Daugelis tėvų daro didelę klaidą, manydami, kad grūdinimasis turėtų prasidėti vėlyvoje ar net paauglystėje. Tiesą sakant, gydytojai mano, kad jei ši procedūra atliekama teisingai, tai visiškai įmanoma ir būtina tai padaryti nuo pat pirmųjų kūdikio gyvenimo dienų. Tačiau ne visi tėčiai ir mamos žino, kaip tai padaryti teisingai. Pabandykime tai išsiaiškinti.

Iš šio straipsnio sužinosite:

Vanduo yra tik viena galimybė. Vandens metodo privalumas yra tas, kad vaikai, kaip taisyklė, mėgsta atlikti vandens procedūras. Tai nenuostabu, nes visą savo vystymosi laikotarpį jie buvo apsupti vandens motinos pilve. Tačiau jei jūsų vaikas nemėgsta plaukti, galite arba atsisakyti šio metodo, arba išmokyti jį švelniai laistyti.

Paslaptis labai paprasta. Pirmiausia verta nuplauti kūdikį ir nušluostyti kitas kūno dalis vandeniu, kurio temperatūra yra ne žemesnė kaip 28 laipsniai. Tai galite derinti su masažo judesiais, kurie tonizuoja ir pagyvina.

Kitas etapas- kasdien sumažinti vandens temperatūrą 0,5 laipsnio. Verta nuleisti temperatūrą iki 23 ar 24 laipsnių. Geriau teikti pirmenybę kūno trynimui ir plovimui. O vandeniu patartina vaiką visiškai užpilti vėliau. Turite įsitikinti, kad jis yra pripratęs prie šios temperatūros. Kai pereinate prie liejimo, tada pradėkite ne nuo galvos, o nuo pėdų, palaipsniui kildami aukščiau.

Kūdikį grūdiname oru

Tai dar vienas būdas. Pirmiausia atkreipkite dėmesį į oro temperatūrą patalpoje, kurioje mažylis praleidžia didžiąją laiko dalį. Jis visada turėtų būti 22–24 laipsnių diapazone. Tada palaipsniui mažinkite temperatūrą 1 laipsniu.

Žinoma, nereikėtų kasdien mažinti temperatūros. Kelias dienas kūdikis turėtų prisitaikyti prie temperatūros pokyčių, tada vėl galite ją šiek tiek nuleisti. Jei lauke šilta, tuomet balkono langus palikite atidarytus, tačiau būtinai žiūrėkite, kad vaiko neprapūstų skersvėjis. Šaltuoju metų laiku nerekomenduojama laikyti atidarytų langų ir balkonų. Bet jūs turėtumėte vėdinti kambarį kelis kartus per dieną.

Grūdindami vaiką oru, galite palikti jį nuogą kelioms minutėms. Leisk jam šliaužioti po kambarį gryname ore. Šioje formoje kūdikį galite palikti 3-5 minutes. Palaipsniui intervalas didėja ir pasiekia 10 minučių. Procedūrą kartokite 2 kartus per dieną kūdikiams iki 6 mėnesių ir 15 minučių 2-3 kartus per dieną vyresniems nei 6 mėnesių kūdikiams.

Ir žinoma, vienas paprasčiausių ir efektyviausių grūdinimosi būdų – pasivaikščiojimas. Vaikščioti su kūdikiu būtina, pradedant nuo pirmųjų jo gimimo dienų. Namuose galima likti tik lyjant ir pučiant stipriam vėjui, o jei oras šąla, bet nėra gūsingo vėjo, vaikščiojimo ir oro procedūrų atsisakyti nebūtina!

Svarbiausia stebėti kūdikio savijautą, nes daugelis mamų „nuodėmiauja“ per stipriai apvyniodamos kūdikį, o jis apsipila prakaitu ir jaučiasi nepatogiai. Tegul pirmieji pasivaikščiojimai būna trumpi, pavyzdžiui, 15-20 minučių, o vėliau juos galima padidinti iki 1,5-2 valandų. Jei lauke šilta, galite ten vaikščioti dar ilgiau!

Padėkite saulei sukietinti trupinius

Saulė taip pat yra nepakeičiamas grūdinimo pagalbininkas. Be to, jis prisotina organizmą naudingu vitaminu D. Taip, šio vitamino yra ir maisto produktuose: varškėje, sūryje, kepenyse, tačiau kūdikis dėl savo amžiaus negali vartoti šio maisto pakankamais kiekiais, todėl pasivaikščiojimai saulėje yra būtina.

Būtina atidžiai stebėti, kad kūdikio nebūtų tiesioginiuose saulės spinduliuose. Geriau pasirinkti tamsintas vietas po medžiu. Beje, degintis galima ir namuose. Tam reikia persirengimo staliuko, lovytės ir maniežo, kurį mažylį pasodins prie lango.

Atidžiai stebėkite trupinių reakciją ir elgesį. Jei pastebėjote, kad jam patinka tokios saulės ir oro vonios, tuomet galite jas gerti 2 kartus per dieną, ryte ir vakare. Optimali aplinkos temperatūra turėtų būti 22–24 laipsniai.

Daugelis mamų turi didelę vaikų grūdinimo patirtį. Jų patarimai tikrai pravers:

• Jei kaime turite draugų ar giminaičių, ar tiesiog mėgstate išvykti iš miesto, būtinai leiskite vaikui vaikščioti basu ant žolės, įsitikinę, kad ant žemės nėra aštrių akmenų, stiklinių ar nuorūkų. . Kūdikiai iki metų nemoka tvirtai vaikščioti patys, todėl galite palaikyti kūdikį po ranka ir žengti pirmuosius žingsnius su juo ant žolės, smėlio, žemės.
• Jei vasara įsibėgėja, tuomet galite maudytis vandens vonioje tiesiai gatvėje, atidžiai stebėdami, kad kūdikis nenudegtų. Labai naudinga šalia namo įrengti nedidelę smėlio dėžę. Smėlis greitai sušils ir greitai atvės, mažyliui bus malonu jį jausti savo oda.
• Kai kurios mamos šaltuoju metų laiku, kai nėra vėjo ir lietaus, apvynioja vaiką ir užmigdo tiesiai į vežimėlį balkone.
• Paruoškite vaiką kietėjimui, kai jis miega. Jei namuose šilta, leiskite kūdikiui miegoti su kelnaitėmis ir vystyklais, jei jį suvystysite. Žiemą aprenk jį natūralaus audinio pižama – to pakaks.

• Nepamirškite apie masažo naudą. Masažas – kūno kultūros pakaitalas, padedantis prisitaikyti prie grūdinimosi procedūrų ir jas veiksmingesnes. Taip, vaikas dėl savo jauno amžiaus negali atlikti visaverčių fizinių pratimų kaip vyresni vaikai, todėl masažas bus vienintelė verta alternatyva. Tačiau tėvams tai daryti savo nuožiūra ir patiems labai nerekomenduojama, nes vaikams iki 1 metų normalus raumenų tonusas dažnai dar nėra susiformavęs. Raumenų tonusas gali būti sumažintas arba padidintas, todėl netinkamas masažas gali tik pabloginti problemą ir sukelti diskomfortą vaikui. Turite pasitarti su neurologu, pediatru ir vaikų masažo terapeutu, kokio masažo reikia jūsų vaikui, atsižvelgiant į jo raumenų ypatybes. Turėtumėte apsilankyti keliuose masažo seansuose ir pamatyti, kaip masažuotojas jį atlieka. Tik po to masažą galite atlikti savarankiškai namuose, atidžiai stebėdami vaiko reakciją.

Ar įmanoma numalšinti visus vaikus?

