Norėdami atrodyti žvaliai ir jaunai, turite ne tik vadovautis sveiku gyvenimo būdu, bet ir treniruoti raumenis. Revitonics – tai unikali kryptis, skirta veido ir kaklo raumenims lavinti. Reguliariai naudodami galite greitai išvengti raukšlių ir sumažinti jų atsiradimą.

Kas yra revitonika?

Pratimų ir manipuliacijų rinkinys, skirtas pašalinti senėjimo ir odos būklės pablogėjimo priežastis, vadinamas revitonika. Jos įkūrėja – Natalija Osminina, daug metų užsiimanti veido raumenų reabilitacija. Revitonikos metodas remiasi biohidraulikos, biomechanikos, teorinės mechanikos ir kt. Pratimas pagrįstas raumenų įtampos reguliavimo ir atpalaidavimo principu.

Revitonics turi šiuos privalumus:

1. Padeda stangrinti suglebusią odą.
2. Palaiko raumenų tonusą, mažina spazmus ir įtampą.
3. Padeda atkurti veido ovalą, atstatyti raumeningą karkasą ir sumažinti esamų raukšlių skaičių.
4. Pašalina paburkimą aplink akis.

Revitonika – pagrindiniai pratimai

Osminina tvirtina, kad užsiimti jos pasiūlyta sistema galima bet kuriame amžiuje ir geriausia pradėti nuo mažens. Revitonikos sistema visą pratimų rinkinį padalija į du tipus:

1. Vakuuminis fitnesas. Treniruotėms naudojami įvairių dydžių vakuuminiai stiklainiai. Jie padeda didinti raumenų tonusą, normalizuoja kolageno ir elastino sintezę.
2. skulptūrinis tinkamumas. Tai reiškia įprastus pratimus, kuriais siekiama lavinti raumenis.

Revitonika nugarai

Daugelis žmonių kenčia nuo nugaros skausmų, o dažniausiai dėl to kalta prasta laikysena. Nugaros, stuburo ir pečių raumenų revitonika apima pratimą „Aktyvus stovėjimas“:

1. Atsistokite kojomis tiesiai po pečiais. Nukreipkite uodegos kaulą žemyn, šiek tiek priveržkite sėdmenis ir priveržkite presą. Kūnas turi sudaryti tiesią liniją.
2. Viso pratimo metu reikia ištiesti karūną aukštyn ir atverti krūtinę. Šioje pozicijoje galite išbūti 1-5 minutes. „Revitonika“ nurodo, kad „Aktyviai stovint“ galite atlikti ne tik namuose, bet ir, pavyzdžiui, metro.

Revitonika kaklui

Pratimai šiai kūno daliai daugeliu atvejų yra skirti pašalinti trapecinio raumens spazmus. Taip yra dėl to, kad dėl įtampos šioje srityje pablogėja veido aprūpinimas krauju, formuojasi ketera ir gimdos kaklelio osteochondrozė. „Revitonics“ siūlo pratimą „Rėmas“, kuris atliekamas pagal šią schemą:

1. Pakelkite rankas virš galvos, sulenkite jas per alkūnes ir sulenkite skersai, kad susidarytumėte rėmą.
2. Pradėkite siekti aukštyn, ištempdami stuburą, tada pakreipkite galvą žemyn, tačiau kūnas ir toliau turėtų stumtis aukštyn. Išlikite šioje pozicijoje apie 30 sekundžių.
3. Padėkite vieną ranką virš krūtinės, o kitą - po smakru. Ištieskite kaklą, taip ištempdami raumenis. Keisti rankas. Viską darykite 30 sekundžių.

Revitonika – pratimai ant volelio

Paprastas prietaisas gali padidinti treniruotės efektyvumą, palengvinti nugaros skausmus, pagerinti laikyseną ir net sumažinti juosmenį. Revitonikai galite naudoti jau paruoštą kadagio volelį arba nesunkiai pasigaminti patys. Ant rankšluosčio uždėkite kočėlą ar kitą medinį pagaliuką ir susukite tvirtą volelį, pritvirtinkite jį guminėmis juostomis ar siūlais. Volelio skersmuo turi būti ne mažesnis kaip 10 cm.Revitonics pratimai laikysenai skiriasi pagal volelio vietą, tačiau atlikimo technika yra maždaug tokia:

1. Atsisėskite ant grindų ir padėkite volelį tiesiai už sėdmenų. Atsigulkite ant nugaros ir patikrinkite, ar prietaisas yra po bamba.
2. Ištieskite kojas į priekį, laikykite jas pečių plotyje ir sujunkite nykščius.
3. Ištieskite rankas aukštyn delnais žemyn, sujungdami mažuosius pirštelius. Šioje pozicijoje pabūkite 5 minutes.
4. Po to apsiverskite ant šono ir į šoną, o tik tada kelkitės, vengdami staigių judesių.

Revitonics – mankšta veidui

Unikali sistema sukurta taip, kad kiekvienas galėtų ją pakartoti savo namuose. Revitonika veidui yra pagrįsta keliomis taisyklėmis:

1. Norint paveikti hipertoniškus raumenis, reikia ne daugiau kaip pusės minutės.
2. Norint grąžinti raumenį į normalią būseną, atliekamas tempimas, kuris turi būti atliekamas lėtai ir sklandžiai.
3. Treniruotis reikia pradėti ruošdami raumenis stipresniems smūgiams. Šiuo tikslu galite šiek tiek ištempti raumenis vienas kito link arba skirtingomis kryptimis. Turite juos laikyti tokioje padėtyje, kol atsiras atpalaiduojanti reakcija.
4. Kad raumuo priprastų prie naujos padėties, revitonikoje naudojama fiksacija, kuri apima raumenų statinį išlaikymas pasirinktoje padėtyje 3-5 sekundes.

Revitonika akims

Dažnos problemos yra patinimas ir mėlynės po akimis, kurias galima pašalinti naudojant paprastą kompleksą. Pirmiausia reikia nusivalyti veidą ir atsisėsti ant kėdės tiesia nugara. Siūlo revitonikos akims pratimus savirealizacijai:

1. Norėdami sušildyti raumenis, staigiai atmerkite ir užmerkite akis. Įkvėpkite per nosį, įtraukdami skruostus, ir išleiskite orą, išpūsdami juos.
2. Norėdami atlikti pirmąjį revitonikos pratimą, sulenkite rodomuosius pirštus lanku ir padėkite juos prie skruostikaulių. Palaipsniui užmerkite akis 5-10 sekundžių, didindami įtampą.
3. Uždėkite vidurinius pirštus ant vidinių akių kampučių ir pradėkite dažnai mirksėti.
4. Padėkite alkūnes ant kelių, atmerkite delnus ir padėkite veidą ant jų akių lygyje. Palaikykite kelias sekundes, tada išskleiskite rankas ir pakartokite prisilietimą judėdami link smilkinių.

Revitonics – nasolabialinės raukšlės

Paprasti pratimai padeda sumažinti nosies-labsumo raukšles, pašalinti bjaurų nosies-labso apvadą, išlaikyti aukštą skruostikaulių padėtį ir stangrinti suglebusią odą. Veido patempimo revitonika apima šiuos pratimus:

1. Rodyklinį ir vidurinįjį pirštus padėkite šalia nosies sparnų, virš skruostikaulių.
2. Lūpomis suformuokite pailgą ovalą. Atlikdami aštuonis skaičiavimus, dar labiau atverkite burną, išlaikydami ovalą. Suspauskite pirštus į skruostikaulius.

Revitonika lūpoms

Norėdami tapti putlių lūpų savininke, daugelis moterų sutinka su injekcijomis, tačiau tai nėra vienintelė išeitis, todėl galite atlikti specialius pratimus. Gimnastikos revitonika veidui padarys jį patraukliu:

1. Patraukite lūpas į priekį, tada suimkite apatinę lūpą viršutine lūpa ir atvirkščiai.
2. Įtraukite burnos kampučius taip, lyg norėtumėte čiulpti saldainį. Po to dėl raumenų įtampos stenkitės juos pakelti.

Revitonika kaktai

Viena problemiškiausių veido vietų – kakta, kurioje daug žmonių turi raukšlių. Mėgstate piešti ar pakelti antakius, tuomet turite pasirūpinti, kad dėl to nesusidarytų negražių raukšlių. Siūlo revitonikos pratimus, kurie yra veiksmingi šioje situacijoje.

1. Uždėkite atvirą delną ant kaktos šiek tiek aukščiau antakių ir pritvirtinkite juo raumenis. Pakelkite ir nuleiskite antakius.
2. Revitonika siūlo pratimą, kaip atsikratyti bjaurios raukšlės tarp antakių. Dviem pirštais užfiksuokite antakių kampučius šalia nosies tiltelio. Pabandykite sumažinti (tarsi susiraukę) ir atpalaiduokite antakius.

Revitonika - knygos

Žmonės, kurie domisi šia tema, specializuotos literatūros gali rasti knygynuose.

1. « Fitnesas veidui. Revitonics sistema“. N. Osminina. Jis išsamiai pasakoja, kas yra revitonika, knyga, kurią parašė šios krypties kūrėjas. Natalija ne tik aprašo pratimus, bet ir pasakoja apie pagrindinių trūkumų atsiradimo priežastis.
2. « Veido prisikėlimas arba eilinis stebuklas» N. Osminina. Autorius pasakoja, kas yra revitonikos technika ir gilinasi į tikrąsias odos deformacijos ir senėjimo priežastis.

Žinoma, kad pagrindinis moters ginklas – jaunystė ir grožis. Tačiau kad ir kaip liūdnai tai skambėtų, laikui bėgant jaunystė virsta branda, o tada senatvė jau visai šalia.

Veido oda praranda savo elastingumą, tampa suglebusi ir raukšlėta. Kai kurie žmonės su tuo susitaiko, ramiai priimdami vykstančius pokyčius. Kitiems tokie pokyčiai nepriimtini, grožiui išsaugoti pasitelkiami įvairiausi būdai. Prasideda poodinės injekcijos, paviršiaus atnaujinimas, kremai ir net plastinės operacijos.

Su amžiumi susiję išvaizdos pokyčiai neįvyksta staiga, tai laipsniškas procesas, prasidedantis nuo smulkmenų. Pirmuosius požymius pradedame pastebėti jau po 25 metų.
Kaip tai sustabdyti nesiimant radikalių plastinių operacijų ar neefektyvių kosmetinių procedūrų? Yra ir ištikimesnių atjauninimo būdų. Vieni geriausių šia kryptimi yra Revitonics pratimai.

