Здравствуйте уважаемые читатели, меня зовут Артем и я автор данного блога. И в этой статье мы немножко поговорим о мотивации — как заставить себя тренироваться когда просто лень и нет желания бороться с самим собой.

Занятия спортом – это один из показателей здорового образа жизни. В последнее время стало популярным работать над своим телом, посещать тренажерные залы и даже делать спорт основным делом своей жизни. Те, кто регулярно занимаются каким-либо видом спорта, не понаслышке знают, что это не так просто. Тяжелые изнуряющие нагрузки, травмы, строгий режим тренировок – все это заставляет спортсмена постоянно держать себя в тонусе и совершенно не оставляет времени на лень.

Но когда силы покидают, а вера в достижение цели предательски отступает, то спортсмену необходима мотивация для тренировок – жесткий аргумент, который заставит найти в себе силы и желание, чтобы продолжать работать над своими результатами.

Тех, кто с детства серьезно занимается спортом, считают морально сильными людьми. Кто, как не они, знает всю тяжесть ежедневных испытаний? Кто знает цену словам «надо» и «хочу»? Кто привык добиваться успеха в любой ситуации и прилагать к этому максимум усилий? Безусловно, это профессиональные спортсмены, которые годами работают над своими результатами, чтобы быть лучшими.

Когда у таких людей опускаются руки, они должны непременно вспомнить, какой тяжелый путь к своей цели они уже преодолели. Главной мотивацией для профессиональных спортсменов всегда является цель стать лучшими из лучших. Кроме того, есть несколько факторов мотивации, о которых нужно помнить:

1. Восхищение зрителей. Когда результат работы спортсмена находит признание и оценивается по достоинству, то наступает чувство удовлетворения от проделанной работы;
2. Награда. Достижение цели всегда приносит радость. Необходимо помнить, сколько сил было потрачено на подготовку и получение результата;
3. Спорт закаляет тело человека, а строгий режим и тяжелые нагрузки способны укрепить еще и характер.

Быть лучшим в профессиональном спорте сложно, это под силу только людям с крепким характером. Сломаться для профессионального спортсмена означает вычеркнуть из жизни годы упорных тренировок и кропотливой работы над собой.

Мотивация для спортсменов-любителей

Такие люди ежедневно сами себя мотивируют заниматься спортом и лучше других знают, зачем это им нужно. Они получают настоящее удовольствие от тренировок, потому что им это нравится и они не связаны обязательствами, которые есть у профессиональных спортсменов или у тех, кто пришел в тренажерный зал, чтобы похудеть и забыть о спорте еще на несколько лет.

Но иногда эти люди могут задаться вопросом: «Зачем мне все это нужно?». Тогда необходимо себя мотивировать.

1. Сравните свои результаты с теми, которые у вас были месяц, год назад. Это лучшее средство, которое наглядно покажет, чего вы достигли. Вы увидите, что у вас получается, но можно добиться большего.
2. Спорт – это не этап в жизни, а образ мышления, неотъемлемая часть человеческой жизни, которая укрепляет здоровье.
3. Посещайте тренажерный зал с другом или подругой – это подстегнет на более активные тренировки.
4. Занимайтесь спортом под руководством тренера и, если вам тяжело или становится лень ходить в зал, то посоветуйтесь с тренером и попросите его подобрать для вас новый комплекс упражнений, разнообразить программу или, если вы слишком устали, немного разгрузить тренировки.

Каждый человек, для которого спорт – это хобби, не представляет своей жизни без этого. Пересильте себя в сложные моменты, позвольте некоторое время передохнуть или замените привычные упражнения другими и вы обязательно почувствуете прилив энергии и начнете тренироваться с новыми силами.

Если вы редкий гость в тренажерном зале

Часто человек начинает заниматься спортом, когда у него возникают проблемы со здоровьем, нужно похудеть или подкачать мышцы. Привычный образ жизни, где нет изнуряющих тренировок, режима занятий и ограничений в питании, кажется более привлекательным, чем усиленная работа над собой.

Чтобы мотивировать себя на посещение тренажерного зала, попробуйте определить конечную цель: похудение, крепкое красивое тело и т. д. Постоянно напоминайте себе о цели занятий. А также:

• составьте календарь тренировок. Для этого отмечайте в календаре даты занятий и те дни, когда пропустили тренировку. Это наглядно покажет, сколько времени вы уделяете спорту;
• интересуйтесь результатами тех, кто уже достиг поставленной цели. Также можно просматривать мотивирующие видео и фотографии людей, которые похудели благодаря спорту и сделали свое тело красивым;
• записывайте свои достижения. А когда вам станет лень ходить в зал, вспомните, чего вы уже смогли добиться;
• чтобы не пропускать тренировки, лучше ходить на занятия вместе с друзьями. Когда один ленится и находит причины не идти на занятия, второй обязательно поддержит и заставит его соблюдать режим;
• ставьте не большие цели. Постепенно достигая их, вы не утратите энтузиазма;
• вызов себе. Неужели ваш друг может подтянуться 15 раз, а вы нет? Попробуйте использовать негласное соревнование как средство мотивации;
• больше читайте об эффективных тренировках. Общайтесь с опытными спортсменами, и совсем скоро для вас спорт станет понятным и необходимым явлением в жизни;
• не думайте, что занятия дома будут более эффективными, если вы в спорте новичок. Как правило, у людей не хватает времени и желания выполнять упражнения дома.

