ბევრი მშობელი უშვებს დიდ შეცდომას და თვლის, რომ გამკვრივება უნდა დაიწყოს გვიან ან თუნდაც მოზარდობის ასაკში. სინამდვილეში, ექიმები თვლიან, რომ თუ ეს პროცედურა სწორად ჩატარდება, მაშინ სავსებით შესაძლებელია და აუცილებელია ამის გაკეთება ბავშვის სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან. თუმცა, ყველა მამამ და დედამ არ იცის როგორ გააკეთოს ეს სწორად. შევეცადოთ გავერკვეთ.

ამ სტატიიდან თქვენ შეიტყობთ:

წყალი მხოლოდ ერთი ვარიანტია. წყლის მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ ბავშვებს, როგორც წესი, მოსწონთ წყლის პროცედურების ჩატარება. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან მათი განვითარების მთელი პერიოდის განმავლობაში ისინი დედის მუცელში წყლით იყვნენ გარშემორტყმული. თუმცა, თუ თქვენს შვილს არ უყვარს ცურვა, მაშინ შეგიძლიათ ან უარი თქვათ ამ მეთოდზე, ან ასწავლოთ ნაზად მორწყვა.

საიდუმლო ძალიან მარტივია.დასაწყისისთვის, ღირს ბავშვის დაბანა და სხეულის სხვა ნაწილების წყლით გაწმენდა, რომლის ტემპერატურა არ არის 28 გრადუსზე დაბალი. თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ეს მასაჟის მოძრაობებთან, რომლებიც აძლიერებენ და აძლიერებენ.

შემდეგი ეტაპი- წყლის ტემპერატურის დაწევა 0,5 გრადუსით ყოველდღიურად. ღირს ტემპერატურის დაწევა 23 ან 24 გრადუსამდე. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ტანის გახეხვას და დაბანას. და სასურველია ბავშვს წყალი მთლიანად მოგვიანებით დაასხათ. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის შეჩვეულია ამ ტემპერატურას. როცა გადადიხართ ჩამოსხმაზე, მაშინ დაიწყეთ არა თავიდან, არამედ ფეხებიდან, თანდათან მაღლა ასწიეთ.

ბავშვს ჰაერით ვთრგუნავთ

ეს სხვა გზაა. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ ჰაერის ტემპერატურას იმ ოთახში, რომელშიც ბავშვი უმეტეს დროს ატარებს. ის ყოველთვის უნდა იყოს 22-24 გრადუსის ფარგლებში. შემდეგ თანდათან შეამცირეთ ტემპერატურა 1 გრადუსით.

რა თქმა უნდა, ტემპერატურა ყოველდღე არ უნდა დაწიოთ. რამდენიმე დღის განმავლობაში ბავშვი უნდა მოერგოს ტემპერატურის ცვლილებებს, შემდეგ კი შეგიძლიათ ოდნავ შეამციროთ იგი. თუ გარეთ თბილია, მაშინ დატოვეთ აივნის ფანჯრები ღია, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ბავშვს ნაკაწრი არ გაუბერავს. ცივ სეზონში არ არის რეკომენდებული ფანჯრებისა და აივნების ღიად შენარჩუნება. მაგრამ ოთახი დღეში რამდენჯერმე უნდა განიავოთ.

ჰაერით დათრგუნვით ბავშვი შეგიძლიათ რამდენიმე წუთის განმავლობაში შიშველი დატოვოთ. ნება მიეცით მას ოთახში დაცოცოს სუფთა ჰაერზე. ამ ფორმით შეგიძლიათ დატოვოთ ბავშვი 3-5 წუთის განმავლობაში. თანდათანობით, ინტერვალი იზრდება და 10 წუთამდე აღწევს. გაიმეორეთ პროცედურა 2-ჯერ დღეში 6 თვემდე ასაკის ჩვილებისთვის და 15 წუთი 2-3-ჯერ დღეში 6 თვეზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.

და, რა თქმა უნდა, გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა გასეირნება. ბავშვთან ერთად სიარული აუცილებელია, მისი დაბადების პირველივე დღიდან დაწყებული. სახლში დარჩენა შეგიძლიათ მხოლოდ წვიმაში და ძლიერ ქარში, ხოლო თუ ამინდი ყინვაგამძლეა, მაგრამ არ არის მღელვარე ქარი, არ არის საჭირო სიარულისა და ჰაერის პროცედურებზე უარის თქმა!

