Prasidėjus nėštumui, moters gyvenimas labai pasikeičia, kaip ir požiūris į mitybą. Kai kurios ponios pradeda valgyti „už du“, priaugdamos svorio žaibišku greičiu. Kiti, atvirkščiai, stengiasi priaugti minimalų kilogramų skaičių, kad po gimdymo lengvai jų atsikratytų. Tačiau abu šie požiūriai iš esmės klaidingi.

Būsimoji mama turėtų stebėti savo mitybą, laiku, bet be nereikalingo fanatizmo, tenkindama organizmo maisto poreikį. Galų gale, nukrypimai nuo normos svorio, aukštyn ar žemyn, yra kupini pražūtingų pasekmių tiek moteriai, tiek kūdikiui. Štai kodėl ponios turi atidžiai stebėti savo kūno svorio keitimo procesą. Svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė per savaitę jiems padės šiuo klausimu.

Svorio augimo greitis

Moters kūno svorio padidėjimas yra normalaus nėštumo įrodymas. Paprastai per pirmąjį nėštumo trimestrą būsimoji mama priauga 2–3 kg. O iki gimimo šie skaičiai padidėja maždaug 5 kartus. Kas sudaro nėščios moters svorį? Iki 40-osios savaitės priaugti kilogramai pasiskirsto taip:

• kūdikio svoris – 3-3,5 kg;
• placenta –700-900 g;
• gimda – 900 g;
• vaisiaus vandenys – 800 g;
• pieno liaukos – 400-500 g;
• riebalų sankaupos tolesniam žindymui – 2-4 kg;
• audinių skystis – apie 1,5 kg;
• kraujo tūrio padidėjimas – 1,3 kg.

Sudėjus visus šiuos taškus, galite gauti normalaus svorio padidėjimo nėštumo metu rodiklį, kuris yra apie 11–13 kg. Tačiau šie skaičiai yra labai sąlyginiai. Jie būdingi vidutinės svorio kategorijos moterims. Tačiau kadangi žmonės turi visiškai skirtingus parametrus, neturėtumėte laikytis visų tų pačių standartų.

Anastasija, šešių mėnesių Evdokijos mama: „Per nėštumą priaugau tik 8 kg. Ginekologė sakė, kad mano pradiniam svoriui tai yra absoliuti norma. Aš visada buvau gana didelė ponia. O sesuo, kuri pagimdė po dviejų mėnesių, priaugo dvigubai daugiau – 15 kg. Bet ji daug mažesnė ir lieknesnė už mane.

Individualios savybės

Kaip minėta aukščiau, tiesiog nėra griežtų svorio padidėjimo apribojimų, nes kiekviena moteris prieš nėštumą turi savo kūno svorį, kuris tiesiogiai priklauso nuo jos ūgio ir kūno sudėjimo. Besilaukiančios mamos amžius taip pat vaidina svarbų vaidmenį, nes jaunos merginos yra mažiau linkusios turėti antsvorio. Tarp kitų reikšmingų veiksnių, turinčių įtakos būsimos motinos svoriui, verta pabrėžti:

• nepasotinamas apetitas;
• ankstyva toksikozė, dėl kurios sumažėja svoris;
• aukštas arba žemas vandens lygis;
• vaisiaus dydis (kuo didesnis kūdikis, tuo sunkesnė mama);
• audinių skysčio perteklius (sukelia edemą).

Evelina, dviejų mėnesių Ildaro mama: „Mano toksikozė prasidėjo penktą nėštumo savaitę. Nuolat buvo pykinimas, silpnumas ir galvos svaigimas. Stengiausi valgyti kaip įprastai, bet kažkodėl atsirado pasibjaurėjimas bet kokiai mėsai. Dėl to iki 11 savaitės numečiau 7 kg. Be to, sumažėjo hemoglobino kiekis. Laikui bėgant toksikozė praėjo ir aš pradėjau valgyti už du, ypač atsiremdamas į kepenis ir jautieną. 16 savaitę svoris pagaliau pradėjo didėti, hemoglobinas grįžo į normalią. Bendras svorio padidėjimas nėštumo metu buvo 9 kg.

