Daudzi vecāki pieļauj lielu kļūdu, uzskatot, ka rūdīšanai jāsākas vēlīnā vai pat pusaudža vecumā. Faktiski ārsti uzskata, ka, ja šī procedūra tiek veikta pareizi, tas ir pilnīgi iespējams un nepieciešams to darīt jau no pirmajām mazuļa dzīves dienām. Tomēr ne visi tēti un mammas zina, kā to izdarīt pareizi. Mēģināsim to izdomāt.

No šī raksta jūs uzzināsit:

Ūdens ir tikai viena iespēja. Ūdens metodes priekšrocība ir tā, ka bērniem, kā likums, patīk veikt ūdens procedūras. Tas nav pārsteidzoši, jo visu attīstības periodu viņu mātes vēderā ieskauj ūdens. Tomēr, ja jūsu bērnam nepatīk peldēt, varat vai nu atteikties no šīs metodes, vai arī iemācīt viņam maigi laistīt.

Noslēpums ir ļoti vienkāršs. Sākumā ir vērts mazgāt mazuli un noslaucīt citas ķermeņa daļas ar ūdeni, kura temperatūra nav zemāka par 28 grādiem. To var apvienot ar masāžas kustībām, kas tonizē un uzmundrina.

Nākamais posms- ūdens temperatūras pazemināšana par 0,5 grādiem katru dienu. Ir vērts pazemināt temperatūru līdz 23 vai 24 grādiem. Labāk ir dot priekšroku ķermeņa berzēšanai un mazgāšanai. Un ūdeni vēlams pilnībā apliet bērnam vēlāk. Jums jāpārliecinās, ka viņš ir pieradis pie šīs temperatūras. Pārejot uz liešanu, tad sāciet nevis no galvas, bet no kājām, pakāpeniski paceļoties augstāk.

Mēs rūdām mazuli ar gaisu

Tas ir vēl viens veids. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību gaisa temperatūrai telpā, kurā mazulis pavada lielāko daļu laika. Tam vienmēr jābūt 22-24 grādu robežās. Pēc tam pakāpeniski pazeminiet temperatūru par 1 grādu.

Protams, nevajadzētu katru dienu pazemināt temperatūru. Dažas dienas mazulim jāpielāgojas temperatūras izmaiņām, tad to atkal var nedaudz pazemināt. Ja ārā ir silts, tad atstājiet balkona logus vaļā, taču noteikti pārliecinieties, ka bērnu nepārpūš caurvējš. Aukstajā sezonā logus un balkonus turēt vaļā nav ieteicams. Bet jums vajadzētu vēdināt istabu vairākas reizes dienā.

Rūdinot bērnu ar gaisu, jūs varat atstāt viņu kailu vairākas minūtes. Ļaujiet viņam rāpot pa istabu svaigā gaisā. Jūs varat atstāt bērnu šajā formā 3-5 minūtes. Pakāpeniski intervāls palielinās, sasniedzot līdz 10 minūtēm. Atkārtojiet procedūru 2 reizes dienā zīdaiņiem līdz 6 mēnešiem un 15 minūtes 2-3 reizes dienā zīdaiņiem, kas vecāki par 6 mēnešiem.

Un, protams, viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem rūdīšanas veidiem ir pastaiga. Pastaigas ar mazuli ir nepieciešamas, sākot ar pirmajām viņa dzimšanas dienām. Mājās var palikt tikai lietū un stiprā vējā, un, ja laiks ir sals, bet nav brāzmains vējš, nav jāatsakās no pastaigu un gaisa procedūrām!

Galvenais ir sekot līdzi mazuļa pašsajūtai, jo daudzas māmiņas "grēko", pārlieku cieši aptinot mazuli, un viņš ir klāts ar svīšanu un jūtas neērti. Lai pirmās pastaigas ir īsas, piemēram, 15-20 minūtes, un tad tās var palielināt līdz 1,5-2 stundām. Ja ārā ir silti, tur var pastaigāties vēl ilgāk!

Palīdziet saulei sacietēt drupatas

Saule ir arī neaizstājams palīgs rūdīšanai. Turklāt tas piesātina organismu ar noderīgu D vitamīnu. Jā, šis vitamīns ir atrodams arī pārtikas produktos: biezpienā, sierā, aknās, taču mazulis vecuma dēļ nevar uzņemt šos pārtikas produktus pietiekamā daudzumā, tāpēc pastaigas saulē ir nepieciešams.

Ir rūpīgi jāuzrauga, lai mazulis neatrastos tiešos saules staros. Zem koka labāk izvēlēties aptumšotas vietas. Starp citu, sauļoties ir iespējams arī mājās. Lai to izdarītu, ir nepieciešams pārtinamais galds, gultiņa un sētiņa, ko mazulim novietot pie loga.

Pievērsiet īpašu uzmanību drupatu reakcijai un uzvedībai. Ja pamanāt, ka viņam patīk šādas saules un gaisa vannas, tad varat tās lietot 2 reizes dienā, no rīta un vakarā. Optimālajai apkārtējās vides temperatūrai jābūt no 22 līdz 24 grādiem.

Daudzām mātēm ir ievērojama pieredze bērnu rūdīšanā. Viņu padomi noteikti noderēs:

• Ja jums ciemā ir draugi vai radinieki vai jums vienkārši patīk doties ārpus pilsētas, noteikti ļaujiet bērnam staigāt basām kājām pa zāli, pārliecinoties, ka uz zemes nav asu akmeņu, glāžu vai izsmēķu. . Zīdaiņi līdz gada vecumam neprot stabili staigāt paši, tāpēc jūs varat atbalstīt mazuli zem rokām un spert pirmos soļus ar viņu pa zāli, smiltīm un zemi.
• Ja vasara rit pilnā sparā, tad ūdens peldes var iet tieši uz ielas, uzmanīgi vērojot, lai mazulis neapdegtu saulē. Ir ļoti noderīgi aprīkot nelielu smilšu kasti pie mājas. Smiltis ātri sasils un ātri atdzisīs, mazulim būs patīkami to sajust ar ādu.
• Dažas māmiņas aukstajā sezonā, kad nav vēja un lietus, aptin savu bērnu un iemidzina tieši ratiņos uz balkona.
• Sagatavojiet bērnu sacietēšanai, kad viņš guļ. Ja māja ir silta, tad ļaujiet mazulim gulēt biksītēs un autiņbiksītē, ja viņu aptin. Ziemā ģērb viņu pidžamā no dabīga auduma – ar to pietiks.

• Neaizmirstiet par masāžas priekšrocībām. Masāža ir fiziskās audzināšanas aizstājējs, kas palīdz pielāgoties rūdīšanas procedūrām un padara tās efektīvākas. Jā, mazā vecuma dēļ bērns nevar veikt pilnvērtīgus fiziskos vingrinājumus kā vecāki bērni, tāpēc masāža būs vienīgā cienīgā alternatīva. Taču vecākiem nav ieteicams to darīt pēc saviem ieskatiem un saviem spēkiem.Fakts ir tāds, ka bērniem līdz 1 gada vecumam normāls muskuļu tonuss bieži vēl nav izveidojies. Muskuļu tonusu var samazināt vai palielināt, tāpēc nepareiza masāža var tikai saasināt problēmu un radīt bērnam diskomfortu. Jums jākonsultējas ar neirologu, pediatru un bērnu masāžas terapeitu, kāda veida masāža jūsu bērnam ir nepieciešama, pamatojoties uz viņa muskuļu īpašībām. Jums vajadzētu apmeklēt vairākas masāžas seansus un redzēt, kā masieris to veic. Tikai pēc tam jūs varat patstāvīgi veikt masāžu mājās, uzmanīgi vērojot bērna reakciju.

Vai ir iespējams norūdīt visus bērnus?

Daudzi vecāki domā, vai ir vērts rūdīt bērnu, ja viņš bieži slimo. Šajā gadījumā rūdīšana arī nav kontrindikācija, bet tā jāsāk, kad mazulis ir vesels.