Mes žiūrime Anastasijos Dubinskajos meistriškumo klasę apie sistemą Revitonika. Anna Agofonova demonstruoja penkis populiarius pratimus.
Metodo autorė yra Natalija Borisovna Osminina, daugiau nei 20 savo gyvenimo metų paskyrusi natūralaus atjauninimo temai.
Natalijos Osmininos Revitonics – mokslinis ir empirinis išvaizdos koregavimo ir atjauninimo metodas, kuris savo veiksmingumu ir gaunamo efekto stabilumu neturi analogų pasaulyje.

Kodėl mes senstame – Revitonikos teorija

Manoma, kad veido senėjimas yra susijęs su odos elastingumo ir stangrumo praradimu, dėl to formuojasi raukšlės ir suglemba. Tačiau odos kokybės pasikeitimas – tik globalesnių procesų pasekmės. Ant veido yra daugiau nei 70 raumenų, pritvirtintų prie 29 kaukolės kaulų, kraujas ir limfa juda kraujagyslėmis.
Bet koks vidinės struktūros gedimas iš karto atsispindi odos paviršiuje. Taigi raumenų spazmai sukelia jų susitraukimą, dėl to oda, kuri buvo ištempta virš raumenų korseto, pradeda smukti (romėnų užuolaidų efektas).
Dėl raumenų spazmų ir įtampos pablogėja kraujotaka. Taip pat normaliai nustoja judėti veido limfa, kuri pašalina toksinus. Dėl to veido spalva papilkėja, atsiranda patinimas.

Veido būklę atspindi stuburo ir kaklo būklė. Dėl sulenkimo viso kūno oda traukiama už kūno ir pradeda
kaboti į priekį. Kaklo raumenų spazmai neleidžia kraujui normaliai tekėti į galvą, pablogina veido būklę.

Revitonika: veikimo principas ir kryptis

Natalijos Osmininos veido revitonika yra pagrįsta:

■ veido, kaklo ir nugaros raumenis į natūralią padėtį
tempimas ir išlyginimas;
■ limfos tėkmės organizme normalizavimas;
■ sumažinti emocinę įtampą, sukeliančią veido raumenų įtempimą.

„Revitonics“ – tai technikų sistema, skirta pradėti natūralų organizmo atjauninimo procesą, atkuriant sutrikusias jo funkcijas. Dėl reguliarių veido ir kaklo fitneso pratimų, limfos masažo pagal Revitonika atjauninimo sistemą išlygina priekinės ir užpakalinės kūno dalies pusiausvyrą, normalizuojasi limfotaka,
tempiami anksčiau suspausti raumenys, dėl to stangrėja, atsistato veido ovalas, dingsta antras smakras, pagerėja kraujotaka ir veido spalva, sumažėja paburkimas.

Revitonics technikų atlikimo taisyklės

Prieš pradėdami treniruotis pagal Natalijos Osmininos metodą, turite susipažinti su veido pratimų rinkinio atlikimo taisyklėmis.

✔ 30 sekundžių taisyklė
Daugelis fitneso kompleksų metodų yra pagrįsti 30 sekundžių taisykle. Tai reiškia, kad 30 sekundžių suspaudžiami abu hipertoniško raumenų spazminio raumens arba viso raumenų bloko galai.
Pusę minutės suspaudę raumenis padedame kūnui įveikti šį spazmą ir atsipalaiduoti. Retai, kai organizmas su tuo „susitvarko“ per trumpesnį laiką, taip pat retai, kai reikia daugiau laiko ir pratimą kartoti.

Tiesą sakant, tai yra „atvirkštinių“ technikų darbas, kai grįžtame į pradinį tašką, sukėlusį įtampą, ir laikinai padidiname spazmą, nuvesdami situaciją iki absurdo, taip stumdami kūną ją išspręsti.
30 sekundžių yra empiriškai apskaičiuotas laikas, per kurį organizmas turi savarankiškai „išeiti“ iš problemų bloko, išeiti iš spazminės būsenos ir sukurti efektą atsipalaidavimo forma.

Paprastai priėmimo metu atsiranda judėjimo laisvės jausmas. Tokiu atveju švelnia jėga (ne daugiau kaip 10 gramų) švelniai stumkite audinius, tarsi juos spausdami.

30 sekundžių laiko laikymasis taikomas tik raumenų hipertoniškumo mažinimo metodams.
Mažesnis laiko panaudojimas kai kuriems pratimams (10-20 sekundžių) yra susijęs su kitomis technikomis, paremtomis postizometrinio atsipalaidavimo principais.

✔ Raumenų tempimas
Beveik visada, atliekant techniką, reikalingas švelnus raumenų ar darbo srities tempimas. Tai būtina norint grąžinti ankstesnio spazmo sutrumpėjusį raumenį į pradinį ilgį.
Tempimas turėtų būti atliekamas lėtai ir sklandžiai, nes mes dirbame ne tiesiogiai su raumeniu, o per jo jungiamąjį apvalkalą - plastikinę fasciją.
Kas tai yra, visos šeimininkės žino, kam pjaustant mėsą teko susidurti su kietomis baltomis plėvelėmis. Ne tik raumenys ir kaulai, bet apskritai visi mūsų organai yra apvynioti panašiomis „plėvelėmis“ – fascijomis, kurios visame kūne sujungtos į vientisą sistemą.

Anatomiškai manoma, kad veido raumenys neturi fascijų. Iš tiesų, veido raumenų apvalkalai yra labai ploni. Nepaisant to, kiekvieno veido raumens paviršinis sluoksnis turi tankesnę struktūrą nei jo vidinė dalis. Jų išoriniai apvalkalai taip pat gali būti vadinami fasciniais, nes jie atlieka tas pačias užduotis ir veikia panašiu principu kaip ir skeleto raumenų fascijos.
Fascija iš prigimties yra plastiška ir, tinkamai su ja dirbant, galima tempti: tai turi būti daroma labai lėtai ir švelniai, jaučiant, kad po pirštais traukiama elastinė juosta.

✔ Pretenzija
Išankstinis įtempimas yra išankstinis daugelio gudrybių žingsnis. Tai pirminis audinių įtempimas vienas kito link arba priešingomis kryptimis pirmam sustojimui ir šios įtampos lygio palaikymas iki tol, kol prasidės raumenų atpalaidavimo reakcija, tai yra pasiekiamas atpalaidavimas.

✔ Fiksavimas
Fiksacija – tai paskutinis pratimo prisilietimas, tai yra rankų sustojimas teisingoje padėtyje 2-5 sekundes. Fiksacija būtina norint stabilizuoti rezultatus, kad raumuo (arba audinys) prisimintų savo naują padėtį.

Atliekant daugelį su darbu susijusių pratimų pagal „30 sekundžių taisyklę“, audinių suspaudimo jėga turi būti minimali. Veido raumenų hipertoniškumo šalinimo būdai veikia ne tiesiogiai su raumenimis, o su jų įtempimu asijos membranų lygyje.
Todėl vidutiniškai apkrova audiniams (vadinama suvokimo) turėtų būti minimali ir maždaug 5-10 gramų. Tai yra dešimties rublių monetos svoris. Griežtai draudžiama priverstinai pasiekti rezultatą taikant papildomas jėgas.

✔ Balansas
„Balansas“ yra pagrindinė Revitonikos metodikos sąvoka, nes ji palaiko pagrindinį jos pranašumą – efektyvumo ir saugumo derinį. Veido atžvilgiu viskas turi būti subalansuota, pradedant nuo raumenų skaidulų viena kitos atžvilgiu ir baigiant kiekvienu kaukolės kaulu.
Šio principo laikomasi visame kūne – viskas turi atitikti tobulą matricą, kurią Gamta sukūrė kiekvienam iš mūsų.

Jei nėra genetinių klaidų, mūsų kūnas iš pradžių yra harmoningas. Tačiau per gyvenimą sutrinka visų mūsų organizmo struktūrų ir sistemų pusiausvyra. Kalbant apie veidą, net vieno raumens hipertoniškumas gali sutrikdyti jo pusiausvyrą, nes šalia hipertoniško raumens visada bus ir hipotoniškas raumuo (susilpnėjęs tonusas).
Hiper- ir hipotoniškumą turintys raumenys išsidėstę vienas šalia kito, vaizdžiai tariant, šaškių lentoje. Norėdami atkurti pusiausvyrą po hipertoniškumo pašalinimo, turime lengvai ir švelniai ištempti darbo vietą ir taškiniais blotinginiais judesiais tolygiai paskirstyti audinius aplink darbo sritį. Tokių manipuliacijų dėka kūnas pats nustato teisingą audinių padėtį.

Triukų atlikimo technika

Atliekant visus pratimus, pirštai neturėtų traukti odos ar „judėti“ išilgai jos - jie turi „prilipti“ prie vietos, kur buvo padėti. Nepaisant to, kad metodai turėtų būti atliekami su minimalia apkrova, pirštų įsiskverbimas turi būti pakankamai gilus.

Tokiu atveju nepriimtina spausti pirštais ant audinio, naudojant jėgą. Kad priėmimas būtų teisingas, pirmiausia turite sekundę pabūti pradžios taške ir pajusti, kaip pirštas lengvai palietus tarsi grimzta, „tirpsta“ giliai į audinius, kurie tarsi turėtų įsileisti pirštą į vidų. tarsi „išsiskirti“, turėtumėte jausti, kaip po jomis plečiasi raumenų masė.

Kad išvengtumėte raukšlių ir raukšlių susidarymo ant odos, atlikdami techniką ir suėmimus, būtinai
valdymui naudokite veidrodį.

Konkrečių kursų metodų įgyvendinimo ypatumai

✔ „Apgaulingas priėmimas“
Jei priimant iškyla sunkumų, galima naudoti vadinamąjį „apgaulingą priėmimą“. Tai yra „atvirkštinių“ osteopatinių technikų principas, kurį galime pritaikyti bet kuriai darbo vietai, kuriai negalima taikyti įprastinio masažo ar plastinės technikos, veikiančios tiesioginėmis technikomis.
Prisiminkite žodžius iš linksmos piratų dainos: „Normalūs herojai visada eina aplinkui! Neverskite veido, visada geriau apeiti kalną, nei šturmuoti jį į priekį.

