Mulți părinți fac o mare greșeală, crezând că întărirea ar trebui să înceapă târziu sau chiar în adolescență. De fapt, medicii cred că, dacă această procedură este efectuată corect, atunci este destul de posibil și necesar să faci acest lucru încă din primele zile de viață ale bebelușului tău. Cu toate acestea, nu toți tații și mamele știu cum să o facă corect. Să încercăm să ne dăm seama.

Din acest articol veți învăța:

Apa este doar o opțiune. Avantajul metodei apei este că copiilor, de regulă, le place să ia proceduri de apă. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece întreaga perioadă a dezvoltării lor au fost înconjurați de apă în burta mamei lor. Cu toate acestea, dacă copilului tău nu îi place să înoate, atunci poți fie să refuzi această metodă, fie să-l înveți să ude ușor.

Secretul este foarte simplu. Pentru început, merită să spălați copilul și să ștergeți alte părți ale corpului cu apă, a cărei temperatură nu este mai mică de 28 de grade. Puteți combina acest lucru cu mișcări de masaj care tonifică și revigorează.

Etapa următoare- scaderea temperaturii apei cu 0,5 grade zilnic. Merită să scădeți temperatura la 23 sau 24 de grade. Este mai bine să preferați frecarea corpului și spălarea. Și este indicat să turnați apă pe copil complet mai târziu. Trebuie să vă asigurați că este obișnuit cu această temperatură. Când treceți la turnare, nu începeți de la cap, ci de la picioare, crescând treptat mai sus.

Calim copilul cu aer

Acesta este un alt mod. În primul rând, acordați atenție temperaturii aerului din camera în care copilul își petrece cea mai mare parte a timpului. Ar trebui să fie întotdeauna în intervalul 22-24 de grade. Apoi scade treptat temperatura cu 1 grad.

Desigur, nu ar trebui să scădeți temperatura în fiecare zi. Pentru câteva zile, bebelușul ar trebui să se adapteze la schimbările de temperatură, apoi îl puteți coborî din nou puțin. Dacă afară este cald, atunci lăsați ferestrele balconului deschise, dar asigurați-vă că copilul nu este suflat de curent de aer. În sezonul rece, nu este recomandată menținerea ferestrelor și balcoanelor deschise. Dar ar trebui să aerisești camera de mai multe ori pe zi.

temperând copilul cu aer, îl poți lăsa gol câteva minute. Lasă-l să se târască prin cameră în aer curat. Puteți lăsa copilul în această formă timp de 3-5 minute. Treptat, intervalul crește, ajungând până la 10 minute. Repetați procedura de 2 ori pe zi pentru bebelușii de până la 6 luni și de 15 minute de 2-3 ori pe zi pentru bebelușii de peste 6 luni.

Și, desigur, una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de întărire este o plimbare. Mersul cu bebelușul este necesar, începând din primele zile de la naștere. Poți sta acasă doar pe ploaie și pe vânturi puternice, iar dacă vremea este geroasă, dar nu bate rafale, nu este necesar să renunți la procedurile de mers și aer!

Principalul lucru este să monitorizezi starea de bine a bebelușului, deoarece multe mame „păcătuiesc” înfășurând copilul prea strâns, iar acesta este acoperit de transpirație și se simte inconfortabil. Lăsați primele plimbări să fie scurte, de exemplu, 15-20 de minute, iar apoi pot fi mărite la 1,5-2 ore. Dacă afară este cald, puteți merge și mai mult acolo!

Ajută soarele să întărească firimiturile

Soarele este si un asistent indispensabil pentru intarire. Mai mult decât atât, saturează organismul cu vitamina D utilă. Da, această vitamină se găsește și în alimente: brânză de vaci, brânză, ficat, dar copilul, din cauza vârstei sale, nu poate consuma aceste alimente în cantități suficiente, așa că plimbările la soare sunt necesar.

Este necesar să monitorizați cu atenție dacă copilul nu se află sub razele directe ale soarelui. Este mai bine să alegeți zone întunecate sub copac. Apropo, plaja este posibilă acasă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o masă de înfășat, un pătuț și un tarc pentru ca bebelușul să fie așezat lângă fereastră.

Acordați o atenție deosebită reacției și comportamentului firimiturii. Daca observi ca ii plac asemenea bai de soare si aer, atunci le poti lua de 2 ori pe zi, dimineata si seara. Temperatura optimă a mediului ar trebui să fie între 22-24 de grade.

Multe mame au o experiență considerabilă în întărirea copiilor. Sfatul lor va fi cu siguranță util:

• Dacă aveți prieteni sau rude în sat, sau pur și simplu vă place să plecați în afara orașului, asigurați-vă că lăsați copilul să meargă desculț pe iarbă, după ce vă asigurați că nu există pietre ascuțite, ochelari sau mucuri de țigară pe pământ . Bebelușii de până la un an nu știu să meargă ferm pe cont propriu, așa că poți sprijini copilul sub brațe și să faci primii pași cu el pe iarbă, nisip și pământ.
• Dacă vara este în plină desfășurare, atunci puteți face băi de apă chiar pe stradă, urmărind cu atenție pentru ca bebelușul să nu aibă arsuri solare. Este foarte util să echipați un mic nisip lângă casă. Nisipul se va incalzi repede si se va raci repede, bebelusul va fi incantat sa il simta cu pielea.
• Unele mamici in sezonul rece, cand nu bate vant si ploaie, isi infasoara copilul si il adorm chiar in carucior de pe balcon.
• Pregătește copilul pentru întărire când doarme. Dacă casa este caldă, atunci lăsați copilul să doarmă în chiloți și scutec dacă îl înfășați. Iarna, îmbracă-l în pijamale din material natural - asta va fi suficient.

• Nu uita de beneficiile masajului. Masajul este un substitut al educației fizice, care ajută la adaptarea la procedurile de întărire și le face mai eficiente. Da, din cauza vârstei mici, un copil nu poate face exerciții fizice cu drepturi depline ca copiii mai mari, așa că masajul va fi singura alternativă demnă. Însă este foarte descurajat ca părinții să o facă la discreția lor și pe cont propriu.Ceva este că la copiii sub 1 an, tonusul muscular normal de multe ori nu s-a format încă. Tonusul muscular poate fi redus sau crescut, astfel încât masajul necorespunzător nu poate decât să agraveze problema și să provoace disconfort copilului. Trebuie să consultați un neurolog, un pediatru și un terapeut de masaj pentru copii de ce tip de masaj are nevoie copilul dumneavoastră în funcție de caracteristicile mușchilor săi. Ar trebui să vizitați mai multe sesiuni de masaj și să vedeți cum le conduce maseurul. Abia după aceea poți face masaj acasă pe cont propriu, urmărind cu atenție reacția copilului.

Este posibil să temperezi toți copiii?

Mulți părinți se întreabă dacă merită să tempereze un copil dacă este adesea bolnav. În acest caz, întărirea nu este, de asemenea, o contraindicație, dar ar trebui începută atunci când copilul este sănătos.