Procedūras ir jāveic sistemātiski, tikai tad tās būs noderīgas. Saskaņā ar statistiku, mazuļi, kurus regulāri rūdījuši vecāki, slimo 4 reizes retāk nekā viņu “istabas” kolēģi.

Starp citu, vai zinājāt, ka šī procedūra palīdz uzveikt ne tikai slimības, kas saistītas ar vides faktoru nelabvēlīgo ietekmi? Jā, sacietēšana nespēs pasargāt bērnu no, teiksim, no tādām infekcijas slimībām kā vējbakas vai gripa. Taču arī šajā gadījumā rūdītie bērni infekcijas slimības pārcieš daudz vieglāk un ar mazāku komplikāciju risku.

Tādējādi sacietēšana netieši palīdz aizsargāt viņu ķermeni no daudzām citām slimībām.

Daudzi vecāki sūdzas, ka bērns bieži saaukstē. Vāja imūnaizsardzība ir galvenais slimību cēlonis, zema ķermeņa pretestība. Dažas vienkāršas darbības var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Galvenais: nodarbību regularitāte, pastāvīga rezultātu uzraudzība, konsultācijas ar pediatru.

Bērna ar vāju imunitāti sacietēšana tiek veikta ar dažādām metodēm. Gaisa un saules vannas, ūdens procedūras, fiziskā izglītība, veselīgs dzīvesveids – visus veidus, kā stiprināt ķermeni, nevar saskaitīt. Uzziniet, kā rūdīt mazus un vecākus bērnus.

Vājas imunitātes iemesli

Bieži slimiem bērniem ir vāja imūnsistēma. Pārmērīga ķermeņa jutība attīstās daudzu faktoru ietekmē.

Aizsardzības spēku vājināšanās iemesli:

• nepietiekams, neracionāls, nekvalitatīvs mātes uzturs grūtniecības laikā;
• mākslīgā barošana vai agrīna zīdīšanas pārtraukšana;
• mikroelementu, vitamīnu, minerālvielu trūkums, nepareizs uzturs;
• nepietiekama aprūpe mazulim;
• vecāku zināšanu trūkums par mazuļa rūdīšanu;
• vecāku nevēlēšanās ar mazuli nodarboties ar fizisko audzināšanu, masēt;
• nepietiekams pastaigu ilgums svaigā gaisā;
• dienas / nakts miega ilgums ir mazāks nekā parasti;
• hroniskas slimības, paaugstināta ķermeņa sensibilizācija;
• iedzimtas imūnsistēmas patoloģijas.

Vājas imunitātes pazīmes:

• biežas saaukstēšanās slimības (bērns slimo vairāk nekā 4-6 reizes gadā);
• pastāvīgas sūdzības par galvassāpēm;
• vājums, apātija, miegainība;
• tieksme uz alerģijām;
• pēc slimības bērns ilgstoši atveseļojas;
• organisms slikti reaģē uz patogēnu iekļūšanu, temperatūra reti paaugstinās pat ar slimībām, kuras gandrīz vienmēr pavada augsti temperatūras rādītāji;
• uz ādas bieži parādās pūtītes, sarkani plankumi;
• jebkura caurvēja izraisa deguna nosprostojumu;
• pie mazākās saskares ar aukstu cilvēku sākas klepus, šķaudīšana, pasliktinās veselība;
• bērni atsakās no āra spēlēm, mierīgi sēž malā, sūdzas, ka "nav spēka".

Daudzi pieaugušie jautā: "Kā palielināt imunitāti bieži slimiem bērniem?". Metodes ir atkarīgas no imūnās aizsardzības samazināšanās cēloņa. Ja problēma ir iegūta, lieciet maksimālu uzsvaru uz dabiskām metodēm: pareizu uzturu, dienas režīmu, vitamīnu terapiju, fizisko audzināšanu, rūdīšanu. Iedzimtu imūnpatoloģiju gadījumā īpašiem preparātiem ir galvenā terapeitiskā iedarbība. Ārsts izrakstīs imūnstimulējošus līdzekļus, bez kuriem pareizais dzīvesveids nedos ievērojamus rezultātus.

Vispārīgi sacietēšanas noteikumi

Pēc imunologa un pediatra apmeklējuma jūs uzzinājāt, ka bērnam nav nopietnu slimību, nav iedzimtu patoloģiju. Šīs ir labas ziņas. Lai stiprinātu imunitāti, ir svarīgi noteikt uzturu, gulēt, atpūsties, un veselība kļūs stiprāka.

Obligāts priekšmets organisma aizsargspējas paaugstināšanai ir sacietēšana. Pievērsiet uzmanību vispārīgajām prasībām, kuras būtu jāievēro jebkurā vecumā.

10 noteikumi vecākiem, kuri sāk rūdīt slimus bērnus:

• pārdomājiet metodes, apstājieties pie viena vai diviem, konsultējieties ar pediatru;
• sākt procedūru, kad bērni ir pilnīgi veseli;
• rīkojieties uzmanīgi, pakāpeniski samaziniet ūdens / gaisa temperatūru, palieliniet gaisa / sauļošanās ilgumu;
• pakāpeniski ieviest jaunus veselības procedūru veidus;
• ievērojiet adaptācijas režīmu: pēc nedēļas ievadiet šādu tehniku ​​- citu pēc mierīgas ķermeņa reakcijas uz iepriekšējām sesijām;
• uzsākt ūdens procedūras vasarā, siltā laikā;
• bērniem, kas cieš no biežas saaukstēšanās, ūdens un gaisa temperatūrai jābūt par 2-3 grādiem augstākai;
• ja mazulis ir slims, atceliet berzes, vannas (ūdenī vai gaisā), pēc atveseļošanās sāciet procesu no jauna, no pirmā posma;
• ik pēc 2 nedēļām paņemiet pārtraukumu uz pāris dienām, novērojiet ķermeņa reakciju;
• apvienot sacietēšanu ar pareizu uzturu, uzturēšanos svaigā gaisā, vitamīnu un minerālvielu kompleksu uzņemšanu, labu atpūtu. Tikai šajā gadījumā bērna imūnsistēma kļūs stiprāka.

Rūdīšanas metodes dažāda vecuma bērniem

Pediatrs, veselības kabineta metodiķis ieteiks labākos ķermeņa atveseļošanas procedūru veidus. Lielākā daļa metožu ir piemērotas lietošanai mājās. Vecāku uzdevums ir apgūt rūdīšanas noteikumus, saņemt speciālistu padomu. Ir svarīgi ņemt vērā konkrētā bērna veselības stāvokli.

Ūdens procedūras

Vienkāršas, pieejamas metodes: nomazgāšana, duša un duša. Parādiet mazulim piemēru, kā berzēt ķermeni ar dvieli. Lūdzu, ņemiet vērā: bērnu āda ir maiga, nav iespējams spēcīgi berzēt ķermeni. Pērciet mazulim mīkstu dvieli.

• noslaukiet ķermeni pēc pamošanās, procedūras ilgums ir 1-2 minūtes. Sākotnēji temperatūra ir + 33 ... + 35 grādi. Tāpat kā ar citām ūdens procedūrām, pakāpeniski pazeminiet temperatūru par 1-2 grādiem;
• duša ir atļauta pēc pusotra gada. Optimālais laiks ūdens procedūrām ir no rīta un pēc vieglas vingrošanas. Temperatūras režīms ir tāds pats kā vannā (no +36 grādiem, pakāpeniski “noņemt” pa 1 grādu katram);
• duša. Lielisks rūdīšanas efekts, aktīva termoregulācijas mehānisma apmācība. Sāciet procedūras pēc tam, kad mazulis ir pieradis slaucīt un mazgāties dušā. Bērnam nevar uzreiz uzliet krūzi auksta ūdens: saaukstēšanās ir garantēta. Dozēšanas ilgums ir no 15 līdz 30 sekundēm. Sāciet ar standarta temperatūru (no +35 grādiem), divus mēnešus sasniedziet +30 grādu temperatūru. Sākumā pārlej tikai uz kājām (no pēdām līdz ceļiem) un rokām (no rokām līdz pleciem), vēlāk pārejiet uz visu ķermeni (pamazām). Kad mazulis pierod, pamīšus lietojiet siltu un vēsu ūdeni.