Jei atlikdami techniką jaučiate, kad įstrigote bloke, kuris neleidžia pereiti visos darbo zonos iki galo, šioje sudėtingoje srityje galite naudoti „apgaulingą“ techniką. Pavyzdžiui, jei jaučiate, kad audiniai nesitampo susitrenkdami
ant kurio nors bloko, tada galite, nepakeldami piršto nuo darbo taško, perkelti juos priešinga kryptimi nei pirmoji stotelė. Po 30 sekundžių turite grįžti į pradinę padėtį ir tęsti pagrindinį priėmimą.

✔ „Audinio pasagos“ technika
„Tissue pasagos“ technika naudojama audinių prarastam elastingumui atstatyti, jų tankumui išlyginti, paskirstyti po raumenų korsetą, šalinti blokus, pagerinti kraujotaką, užtikrinti vienodą kraujo ir limfos tekėjimą.

Priėmimo esmė – pasagos pavidalo audinių su pagrindu viršuje arba apačioje (priklausomai nuo treniruojamo ploto) suformavimas „tuštuku“. Tokiu atveju reikia pagilinti „pasagą“, atsiremdama į jos centrą, ir tuo pačiu metu ištempti galus įvairiomis kryptimis, stengiantis išplėsti.

✔ Priėmimas "Abrazija"
„Trynimo“ technika yra specifinė technika, kuri pagerina audinių aprūpinimą krauju ir išlaisvina juos nuo raumenų-audinių blokų. Tiesą sakant, ši technika yra modernizuota technika, skirta hipertoniškumui pašalinti spaustukais 30 sekundžių, kai statinis technikos vykdymas pakeičiamas dinamišku.

„Šlifavimo“ technika žymiai sumažina darbo laiką tiek esant vieno raumens hipertoniškumui, tiek visam spazminiam blokui, susidedančiam iš kelių raumenų, o tai leidžia iš karto atpalaiduoti visą problemų „mazgą“, pritraukiant į jį papildomo kraujo.
Be to, ši technika leidžia atkurti gleivinį audinį plonose vietose ir kaupti poodinius riebalus, kurie savo struktūra skiriasi nuo kitų gretimų audinių.
Atlikus šią techniką, oda tampa elastingesnė.

Atliekant „šlifavimo“ techniką, vienas pirštas fiksuoja, antras aktyvus. Abu pirštai neturėtų „judėti“ ant odos ar jos judinti. Aktyvus pirštas juda į priekį, tarsi „sukdamas“ link fiksuojančiojo. „Nepraleidžiamas“ audinys (lankstymas) trinamas energingai, bet tuo pačiu švelniai ir atsargiai.
Priėmimas atliekamas tol, kol audinys visiškai „ištirpsta“ po pirštais. Paprastai pakanka užbaigti priėmimą
20-30 sekundžių, nesant didelių problemų - 10 sekundžių. Atlikus priėmimą visada reikia suskaidyti audinius.

Atjauninimo metodas pagal N. Osmininos sistemą apima ir namuose nesunkiai atliekamus metodus.
Revitonics pratimai stuburo, kaklo, nugaros, apatinės nugaros dalies išlyginimui, mes jau svarstėme įrašuose:

Revitonics veidui apima pratimų rinkinį, skirtą atpalaiduoti ir ištempti visus šios zonos raumenis.

Kaktos triukai

Ištriname raukšles ant kaktos.

Efektas:

■ Raukšlių ant kaktos sumažinimas ir visiškas panaikinimas
■ Lygios odos grąžinimas
■ Antakių atstatymas
■ Geresnė miego kokybė

Technika:

■ Vienos rankos rodomąjį pirštą padėkite visu vidiniu šoniniu paviršiumi virš antakio.
Nykščiu pabrėžkite smilkinį, atidėkite jį į šalį, traukdami odą horizontalia kryptimi. Iš delno turėtumėte gauti tarsi skydelį, su kuriuo užmerksite akis nuo saulės.
■ Kita ranka, mesdama ją virš galvos, brėžkite spiralines linijas, pradedant nuo antakių iki plaukų linijos. Pajusite, kad su kiekvienu spiraliniu judesiu oda patraukiama aukštyn ir pakeliami antakiai.
■ Padarykite tą patį su kitu antakiu.
■ Masažuokite vidurinę kaktos dalį. Uždėkite delnus ant veido taip, kad pirštai liestų kaktą. Mažieji piršteliai liečia vienas kitą ir prispaudžiami prie kaktos centro.
Masažuojantys spiraliniai judesiai juda iš apačios į viršų nuo centro iki krašto, lygindami raukšles. Akcentuojamas mažųjų pirštelių judinimas aukštyn kaktos centru, stumiant juos imituojant antakių pakėlimą.

Kaktos atpalaidavimas ir antakių pakėlimas

■ Padėkite vieną ranką po pakaušiu, kitą - ant kaktos.
■ Įsivaizduokite energiją (suvokimo vibraciją), praeinančią tarp rankų.
■ Siųskite vibraciją nuo pakaušio į kaktą ir atgal 4 sekundes kiekviena kryptimi, stebėdami energijos judėjimą vidine akimi. Atlikite nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.
■ Tada pradėkite traukti kaktos audinius aukštyn. Prieš pradėdami vartoti, turėtumėte pajusti, kad tarp kaktos ir rankos sušlapo.
■ Lėtai kelkite delną iki plaukų linijos, traukdami kaktos odą.
Pajuskite, kaip delnu fiksuota oda juda delnu. Sekite judesį vidine akimi.
■ Kartu gulint ant pakaušio pagalbine ranka padėti judėti kaktos audiniams, nukreipiant aponeurozę žemyn. Ištieskite kulnus nuo savęs, įsivaizduodami, kaip tokiu judesiu padėsite pakelti antakius.
Lygiai taip pat, neišlipę iš lovos, galite toliau dirbti su veidu.

Revitonika akims

Orbitos padidėjimas vidiniame akies kamputyje.

Technika:
Atlikite kiekvieną akį atskirai, pradėkite nuo kairės.

■ Kairės rankos rodomuoju ir viduriniu pirštais padarykite V raidę. Nukreipkite delną išorine dalimi į veidą. Uždėkite vidurinįjį pirštą ant išorinio antakio kampo, o rodomąjį pirštą - ant išorinio akies kampo.
■ Dešinės rankos rodomąjį pirštą pakiškite po vidiniu antakio tašku, o vidurinįjį – po vidiniu akies kampučiu.
■ Įsivaizduokite, kad akies vyzdys yra gauto stačiakampio centras. Naudodamiesi šio stačiakampio kampais, stenkitės tolygiai išplėsti akies orbitą vyzdžio atžvilgiu.

Akių orbitų išsiplėtimas

Efektas:

■ plačios akys.

Technika:

■ Padarykite rodomąjį ir vidurinįjį pirštą V formos. Nukreipkite delnus į išorę į veidą.
■ Vidurinius pirštus pritvirtinkite prie viršutinio akių orbitų kaulo, rodomuosius – prie apatinio. Atsiremkite į orbitą pirštų kaulais, atveskite tarpiklius iki pat nosies tiltelio. Palaukite 20-30 sekundžių.
■ Tada perkelkite „tarpiklius“ priešinga kryptimi – į periferiją. Judėdami atmerkkite akis, atsispirdami pirštams.
Nutrūkstamais punktyriniais judesiais judėkite smilkinių link. Pirštai neturėtų traukti odos.
■ Pirštais išskleiskite akis. Laikykite poziciją apie 10 sekundžių.
■ Nekeisdami rankų padėties, judinkite akis aplink ratą, pradėdami nuo viršaus. Pakelkite akis į viršų, tarsi žiūrėtumėte po viršugalviu, ir laikykite tol, kol pajusite, kad matymo laukas pradeda didėti, aplinkui pradedate matyti tai, ko anksčiau nebuvo jūsų matymo lauke.
■ Žiūrėdami žemyn, žiūrėkite tarsi giliai į kūną, šiek tiek nuleiskite apatinę akies orbitą, sekite jos atsipalaidavimą. Nedėkite per daug pastangų.
■ Pasibaigus judėjimui žemyn, nukreipkite žvilgsnį žemyn ir vėl pakelkite akis kuo aukščiau. Audiniai vietoje, nesitampo žvelgiant.
■ Nukreipkite žvilgsnį į kairę, primerkdami akis iki galo, judindami jas išoriniu puslankiu.
■ Pakartokite kairėje pusėje.
■ Pabaigoje kiek įmanoma išplėskite akių orbitas, nepašalindami nuo jų „atramėlių“.
Greitai mirksėkite 1 minutę.

Svarbu atsiminti, kad akys išduoda amžių. Reguliari mankšta jaunatviškoms akims padės atkurti šią sritį ir sulėtins senėjimą.

Revitonika lūpoms

Lūpų kampučių pakėlimas.

Technika:

■ Uždėkite rodomuosius pirštus ant burnos kampučių, nykščius uždėkite ant žandikaulio lanko trikampių raumenų prisitvirtinimo prie jo vietose (žr. paveikslėlį).
■ Šiek tiek patraukite pirštus vienas į kitą. Neskubėkite, palaukite odos drėkinimo ir laisvo judėjimo. Kai oda bus sudrėkinta, tai reikš, kad raumenys atsipalaidavo.
■ Tada paeiliui dirbkite su kiekvienu burnos kampu.

Revitonics nuo nasolabialinių raukšlių

Priėmimas, skirtas raumenų atpalaidavimui ir limfos drenažui nasolabial srityje.

Efektas:

■ Sumažėja nosies-labsumo raukšlės, kurios dėl lėtesnės limfos tekėjimo miego metu dažnai prisipildo skysčių;
■ Atpalaiduoja raumenis aplink šnerves,
■ Neleidžia vandens patekti į vietą.

Technika:

■ Vienos rankos rodomąjį pirštą dėkite ant šnervės, kitos rankos rodomąjį pirštą – skruosto nosies-labybinės raukšlės pradžioje.
■ Pajudinkite du pirštus vienas kito atžvilgiu, tarsi slinktumėte aštuonete, kurios vienas sparnas nupieštas viena ranka, o antrasis – kita.
■ Atlikite tą patį su kita šnerve.
■ Padėkite rodomuosius pirštus išilgai nasolabialinės raukšlės link
šnervė.
■ Lengvais vibraciniais judesiais išilgai nasolabialinės raukšlės iš apačios į viršų nutrūkstančiais judesiais judinkite sustingusią limfą, kiekviename žingsnyje po truputį atsitraukdami ir vėl judėdami pirmyn.