Este necesar să se efectueze procedurile în mod sistematic, numai atunci acestea vor fi utile. Potrivit statisticilor, bebelușii care sunt în mod regulat întăriți de părinți se îmbolnăvesc de 4 ori mai rar decât omologii lor din „cameră”.

Apropo, știați că această procedură ajută la învingerea nu numai a bolilor asociate cu efectele adverse ale factorilor de mediu? Da, întărirea nu va putea proteja copilul de, să zicem, boli infecțioase precum varicela sau gripa. Dar chiar si in acest caz, copiii intariti suporta bolile infectioase mult mai usor si cu un risc mai mic de complicatii.

Astfel, întărirea ajută indirect la protejarea organismului lor de multe alte boli.

Mulți părinți se plâng că copilul răcește adesea. Apărarea imună slabă este principala cauză a bolilor, rezistența scăzută a organismului. Câțiva pași simpli vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar. Principalul lucru: regularitatea cursurilor, monitorizarea constantă a rezultatelor, consultații cu un medic pediatru.

Întărirea unui copil cu imunitate slabă se realizează prin diferite metode. Băi de aer și soare, proceduri cu apă, educație fizică, un stil de viață sănătos - toate modalitățile de întărire a corpului nu pot fi numărate. Aflați cum să temperați copiii mici și copiii mai mari.

Motive pentru imunitate slabă

Adesea, copiii bolnavi au un sistem imunitar slab. Sensibilitatea excesivă a corpului se dezvoltă sub influența multor factori.

Motive pentru slăbirea forțelor de protecție:

• alimentația insuficientă, irațională, de proastă calitate a mamei în timpul sarcinii;
• hrănirea artificială sau încetarea timpurie a alăptării;
• lipsa de oligoelemente, vitamine, minerale, alimentație proastă;
• îngrijire insuficientă pentru copil;
• lipsa de cunoștințe a părinților cu privire la călirea bebelușului;
• nedorința părinților de a se angaja în educație fizică cu copilul, de a face masaj;
• durata insuficientă a plimbărilor în aer curat;
• durata somnului de zi/noapte este mai mică decât în ​​mod normal;
• boli cronice, sensibilizare crescută a organismului;
• patologii ereditare ale sistemului imunitar.

Semne de imunitate slabă:

• raceli frecvente (copilul se imbolnaveste de mai mult de 4-6 ori pe an);
• plângeri constante de dureri de cap;
• slăbiciune, apatie, somnolență;
• predispoziție la alergii;
• după boală, copilul se recuperează mult timp;
• organismul reacționează slab la pătrunderea agenților patogeni, temperatura crește rar chiar și cu boli care sunt aproape întotdeauna însoțite de indicatori de temperatură ridicată;
• pe piele apar adesea cosuri, pete rosii;
• orice curent de aer provoacă congestie nazală;
• la cel mai mic contact cu o persoană rece, începe tusea, strănutul, sănătatea se înrăutățește;
• copiii refuză jocurile în aer liber, stau în liniște pe margine, se plâng că „nu există forță”.

Mulți adulți se întreabă: „Cum să creșteți imunitatea la copiii bolnavi frecvent?”. Metodele depind de cauza scăderii protecției imune. Dacă problema este dobândită, puneți maxim accent pe metodele naturale: alimentație adecvată, rutină zilnică, vitaminoterapie, educație fizică, întărire. În patologiile imune congenitale, preparatele speciale au principalul efect terapeutic. Medicul va prescrie imunostimulante, fără de care stilul de viață corect nu va da rezultate notabile.

Reguli generale de întărire

După o vizită la un imunolog și un medic pediatru, ați aflat că copilul nu are boli grave, nici patologii congenitale. Asta e o veste bună. Pentru a întări imunitatea, este important să se stabilească nutriția, somnul, odihna, iar sănătatea va deveni mai puternică.

Un element obligatoriu pentru creșterea apărării organismului este întărirea. Acordați atenție cerințelor generale care trebuie respectate la orice vârstă.

10 reguli pentru părinții care încep să întărească copiii bolnavi:

• gândiți-vă la metode, opriți-vă la una sau două, consultați un medic pediatru;
• începeți procedura când copiii sunt complet sănătoși;
• acționați cu atenție, reduceți treptat temperatura apei / aerului, creșteți durata aerului / plajei;
• introduce treptat noi tipuri de proceduri sanitare;
• observați modul de adaptare: introduceți următoarea tehnică într-o săptămână - alta după o reacție calmă a corpului la ședințele anterioare;
• începeți procedurile de apă vara, pe vreme caldă;
• pentru copiii care suferă de răceli frecvente, temperatura apei și a aerului ar trebui să fie cu 2-3 grade mai mare;
• dacă bebelușul este bolnav, anulați frecările, băile (în apă sau aer), după recuperare, începeți din nou procesul, din prima etapă;
• la fiecare 2 săptămâni, luați o pauză de câteva zile, observați reacția organismului;
• combina intarirea cu alimentatia corespunzatoare, ramanerea in aer curat, luarea complexelor de vitamine si minerale, odihna buna. Numai în acest caz, sistemul imunitar al copilului va deveni mai puternic.

Metode de întărire pentru copii de diferite vârste

Un medic pediatru, un metodolog al cabinetului de sănătate va sugera cele mai bune tipuri de proceduri pentru vindecarea organismului. Majoritatea metodelor sunt potrivite pentru uz casnic. Sarcina părinților este să învețe regulile de întărire, să obțină sfaturi de specialitate. Este important să se țină cont de starea de sănătate a unui anumit copil.

Proceduri de apă

Metode simple, accesibile: frecare, duș și duș. Arată-i copilului tău un exemplu despre cum să freci corpul cu un prosop. Vă rugăm să rețineți: pielea copiilor este delicată, este imposibil să freci puternic corpul. Cumpără-ți bebelușului un prosop moale.

• ștergeți corpul după trezire, durata procedurii este de 1-2 minute. Inițial, temperatura este de + 33 ... + 35 de grade. Ca și în cazul altor proceduri de apă, scădeți treptat temperatura cu 1-2 grade;
• dușul este permis după un an și jumătate. Momentul optim pentru procedurile de apă este dimineața și după gimnastică ușoară. Regimul de temperatură este același cu cel pentru baie (de la +36 de grade, „eliminați” treptat câte 1 grad);
• duş. Efect excelent de întărire, antrenament activ al mecanismului de termoreglare. Începeți procedurile după ce copilul este obișnuit cu ștergerea și dușul. Nu puteți turna imediat un ulcior cu apă rece asupra unui copil: o răceală este garantată. Durata stropirii este de la 15 la 30 de secunde. Începeți cu o temperatură standard (de la +35 de grade), timp de două luni atingeți o temperatură de +30 de grade. La început, se toarnă doar peste picioare (de la picioare până la genunchi) și brațe (de la mâini până la umeri), ulterior mergând pe tot corpul (treptat). Când copilul se obișnuiește, alternează apă caldă și apă rece.