Piezīme! Pielāgojiet temperatūru bērnu apūdeņošanai atkarībā no gada laika. Bērniem no viena līdz trīs gadu vecumam ziemā koncentrējieties uz rādītājiem + 34 ... + 28 grādi, vasarā: + 33 ... + 24 grādi. No 6 līdz 8 gadiem temperatūras rādītāji pazeminās no +32…+24 grādiem ziemā līdz +30…+20 grādiem vasarā.

Peldēšana

Vēsā ūdens ietekme uz mazo organismu, maiga “viļņu” masāža, attīstoša fiziskā aktivitāte padarīja peldēšanu par vienu no līderiem dažāda vecuma bērnu rūdīšanas procedūrās. Zīmīgi, ka mazulis ar atbalstu var peldēt no 6-8 nedēļām.

Mazākie peldētāji uz ūdens varēs uzturēties ar piepūšamo riņķi ​​jaundzimušajiem ar ērtu fiksāciju kakla rajonā. Sākumā bērns peldas vannas istabā, atklātā ūdenī atļauts peldēties mazuļiem no gada vecuma, vienmēr kopā ar vecākiem.

Daudzi baseini piedāvā īpašus agrīnās peldēšanas kursus māmiņām un mazuļiem. Bērni aktīvāk attīstās, retāk slimo, kļūst sabiedriskāki, pārliecinātāki, nostiprinās saikne starp mammu un mazuli. Dažreiz tēti apmeklē šādas nodarbības: tas ir arī pluss, lai audzinātu mazo cilvēku.

Temperatūra baseinā mazuļiem ir +32 C ... +34 C līmenī, gaisam jāsasilst līdz +26 C. Ērtai peldēšanai baseinā pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru vannas istabā no plkst. 36–37 grādi līdz +33 C ... +34 C. Izpildi instruktora ieteikumus, saņemiet pediatra atļauju atpūtas peldēšanai mazuļu baseinā.

Vecākiem bērniem nodarbības ieteicamas arī spēka, veiklības attīstīšanai, ķermeņa rūdīšanai. Viens no pozitīvajiem aspektiem: peldēšana ir aktīva fiziska aktivitāte ar minimālu ietekmi uz mugurkaulu un sirds un asinsvadu sistēmu.

burvju trase

Vienkāršs, pieņemams veids. Procedūras laikā bērns iedarbojas uz pēdu bioloģiski aktīvajiem punktiem, masē zoli, sajūt ūdens ietekmi uz kājām. Ēterisko eļļu tvaiki iekļūst elpošanas traktā, labvēlīgi ietekmē ķermeni. Pastaiga pa nelīdzenu virsmu ir viegls vingrinājums, kā arī masāža.

Jums būs nepieciešams:

• masāžas paklājiņš;
• smalkas smiltis;
• mazi oļi;
• jūras sāls;
• ēteriskās eļļas.

Lapā uzziniet, kā pareizi ieviest papildinošus pārtikas produktus zīdīšanas laikā.

Kā turpināt:

• vannā ielej ne pārāk daudz ūdens: sākumā šķidrumam jābūt siltam: + 36 ... + 37 grādi;
• ielej jūras sāli ar egles, eikalipta, priedes koncentrātu;
• uzlieciet masāžas paklājiņu uz augšu;
• ielieciet bērnu vannā. Iesakiet staigāt pa taku. Daudzi vecāki un ārstniecības augu speciālisti iesaka dziedāt dziesmas. Jo biežāk bērns atver muti, uzņem vairāk gaisa, jo aktīvāki ir priežu skuju vai eikalipta labvēlīgie tvaiki, sāls tvaiki iekļūst elpošanas traktā;
• Pirmā procedūra ilgst 10 minūtes. Ūdens pamazām atdziest, ir manāms sacietēšanas efekts;
• pakāpeniski pazeminiet temperatūru par 1-2 grādiem, taču arī nevajadzētu turēt kājas aukstā ūdenī;
• pēc pāris nedēļām palieliniet procedūras ilgumu līdz 20 minūtēm;
• pārliecinieties, ka bērns nesasalst. Pēc procedūras noskalojiet kājas ar tīru ūdeni, noslaukiet sausu.

Padoms! Noderīgu sesiju var noturēt lielā baseinā. Ielejiet smiltis un mazus oļus, ieberiet nedaudz jūras sāls, papiliniet nedaudz priežu eliksīra. Noderīgām procedūrām uzsildiet nedaudz ūdens līdz 36 grādiem. Ļaujiet mazulim staigāt baseinā, it kā pa jūras gultni. Sāciet ar 5 minūtēm, palieliniet līdz 20 minūtēm 2 nedēļu laikā.

Gaisa vannas

Vienkāršākais un pieejamākais sacietēšanas veids. Izģērbiet mazuli, ļaujiet viņam siltā laikā apgulties kailam 2-3 reizes dienā. Procedūru ilgums ir no 2 līdz 15 minūtēm. Noteikti ņemiet vērā temperatūru telpā, lai mazais nenosaltu.

Svaigā gaisā bērnam jāstaigā bez papildu drēbēm (neietīt pat mazākās), ņemot vērā klimatiskos apstākļus. Sāciet sacietēšanu no rīta vai pēc dienas miega, pakāpeniski palieliniet nodarbību ilgumu.

sauļošanās

Noderīgs ķermeņa atveseļošanas veids. Galvenais: nepārcentieties, ievērojiet sacietēšanai labvēlīgas stundas.

• zīdaiņiem vajadzētu atrasties saulē ne vairāk kā 1-2 minūtes, mazuļiem pēc gada vecuma - ne vairāk kā 20 minūtes;
• optimālais uzturēšanās laiks vasaras saulē ir līdz 10.00 un pēc 16.00. No 11 līdz 15 bērniem (un vecākiem bērniem) nevajadzētu staigāt zem dedzinošas saules: bīstams starojums pīķa stundās provocē dažādas slimības;
• Tāpat kā ar citām sacietēšanas metodēm, pakāpeniski palieliniet saules iedarbību. Vērojiet ķermeņa reakciju, nepieļaujiet karstuma dūrienu. Vienmēr valkājiet vāciņu, panamas cepuri ar vizieri, lai aizsargātu seju un acis.

Fiziskā izglītība, vingrošana, masāža

• rīta vingrošana ir spēle, nevis sods. Bērns labprāt mācīsies, ja vecāki rādīs piemēru. Bērnam nevajadzētu uzminēt, cik nopietns ir notikums: vingrinājumiem jābūt viegliem, jautriem;
• ļaujiet mazulim lēkāt, skriet, tupēt, noliekties jautras, uzliesmojošas mūzikas pavadībā. Vecākiem noderēs arī iesildīšanās;
• Atcerieties: mazi bērni kopē pieaugušo uzvedību. Ja piespiedīsi mazo pildīt vingrojumus, kamēr pats gozējas zem segas, jēgas nebūs;
• masāža ir lielisks veids, kā stiprināt muskuļus, normalizēt ķermeņa funkcijas. Veiciet noderīgas nodarbības pusotru stundu pēc ēšanas, dienas laikā vai no rīta, pirms vingrošanas;
• ja bērnistabas platība atļauj, iegādājieties stūrīti fiziskajai audzināšanai jaunajam sportistam. Minimālais komplekts ir horizontālais stienis, zviedru kāpnes, virve, sporta sols, šūpoles. Labi aprīkotā vietā fiziskā audzināšana ir daudz interesantāka.