Taigi kiekviena moteris turi savarankiškai apskaičiuoti svorio padidėjimo normas, remdamasi individualiais parametrais. Jei iki pastojimo momento moteris turėjo per mažą svorį, nėštumo metu ji gali priaugti šiek tiek daugiau nei įprastai. Tuo tarpu besilaukiančios mamos, kurių figūros yra išlenktos, turėtų priaugti šiek tiek mažiau nei įprastai. Lentelė, pagrįsta kūno masės indeksu prieš nėštumą, padės apskaičiuoti tikslesnius rodiklius. KMI nustatomas pagal paprastą formulę: svorį kilogramais reikia padalyti iš ūgio kvadrato (metrais). Pavyzdžiui, jei mergina sveria 48 kg ir yra 1,6 m ūgio, tai jos KMI bus 18,75. Baigę skaičiavimus galite patikrinti lentelę:

Ši lentelė buvo sukurta mamoms, nešiojančioms vieną vaiką:

Ką daryti, jei turite dvynius? Šiuo atveju buvo sukurta kita lentelė:

Svorio padidėjimas nėštumo metu per savaitę

Skirtingais nėštumo etapais svorio padidėjimo greitis skiriasi. Pirmuoju nėštumo trimestru moteris priauga tik 1-3 kg. Tačiau esant sunkiai toksikozei, svoris gali išlikti pradiniame lygyje arba net būti neigiamas. Šiuo atveju nerimauti neverta, nes pradinis mamos kūno svorio mažinimas vaikui nekelia jokios rizikos. Antruoju ir trečiuoju trimestrais vidutinis savaitės svorio prieaugis yra 300-400 gramų. Tačiau vėlgi verta paminėti, kad šis rodiklis yra individualus kiekvienai moteriai.

Aleksejus Gennadjevičius Savickis, medicinos mokslų daktaras, akušeris-ginekologas: „Nėštumo metu svorio padidėjimas 400 gramų per savaitę yra absoliuti norma. Tačiau reikia įvertinti bendrą vaizdą, sutelkiant dėmesį į mėnesio rodiklius. Nes šuoliai per savaitę gali būti ir aukštyn, ir žemyn. Tokiu atveju būtina stebėti moters būklę: edemą, kraujospūdį ir baltymų buvimą šlapime. Visa tai reikia įvertinti kartu. Pats svoris yra maždaug orientacinis vienetas, situacijos vertinimo kriterijus.“

Galite patys apskaičiuoti pagal šią formulę: padauginkite 22 g iš būsimos motinos ūgio, išreikšto metrais (kablelis pašalinamas). Pavyzdžiui, jei moters ūgis 160 cm, skaičiavimas atrodys taip: 22x16 = 352 g. Tai individualus savaitinis padidėjimas antrą ir trečią nėštumo trimestrą. Žemiau pateikiama bendresnė lentelė:

Susijęs vaizdo įrašas: normalus svorio padidėjimas nėštumo metu

Nukrypimai nuo normų

Teigiamos svorio augimo dinamikos nebuvimas pirmąjį nėštumo trimestrą neturėtų kelti nerimo. Kai kurios būsimos mamos kūno svorio pokyčius pradeda pastebėti tik 14-16 nėštumo savaitę. Dažnai to priežastis yra užsitęsusi ir sunki toksikozė. Daug pavojingesnis yra per mažas motinos svoris antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. Juk maistinių medžiagų trūkumas gali lemti įvairias vaisiaus vystymosi patologijas, taip pat kūdikio gimimą su kūno svorio trūkumu. Sumažėjęs moters hormonų kiekis gali sukelti persileidimą ir priešlaikinį gimdymą.

Perteklinis svoris sukelia nemalonių pasekmių, ypač motinai. Juk pora dešimčių papildomų kilogramų ypač apkrauna moters kojas ir stuburą, todėl jai sunku judėti ir atlikti kasdienes veiklas. Bet tai nėra taip blogai.
Perteklinis svoris gali sukelti gestozę, kuri dar vadinama vėlyvąja toksikoze. Dažnai ši liga sukelia placentos atsiskyrimą, o tai kelia pavojų vaisiaus sveikatai.
Staigus kūno svorio padidėjimas dėl didelio skysčių kiekio organizme susikaupimo yra pirmasis lašėjimo požymis. Tai pasireiškia per dideliu patinimu ir rodo inkstų sutrikimą.