Notă! Reglați temperatura pentru stropirea copiilor în funcție de perioada anului. Pentru copiii de la unu la trei ani, iarna, concentrați-vă pe indicatorii de + 34 ... + 28 de grade, vara: + 33 ... + 24 de grade. De la 6 la 8 ani, indicatorii de temperatură scad de la +32…+24 grade iarna la +30…+20 grade vara.

Înot

Efectul apei rece asupra unui organism mic, masajul moale „undă”, dezvoltarea activității fizice a făcut înotul unul dintre liderii în procedurile de întărire pentru copiii de diferite vârste. Este de remarcat faptul că un bebeluș poate înota cu sprijin de la 6-8 săptămâni.

Cei mai mici înotători vor putea sta pe apă cu un inel gonflabil pentru nou-născuți cu o fixare confortabilă în zona gâtului. La început, copilul înoată în baie, în apă deschisă este permis să înoate bebelușii de la vârsta de un an, întotdeauna cu părinții.

Multe piscine oferă un curs special de înot timpuriu pentru mame și bebeluși. Copiii se dezvoltă mai activ, se îmbolnăvesc mai rar, devin mai sociabili, încrezători, legătura dintre mamă și copil este întărită. Uneori, tații merg la astfel de cursuri: acesta este și un plus pentru creșterea unui omuleț.

Temperatura în piscină pentru bebeluși este la nivelul de +32 C ... +34 C, aerul ar trebui să se încălzească până la +26 C. Pentru a înota confortabil în piscină, reduceți treptat temperatura apei din baie de la 36–37 grade până la +33 C ... +34 C. Efectuați recomandări de la instructor, obțineți permisiunea medicului pediatru pentru înotul de agrement în piscina pentru copii.

Pentru copiii mai mari se recomanda cursuri si pentru dezvoltarea fortei, dexteritatii, intaririi corpului. Unul dintre aspectele pozitive: înotul este o activitate fizică activă cu impact minim asupra coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular.

pistă magică

O modalitate simplă, accesibilă. În timpul procedurii, copilul acționează asupra punctelor biologic active ale picioarelor, masează talpa, simte efectul apei asupra picioarelor. Vaporii uleiurilor esențiale pătrund în tractul respirator, au un efect benefic asupra organismului. Mersul pe o suprafață neuniformă este un exercițiu ușor plus un masaj.

Vei avea nevoie:

• Covoraș de masaj;
• nisip fin;
• pietricele mici;
• sare de mare;
• Uleiuri esentiale.

Pe pagină, aflați despre cum să introduceți corect alimente complementare în timpul alăptării.

Cum se procedează:

• nu se toarnă foarte multă apă în baie: la început lichidul trebuie să fie cald: + 36 ... + 37 de grade;
• se toarnă sare de mare cu un concentrat de brad, eucalipt, pin;
• puneți deasupra un covoraș de masaj;
• pune copilul la baie. Sugerați să mergeți pe potecă. Mulți părinți și herboriști sfătuiesc să cânte cântece. Cu cât copilul deschide mai des gura, ia mai mult aer, cu atât sunt mai activi vaporii benefici ai acelor de pin sau eucaliptului, vaporii de sare pătrund în căile respiratorii;
• Prima procedură durează 10 minute. Apa se răcește treptat, se observă un efect de întărire;
• scade treptat temperatura cu 1-2 grade, dar nici picioarele nu trebuie sa tii in apa rece;
• după câteva săptămâni, aduceți durata procedurii la 20 de minute;
• asigurați-vă că copilul nu îngheață. După procedură, clătiți picioarele cu apă curată, ștergeți.

Sfat! O sesiune utilă poate avea loc într-un bazin mare. Turnați nisip și pietricele mici, turnați puțină sare de mare, picurați puțin elixir de pin. Pentru proceduri utile, încălziți puțină apă la 36 de grade. Lăsați copilul să meargă în bazin, ca pe fundul mării. Începeți cu 5 minute, creșteți la 20 de minute în 2 săptămâni.

Băi de aer

Cel mai simplu și mai accesibil mod de a se întări. Dezbraca copilul, lasa-l sa se culce gol pe vreme calda de 2-3 ori pe zi. Durata procedurilor este de la 2 la 15 minute. Asigurați-vă că țineți cont de temperatura din cameră, pentru ca cel mic să nu înghețe.

La aer curat, copilul ar trebui să meargă fără haine suplimentare (nu le înfășura nici măcar pe cele mai mici), ținând cont de condițiile climatice. Începeți să vă întăriți dimineața sau după un somn în timpul zilei, creșteți treptat durata ședințelor.

bronzare

O formă utilă de vindecare a organismului. Principal: nu exagerați, respectați ore favorabile întăririi.

• bebelușii ar trebui să stea la soare nu mai mult de 1-2 minute, bebelușii după un an - nu mai mult de 20 de minute;
• ora optimă pentru a sta în soarele verii este înainte de ora 10.00 și după ora 16.00. De la 11 la 15 ani, copiii (și copiii mai mari) nu trebuie să meargă sub soarele arzător: radiațiile periculoase în orele de vârf provoacă diverse boli;
• Ca și în cazul altor metode de întărire, crește gradat expunerea la soare. Urmăriți reacția corpului, nu permiteți insolația. Purtați întotdeauna o șapcă, o pălărie panama cu o vizor pentru a vă proteja fața și ochii.

Educatie fizica, gimnastica, masaj

• exercițiile de dimineață sunt un joc, nu o pedeapsă. Copilul va fi bucuros să studieze dacă părinții dau exemplu. Copilul nu trebuie să ghicească cât de grav este evenimentul: exercițiile trebuie să fie ușoare, distractive;
• lăsați copilul să sară, să alerge, să se ghemuiască, să se aplece la o muzică veselă, incendiară. De o încălzire vor beneficia și părinții;
• Amintiți-vă: copiii mici copiază comportamentul adulților. Dacă îl forțezi pe cel mic să facă exerciții, în timp ce tu însuți te găzduiești sub pături, nu va avea sens;
• masajul este o modalitate excelentă de a întări mușchii, de a normaliza funcțiile corpului. Efectuați ședințe utile la o oră și jumătate după masă, în timpul zilei sau dimineața, înainte de a face mișcare;
• dacă zona creșei permite, cumpărați un colț pentru educație fizică pentru un tânăr sportiv. Setul minim este o bară orizontală, o scară suedeză, o frânghie, o bancă de sport, un leagăn. Într-un loc bine echipat, educația fizică este mult mai interesantă.

Copilul este adesea bolnav? Medicul a spus că sistemul imunitar al copilului este slăbit, trebuie să întăriți corpul? Luați în considerare recomandările medicilor pediatri, luați în considerare metode potrivite pentru copilul dvs. Cu cât începeți mai devreme să vă întăriți cu imunitate slabă, cu atât copilul va deveni mai puternic, va rezista mai activ la infecții.