Vai bērns bieži slimo? Daktere teica, ka bērnam ir novājināta imūnsistēma, vai vajag rūdīt organismu? Apsveriet pediatru ieteikumus, apsveriet jūsu mazulim piemērotas metodes. Jo ātrāk sāksiet norūdīties ar vāju imunitāti, jo ātrāk bērns kļūs stiprāks, aktīvāk pretosies infekcijām.

Dr Komarovsky par bērnu rūdīšanu šādā videoklipā:

Sveiki visiem! Kad mūsu bērni atkal sāk šķaudīt un viņiem ir temperatūra, mēs izņemam pirmās palīdzības aptieciņu un skumji nopūšamies. Nu, lūk, tas atkal ir! Un rokas vienkārši nolaižas, jo saaukstēšanās nav gala!

Zāles vairs nav efektīvas, jo organisms pie tām vienkārši ir pieradis. Un man ir ieteikums šim nolūkam. Vai varbūt mazajam iemācīsim nevis zāles, bet veselīgu dzīvesveidu? Ko tas prasa? Uzziniet, kā pareizi rūdīt bērnu mājās. Pareizāk sakot, šīs brīnišķīgās procedūras noteikumi un paņēmieni.

Vispirms atbildiet sev uz jautājumu: "Vai esat gatavs mainīt savu dzīvesveidu mazā veselības labā?". Galu galā rūdīšana ir regulārs notikums, kam jākļūst par rituālu. Papildus tam, ka dažreiz ir jāupurē savas intereses, dažreiz jums būs jāpiedalās šajā procesā! Tev jābūt par piemēru! Tikai tādā veidā bērns sapratīs, ka pasākums ir diezgan dabisks un nepieciešams.

Tātad, vai esat gatavs? Nu, lūk, jums ir noteikumu saraksts. Pirms turpināt, lūdzu, izpētiet!

1. Ārstu ieteikumi. Neesiet slinki, vediet mazuli pie pediatra. Ko darīt, ja pašas noteiktās procedūras mazulim nav piemērotas? Saņemiet medicīnisko atbalstu.
2. Jo agrāk, jo labāk. Pēc piedzimšanas mazuļi vieglāk pierod pie aukstuma sekām. Tāpēc neaptiniet savu dārgumu vairāk nekā nepieciešams. Nekavējoties rūpējieties par savu veselību.
3. Regularitāte. Kad esat sācis, jums nav jāapstājas. Galu galā pārtraukums pēc nedēļas kļūs kritisks. Bērnu imunitāte atgriezīsies iepriekšējās pozīcijās.
4. Secība. Bērni sniegā un basām kājām, tas ir tikai smaga darba rezultāts, ko mēs redzam. Ceļā uz to ir ilgi treniņu mēneši. Vienmēr ir labi sākt ar komfortablu temperatūru. Un pazemināt tos tikai par grādu ik pēc 5-7 dienām.
5. Individualitāte. Katram pieeja ir atšķirīga. Apsveriet katra mazuļa vēlmi un veselības stāvokli.
6. Noskaņojums. Nekādā gadījumā nepiespiediet! Ja mazulis ir nerātns, atliec pasākumu uz citu laiku vai dienu. Procesam jābūt jautram! Galu galā mēs to padarīsim par regulāru un ikdienas rituālu, vai ne? Kāpēc radīt negatīvismu drupatas?
7. Mēs sākam rūdīt tikai pilnīgi veselīgu toddler. Nav saaukstēšanās vai hronisku paasinājumu.

Katrs punkts ir svarīgs. Bet biežāk vecākiem rodas jautājums par pēdējo. Jā, nav ieteicams sākt, ja bērns ir slims. Bet ko tad, ja rūdīšana rit pilnā sparā, un tad mazulis saaukstējās?

Ja bērns ir slims?

Šajā gadījumā tiek piemērots noteikums numur 1. Nepieciešama ārsta konsultācija. Atkarībā no veselības stāvokļa būs atkarīgs, ko darīt. Parasti jebkurā paaugstinātā ķermeņa temperatūrā procedūras tiek pilnībā atceltas.

Un kad atsākt? Ne agrāk kā nedēļu pēc pilnīgas atveseļošanās. Ķermenim pilnībā jāatgūst. Citādi pabalsta vietā dabūsim jaunu saaukstēšanos.

Ja slimība izzūd ar nelieliem simptomiem, ārsts var ļaut sacietēšanai turpināties. Bet! Iemet dažus grādus. Piemēram, jūs aplējāt bērnu ar +25° ūdeni. Slimības periodā dariet to ar ūdeni + 28 °. Tie. režīmam tomēr jābūt maigam!

Bet, ceru, ka tavu drupaču sacietēšanas laikā nekādas kataklizmas nenotiks. Pēc tam, izpētījis noteikumus, ļaujiet man runāt par metodēm.

Metodes un veidi

Ir vairākas sacietēšanas metodes. Patiesībā, ar noteiktu ieradumu, jūs varat tos visus apvienot savā starpā! Un jūs varat izvēlēties dažus un sistemātiski to darīt. Izveidojiet ieradumu, piemēram, tīriet zobus. Tāpēc izvēlies!

• Gaiss.
• Ūdens.
• Sv.
• Nestandarta pasākumi.

Nu, vispirms par populārāko. Un tad es centīšos jūs pārsteigt ar nestandarta tehniku!

Gaiss

Tas ir maigākais un maigākais veids. Bet pat šeit jūs varat izmantot daudz interesantu triku! Vienkāršākā ir gaisa vannas. Ieteicams pašiem mazākajiem, t.i. ! Vispirms atstājiet mazuli kailu uz 15 sekundēm, pēc tam palieliniet uzturēšanās intervālu par 5-10 sekundēm. Tāpēc pagaidiet līdz 30-40 minūtēm!

Šādas vannas tiek ņemtas + 22 ° temperatūrā telpā. Kad bērns pierod pie šīm manipulācijām, jūs varat sarežģīt uzdevumu. Vēdinot, pazeminiet temperatūru ik pēc 5 dienām par grādu. Bet tas ir jau pēc sešiem mēnešiem un labāk par gadu. Palieliniet rādījumu līdz +17°.

O jā! Es gribu jums jautāt, cik bieži jūs vēdināt istabu? Jums ir nepieciešams vismaz 5 reizes dienā 15 minūtes. Un neaizmirstiet par pastaigām! Starp citu, cik tu iesaiņo bērnu? Vai zināji, ka bērni visbiežāk saaukstējas no pārkaršanas? Apģērbiet tos atbilstoši laikapstākļiem. Neesiet pārāk dedzīgs.

Vai jums ir bail no sasalšanas? Tāpēc ļaujiet viņiem kustēties aktīvāk. Ahhh, negribi? Tad pirmais variants: pārcelties kopā! Organizē spēles brīvā dabā! Uzticieties manai pieredzei, bērniem patīk grupu spēles. Īpaši ar vecākiem!

Ūdens

Nezinu kā jums, bet man ir prieks par tām mammām, kuras ved bērnus uz baseiniem pat pirms gada vecuma. Precīzāk, peldēšana sākas, tiklīdz nabas brūce sadzīst. Šajā periodā viņš vēl nebija aizmirsis, kā peldēt. Un baseinā ir labi attīstīties.

Vai tādas iespējas nav? Vai mājās ir vanna? Tad paņem vairāk ūdens, iegādājies īpašu apli un dodies! Vai jūs zināt, kā gāzt? Nerauj ausis ārā! Papildus tam šeit ir dažas citas lieliskas iespējas:

• Berzēšana.
• Liešana.
• Kāju mazgāšana aukstā ūdenī.