Visos šios problemos turi būti išspręstos laiku, kreipiantis pagalbos į specialistą.

Nėštumas: svorio padidėjimas.

Nėštumas ir svoris, nėštumo svorio padidėjimasMoterys visada stebi savo svorį. Tačiau ateina laikas, kai gydytojai pradeda stebėti šį rodiklį. Ir estetinė problemos pusė jų nejaudina.

Iki 30 nėštumo savaitės, jei viskas gerai, gydytojas pacientę apžiūri 2 kartus per mėnesį, o vėliau kartą per savaitę. Svėrimas tampa privaloma kiekvieno vizito pas ginekologą procedūra ir „namų darbų“ dalimi. Ją geriau atlikti ryte, tuščiu skrandžiu ir apsirengus tais pačiais drabužiais, kad vėliau gautus rezultatus būtų galima palyginti.

Svorio padidėjimas nėštumo metu.

Pirmaisiais 2 nėštumo mėnesiais, kol kūdikis ir mama tik prisitaiko prie abipusio sugyvenimo, moteris dažniausiai nepriauga svorio. Be to, šiuo metu ji gali nerimauti dėl toksikozės, dėl kurios dažnai krenta svoris. Taigi pirmąjį nėštumo trimestrą intensyvaus prieaugio nėra, būsimoji mama dažniausiai priauga 1-2 kg. Pagrindiniai įvykiai įvyksta vėliau, nes besilaukiančios mamytės kūno svoris daugiausia didėja 2-oje nėštumo pusėje, kai savaitės svorio prieaugis vidutiniškai siekia 250-300 g. Jei procesas vyks greičiau, tai gali reikšti problemos atsiradimą – paslėptą. , o tada – akivaizdi edema (nėštumo hidropsis).

Pažvelkime į bendrąsias taisykles, kurios yra priimtos tarp gydytojų apskaičiuojant galimą svorio padidėjimą nėštumo metu. Taigi per visus 9 nėštumo mėnesius būsimoji mama turėtų priaugti 10-12 kg. Manoma, kad nuo 30 nėštumo savaitės moters svoris padidėja apie 50 g per dieną, 300-400 g per savaitę ir ne daugiau kaip 2 kg per mėnesį.

Norėdami tiksliau nustatyti priimtiną svorio padidėjimą ir atsižvelgti į visas papildomas aplinkybes, gydytojas gali naudoti lentelę (žr. toliau). Be to, gydytojas turi vidutinio fiziologinio svorio padidėjimo per paskutinius 3 nėštumo mėnesius skalę. Skaičiuojama taip: savaitinis svorio prieaugis neturi viršyti 22 g kiekvienam 10 cm ūgio. Tai reiškia, kad 150 cm ūgio moteris per savaitę gali priaugti 330 g, 160 cm ūgio – 352 g, o 180 cm ūgio – 400 g.

Svoris nėštumo metu.

Kiek kilogramų būsimoji mama priaugs nėštumo metu, priklauso nuo daugelio priežasčių.

Pirmasis iš jų yra amžius. Kuo vyresnė moteris, tuo didesnis polinkis turėti antsvorio.

Pradinis kūno svoris (ty prieš nėštumą). Įdomu, kad kuo didesnis svorio deficitas, tuo daugiau kilogramų būsimoji mama turi teisę priaugti.

Svorio kritimas dėl ankstyvos toksikozės. Faktas yra tas, kad išgyvenęs toksikozės įvykius, kūnas bandys kompensuoti numestus kilogramus.

Konstitucijos bruožai. Šiuo atveju svarbu, ar moteris linkusi turėti antsvorio, ar liekna.

Vaiko dydis. Jei pacientas laukiasi didelio kūdikio (daugiau nei 4000 g), placenta greičiausiai bus didesnė nei vidutinė. Vadinasi, moteris nėštumo metu turi teisę priaugti daugiau svorio nei laukdamasi mažo vaiko gimimo.

Padidėjęs apetitas. Pasitaiko, kad nėštumo metu besilaukiančiai mamai kyla nevaldomas noras valgyti, o jei negali jo sutramdyti. Problemos kyla dėl antsvorio.