Dr. Komarovsky despre întărirea copiilor în următorul videoclip:

Salutare tuturor! Când copiii noștri încep din nou să strănută și să aibă o temperatură, scoatem trusa de prim ajutor și oftăm trist. Ei bine, iată-l din nou! Și mâinile pur și simplu cad, pentru că răcelile nu se termină!

Medicamentele nu mai sunt eficiente, deoarece organismul este pur și simplu obișnuit cu ele. Și am o sugestie pentru asta. Sau poate îl vom învăța pe cel mic nu la medicamente, ci la un stil de viață sănătos? Ce presupune asta? Aflați cum să temperați corect un copil acasă. Sau, mai degrabă, regulile și tehnicile acestei proceduri minunate.

Mai întâi, răspunde-ți la întrebarea: „Ești gata să-ți schimbi stilul de viață de dragul sănătății celui mic?”. La urma urmei, călirea este un eveniment obișnuit care ar trebui să devină un ritual. Pe lângă faptul că uneori trebuie să-ți sacrifici interesele, uneori va trebui să participi la proces! Trebuie să fii un exemplu! Numai în acest fel copilul va înțelege că evenimentul este destul de firesc și necesar.

Deci, ești gata? Atunci, iată o listă de reguli pentru tine. Vă rugăm să studiați înainte de a continua!

1. Recomandările medicului. Nu fi leneș, duce copilul la pediatru. Ce se întâmplă dacă procedurile pe care le prescrii singur nu se potrivesc copilului? Obțineți asistență medicală.
2. Cu cât mai devreme, cu atât mai bine. După naștere, bebelușii se obișnuiesc mai ușor cu efectele răcelii. Așa că nu-ți înfășura comoara mai mult decât este necesar. Ai grijă de sănătatea ta fără întârziere.
3. Regularitate. Odată ce ai început, nu trebuie să te oprești. La urma urmei, o pauză într-o săptămână va deveni critică. Imunitatea copiilor va reveni la pozițiile anterioare.
4. Urmare. Copii în zăpadă și desculți, acesta este doar rezultatul multor munci grele pe care le vedem. Pe drumul spre asta sunt luni lungi de antrenament. Este întotdeauna bine să începeți cu temperaturi confortabile. Și coboară-le doar un grad la fiecare 5-7 zile.
5. Individualitate. Abordarea este diferită pentru fiecare. Luați în considerare dorința și starea de sănătate a fiecărui copil.
6. Dispozitie. În niciun caz nu forțați! Dacă bebelușul este obraznic, amânați evenimentul pentru altă oră sau zi. Procesul ar trebui să fie distractiv! La urma urmei, vom face din acesta un ritual obișnuit și de zi cu zi, nu? De ce provoacă negativitate în firimituri?
7. Începem să întărim doar un copil complet sănătos. Fără răceli sau exacerbări cronice.

Fiecare punct este important. Dar mai des părinții au o întrebare despre acestea din urmă. Da, nu este recomandat să începeți, dacă copilul este bolnav. Dar dacă întărirea este în plină desfășurare și apoi copilul a răcit?

Daca copilul este bolnav?

În acest caz, se aplică regula numărul 1. Este necesar un consult medical. În funcție de starea sănătății, va depinde de ce trebuie făcut. De obicei, la orice temperatură corporală ridicată, procedurile sunt complet anulate.

Și când să reiau? Nu mai devreme de o săptămână după recuperarea completă. Corpul trebuie să se recupereze complet. Altfel, în loc de beneficiu, vom primi o nouă răceală.

Dacă boala dispare cu simptome minore, medicul poate permite ca întărirea să continue. Dar! Aruncă câteva grade. De exemplu, ai stropit un copil cu apă de +25°. Pentru perioada de boală, faceți-o cu apă + 28 °. Acestea. modul tot trebuie să fie blând!

Dar, sper ca în timpul întăririi firimiturii tale, să nu se întâmple cataclisme. Apoi, după ce am studiat regulile, permiteți-mi să vorbesc despre metode.

Metode și metode

Există mai multe metode de întărire. De fapt, cu un anumit obicei, le poți combina pe toate între ele! Și poți să alegi câteva și să o faci sistematic. Dezvoltați un obicei, cum ar fi spălatul pe dinți. Deci alege!

• Aer.
• Apă.
• Soare.
• Evenimente non-standard.

Ei bine, în primul rând despre cele mai populare. Și apoi voi încerca să vă surprind cu o tehnică non-standard!

Aer

Acesta este cel mai blând și blând mod. Dar chiar și aici poți folosi o mulțime de trucuri interesante! Cel mai simplu sunt băile de aer. Recomandat celor mai mici, de ex. ! Mai întâi, lăsați copilul gol timp de 15 secunde, apoi creșteți intervalul de ședere cu 5-10 secunde. Așa că aduceți până la 30-40 de minute!

Astfel de băi se fac la + 22 ° în cameră. Când copilul se obișnuiește cu aceste manipulări, puteți complica sarcina. Prin aerisire, scade temperatura la fiecare 5 zile cu un grad. Dar acest lucru este deja după șase luni și mai bine decât un an. Aduceți citirea la +17°.

O da! Vreau să te întreb, cât de des aerisești camera? Ai nevoie de cel puțin 5 ori pe zi timp de 15 minute. Și nu uitați de mers pe jos! Apropo, cât de mult înfășurați copilul? Știați că copiii răcesc cel mai adesea din cauza supraîncălzirii? Îmbrăcați-i pentru vreme. Nu fi prea zelos.

Ți-e frică de îngheț? Așa că lăsați-i să se miște mai activ. Ahhh, nu vrei? Atunci varianta 1: mișcă-te împreună! Organizați jocuri în aer liber! Aveți încredere în experiența mea, copiilor le plac jocurile de grup. Mai ales cu parintii!

Apă

Nu stiu voi, dar sunt incantata de acele mamici care isi duc copiii la piscine chiar inainte de a implini un an. Mai exact, înotul începe imediat ce rana ombilicală se vindecă. În această perioadă, nu uitase încă să înoate. Și este bine să te dezvolți în piscină.

Nu există o astfel de posibilitate? Există o baie acasă? Atunci ia mai multă apă, cumpără un cerc special și pleacă! Știi să te prăbușești? Nu-ți scoate urechile! În afară de asta, iată câteva alte opțiuni grozave:

• Frecare.
• Turnarea.
• Spălarea picioarelor în apă rece.

Astfel de manipulări pot fi efectuate atât pe întregul corp, cât și local. Da, este mai bine să începeți local. Lasă picioarele să se obișnuiască mai întâi cu o singură valoare, apoi brațele, pa, spatele, burta... Nu e clar încă? O sa incerc sa explic!

frecări

Dacă micuțului i se îmbolnăvește în mod regulat, mai întâi frecați-l până când se înroșește ușor cu o mănușă de felpa sau de flanel. Apoi înmuiați această mănușă în apă. Ștergeți mâinile și picioarele de la degetele de la picioare în sus. Spatele și sânul de la mijloc spre laterale. Și stomacul este strict în sensul acelor de ceasornic. Trebuie să începeți de la + 35 °. Și aduceți la +20° ... +22°.