Šādas manipulācijas var veikt gan uz visu ķermeni, gan lokāli. Jā, labāk ir sākt uz vietas. Lai kājas vispirms pierod pie vienas vērtības, tad rokas, čau, mugura, vēders... Vēl nav skaidrs? Es mēģināšu paskaidrot!

berzes

Ja mazais regulāri slimo, vispirms ar frotē vai flaneļa dūraiņu berzējiet, līdz tas nedaudz apsārt. Pēc tam iemērciet šo cimdu ūdenī. Noslaukiet rokas un kājas no pirkstiem uz augšu. Mugura un krūtis no vidus uz sāniem. Un kuņģis ir stingri pulksteņrādītāja virzienā. Jums jāsāk no +35 °. Un nogādājiet līdz +20° ... +22°.

Vēl viens interesants ieteikums. Galu galā pēc noslaukšanas ķermenis ir jānoslauka ar dvieli, līdz parādās neliels apsārtums. Tāpēc, kad esat pieraduši, noslaukiet, atstājot ķermeni nedaudz mitru. Ļaujiet tai dabiski nožūt. Tas piešķirs ķermenim papildu sacietēšanu.

Jā, vēl viens padoms: šādas manipulācijas jāveic ne agrāk kā sešu mēnešu vecumā. Īpaši plkst.

Turklāt neaizmirstiet par mazgāšanu vēsā ūdenī. Ik pēc 5 dienām pazeminiet termometru par vienu grādu. Godīgi sakot, uzreiz pēc piedzimšanas meitu mazgāju ar ūdeni istabas temperatūrā. Precīzāk noslauka. Galvenais ir nepazaudēt šo labo ieradumu, pieaugot!

Liešana

Līdz gadam daudzi jau gāž pāri bērniem. Sākumā nedaudz ūdens ir aptuveni + 35 °, un rezultātā tas tiek paaugstināts līdz + 20 °. Un dažreiz pat mazāk! Apskatiet bērna reakciju šeit.

Vispirms jāpierod pie ekstremitātēm un pēc tam visam ķermenim. Kā likums, galva nav aplieta. Un kopumā vairumā gadījumu šādus pasākumus ieteicams sākt ne agrāk kā pēc 1-2 gadiem. Atkarīgs no mazuļa veselības. Un tagad padoms tiem vecākiem, kuru bērni īpaši bieži slimo.

Kāju mazgāšana aukstā ūdenī

Lieliski noder imūnsistēmas stiprināšanai. It īpaši, ja bērns bieži slimo. Tātad, katru vakaru mēs ielej ūdeni uz kājām + 36 °. Mēs pakāpeniski pazeminām robežas: ja mazulis nav vecāks par gadu, tad līdz + 28 °. Un, kad vecāks, tad līdz + 20 °.

Beigās neaizmirstiet noberzt līdz sarkanajiem papēžiem. Labāk to darīt pirms gulētiešanas, lai uzreiz varētu apgulties siltā gultā. Starp citu, ja kājas ir aukstas, tas ne vienmēr nozīmē, ka mazulim ir auksti. Izrādās, ka mūsu papēži spēj pielāgoties vides apstākļiem.

Tāpēc nebaidieties ļaut mazulim basām kājām uz grīdas. Protams, saprāta robežās. Un ne uz ilgu laiku.

Sv

Vispār ir lieliski vasarā veikt ūdens procedūras uz ielas! Bet vispirms jums ir jāattīsta ieradums saules stariem. Izņemiet bērnu tikai no rīta, pirms 10:00 un staigājiet tikai zem koku vainagiem.

Pēc tam var iziet saulē, bet pēc 10:00 steidzami mājā! Dedzinošā saule nekad nevienam nav darījusi neko labu. Un neaizmirstiet cepures.

Kas attiecas uz drēbēm: sākotnēji tie ir gaiši krekli un šorti. Tad var izbraukt tikai šortos, pat basām kājām! Ar nosacījumu, ka uz zemes virsmas nav nekā bīstama un caururbjoša.

Un tagad, kā solīts, daži vārdi par neparastām metodēm, kas palīdz stiprināt imunitāti!

Nestandarta metodes bērnu rūdīšanā

Sakiet, vai jūs atļaujat bērniem dzert dzērienus no ledusskapja? Un tici, ka bērns pēc tam nesaslims? Ja tas ir pareizi organizēts, viņš patiešām nesaslims. Turklāt auksto dzērienu dzeršana kļūs arī par rūdīšanas metodi! Tātad, kā jūs to darāt? Ļoti vienkārši. Cienījamie lasītāji, galvenais ir ievērot secības likumu.

Patiesībā ir vairākas metodes un paņēmieni, proti. Es izvēlējos visefektīvāko un interesantāko:

• Auksti kubi no saldētavas. Jūs varat sasaldēt sulu un dot mazulim zīst. Pirmkārt, 15 sekundes. Tātad, palieliniet rezorbciju līdz 2 minūtēm. Nedodiet lielus kubus un kontrolējiet laiku.
• Saldējums. Sāksim ar tējkaroti. Un paskaidro, ka bērns nevis norij, bet arī izšķīst.
• Gargling ar aukstu ūdeni. Skatiet, vai varat pievienot sāli ūdenim. Vai arī pagatavojiet kumelīšu novārījumu. Skalošana jāsāk no komfortablas temperatūras ar siltiem šķīdumiem. Pazeminiet par grādu, sasniedzot + 17 °. Pusaudžiem un pieaugušajiem apakšējā robeža ir + 8 ° ... + 10 °.
• Dzērienu dzeršana no ledusskapja. Mēs paņemam dzērienu un iedodam burtiski malku - divus. Un tā, ik pēc 3 dienām mēs palielinām malku skaitu.

Nu, kā jums patīk šie rūdīšanas veidi? Tiešām lieliski? Bet to var piemērot tikai vecākiem bērniem, vismaz 3-4 gadus veciem.

Nu, tehnika, manuprāt, ir skaidra. Jūs, iespējams, jau esat izvēlējies kaut ko piemērotu sev. Ko darīt, ja nav noslēpums? Pastāsti komentāros! Bet ar izvēli nepietiek. Jums tas ir jāizdomā, bet ar ko sākt?

Pareiza darba sākšana

Iepriekš metodēs es aprakstīju temperatūras, kurās var sākties sacietēšana. Ja jūsu bērns ir diezgan rūdīts vai vienkārši vesels, tad jums nevajadzētu baidīties. Respektīvi, ja viņš jau dzer viņu ledusskapja sulu, nevajag viņu trenēt pa malkiem. Turpiniet tajā pašā ritmā, tikai pievienojot jaunas rūdīšanas metodes.

Un ar pārējo ir jārīkojas saudzīgāk. Sarežģītākas metodes pievienojiet tikai tad, kad mazulis ir pilnībā pieradis pie iepriekšējās, vienkāršākas.

Vispirms ir ieteicamas gaisa vannas. Pēc tam tiek pievienoti ūdens berzes, apskalojot māju. Kad bērns pierod, vasarā to var darīt uz ielas, karstā laikā. Padariet to grūtāku, kad pierodat un pieaugat. Principā līdz 4 gadiem varat izmantot visas iepriekš minētās metodes. Un pirmsskolas vecumā, 5-6 gadi, var pilnībā palaist basām kājām uz sniega! Nu, ievērojot apmācītu ķermeni un ārsta konsultāciju.

Tagad pastāstiet mums, ko jūs darāt, lai jūsu bērns pārstātu bieži slimot? Kādas metodes jums patika? Ko jūs plānojat izmēģināt no manis ieteiktā? Atstājiet komentārus un kļūstiet par emuāra abonentiem. Uz redzēšanos. Uz drīzu redzēšanos!

Neviens nenoliedz rūdīšanas procedūru lielos ieguvumus. Taču nereti vecākus biedē pati doma, ka bērns basām kājām jāiznes sniegā, katru dienu jāaplej ar ledus ūdeni.

Rūdīšanas principi

Tāpat bieži izskan maldīgi priekšstati, ka ir par vēlu bērnu rūdīt 5-6 gadu vecumā. Visas šīs bailes ir nepamatotas, jo rūdīšanas procedūru arsenālā ir daudz metožu, sākot no ļoti vieglas līdz ekstrēmai.