Dabar pažiūrėkime, kam naudojami tie 10-12 kilogramų svorio, kurį įgijo būsimoji mama. Išties, jei ji per nėštumą, kaip rekomenduojama, priaugo 12 kg ir pagimdė 3 kg 300 g sveriantį vaiką, tai kur visi kiti? Jie platinami taip:

* vaikas – 3300g;
* gimda – 900 g;
* po gimdymo – 400 g;
* vaisiaus vandenys – 900 g;
* cirkuliuojančio kraujo tūrio padidėjimas – 1200 g;
* pieno liaukos – 500 g;
* riebalinis audinys – 2200 g;
* audinių skystis – 2700 g.

Iš viso: 12 100 g.

O kas gali sukelti „persistengimą“? Mūsų skaičiavimai rodo, kad per didelis svorio padidėjimas priklauso nuo įvairių aplinkybių: vaiko svorio (stambaus vaisiaus), riebalinio audinio kiekio (svorio padidėjimas esant pradiniam trūkumui), vaisiaus vandenų (polihidramniono atveju) ir audinių skysčių (jeigu yra skysčių). sulaikomas organizme). Jei pirmosios dvi aplinkybės yra normalūs reiškiniai, tai paskutinės dvi yra nukrypimai nuo normos ir reikalauja gydytojo dėmesio.

Nėštumas: normalus svorio padidėjimas.

Nėštumas ir svoris, nėštumo svorio padidėjimas Pasitaiko, kad būsimoji mama nusprendžia laikytis griežtos dietos, kad... nepriaugtų svorio. Vieni bijo sugadinti figūrą, kiti (dažniausiai moterys su siauru dubens) mano, kad valgymo apribojimai lems mažo vaiko gimimą. Tiek pirmuoju, tiek antruoju atveju šie argumentai yra klaidingi. Jei moteris nėštumo metu priauga 10-12 kg, tai laikantis protingos mitybos ir mankštos ji tikrai atgaus buvusį dydį. Pagalvokite, pavyzdžiui, balerinos po gimdymo greitai atgauna formą, nors dažniausiai nėštumo metu priauga iki 18-20 kg!

Galite patys apskaičiuoti priimtiną svorio padidėjimą. Norėdami tai padaryti, turite žinoti savo ūgį ir pradinį svorį, kuris vėliau virsta KMI (kūno masės indeksu). Apskaičiuokite savo KMI: KMI = svoris (kg)/[ūgis (m2)]. Rezultatai:

KMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

KMI = 19,8 – 26,0 – vidutinio kūno sudėjimo moterys;

KMI > 26 nutukusios moterys.

Pavyzdys:
Ūgis – 1,60 cm, svoris – 60 kg, KMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Pasirodo, moteris yra vidutinio kūno sudėjimo, o tai reiškia, kad 30 savaičių optimalus jos svorio prieaugis bus 9,1 kg, o 40 savaičių – 13,6 kg.
Svorio padidėjimo lentelė pagal

Svorio padidėjimas nėštumo metu yra labai svarbus parametras, pagal kurį galima nustatyti, ar vaisius vystosi tinkamai.

Svorio padidėjimo normos gali būti taikomos ne visoms nėščiosioms, nes nėštumo laikotarpis visoms moterims vyksta skirtingai.

Kai kurie žmonės priauga daugiau svorio nei reikia, o kitų nėščiųjų forma keičiasi labai mažai.

Moterų, turinčių didelį kūno svorį, gimdymas dažnai būna su komplikacijomis.

Nerimą kelia ir antsvoris, nes jį gali lemti ne persivalgymas ar polinkis antsvoriui, o patinimas.

- tai pavojingas vėlyvosios toksikozės pasireiškimas, kartais sukeliantis labai liūdnas pasekmes.

Esant edemai, organizme atsiranda skysčių sąstingis. Organuose ir audiniuose kaupiasi drėgmė, todėl didėja kūno svoris.

Visos moterys nėštumo metu patiria patinimą, tačiau paslėptos skysčių sankaupos gali kelti rimtą grėsmę. Jas rodo visiško šlapinimosi nebuvimas.

Koks turėtų būti svorio padidėjimas nėštumo metu: lentelė

Gydytojas stebės svorio augimo dinamiką nuo pat pirmojo apsilankymo nėščiųjų klinikoje. Tik vesdami įrašus nuo pat nėštumo pradžios galite nustatyti, ar įdarbinimas vyksta tinkamu tempu.