O altă recomandare interesantă. După ștergere, la urma urmei, este necesar să ștergeți corpul uscat cu un prosop, până la o ușoară roșeață. Așa că, când te obișnuiești, șterge, lăsând corpul puțin umed. Lasă-l să se usuce natural. Acest lucru va oferi o întărire suplimentară corpului.

Da, încă un sfat: astfel de manipulări ar trebui efectuate nu mai devreme de vârsta de șase luni. Mai ales la .

În plus, nu uitați de spălarea în apă rece. Coborâți termometrul cu un grad la fiecare 5 zile. Sincer, imediat după naștere, mi-am spălat fiica cu apă la temperatura camerei. Mai precis șters. Principalul lucru este să nu pierdeți acest obicei bun pe măsură ce creșteți!

Turnarea

Până la un an, mulți se toarnă deja peste copii. La început, puțină apă este de aproximativ + 35 ° și, ca urmare, este adusă la + 20 °. Și uneori chiar mai puțin! Uită-te la reacția copilului aici.

Mai întâi trebuie să te obișnuiești cu membrele, apoi cu întregul corp. De regulă, capul nu este stropit. Și, în general, în majoritatea cazurilor, se recomandă să începeți astfel de evenimente nu mai devreme de 1-2 ani. Depinde de starea de sănătate a bebelușului. Și acum sfaturi pentru acei părinți ai căror copii sunt foarte des bolnavi.

Spălarea picioarelor în apă rece

Excelent pentru întărirea sistemului imunitar. Mai ales când copilul este adesea bolnav. Deci, în fiecare seară turnăm apă pe picioare + 36 °. Coborâm treptat limitele: dacă copilul nu este mai în vârstă de un an, atunci până la + 28 °. Și când este mai în vârstă, atunci până la + 20 °.

La sfârșit, nu uitați să frecați tocurile roșii. Este mai bine să o faceți înainte de a merge la culcare, astfel încât să vă puteți întinde imediat într-un pat cald. Apropo, dacă picioarele sunt reci, asta nu înseamnă întotdeauna că bebelușul este rece. Se dovedește că călcâiele noastre sunt capabile să se adapteze condițiilor de mediu.

Așa că nu vă fie teamă să lăsați copilul desculț pe podea. Desigur, în rațiune. Și nu pentru mult timp.

Soare

În general, este grozav să ai proceduri de apă pe stradă vara! Dar mai întâi trebuie să-ți dezvolți un obicei al razelor solare. Scoateți copilul afară doar dimineața, înainte de ora 10:00 și mergeți doar pe sub coroanele copacilor.

Apoi, poți să ieși la soare, dar după ora 10:00 urgent în casă! Soarele arzător nu a făcut niciodată bine nimănui. Și nu uitați de pălării.

Cât despre haine: inițial, acestea sunt cămăși ușoare și pantaloni scurți. Atunci poți pleca doar în pantaloni scurți, chiar și desculți! Cu condiția să nu existe nimic periculos și pătrunzător pe suprafața pământului.

Și acum, așa cum am promis, câteva cuvinte despre metode neobișnuite care ajută la întărirea imunității!

Metode non-standard în întărirea copiilor

Spune-mi, permiți copiilor să bea băuturi din frigider? Și crezi că copilul nu se va îmbolnăvi după asta? Dacă este organizat corect, chiar nu se va îmbolnăvi. Mai mult, consumul de băuturi reci va deveni și o metodă de întărire! Deci cum o faci? Foarte simplu. Dragi cititori, principalul lucru este să urmați regula succesiunii.

De fapt, există mai multe metode și tehnici și anume. Am ales cel mai eficient și mai interesant:

• Cuburi reci de la congelator. Puteți îngheța sucul și puteți da bebelușului să sugă. Mai întâi, 15 secunde.Așadar, aduceți resorbția până la 2 minute. Nu da cuburi mari și controlează timpul.
• Înghețată. Să începem cu o linguriță. Și explicați că copilul nu înghite, ci și se dizolvă.
• Se face gargara cu apa rece. Vezi dacă poți adăuga sare în apă. Sau faceți un decoct de mușețel. Clătirea trebuie începută de la temperaturi confortabile cu soluții calde. Coborâți cu un grad, aducând la + 17 °. La adolescenți și adulți, limita inferioară este de + 8 ° ... + 10 °.
• Bea băuturi din frigider. Luăm o băutură și dăm literalmente o înghițitură - două. Și astfel, la fiecare 3 zile creștem numărul de înghițituri.

Ei bine, cum vă plac aceste moduri de temperare? Într-adevăr mare? Dar se poate aplica doar copiilor mai mari, de minim 3-4 ani.

Ei bine, tehnica, cred că este clară. Probabil ai ales deja ceva potrivit pentru tine. Dacă nu este un secret? Spune în comentarii! Dar alegerea nu este suficientă. Trebuie să-ți dai seama, dar de unde începi?

Începerea corectă

Mai sus, în metode, am descris temperaturile la care poate începe întărirea. Dacă copilul tău este destul de întărit sau doar sănătos, atunci nu ar trebui să-ți fie frică. Adică, dacă bea deja sucul frigiderului lor, nu este nevoie să-l antrenezi în înghițituri. Continuați în același ritm, adăugând doar noi metode de întărire.

Iar restul trebuie tratat mai ușor. Adăugați metode mai complexe doar atunci când bebelușul este complet obișnuit cu cea anterioară, mai simplă.

Băile de aer sunt recomandate mai întâi. Apoi se adaugă curele de apă, stropind casa. Când copilul se obișnuiește, vara se poate face asta pe stradă, pe vreme caldă. Fă-l mai greu pe măsură ce te obișnuiești și crești. În principiu, până la 4 ani, puteți folosi toate metodele de mai sus. Iar vârsta preșcolară, 5-6 ani, poate fi eliberată complet desculț pe zăpadă! Ei bine, sub rezerva unui organism instruit și a unui consult medical.

Acum spune-ne ce faci pentru ca copilul tău să nu se îmbolnăvească des? Ce metode ți-au plăcut? Ce ai de gând să încerci din ceea ce ți-am sugerat? Lăsați comentarii și deveniți abonați blogului. Pa. Pe curând!

Nimeni nu neagă marile beneficii ale procedurilor de temperare. Dar adesea părinții sunt speriați de gândul că copilul trebuie scos desculț în zăpadă, turnat cu apă cu gheață în fiecare zi.

Principii de întărire

Există, de asemenea, dese concepții greșite că este prea târziu pentru a întări un copil la 5-6 ani. Toate aceste temeri sunt neîntemeiate, deoarece procedurile de întărire au în arsenal un număr mare de metode, de la foarte ușoare la extreme.