Jūs varat sākt dziedināšanu pat pirmsskolas vecumā. Jums vienkārši jāzina vispārējie labsajūtas procedūru veikšanas noteikumi, kā arī dažas iezīmes, kas raksturīgas katrai bērnībai.

Pirms ķerties pie bērna rūdīšanas, jāparūpējas, lai tiktu ievēroti šādi principi.

Noteikumi bērnu rūdīšanai vecumā no 5 līdz 6 gadiem:

• jāņem vērā bērna individuālās īpašības. Pirmkārt, viņa vēlme rūdīt vispār, otrkārt, viņa veselības un spēju līmenis;
• rūdīšanās nav arēna varoņdarbu demonstrēšanai. Šeit ir jāievēro pakāpeniskuma princips. Jūs nevarat pēkšņi pāriet uz intensīvām procedūrām. Pakāpeniski jāsamazina iedarbības temperatūra, jāatver arvien vairāk ķermeņa daļu, jāpalielina procedūru ilgums;
• nepieciešams organizēt pasākumu drošību. Un pašu procedūru laikā ir svarīgi uzraudzīt bērna stāvokli, novērst hipotermiju un pārkaršanu;
• rezultāts ļoti atkarīgs no bērna un vecāka noskaņojuma rūdīšanas laikā. Nesāc, ja ir slikts garastāvoklis. Un, lai izveidotu labu, jūs varat pielietot spēles elementus;
• Sarežģīta pieeja. Ieviešot bērna dzīvē jaunus rūdīšanas paradumus, jārūpējas arī par dienas režīma ievērošanu, pareizu uzturu un citiem profilaktiskiem pasākumiem, piemēram, masāžu, vingrošanu;
• regularitāte. Cietināšana jāveic katru dienu. Lai atvieglotu jaunu paradumu ieviešanu dzīvē, ir ērti sastādīt rīcības plānu, kurā jāiekļauj ne tikai galvenās procedūras, bet arī palīgdarbi, piemēram, roku mazgāšana un mazgāšana ar vēss ūdens, kā arī sastādīt plānu slodzes palielināšanai sākotnējā posmā. .

Sacietēšanas sākumā bērnam jābūt pilnīgi veselam. Jaunas procedūras nav iespējams ieviest, kamēr slimība nav pilnībā atkāpusies, īpaši novājinātiem bērniem.

Pirms uzsākt rūdīšanas pasākumu kompleksa ieviešanu, ieteicams apmeklēt ārstu, lai viņš izvērtētu bērna vispārējo veselības stāvokli un ieteiktu viņam piemērotas rūdīšanas procedūras.

Cietināšanas procedūras var veikt divos režīmos:

1. elementārs. Slodzes iestāšanās periods, kad organisms pamazām pierod pie zemākas temperatūras un citu ārējo faktoru ietekmes. Tās ilgums parasti ir 1-2 mēneši;
2. atbalstošs. Periods, kad slodzes pamatā paliek nemainīgas un mainās tikai atkarībā no gada laika.

Sākotnējais un atbalsta posms var mainīties. Piemēram, ar ilgu pārtraukumu nodarbībās jums vajadzētu atgriezties sākotnējā posmā un pēc tam atkal pāriet uz atbalsta posmu.

Kā sākt rūdīt 5 gadus vecu bērnu?

Var sacietēt ar gaisu, sauli un ūdeni. Rūdīšanas metodes var būt vispārīgas un specializētas.

Cietināšanas metodes:

• gulēt ārā;
• regulāra telpu vēdināšana;
• apģērbs laika apstākļiem vai nedaudz vieglāks;
• roku mazgāšana un mazgāšana ar vēsu ūdeni;
• pastaigas.

Specializētās aktivitātes ietver dousēšanu, vingrošanu, peldēšanu un citas. Lai iegūtu labus un stabilus sacietēšanas rezultātus, abas metodes ir jāapvieno.

Gaisa sacietēšana. Tas ir vispieejamākais sacietēšanas faktors. To var izmantot mājās un uz ielas, bērnudārzā un laukos. Mēs runājam par gaisa vannām. Turklāt vasarā drošības apsvērumu dēļ ir jānošķir gaisa un saules vannas, jo prasības to ieviešanai ir atšķirīgas. Tādējādi vasarā labāk ir dziedēt uz ielas ēnā.

Pirms gaisa pasākumu rīkošanas telpā vēlams to izvēdināt. Cietināšana jāsāk ar 21-23 grādu temperatūru. Un pakāpeniski pazemināt līdz 16-18 grādiem.

Lai sacietētu 5 gadus vecu bērnu uz ielas, jāsāk ar temperatūru 25-26 grādi, pakāpeniski samazinot līdz 18 grādiem. Ļoti vējainā vai lietainā laikā nodarbību labāk pārvietot iekštelpās. Jāpatur prātā arī tas, ka sākotnējais posms rūdīšanā ārā ir jāpaildzina laikā, salīdzinot ar iekštelpu gaisa vannām.

Saules sacietēšana. 5 gadus veca bērna rūdīšana ar saules palīdzību jāveic vai nu no rīta pirms 10:00 vai vakarā pēc 17:00. Ja šajā laikā saule joprojām ir ļoti karsta un dedzinoša, tad sacietēšanas sākumu vislabāk veikt koku ēnā.

Sākuma laiks ir 10 minūtes. Pakāpeniski, 1 - 1,5 mēnešu laikā, sauļošanās ilgums jāpalielina līdz 45-50 minūtēm. Sasniedzot noteikto sauļošanās ilgumu, jūs varat pakāpeniski novirzīt dienas laika robežas, kad esat saulē. Rezultātā ir vērts izslēgt tikai laiku no 11:00 līdz 16:00.

ūdens sacietēšana

Sacietēšana ar ūdeni dod visspēcīgāko dziedinošo efektu. Ja procedūrām ūdenī trūkst vitamīnu, varat pievienot augu uzlējumus. Ir diezgan daudz veidu, kā sacietēt ar ūdeni. 5 gadus veca bērna rūdīšana jāsāk ar maigākajiem: ar berzi ar mitru dvieli.

Galvenie sacietēšanas ar ūdeni veidi:

Noslaukot ar mitru dvieli. Procedūru vislabāk veikt no rīta pēc pamošanās. To veic šādi: dvieli samitrina ūdenī, nedaudz saspiež ekstremitātes, pēc tam rumpi. Apstrādes ilgums ir 3-4 minūtes. Jums jāsāk ar ūdens temperatūru 30 grādi.

Tad katru nedēļu to samazina par vienu grādu līdz 19 grādiem, ja rūdīšanu veic vasarā un līdz 23 grādiem, ja ziemā. Beršanas beigās ķermenis ir jāierīvē ar sausu dvieli līdz rozā krāsai.

Kontrastējoša berze. Izpildes tehnika ir tāda pati kā parastajā, tikai pārmaiņus tiek izmantots ļoti silts un auksts ūdens. Procedūras ilgums 5 minūtes. Ja bērns labi reaģē uz šādām beršanām, tad pēc 3-4 dienām temperatūru starpību var palielināt par 1 grādu. Un noslaukiet ar karstu un ledus ūdeni. Beigās ķermenis arī jāierīvē ar sausu dvieli.

Liešana. Šai procedūrai var pakļaut gan atsevišķas ķermeņa daļas, gan visu ķermeni. Douche var veikt gan ar dušu, gan ar ūdens trauku. Varat sākt ar vietējām vai vispārīgām dušām. Temperatūras režīms sākumā vietējām procedūrām ir 28 grādi, vispārējām procedūrām - 30 grādi.

Nedēļu varat samazināt temperatūru par 1-2 grādiem, pakāpeniski paaugstinot to līdz 15 vietējai un 17 grādiem vispārējai dušai. Procedūras beigās ierīvē ķermeni ar sausu dvieli līdz rozā krāsai.