Padėkite šiam judėjimui uostydami.

Pratimai atpalaiduoja raumenį, pakeliantį nosies sparną ir viršutinę lūpą

Technika:

■ Atliekame kiekvieną veido pusę atskirai.
■ Dešinės rankos rodomuoju pirštu ir nykščiu suspaudžiame išorinį kairiosios šnervės kraštą. Kairės rankos rodomąjį pirštą dedame ties vidiniu kairės akies kampučiu, ties nosies sparną pakeliančio raumens pradžia.
■ Perkelkite apatinį pirštą į viršų. Užfiksuojame ne odą, o raumenis. Palaikykite 30 sekundžių, trinkite susidariusią raukšlę, kol ji išnyks. Darbo zoną ištempiame įvairiomis kryptimis.
■ Vėl formuojame žiupsnelį, periodiškai švelniai tempdami raumens, su kuriuo dirbame, sritį. Fiksuojame ištemptą ir atsipalaidavusį raumenį.

Revitonika veido ovalui pakelti - pratimas "Scream"

Šią techniką galima atlikti ryte nesikėlus iš lovos.

Efektas:

■ Sumažina su amžiumi susijusį žandikaulio pakėlimą į viršų ir pašalina kramtymo raumenų spazmą, užtikrina tolygų veido audinių pasiskirstymą.
■ Grąžina „jaunystės kampelį“, padeda tinkamai paskirstyti kramtomojo raumens audinius, pašalinti ribą „vokas – skruostas“ ir išlyginti skruosto audinį.

Kėlimo technika:

■ Pirmiausia pažvelkime į „Klyksmą“, skirtą tiems, kurie turi pirmojo tipo biomechaninį veido senėjimą (su amžiumi susidaro drebučiai):
1. Atidarykite burną stipriai nuleisdami apatinį žandikaulį. Lūpos prailgintos vamzdeliu, tarsi taria „O“ raidę. Dažnai žmonės šiuo metu jaučia skausmą žandikaulių sandūroje.
2. Įdėkite delnus į žandikaulio sujungimo zoną, nekreipdami dėmesio į skausmą, stenkitės nuleisti raumenį, išlygindami jį per visą ilgį. Norėdami tai padaryti, spausdami delnus žemyn, pradedant nuo šono ties išoriniu akies kampu, nubrėžkite vertikaliai ir išilgai įstrižos linijos, kaip parodyta paveikslėlyje. Plačiai atmerktos akys.
Pakartokite kelis kartus.

■ Pratimas „Klyksmas“ turintiems antrojo tipo biomechaninį veido senėjimą (smakro pakėlimas su amžiumi), šią techniką reikia atlikti taip:
1. Uždėkite delnus ant skruostų. Pirštai yra nuo smakro iki išorinio akies krašto. Delnai stipriai prispaudžiami prie žandikaulio kampo ir viso žandikaulio lanko.
2. Šiek tiek patraukite apatinį žandikaulį į priekį ir šiek tiek į viršų, vadovaudamiesi jau esama deformacija, ją sustiprindami. Laikykite poziciją 30 sekundžių. Apkrovos jėga neturi viršyti 5-10 gramų.
Švelniai grąžinkite apatinį žandikaulį į pradinę padėtį ir patraukite kiek įmanoma atgal iki galo, fiksuodami 5-10 sekundžių.

■ Trečioji pratimo „Klyksmas“ versija tinka visų tipų biomechaniniam senėjimui ir atliekama užsimerkus (2 pav.):
Padėkite rankas ant skruostų kryptimi nuo žandikaulio kampo iki vidinio akies kampo, delnais uždenkite kramtomąjį raumenį. Tvirtai prispauskite delnų pagrindą prie apatinio žandikaulio, iki kramtomojo raumens pradžios. Pirštų galiukai liečia vokų ir skruostų kraštą.
Kelias minutes pabūkite tokioje padėtyje. NEspauskite delnais, rankų oda turi kažkaip prilipti prie raumens.

***
Išbandykite Revitonics pratimus ir iš savo patirties įsitikinkite, kad jūsų kūnas gali atsigauti ir atgauti jaunystę. Mums tereikia jam padėti.

Kontraindikacijos

■ Serga autoimuninėmis, sisteminėmis ligomis;
■ Sergate dermatitu;
■ serga lėtinėmis kvėpavimo sistemos ligomis;
■ Gaukite tam tikrą gydymą.

Sistema Revitonika nepajėgi pašalinti defektų, atsiradusių dėl išvardytų ligų, ja naudojasi sąlyginai sveiki žmonės. Esant ligoms, kurios sukelia tinimą – inkstų, širdies, plaučių problemos, žemas kraujospūdis, senėjimą stabdančios sistemos poveikio rezultatas gali būti trumpalaikis dėl konkrečios ligos ypatumų.

Po Botox injekcijų ant veido, gelio ar kitų vaistų, po operacijų ir aukso siūlų implantavimo, prieš pradedant praktiką būtina pasitarti su specialistu.

Dabartinis puslapis: 6 (knygoje iš viso 13 puslapių) [prieinama skaitymo ištrauka: 9 puslapiai]

Jūsų senėjimo tipo nustatymas

Norėdami nustatyti savo senėjimo tipą, nufotografuokite profilio nuotrauką ir išmatuokite pagal toliau pateiktus pamatinius parametrus (1 pav.).

Ryžiai. 1. Referencinės veido proporcijos

Idealiu atveju vidurinės veido dalies aukštis turi būti lygus apatinės dalies aukščiui „a“ = „b“. Viršutinės dalies anatominiai orientyrai yra glabella taškas (glabella) – įdubimas virš nosies tiltelio ir apatinis nosies pertvaros taškas. Apatinė dalis matuojama nuo žemiausio nosies pertvaros taško iki smakro krašto. Kaip jau žinote, su amžiumi susiję pirmojo ir antrojo tipo pokyčiai visada pasireikš kaip veido proporcijų pasikeitimas.

Taigi, naudojant pirmąjį tipą, atstumas "a" taps mažesnis nei "b" - viršutinė dalis bus trumpesnė nei apatinė. Antrojo tipo, priešingai – atstumas „b“ bus mažesnis už „a“ – apatinė dalis taps trumpesnė už viršutinę (1 pav.).

Ryžiai. 1. Veido proporcijų pokytis antrojo (kairėje) ir pirmojo tipo senėjimo metu

Šis testas padės suprasti, ar kramtomieji raumenys- tai būtina norint teisingai pasirinkti Revitonics techniką, skirtą šiems defektams įveikti.

Antrasis senėjimo tipas gali būti visiškas arba dalinis. Visiška deformacija apima visą kramtomųjų raumenų kompleksą kartu su laikinieji raumenys(2 pav.).

Ryžiai. 2. Laikinasis raumuo

Tokiu atveju veidas yra sulankstytas į "dėžutę", palyginti su linija, nubrėžta išilgai jo vidurio.

Ryškus to pavyzdys yra Penelopės Cruz veidas.

Tačiau dažniausiai deformacija yra dalinė, pažeidžianti arba viršutinę veido dalį, arba tik apatinę. Arba veidas pasilenks burnos linijos atžvilgiu (parodydamas jėgą žiediniai burnos raumenys), arba – nosies tiltelio atžvilgiu, rodantis siurbimo sūkurio galią apskriti akių raumenys. Tai yra, abiem atvejais už deformacijas bus atsakingi žiedinių raumenų „sūkurukai“, kurie traukia gretimus raumenis.

Tiriant burnos žiedinio raumens gleivinį paviršių, šie gumuliukai lengvai apčiuopiami rankomis ar net liežuviu. Apskritai kiekvienas raumuo gali būti tokiuose gumuluose arba „sukimoje“. Taip yra dėl to, kad organizmas, kaip savireguliacinė sistema, visada būdamas autopiloto būsenoje, savaip bando spręsti savo ligos būsenos problemas, įskaitant fizinius audinių judesius, jų įtempimą, posūkius. Ir tai atsitinka pagal nervinės veiklos tipą. Nervingos asmenybės, turinčios labilią psichiką, kurioms būdingos pradinės raumenų ir kaulų sistemos problemos, visada turi didesnį „sluoksnių“ sluoksnį. Pagal „paaukštinimo“ pobūdį, greitį ir kryptis jau galima padaryti išvadą, kuriam nerviniam tipui priklauso žmogus ir kaip jis bando spręsti savo problemas (ne tik vidines, bet ir išorines).

Paprasčiausi Revitonics technikų mokymo įgūdžiai leidžia pajusti šį „atsipalaidavimą“ beveik tokiu pat lygiu, kaip jaučia profesionalūs osteopatai.

Pirmasis senėjimo tipas taip pat neapsiėjo be savo subvariantų, kuriuos galima pavadinti mišriais tipais.

Paprasčiausia forma juos sukelia psichoemociniai spaustukai (veido raštai), paveikiantys apatinę veido dalį: apskritas burnos raumuo, trikampis Ir smakras- šių raumenų spazmas visada pakelia žandikaulio liniją, todėl ji tampa beveik horizontali, todėl susidaro mišraus tipo variantai. Tai taip pat apima įvairių tipų netinkamą sąkandį, nepakankamai išvystytą žandikaulio ilgį ir kt.

Žandikaulio ir smakro forma, anot fenotipologijos, yra vienas pagrindinių žmogaus psichofizinių savybių (jo psichinio ir fizinio stabilumo) rodiklių. Pagal biologinę analogiją su gyvūnų pasauliu, smakro nuleidimas (taip pat ir uodegos nuleidimas) yra demoralizacijos ir apsauginių savybių praradimo, atsparumo stresui sumažėjimo rodiklis.

Be to, nuolat sučiauptos lūpos, pasipiktinimo reakcijos, sukeliančios lėtinį spazmą psichinis raumuo, "vampyras" išsiurbia sultis iš smakro kaulo, dėl ko jis sumažėja ir degraduoja (kaulų rezorbcija).