Daugeliui tėvų kyla klausimas, ar verta grūdinti vaiką, jei jis dažnai serga. Grūdintis tokiu atveju taip pat nėra kontraindikacija, tačiau jį reikia pradėti, kai kūdikis sveikas.

Procedūras būtina atlikti sistemingai, tik tada jos bus naudingos. Pagal statistiką, kūdikiai, kuriuos nuolat grūdina tėvai, serga 4 kartus rečiau nei jų „kambariniai“ kolegos.

Beje, ar žinojote, kad ši procedūra padeda nugalėti ne tik ligas, susijusias su neigiamu aplinkos veiksnių poveikiu? Taip, grūdinimasis neapsaugos vaiko nuo, tarkime, infekcinių ligų, tokių kaip vėjaraupiai ar gripas. Bet ir tokiu atveju užkietėję vaikai infekcines ligas ištveria daug lengviau ir su mažesne komplikacijų rizika.

Taigi grūdinimasis netiesiogiai padeda apsaugoti jų organizmą nuo daugelio kitų ligų.

Daugelis tėvų skundžiasi, kad vaikas dažnai peršąla. Silpna imuninė gynyba yra pagrindinė ligų priežastis, mažas organizmo atsparumas. Keletas paprastų žingsnių gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Svarbiausia: užsiėmimų reguliarumas, nuolatinis rezultatų stebėjimas, konsultacijos su pediatru.

Silpno imuniteto vaiko grūdinimas atliekamas įvairiais būdais. Oro ir saulės vonios, vandens procedūros, fizinis lavinimas, sveikas gyvenimo būdas – visų organizmo stiprinimo būdų nesuskaičiuojama. Sužinokite, kaip numalšinti mažus ir vyresnius vaikus.

Silpno imuniteto priežastys

Dažnai sergantys vaikai turi silpną imuninę sistemą. Pernelyg didelis organizmo jautrumas išsivysto veikiant daugeliui veiksnių.

Apsauginių jėgų susilpnėjimo priežastys:

• nepakankama, neracionali, nekokybiška motinos mityba nėštumo metu;
• dirbtinis maitinimas arba ankstyvas žindymo nutraukimas;
• mikroelementų, vitaminų, mineralų trūkumas, prasta mityba;
• nepakankama kūdikio priežiūra;
• tėvų žinių trūkumas apie kūdikio grūdinimą;
• tėvų nenoras kartu su kūdikiu užsiimti kūno kultūra, masažuoti;
• nepakankama pasivaikščiojimų gryname ore trukmė;
• dienos / nakties miego trukmė yra mažesnė nei įprasta;
• lėtinės ligos, padidėjęs organizmo jautrumas;
• paveldimos imuninės sistemos patologijos.

Silpno imuniteto požymiai:

• dažni peršalimai (vaikas serga daugiau nei 4-6 kartus per metus);
• nuolatiniai skundai dėl galvos skausmo;
• silpnumas, apatija, mieguistumas;
• polinkis į alergiją;
• po ligos vaikas ilgai sveiksta;
• organizmas blogai reaguoja į patogenų įsiskverbimą, temperatūra retai pakyla net sergant ligomis, kurias beveik visada lydi aukšti temperatūros rodikliai;
• ant odos dažnai atsiranda spuogų, raudonų dėmių;
• bet koks skersvėjis sukelia nosies užgulimą;
• esant menkiausiam kontaktui su peršalusiu žmogumi, prasideda kosulys, čiaudulys, pablogėja sveikata;
• vaikai atsisako žaidimų lauke, ramiai sėdi nuošalyje, skundžiasi, kad „nėra jėgų“.

Daugelis suaugusiųjų klausia: „Kaip padidinti imunitetą dažnai sergantiems vaikams? Metodai priklauso nuo imuninės apsaugos sumažėjimo priežasties. Jei problema yra įgyta, didžiausią dėmesį skirkite natūraliems metodams: tinkama mityba, dienos režimas, vitaminų terapija, kūno kultūra, grūdinimasis. Esant įgimtoms imuninėms patologijoms, pagrindinį gydomąjį poveikį turi specialūs preparatai. Gydytojas paskirs imunostimuliatorių, be kurių teisingas gyvenimo būdas neduos pastebimų rezultatų.

Bendrosios grūdinimo taisyklės

Po vizito pas imunologą ir pediatrą sužinojote, kad vaikas neserga rimtomis ligomis, neturi įgimtų patologijų. Tai gera žinia. Imunitetui stiprinti svarbu susitvarkyti mitybą, miegą, poilsį, stiprės ir sveikata.

Privalomas daiktas siekiant padidinti organizmo apsaugą – grūdinimas. Atkreipkite dėmesį į bendruosius reikalavimus, kurių reikėtų laikytis bet kuriame amžiuje.

10 taisyklių tėvams, kurie pradeda grūdinti sergančius vaikus:

• pagalvokite apie metodus, sustokite ties vienu ar dviem, kreipkitės į pediatrą;
• pradėti procedūrą, kai vaikai yra visiškai sveiki;
• elgtis atsargiai, palaipsniui mažinti vandens / oro temperatūrą, ilginti oro / saulės vonių trukmę;
• palaipsniui diegti naujas sveikatos procedūrų rūšis;
• stebėkite adaptacijos režimą: per savaitę įveskite šią techniką - kitą po ramios organizmo reakcijos į ankstesnius užsiėmimus;
• pradėti vandens procedūras vasarą, šiltu oru;
• vaikams, kurie dažnai serga peršalimo ligomis, vandens ir oro temperatūra turi būti 2-3 laipsniais aukštesnė;
• jei kūdikis serga, atšaukti trynimus, maudynes (vandenyje ar ore), pasveikus pradėti procesą iš naujo, nuo pirmos stadijos;
• kas 2 savaites padarykite poros dienų pertrauką, stebėkite organizmo reakciją;
• derinkite grūdinimąsi su tinkama mityba, buvimu gryname ore, vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimu, geru poilsiu. Tik tokiu atveju sustiprės vaiko imuninė sistema.

Grūdinimo būdai įvairaus amžiaus vaikams

Pediatras, sveikatos kabineto metodininkas pasiūlys geriausias kūno gydymo procedūrų rūšis. Dauguma metodų tinka naudoti namuose. Tėvų užduotis – išmokti grūdinimosi taisykles, gauti specialistų patarimus. Svarbu atsižvelgti į konkretaus vaiko sveikatos būklę.

Vandens procedūros

Paprasti ir prieinami būdai: nusiprausimas, dušas ir dušas. Parodykite savo kūdikiui pavyzdį, kaip patrinti kūną rankšluosčiu. Atkreipkite dėmesį: vaikų oda gležna, stipriai kūno trinti neįmanoma. Nusipirkite savo kūdikiui minkštą rankšluostį.

• nuvalykite kūną pabudus, procedūros trukmė 1-2 min. Iš pradžių temperatūra yra + 33 ... + 35 laipsniai. Kaip ir kitų vandens procedūrų metu, temperatūrą palaipsniui mažinkite 1-2 laipsniais;
• dušas leidžiamas po pusantrų metų. Optimalus laikas vandens procedūroms yra rytas ir po lengvos gimnastikos. Temperatūros režimas toks pat kaip ir maudant vonioje (nuo +36 laipsnių, palaipsniui „nuimkite“ po 1 laipsnį);
• dušas. Puikus kietėjimo efektas, aktyvus termoreguliacijos mechanizmo lavinimas. Procedūras pradėkite po to, kai kūdikis įpratęs šluostytis ir praustis po dušu. Negalima iš karto užpilti ąsočio šalto vandens ant vaiko: peršalimas garantuotas. Išpylimo trukmė yra nuo 15 iki 30 sekundžių. Pradėkite nuo standartinės temperatūros (nuo +35 laipsnių), du mėnesius pasiekite +30 laipsnių temperatūrą. Iš pradžių pilkite tik kojas (nuo pėdų iki kelių) ir rankas (nuo rankų iki pečių), vėliau eikite į visą kūną (palaipsniui). Kai kūdikis pripras, pakaitinkite šiltą ir vėsų vandenį.