Puteți începe să vă vindecați chiar și la vârsta preșcolară. Trebuie doar să cunoașteți regulile generale pentru desfășurarea procedurilor de wellness, precum și unele dintre caracteristicile inerente fiecărei copilărie.

Înainte de a începe să întărească un copil, trebuie avut grijă ca următoarele principii să fie respectate.

Reguli pentru întărirea copiilor 5 - 6 ani:

• trebuie luate în considerare caracteristicile individuale ale copilului. În primul rând, dorința lui de a se întări în general și, în al doilea rând, nivelul sănătății și abilității sale;
• întărirea nu este o arenă pentru demonstrarea faptelor. Aici trebuie respectat principiul gradualismului. Nu puteți trece brusc la proceduri intensive. Treptat, trebuie să reduceți temperatura de expunere, să deschideți din ce în ce mai multe părți ale corpului, să creșteți durata procedurilor;
• este necesar să se organizeze securitatea evenimentelor. Și în timpul procedurilor în sine, este important să monitorizați starea copilului, pentru a preveni hipotermia și supraîncălzirea;
• rezultatul depinde foarte mult de starea de spirit a copilului si a parintelui in timpul intaririi. Nu începeți dacă starea de spirit este proastă. Și pentru a crea bunuri, puteți aplica elemente de joc;
• O abordare complexă. Când introduceți noi obiceiuri de întărire în viața unui copil, este, de asemenea, necesar să aveți grijă de respectarea rutinei zilnice, a alimentației adecvate și a altor măsuri preventive, cum ar fi masajul, exercițiile fizice;
• regularitate. Întărirea trebuie efectuată în fiecare zi. Pentru a facilita introducerea de noi obiceiuri în viață, este convenabil să întocmiți un plan de acțiune, în care trebuie să includeți nu numai procedurile principale, ci și pe cele auxiliare, cum ar fi, de exemplu, spălarea și spălarea mâinilor cu apă rece și, de asemenea, elaborează un plan pentru a crește sarcina în etapa inițială. .

În momentul începerii întăririi, copilul trebuie să fie complet sănătos. Este imposibil să se introducă noi proceduri până când boala nu a încetat complet, în special pentru copiii slăbiți.

Înainte de a începe introducerea unui complex de măsuri de întărire, se recomandă să vizitați un medic, astfel încât acesta să evalueze starea generală de sănătate a copilului și să sfătuiască procedurile de întărire care sunt potrivite pentru el.

Procedurile de întărire pot fi efectuate în două moduri:

1. elementar. Perioada de intrare în sarcină, când organismul se obișnuiește treptat cu efectele temperaturilor scăzute și ale altor factori externi. Durata sa este de obicei de 1-2 luni;
2. de susținere. Perioada în care încărcăturile rămân practic constante și se modifică numai în funcție de perioada anului.

Etapele inițiale și de susținere pot alterna. De exemplu, cu o pauză lungă în cursuri, ar trebui să reveniți la etapa inițială și apoi să treceți din nou la cea de susținere.

Cum să începi să temperezi un copil de 5 ani?

Te poti intari cu aer, soare si apa. Metodele de călire pot fi generale și specializate.

Metode de întărire:

• dormit în aer liber;
• ventilație regulată a spațiilor;
• haine pentru vreme sau puțin mai ușoare;
• spălarea și spălarea mâinilor cu apă rece;
• plimbări.

Activitățile specializate includ stropire, gimnastică, înot și altele. Pentru a obține rezultate bune și stabile la întărire, ambele metode trebuie combinate.

Întărire cu aer. Acesta este cel mai accesibil factor de întărire. Poate fi folosit acasa si pe strada, la gradinita si la tara. Vorbim despre băi de aer. În plus, vara este necesar să se facă distincția între băile de aer și băile de soare din motive de siguranță, deoarece cerințele pentru implementarea lor sunt diferite. Astfel, vara este mai bine să te vindeci pe stradă la umbră.

Înainte de a organiza evenimente de aer în cameră, este de dorit să o ventilați. Întărirea ar trebui să înceapă cu o temperatură de 21-23 de grade. Și coboară treptat până la 16-18 grade.

Pentru a întări un copil de 5 ani pe stradă, ar trebui să începeți cu o temperatură de 25-26 de grade, coborând treptat până la 18 grade. Pe vreme foarte vântoasă sau ploioasă, este mai bine să mutați lecția în interior. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că etapa inițială la întărirea în aer liber ar trebui să fie mai prelungită în timp în comparație cu băile de aer de interior.

Întărire la soare. Călirea unui copil de 5 ani cu ajutorul soarelui trebuie efectuată fie dimineața înainte de ora 10:00, fie seara după ora 17:00. Dacă în acest moment soarele este încă foarte fierbinte și arzător, atunci începutul întăririi se face cel mai bine la umbra copacilor.

Timpul de pornire este de 10 minute. Treptat, în decurs de 1 - 1,5 luni, durata de plajă trebuie mărită la 45-50 de minute. La atingerea duratei specificate de plajă, puteți schimba treptat limitele orei din zi de expunere la soare. Ca urmare, merită să excludem doar ora de la 11:00 la 16:00.

întărirea apei

Întărirea cu apă oferă cel mai puternic efect de vindecare. Cu o lipsă de vitamine în apa pentru proceduri, puteți adăuga infuzii de plante. Există destul de multe moduri de a se întări cu apă. Trebuie să începeți să întăriți un copil de 5 ani cu cele mai blânde: cu frecarea cu un prosop umed.

Principalele tipuri de întărire cu apă:

Ștergerea cu un prosop umed. Procedura se face cel mai bine dimineața, la trezire. Se efectuează după cum urmează: un prosop este umezit în apă, membrele sunt strânse puțin, apoi trunchiul. Durata frecării este de 3-4 minute. Ar trebui să începeți cu o temperatură a apei de 30 de grade.

Apoi în fiecare săptămână se reduce cu un grad la 19 grade, dacă întărirea se efectuează vara și la 23 de grade, dacă iarna. La sfârșitul frecării, este necesar să frecați corpul cu un prosop uscat până la o culoare roz.

Frecare contrastantă. Tehnica de executie este aceeasi ca in cea obisnuita, se foloseste alternativ doar apa foarte calda si rece. Durata procedurii este de 5 minute. Dacă copilul răspunde bine la astfel de frecări, atunci după 3-4 zile diferența dintre temperaturi poate fi crescută cu 1 grad. Și aduceți în acest fel la ștergere cu apă fierbinte și cu gheață. La sfârșit, trebuie să frecați corpul cu un prosop uscat.

Turnarea. Atât părțile individuale ale corpului, cât și întregul corp pot fi supuse acestei proceduri. Dușul poate fi efectuat atât cu un duș, cât și cu un recipient cu apă. Puteți începe cu dușuri locale sau generale. Regimul de temperatură la început pentru procedurile locale este de 28 de grade, pentru procedurile generale - 30 de grade.

Timp de o săptămână, puteți reduce temperatura cu 1-2 grade, ducând-o treptat până la 15 pentru dușurile locale și 17 grade pentru dușurile generale. La sfârșitul procedurii, frecați corpul cu un prosop uscat până când devine roz.