Мотивировать себя заниматься в тренажерном зале довольно сложно, но вам в этом всегда поможет цель, к которой вы стремитесь. Всегда помните о том, каким будет результат, если вы переступите сегодня через свою лень и отправитесь на тренировку.

Уважаемые читатели а что вас мотивирует заниматься спортом? Как вы считаете что служит самой лучшей мотивацией для тренировок?

Удачи Вам и до встречи в следующей статье.

«СПРАВОЧНИК ПОЛИКЛИНИЧЕСКОГО ВРАЧА»; Психосоматика; № 2; 2010; стр. 63-66.

И.Г.Палий, И.Г.Резниченко
Кафедра поликлинической терапии и семейной медицины Винницкого национального медицинского университета

Хорошо зная своих пациентов, их историю болезни и, следовательно, имея представление о процессе, послужившем основой для возникновения астении, врач общей практики как никто другой способен точно выявить органическое заболевание или клиническую аномалию, наличием которой пациент пренебрегает, помочь больному вспомнить те или иные симптомы или факт приема не предписанных медикаментов. Такой врач может провести обследование и в итоге всесторонне оценить клиническое состояние пациента.

Утомляемость - очень распространенная жалоба, с которой пациенты обращаются к врачу общей практики.

Часто утомляемость воспринимается как обычное явление, поэтому больные нередко прибегают к самолечению. Однако причина утомляемости, или точнее - астении, т.е. ненормальной, спонтанной слабости, возникающей без предшествующей нагрузки, обязательно должна быть выяснена, так как данный симптом может быть проявлением органической патологии. Врач общей практики, способный оценить эту жалобу, играет основную роль в обследовании и лечении больных с астенией.

Возможные причины астении:

• Заболевания инфекционного генеза.
• Эндокринная патология (сахарный диабет, тиреоидная дисфункция и болезнь Аддисона).
• Гематологическая патология (хроническая анемия, хронический миелолейкоз, острый лейкоз, миелодиспластический синдром в стадии трансформации в лейкоз; миеломная болезнь).
• Злокачественные опухоли (астения может быть единственным симптомом при наличии таких злокачественных опухолей: глубокий первичный рак, локализованный в почках, яичниках, печени, легких, лимфоидной системе; легочные или печеночные метастазы).
• Ятрогенные причины (β-блокаторы, антигипертензивные, гипнотические, анксиолитические препараты).
• Функциональные нарушения (астения может быть связана с психическими нарушениями: реактивный невроз, ипохондрия, депрессия; нарушениями сна: хроническая бессонница, невроз беспокойства, сменная работа; физическими перегрузками - чрезмерные тренировки в спорте).
• Беременность.

Возможность медикаментозного лечения астении

Учитывая изложенное, актуальным представляется подбор препарата для метаболического лечения астении. Таким препаратом, по мнению ряда авторов, является малат цитруллина (Стимол).

Применение Стимола у лиц с синдромом вегетативной дистонии в сочетании с артериальной гипотензией

Эффективность использования Стимола у лиц с вегетативной дистонией в сочетании с артериальной гипотензией (АГ) была исследована В.Ю.Окниным, А.В.Федотовой, А.М.Вейном на базе кафедры нервных болезней факультета послевузовского профессионального образования, отдела патологии вегетативной нервной системы ММА им. И.М.Сеченова. Были обследованы 12 женщин и 3 мужчины в возрасте от 27 до 45 лет (средний возраст составил 37,6 года) с психовегетативным синдромом (вегетативной дистонией) в сочетании с АГ. В группу контроля вошли 14 здоровых испытуемых. Все лица основной группы предъявляли жалобы астенического характера. После исследования фонового состояния, включавшего диагностику и оценку АГ и психовегетативного синдрома, назначали лечение Стимолом в суточной дозе 6 г, разделенной на 3 приема, в течение 15 дней, после чего все исследования повторяли. Средние показатели артериального давления (АД) у обследуемых лиц до исследования составляли: систолическое 92±8 мм рт. ст., диастолическое 61±9 мм рт. ст.; после курса лечения они достоверно не изменились. Комплексный балл тяжести вегетативных нарушений до лечения был равен 71±18 у лиц с АГ, что достоверно превышало показатель в контрольной группе (20±11), после лечения он достоверно снизился до 50±24. На фоне лечения Стимолом регрессу подверглись в наибольшей степени такие проявления психовегетативного синдрома, как астения, раздражительность, головные боли, головокружение. У лиц с АГ достоверно чаще по сравнению со здоровыми наблюдались гипервентиляционные проявления (соответственно 34±16 и 18±14 баллов); после приема Стимола выраженность таких проявлений у больных снизилась до 4±4 балла (р<0,05). Средний балл клинических проявлений АГ до лечения составил 47±14 баллов, после лечения - 26±15 баллов.

Наиболее характерными до лечения были жалобы на снижение трудоспособности, быструю утомляемость, вялость, утреннюю усталость, затруднение концентрации внимания. После приема Стимола частота этих симптомов уменьшилась. Исследование актуального психологического состояния с помощью теста Спилберга выявило повышение уровня реактивной (47±11 баллов) и личностной (50±11 баллов) тревожности у больных АГ по сравнению со здоровыми (р<0,05).

После курса лечения достоверных изменений уровня тревожности зарегистрировано не было. Показатель депрессивных проявлений (тест Бэка) до лечения составлял у больных 15±10 баллов, что говорило о наличии депрессии мягкоумеренной степени. После лечения он достоверно снизился до 8±5 баллов. Показатель качества жизни до лечения был снижен у больных до 35%, после курса приема препарата снижение его составило 23% (р<0,05).