Pastaba! Vaikų apiplovimo temperatūrą nustatykite priklausomai nuo metų laiko. Vaikams nuo vienerių iki trejų metų žiemą atkreipkite dėmesį į + 34 ... + 28 laipsnių, vasarą: + 33 ... + 24 laipsnių temperatūrą. Nuo 6 iki 8 metų temperatūros rodikliai sumažėja nuo +32…+24 laipsnių žiemą iki +30…+20 laipsnių vasarą.

Plaukimas

Vėsaus vandens poveikis mažam organizmui, švelnus „bangų“ masažas, lavinamas fizinis aktyvumas padarė plaukimą vienu iš grūdinimo procedūrų lyderių įvairaus amžiaus vaikams. Pažymėtina, kad su atrama kūdikis gali plaukti nuo 6-8 savaičių.

Patys mažiausieji plaukikai ant vandens galės išbūti su pripučiamu žiedu naujagimiams su patogia fiksacija kaklo srityje. Iš pradžių vaikas maudosi vonioje, atvirame vandenyje leidžiama maudytis kūdikiams nuo vienerių metų, visada su tėvais.

Daugelis baseinų siūlo specialų ankstyvojo plaukimo kursą mamoms ir kūdikiams. Vaikai aktyviau vystosi, rečiau serga, tampa bendresni, pasitikintys savimi, stiprėja mamos ir kūdikio ryšys. Kartais į tokius užsiėmimus eina tėčiai: tai irgi pliusas auginant mažą žmogutį.

Kūdikiams skirtame baseine temperatūra yra +32 C ... +34 C, oras turi sušilti iki +26 C. Kad baseine būtų patogu plaukioti, vandens temperatūrą vonioje palaipsniui mažinkite nuo 36–37 laipsnių iki +33 C ... +34 C. Vykdykite instruktoriaus rekomendacijas, gaukite vaikų gydytojo leidimą pramoginiam maudynėms kūdikių baseine.

Vyresniems vaikams taip pat rekomenduojami užsiėmimai lavinti jėgą, miklumą, kūno grūdinimą. Vienas iš teigiamų aspektų: plaukimas yra aktyvi fizinė veikla, minimaliai veikianti stuburą ir širdies ir kraujagyslių sistemą.

magiškas takelis

Paprastas, prieinamas būdas. Procedūros metu vaikas veikia biologiškai aktyvius pėdų taškus, masažuoja padą, jaučia vandens poveikį kojoms. Eterinių aliejų garai prasiskverbia į kvėpavimo takus, turi teigiamą poveikį organizmui. Vaikščiojimas nelygiu paviršiumi yra lengvas pratimas ir masažas.

Jums reikės:

• Masažo kilimėlis;
• smulkus smėlis;
• smulkūs akmenukai;
• jūros druska;
• eteriniai aliejai.

Puslapyje sužinokite, kaip tinkamai įvesti papildomą maistą maitinant krūtimi.

Kaip elgtis:

• į vonią įpilkite nelabai daug vandens: iš pradžių skystis turi būti šiltas: + 36 ... + 37 laipsniai;
• užpilkite jūros druska su eglės, eukalipto, pušies koncentratu;
• ant viršaus uždėkite masažo kilimėlį;
• įdėkite kūdikį į vonią. Pasiūlykite eiti taku. Daugelis tėvų ir žolininkų pataria dainuoti dainas. Kuo dažniau vaikas praveria burną, paima daugiau oro, tuo aktyvesni yra pušų spyglių ar eukalipto naudingieji garai, druskos garai prasiskverbia į kvėpavimo takus;
• Pirmoji procedūra trunka 10 minučių. Vanduo palaipsniui atvėsta, pastebimas kietėjimo efektas;
• palaipsniui mažinkite temperatūrą 1-2 laipsniais, tačiau neturėtumėte laikyti kojų ir šaltame vandenyje;
• po poros savaičių padidinkite procedūros trukmę iki 20 minučių;
• pasirūpinkite, kad vaikas nesušaltų. Po procedūros kojas nuplaukite švariu vandeniu, nusausinkite.

Patarimas! Naudingą užsiėmimą galima surengti dideliame baseine. Supilkite smėlį ir smulkius akmenukus, įberkite šiek tiek jūros druskos, lašinkite šiek tiek pušų eliksyro. Naudingoms procedūroms pašildykite šiek tiek vandens iki 36 laipsnių. Leiskite kūdikiui vaikščioti baseine, tarsi jūros dugne. Pradėkite nuo 5 minučių, padidinkite iki 20 minučių per 2 savaites.

Oro vonios

Lengviausias ir prieinamiausias grūdinimo būdas. Nurengti mažylį, šiltu oru leisti jam pagulėti nuogam 2-3 kartus per dieną. Procedūrų trukmė nuo 2 iki 15 minučių. Būtinai atsižvelkite į kambario temperatūrą, kad mažylis nesušaltų.

Gryname ore vaikas turi vaikščioti be papildomų drabužių (nevynioti net pačių mažiausių), atsižvelgiant į klimato sąlygas. Pradėkite grūdinimąsi ryte arba po dienos miego, palaipsniui didinkite užsiėmimų trukmę.

degintis

Naudinga kūno gydymo forma. Pagrindinis: nepersistenkite, stebėkite kietėjimui palankias valandas.

• kūdikiai turi būti saulėje ne ilgiau kaip 1-2 minutes, kūdikiai po metų - ne ilgiau kaip 20 minučių;
• optimalus buvimo vasaros saulėje laikas yra iki 10.00 ir po 16.00 val. Nuo 11 iki 15 metų vaikai (ir vyresni vaikai) neturėtų vaikščioti po kaitria saule: pavojinga radiacija piko metu išprovokuoja įvairias ligas;
• Kaip ir naudojant kitus grūdinimo būdus, laipsniškai didinkite saulės poveikį. Stebėkite kūno reakciją, neleiskite šilumos smūgio. Visada dėvėkite kepurę, panamos skrybėlę su skydeliu, kad apsaugotumėte veidą ir akis.

Kūno kultūra, gimnastika, masažas

• ryto mankšta yra žaidimas, o ne bausmė. Vaikas mielai mokysis, jei tėvai parodys pavyzdį. Vaikas neturėtų spėlioti, koks rimtas įvykis: pratimai turi būti lengvi, linksmi;
• leiskite kūdikiui šokinėti, bėgioti, pritūpti, pasilenkti skambant linksmai, uždegančiai muzikai. Tėvams taip pat bus naudingas apšilimas;
• Atminkite: maži vaikai kopijuoja suaugusiųjų elgesį. Jei priversi mažylį daryti pratimus, o pats kaitinsi po antklode, prasmės nebus;
• masažas yra puikus būdas sustiprinti raumenis, normalizuoti organizmo funkcijas. Naudingus užsiėmimus vesti pusantros valandos po valgio, dienos metu arba ryte, prieš mankštą;
• jei leidžia darželio plotas, nupirkite jaunam sportininkui kūno kultūros kampelį. Minimalus komplektas – horizontali juosta, švediškos kopėčios, virvė, sportinis suoliukas, sūpynės. Gerai įrengtoje vietoje kūno kultūra daug įdomiau.