Svorio padidėjimas turi savo taisykles kiekvienam trimestrui. Vėlgi, jie bus individualūs kiekvienam.

Kai kurios moterys nuo pirmųjų nėštumo savaičių pastebi, kad jų kreivės tapo patrauklesnės, o kitos pradeda gerėti tik nuo antrojo trimestro vidurio.

Įdomus! Kodėl nėštumo metu spaudžia pilvo apačia?

Kūno svoris didėja ne tik dėl didėjančio vaisiaus dydžio. 25-30% visų priaugtų kilogramų yra riebalų sankaupos, būtinos tinkamai laktacijai. 10% užima vaisiaus vandenys, tiek pat auganti gimda.

Pagrindiniai svorio augimo principai bus:

• Per pirmąją kadencijos pusę moters svoris padidėja 40%, antrąją - 60%;
• Pirmąjį trimestrą rinkinys turėtų būti iki 200 g kiekvieną savaitę. Tiesa, sergant toksikoze daugelis mamų net numeta svorio;
• Iki antrojo trimestro svorio padidėjimas siekia 2-3 kg;
• Nuo 4 mėnesio, kai toksikozė jau nurimo, augimo greitis padidėja iki 300-400 g per 1 savaitę;
• Pastaraisiais mėnesiais padidėjimas tampa mažiau pastebimas: organizmas ruošiasi gimdymui, pašalinamas skysčių perteklius.

Optimalus svorio padidėjimas kiekvienu atveju apskaičiuojamas pagal pradinius rodiklius. Kuo mažesnis būsimos motinos kūno svoris buvo prieš pastojimą, tuo didesnis svorio padidėjimas laikomas normaliu.

Jei prieš nėštumą moteris turėjo antsvorio, jos „įdomi padėtis“ gali būti pastebima tik nėštumo pabaigoje. Būsimos motinos, kenčiančios nuo lėtinio nutukimo, per visą laikotarpį priaugs tik 6-8 kg.

Esant normaliam svoriui, svoris padidės ne daugiau kaip 14-16 kg, daugiavaisio nėštumo metu - iki 18-20 kg.

Tikslesniems skaičiavimams reikalingas KMI – kūno masės indeksas. Norėdami jį apskaičiuoti, jums reikia duomenų apie moters svorį ir ūgį prieš nėštumą.

Norėdami sužinoti savo KMI, turite naudoti šią formulę: kūno svoris padalytas iš ūgio (metrais) kvadratu.

Jei būsimoji mama sverstų 60 kg ir būtų 170 cm ūgio, rezultatas būtų: 60/(1,7*1,7) = 20,8 KMI.

Žinodami savo KMI (KMI), galite naudoti svorio padidėjimo nėštumo metu lentelę pagal mėnesius:

Kaip nepriaugti svorio nėštumo metu?

1 Vidurių užkietėjimo gydymas. Maisto masių susilaikymas virškinimo trakte yra viena iš pagrindinių didelio svorio padidėjimo priežasčių. Dėl reto tuštinimosi ne tik didėja kūno svoris, bet pablogėja bendra organizmo būklė.

Dėl vidurių užkietėjimo nėštumo metu užsikemša vidaus organai ir sistemos, todėl būsimoji mama pradeda blogiau jaustis.

Galite kovoti su vidurių užkietėjimu nenaudodami vidurius laisvinančių vaistų, kurie leidžiami tik kraštutiniais atvejais. Vidurių užkietėjimo galite išvengti įtraukę į savo racioną baltųjų kopūstų salotas ir džiovintas slyvas.

2 Mes nepersivalgome. Teiginys, kad nėščia moteris turėtų „valgyti už du“, yra visiškai šališkas.

Didelis maisto kiekis nebus naudingas nei mamai, nei vaikui: maisto medžiagų turi būti tiek, kiek organizmas gali pasisavinti.

Didelės maisto porcijos dažniau sukelia vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir rėmenį.

Įdomus! Mityba nėštumo metu: taisyklės ir meniu

Nėščios moters organizmui energijos reikia tikrai daugiau nei normaliomis sąlygomis, tačiau padidėjimas bus nedidelis: iki 200-300 kalorijų per dieną.