Балл субъективной оценки самочувствия по визуально-аналоговой шкале после приема Стимола достоверно изменился с 3,2±1,6 до 2,0±0,8. Прием Стимола, оптимизирующего клеточный метаболизм в условиях истощения окислительного потенциала, способствовал регрессу клинических проявлений заболевания, не изменяя уровень АД. Поэтому действие препарата можно, скорее всего, связать с благоприятными метаболическими изменениями в клетках мышц и мозга, что опосредованно влияет и на другие проявления психовегетативного синдрома. Уменьшение суммарного балла выраженности депрессивных проявлений по тесту Бэка обусловлено регрессом симптомов астении вследствие улучшения метаболических процессов в клетках мышц, а также улучшением нейромедиаторных процессов в клетках мозга, что опосредованно может служить основой для положительных сдвигов в психической сфере. Больные хорошо переносили препарат, он не вызывал побочных эффектов. На основе полученных результатов авторы сделали вывод о целесообразности назначения Стимола лицам с синдромом вегетативной дистонии в сочетании с АГ.

Применение Стимола при синдроме повышенной утомляемости

Исследование F.Commandre было предпринято с целью объективной оценки эффективности Стимола по сравнению с плацебо. В исследовании приняли участие 39 пациентов, из которых были сформированы 2 сопоставимые группы: 20 пациентов получали Стимол и 19 - плацебо. Стимол назначался по 10 мл в растворе для перорального приема в течение 2 нед. У 39 пациентов, включенных в исследование, отмечалось состояние физической утомляемости, сочетающееся в 13 случаях с психологической утомляемостью. В 20 случаях утомляемость была инфекционного или постинфекционного генеза. Из этих 20 пациентов 10 принимали Стимол и 10 - плацебо.

В 19 случаях этиология утомляемости была более вариабельна: постоперационная или посттравматическая, обусловленная анемией и другими причинами (10 пациентов принимали Стимол и 9 - плацебо). В среднем пациенты в активной группе получали лечение 17,5 дня, а в группе плацебо - 17,7 дня. Изучались субъективные и объективные клинические аспекты утомляемости. Как физическая, так и психологическая утомляемость оценивалась в баллах от 0 до 4. Сумма баллов определялась до лечения, за динамикой наблюдали в течение всего периода лечения. Эффект от применения Стимола был отмечен у 75% лиц, а соответственно от приема плацебо - у 36,8% лиц. Клиническая эффективность препарата была оценена как отличная у 19 из 20 пациентов, принимавших Стимол.

Эффективность использования Стимола в лечении утомляемости при проведении двойного слепого плацебо-контролируемого исследования была оценена A.Creff.

В исследование были включены 40 пациентов (29 женщин и 11 мужчин), 20 пациентов (16 женщин и 4 мужчины) принимали Стимол, остальные 20 (13 женщин и 7 мужчин) - плацебо. Средний возраст составил 40,2 года в активной группе и 38,5 года в группе плацебо.

Дозировка Стимола составляла 20 мл 2 раза в день. Лечение во всех случаях продолжалось 2 нед. Сравнению подвергались результаты обследования пациентов перед началом лечения и после его окончания. Путем опроса проводилась субъективная клиническая оценка утомляемости, симптомам, в зависимости от их выраженности, присваивалось определенное количество баллов (от 0 до 4).

Объективная оценка утомляемости проводилась с использованием 4 основных тестов: изучение кривых нейромышечной возбудимости, Ruffier-Dickson-тест, Flack-тест, хроноскопия и исследование продолжительности психомоторных реакций на визуальные стимулы. Результаты исследования подтвердили, что эффективность Стимола превышает эффективность плацебо и это статистически достоверно. Переносимость препарата была признана хорошей.

Механизм действия Стимола

Эффективность использования Стимола для лечения астении при беременности

Астения при беременности является патологической в том случае, если она наблюдается при соблюдении обычных гигиенических рекомендаций, правильном питании и симптоматическом лечении. Целью многоцентрового исследования (A.Berrebi, M.Birsesli) была оценка эффективности Стимола у 183 беременных женщин в течение последних месяцев беременности. В исследование были включены женщины в возрасте от 18 до 35 лет, со сроком беременности 35-36 нед, без органических заболеваний.

Прием Стимола длился 14 дней. Основными симптомами, связанными с астенией, были нарушения сна (89%), мышечная утомляемость (68%), тревожность (51%), интеллектуальная утомляемость (36%), ухудшение общего состояния (31%), ухудшение аппетита (19%), депрессия (16%) и расстройства определенных видов чувствительности (8%). После приема Стимола в течение 14 дней наблюдалось статистически достоверное увеличение продолжительности сна (р<0,001). Наиболее значительная положительная динамика наблюдалась в отношении мышечной утомляемости (82%) и общего состояния (77%).

Эффективность Стимола была оценена как отличная или хорошая в 67% случаев по заключению врачей и в 71% случаев согласно мнению пациенток. При приеме Стимола не отмечалось побочных эффектов в 171 (94%) случае, минимальные побочные эффекты без необходимости прерывания лечения отмечались в 9 (5%) случаях, серьезные побочные эффекты, которые привели к отмене лечения, отмечались в 2 (1%) случаях.

Стимол при астении у пожилых

Эффективность применения Стимола при астении у пожилых пациентов изучалась J.Dauverchain.