Ar vaikas dažnai serga? Gydytoja sakė, kad vaiko imuninė sistema nusilpusi, ar reikia grūdinti organizmą? Atsižvelkite į pediatrų rekomendacijas, apsvarstykite būdus, tinkamus jūsų kūdikiui. Kuo anksčiau pradėsite grūdintis esant silpnam imunitetui, tuo greičiau vaikas sustiprės, aktyviau priešinsis infekcijoms.

Dr. Komarovsky apie vaikų grūdinimą šiame vaizdo įraše:

Sveiki visi! Kai mūsų vaikai vėl pradeda čiaudėti ir pakyla temperatūra, išimame pirmosios pagalbos vaistinėlę ir liūdnai atsidūstame. Na, štai ir vėl! Ir rankos tiesiog nukrenta, nes peršalimui nėra galo!

Vaistai nebeveiksmingi, nes organizmas prie jų tiesiog pripratęs. Ir aš turiu tam pasiūlymą. O gal mažylį mokysime ne vaistų, o sveikos gyvensenos? Ko tam reikia? Sužinokite, kaip tinkamai grūdinti vaiką namuose. Arba, šios nuostabios procedūros taisyklės ir būdai.

Pirmiausia atsakykite sau į klausimą: „Ar esate pasirengęs pakeisti savo gyvenimo būdą vardan mažylio sveikatos?“. Juk grūdinimasis – įprastas įvykis, kuris turėtų tapti ritualu. Be to, kad kartais turėsite paaukoti savo interesus, kartais turėsite dalyvauti procese! Jūs turite būti pavyzdys! Tik taip vaikas supras, kad įvykis yra gana natūralus ir reikalingas.

Taigi, ar jūs pasiruošę? Na, štai jums taisyklių sąrašas. Išstudijuokite prieš tęsdami!

1. Gydytojo rekomendacijos. Nepatingėkite, nuveskite kūdikį pas pediatrą. Ką daryti, jei jūsų pačios paskirtos procedūros kūdikiui netinka? Gaukite medicininę pagalbą.
2. Kuo anksčiau, tuo geriau. Po gimimo kūdikiai lengviau pripranta prie šalčio padarinių. Taigi nevyniokite savo lobio daugiau nei reikia. Nedelsdami pasirūpinkite savo sveikata.
3. Taisyklingumas. Kai tik pradėsite, jums nereikia sustoti. Juk pertrauka po savaitės taps kritiška. Vaikų imunitetas grįš į ankstesnes pozicijas.
4. Pasekmė. Vaikai sniege ir basi – tai tik didelio sunkaus darbo, kurį matome, rezultatas. Pakeliui į tai laukia ilgi treniruočių mėnesiai. Visada pravartu pradėti nuo patogios temperatūros. Ir nuleiskite juos tik laipsniu kas 5-7 dienas.
5. Individualumas. Požiūris kiekvienam yra skirtingas. Atsižvelkite į kiekvieno kūdikio norą ir sveikatos būklę.
6. Nuotaika. Jokiu būdu nepriverskite! Jei kūdikis neklaužada, atidėkite renginį kitam laikui ar dienai. Procesas turi būti įdomus! Juk tai padarysime įprastu ir kasdieniu ritualu, tiesa? Kodėl trupiniuose sukeliamas negatyvumas?
7. Mes pradedame grūdinti tik visiškai sveiką mažylį. Jokių peršalimo ligų ar lėtinių paūmėjimų.

Kiekvienas taškas yra svarbus. Tačiau dažniau tėvams kyla klausimas dėl pastarojo. Taip, nerekomenduojama pradėti, jei vaikas serga. Bet ką daryti, jei grūdinimasis įsibėgėja, o tada kūdikis peršalo?

Jei vaikas serga?

Šiuo atveju galioja taisyklė numeris 1. Būtina gydytojo konsultacija. Priklausomai nuo sveikatos būklės priklausys nuo to, ką daryti. Paprastai, esant bet kokiai padidėjusiai kūno temperatūrai, procedūros visiškai atšaukiamos.

Ir kada tęsti? Ne anksčiau kaip po savaitės po visiško pasveikimo. Kūnas turi visiškai atsigauti. Priešingu atveju vietoj naudos gausime naują peršalimą.

Jei liga praeina su nedideliais simptomais, gydytojas gali leisti kietėjimui tęstis. Bet! Įmeskite kelis laipsnius. Pavyzdžiui, apipylėte vaiką +25° vandeniu. Ligos laikotarpiu darykite tai vandeniu + 28 °. Tie. režimas vis tiek turi būti švelnus!

Bet tikiuosi, kad kietėjant jūsų trupiniams, kataklizmų neįvyks. Tada, išstudijavus taisykles, leiskite man pakalbėti apie metodus.

Metodai ir būdai

Yra keletas grūdinimo būdų. Tiesą sakant, turėdami tam tikrą įprotį galite juos visus derinti tarpusavyje! Ir jūs galite pasirinkti keletą ir sistemingai tai daryti. Ugdykite įprotį, pavyzdžiui, valykite dantis. Taigi rinkitės!

• Oras.
• Vanduo.
• Saulė.
• Nestandartiniai renginiai.

Na, pirmiausia apie populiariausius. O tada pabandysiu jus nustebinti nestandartine technika!

Oras

Tai pats švelniausias ir švelniausias būdas. Bet net ir čia galite pasinaudoti daugybe įdomių gudrybių! Paprasčiausios yra oro vonios. Rekomenduojamas patiems mažiausiems, t.y. ! Pirmiausia palikite kūdikį nuogą 15 sekundžių, tada padidinkite buvimo intervalą 5-10 sekundžių. Taigi skirkite iki 30–40 minučių!

Tokios vonios imamos + 22 ° temperatūroje kambaryje. Kai vaikas pripras prie šių manipuliacijų, užduotį galite apsunkinti. Vėdinant temperatūrą kas 5 dienas sumažinkite laipsniu. Bet tai jau po šešių mėnesių ir geriau nei metai. Pakelkite rodmenis iki +17°.

O taip! Noriu jūsų paklausti, kaip dažnai vėdinate kambarį? Jums reikia bent 5 kartus per dieną 15 minučių. Ir nepamirškite vaikščioti! Beje, kiek apvyniojate kūdikį? Ar žinojote, kad vaikai dažniausiai peršąla nuo perkaitimo? Aprenkite juos pagal orą. Nebūk per daug uolus.

Ar bijai sušalti? Taigi tegul jie juda aktyviau. Ahhh, nenoriu? Tada pirmasis variantas: judėkite kartu! Organizuokite žaidimus lauke! Pasitikėk savo patirtimi, vaikai mėgsta grupinius žaidimus. Ypač su tėvais!

Vanduo

Nežinau kaip jūs, bet aš džiaugiuosi tomis mamomis, kurios savo vaikus į baseinus veda dar nesulaukus metų. Tiksliau, plaukimas pradedamas vos užgijus bambos žaizdai. Per šį laikotarpį jis dar nepamiršo, kaip reikia plaukti. O vystytis baseine gera.

Ar nėra tokios galimybės? Ar namuose yra vonia? Tada gaukite daugiau vandens, nusipirkite specialų ratą ir pirmyn! Ar žinai, kaip suktis? Neištrauk ausų! Be to, čia yra keletas kitų puikių variantų:

• Trynimas.
• Pilant.
• Nuplaukite kojas šaltame vandenyje.