Aukstā un karstā duša. To var pielietot arī noteiktām ķermeņa zonām vai visam ķermenim. Galva nav iesaistīta procedūrā. Kontrasta dušas ilgums sākas no 30 sekundēm un mēneša laikā tiek pielāgots līdz 3 minūtēm. Tie vienmēr sākas ar silta ūdens piegādi un beidzas ar to. Siltā ūdens padeves ilgums vienmēr ir ilgāks nekā aukstā ūdens padeves ilgums. Tās sākas ar attiecīgi 33 un 27 grādu temperatūru, mēneša laikā paaugstinot līdz 40 un 20 grādiem.

Liela metožu izvēle ļauj izveidot sacietēšanas programmu, kurā pēc iespējas vairāk tiek ņemtas vērā bērna individuālās īpašības. Atkarībā no vispārējā veselības līmeņa un viņa personīgajām vēlmēm, jūs varat sākt ar saudzējošākajiem, virzoties uz priekšu maziem soļiem. Un jūs varat iet ātrākā tempā, izmantojot uzreiz spēcīgākas metodes.

Kā norūdīt 5 gadus vecu bērnu?

Veicot labsajūtas procedūras, jāievēro drošības pasākumi, lai nekaitētu veselībai. Lai pareizi rūdītu 5 gadus vecu bērnu, vispirms ir jānodrošina nepieciešamie apstākļi.

Sacietēšanas shēma 5 gadus vecam bērnam:

Pareizai sacietēšanai nepieciešams:

• caurvēja trūkums;
• ventilējama telpa;
• labs laiks mierīgs vai ar vieglu vēju;
• galvassegas sauļošanās laikā;
• iepriekš sagatavoti dvieļi, novārījumi, termometrs.

Panākumu atslēga 5 gadus veca bērna rūdīšanā ir viņa labais garastāvoklis un vēlme izjust diskomfortu. Vienkāršākais veids, kā to panākt, ir izveidot spēles apstākļus. Var izdomāt sižetu un pārspēt to rūdīšanas pasākumos.

Ļoti viegli sasniegt vēlamo noskaņojumu, gaisa peldes apvienojot ar vingrošanu. Tie var būt vienkārši kustīgi vingrinājumi ar priekšrocībām muskuļu un skeleta sistēmai. 5 gadus veca bērna rūdīšana ietver fiziskus vingrinājumus, kas ilgst 25-30 minūtes.

Kā sākt rūdīt 6 gadus vecu bērnu?

Lai sāktu 6 gadus veca bērna rūdīšanu, derēs visi ieteikumi bērniem no 5 gadu vecuma ar nelielu temperatūras un procedūru ilguma atšķirību.

Sāciet rūdīšanu iekštelpās ar gaisa vannu palīdzību temperatūrai no 20-22 grādiem un pakāpeniski pazemināt līdz 15-17. Brīvdabas pasākumiem jāsāk no 24-25 grādiem, pazeminot līdz 17.

Sacietēšana saulē jāveic pēc tādas pašas shēmas kā 5 gadus, tikai sauļošanās ilgums jāpalielina līdz 55-60 minūtēm. Ja nepieciešams, noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli. Tas attiecas uz valsts dienvidu reģioniem.

Marija Muraļeva
Konsultācija vecākiem "Rūdīšanās bērni 3-4 gadus veci mājās"

Padoms vecākiem

"3-4 gadus vecu bērnu rūdīšana mājās".

Tiem, kuriem vecāki sāka rūdīt jau no pirmajām dzīves dienām, neapšaubāmi, mācīties būs vieglāk, nebūs jākavē nodarbības biežo iesnu un kakla sāpju dēļ. Bet sākot sacietēšana bērns trīs vai četrus gadus vecs un pat piecus vai sešus gadus vecs, jūs varat izdarīt daudz.

Bērna ikdienas rutīnā ar tādu pašu pienākumu kā ēšana, miegs, pastaigas, jāieiet un sacietēšanas procedūras. Piedāvājam sekojošu grafiku.

No rīta - gaisa pelde 15 minūtes; no kurām 6-7 minūtes iesakām veikt vingrošanu.

Pēc gaisa peldes un vingrošanas - nomazgāšanās līdz viduklim ar ūdeni, kura temperatūra ir 16-14 grādi, un, ja ūdens procedūras iepriekš netika veiktas - 27 grādi.

Pirms un pēc mazgāšanas - gargling. Pirmajās dienās ar siltu ūdeni - 36-33 grādi; ik pēc 5 dienām pazeminiet temperatūru par 1 grādu, paaugstinot to līdz 18-16. Šī procedūra ir īpaši noderīga novājinātiem, bieži slimiem bērniem. Sākotnējā ūdens temperatūra viņiem ir vienāda, taču tā jāsamazina lēnāk - ik pēc 7 dienām. Ja bērns ir slims, skalošana neapstājas, bet ūdens temperatūru nedrīkst pazemināt. Vēl labāk skalot ar siltāku ūdeni – par grādu augstāk nekā pirms slimības.

Vislabvēlīgākais sauļošanās laiks ir no 8 līdz 11 stundām, ilgums līdz 30 minūtēm, bet divās devās. Bērns nogulēja 5-15 minūtes saulē, pēc tam atpūtās ēnā un atkal 5-15 minūtes tiešos saules staros.

rūdīts bērns var aizstāt rīta mazgāšanu līdz viduklim ar vispārēju dušu vai dušu; vai, izkāpjot no gultas, ļaujiet viņam nomazgāties un nomazgāties līdz viduklim, un pēc sauļošanās nomazgāties.

Kāju kontrastvannas - pēc dienas miega.

Šo procedūru var aizstāt ar kāju apūdeņošanu. Sākotnējā ūdens temperatūra ir 28 grādi, pazeminot to ik pēc 8-4 dienām (novājinātiem bērni - ik pēc 7 dienām, sasildiet līdz 16 grādiem.

Visi sacietēšana procedūras vislabāk veikt no rīta un pēcpusdienā, apmēram 9 un 15 stundas. Pētījumi liecina, ka šajā diennakts laikā bērniem pirmsskolas vecumā, labāk attīstās adaptīvās reakcijas uz temperatūras svārstībām.

Pamatnoteikumi bērna rūdīšana

1. Pārejiet uz sacietēšana iespējams jebkurā gada laikā.

2. sacietēšana efektīva tikai tad, ja tā tiek veikta sistemātiski; bez pastāvīgas pastiprināšanas sasniegtie rezultāti samazinās.

3. Jūs nevarat dramatiski palielināt ilgumu un spēku cietināšanas efekti. Pakāpeniskuma principa pārkāpšana bērnam var izraisīt hipotermiju un slimības.

4. sacietēšana procedūras nevajadzētu sākt, ja bērns ir slims.

5. Efektivitāte rūdīšana procedūras palielinās, ja tās tiek veiktas kompleksā.

6. Bērnam procedūrai vajadzētu patikt, raisīt pozitīvas emocijas.

Kopā ar mammu un tēti

Ir zināms, ka bērniem patīk atdarināt pieaugušos, un tas būs ļoti labi, ja šī bērna spēja vecāki to izmanto lai ieaudzinātu viņā spēcīgu vingrošanas ieradumu un sacietēšanas procedūras. Rīta vingrošana bērniem un vecāki var darīt kopā!

Īpaši novērojumi to ir parādījuši bērniem ka pat tikai trīs reizes nedēļā (atbilstoši ģērbies rudenī un ziemā) veikt vingrošanas vingrinājumus gaisā, samazinās nazofarneksa bakteriālās floras aktivitāte, citiem vārdiem sakot, tās mazāk apdraud akūtas elpceļu slimības.

Līdz 4 gadu vecumam bērns jau ir manāmi izturīgāks nekā trešajā. Viņš, piemēram, var nepārtraukti staigāt 20 līdz 40 minūtes. Apmāciet viņu staigāt! Pastaiga ar mammu un tēti ārpus pilsētas, uz parku viņam atstās priecīgus iespaidus un būs ļoti noderīga.