A.Creff объясняет высокую клиническую эффективность Стимола при утомляемости воздействием препарата на клеточный метаболизм. Биохимическими маркерами утомляемости являются лактат и аммоний. Накопление лактата связано с анаэробным гликолизом и свидетельствует об истощении окислительно-метаболического потенциала. Накопление аммиака в свою очередь стимулирует гликолиз путем блокирования аэробного использования пирувата и повторного запуска глюконеогенеза, что приводит к избыточному образованию лактата. Для указанного процесса, представляющего порочный круг, используется термин «метаболическая смерть». Накопление молочной кислоты и ацидоз приводят к гликолизу и «параличу» энергетических процессов. Ион аммония, влияя на метаболизм, стимулирует гиперпноэ, что усугубляет утомление. Основным путем выведения аммиака является синтез мочевины в гепатоцитах.
При этом любой фактор, действующий в направлении образования мочевины, уменьшает степень утомления, связанного с гипераммониемией.
Для синтеза мочевины необходим СО 2 , однако процесс компенсации метаболического ацидоза уменьшает количество доступного СО 2 .
Любое воздействие, уменьшающее образование молочной кислоты, способствует более эффективному выведению аммиака. Избыточный выход одной из аминокислот в цикле мочевины (цитруллин, орнитин, аргинин) позволяет по закону массового действия ускорить оборот цикла. Метаболическое лечение Стимолом (малатом цитруллина) включает 2 момента:

1) введение вещества, способного выступать в роли метаболического посредника, помогающего обойти аммиачный блок окислительного пути и ограничить накопление молочной кислоты посредством переориентации ее в сторону глюконеогенеза (таким веществом является малат);
2) назначение промежуточных продуктов цикла мочевины (цитруллин), что способствует ускорению данного цикла и выведению аммиака.

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было проведено с целью изучения эффективности Стимола при физической и психологической астении у пожилых пациентов по сравнению с эффективностью плацебо.

В исследовании приняли участие 36 пациентов в возрасте старше 65 лет, страдающих физической или психологической астенией. Пациенты были разделены на 2 группы: 18 человек в активной группе (средний возраст 78,2 года) получали Стимол, остальные 18 человек (средний возраст 81,4 года) - плацебо.

Прием Стимола или плацебо продолжался в течение 12 дней. До и после лечения исследовались следующие параметры: общая тяжесть астении, общее состояние, наличие или отсутствие анорексии, мышечная слабость, тревожность. Результаты проведенного исследования свидетельствуют о том, что при назначении Стимола улучшение состояния наблюдалось в 2 раза чаще, чем спонтанное улучшение, обусловленное приемом плацебо.

Не наблюдалось существенного отличия в уровнях АД до и после лечения в 2 группах. Переносимость препарата была хорошей. Ни у кого из больных не возникло необходимости в прерывании лечения.

Применение Стимола у пациентов с астенией и общесоматической патологией

Эффективность применения Стимола при астеническом синдроме у пациентов с общесоматической патологией изучалась в госпитале им. АА.Вишневского С.Ф.Барсуковым.

Целью исследования была оценка динамики клинических проявлений астении и метаболических процессов у пациентов, принимающих Стимол. Критериями включения в исследование были возраст старше 18 лет и наличие астенического синдрома, развивающегося вследствие какого-либо заболевания.

Критериями исключения были опухоли, хроническая анемия, заболевания почек, эндокринные заболевания, наследственные заболевания, беременность, гипертензия, расстройства психики, болезни печени. В исследовании приняли участие 30 пациентов: 15 принимали Стимол в составе курсовой терапии, 15 пациентов контрольной группы получали лечение без применения Стимола.

Стимол назначался в общей суточной дозе 6 г, разделенной на 3 приема. Астенический синдром диагностировался на основании следующих клинических симптомов: быстрой утомляемости, сниженной трудоспособности, затруднения концентрации внимания, нарастающей сонливости, головокружения, утренней усталости, головной боли. Перед началом лечения и после его окончания пациентам были проведены биохимические исследования. В соответствии с результатами у пациентов, получивших курсовое лечение и Стимол, быстрее исчезли утомляемость, затруднение концентрации внимания, сонливость, головокружение, головные боли. При приеме Стимола побочные эффекты отмечены не были.

Применение Стимола у профессиональных спортсменов

Оценка влияния Стимола на адаптацию спортсменов российской команды по триатлону была проведена А.Н.Коробовым.

Спортсмены (5 мужчин и 10 женщин) в возрасте от 15 до 37 лет получали Стимол во время тренировок в течение 10 дней. Все спортсмены были опрошены по тестам Спилберга для определения реактивной и личностной тревожности перед началом лечения Стимолом, на 6-й день лечения и после 10 дней, непосредственно после окончания лечения. В течение всего срока лечения проводился контроль частоты сердечных сокращений. Контролировались также такие субъективные показатели, как головные боли, головокружение, мышечные боли, расстройства сна, раздражительность и др. Побочных эффектов, обусловленных приемом Стимола, отмечено не было. Все спортсмены отметили его хорошую переносимость. Применение тестов Спилберга после 6 дней приема малата цитруллина подтвердило значительное снижение реактивной и личностной тревожности.

Режим дозирования

Стимол

Взрослые - по 1 пакетику 3 раза в день, дети с 5 лет - по 1 пакетику 2 раза в день. Стимол следует принимать во время еды, смешивая с водой или подслащенным напитком (т.к. имеет кислый вкус). Курс приема препарата - 10- 12 дней. Повторные курсы возможны после перерыва (1-3 месяца) или по рекомендации врача.