Tokios manipuliacijos gali būti atliekamos tiek visam kūnui, tiek lokaliai. Taip, geriau pradėti vietoje. Tegu pirma kojos pripranta prie vienos vertės, tada rankos, iki, nugara, pilvukas... Dar neaišku? Pabandysiu paaiškinti!

nusitrynimai

Jei mažylis nuolat serga, pirmiausia trinkite kilpine ar flaneline kumštine pirštine, kol šiek tiek paraus. Tada pamirkykite šią pirštinę vandenyje. Nuvalykite rankas ir kojas nuo kojų pirštų į viršų. Nugara ir krūtinė nuo vidurio iki šonų. Ir skrandis yra griežtai pagal laikrodžio rodyklę. Turite pradėti nuo + 35 °. Ir pakelkite iki +20° ... +22°.

Dar viena įdomi rekomendacija. Nuvalius, juk reikia rankšluosčiu nusausinti kūną, iki lengvo paraudimo. Taigi, kai priprasite, nuvalykite, palikdami kūną šiek tiek drėgną. Leiskite išdžiūti natūraliai. Tai suteiks papildomo grūdinimo kūnui.

Taip, dar vienas patarimas: tokios manipuliacijos turėtų būti atliekamos ne anksčiau kaip šešių mėnesių amžiaus. Ypač adresu.

Be to, nepamirškite skalbti vėsiame vandenyje. Kas 5 dienas nuleiskite termometrą vienu laipsniu. Sąžiningai, iškart po gimimo dukrytę prausiau kambario temperatūros vandeniu. Tiksliau nuvalytas. Svarbiausia neprarasti šio gero įpročio augant!

Pilant

Iki metų daugelis jau liejasi ant vaikų. Iš pradžių šiek tiek vandens yra apie + 35 °, o dėl to jis pakyla iki + 20 °. O kartais net mažiau! Pažiūrėkite į vaiko reakciją čia.

Pirmiausia reikia priprasti prie galūnių, o paskui ir prie viso kūno. Paprastai galva nėra apleista. Ir apskritai daugeliu atvejų tokius renginius rekomenduojama pradėti ne anksčiau kaip po 1–2 metų. Priklauso nuo kūdikio sveikatos. O dabar patarimai tiems tėvams, kurių vaikai ypač dažnai serga.

Nuplaukite kojas šaltame vandenyje

Puikiai tinka stiprinti imuninę sistemą. Ypač kai vaikas dažnai serga. Taigi, kiekvieną vakarą pilame vandenį ant kojų + 36 °. Palaipsniui mažiname ribas: jei kūdikiui ne vyresni nei metai, tada iki + 28 °. O kai vyresni, tada iki + 20 °.

Pabaigoje nepamirškite patrinti iki raudonų kulnų. Geriau tai padaryti prieš miegą, kad iškart galėtumėte atsigulti į šiltą lovą. Beje, jei kojos šąla, tai ne visada reiškia, kad mažyliui šalta. Pasirodo, mūsų kulnai geba prisitaikyti prie aplinkos sąlygų.

Tad nebijokite kūdikio basą leisti ant grindų. Žinoma, proto ribose. Ir neilgam.

Saulė

Apskritai, vasarą gatvėje daryti vandens procedūras yra puiku! Tačiau pirmiausia reikia išsiugdyti saulės spindulių įprotį. Išveskite vaiką tik ryte, iki 10:00 ir vaikščiokite tik po medžių lajomis.

Tada galite išeiti į saulę, bet po 10:00 skubiai į namus! Kaitina saulė niekada niekam nieko gero nepadarė. Ir nepamirškite skrybėlių.

Kalbant apie drabužius: iš pradžių tai yra lengvi marškiniai ir šortai. Tada galite išeiti tik su šortais, net basomis! Su sąlyga, kad žemės paviršiuje nėra nieko pavojingo ir veriančio.

O dabar, kaip žadėta, keli žodžiai apie neįprastus metodus, padedančius stiprinti imunitetą!

Nestandartiniai metodai grūdinant vaikus

Sakykite, ar leidžiate vaikams gerti gėrimus iš šaldytuvo? Ir tiki, kad po to vaikas nesusirgs? Jei tai bus tinkamai organizuota, jis tikrai nesusirgs. Be to, šaltų gėrimų gėrimas taip pat taps grūdinimo būdu! Taigi, kaip tai padaryti? Labai paprasta. Mieli skaitytojai, svarbiausia laikytis sekos taisyklės.

Tiesą sakant, yra keletas metodų ir metodų, būtent. Aš pasirinkau efektyviausią ir įdomiausią:

• Šalti kubeliai iš šaldiklio. Galite užšaldyti sultis ir duoti kūdikiui žįsti. Pirma, 15 sekundžių, todėl rezorbciją padidinkite iki 2 minučių. Neduokite didelių kubelių ir kontroliuokite laiką.
• Ledai. Pradėkime nuo arbatinio šaukštelio. Ir paaiškinkite, kad vaikas nenuryja, bet ir ištirpsta.
• Skalavimas šaltu vandeniu. Pažiūrėkite, ar galite pridėti druskos į vandenį. Arba pasigaminkite ramunėlių nuovirą. Skalavimą reikia pradėti nuo patogios temperatūros šiltais tirpalais. Nuleiskite laipsniu, pakyla iki + 17 °. Paaugliams ir suaugusiems apatinė riba yra + 8 ° ... + 10 °.
• Gėrimų gėrimas iš šaldytuvo. Mes išgeriame gėrimą ir duodame tiesiogine prasme gurkšnį - du. Ir taip kas 3 dienas didiname gurkšnių skaičių.

Na, kaip jums patinka šie grūdinimosi būdai? Išties šaunu? Bet tai gali būti taikoma tik vyresniems vaikams, bent 3-4 metų amžiaus.

Na, technika, manau, aiški. Tikriausiai jau išsirinkote kažką tinkamo sau. O jei ne paslaptis? Papasakokite komentaruose! Tačiau pasirinkimo neužtenka. Turite tai išsiaiškinti, bet nuo ko pradėti?

Kaip pradėti teisingai

Aukščiau metoduose aprašiau temperatūrą, nuo kurios gali prasidėti kietėjimas. Jei jūsų vaikas gana užkietėjęs ar tiesiog sveikas, tuomet nereikėtų bijoti. Tai jeigu jis jau geria jų šaldytuvo sultis, nereikia jo treniruoti gurkšneliais. Tęskite tuo pačiu ritmu, tik pridėkite naujų grūdinimo būdų.

O su likusia dalimi reikia elgtis švelniau. Sudėtingesnius metodus pridėkite tik tada, kai kūdikis bus visiškai pripratęs prie ankstesnio, paprastesnio.

Pirmiausia rekomenduojamos oro vonios. Tada įpilama vandens įtrynimų, apipurškiant namą. Kai vaikas pripranta, vasarą tai galima daryti gatvėje, karštu oru. Padarykite tai sunkiau, kai priprasite ir užaugsite. Iš esmės iki 4 metų galite naudoti visus aukščiau nurodytus metodus. O ikimokyklinio amžiaus, 5-6 metų, galima visiškai paleisti basas ant sniego! Na, atsižvelgiant į treniruotą kūną ir gydytojo konsultaciją.

Dabar papasakokite, ką darote, kad jūsų vaikas nustotų dažnai sirgti? Kokie metodai jums patiko? Ką planuoji išbandyti iš to, ką siūliau? Palikite komentarus ir tapkite tinklaraščio prenumeratoriais. Ate. Greitai pasimatysime!

Niekas neneigia didelės grūdinimo procedūrų naudos. Tačiau dažnai tėvus gąsdina pati mintis, kad vaiką reikia išnešti basą į sniegą, kasdien apipilti lediniu vandeniu.

Grūdinimo principai

Taip pat dažnai pasigirsta klaidingų nuomonių, kad 5-6 metų vaiką grūdinti jau per vėlu. Visos šios baimės yra nepagrįstos, nes grūdinimosi procedūrų arsenale yra daug metodų, nuo labai švelnių iki ekstremalių.