მთავარია ბავშვის კეთილდღეობაზე მონიტორინგი, რადგან ბევრი დედა ბავშვს ზედმეტად მჭიდროდ შემოხვევით „სცოდავს“ და ის ოფლში იფარება და დისკომფორტს გრძნობს. დაე, პირველი გასეირნება იყოს მოკლე, მაგალითად, 15-20 წუთი, შემდეგ კი შეიძლება გაიზარდოს 1,5-2 საათამდე. თუ გარეთ თბილა, შეგიძლიათ კიდევ უფრო დიდხანს იაროთ იქ!

დაეხმარეთ მზეს ნამსხვრევების გამკვრივებაში

მზე ასევე შეუცვლელი დამხმარეა გამკვრივებისთვის. გარდა ამისა, ის აჯერებს ორგანიზმს სასარგებლო D ვიტამინით. დიახ, ეს ვიტამინი ასევე გვხვდება საკვებში: ხაჭო, ყველი, ღვიძლი, მაგრამ ბავშვი ასაკის გამო ვერ ჭამს ამ საკვებს საკმარისი რაოდენობით, ამიტომ მზეზე გასეირნება ხდება. საჭირო.

აუცილებელია ყურადღებით დავაკვირდეთ, რომ ბავშვი არ იყოს მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ. უმჯობესია აირჩიოთ ჩაბნელებული ადგილები ხის ქვეშ. სხვათა შორის, მზის აბაზანების მიღება შესაძლებელია სახლში. ამისათვის საჭიროა გამოსაცვლელი მაგიდა, ლოგინი და სათამაშო მოედანი, რომელიც ბავშვმა უნდა მოათავსოს ფანჯარასთან.

დიდი ყურადღება მიაქციეთ ნამსხვრევების რეაქციას და ქცევას. თუ შეამჩნევთ, რომ მას მოსწონს მზისა და ჰაერის ასეთი აბაზანები, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ დღეში 2-ჯერ, დილით და საღამოს. გარემოს ოპტიმალური ტემპერატურა უნდა იყოს 22-24 გრადუსამდე.

ბევრ დედას აქვს ბავშვების გამკვრივების მნიშვნელოვანი გამოცდილება. მათი რჩევა აუცილებლად გამოგადგებათ:

• თუ სოფელში გყავთ მეგობრები ან ნათესავები, ან უბრალოდ მოგწონთ ქალაქგარეთ გასვლა, აუცილებლად მიეცით ბავშვს ნება დართეთ ბალახზე ფეხშიშველი იაროს, მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ მიწაზე ბასრი ქვები, ჭიქები ან სიგარეტის ნამწვი არ არის. . ერთ წლამდე ბავშვებმა არ იციან როგორ იარონ მტკიცედ დამოუკიდებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ბავშვს მკლავებში დაუჭიროთ და პირველი ნაბიჯები გადადგათ მასთან ერთად ბალახზე, ქვიშაზე და მიწაზე.
• თუ ზაფხული გაჩაღდა, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ წყლის აბაზანები პირდაპირ ქუჩაში, ყურადღებით დააკვირდეთ, რომ ბავშვი არ დაიწვას. ძალიან სასარგებლოა სახლთან ახლოს პატარა ქვიშის ყუთის აღჭურვა. ქვიშა სწრაფად გათბება და სწრაფად გაცივდება, ბავშვი სიამოვნებით შეიგრძნობს მას კანით.
• ზოგიერთი დედა ცივ სეზონში, როცა არ არის ქარი და წვიმა, ახვევს შვილს და აივანზე ეტლში აძინებს.
• მოამზადეთ ბავშვი ძილის დროს გამკვრივებისთვის. თუ სახლი თბილია, მაშინ დაეძინეთ ბავშვს ტრუსით და საფენით, თუ მას ახვევთ. ზამთარში ჩააცვით მას ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებული პიჟამა - ეს საკმარისი იქნება.

• ნუ დაივიწყებთ მასაჟის უპირატესობებს.მასაჟი არის ფიზიკური აღზრდის შემცვლელი, რომელიც ხელს უწყობს გამკვრივების პროცედურებთან ადაპტაციას და მათ უფრო ეფექტურს ხდის. დიახ, მცირე ასაკის გამო ბავშვი უფროსი ბავშვების მსგავსად სრულფასოვან ფიზიკურ ვარჯიშებს ვერ აკეთებს, ამიტომ მასაჟი ერთადერთი ღირსეული ალტერნატივა იქნება. მაგრამ მშობლებმა ეს საკუთარი შეხედულებისამებრ და დამოუკიდებლად გააკეთონ, ფაქტია, რომ 1 წლამდე ასაკის ბავშვებში კუნთების ნორმალური ტონუსი ხშირად ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული. კუნთების ტონუსი შეიძლება შემცირდეს ან გაიზარდოს, ამიტომ არასწორმა მასაჟმა შეიძლება მხოლოდ გაამწვავოს პრობლემა და დისკომფორტი შეუქმნას ბავშვს. თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ნევროლოგთან, პედიატრთან და ბავშვთა მასაჟისტთან, თუ რა სახის მასაჟი სჭირდება თქვენს შვილს მისი კუნთების მახასიათებლების მიხედვით. თქვენ უნდა მოინახულოთ რამდენიმე მასაჟი და ნახოთ, როგორ ატარებს მას მასაჟისტი. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი სახლში დამოუკიდებლად, ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის რეაქციას.

