshlash uchun, keling, erkakning o'zi bilan ajralish holatiga allaqachon sodir bo'lgan va aniq rad etib bo'lmaydigan haqiqat sifatida qarashga harakat qilaylik. Va keyin biz ayol, birinchi navbatda, inson va kuchli shaxs ekanligini eslaymiz, buning uchun bunday sinovlar o'zini o'zi yaxshilashga qaratilgan yana bir qadam bo'lishi mumkin. Albatta, keyingi bosqichga ko'tarilish juda qiyin bo'lishini kam odam xohlaydi. Ammo taqdirning o'z qoidalari va qonunlari bor. Albatta, siz taqdir bilan bahslasholmaysiz ... Demak, biz uchun faqat bitta narsa qoldi - o'zimiz uchun eng kam tashvish va minimal yo'qotishlar bilan o'sha pog'onaga ko'tarilishga harakat qilish.

Buni qanday qilish mumkin? Xo'sh, umuman olganda, albatta, bu tushish va ko'tarilish jarayoni qat'iy individualdir. Shunga qaramay, chinakam ulkan jamoaviy tajriba, shuningdek, sevimli erkaklaridan ajralgan ayollarning ko'plab maslahatlari psixologlarga xatti-harakatlarning qat'iy belgilangan namunasini yaratish uchun ajoyib imkoniyat beradi. O'zingiz uchun sevganingizni tez va eng og'riqsiz unutish mumkinligi haqidagi savollarga to'liq javob beradigan sxema.

Xo'sh, natijaga erishish uchun nima qilish kerak?

1. Xo'sh, birinchi navbatda, ajrashayotganda, hech qanday holatda sobiq sevgilingiz ajralishdan keyin qanday, qaerda va kim bilan yashashini bilish uchun qat'iy va faol ravishda o'rganishga harakat qilmasligingiz kerak. Sizga javob beradigan har qanday psixologdan so'rashingiz mumkinki, bunday ma'lumotlar sizga faqat dahshatli og'riq keltirishi bilan bir qatorda, bunday harakatlar oxir-oqibat sizni juda o'ylamasdan ehtiyotsiz harakatlarga undashi mumkin.

   Qisqa vaqt ichida siz juda uyatli bo'ladigan bunday harakatlar uchun. Bundan tashqari, agar ajrashganingizdan so'ng, siz sevgan odam hali ham xatti-harakatning to'g'riligiga yoki u tomonidan tashlab ketilgan ayolga nisbatan shubhaga ega bo'lsa, bunday harakatlar bunday shubhalarni butunlay va qaytarib bo'lmaydigan tarzda yo'q qilishi mumkin.

   Shuning uchun, agar siz shoshilayotgan bo'lsangiz, sevikli odamingizni qanday unutishni bilmasangiz, eslashga harakat qilishingiz kerak va tanaffusdan keyin imkon qadar bunday odamdan uzoqroq turishingiz kerak. Va hatto o'sha xavfli holatda ham, agar siz hali ham sevganingizni unuta olmasangiz, bu odamning ko'zini doimiy ravishda ushlab turish mutlaqo mumkin emas - bu qonun, chunki bu unga ko'proq g'azab va salbiy istaklarni keltirib chiqarishi mumkin!

   Shunga qaramay, agar siz darhol bunday keskin choralarni ko'rishga qaror qilsangiz (ko'z o'ngida, yuragingizdan tashqarida) sizda o'zingizning aqliy kuchingiz etarli emas yoki siz haqiqatan ham sevganingiz hech bo'lmaganda qo'ng'iroq qilishini va eshitishini xohlaysiz. ovoz, keyin, albatta, uning raqami telefon albatta mumkin terish. Psixologlarning fikriga ko'ra, bunday to'liq bajarilmagan istaklar hatto chuqur ruhiy tushkunlikning yanada rivojlanishiga olib kelishi mumkin va bu, siz tushunganingizdek, stressdan keyin sizning psixikangizni tiklashga yordam bermaydi. Aslida, agar chidashning iloji bo'lmasa, biz uni qabul qilamiz va qo'ng'iroq qilamiz, lekin shu bilan birga, uning kundalik ishlari, ehtimol sog'lig'i bilan do'stona tasodifiy tarzda gaplashamiz, aksincha gapirishga harakat qilamiz. yoki ish.