Jūs galite pradėti gydytis net ikimokykliniame amžiuje. Jums tereikia žinoti bendrąsias sveikatingumo procedūrų taisykles, taip pat kai kurias kiekvienos vaikystės ypatybes.

Prieš pradedant grūdinti vaiką, reikia pasirūpinti, kad būtų laikomasi šių principų.

5 - 6 metų vaikų grūdinimo taisyklės:

• reikia atsižvelgti į individualias vaiko savybes. Pirma, jo noras grūdintis apskritai, antra, jo sveikatos ir galimybių lygis;
• grūdinimasis nėra žygdarbių demonstravimo arena. Čia reikia gerbti laipsniškumo principą. Negalite staigiai pereiti prie intensyvių procedūrų. Palaipsniui reikia mažinti poveikio temperatūrą, atverti vis daugiau kūno dalių, ilginti procedūrų trukmę;
• būtina organizuoti renginių saugumą. O pačių procedūrų metu svarbu stebėti vaiko būklę, išvengti hipotermijos ir perkaitimo;
• rezultatas labai priklauso nuo vaiko ir tėvų nuotaikos grūdinimosi metu. Nepradėkite, jei nuotaika bloga. O norėdami sukurti gėrį, galite pritaikyti žaidimo elementus;
• Kompleksinis požiūris. Diegiant naujus grūdinimosi įpročius į vaiko gyvenimą taip pat būtina pasirūpinti dienos režimo laikymusi, tinkama mityba ir kitomis prevencinėmis priemonėmis, tokiomis kaip masažas, mankšta;
• reguliarumas. Grūdinimas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną. Tam, kad gyvenime būtų lengviau įdiegti naujus įpročius, patogu sudaryti veiksmų planą, kuriame reikia įtraukti ne tik pagrindines procedūras, bet ir pagalbines, tokias kaip, pavyzdžiui, rankų plovimas ir plovimas. šaltas vanduo, taip pat sudaryti planą, kaip padidinti apkrovą pradiniame etape.

Kietėjimo pradžios metu vaikas turi būti visiškai sveikas. Neįmanoma įvesti naujų procedūrų, kol liga visiškai neatslūgo, ypač nusilpusiems vaikams.

Prieš pradedant įvesti grūdinimo priemonių kompleksą, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kad jis įvertintų bendrą vaiko sveikatą ir patartų jam tinkamas grūdinimosi procedūras.

Grūdinimo procedūros gali būti atliekamos dviem režimais:

1. elementarus. Įėjimo į krūvį laikotarpis, kai organizmas palaipsniui pripranta prie žemesnės temperatūros ir kitų išorinių veiksnių poveikio. Jo trukmė paprastai yra 1-2 mėnesiai;
2. palaikantis. Laikotarpis, kai apkrovos iš esmės išlieka pastovios ir keičiasi tik priklausomai nuo metų laiko.

Pradinis ir pagalbinis etapai gali keistis. Pavyzdžiui, su ilga pertrauka pamokose turėtumėte grįžti į pradinį etapą, o tada vėl pereiti prie palaikomojo.

Kaip pradėti grūdinti 5 metų vaiką?

Galite sukietėti oru, saule ir vandeniu. Grūdinimo metodai gali būti bendrieji ir specializuoti.

Grūdinimo būdai:

• miegojimas lauke;
• reguliarus patalpų vėdinimas;
• drabužiai orui ar šiek tiek lengvesni;
• plauti ir plauti rankas vėsiu vandeniu;
• pasivaikščiojimai.

Specializuotos veiklos apima dozavimą, gimnastiką, plaukimą ir kt. Norint gauti gerus ir stabilius kietėjimo rezultatus, abu metodai turi būti derinami.

Oro grūdinimas. Tai yra labiausiai prieinamas grūdinimo faktorius. Jis gali būti naudojamas namuose ir gatvėje, vaikų darželyje ir kaime. Mes kalbame apie oro vonias. Be to, vasarą saugumo sumetimais būtina atskirti oro ir saulės vonias, nes jų įgyvendinimo reikalavimai yra skirtingi. Taigi vasarą geriau gydytis gatvėje pavėsyje.

Prieš rengiant oro renginius patalpoje, pageidautina ją išvėdinti. Kietėjimas turėtų prasidėti 21-23 laipsnių temperatūroje. Ir palaipsniui mažinti iki 16-18 laipsnių.

Norėdami grūdinti 5 metų vaiką gatvėje, turėtumėte pradėti nuo 25–26 laipsnių temperatūros, palaipsniui mažindami iki 18 laipsnių. Esant labai vėjuotam ar lietingu orui, pamoką geriau perkelti į patalpą. Taip pat reikia nepamiršti, kad pradinis grūdinimosi lauke etapas turėtų būti labiau pailgintas, lyginant su patalpų oro voniomis.

Saulės grūdinimas. 5 metų vaiko grūdinimas saulės pagalba turi būti atliekamas ryte iki 10:00 arba vakare po 17:00. Jei šiuo metu saulė vis dar labai kaitri ir kaitina, tada kietėjimo pradžia geriausia padaryti medžių pavėsyje.

Pradžios laikas yra 10 minučių. Palaipsniui, per 1–1,5 mėnesio, saulės vonių trukmė turėtų būti ilginama iki 45–50 minučių. Pasiekus nurodytą saulės vonių trukmę, galite palaipsniui perstumti dienos buvimo saulėje laiko ribas. Dėl to verta išskirti tik laiką nuo 11:00 iki 16:00.

vandens kietėjimas

Stipriausią gydomąjį poveikį suteikia grūdinimas vandeniu. Trūkstant vitaminų vandenyje procedūroms, galite pridėti žolelių užpilų. Yra daug būdų, kaip sukietėti vandeniu. 5 metų vaiką reikia pradėti grūdinti nuo pačių švelniausių: trynimu drėgnu rankšluosčiu.

Pagrindiniai grūdinimo vandeniu tipai:

Nuvalymas drėgnu rankšluosčiu. Procedūrą geriausia atlikti ryte, pabudus. Tai atliekama taip: rankšluostis sudrėkintas vandenyje, galūnės šiek tiek suspaudžiamos, tada liemuo. Trinimo trukmė 3-4 minutės. Turėtumėte pradėti nuo 30 laipsnių vandens temperatūros.

Tada kiekvieną savaitę jis sumažinamas vienu laipsniu iki 19 laipsnių, jei grūdinimas atliekamas vasarą ir iki 23 laipsnių, jei žiemą. Pasibaigus trynimui, kūną reikia įtrinti sausu rankšluosčiu iki rausvos spalvos.

Kontrastingas trynimas. Vykdymo technika tokia pati kaip ir įprastoje, tik pakaitomis naudojamas labai šiltas ir šaltas vanduo. Procedūros trukmė – 5 minutės. Jei vaikas gerai reaguoja į tokius trynimus, po 3-4 dienų temperatūrų skirtumas gali padidėti 1 laipsniu. Ir tokiu būdu nuvalykite karštu ir lediniu vandeniu. Pabaigoje taip pat reikia patrinti kūną sausu rankšluosčiu.

Pilant. Šią procedūrą galima atlikti tiek atskiroms kūno dalims, tiek visam kūnui. Dušas gali būti atliekamas tiek su dušu, tiek su vandens indu. Galite pradėti nuo vietinių arba bendrųjų dušų. Temperatūros režimas pradžioje vietinėms procedūroms yra 28 laipsniai, bendroms procedūroms - 30 laipsnių.

Savaitę galite sumažinti temperatūrą 1–2 laipsniais, palaipsniui ją pakeldami iki 15 vietiniams ir 17 laipsnių bendriems dušams. Procedūros pabaigoje įtrinkite kūną sausu rankšluosčiu iki rausvos spalvos.