Jei lygintume veido senėjimo tipus pagal jų priklausymą skirtingiems personažams, tai akivaizdu, kad daugiausiai lyderio savybių, iki grobuoniškų instinktų, turės etaloninis tipas, turintis polinkį į antrąjį tipą. Toks žmogus bus agresyvesnis, ryžtingesnis, linkęs „valgyti“ konkurentus ir ginti savo vietą po Saule. Natūralu, kad tokie tipai labiau vyrauja tarp vyriškosios populiacijos dalies nei tarp moterų. Žmonės, kurių žandikauliai yra pirmojo tipo senėjimo, yra lankstesni ir minkštesni. Bet tie, kurių žandikaulis yra sutrumpintas ir nuožulnus į vidų, gali būti priskirti prie „žolėdžių“. Tai nereiškia, kad jie yra nekenksmingi. Dažniausiai toks žmogus yra vaikščiojanti psichologinė problema, turinti daug kompleksų, gebanti slėpti nuoskaudas ir „tyliai“ atkeršyti.

Bet kokiu atveju, kad ir koks mažas būtų raumenų ir kaulų „defektas“, jis progresuoja su amžiumi. Prie to prisideda dvi jėgos – bandymai prisitaikyti prie kokios nors išorinės jėgos įtakos ir tolesnė jau nusistovėjusios patologijos raida.

Mišrus senėjimo tipas

Tų, kuriems labiausiai pasisekė, nėra tiek daug - tai yra maža dalis žmonių, kuriems kaukolės forma yra deformuota labai mažai. Tokiu atveju, žinoma, galimi su amžiumi susiję raumenų pokyčiai, tačiau apskritai tokie žmonės savo veido bruožus išlaiko iki senatvės. Deja, tokių laimingųjų, kaip jau minėta, nedaug. Daug dažniau tai nutinka kaip gerai žinomame anekdote, atspindinčiame pasaulietinę išmintį. Vyras piktinasi: „Jis Eleną Gražuolę paėmė į savo žmoną – ji virto Baba Yaga“.

Stumtuko principas

Kad būtų galima nustatyti skirstymo į pagrindinius tipus tikrovę, galime įsivaizduoti veidų biomechanikos pokyčius ant pažįstamo sūpynių dizaino, ant kurio sūpynėse vaikystėje: vienas sūpynių galas visada yra aukščiau, o kitas žemesnis.

Sūpynių centrą galima įsivaizduoti kaip žandikaulių uždarymo zoną. Pirmojo tipo senėjimo atveju, paspaudus vieną galą prie ausies, kitas galas nukris prie smakro (1 pav.).

Ryžiai. 1. Sūkties principas I tipo senėjimui

Antrojo tipo deformacijos jėga, traukianti sūpynių svorio centrą, yra priešingoje pusėje, lyginant su pirmuoju tipu (2 pav.). Pirmojo tipo atveju „savaime“ suspaudžiame žandikaulius, spazmuojame kramtomieji raumenys, taikydami jėgą tarsi iš vidaus. Antrojo tipo deformacija kyla iš kūno išorės – kai kurios išorinės mūsų kūno jėgos traukia, stumia žandikaulį į priekį ir aukštyn, todėl atsiranda įtampa ir tempimas. kramtomieji raumenys. Tuo pačiu veidas giliai krenta, lyg kas kumščiu muštų.

Apibendrinant galima teigti, kad jei kramtymo raumenų suspaudimas yra dominuojanti įtampa, žandikaulis ausies srityje bus prispaustas (pirmasis senėjimo tipas). Jei tempiamas – žandikaulis bus deformuotas pagal antrąjį senėjimo tipą. Esant pirmojo tipo deformacijoms, viso vektoriaus kryptis paprastai yra nukreipta į akies vyzdį, todėl nasolabialinių raukšlių mėsingos dalys susikaupia nasolabialinio trikampio srityje.

Ryžiai. 2. Sūkties principas II tipo sendinimui

Klasikinė „Scream“ technika skirta tiems, kurie turi pirmojo tipo biomechaninį veido senėjimą. Jis netinka žmonėms su mišriu senėjimo tipu ir tiems, kurių žandikaulis sutrumpėjęs. Tokiais atvejais jį galima pakeisti pasyviu „Klyksmu“.

„Scream“ technika padės įgyti teisingesnį „jaunystės kampą“ ir teisingai paskirstyti kramtomojo raumens audinius. Tai leis pašalinti išoriniame akies kamputyje ropojančius volelius, sumažinti ribą „vokas-skruostas“.

Ką reiškia frazė „akių vokų ir skruostų riba“? Šis plastikos chirurgų terminas rodo skruosto, besileidžiančio nuo išorinio akies kampo, lygumą, tiksliau, nelygumo trūkumą. Šio volelio kilmę jau aptarėme aukščiau, kalbėdami apie elgesį kramtomasis raumuo ir sudėtinga gretimų raumenų reakcija. Priverstinai sutrumpinant kramtomąją dalį dengiančių audinių „perteklinė“ dalis turi būti kažkur.

Dažniausiai užstringa viršutinėje veido dalyje, voleliu uždengiant išorinį akies kamputį (1 pav.). Jis šliaužia ant apatinio voko, sutrinka jo aprūpinimas krauju (dėl to prarandamas odos elastingumas, atsiranda raukšlių), sumažėja periferinis regėjimas.

Ryžiai. 1. Akių vokų-skruostų riba

Dažnai gilios įstrižos raukšlės, besileidžiančios nuo išorinio akies kampučio, kyla ne tik iš padidėjusios veido išraiškos, bet ir iš įpročio miegoti ant šono. O kaltininko reikia ieškoti ne ištemptoje odoje, o tarp akies ir skruosto vidurio atsiradusių audinių pertekliaus, kuriuos naktimis miegodami ant šono „nutylame“. Ką daryti su plona vokų oda, kurią spaudžia mūsų svoris – taip ji susiraukšlėja aštriai.

Būtent tam, kad neatsirastų šių raukšlių, sugalvojau REFORMIO anti-senėjimo pagalvę, kuri švelniai fiksuoja galvą, neleidžia jai apsiversti ant šono. Beje, japonų tradicijos reikalauja, kad moterys miegotų tik ant nugaros, kad išsaugotų jaunatvišką veidą.

Audinio voleliu sukimas ant išorinio akies kampo

Svarbu pasirinkti pagalvę miegui. Yra žinoma, kad aukštas galvūgalis prisideda prie apatinio žandikaulio pasislinkimo į priekį ir žemyn, žemas - apatinio žandikaulio poslinkis atgal ir žemyn.

Psichofiziologiniu požiūriu taisyklingai stovintis žandikaulis yra žmogaus vidinio pasitikėjimo rodiklis. Taip yra dėl organizmo gebėjimo vystyti adaptacines reakcijas, kuriomis siekiama palaikyti normalų jo funkcionavimą. Šis rodiklis yra labai svarbus žmogaus organizmo prisitaikymo prie naujų sąlygų, įskaitant klimatines ir geografines (aklimatizacija), procese.

Iš tiesų, evoliucijos požiūriu, kramtymo funkcija yra vienas pagrindinių žmogaus pajėgumo parametrų. Dar knygos pradžioje rašiau, kad gyvūnas, kuris nesugeba kramtyti maisto, yra pasmerktas mirčiai.

Tačiau raumenų kramtymo užduotis neapsiriboja kramtymo užduotimi – jie aktyviai dalyvauja mūsų psichoemociniame gyvenime.

Instinktyvus žandikaulio spazmas streso ir pavojaus akimirkomis yra senovinis mūsų kūno refleksas. Prisiminkite piktą gyvūnų šypseną, kai jie ruošiasi pulti ar gintis. Skirtingai nuo mūsų žmogiškųjų stresų (kurie yra lėtiniai, ilgalaikiai, užsitęsę), staigus adrenalino išsiskyrimas trumpalaikio streso metu skatina viso organizmo mobilizaciją – padidėjusį kramtymo raumenų, lūpų, skruostų, dantų aprūpinimą krauju tolimesniam darbui. dirbti. Dažniausiai medžioja maistą. O vėlesnis darbas valgant sugautą grobį ir atsirandantis malonumas nuo soties visiškai pašalina šį stresą, dėl kurio pašalinamas žandikaulių spazmas ir išsiskiria į opiatus panašūs hormonai – endorfinai (džiaugsmo hormonai).

Stresas tokia forma yra norma, kuri nesukelia neigiamų pasekmių. Štai kodėl žmonės, turintys žandikaulio formą (ir atitinkamai psichotipą), priklausantys „plėšrūnams“, yra daug atsparesni stresui nei tie, kurie priklauso pirmajam senėjimo tipui ir „žolėdžiams“. Abi pastarosios grupės, laukdamos nuolatinio energetinio atakos, yra priverstos „atmerkti akis“, tai yra didžiąją laiko dalį būti ilgalaikiame įtampoje išoriniam pasauliui.

Tai, kad kasdienius sunkumus įveikiame, kaip sakoma, drąsiai „grieždami dantimis“, sukelia lėtinį žandikaulių spazmą, kuriame tokios ryškios emocijos kaip užslėptas pyktis, agresija, nepasitenkinimas yra saugiai užsandarintos, tarsi seife. Būtent dėl ​​šios priežasties apatinio žandikaulio prisitvirtinimo prie viršutinio (kramtymo raumenų pagalba) vieta tampa „silpna grandimi“ ir pagrindine mūsų veido senėjimo priežastimi.

Ir čia kalbame ne tik apie kosmetinį trūkumą.

Lėtinis žandikaulių suspaudimas sukelia daug neigiamų pasekmių sveikatai: suspaudžiamos veido odą maitinančios kraujagyslės, trišakio nervo šakos, suspaudžiami seilių liaukų šalinimo latakai. Per didelis spaudimas uždarant žandikaulius lemia greitesnį dantų ištrynimą, pablogina jų būklę ir mitybą, sukelia emalio eroziją, blogą sąkandį, periodonto ligas ir tt Paprastai šis procesas prasideda vienoje pusėje, ant kurios mes norime miegoti. Neretai miegodami įsispaudžiame į pagalvę tokia jėga, kad užspausti nervai, netekę kraujotakos, ima atrofuotis. Gydomasis miegas, kurio mums taip reikia, streso laikotarpiu gali pabloginti mūsų išvaizdą, atsirasti naujų raukšlių, o kartais ir momentinį senėjimą. Tačiau visa tai turi fiziologinį paaiškinimą. Dieną visomis išgalėmis valdome savo emocijas ir tik atsipalaidavus miego metu kūnas, bandydamas išvaduoti mus nuo gilaus streso, „išstumia“ jį į mūsų odos paviršių. Dėl to spazmuoja kraujagyslės, kapiliarai ir nervai. Tačiau niekada nežinai, kas gali nutikti mūsų veidui nuo stipraus streso. Pats nemalonus atvejis – momentinė visiška audinių atrofija, kurią sukelia visų veido raumenų spazmas, esant stipriam stresui.