   Axir, bu odam bir paytlar sizning yaqin odamingiz bo'lgan, demak, u hozir qanday yashayotganini so'rashingiz mumkin. E'tibor bering, umuman olganda, ko'pchilik tashlab ketilgan ayollar uchun bunday qo'ng'iroqlar tezroq tinchlanishga yordam beradi. Bundan tashqari, bunday qo'ng'iroqlar to'g'ri sxemaga to'liq mos keladi, bu sizning sobiq sevganingizni abadiy unutishga imkon beradi. E'tibor bering, bunday qo'ng'iroqlar tufayli, asta-sekin o'z sevgilisi toifasidan odam do'stlar deb ataladigan ma'lum bir toifaga o'tishi mumkin. Bundan tashqari, bunday qo'ng'iroqlardan so'ng, vaqt o'tishi bilan erkak sizning hayotingizdan butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin, shunchaki yoqimli (yoki unchalik emas) xotira bo'lib qoladi.

2. Ikkinchidan, eng qorong'i eng uzoq burchakda yashirinib, iloji boricha hammani tashlab ketib, mushukcha kabi uzoq vaqt davomida o'z qayg'ungiz bilan yolg'iz qolish, albatta, mumkin emas. Albatta, siz sevganingiz bilan bir marta o'tkazgan har bir daqiqada batafsil qazish bilan o'zingizni xotiralar bilan qiynamasligingiz kerak.

   Shunday qilib, siz sevganingizning ketishining eng aql bovar qilmaydigan sabablarini o'ylab topishni boshlashingiz mumkin, ehtimol o'zingizni o'rganishni, o'zingizni komplekslar bilan mukofotlashni va shu bilan birga uyda etishtirilgan noadekvat psixologni tasvirlashni boshlashingiz mumkin ... yaxshiroq emasmi? tasvirlangan hamma narsa o'rniga iloji boricha ko'proq yurishga harakat qiling yoki omma oldida bo'ling.

   Oddiy muloqotni qurish ba'zan odamni cho'ponlikka qodir. Ammo, agar ma'lum bir vaqt ichida siz o'zingizni nisbatan bardoshli his qiladigan munosib jamiyatga ega bo'lmasangiz, unda eng oddiy yo'l bilan, aytaylik, shahar ko'chalarida yoki biron bir joyda sayr qilish mumkin bo'ladi. go'zal yoqimli park.

3. Va, uchinchidan, siz doimo o'z his-tuyg'ularingizni yashira olmaysiz yoki har doim yig'lashni to'xtata olmaysiz va har qanday real holatlarda. Va shunga qaramay, bularning barchasi bilan biz, albatta, sizning muammoingiz haqida har bir uchrashgan odamga gapirishingiz tarafdori emasmiz. Siz shunchaki onangizga yoki yaqin do'stingizga yaqinroq borishingiz va uning yonidagi makkajo'xori baqirishi, ular aytganidek, duduqlanish darajasiga qadar.

   Xulosa sifatida shuni ta'kidlaymizki, ajralishdan qanday omon qolish mumkinligi kabi savollarga asosiy javob shunday yangraydi - qiyin davrda yaqinlaringiz bilan muloqot qilishni unutmang. Axir, aks holda eng kuchli psixozning rivojlanishi siz uchun oddiygina ta'minlanadi. Bundan tashqari, o'zingizga chekinish va shu bilan o'z og'rig'ingizni rivojlantirishni davom ettirishga harakat qilishning hojati yo'q - menga ishoning, u hech kimga kerak bo'lmagan ulkan o'lchamlarga etishi mumkin.

   Va hatto sizning atrofingizda kamzulingizga yig'lay oladigan odamlar bo'lmasa ham, siz faol ravishda yangi muloqotni izlashingiz kerak - bu aloqa sizga keraksiz zulmli fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi va eng muhimi, salbiy portlashlarni barqarorlashtirishga yordam beradi. hissiyotlar.

Ba'zi qizlar, bir paytlar o'z sevganlarini yo'qotib, o'tmishdagi his-tuyg'ularni qanday unutish kerakligini bilmagan va umuman tushunmagan holda, qayg'uni spirtli ichimliklarga botirishga harakat qilishadi.

Ba'zilar yangi va mutlaqo notanish sheriklar bilan doimiy jinsiy aloqada bo'lish orqali muammolardan qochishga harakat qilishadi. Albatta, birinchi va ikkinchisini qilish nafaqat mantiqsiz va amaliy emas, balki sog'liq uchun, ba'zan esa hayot uchun o'ta xavfli va zararli.