Duș rece și fierbinte. Poate fi aplicat și pe anumite zone ale corpului sau pe întregul corp. Capul nu este implicat în procedură. Durata dușului de contrast începe de la 30 de secunde și este ajustată la 3 minute într-o lună. Încep întotdeauna cu o aprovizionare cu apă caldă și se termină cu ea. Durata furnizării apei calde este întotdeauna mai mare decât cea a apei rece. Ele încep cu o temperatură de 33, respectiv 27 de grade, aducând până la 40 și 20 de grade într-o lună.

O selecție largă de metode vă permite să creați un program de întărire care să ia în considerare cât mai mult posibil caracteristicile individuale ale copilului. În funcție de nivelul general de sănătate și de preferințele sale personale, poți începe cu cele mai crunte, mergând înainte cu pași mici. Și poți merge într-un ritm mai rapid, folosind metode imediat mai puternice.

Cum să întărești un copil de 5 ani?

Atunci când efectuați proceduri de wellness, este necesar să respectați măsurile de siguranță pentru a nu dăuna sănătății. Pentru a tempera corect un copil de 5 ani, trebuie mai întâi să oferiți condițiile necesare.

Schema de întărire pentru un copil de 5 ani:

Întărirea corectă necesită:

• lipsa ciorchinelor;
• camera ventilata;
• vreme buna calm sau cu o adiere usoara;
• articole pentru acoperirea capului când faceți plajă;
• prosoape pre-preparate, decocturi, termometru.

Cheia succesului in intarirea unui copil de 5 ani este buna dispozitie si dorinta de a simti disconfort. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este prin crearea condițiilor de joc. Puteți veni cu un complot și îl puteți învinge în evenimente de întărire.

Este foarte ușor să obții starea de spirit dorită prin combinarea băilor de aer cu gimnastica. Acestea pot fi simple exerciții de mișcare cu beneficii pentru sistemul musculo-scheletic. Călirea unui copil de 5 ani presupune exerciții fizice care durează 25-30 de minute.

Cum să începi să întărești un copil de 6 ani?

Pentru a începe temperarea unui copil de 6 ani, toate recomandările pentru copiii de 5 ani cu o ușoară diferență de temperatură și durata procedurilor vor fi potrivite.

Începeți întărirea în interior cu ajutorul băilor de aer ar trebui să fie de la o temperatură de 20-22 de grade și să coboare treptat la 15-17. Pentru evenimentele în aer liber, trebuie să începeți de la 24-25 de grade, coborând la 17.

Întărirea de către soare ar trebui să fie efectuată conform aceleiași scheme ca pentru 5 ani, doar durata de plajă, ca urmare, trebuie mărită la 55-60 de minute. Asigurați-vă că utilizați protecție solară dacă este necesar. Acest lucru se aplică regiunilor sudice ale țării.

Maria Muraleva
Consultație pentru părinți „Călirea copiilor 3-4 ani acasă”

Sfaturi pentru parinti

"Călirea copiilor de 3-4 ani acasă".

Pentru cei pe care părinţii au început să se întărească încă din primele zile de viaţă, fără îndoială, le va fi mai ușor de învățat, nu vor fi nevoiți să piardă cursurile din cauza curgerii frecvente a nasului și a durerilor de gât. Dar incepand sa întărire un copil la trei sau patru ani, și chiar și la cinci sau șase ani, poți face multe.

În rutina zilnică a copilului cu aceeași obligație ca mâncarea, somnul, plimbările, trebuie să intre și procedee de întărire. Vă oferim următorul program.

Dimineața - baie de aer timp de 15 minute; din care 6-7 minute recomandam sa faci gimnastica.

După o baie de aer și gimnastică - spălare până la talie cu apă, a cărei temperatură este de 16-14 grade, iar dacă procedurile de apă nu au fost efectuate înainte - 27 de grade.

Înainte și după spălare - gargară. În primele zile cu apă caldă - 36-33 de grade; la fiecare 5 zile, scade temperatura cu 1 grad, ajungand-o la 18-16. Această procedură este utilă în special pentru copiii slăbiți, adesea bolnavi. Temperatura inițială a apei pentru ei este aceeași, dar trebuie redusă mai încet - la fiecare 7 zile. Dacă copilul este bolnav, clătirea nu se oprește, dar temperatura apei nu trebuie scăzută. Este chiar mai bine să faceți gargară cu apă mai caldă - cu un grad mai mult decât înainte de boală.

Cel mai favorabil moment pentru plajă este de la 8 la 11 ore, durata de până la 30 de minute, dar în două prize. Copilul s-a întins timp de 5-15 minute la soare, apoi s-a odihnit la umbră și din nou timp de 5-15 minute sub lumina directă a soarelui.

întărit un copil poate înlocui spălatul de dimineață până la talie cu un duș general sau un duș; sau, ridicându-se din pat, lasă-l să se spele și să se spele până la brâu și să facă dușul după o baie de soare.

Băi de contrast pentru picioare - după somnul în timpul zilei.

Această procedură poate fi înlocuită prin stropirea picioarelor. Temperatura inițială a apei este de 28 de grade, coborând-o la fiecare 8-4 zile (pentru slăbite copii - la fiecare 7 zile, aduceți la 16 grade.

Toate întărire procedurile se fac cel mai bine dimineața și după-amiaza, în jur de 9 și 15 ore. Studiile au arătat că la acest moment al zilei, copii vârsta preșcolară, reacțiile adaptative la fluctuațiile de temperatură se dezvoltă mai bine.

Reguli de baza călirea unui copil

1. Continuați la întărire posibil în orice perioadă a anului.

2. întărire eficient numai atunci când este efectuat sistematic; fără întărire constantă, rezultatele obținute scad.

3. Nu poți crește dramatic durata și puterea efecte de întărire. Încălcarea principiului gradualității poate provoca hipotermie și îmbolnăvire la copil.

4. întărire procedurile nu trebuie începute dacă copilul este bolnav.

5. Eficiență temperare procedurile crește dacă sunt efectuate într-un complex.

6. Copilului ar trebui să-i placă procedura, să evoce emoții pozitive.

Împreună cu mama și tata

Se știe că copiilor le place să imite adulții și va fi foarte bine dacă această capacitate a unui copil părinții îl folosesc pentru a-i insufla un puternic obicei de gimnastică şi procedee de întărire. Exerciții de dimineață pentru copii și parintii pot face impreuna!

Observații speciale au arătat că copii că chiar şi numai de trei ori pe săptămână (îmbrăcat corespunzător toamna și iarna) efectuați exerciții de gimnastică în aer, activitatea florei bacteriene a nazofaringelui scade, cu alte cuvinte, sunt mai puțin amenințate de bolile respiratorii acute.

Până la vârsta de 4 ani, copilul este deja vizibil mai rezistent decât la al treilea. El poate, de exemplu, să meargă continuu timp de 20 până la 40 de minute. Antrenează-l să meargă! O plimbare cu mama si tata in afara orasului, in parc ii va lasa impresii vesele si ii va fi de mare folos.