Viena no manām mīļākajām vasaras aktivitātēm bērniemšis vecums - riteņbraukšana. 3–4 gadu vecumā bērni viegli apgūst trīsriteņu, bet no 5 gadu vecuma – divriteņu. Nepārtrauktas riteņbraukšanas ilgums ir no 15 līdz 30 minūtēm.

ziemā bērniem vienmēr piesaista ragavas no kalniem. Ļoti labi! Lai ragavas iemīlas tikai bērns, pēc labi zināmā krievu sakāmvārda nēsāt: pārliecinieties, ka viņš kopā ar viņiem iet kalnā! Tātad viņš nesasaldēs, un fiziskā sagatavotība būs efektīvāka.

Māca no 4-5 gadiem bērni dodas slēpot; vispirms - pareizi nostāties uz tām, tad - staigāt bez nūjām, un tikai tad, kad viņi ir labi apguvuši šo prasmi, var dot nūjas.

Uz slidām var uzvilkt arī mazuli vecumā no 4-5 gadiem. Sākumā viņš nogurs jau pēc 10-15 minūtēm, taču, jo pārliecinošāk viņš sāks justies uz ledus, jo ilgāk varēs slidot - katrs 40-60 minūtes. (ar pārtraukumiem ik pēc 20 minūtēm).

Peldēšanās un peldēšana.

Visefektīvākā ir peldēšana atklātā ūdenī sacietēšanas procedūra. Daudzi vecākiem tagad veiksmīgi iemācīja peldēt mājas vanna zīdaiņiem. Bērni mazus bērnus māca peldēt bērnu klīniku baseinos. Bet, ja jūsu bērns nav peldētājs, izmantojiet vasaru, lai iemācītu viņam peldēt.

Protams, mazulis var sākt peldēt vismaz 25 grādu gaisa temperatūrā (ja viņš rūdīts - ne zemāks par 24, mierīgās dienās un tikai tīrā ūdenskrātuvē, ar maigu smilšainu krastu, kur nav žagaru, aļģu, akmeņu. Māciet viņam mierīgi ieiet ūdenī, nebaidīties atvērt acis ūdenī. Ļaujiet viņam spēlēt ar bumbu, mēģināt iegremdēties, un jūs, stāvot viņam blakus, palīdzat viņam saglabāt līdzsvaru. Un skaties - vai viņam ir auksti? Ja parādījās "zosu pūtītes"- tagad ej uz krastu, nožāvē un sildies saulītē!

Pēc pirmās iepazīšanās ar ūdeni jau ir iespējami uzdevumi, kas sagatavo peldēšanai.

"Dabūt to". Bērnam ātri jāatrod rotaļlieta vai akmens, kas novietots apakšā (seklā ūdenī, protams).

"Kurš ir ātrāk". Ieejiet ūdenī līdz jostasvietai, pagriezieties ar seju pret krastu un pēc komandas ātri skrieniet krastā.

"Kurš ir augstāks". Pieliecies un izlec no ūdens pēc iespējas augstāk.

"Paslēpties zem ūdens". Ienirt ar galvu, nesaspiežot degunu un muti ar rokām.

Māciet bērnam pareizi elpot ūdenī. Ļaujiet viņam pēc īsas elpas nolaist seju ūdenī un lēnām izelpot caur muti, it kā pūšot karstu tēju, bet tā, lai uz ūdens virsmas veidojas mazi burbuļi. Uz kontu "vienreiz" ieelpot virs ūdens "divi trīs četri pieci"- izelpojiet ūdenī. Pēc šī vingrinājuma atkārtošanas 12-16 reizes varat pāriet uz nākamo sagatavošanās vingrinājumu posmu.

"Apģērbu skalošana". Ieejiet ūdenī tā, lai tas būtu tieši zem vidukļa, izvelciet kājas, noliecieties, nolaidiet rokas ūdenī un lieciet tām kustēties pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ.

"dzirnavas". Ieduriet rokas ūdens: viena roka rindojas, otra slauka pa gaisu.

"Peldiņš". Stāvot ūdenī, ievelciet elpu, aizturiet elpu, apsēdieties, iegrimstot zem ūdens, aptiniet rokas ap ceļiem un piespiediet zodu pie krūtīm. Ūdens izspiedīs mazuli uz virsmas.

"Medūza". Pēc tam, kad bērns iemācās "peldēt" Pēc šī vingrinājuma pabeigšanas izpletiet rokas un kājas uz sāniem.

"Šķēres". Sēdiet pie krasta seklā ūdenī un pārvietojiet iztaisnotās kājas uz augšu un uz leju.

Ja dažu dienu laikā bērns kļūst apmierināts ar šiem vingrinājumiem un veic tos ar prieku, mēģiniet novietot viņu ar krūtīm uz gumijas apļa, rokas izstieptas uz priekšu. Spārdot ūdeni no augšas uz leju, tiek saglabāts līdzsvars, un bērns peld. Sākumā - negremdējot seju, pēc tam izelpojot ūdenī, un ieelpot, pagriežot seju uz sāniem.

Nākamais solis ir iemācīties gulēt uz muguras. Ļaujiet bērnam, stāvot ar muguru pret krastu, lēnām apsēsties tā, lai viņa zods pieskaras ūdenim, saglabāt līdzsvaru ar rokām, kas izstieptas uz sāniem, pēc tam noliekt galvu atpakaļ, iegremdējot pakausi ūdenī un pakāpeniski ieņemot guļus pozu. Palīdzot sev ar roku kustībām, viņš gulēs uz ūdens.

Ja tas nedarbojas uzreiz, tas nav svarīgi, sākumā viegli atbalstiet iesācēju peldētāju.

Atliek iemācīties slīdēt uz krūtīm. Ieejot ūdenī, bērnam jāpagriežas ar seju pret krastu, jāapsēžas, jāizstiepj rokas ar plaukstām uz leju un, ieelpojot, jānostumj no apakšas. Parādiet viņam, kā bultai līdzīgā stāvoklī peldēt uz krastu; tad iemāciet viņam veikt pārmaiņus airēšanu ar rokām un ātras kustības ar kājām.

Bērna termoregulācijas mehānismi tiek trenēti gan spēcīgas, bet īslaicīgas atdzišanas, gan salīdzinoši vājas līdz ilgākas ietekmes ietekmē. Turklāt pētnieki to atklāja sacietēšana tā ir visefektīvākā, ja atdzesē ne tikai atsevišķas ķermeņa daļas, bet visu ķermeni. Tas nozīmē, ka kontrastējošas kāju vannas vai dousēšana viena pati, neskatoties uz visām priekšrocībām, nedos maksimālu efektu. Ja vēlaties, lai jūsu bērns izaugtu spēcīgs, izmantojiet visu kompleksu, par kuru mēs runājām!

Ja jūs sacietēt bērnam nav pirmo gadu, varam ieteikt ūdens procedūru kombināciju ar sekojošām gaisa peldēm, vispirms istabā, bet vasarā brīvā dabā. Pēc ieliešanas vai dušas nežāvējiet mazuli sausā veidā. Ar viegliem frotē dvieļa pieskārieniem noņemiet tikai lielus ūdens pilienus. Ļaujiet tai nožūt, paliekot kails: mitruma iztvaikošanas rezultātā notiek tālāka ķermeņa atdzišana.

Bet nav iespējams ļaut bērnam trīcēt. Ja viņam ir auksti - jums ir jāveic viegla masāža, berzējiet to ar dvieli. Dažu dienu laikā atkārtojiet dušu, kam seko gaisa vanna - un bērns pieradīs, papildu sasilšana nav nepieciešama.

Atgādinām, ka šī procedūra ir spēcīga, un sāciet ar to sacietēšana nav iespējama.

Piesardzība, pakāpeniskums, sistemātiskums - trīs principi, kas stingri jāievēro, bērna rūdīšana.