Norint pašalinti „voko-skruosto“ kraštą ir išlyginti skruosto audinį, reikia atkurti raumenų tonusą ir vietą, dėl kurių deformacijos susiformavo ketera.

Pratimas „Scream“ sumažina patologinį žandikaulio tempimą aukštyn ir atpalaiduoja kramtymo raumenų spazmą, suteikdamas laisvos vietos vienodam volelio audinių išdėstymui.

Pratimas "šaukti"

Rezultatai:

Sumažinti "akių vokų-skruosto" kraštą

Sumažinti audinių volelį po akimis

Įstrižainės raukšlių mažinimas nuo akies kampučio

Akių atidarymas iš išorės

Pratimų technika

kramtomas raumuo kryptimi nuo žandikaulio kampo iki vidinio akies kampo (1 pav.).

2. Delnų kėdę (plačiausia vidinė delno dalis, einanti į plaštaką) tvirtai prispauskite prie apatinės kramtomojo raumens dalies. Rodyklės pirštai liečia voko ir skruosto kraštą, nykštis yra prieš ausį. „O“ padėtyje pakelkite „bendrąjį masyvą“ iki galo kramtomieji raumenys link nosies ir vidinio akies kampučio. Pataisykite 30 sekundžių. Apatinę šio bloko dalį reikia užfiksuoti ne žandikaulio kampu, o apatine kramtomas raumuo.

3. Nenumalšins įtampos nuo delnų kėdės, pasukite pirštus kaip vėduokle smilkinių link. Pritvirtinkite juos 1-2 sekundėms ant skruostikaulių, rankomis ištempkite audinius horizontaliai prie smilkinių ir lėtai, švelniai nuleiskite. kramtomas raumuo vertikaliai į apačią „šlapinamaisiais“, „skulptūriniais“ judesiais, tuo pačiu minkant ant jo visus nelygumus ir stengiantis sklandžiai juos paskirstyti ant skruostų (pirštai nenusileidžia, o savo ruožtu - tarsi delnas , riečiasi per skruostą „papijė mašė“ principu) (.2 pav.). Apčiuopiamais judesiais tempdami kramtomąjį raumenį žemyn, nepamirškite paskutinėmis pirštų falangomis patraukti voko ir skruosto kraštą žemyn, kad jis taptų lygesnis arba išnyktų.

Bendra rankos judėjimo kryptis atrodo taip, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau (H pav.).

Pratimas "Scream"

Prevencinis variantas

Rezultatai:

„Jaunystės kampo“ išvaizda ir taisyklinga žandikaulio linija

Veido ovalo atstatymas

„Akių voko-skruosto“ kraštinės išlyginimas

Jaunatviškų bruožų sugrįžimas

Norint kompensuoti naktinio spazmo padarytą žalą dantims ir žandikauliui, šį pratimą profilaktiškai rekomenduojama atlikti kiekvieną rytą (arba dieną).

Vykdymo technika

Padėkite rankas ant veido į „O“ padėtį, „drėkindami“, spaudžiančiais judesiais, lėtai, švelniai, judėkite iš viršaus į apačią išilgai kramtomojo raumens, tuo pačiu minkydami jį delnais ir traukdami žemyn. , stengdamiesi sklandžiai paskirstyti ant skruostų. Nuleisti kramtomąjį raumenį reikia 2 kryptimis, tiek giliosios, tiek paviršinės dalies skaidulų kryptimis (1 pav.).

Pasyvus "šaukimas"

Bet kokio tipo biomechaniniam veido senėjimui tinka „pasyvaus „rėkimo“ technika. Jis yra visiškai saugus bet kokiam žandikaulio sąnario poslinkiui ir yra labai efektyvus, nes veikia minkštame fascijos lygyje.

1. Padėkite delnus ant skruostų, tarsi uždengdami kramtomas raumuo kryptimi nuo žandikaulio kampo iki vidinio akies kampo.

Delnų kėdė (plačiausia vidinė delno dalis, einanti į ranką) tvirtai prispaudžiama prie apačios kramtomasis raumuo. Rodyklės pirštai liečia voko ir skruosto kraštą, nykštis yra prieš ausį.

Užfiksuokite šioje padėtyje keletą minučių. Nespauskite delnų giliai į raumenį, turėtumėte tarsi „prilipti“ prie raumens. Tada kartu su raumeniu visą laiką atitraukite rankas nuo veido, jausdami ir valdydami šį „sujungimą“. Jūsų rankos turi sklandyti ore. Kuo ilgiau laikysite rankas šioje padėtyje, tuo geriau. Taigi jūs tarsi sušildote raumenis, atpalaiduodami juos ir suteikdami jiems galimybę savireklamai. Idealiu atveju galite laikyti rankas taip iki 5-7 minučių.

Šią techniką galite atlikti dviem versijomis, tiek su uždarais nasrais, tiek klasikinio „Scream“ pozicijoje.

Pratimai „šauk“ antrojo tipo senėjimui

1. Uždėkite delnus ant skruostų. Pirštų kryptis nuo smakro iki išorinio akies kampo. Rankos stipriai prispaudžiamos prie žandikaulio kampo ir jo lanko.

2. Patraukite apatinį žandikaulį į priekį ir šiek tiek aukštyn, atsižvelgdami į esamą deformaciją. Sustiprink ją. Užfiksuokite šią padėtį 30 sekundžių.

3. Švelniai grąžinkite apatinį žandikaulį į pradinę padėtį ir pastumkite jį kiek įmanoma atgal, kol sustos, išlaikydami 5-10 sekundžių fiksacijos laiką.

Esant sutrumpintai apatinio žandikaulio linijai, rekomenduojama atlikti pasyvų „rėkimą“ ir „rėkimą“ antrajam senėjimo tipui, išskyrus trečiąją paskutinę fazę (apsiribojama 1 ir 2 punktais). Smūgį galite papildyti žandikaulio lanko tempimo technika.

Gimnastika

O su pirmo tipo, o ypač su antruoju, rekomenduojama žandikaulio sąnario gimnastika.

Žandikauliu galite atlikti įprastus fiziologinius judesius: judinkite žandikaulį aukštyn ir žemyn (nuleiskite apatinį žandikaulį žemyn, atidarykite ir uždarykite burną), į dešinę ir į kairę, atlikite sukamuosius judesius su maža amplitude. Naudinga atlikti tokį pratimą: šiek tiek pakreipkite galvą žemyn, pasukite ją kiek įmanoma į kairę ir išilgai smakro aprašyto lanko grįžkite į pradinę padėtį. Taigi smakras apibūdina puslankį. Atlikite pratimą kelis kartus iš abiejų pusių.

Nasolabialinės raukšlės

Nenuostabu, kad pirmieji instinktyvūs bandymai nuimti stresą atveda mus prie šaldytuvo. Gydytojai, beje, rekomenduoja nekovoti su natūraliais instinktais, o kaloringą maistą tiesiog pakeisti „čiulptuku“, įprastos kramtomosios gumos pavidalu, kurią šiuo metu patariama kramtyti kuo intensyviau ir greičiau. . Kramtymą gali visiškai kompensuoti fizinis aktyvumas – greitai bėgioti ar tiesiog vaikščioti. Mes išėjome iš gamtos, o visi instinktai, refleksai ir reakcijos liko su mumis iš gyvūnų pasaulio.

Natūraliai dirbdami pailgindami kaklą, atstatydami smakrą, taisyklingą kampą ir gražią žandikaulio liniją, išlyginame kūno senėjimo poveikį ne tik paviršutiniškai (estetiškai), bet ir iš vidaus (fiziologiškai). Keičiame savo charakterį, daromės stipresni, pajėgesni, taigi ir seksualiai patrauklesni, nes antrasis Gamtos dėsnis – dauginimasis – verčia priešingą lytį instinktyviai sutelkti dėmesį į asmenis, kurie sugeba išgyventi ir apsaugoti bendrus palikuonis.

Žmoguje viskas taip tarpusavyje susiję, kad, pavyzdžiui, neteisingai stovintys kaklo slanksteliai dažnai tampa netinkamo žandikaulio nustatymo priežastimi. Toks ryšys tarp teisingos stuburo statikos, žandikaulio padėties ir dantų sveikatos paaiškinamas tuo, kad jėgų vektorius iš kramtančių dantų visada nukreiptas į kaukolės pagrindą.

Moksliškai įrodytas ryšys tarp apatinio žandikaulio (kūno ir šakų) pailgėjimo ir kaklo slankstelių išsivystymo stadijos.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

Per pastaruosius dešimtmečius eksperimentiniais ir klinikiniais tyrimais ne kartą buvo įrodytas kaklo stuburo ryšys su apatinio žandikaulio padėtimi ir okliuzija (dantų uždarymas – viršutinio ir apatinio žandikaulio dantų kontaktas).

Taigi 2005 m. daktaras D'Attilio su grupe bendraautorių, atlikdamas eksperimentinį darbą su žiurkėmis, parodė tiesioginę stuburo būklės priklausomybę nuo okliuzijos.

Gydytojai ortodontai žino, kad tiesia nugara, gera laikysena ir geros nuotaikos į kabinetą patenkantys pacientai ateina tik profilaktiniams tyrimams ir jiems nereikia ortodontinio gydymo. Bet sulinkęs, su "stuburo išlinkimu", "vangus" ir liūdnas, deja, reikia gydymo. Ryšys tarp laikysenos, sveikatos ir tinkamo sąkandžio yra moksliškai įrodytas. Bet koks laikysenos pažeidimas lemia tai, kad kompensaciniai pokyčiai vyksta visame kūne, taip pat paveikiant žandikaulių sritį.

Ir pagrindinis šios srities atributas yra nasolaabialinės raukšlės. Ypatingai nenusidėsiu tiesai, jei pasakysiu, kad jie visų pirma jaudina daugelį moterų.

Beveik visada atsirandančios viršutinėje veido dalyje - šalia nosies sparnų, nasolaabialinės raukšlės linkusios augti ir pailgėti, virsdamos apatiniu suglebimu - „skraido“, „šuns skruostai“, „buldogai“ ir kt. į viską, kas įgyta per daugelį metų „perdirbant“.