Также было подтверждено положительное влияние на вегетативную регуляцию функции сердца. Такие субъективные проявления, как затруднение концентрации внимания, быстрая утомляемость, существенно уменьшились после 10 дней лечения Стимолом. Результаты исследования свидетельствуют о том, что назначение Стимола привело к возрастанию резервов психофизиологической адаптации у спортсменов российской команды по триатлону в течение всего периода тренировок.

Стимол в комплексной терапии алкогольного похмельного синдрома

Эффективность использования Стимола в составе комплексной терапии алкогольного похмельного синдрома (АПС) изучалось А.В.Надеждиным, А.И.Ивановым, Е.П.Трофимкиным, С.Н.Авдеевым и Г.П.Маршановой.

В открытом одноцентровом рандомизированном исследовании приняли участие 30 госпитализированных мужчин, страдающих алкоголизмом. В процессе рандомизации они были разделены на 2 равные группы: пациенты 1-й (n=15) получали дезинтоксикационную терапию и фармакопрепараты, воздействующие на психику, в комбинации со Стимолом; пациенты 2-й (n=15) - аналогичное лечение, но без Стимола. Все включенные в исследование пациенты были со II стадией хронического алкоголизма, АПС разной степени тяжести. Во всех случаях присутствовал синдром соматоневрологических осложнений, обусловленный хронической алкогольной интоксикацией, в стадии компенсации. Состояние пациентов оценивалось в соответствии с клиническими рейтинговыми шкалами и методами, используемыми в Научно-исследовательском институте наркологии Минздрава России. Результаты исследования показали, что комплексное лечение АПС более эффективно в случае дополнения Стимолом. Наиболее важные компоненты АПС регрессировали значительно быстрее при приеме Стимола. Отмечено также существенное уменьшение соматовегетативных проявлений АПС, таких как тремор, астения, парестезии и тахикардия, при включении Стимола в комплексную терапию. Таким образом, результаты исследования свидетельствуют о том, что Стимол является высокоэффективным, удобным и безопасным препаратом для коррекции метаболических расстройств при АПС. Препарат может быть рекомендован для широкого клинического использования в амбулаторной и стационарной наркологической практике.

Стимол в комплексной терапии острого вирусного гепатита В

Отличительной особенностью инфекционной патологии является наличие инфекционного агента, определяющего специфичность заболевания. Поэтому приоритет в лечении на практике отдается этиотропной терапии. Однако при многих инфекционных заболеваниях, прежде всего вирусной природы, этиотропное лечение в полной мере не разработано или носит неспецифический характер, при других - стремительное развитие патологического процесса и раннее появление угрожающих жизни осложнений отодвигает его на второй план. В этих условиях решающее значение приобретает своевременное воздействие на патогенетические механизмы болезни.

Эффективность применения Стимола при лечении острого вирусного гепатита В (ВГВ) была продемонстрирована И.З.Каримовым.

В исследовании проводилась оценка эффективности применения Стимола в комплексном лечении острого ВГВ у больных со среднетяжелым течением в период разгара заболевания. Автором были обследованы 36 больных острым ВГВ в возрасте 18-55 лет (16 женщин и 20 мужчин), находившихся на стационарном лечении в инфекционном отделении. Первую группу (21 человек) составили больные, получавшие традиционную (дезинтоксикационная и патогенетическая) терапию. Вторую группу (15 человек) составили больные, которым в комплексную терапию был включен Стимол, применявшийся по 1 пакетику 2-3 раза в сутки в течение 7-10 дней. Противовирусная терапия больным не назначалась.

Сравнительный клинико-лабораторный анализ больных, разделенных на 2 группы в соответствии с особенностями проводимого лечения, показал, что в группе больных, в комплекс лечения которых был введен Стимол, наблюдалась более выраженная нормализация биохимических показателей, в частности аланинаминотрансферазы и уровня окислительной модификации белков. Срок пребывания в стационаре пациентов 2-й группы был короче, а клинические признаки интоксикации и астенического синдрома у них убывали быстрее, чем в 1-й. То есть введение Стимола в комплексную терапию больных острыми ВГВ положительно сказывается на течении заболевания, оказывая терапевтическое влияние на нарушенный метаболизм печени, стабилизируя обменные процессы в гепатоцитах, способствуя более быстрой детоксикации, снятию астенического синдрома и переходу в стадию реконвалесценции.

Заключение

Суммируя сказанное, необходимо отметить, что как только определена причина астении, практический врач должен немедленно предпринять следующие шаги для устранения причины этого синдрома:

• лечение острого или хронического органического заболевания;
• возможная отмена некоторых врачебных предписаний;
• организация правильного питания пациента и проведение метаболической коррекции астении с помощью малата цитруллина (Стимола).

Необходимо также еще раз подчеркнуть множественность причин и многофакторную природу астенического синдрома. Для всестороннего лечения, адекватно отвечающего запросам пациента, важно проводить тщательный клинический анализ на 3 уровнях: органическом, психологическом и социальном.

Все больше мужчин стали обращать внимание на состояние своего здоровья и первый шаг, который делается в этом направлении - запись в спортклуб. Интенсивные тренировки, нацеленность на быстрый результат- а в результате перегрузки, если это еще в сочетании с диетой – то усталость, тяжесть и боли в мышцах обеспечены. Почему же при всем желании и усилиях, приложенных, казалось бы, в сторону улучшения самочувствия мы получаем то, что получаем?

Разгадка кроется в особенностях нормального метаболизма нашего организма. Основные обменные процессы направлены на выработку и потребление энергии и один процесс уравновешивает другой.