შესაძლებელია თუ არა ყველა ბავშვის დათრგუნვა?

ბევრ მშობელს აინტერესებს, ღირს თუ არა ბავშვის დათრგუნვა, თუ ის ხშირად ავად არის. ამ შემთხვევაში, გამკვრივება ასევე არ არის უკუჩვენება, მაგრამ ის უნდა დაიწყოს, როდესაც ბავშვი ჯანმრთელია.

საჭიროა პროცედურების სისტემატიურად ჩატარება, მხოლოდ ამის შემდეგ გამოდგება. სტატისტიკის მიხედვით, ჩვილები, რომლებსაც მშობლები რეგულარულად ამძიმებენ, ავადდებიან 4-ჯერ უფრო იშვიათად, ვიდრე მათი „ოთახის“ კოლეგები.

სხვათა შორის, იცოდით, რომ ეს პროცედურა ხელს უწყობს არა მხოლოდ იმ დაავადებების დამარცხებას, რომლებიც დაკავშირებულია გარემო ფაქტორების უარყოფით ეფექტებთან? დიახ, გამკვრივება ვერ დაიცავს ბავშვს, ვთქვათ, ინფექციური დაავადებებისგან, როგორიცაა ჩუტყვავილა ან გრიპი. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც გამაგრებული ბავშვები ინფექციურ დაავადებებს უძლებენ ბევრად უფრო მარტივად და გართულებების ნაკლები რისკით.

ამრიგად, გამკვრივება ირიბად ეხმარება მათი სხეულის დაცვას მრავალი სხვა დაავადებისგან.

ბევრი მშობელი ჩივის, რომ ბავშვი ხშირად ცივდება. სუსტი იმუნური დაცვა არის დაავადების ძირითადი მიზეზი, სხეულის დაბალი წინააღმდეგობა. რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაში. მთავარია: გაკვეთილების რეგულარულობა, შედეგების მუდმივი მონიტორინგი, პედიატრთან კონსულტაციები.

სუსტი იმუნიტეტის მქონე ბავშვის გამკვრივება სხვადასხვა მეთოდით ხორციელდება. ჰაერისა და მზის აბაზანები, წყლის პროცედურები, ფიზიკური აღზრდა, ცხოვრების ჯანსაღი წესი - ორგანიზმის გამაგრების ყველა საშუალება არ შეიძლება ჩაითვალოს. ისწავლეთ როგორ დათრგუნოთ პატარები და უფროსი ბავშვები.

სუსტი იმუნიტეტის მიზეზები

ხშირად ავადმყოფ ბავშვებს აქვთ სუსტი იმუნური სისტემა. ორგანიზმის გადაჭარბებული მგრძნობელობა მრავალი ფაქტორის გავლენით ვითარდება.

დამცავი ძალების შესუსტების მიზეზები:

• ორსულობის დროს დედის არასაკმარისი, ირაციონალური, უხარისხო კვება;
• ხელოვნური კვება ან ძუძუთი კვების ადრეული შეწყვეტა;
• კვალი ელემენტების, ვიტამინების, მინერალების ნაკლებობა, არასწორი კვება;
• ბავშვის არასაკმარისი ზრუნვა;
• მშობლების ცოდნის ნაკლებობა ბავშვის გამკვრივების შესახებ;
• მშობლების არ სურდათ ჩაერთონ ფიზიკურ აღზრდაში ბავშვთან ერთად, მასაჟი;
• სუფთა ჰაერზე სეირნობის არასაკმარისი ხანგრძლივობა;
• დღე/ღამის ძილის ხანგრძლივობა ნორმაზე დაბალია;
• ქრონიკული დაავადებები, სხეულის მომატებული სენსიბილიზაცია;
• იმუნური სისტემის მემკვიდრეობითი პათოლოგიები.