Šaltas ir karštas dušas. Jis taip pat gali būti taikomas tam tikroms kūno vietoms arba visam kūnui. Galva procedūroje nedalyvauja. Kontrastinio dušo trukmė prasideda nuo 30 sekundžių ir per mėnesį pakoreguojama iki 3 minučių. Jie visada prasideda nuo šilto vandens tiekimo ir baigiasi juo. Šilto vandens tiekimo trukmė visada yra ilgesnė nei šalto vandens. Jie prasideda atitinkamai 33 ir 27 laipsnių temperatūrai, o per mėnesį pakyla iki 40 ir 20 laipsnių.

Didelis metodų pasirinkimas leidžia sukurti grūdinimo programą, kurioje kiek įmanoma atsižvelgiama į individualias vaiko savybes. Atsižvelgdami į bendrą sveikatos lygį ir jo asmeninius pageidavimus, galite pradėti nuo taupiausių, mažais žingsneliais judėdami į priekį. Ir jūs galite eiti greitesniu tempu, naudodami iš karto stipresnius metodus.

Kaip grūdinti 5 metų vaiką?

Atliekant sveikatingumo procedūras, būtina laikytis saugos priemonių, kad nepakenktumėte sveikatai. Norėdami tinkamai grūdinti 5 metų vaiką, pirmiausia turite sudaryti reikiamas sąlygas.

Grūdinimo schema 5 metų vaikui:

Tinkamam sukietėjimui reikia:

• juodraščių trūkumas;
• vėdinama patalpa;
• geras oras ramus arba su lengvu vėjeliu;
• galvos apdangalai deginantis saulėje;
• iš anksto paruošti rankšluosčiai, nuovirai, termometras.

Raktas į sėkmę grūdinant 5 metų vaiką – jo gera nuotaika ir noras jausti diskomfortą. Lengviausias būdas tai pasiekti – sukurti žaidimo sąlygas. Galite sugalvoti siužetą ir įveikti jį grūdinančiuose įvykiuose.

Oro vonias derinant su gimnastika labai lengva pasiekti norimą nuotaiką. Tai gali būti paprasti judantys pratimai, naudingi raumenų ir kaulų sistemai. 5 metų vaiko grūdinimas apima 25-30 minučių trunkančius fizinius pratimus.

Kaip pradėti grūdinti 6 metų vaiką?

Norint pradėti grūdinti 6 metų vaiką, tiks visos rekomendacijos 5 metų vaikams su nedideliu temperatūros skirtumu ir procedūrų trukme.

Pradėti kietėjimą patalpose oro vonių pagalba reikėtų nuo 20-22 laipsnių temperatūros ir palaipsniui mažinti iki 15-17. Lauko renginiams reikia pradėti nuo 24-25 laipsnių, nuleisti iki 17.

Grūdinimas saulėje turėtų būti atliekamas pagal tą pačią schemą kaip ir 5 metus, tik dėl to saulės vonių trukmė turi būti padidinta iki 55–60 minučių. Jei reikia, būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Tai taikoma pietiniams šalies regionams.

Marija Muraleva
Konsultacija tėveliams „Kietinantys 3-4 metų vaikai namuose“

Patarimas tėvams

"3-4 metų vaikų grūdinimas namuose".

Tiems, kuriems tėvai pradėjo grūdintis nuo pirmųjų gyvenimo dienų, be jokios abejonės, mokytis bus lengviau, nereikės praleisti pamokų dėl dažnos slogos ir gerklės skausmo. Bet pradedant grūdinimas vaikas trejų ar ketverių metų ir net penkerių ar šešerių metų, tu gali daug ką.

Į kasdienę vaiko rutiną su tokia pačia pareiga kaip maistas, miegas, pasivaikščiojimai, turi įeiti ir grūdinimo procedūros. Siūlome tokį tvarkaraštį.

Ryte - oro vonia 15 minučių; iš kurių 6-7 minutes rekomenduojame daryti gimnastiką.

Po oro vonių ir gimnastikos - nusiprausimas iki juosmens vandeniu, kurio temperatūra 16-14 laipsnių, o jei vandens procedūros nebuvo atliekamos anksčiau - 27 laipsnių.

Prieš ir po plovimo – gargaliavimas. Pirmosiomis dienomis su šiltu vandeniu - 36-33 laipsnių; kas 5 dienas sumažinkite jo temperatūrą 1 laipsniu, pakelkite iki 18-16. Ši procedūra ypač naudinga nusilpusiems, dažnai sergantiems vaikams. Pradinė vandens temperatūra jiems tokia pati, tačiau ją reikia mažinti lėčiau – kas 7 dienas. Jei vaikas serga, skalauti nesiliauja, tačiau vandens temperatūra neturėtų būti mažinama. Dar geriau gargaliuoti šiltesniu vandeniu – vienu laipsniu aukštesniu nei prieš ligą.

Palankiausias laikas degintis nuo 8 iki 11 valandų, trukmė iki 30 minučių, bet dviem dozėmis. Vaikas 5-15 minučių pagulėjo saulėje, tada ilsėjosi pavėsyje ir vėl 5-15 minučių tiesioginiuose saulės spinduliuose.

užgrūdintas vaikas gali pakeisti rytinį prausimąsi iki juosmens bendru dušu ar dušu; arba, išlipęs iš lovos, leiskite jam nusiprausti ir nusiprausti iki juosmens, o nusiprausti po saulės vonių.

Kontrastinės vonios pėdoms – po dienos miego.

Šią procedūrą galima pakeisti kojų apiplovimu. Pradinė vandens temperatūra yra 28 laipsniai, kas 8-4 dienas mažinama (silpniems vaikai - kas 7 dienas, pašildykite iki 16 laipsnių.

Visi grūdinimas procedūras geriausia atlikti ryte ir po pietų, maždaug 9 ir 15 val. Tyrimai parodė, kad šiuo paros metu vaikai ikimokyklinio amžiaus, geriau vystosi adaptacinės reakcijos į temperatūros svyravimus.

Pagrindinės taisyklės grūdinant vaiką

1. Pereikite prie grūdinimas galima bet kuriuo metų laiku.

2. grūdinimas veiksminga tik tada, kai tai atliekama sistemingai; be nuolatinio pastiprinimo pasiekti rezultatai smunka.

3. Jūs negalite dramatiškai padidinti trukmės ir stiprumo kietėjimo efektai. Laipsniškumo principo pažeidimas gali sukelti vaiko hipotermiją ir ligas.

4. grūdinimas procedūrų pradėti negalima, jei vaikas serga.

5. Efektyvumas grūdinimas procedūrų padaugėja, jei jos atliekamos kompleksiškai.

6. Vaikui procedūra turi patikti, kelti teigiamas emocijas.

Kartu su mama ir tėčiu

Yra žinoma, kad vaikai mėgsta mėgdžioti suaugusiuosius, ir tai bus labai gerai, jei toks vaiko gebėjimas tėvai naudojasiįskiepyti jam tvirtą gimnastikos įprotį ir grūdinimo procedūros. Rytinė mankšta vaikams ir tėvai gali daryti kartu!

Specialūs stebėjimai tai parodė vaikai kad net tik tris kartus per savaitę (atitinkamai apsirengęs rudenį ir žiemą) atlikti gimnastikos pratimus ore, sumažėja nosiaryklės bakterinės floros aktyvumas, kitaip tariant, jiems mažiau gresia ūminės kvėpavimo takų ligos.