Для того, чтобы процесс выработки энергии шел нормально, нужны три условия – достаточное количество кислорода, воды (поэтому спортсменам рекомендовано пить много воды во время тренировки) и углеводы –глюкоза- расщепление которой и дает энергию. Но на это требуется достаточное количество времени. При интенсивном напряжении равновесие между потреблением и производством энергии нарушается, расщепление глюкозы идет по неэффективному пути (недоокисление, т.к. к мышцам не успевает поступать кислород) и в них начинает скапливаться молочная кислота- отсюда боли, ломота, ощущение «ватных» ног после тренировки и на следующий день. Но это еще не все. Реагируя на недостаток энергии, организм начинает расщеплять собственные жиры (очень хорошо!) и белки. Но: в результате расщепления жиров и белков значительно увеличивается количество токсических продуктов распада-солей аммония- отсюда слабость, ощущение усталости, снижение скорости реакции и угнетение иммунитета.

В конечном итоге, интенсивные тренировки приводят к тому, что молочная кислота и токсичные соли аммония приводят к нарушению обменных процессов в организме и, как следствие, плохому самочувствию, слабости, мышечным и головным болям.

Что же делать? Понятно, что просто отдыхом и приемом витаминов мы не решим эту проблему, тем более, если есть желание продолжать заниматься спортом. Не помогут и препараты, широко представленные в спортклубах - они, как правило, нацелены на стимуляцию распада жиров (энергия-то вырабатывается, но что делать с продуктами распада жиров?) Тем более, что сжигатели жира хорошо работают только вкупе с низкокалорийной диетой.

Спортсмены всего мира решают эту проблему регулярным приемом препарата Стимол - метаболического корректора, который стимулирует выработку клеточной энергии и выводит из организма токсичные продукты распада. Аналогов Стимолу на Российском рынке пока нет.

Каковы же особенности механизма действия Стимола?

Стимол содержит два компонента, являющиеся ключевыми звеньями основного метаболического цикла человека. Цитруллин нейтрализует аммиак в печени и тем самым способствует детоксикации печени, а малат - выводит излишки молочной кислоты (это то, от чего так болят и ломят мышцы), способствует нормализации обмена веществ и повышает иммунитет. Тем более, что обе аминокислоты имеют натуральное происхождение.

Стимол представляет из себя раствор в пакетиках - саше, достаточно кислый на вкус (мы рекомендуем принимать его вместе с соком), не содержит сахара.

Препарат прост и удобен в применении – спортсмену достаточно принимать 1 саше 3 раза в день курсом 10-12 дней, которые можно повторять с интервалом в 1-3 месяца.

Стимол не является тоником или стимулятором, его можно принимать в вечернее время, он не нарушает сон и не стимулирует аппетит. Стимол выводит продукты мышечной жизнедеятельности, которые вызывают астению и не маскирует усталость, в отличие от допингов и тонизирующих средств.

Что важно для спортсменов – Стимол одобрен Всемирным Антидопинговым Комитетом (WADA) и не является допингом.

Таким образом, для успешных тренировок и отличного самочувствия после нужен всего один препарат – Стимол – уникальный метаболический корректор, восстанавливающий энергетический обмен и выводящий токсичные продукты распада из организма.

Var RndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000); var ar_Tail="unknown"; if (document.referrer) ar_Tail = escape(document.referrer); document.write("")

Стимол представляет собой общетонизирующее средство.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Препарат является метаболическим корректором , который выводит продукты обмена. Лекарство улучшает обменные процессы. Оно ликвидирует избыточное количество ионов аммония и лактата посредством возобновления естественной работы цикла мочевины , активизации цикла мочевины .

Показания к применению

Стимол применяется при симптоматической терапии функциональной астении . Он может применяться при чрезмерном переутомлении и усталости, сексуальной астении , после операции, в процессе выздоровления. Кроме того, применяется Стимол для спортсменов, лиц пожилого возраста, беременных.

Противопоказания

Нельзя применять данное средство в случае негативных реакций на его состав.

Побочные действия

При употреблении препарата в области желудка могут появиться неприятные ощущения, кроме того, сообщается об .

Инструкция по применению Стимола (Способ и дозировка)

Взрослые пациенты должны принимать 3 пакетика в день. Инструкция на Стимол сообщает, что данное средство необходимо употреблять внутрь во время приемов пищи. Рекомендуется также выпивать полстакана воды.

Инструкция по применению для детей указывает следующие дозировки:

• до 5 лет – принимают 10 мл раз в день;
• 5-15 лет – принимают 10 мл препарата 2 раза в сутки (терапия рассчитана не более, чем на 12 дней).

Передозировка

Данных о передозировке не предоставлено.

Взаимодействие

Значимое лекарственное взаимодействие с другими средствами не наблюдается.

Условия продажи

Отпускается в аптеках без рецепта.

Условия хранения

Оптимальная температура хранения – 15-25°C. Держать препарат следует в недоступном для маленьких детей месте.

Срок годности

Три года.

Отзывы о Стимоле

Мнения о препарате, как правило, положительные. Отзывы о Стимоле характеризуют его как эффективное и быстродействующее средство. Сообщают, что он не вызывает привыкания, устраняет усталость, помогает в восстановлении после продолжительной болезни. Среди негативных моментов те, кто пробовали этот препарат, отмечают только кисловатый вкус.

Отзывы спортсменов встречаются особенно часто. Они, как правило, рекомендуют данное средство. Оно помогает при усиленных тренировках, когда организм подвергается большим нагрузкам.

Отзывы врачей о Стимоле также положительные. Они советуют этот препарат при астении .