Spirtli ichimliklarga yordam berish odatda muammolarni yanada kuchaytiradi va har qanday vaqtda bir xil fohishalik aql bovar qilmaydigan ko'p qo'shimcha va undan ham yoqimsiz muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bundan tashqari, to'liq alkogolizm yoki buzuq fohishaning paydo bo'layotgan obro'si hech qachon bir vaqtlar sobiq sevgilisi siz bilan bo'lganidan afsuslanishga qaror qilganiga hech qachon aniq hissa qo'sha olmaydi.

O'zingiz sevgan odamni unuting ... buni qanday qilish kerak?

Sobiq sevikli odamni qanday qilib abadiy unutish kerakligini to'liq anglash va tushunish uchun siz barcha psixologlar bir-biri bilan kurashgan haqiqatni qabul qilishga harakat qilishingiz kerak. Ya'ni, kelajakdagi hayotingizdan sizni bog'laydigan hamma narsani, hatto oddiy xotiralar bo'lsa ham, olib tashlashingiz kerakligini tushunish uchun. Va shuning uchun iloji boricha tezroq ilgari sevgan odamga hech bo'lmaganda qandaydir aloqasi bo'lishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni butunlay yo'q qilish juda ma'qul.

Siz uzoq tanishlardan birovga unga tegishli bo'lgan barcha narsalarni, u bergan barcha sovg'alarni va hokazolarni tashlashingiz yoki berishingiz kerak bo'ladi. Kechirasizmi? Shubhasiz! Biroq, sizning ruhiy salomatligingiz shubhasiz qimmatroq ekanligini unutmang. Shuni tushuningki, bu odamning barcha moddiy eslatmalari sizning atrofingizdan yo'qolishi bilan biz o'zimiz tashlagan va bizni uning yonida ushlab turgan barcha langarlar butunlay yo'q bo'lib ketadi. Va keyin sizning taqdir qayig'ingiz yana to'liq va bo'linmas erkinlik uchun ajoyib imkoniyatga ega bo'ladi.

Shubhasiz, sizning qayig'ingiz bu erkinlikdan darhol foydalana oladi. Faqat og'riqli ajralishdan dastlabki zarba to'liq o'tgandan keyin keyingi davr keladi. Va bu to'liq sajda davri bo'ladi, o'ziga xos noxush ruhiy tushkunlik, ammo kamroq og'riqli holat, siz o'z baxtsizligingizni eslaganingizda, lekin uni avvalgidek keskin sezmaysiz, muammo go'yo uzoqdan seziladi. Siz so'rayapsizmi, bu qiyin bo'lmagan davrda ilgari sevgan odamdan to'liq ajralishdan qanday omon qolish kerak?

Endi tushuntirib beraylik.

Shubhasiz, bu psixologik jihatdan juda qiyin vaqt, his-tuyg'ular biroz susaygan vaqt, lekin fikrlar hali ham bir xil, ular hali ham o'tmishdagi muammolar atrofida aylanib, sizni hech bo'lmaganda jiddiy ish qilishingizga doimo xalaqit beradi. Albatta, ayol butun kuchini sarflab, bunday holatni tark etishi kerak.

Siz yaqin do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz davrasida chalg'itishingiz, turli korporativ tadbirlarda qatnashishingiz, teatrlarga yoki ko'rgazmalarga borishingiz kerak - umuman olganda, agar bu o'yin-kulgilarning barchasi o'tmishdagi munosabatlar haqida xavfli qayg'uli fikrlarni engishga yordam bersa, hamma narsani qiling.

Bundan tashqari, bularning barchasi "qalbingiz xohlagan narsa", albatta, siz uchun hech bo'lmaganda biroz qiziqarli bo'lishi kerak, aks holda kerakli effekt ishlamaydi. Sizning kompaniyalaringiz va ko'plab tashrif buyuradigan joylaringiz notanish yoki hatto yangi bo'lishi kerak, birinchi navbatda hech narsa yo'qolgan sevgini eslatmaydi.

Zamonaviy psixologlar ayolga ilgari sevgan odamni qanday qilib bir marta va umuman unutishni tezda tushunishga yordam beradigan ajoyib texnikaga ega. Buning uchun sizda maxsus "Baxt kitobi" bo'lishi kerak - bu oddiy daftar yoki, aytaylik, daftar bo'lishi mumkin, bu erda tom ma'noda har bir sahifa haftaning qat'iy belgilangan kuniga tayinlanadi.