Be to, šie skaičiai nebus taikomi mamoms, kurios yra linkusios į nutukimą ir kenčia nuo diabeto. Tokiais atvejais meniu kalorijų kiekis bus skaičiuojamas individualiai.

3 Rengiame pasninko dienas. Jie turėtų būti atliekami ne dažniau kaip kartą per savaitę. Išsikrovimas padės organizmui pailsėti nuo kaloringo maisto ir atstatyti virškinimo procesus.

Pasninko dienos sąvokos nereikėtų painioti su pasninku. Valgymo grafikas išlieka tas pats, tačiau pažįstamus patiekalus reikėtų pakeisti neriebia varške, fermentuoto pieno produktais ir vaisiais.

4 Esame fiziškai aktyvūs. Nėščios moterys niekada neturėtų gyventi sėslaus gyvenimo būdo, net jei jų sveikata palieka daug norimų rezultatų. Kasdien eikite pasivaikščioti, jei įmanoma, geriau pasivaikščioti parko zonoje.

Nėštumo metu fitnesas, joga ar plaukimas taip pat nebus nereikalingi.

5 Laikomės dietos. Nėščiosioms netinka jokios griežtos monodietos, o specialiai parinktas meniu leis jei ne numesti svorio, tai bent jau išlaikyti jį priimtinose ribose.

Į savo valgiaraštį įtraukite košes, pilno grūdo duoną, sezonines daržoves ir vaisius. Mėsa ir žuvis neribojama, tačiau geriau, jei jų veislės yra dietinės: lydekos, tuno, triušio ir kalakutienos filė.

Parduotuvės kepiniai, sluoksniuotos tešlos gaminiai, visokie vyniotiniai, pyragaičiai ir sausainiai – visi šie skanėstai yra nepriimtini. Juose daug sunkiųjų riebalų, juos kepant sveikas sviestas beveik visada pakeičiamas itin kenksmingu margarinu.

Nedidelis svorio padidėjimas nėštumo metu: ką daryti?

Nors dauguma besilaukiančių mamų svajoja, kad nėštumo metu svoris nepriaugtų, kitoms svorio metimas tampa tikra problema.

Didžiausia moters baimė nėštumo metu natūraliai siejama su kūdikio raidos normomis. Tačiau palaipsniui didėjanti adata gali sukelti paniką. Dėl hormoninių pokyčių pasikeičia skonio įpročiai ir norai, prarandama porcijų kontrolė, būsimoji mama pradeda augti. Kiekvieno žmogaus užduotis yra neperžengti normos ribų, norint savarankiškai išnešioti ir pagimdyti kūdikį. Tai taip pat padės moteriai po gimdymo greičiau išgyventi atsigavimo laikotarpį ir grįžti į prieš pastojimą buvusią formą.

Nėštumo metu svorio padidėjimo greičio lentelė pagal savaitę leis jums kontroliuoti priaugtus kilogramus per visą nėštumo laikotarpį. Jei yra staigių pokyčių, būtina pakoreguoti mitybą ir dienos režimą, kad atkurtumėte darbingumą.

Kaip vyksta svorio padidėjimas?

Natūralūs fiziologiniai procesai lemia tai, kad nėščios moters kūno svoris padidėja vidutiniškai 10-12 kg. Šis skaičius atsiranda jau 36-38 savaitę, gimimo metu. Pagrindinė dalis yra kūdikio svoris (3-4 kg), taip pat gimda, kuri proporcingai auga vaikui vystantis (2 kg kartu su vaisiaus vandenimis). Taip pat žymiai padidėja kraujo tūris, visoms maistinėms medžiagoms ir deguoniui transportuoti reikia 1,5–1,8 kg. Kūne susikaupia daugiau skysčių, svyravimai būna nuo 1,5 iki 2,5 kg.

Antsvoris kenkia ne tik mamytei, vaikas gimimo metu gali būti labai didelis, o gimdymo procesą apsunkina dydžiai virš 4 kg. Tai provokuoja svorio padidėjimą ir vėlyvą toksikozę, kuri yra pavojinga dėl padidėjusio kraujospūdžio ir anomalijų atsiradimo. Kūno svorio mažėjimas taip pat nepageidautinas, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą.