Цена Стимола, где купить

Цена Стимола считается несколько высокой. Иногда это отмечается в отзывах о данном препарате. Тем не менее, многие готовы купить его, так как средство рекомендуют не только пациенты, но и врачи. Цена Стимола в среднем около 450 рублей.

• Интернет-аптеки России Россия
• Интернет-аптеки Украины Украина

Важным аспектом и первоначальным эмоциональным толчком является мотивация к спорту, по значимости не уступающая процессу тренировки. «Мотивация» в переводе с латинского языка на русский означает «двигать» и играет важную роль не только в спорте, но и в других сферах жизнедеятельности. Мотивирование актуально как для профессионалов, так и для увлекающихся спортом.

Мотивирование – ключевой момент в спорте. Чтобы достичь наилучших результатов одного таланта недостаточно. Только железная сила воли, упорство, сильный характер, выход из зоны комфорта и самоотдача позволяют добиться высоких результатов в спорте. Это касается и людей, стремящихся к олимпийскому золоту, и желающих привести свою весовую категорию в норму. Независимо от поставленной цели, результат в финале равен количеству затраченных усилий.

Факторы для мотивации к спорту

Существуют важные, но довольно простые моменты, позволяющие найти силу и волю к тому, чтобы не потерялся интерес или желание для занятий спортом.

Успех – приносит наслаждение, самоудовлетворение, признание за многократные усилия, затраченные на выматывающие тренировки. Чем сложнее пути к успеху, тем выше испытываемое чувство удовлетворения.

Признание – когда заметные и значимые результаты усиленных тренировок признаются окружающими людьми появляется уважение к самому себе и уверенность, всё это вызывает чувство собственного достоинства.

Саморазвитие и рост – поставленные цели, перспективы придают уверенность как в настоящем, так и в будущем.

Качественные тренировки – для того, чтобы не возникло чувство скуки, нежелания к очередной тренировке нужно тщательно вести подбор упражнений. Интересные и разнообразные упражнения положительно отражаются на достижениях в спорте.

Дисциплина и работа над собой – два основных правила для самореализации в спорте, независящие от глобальности задач, поставленных перед самим собой. Это довольно тяжелые и трудные моменты, ведь приходится идти на многие жертвы – отказ от прогулок, вечеринок, хобби. Отказываться от многого довольно трудно, но именно эти сложности наделяют железной волей, без которой достичь в жизни стоящих результатов просто невозможно.

Симптомы разлома и спада

Иногда спортсмены сталкиваются с моментом, когда мотивация ослабевает и идет на спад. Это происходит не только в момент активного периода достижения поставленной цели, но и после получения долгожданного результата – триумфа.

На этом этапе выражены симптомы спада и разлома мотивации:

• Жалость к самому себе – при возникающем чувстве жалости к себе спортсмен не выкладывается на тренировке в полную силу.
• Отсутствие удовольствия от тренировки – тренировка перестает быть инструментом для саморазвития и становится рутиной.
• Снижается продолжительность занятий – постепенно сокращается положенное время и занятия длятся намного меньше.

Преодолеть наступивший спад довольно трудно. Главное в этот период – не сдаться и собраться с силами. Но это удается не всем, ведь заниматься спортом начинают много желающих, но лишь немногие добиваются настоящих успехов. Только восемь процентов достигает поставленных целей.

Если у спортсмена есть реальная мотивация, его не остановит период спада или неудача. Он будет идти дальше и работать над ошибками. В этом и заключается сила воли, когда преграды и трудности не ломают, а наоборот, закаляют.

Как поддерживать мотивацию к спорту

Спортивный образ жизни – это не только занятия спортом. Нужно правильно сформировать режим дня, ввести в рацион здоровую и богатую витаминами пищу, искоренить вредные привычки и спать не меньше семи-восьми часов в сутки.

Музыка на тренировках способствует выбросу организмом адреналина в кровь и является мощным оружием в руках мотивации. Настроиться на занятия спортом помогает прослушивание любимых музыкальных комбинаций.

Мотивация – результат огромной работы над самим собой, чтобы быстро не погаснуть, нужно регулярно себя мотивировать. Для этого спортсмены пользуются разнообразными методиками: желание быть первым, борьба с соперником, соревнование с кем-либо.

Мотивация видоизменяется – если раньше было желание иметь красивое тело для того, чтобы кому-то нравиться, то теперь тренировка предназначена для собственной реализации.

Пробежка ранним утром – закаляет и формирует характер, сильно влияет на образ жизни.

Даже самые успешные спортсмены нуждаются в систематической мотивации для спорта. Оставаться постоянно на высоте только через приложенную силу невозможно.

Мотивирование – дело важное, ведь достичь желаемого результата без него довольно сложно. Занятия спортом нужны всегда, но мы начинаем их лишь тогда, когда требуется что-либо изменить: избавиться от лишнего веса или увеличить выносливость. А начиная все это исправлять, приходится сталкиваться с трудностями, так как совсем нелегко заставить себя работать над тем, чего до этого не делал.

Главное – нужно четко осознавать, что ничего добиться просто так нельзя. Чтобы получить первый результат, нужно попотеть минимум месяц, а то и несколько. Но это только начальный этап. Заметный результат наступает только после шести месяцев ежедневного, упорного труда. Но плодотворно потрудившись, можно увидеть свои разнообразные возможности, улучшить состояние здоровья, посмотреть на достигнутые успехи и с радостью показать их окружающим.