Sulaukęs 4 metų vaikas jau pastebimai ištvermingesnis nei trečias. Pavyzdžiui, jis gali nepertraukiamai vaikščioti nuo 20 iki 40 minučių. Išmokyk jį vaikščioti! Pasivaikščiojimas su mama ir tėčiu iš miesto, į parką paliks jam džiugių įspūdžių ir bus labai naudingas.

Vienas iš mano mėgstamiausių vasaros užsiėmimų vaikaišio amžiaus – dviračių sportas. Būdami 3–4 metų vaikai lengvai įvaldo triračius, o nuo 5 metų – dviračius. Nepertraukiamo važiavimo dviračiu trukmė yra nuo 15 iki 30 minučių.

žiemą vaikai visada traukia rogutėmis iš kalnų. Labai gerai! Tegul tik vaikas, pagal gerai žinomą rusų patarlę, įsimyli roges nešti: įsitikinkite, kad jis su jais eis į kalną! Taigi jis nesušals, o fizinis lavinimas bus efektyvesnis.

Mokytis nuo 4-5 metų vaikai slidinėja; pirma – ant jų taisyklingai atsistoti, paskui – vaikščioti be lazdų ir tik gerai įvaldžius šį įgūdį, galima duoti lazdas.

Ant pačiūžų galima pasodinti ir 4-5 metų vaiką. Iš pradžių jis pavargs po 10-15 minučių, tačiau kuo labiau pasitikės ant ledo, tuo ilgiau galės važiuoti – po 40-60 minučių. (su pertraukomis kas 20 minučių).

Maudynės ir maudynės.

Plaukimas atvirame vandenyje yra efektyviausias grūdinimo procedūra. Daug tėvai dabar sėkmingai išmoko plaukti namai vonia kūdikiams. vaikai mažamečiai vaikai mokomi plaukti vaikų klinikų baseinuose. Bet jei jūsų vaikas nėra plaukikas, išnaudokite vasarą, kad išmokytumėte jį plūduriuoti.

Žinoma, kūdikis gali pradėti maudytis esant ne žemesnei nei 25 laipsnių oro temperatūrai (jei jis sukietėjęs - ne žemesnis kaip 24, ramiomis dienomis ir tik švariame rezervuare, su švelniu smėlėtu krantu, kur nėra snaigių, dumblių, akmenų. Išmokykite jį ramiai įeiti į vandenį, nebijoti vandenyje atmerkti akių. Leisk jam žaisti su kamuoliu, bandyk panirti, o tu, stovėdamas šalia, padėk jam išlaikyti pusiausvyrą. Ir žiūrėk – ar jam šalta? Jei pasirodytų "žąsų spuogai"- dabar eik į krantą, išdžiovink ir šildykis saulėje!

Po pirmos pažinties su vandeniu jau galimos užduotys, kurios ruošiasi plaukimui.

"Gaukite". Vaikas turi greitai surasti ant dugno padėtą ​​žaislą ar akmenėlį (žinoma, sekliame vandenyje).

"Kas greičiau". Įeikite į vandenį iki juosmens, pasisukite veidu į krantą ir, gavus komandą, greitai bėgkite į krantą.

"Kas yra aukščiau". Pritūpkite ir iššokkite iš vandens kuo aukščiau.

"Paslėpti po vandeniu". Pasinerkite stačia galva, nesugnybdami rankomis nosies ir burnos.

Išmokykite vaiką tinkamai kvėpuoti vandenyje. Leiskite jam, trumpam įkvėpęs, nuleisti veidą į vandenį ir lėtai iškvėpti per burną, tarsi pūsdamas karštą arbatą, bet taip, kad vandens paviršiuje susidarytų maži burbuliukai. Į sąskaitą "kartą"įkvėpkite virš vandens "du trys keturi penki"- iškvėpkite į vandenį. Pakartoję šį pratimą 12–16 kartų, galite pereiti prie kito paruošiamųjų pratimų etapo.

"Skalauti drabužius". Įeikite į vandenį taip, kad jis būtų žemiau juosmens, išskirkite kojas, pasilenkite, nuleiskite rankas į vandenį ir judėkite į kairę ir dešinę, pirmyn ir atgal.

"Malūnas". Įkiškite rankas vandens: viena ranka eiluoja, kita braukia oru.

"Plūdė". Stovėdami vandenyje, įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, atsisėskite, pasinerkite po vandeniu, apvyniokite rankas aplink kelius ir prispauskite smakrą prie krūtinės. Vanduo išstums kūdikį į paviršių.

"Medūza". Kai vaikas išmoks "plūdė" Baigę šį pratimą ištieskite rankas ir kojas į šonus.

"Žirklės". Sėdėkite šalia kranto sekliame vandenyje ir kilnokite ištiesintas kojas aukštyn ir žemyn.

Jei per kelias dienas vaikas susitvarko su šiais pratimais ir atlieka juos su malonumu, pabandykite pastatyti jį krūtine ant guminio apskritimo, ištiestomis rankomis į priekį. Spardant vandenį iš viršaus į apačią, išlaikoma pusiausvyra, vaikas plaukia. Iš pradžių – nepaneriant veido, paskui iškvepiant į vandenį, o įkvėpti, veidą pasukus į šoną.

Kitas žingsnis – išmokti gulėti ant nugaros. Leiskite vaikui, stovinčiam nugara į krantą, lėtai atsisėsti taip, kad smakras liestų vandenį, išlaikyti pusiausvyrą ištiestomis rankomis į šonus, tada atlošti galvą atgal, panardinant pakaušį į vandenį ir palaipsniui. užėmusi gulimą padėtį. Padėdamas sau rankų judesiais, jis gulės ant vandens.

Jei tai nepadeda iš karto, nesvarbu, iš pradžių lengvai paremkite pradedantįjį plaukiką.

Belieka išmokti slysti ant krūtinės. Įlipęs į vandenį vaikas turi atsisukti veidu į krantą, atsisėsti, delnais žemyn ištiesti rankas ir įkvėpdamas atsitraukti nuo dugno. Parodykite jam, kaip strėlę primenančioje padėtyje reikia plaukti į krantą; tada išmokykite jį irkluoti pakaitomis rankomis ir greitus judesius kojomis.

Vaiko termoreguliacijos mechanizmai lavinami veikiant tiek stipriam, bet trumpalaikiam atšalimui, tiek santykinai silpnam, ilgesniam. Be to, mokslininkai nustatė, kad grūdinimas jis efektyviausias, kai vėsinamos ne tik atskiros kūno dalys, bet visas kūnas. Tai reiškia, kad vien kontrastinės pėdų vonios ar laistymas, nepaisant visų jų privalumų, neduos maksimalaus efekto. Jei norite, kad jūsų vaikas augtų stiprus, naudokite visą kompleksą, apie kurį kalbėjome!

Jei tu sukietėti vaikui ne pirmi metai, galime rekomenduoti vandens procedūrų derinį su vėlesnėmis oro voniomis, pirmiausia kambaryje, o vasarą – atvirame ore. Išsilieję ar nusiprausę po dušu, nedžiovinkite kūdikio. Lengvais kilpinio rankšluosčio prisilietimais pašalinkite tik didelius vandens lašus. Leiskite išdžiūti, pasilikdami nuogas: dėl drėgmės išgaravimo vyksta tolesnis kūno atšalimas.

Bet leisti vaikui drebėti negalima. Jei jam šalta – reikia daryti lengvą masažą, patrinti rankšluosčiu. Per kelias dienas pakartokite dušą, o po to oro vonią – ir vaikas pripras, papildomo šildymo nereikia.

Primename, kad ši procedūra yra stipri, ir pradėkite nuo jos grūdinimas neįmanomas.

Atsargumas, laipsniškumas, sistemingumas – trys principai, kurių reikia griežtai laikytis, grūdinant vaiką.