To'g'ridan-to'g'ri ushbu sahifalarning har biridagi sarlavhalarda siz "Haftaning ushbu (bugun) kunidagi aql bovar qilmaydigan baxtim" degan katta nufuzli iborani yozishingiz kerak, so'ngra har kuni, kechqurun ayting, ushbu sahifalarga olib kelgan hamma narsani xotirjamlik bilan qayta yozing. siz hatto eng kichik, hatto butunlay kichik quvonch. Va o'tgan kundan boshlab sizga yoqimli bo'lgan har qanday kichik narsalar yordam beradi.

Aytaylik, bu sizni hidlagan ko'chadagi qandaydir kulgili it yoki sevimli do'koningiz derazasidan sizga qarab turgan chiroyli sumka, ehtimol o'tkinchining tabassumi, yorqin gullaydigan gullar va hokazo. Va menga ishoning, bir necha o'nlab sahifalarni shunday kichik "baxt" bilan yozganingizdan keyingina, sizning qayg'udan charchagan ruhiyatingiz faqat hayotdagi eng quvonchli voqealarga to'liq e'tibor qarata boshlaydi va keyin muammo butunlay yo'qoladi.

Qanday qilib sevimli odamning xotirasidan abadiy o'chirish mumkin

Qadrli va sevikli insoningiz bilan to'satdan ajrashganingizdan qayg'u asta-sekin sizni ajratishni to'xtatgan bir paytda, lekin ruhingiz hali ham ozgina va vaqti-vaqti bilan ingrab turgan paytda, nihoyat yaratilish vaqti keldi. Ha, ha, siz yaratilishda aniq adashmadingiz, chunki bunday stresslar, qoida tariqasida, o'zimizning ichki potentsialimizni biroz bo'shatishga imkon beradi, bundan tashqari, biz o'zimiz ham o'ylamagan va tom ma'noda shubha qilmagan potentsialimizni. oldin. Darhaqiqat, og'riqli va noxush holatlar jadvalining shubhasiz foydasi aynan shu erda va qaysidir ma'noda buni bizning omadimiz deb hisoblash mumkin.

Siz so'raysizki, bunday ijod qanday ifodalanadi? Ha, tom ma'noda hamma narsaga ishoning! Siz o'zingizning rasmingizni tubdan o'zgartirishingiz yoki o'zingizning kvartirangizning ichki qismini o'zgartirishingiz mumkin, ehtimol sevimli chet tilingizni uzoq vaqt o'rganishingiz yoki shunchaki xarid qilishingiz mumkin. Hayotning bu davrida kimdir kitob yozadi, kimdir to'qish yoki kesishni mukammal o'rganadi va kimdir chizadi, ekzotik o'simliklarni ko'paytiradi ... va yana ko'p narsalar.

Bu vaqtda sizning uyingizda yoqimli uy hayvonlari bo'lishi juda foydali bo'lishi mumkin, albatta, agar u hali yo'q bo'lsa va natijada bu hayvonga to'liq g'amxo'rlik qiling. Xo'sh, bir so'z bilan aytganda, siz o'z hayotingizni yangidan yaratishni boshlashingiz va barchasini hayotdagi har bir kichik o'zgarish maksimal zavq keltiradigan tarzda qilishingiz kerak bo'ladi.

Bunday harakatlarda, umuman olganda, ilgari sevilgan va hali ham juda aziz (yaqin) odamni qanday qilib abadiy unutish kerakligini to'liq tushunishning asosi yotadi.

Hayotning bunday hal qiluvchi davrida tashqi ko'rinishingizga alohida e'tibor berish juda muhimdir. Axir, sizning sobiq sevgilingiz er yuzidagi yagona odam emas va siz nihoyat ozodsiz. Va bu yana bir chiroyli shahzoda topishga harakat qilish uchun ajoyib vaqt ekanligini anglatadi. Biz qo'limizdan kelgancha, garderobimizni yangilashga harakat qilamiz, albatta, mutlaqo yangi soch turmagi qilamiz va har kuni siz ko'zguda ko'rishingiz mumkin bo'lgan go'zalroq ko'rinishimizga tabassum qilishga harakat qilamiz. Mumkin bo'lgan muammolarga qaramay, biz doimo tabassum qilamiz.