Kuriant nasolaabialines raukšles dalyvauja tokia didelė raumenų grupė, kad lengviau paaiškinti, kas vyksta, šią probleminę sritį padalijant į tris dalis – viršutinę, vidurinę ir apatinę.

Už nugaros "viršutinis nukritimas"- "Šonai" prie pačių nosies sparnų yra atsakingi už nosies alarinio raumens spazmą, taip pat už raumenų, pakeliančių viršutinę lūpą ir nosies sparno, kuris yra iš dalies įaustas į nosies gleivinę, hipertoniškumą. nosies raumuo (1 pav.).

Ryžiai. 1. Raumenys, skatinantys nosies-labybinių raukšlių susidarymą:

1 - nosies raumuo;

2 – raumuo, pakeliantis viršutinę lūpą ir nosies sparną

Šoninės nosies dalies spazmas lemia tai, kad šoninė nosies pusė sutrumpėja, prispaudžiama prie akies ir šioje vietoje įgaunant kremzlę bei riebalinį audinį susidaro guzas, iškilimas (2 pav.).

Ryžiai. 2. Nosies raumuo (šoninis nosies raumuo)

Kaip sakiau, taip nutinka todėl, kad sutrumpėjusios fascijos viduje raumenys pradeda „susikaupti“ į storą dešrą. Dėl šio spazmo atsiranda ne tik hipertoninės nosies-labybinės raukšlės, bet ir akių atitraukimas bei nosies šonų sutrumpėjimas (3 pav.). Natūralu, kad nosis iš karto ima atrodyti ilgesnė, „nupešti“.

Ryžiai. 3. Centrinio nosies tiltelio pailgėjimo matomumas

Kad audiniai pradėtų leistis nuo nosies sparnų, sudarydami visavertes nasolabialines raukšles, "vidutinis suglebimas", reikalinga deformacija dar keli raumenys - kylančios viršutinės lūpos raumenys, didieji ir mažieji zigomatiniai raumenys(4 pav.).

Dideli ir maži zigomatiniai raumenys pritvirtintas prie zigomatinio kaulo ir įaustas į burnos kampą. Esant jų spazmui (hipertoniškumui), jie pradeda trauktis, sutrumpėti, o odos perteklius ima suglebti nasolaabialinėse raukšlėse.

Ryžiai. 4. Raumenys, išprovokuojantys vidurinės veido dalies nasolabialines raukšles:

1 - raumuo, pakeliantis viršutinę lūpą;

2 - mažasis zigomatinis raumuo;

3 – stambusis zigomatinis raumuo

Tiek pirmojo, tiek antrojo tipo senėjimo metu didžiausias hipertoniškumas visada yra prie nosies ir veido viduryje, tik šiek tiek skiriasi lokalizacija. Taip yra dėl to, kad didžiąja dauguma atvejų veidas spazmuoja link centro, susigniaužia į kumštį.

"Apatinis nusmukimas" susidaro daugiausia dėl keturių raumenų struktūrų deformacijos – žandikaulio, trikampio raumens (burnos kampą slegiančio raumens), apatinę lūpą slegiančio raumens ir protinio raumens (5 pav.). Dėl jų disbalanso burnos kampučiuose susidaro raukšlės ir raukšlės, kurios vėliau įrėmina smakrą ir nusileidžia iki žandikaulio lanko, tampa „šunų skruostų“ ir „buldogų“ dalimi, kurių taip nekenčia visos moterys.

Ryžiai. 5. Raumenys, kurie provokuoja mažesnį suglebimą:

1 - žando raumuo;

2 - trikampis raumuo (burnos kampą nuleidžiantis raumuo);

3 - apatinę lūpą nuleidžiantis raumuo;

4 - smakro raumuo

Kaip prevencinė priemonė kovojant su tokiais defektais (o esant pradiniam jų atsiradimo etapui), pakanka atlikti lengvą taškų, esančių šalia nosies sparnų, masažą, nuo kurio susitraukia šoniniai raumenys. prasideda nosies dalis.

Bet kurios moters svajonė – visada išlikti jaunai ir gražiai, tačiau laikui bėgant su kiekviena vyksta negrįžtami procesai. Kai kur dingsta lieknas kūnas, pradeda deformuotis sąnariai, dingsta karališka laikysena, atsiranda negražios klostės, raukšlės, amžiaus dėmės. Ypač modifikuotas veido ovalas ir kaklo oda. Patinimas ir maišeliai paakių srityje, dvigubas smakras, kasdien didėjančios nosies-labsumo raukšlės – visi šie senėjimo požymiai kiekvieną moterį nuolat jaudina.

Kuo moteris vyresnė, tuo labiau ji svajoja sugrąžinti buvusį grožį į savo išvaizdą. Ir čia suveikia viskas: stebuklingos kaukės, kosmetinės procedūros, plastinės operacijos, kelionės pas šarlatanus, kurie žada stebuklingą atjaunėjimą vienu apsilankymu. Kartais padeda vienas iš aukščiau išvardytų dalykų, kartais padaro nepataisomą žalą išvaizdai ir sveikatai. Taigi ką turėtų daryti moterys, kurių amžius artėja prie ribos, po kurios senėjimo požymiai tampa matomi akimis?

Pasirūpinti savimi dar ne vėlu bet kada, nereikėtų pasiduoti, manant, kad tik jaunos merginos sugeba pakoreguoti figūrą ir pagerinti išvaizdą.

Reikia suprasti tik viena: kuo moteris vyresnė, tuo ilgiau užtrunka rūpintis savimi.

Fitnesas padės suteikti figūrai harmonijos, tik nereikia pamiršti, kad sporte svarbi būtent sistema. Tik pratimai, kurių eigą patars patyręs instruktorius, po tam tikro laiko galės padėti modeliuoti figūrą. Neblogai pagalvoti apie tinkamai parinktas dietas: atskiros mitybos būdas ar baltyminė dieta, kiekviena dama turi pati nustatyti, kas labiausiai tinka jos kūnui.

Tačiau pagrindinė bet kurios moters po Balzako problema yra odos senėjimas. Raukšlės aplink akis, suglebusi oda kaklo srityje, veido ovalo neryškumas – tai artėjančios senatvės požymiai, kurių negalima paslėpti po drabužiais ar uždengti kosmetika. Pirmiausia naudojami įvairūs brangūs kremai, senėjimą stabdančios kapsulės, kurių kursas kainuoja pasakiškus pinigus, po kurių daugelis nusprendžia lįsti po plastikos chirurgo peiliu.

Tačiau yra būdų, kuriais galite suteikti odai žydinčią, sveiką išvaizdą, atkurti prarastą jaunystę nesinaudodami plastinės chirurgijos paslaugomis.

Moksle ši kryptis vadinama biogimnastika.

Taigi kas tai? Paprastai tariant, tai gimnastika visiems veido raumenims. Daugelis mokslininkų sukūrė visą eilę specialių pratimų akims, veido raumenims ir kaklui – vietoms, pagal kurias lengviausia nustatyti, kiek moteriai metų. Šis atjauninimo būdas žinomas nuo seno, pratimai, kurių eigą būtina atlikti, yra paprasti ir veiksmingi, nereikėtų tiesiog pamiršti, kad čia visų pirma svarbu sistema, kitaip rezultato nebus. būti pastebimas. Atsiliepimai apie tuos, kurie įvaldė pratimų rinkinį ir reguliariai juos atliko, yra patys teigiamiausi.

Metodas, vadinamas „Revitonika“, kas tai?

Yra daug metodų, kurie garantuoja greitą rezultatą tiems, kurie pradeda juos taikyti ant savęs, tačiau metodas, kuris bus aptartas toliau, nežada, kad stebuklinga transformacija įvyks savaime, šis metodas reikalauja, kad žmonės pratimus atliktų ilgai. laiku ir sistemingai, tik tokiu būdu garantuojant rezultatus.

Mankštos sistema „Revitonika“ – tai fitnesas veido, kaklo ir akių srities raumenims, šios krypties įkūrėja – žinoma specialistė, ilgai ir vaisingai veido srities raumenų reabilitacija užsiimanti Natalija Osminina. Natalija Osminina nuo 2010 metų propaguoja natūralaus odos atjauninimo metodą, naudojant specialius prietaisus ir rankinius veido bei kaklo raumenis. Pratimai, kuriuos rekomenduojama atlikti, yra pagrįsti įtampos reguliavimo ir raumenų atpalaidavimo principu. Metodas pagrįstas giliomis biomechanikos, biohidraulikos, rankinio modeliavimo ir reabilitacijos technikų žiniomis.

Šios krypties šūkį veido atjauninimo srityje galima pavadinti tokia fraze: „Revitonika, pasukite laikrodį atgal“, būtent tai Osminina žada tiems, kurie įvaldo visą pratimų rinkinį. Kaip ir bet kuri nauja įmonė, Osmininos metodas turi daug šalininkų ir priešininkų, jų apžvalgos diametraliai skiriasi. Norėdami tiksliau suprasti, ar verta jį naudoti, turite suprasti, kas yra šis metodas.

Revitonika – specialūs pratimai, sujungti į kompleksą, skirti tam tikriems raumenims pumpuoti, kiekvienas konkretus atliekamų judesių kursas gali išspręsti konkrečią problemą: pašalinti raukšles, pagerinti limfos nutekėjimą, stangrinti raumenis aplink akis. Tokį veido pritaikymą galima atlikti savarankiškai, jei atidžiai išstudijuosite vaizdo įrašų pamokas, kuriose aiškiai aprašytas pagrindinis užsiėmimų kursas, arba skaitydami Natalijos knygas.

Ką tiksliai duoda tokia gimnastika

Per mėnesį atliekamų pratimų sistema galės kardinaliai pakeisti išvaizdą, pokyčiai taps pastebimi ne tik atliekantiems pratimus, bet ir aplinkiniams.

Tų, kurie sistemingai atlieka bent pagrindinį kursą, apžvalgos rodo, kad:

• pasikeičia veido ovalas, jis tampa aiškus, dingsta antras smakras,
• pagerėja kraujotaka visuose audiniuose, todėl susidaro aiškus ovalus kontūras,
• gimnastika sudaro gražią žandikaulio liniją,
• maišeliai akių srityje išnyksta,
• išnyksta raukšlės.