Teisingas svorio matavimas

Kontrolę būtinai atlieka ginekologas, pasikonsultavusi prieš paskyrimą slaugytoja pasveria besilaukiančią mamą. Jei namuose yra svarstyklės, o moteris savarankiškai seka priaugtus gramus, verta atsiminti paprastas taisykles:

• optimalus laikas bus rytas, iškart pabudus, po pusryčių, taip pat dienos metu svoris gali skirtis – padidėti 500–700 gramų;
• svėrimo procesui rinkitės įprastus drabužius, konsultacijos metu ne visada atsižvelgiama į sunkių šiltų megztinių ir masyvių batų faktorių, todėl svėrimo namuose ir medicininio svėrimo skaičiai gali skirtis;
• Gautus duomenis verta įrašyti į sąsiuvinį ir, jei reikia, parodyti gydytojui, kad jis stebėtų galimus staigius pokyčius.

Įdarbinimo standartai

Vidutiniai duomenys leidžia stebėti tiek nėščios moters, tiek vaiko rodiklius. Jei vienas vaisius nėščia, optimalus svorio prieaugis yra nuo 8 iki 16 kg. Atitinkamai, su dvyniais skaičiai padidėja nuo 16 iki 22 kg. Tai yra apytiksliai duomenys, jie gali skirtis ir mažiau, ir daugiau, priklausomai nuo moters fiziologinių savybių.

Svorio padidėjimo per trimestrą norma:

• pirmąjį trimestrą formuojasi visi embriono vidaus organai ir sistemos, todėl padidėjimas yra minimalus - ne daugiau kaip 2 kg, tačiau jei šiuo laikotarpiu pastebima toksikozė, priešingai, galite smarkiai numesti svorio, po to visus kilogramus galima papildyti;
• antrąjį trimestrą + 1 kg per mėnesį yra geras rodiklis, nėščia moteris ir jos gydytojas gali būti patenkinti šiuo rezultatu, skaičius per savaitę neturėtų viršyti 330 gramų;
• trečiąjį trimestrą vaikas sparčiai auga, kartu su juo didėja gimda, vieta, didėja vaisiaus vandenų kiekis, todėl 1,6-2,3 padidėjimas per mėnesį laikomas normaliu, bet kokie staigūs šuoliai yra nepageidautini, mažylis auga. palaipsniui, o greitai priaugti kilogramai riebalinio audinio pavidalu nusės motinos figūrai.

Kitais atvejais moteris pradžioje gali priaugti įprastą 10-14 kg svorį, o vėliau tokią figūrą išlaikyti iki pat gimdymo. Arba atvirkščiai – svoris priauga likus kelioms savaitėms iki gimimo. Tokios fiziologinės savybės negali rodyti vystymosi sutrikimų, jei kiti tyrimai ir tyrimai atitinka tam tikro nėštumo laikotarpio normą.

Svorio padidėjimas per savaitę

Rodiklių analizė padeda kontroliuoti įprastus momentus ir mitybą normaliai nėštumo eigai. Svoris auga netolygiai, iki 12-14 savaičių figūra gali išlikti be atsiprašymo. Intensyviausias augimas vyksta nuo 15 iki 34 savaičių, o prieš pat gimdymą būsimoji mama gali šiek tiek numesti svorio.

Svorio padidėjimas per savaitę nėštumo metu priklauso nuo pradinio moters kūno masės indekso. Skaičiuoti gana paprasta: svorį reikia padalyti iš ūgio kvadratu. Rodikliai nuo 19 iki 25 laikomi normaliais, mažiau – kilogramų trūkumas, daugiau – antsvoris, taip pat įvairaus laipsnio nutukimas. Kuo mažiau būsimoji mama svėrė iki pastojimo, tuo daugiau ji priauga per 9 mėnesius (14-16 kg). Jei prieš nėštumą moteris turėjo antsvorio, jos svoris neturėtų viršyti 8–11 kg, o nutukusi - iki 6 kg, privalomai laikantis dietos.