Нельзя никогда говорить, что начинать буду с понедельника или с другого дня, необходимо начинать сейчас. Чтобы достигнуть большего, надо и больше возникающих препятствий преодолеть. В спорте следует хорошо и упорно трудиться, чтобы достигнуть рекордов и побед.

Существенные способы для мотивации к спорту

Вознаграждение – самой лучшей наградой после изнурительных, многочасовых тренировок является отдых.

Прилюдное заявление о намеченных целях – если что-то пообещать себе мысленно, всегда можно в любой момент отказаться от обещания. Если же заявить о чем-то во всеуслышание, то забрать своё обещание намного сложнее. Совершенно не хочется быть человеком, который бросает слова на ветер.

Позитивные мысли – первые тренировки не приносят удовлетворение, так как тело тяжело справляется с нагрузками и сиюминутный результат не впечатляет. Поэтому нужно думать о том, какие изменения произойдут в будущем благодаря занятиям и регулярным упражнениям.

Вознаграждение за тренировки – сегодня существуют различные интернет-ресурсы, где есть возможность получить денежное вознаграждение за хорошие результаты тренировок. Ресурс не выплачивает средства из собственного кармана, деньги на ваш личный счет поступают со счетов того пользователя, который не проявляет характер и пропускает занятия. Если же завтра занятие пропускаете вы, то также теряете деньги.

Спортивная экипировка – по приходу домой желательно сразу переодеться в спортивную одежду, так как она мотивирует вас сделать несколько полезных физических упражнений.

Дневник ежедневных тренировок – ведя дневник, можно ежедневно наблюдать за проделанной работой, видеть динамику своего развития и осознавать, что все усилия были не напрасны. Сначала будет казаться, что нет приближения к успеху. Но пролистывая дневник понимаешь, что хоть и медленно, но всё же верно двигаешься к достижению своей поставленной цели. А это понимание придает сил к дальнейшей борьбе.

Напоминание – следует регулярно напоминать себе о тех причинах, которые побудили начать заниматься спортом, например: торчащий большой живот, одышка, тяжелое восстановление дыхания после трехминутной тренировки и так далее.

Метод «от противного» – для этого нужно представить каким вы можете стать через несколько лет, если бросите занятия спортом.

Абонемент для посещения тренажерного зала – заплатив нелегко достающиеся деньги за абонемент, отказаться от посещения тренажерного зала будет довольно сложно.

Группа к тренеру – занятия в группах оказываются наиболее продуктивными. Находясь с личным тренером наедине можно расслабиться и не концентрироваться на достижении цели. В составе группы, находящиеся возле вас люди, мотивируют повторять действия быстрее и четче, и вы становитесь более сосредоточены.

Конкретные цели – ставьте цель, разрабатывайте план и двигайтесь к своей цели. Видя достигнутые результаты, легче себя мотивировать.

Соревновательный дух – хорошо подключить своих друзей и знакомых к своим занятиям.

Не останавливаться на достигнутом – нужно увеличивать нагрузки и не останавливаться на промежуточном успехе, иначе можно главной цели так и не достичь.

Фитнес-гаджет – фитнес-браслеты помогают находить дополнительные мотивации.

Здоровая пища – отказ от мучных изделий и сладостей, жареной, острой и жирной пищи.

Для чего нужен спорт

Первоначальным шагом мотивирования является конкретный ответ на поставленный вопрос – для чего нужны занятия спортом и что они в итоге дают. Причин может быть много и совершенно разных:

• Уверенность – спорт тесно связан с определенными вещами, такими как преодоление собственных страхов и слабости, способность сделать что-то большее, умение тренировать силу воли, закаливать свой характер и так далее. Спортивные занятия не только тренируют физическое тело, но и помогают в работе на внутреннем уровне. Человек, регулярно занимающийся спортом, чувствует уверенность в себе и обладает сильным характером.
• Состояние здоровья – спорт благотворно влияет на здоровье: повышается выносливость, устойчивость к стрессовым ситуациям, физическая сила, улучшается иммунитет организма и его сопротивляемость к многочисленным заболеваниям. Улучшается пищеварительная система и сердечно-сосудистая деятельность.
• Сексуальность – занятия спортом способствуют формированию собственного тела. Они позволяют сбрасывать или набирать вес по вашему усмотрению, наращивать мышечную массу, формировать красивое тело. Сексуальное тело не только вызывает восхищение окружающих, но и дает множество разных преимуществ.
• Признание – люди, которые занимаются спортом, вызывают уважение и пользуются популярностью среди окружающих.
• Дисциплина – спорт требует регулярного выполнения конкретных действий: идти в мороз и непогоду на тренировку, рано вставать и делать утреннюю зарядку и пробежку, соблюдать диету и даже если нет сил, выполнять разнообразные упражнения. Эти действия воспитывают дисциплину, закаляют характер и от них зависят определенные результаты.
• Самочувствие и настроение – при тренировках организм выделяет гормоны радости. Благодаря им после занятий чувствуешь приятную усталость, хорошее самочувствие и позитивное восприятие жизни. А человек, позитивно смотрящий на жизнь наполняет свой мир только радостными и счастливыми событиями.

У каждого бывают подъемы и эмоциональные спады и поддерживать высокую мотивацию постоянно невозможно. Однако существует множество методов, подталкивающих к мотивации. Каждый человек является хозяином своей жизни и только от него самого зависит, есть ли мотивирование или его нет. И всегда нужно помнить о том, что вы способны на гораздо большие достижения, чем думаете. То, что делается сегодня, обязательно позволит завтра гордиться своими успехами и быть в первых рядах.