Una dintre activitățile mele preferate de vară copii această vârstă - ciclism. La 3-4 ani, copiii stăpânesc cu ușurință un cu trei roți, iar de la 5 ani, unul cu două roți. Durata ciclismului continuu este de la 15 la 30 de minute.

in iarna copii atrage mereu sania de la munte. Foarte bun! Lăsați doar un copil, conform unui cunoscut proverb rusesc, să se îndrăgostească de o sanie transporta: asigură-te că merge în sus cu ei! Deci nu se va răci, iar pregătirea fizică va fi mai eficientă.

De la 4-5 ani predau copiii merg la schi; mai întâi - să stea corect pe ele, apoi - să meargă fără bețe și numai atunci când au stăpânit bine această abilitate, le poți da bețe.

Un copil de 4-5 ani poate fi pus și pe patine. La început, va obosi după 10-15 minute, dar cu cât începe să se simtă mai încrezător pe gheață, cu atât mai mult va putea să călărească - 40-60 de minute fiecare. (cu pauze la fiecare 20 de minute).

Scăldat și înot.

Înotul în apă deschisă este cel mai eficient procedura de întărire. Mulți părinţi acum a învățat cu succes să înoate Acasă baie pentru sugari. copii copiii mici sunt învățați să înoate în bazinele clinicilor pentru copii. Dar dacă copilul tău nu înotă, folosește vara pentru a-l învăța cum să plutească.

Desigur, bebelușul poate începe să înoate la o temperatură a aerului de cel puțin 25 de grade (dacă el întărit - nu mai mic de 24, în zilele liniştite şi numai într-un lac de acumulare curat, cu un ţărm nisipos blând, unde nu există zgomote, alge, pietre. Învață-l să intre calm în apă, să nu se teamă să deschidă ochii în apă. Lasă-l să se joace cu mingea, încearcă să se scufunde, iar tu, stând lângă el, îl ajuți să-și mențină echilibrul. Și uită-te - îi este frig? Dacă a apărut „coșuri de gâscă”- acum du-te la mal, usuca-te si incalzeste-te la soare!

După prima cunoaștere cu apa, sunt deja posibile sarcini care se pregătesc pentru înot.

"Ia-l". Copilul trebuie să găsească rapid o jucărie sau o piatră pusă pe fund (în apă puțin adâncă, desigur).

„Cine este mai devreme”. Intră în apă până la brâu, întoarce-te cu fața spre țărm și, la comandă, fugi repede la mal.

„Cine este mai sus”. Strângeți-vă și săriți din apă cât mai sus posibil.

„Ascunde-te sub apă”. Plonjează-te cu capul, fără să-ți ciupești nasul și gura cu mâinile.

Învață-ți copilul cum să respire corect în apă. Lasă-l, după ce a respirat scurt, să-și coboare fața în apă și să expire încet pe gură, de parcă ar sufla pe ceai fierbinte, dar pentru ca la suprafața apei să se formeze mici bule. Pentru a da socoteală "o singura data" inhalați peste apă "doi trei patru cinci"- expira in apa. După repetarea acestui exercițiu de 12-16 ori, puteți trece la următoarea etapă a exercițiilor pregătitoare.

„Clătirea hainelor”. Intră în apă astfel încât să fie chiar sub talie, depărtează-ți picioarele, aplecă-te, coboară mâinile în apă și fă-le să se miște în stânga și în dreapta, înainte și înapoi.

"Moara". Vâslă-ți mâinile înăuntru apă: o mână se rânduiește, cealaltă mătură prin aer.

"Pluti". Stând în apă, respiră, ține-ți respirația, stai jos, cufundându-te sub apă, înfășoară-ți brațele în jurul genunchilor și apasă-ți bărbia pe piept. Apa va împinge copilul la suprafață.

"meduze". După ce copilul învață să "pluti" După finalizarea acestui exercițiu, întindeți-vă brațele și picioarele în lateral.

"Foarfece". Așezați-vă lângă țărm în ape puțin adânci și mișcați picioarele îndreptate în sus și în jos.

Dacă în câteva zile copilul se simte confortabil cu aceste exerciții și le face cu plăcere, încearcă să-l așezi cu pieptul pe un cerc de cauciuc, cu brațele întinse înainte. Lovind apa de sus in jos se mentine echilibrul, iar copilul inoata. La început - fără a scufunda fața, apoi expirând în apă și pentru a inspira, întorcând fața în lateral.

Următorul pas este să înveți să te întinzi pe spate. Lăsați copilul, stând cu spatele la mal, să se așeze încet, astfel încât bărbia să atingă apa, să mențină echilibrul cu brațele întinse în lateral, apoi să-și încline capul pe spate, cufundându-și spatele în apă și treptat. luând o poziție culcat. Ajutându-se cu mișcările mâinilor, se va întinde pe apă.

Dacă acest lucru nu funcționează imediat, nu contează, la început, sprijiniți ușor înotatorul începător.

Rămâne să înveți cum să aluneci pe piept. Intrând în apă, copilul ar trebui să se întoarcă cu fața spre țărm, să se așeze, să-și întindă brațele cu palmele în jos și, trăgând aer, să împingă de jos. Arată-i cum, într-o poziție asemănătoare unei săgeți, să înoate până la țărm; apoi invata-l sa faca alternanta canotaj cu mainile si miscari rapide cu picioarele.

Mecanismele de termoreglare ale copilului sunt antrenate atât sub influența răcirii puternice, dar de scurtă durată, cât și relativ slabe, până la cele mai lungi. În plus, cercetătorii au descoperit că întărire este cel mai eficient atunci când nu numai părți individuale ale corpului sunt răcite, ci întregul corp. Aceasta înseamnă că băile contrastante pentru picioare sau stropirea singură, pentru toate beneficiile lor, nu vor da efectul maxim. Daca vrei ca copilul tau sa creasca puternic, foloseste tot complexul despre care ti-am vorbit!

daca tu se întăresc un copil nu este primul an, putem recomanda o combinație de proceduri cu apă cu băi de aer ulterioare, mai întâi în cameră, iar vara în aer liber. După turnare sau duș, nu uscați copilul uscat. Îndepărtați doar picături mari de apă cu atingeri ușoare ale unui prosop de spongios. Lasă-l să se usuce rămânând gol: ca urmare a evaporării umidității, are loc o răcire suplimentară a corpului.

Dar este imposibil să lași copilul să tremure. Dacă este răcit - trebuie să faceți un masaj ușor, frecați-l cu un prosop. În câteva zile, repetați dușul urmat de o baie de aer - și copilul se va obișnui, nu este necesară o încălzire suplimentară.

Vă reamintim că această procedură este puternică și începeți cu ea întărirea nu este posibilă.

Atenție, gradualitate, sistematicitate - trei principii care trebuie respectate cu strictețe, temperarea copilului.