Lentelėje parodytas nėščios moters svoris pagal savaitę, priklausomai nuo kūno masės indekso (KMI)

Svorio pokyčių priežastys

Neįmanoma nustatyti vidurkių, taikomų visoms moterims. Yra veiksnių, kurie provokuoja svorio padidėjimą:

• pradinis nėščios moters svoris, kuo jis mažesnis, tuo greičiau jis pasipildo priaugtais kilogramais per visą nėštumo laikotarpį;
• genetinis polinkis į antsvorį jaučiamas net ir laikantis subalansuotos mitybos ir fizinio aktyvumo;
• Ūgis taip pat svarbus: kuo jis didesnis, tuo proporcingiau bus laimėta;
• jei vaikas didelis, natūralu, kad būsimoji mama valgys daugiau, o svoris sparčiai augs trečiąjį trimestrą;
• patinimas ir lašėjimas sukelia skysčių susilaikymą organizme, dėl ko pirmojo trimestro pabaigoje padidės svarstyklės;
• hormonų lygio pokyčiai sukelia nevaldomą alkio ir sotumo jausmą, jei valia nepadeda riboti porcijų kiekio, papildomi 5-10 kg garantuoti;
• padidėjęs vaisiaus vandenų kiekis, polihidramnionas dažnai lemia antsvorį, būklę reikia nuolat stebėti gydytojo;
• moterims po 30-35 metų sumažėja medžiagų apykaita ir atsiranda natūralus svorio padidėjimas.

Pirmojo ir paskutinio trimestro toksikozė gali smarkiai sumažinti. Didžiausią pavojų vaisiui kelia motinos būklės pablogėjimas pastarosiomis savaitėmis. Svarbu nuolat stebėti visus biocheminius parametrus.

Nukrypimo nuo normų pavojus

Gyvenimo kokybės pablogėjimas, dusulys, greitas širdies plakimas ir fizinio aktyvumo apribojimas nėra vienintelės problemos, atsirandančios kartu su apimtimis. Tiek kūdikiui, tiek jo mamai papildomų svarų priaugimas yra susijęs su rizika sveikatai:

• venų varikozė, širdies ir kraujagyslių sistemos pablogėjimas, o tai reiškia, kad vaikui trūksta maistinių medžiagų;
• didėja stuburo apkrova ir spaudimas visiems vidaus organams;
• sunku diagnozuoti vaisiaus būklę nėštumo metu;
• hipertenzijos ir diabeto vystymasis;
• planinis arba skubus cezario pjūvis;
• priešlaikinis gimdymas arba subrendimas;
• išskyrimo sistemos infekcijos;
• galimos gimdymo proceso komplikacijos, tiek natūralios, tiek cezario pjūvio metu;
• uždelstas vaisiaus vystymasis;
• galvos ir dubens proporcijų pažeidimas;
• vaiko polinkis į nutukimą ir diabetą ateityje;
• neurologiniai sutrikimai, epizodai.

Kiek svorio turėtų priaugti nėščia moteris, priklauso nuo jos pradinio svorio. Norėdami kontroliuoti normalų padidėjimą, turėtumėte laikytis pagrindinių rekomendacijų:

• išmokti tinkamai maitintis, racioną turėtų sudaryti įvairūs kokybiški ir švieži produktai, būtini baltymai liesos mėsos pavidalu – triušiena, kalakutiena, vištiena, žuvis, varškė, sūris, jogurtas ir nenugriebtas pienas;
• Daržovės ir žolelės padės stabilizuoti svorį, pirmenybę taip pat reikėtų teikti tradiciniams vaisiams ir uogoms;
• riebalai turi būti augalinio aliejaus, sėklų, riešutų pavidalu, svarbu kontroliuoti porcijų kiekį;
• mamai ir vaikui naudingų angliavandenių yra košėse ir pilno grūdo duonoje, o esant antsvoriui miltinių gaminių geriau vengti;
• druskos apribojimas padės išvengti patinimų, taip pat verta kontroliuoti cukraus, parduotuvių sulčių ir saldumynų vartojimą;
• fizinių pratimų rinkinys nėščioms moterims leis pasiruošti gimdymo procesui ir nepriaugti antsvorio, taip pat pagreitins tolesnį atsigavimo laikotarpį.

Nėščia moteris neturėtų badauti ar laikytis dietų. Sumažinus porcijos dydį ir padalijus maistą, svoris stabilizuosis iki normalaus.