Biz yomon ob-havoga ham, albatta, ahamiyatsiz kayfiyatga ham munosabat bildirmaymiz. Esingizda bo'lsin, tabassum, agar siz uni istamay yuzingizga qo'ysangiz ham, ertami-kechmi 100% eng samarali antidepressant sifatida harakat qila oladi, ya'ni to'g'ri harakatlar uchun mutlaqo yangi kuchlar paydo bo'ladi. Menga ishoning, hayot qaynaydi va yana barcha ranglar bilan porlashi mumkin, oldingi umidsizlik natijasida hayotingizda mutlaqo haqiqiy joy bo'lmaydi. Natijada, yaqinlaringiz bilan ajralishlarning hech biri hayotingizning oxiri bo'la olmasligini nihoyat tushunamiz. Aksincha, bu faqat boshlanishi. Va hayotda yangi, nihoyatda baxtli bosqichning boshlanishi.

Mutlaqo yangi baxtni kutib o'zini qanday tutish kerak

Nihoyat, biz sizga, aziz xonimlar, bir paytlar sevgan va aziz odamni, agar u to'satdan hayotingizdan g'oyib bo'lishga qaror qilsa, qanday qilib unutish mumkinligi haqida batafsil aytib berishga muvaffaq bo'ldik. Shubhasiz, bunday psixologik usullarni o'ziga xos davo deb hisoblash mumkin emas - esda tutingki, har birimiz har doim qat'iy individualmiz va shuning uchun uning qayg'usiga o'z yo'lida bardosh bera olamiz. Biroq, qoida tariqasida, bu usullar hali ham muvaffaqiyatli ishlaydi, bizni muammolardan qutqaradi.

Umuman olganda, xuddi shunday vaziyatga tushib qolgan ayolning asosiy vazifasi faqat hozirgi noxush vaziyatga o'z munosabatini o'z vaqtida o'zgartirishi mumkin. Ammo bularning barchasini qanday qilib tezroq qilishni o'ylab topish va bilish uchun, shunga o'xshash narsalarni uzoq vaqt va muvaffaqiyatli boshdan kechirgan yosh xonimlardan maslahat so'rash mumkin bo'ladi. Menga ishoning, hatto bunday odamlarga samimiy hamdardlik va tushunish ayol uchun bunday qiyin daqiqada katta yordam berishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, sevikli odam bilan yoqimsiz ajralish har qanday holatda ham ayol uchun bunday katta baxtsizlikdan uzoqdir, chunki u tashqaridan ko'rinadi. Ehtimol, sevimli odam bir vaqtlar tuyulganidek, 100% mukammal emas edi.

Shunday qilib, bunday odamni yo'qotib, biz keyinchalik haqiqiy buyuk oilaviy baxtni kutib olish uchun noyob imkoniyatga ega bo'lamiz. Xo'sh, bundan tashqari - yuqorida aytib o'tilganidek - aynan shunday asossiz ajralish ko'pincha eng jiddiy yutuqlarning boshlanishiga aylanadi, chunki bu ayolni yangi ajoyib cho'qqilarni zabt etishga undaydi.

Va tan olishingiz kerak, kim bilishi mumkin - ehtimol biz qisqa vaqt ichida avvalgi va chuqur unutilgan sevgiliga cheksiz minnatdorchilikni his qilamiz, chunki bir kun bu odam to'satdan va asossiz ravishda sizni muammo bilan yolg'iz qoldirib ketgan.

Qanday bo'lmasin, lekin ajrashgandan keyin, hatto sevikli erkak bilan ham, ayol yashashi va baxtli yashashi kerak. Axir, bizning tabiat tomonidan berilgan hayotimiz shunchalik ko'p qirrali va butunlay oldindan aytib bo'lmaydiki, baxt sizni tezda bosib olishi mumkin! Shu bilan birga, baxt, mutlaqo yangi, ishonchli, u bilan siz butun hayotingizdan o'tishingiz mumkin.

Bunday baxt sizni har bir burchakda kutishi mumkin! Bundan tashqari, hozir ham, siz, yosh xonim, bir vaqtlar sevgan odamning xotirasidan qanday qutulishni juda yaxshi bilsangiz, siz butunlay ozod bo'lasiz va yangi baxtga butunlay va to'liq taslim bo'lishingiz mumkin bo'ladi. orqaga.