Po kelių treniruočių visi, kuriems ši technika buvo įtarta, pastebi savo išvaizdos pagerėjimą. Tai reiškia, kad „Revitonics“, nepaisant neigiamų kai kurių žmonių atsiliepimų, gali būti priskirtas alternatyviam atjauninimo metodui, kuris gana gali pakeisti plastines operacijas. Tokia nuomonė egzistuoja ne tik tarp gyventojų, bet ir daugelis gydytojų patvirtina, kad oda po pratimų komplekso tarsi grąžina jaunystę.

Kuo pagrįstas metodas?

Ši technika pagrįsta giliomis žiniomis osteopatijos srityje, naudojama odos atjauninimui ir atstatymui. Visas pratimų kompleksas, suskirstytas į tam tikrus blokus, yra sudarytas taip, kad iš naujo paleisti medžiagų apykaitos procesus organizme, pagreitintų limfos apykaitą, dėl ko pastebimas veido odos stangrumas, šių veiksmų poveikis yra labai panašus į liftingo efektą. Reguliariai mankštinantis, atkuriami kapiliarai, dingsta tinimas, ypač paakių srityje, išnyksta maišeliai, raukšlės.

Pagrindinis kursas skirtas:

1. Gimdos kaklelio stuburo laikysenos ir mobilumo atkūrimas.
2. Atleiskite raumenų įtampą.
3. Pradeda limfos mainus organizme.
4. Kraujotakos sistemos stimuliavimas.
5. Už veido išraiškas atsakingų raumenų stiprinimas.
6. Kramtomųjų raumenų atkūrimas.
7. Natūralaus savireguliacijos procesų potencialo atskleidimas.

Gimnastika odai, veikimo principas

Taigi, kokie yra veikimo principai, kaip metodikos įkūrėjas mato senėjimo problemą?

Literatūra, kurią verta skaityti

Kiekvienas, kuris tikrai domisi šia technika, turėtų perskaityti Osmininos knygas atjauninimo tema.

2015 metais pasirodžiusi knyga „Veido prisikėlimas arba eilinis stebuklas“ išsamiai paaiškina autoriaus poziciją, atskleidžia daugybę žmogaus kūno paslapčių. Stebuklas, apie kurį kalbama, yra paslėptų kūno galimybių ir jų atskleidimo būdų aprašymas.

Visos moterys stengiasi išlikti gražios ilgą laiką. Dabar sukurta technika, leidžianti išlaikyti pastovų veido odos toną. Tai revitoniniai pratimai veidui. Šis kompleksas – tai masažo ir mankštos veido raumenims derinys. Taigi galima pasiekti maksimalų efektyvumą. Pagrindinis privalumas – pagerėjęs veido odos aprūpinimas krauju. Dėl to senėjimas sulėtėja.

Veislės

Praktiškai yra keletas revitonikos atmainų. Bendras dalykas čia yra poveikis probleminėms sritims. Yra parinkčių pagal taikymo vietą. Taip yra dėl tam tikros žmogaus odos srities savybių. Paprastai yra šios veislės:

• Akims;
• Dėl kaklo;
• Masažas. Kartais vadinama revitonika veidui.

Pažvelkime į pagrindinius tipus išsamiau.

Dėl akių

Viena iš populiarių sričių – revitonika akims. Šio tipo gimnastika siekiama normalizuoti odą aplink akis. Kaip žinia, dauguma moterų turi problemų su raukšlėmis aplink jas ar maišeliais po akimis, viskas priklauso nuo veido tipo. Specialūs revitonikos kompleksai gali žymiai sumažinti šios problemos riziką.

Pagrindinė užduotis – stiprinti raumenis ir raiščius, kurie palaiko gerą odos formą. Tai sustabdys raukšlių susidarymą. Šių pratimų metu vykstantis odos mitybos normalizavimas žymiai sumažins maišelių po akimis riziką.

Dėl to pastebimai pagerėja odos išvaizda, yra atvejų, kai žmogus vizualiai tapo 10–15 metų jaunesnis. Šiuos nuostabius rezultatus galima pasiekti darant vos pusvalandį per dieną. Ir reikia pastebėti, kad čia nereikia brangių kremų ir procedūrų. Be to, tokią gimnastiką galite atlikti bet kur.

Dėl kaklo

Šie kompleksai yra rimtesni ir platesni. Taip yra dėl kaklo savybių. Paprastai problemos čia liečia ne tik odą, bet ir bendrą kaklo raumenų tonusą. Visa tai gali atskleisti tikrą amžių net ir labiausiai prižiūrimai moteriai. Todėl labai svarbu daug dėmesio skirti darbui su kaklu. Patyrę kosmetologai rekomenduoja šiuos pratimus atlikti bent 15 minučių per dieną.

Kaklo kompleksai yra įvairūs. Revitonika kaklui būtinai apima apšilimą. Taip išvengiama raumenų pažeidimų. Visos galimybės apima masažą ir raumenų stiprinimo pratimus. Galite atkreipti dėmesį į pratimus, jie šiek tiek primena įprastą gimnastiką, tačiau akcentuojamas lankstumas, o kaklo pumpavimo būdai praktiškai neįtraukiami.

Tinkamai atliekami pratimai leis pašalinti riebalų perteklių nuo kaklo, ypač norint atsikratyti antrojo smakro. Taip pat įgausite normalų odos atspalvį, o tai sumažins raukšlių problemą, taip pat ir dekoltė srityje. Be to, atsikratysite spūsties, todėl gera revitonikos pasekmė yra galvos skausmo sumažėjimas, osteochondrozės išnykimas.

Veidui

Dažnai šie kompleksai vadinami revitoniniu masažu, tai lemia pratimų ypatumai. Dažniausiai tai susiję su odos poveikiu rankomis kartu su tam tikrais judesiais. Tokių pratimų pagalba galite pasiekti puikų efektą ir suteikti sau beveik tobulą išvaizdą. Užsiėmimų metu visi pratimai sąlyginai suskirstomi į zonas, jie paveikiami paeiliui. Yra šių tipų pratimai:

• Nasolabialinei raukšlei;
• Skruostikauliams;
• Kaktai;
• Dėl bendro tono.

Ekologiškas visų rūšių pratimų derinys leidžia kuo efektyviau išlaikyti puikią veido formą. Reikia atsiminti, kad rezultatas nebus akimirksniu, kad neperdegtų, patyrę žmonės rekomenduoja nusifotografuoti užsiėmimų pradžioje. Tada fotografuokite po dviejų savaičių. Tokiu būdu galite aiškiai matyti progresą.

Pratimai

Šiuo metu yra sukurta gana daug įvairių kompleksų, leidžiančių optimaliausiai atkurti veido odą ir raumenis. Tačiau visų variantų atveju yra bendrų rekomendacijų, kurių geriausia laikytis. Pagrindinė daugelio merginų klaida – ilginti treniruočių laiką, todėl jos stengiasi paspartinti rezultatus. Norėdami tai padaryti, jie atlieka ne dešimt minučių, o maždaug valandą. Dėl to žymiai ištempiama atitinkamai oda ir raumenys, pirmą dieną po treniruotės veidas bus suglebęs. Niekada neviršykite rekomenduojamos 10–15 minučių sesijos.

Svarbu reguliarumas. Turėtumėte tai daryti kiekvieną dieną, geriausia ryte. Po dviejų mėnesių treniruotės galite sumažinti treniruočių intensyvumą iki trijų per savaitę.

Prieš pradedant pratimus, būtina apšilti. Tai ypač svarbu dirbant su kaklu. Kaip apšilimo veiksmą galite naudoti lėtus galvos pakreipimus, taip pat galite lengvai paglostyti veido odą.

Pradedantiesiems reikėtų atkreipti dėmesį į skruostų raumenis. Jie yra lygiagrečiai apatiniam žandikauliui. Paprasčiausias variantas yra toks pratimas:

• Atverkime burną, lūpas reikia pailginti raidės „O“ forma, apatinis žandikaulis nukrenta ir pratimo metu nepakyla. Į burną įkišame rodomuosius pirštus, jie pasitarnaus judesių kontrolei ir ribojimui. Tada patraukiame skruostus į vidų, kad paliestume vidinę pirštų pusę. Pratimas kartojamas apie dešimt kartų;
• Kitas skruostikaulių stangrinimo pratimas – smakro spaudimas. Atsisėskite ir alkūnėmis atsiremkite į kelius, o tada smakrą atremkite į delnus. Taigi užšaldykite 30 sekundžių. Pratimas kartojamas tris kartus.

Pratimai kitiems raumenims taip pat gana paprasti. Pavyzdžiui, šis veiksmas padeda kovoti su raukšlėmis ant kaktos. Plačiau atmerkite akis, stengdamiesi nesusiraukšlinti kaktos. Šioje pozicijoje žiūrėkite į atstumą maždaug 5 sekundes, reikės atlikti 10 pakartojimų.

Jei kyla problemų dėl nosies-labybinės raukšlės, galima atlikti šiuos veiksmus. Šypsamės, po to tiesiog prispaudžiame pirštus ant nosies-labybinių raukšlių ir šiek tiek ištempiame odą. Pakanka tai padaryti vieną kartą per 30 sekundžių.

Norėdami pašalinti raukšles aplink akis, galite švelniai prispausti pirštus ant kaulo akių kampučiuose. Šioje pozicijoje 10-15 kartų atidarykite ir užmerkite akis. Toks paprastas pratimas leis išvengti varnų pėdų atsiradimo.

Kaklui rekomenduojama naudoti dviejų pratimų kompleksą. Pirmiausia reikia ištiesti kaklą į priekį. Atkreipkite dėmesį, kad smakras turi būti lygiagretus grindims. Tada galva atitraukta kiek įmanoma atgal. Stebėkite savo smakrą. Atliekama dešimt pakartojimų.

Atliekant kitą pratimą būtinai kiek įmanoma labiau atpalaiduokite nugarą ir pečius. Pasukite galvą į dešinę ir į kairę. Tokiu atveju turėtumėte ištiesti smakrą iki peties. Taip pat atlikite 10 pakartojimų kiekviena kryptimi.

Naudingas vaizdo įrašas apie revitoniką, įdomius pratimus

Šiais paprastais pratimais galite žymiai atjauninti veido odą. Taip išvengsite daugelio kosmetinių procedūrų. Kompleksas neužima daug laiko, o tai labai svarbu šiuolaikiniame pasaulyje. Vis tiek galite rasti dešimt minučių. Daugybė tūkstančių moterų jau įvertino šią techniką ir reguliariai ją naudoja.

Susisiekus su