სუსტი იმუნიტეტის ნიშნები:

• ხშირი გაციება (ბავშვი ავადდება წელიწადში 4-6-ჯერ მეტი);
• მუდმივი ჩივილი თავის ტკივილის შესახებ;
• სისუსტე, აპათია, ძილიანობა;
• ალერგიისადმი მიდრეკილება;
• ავადმყოფობის შემდეგ ბავშვი დიდი ხნის განმავლობაში აღდგება;
• სხეული ცუდად რეაგირებს პათოგენების შეღწევაზე, ტემპერატურა იშვიათად იმატებს დაავადებებთანაც კი, რომლებსაც თითქმის ყოველთვის თან ახლავს მაღალი ტემპერატურის მაჩვენებლები;
• მუწუკები, წითელი ლაქები ხშირად ჩნდება კანზე;
• ნებისმიერი ნაკადი იწვევს ცხვირის შეშუპებას;
• გაციებულ ადამიანთან ოდნავი კონტაქტის დროს იწყება ხველა, ცემინება, ჯანმრთელობა უარესდება;
• ბავშვები უარს ამბობენ გარე თამაშებზე, ჩუმად სხედან გვერდით, ჩივიან, რომ "ძალა არ არის".

ბევრი ზრდასრული სვამს კითხვას: „როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ხშირად დაავადებულ ბავშვებში?“. მეთოდები დამოკიდებულია იმუნური დაცვის შემცირების მიზეზზე. თუ პრობლემა შეძენილია, მაქსიმალური აქცენტი გააკეთეთ ბუნებრივ მეთოდებზე: სწორ კვებაზე, ყოველდღიურ რუტინაზე, ვიტამინოთერაპიაზე, ფიზიკურ განათლებაზე, გამკვრივებაზე. თანდაყოლილი იმუნური პათოლოგიების დროს სპეციალურ პრეპარატებს აქვთ ძირითადი თერაპიული ეფექტი. ექიმი დანიშნავს იმუნოსტიმულატორებს, რომელთა გარეშე სწორი ცხოვრების წესი შესამჩნევ შედეგს არ მოიტანს.

გამკვრივების ზოგადი წესები

იმუნოლოგთან და პედიატრთან ვიზიტის შემდეგ გაიგეთ, რომ ბავშვს არ აქვს სერიოზული დაავადებები, თანდაყოლილი პათოლოგიები. ეს კარგი ამბავია. იმუნიტეტის გასაძლიერებლად მნიშვნელოვანია კვების დამყარება, ძილი, დასვენება და ჯანმრთელობა გაძლიერდება.

ორგანიზმის დაცვის გაზრდის სავალდებულო ელემენტია გამკვრივება.ყურადღება მიაქციეთ ზოგად მოთხოვნებს, რომლებიც უნდა დაიცვან ნებისმიერ ასაკში.

10 წესი მშობლებისთვის, რომლებიც ავადმყოფი ბავშვების გამკვრივებას იწყებენ:

• დაფიქრდით მეთოდებზე, გაჩერდით ერთ-ორზე, მიმართეთ პედიატრს;
• დაიწყეთ პროცედურა, როდესაც ბავშვები სრულიად ჯანმრთელები არიან;
• იმოქმედეთ ფრთხილად, თანდათანობით შეამცირეთ წყლის/ჰაერის ტემპერატურა, გაზარდეთ ჰაერის/გარუჯვის ხანგრძლივობა;
• ეტაპობრივად ახალი ტიპის ჯანმრთელობის პროცედურების დანერგვა;
• დააკვირდით ადაპტაციის რეჟიმს: შეიყვანეთ შემდეგი ტექნიკა ერთ კვირაში - მეორე სხეულის მშვიდი რეაქციის შემდეგ წინა სესიებზე;
• წყლის პროცედურების დაწყება ზაფხულში, თბილ ამინდში;
• ხშირი გაციებით დაავადებული ბავშვებისთვის წყლისა და ჰაერის ტემპერატურა 2-3 გრადუსით მაღალი უნდა იყოს;
• თუ ბავშვი ავად არის, გააუქმეთ გახეხვა, აბაზანები (წყალში ან ჰაერში), გამოჯანმრთელების შემდეგ, დაიწყეთ პროცესი თავიდან, პირველი ეტაპიდან;
• ყოველ 2 კვირაში შეისვენეთ რამდენიმე დღით, დააკვირდით სხეულის რეაქციას;
• შეუთავსეთ გამკვრივება სწორ კვებას, სუფთა ჰაერზე ყოფნას, ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღებას, კარგ დასვენებას. მხოლოდ ამ შემთხვევაში გაძლიერდება ბავშვის იმუნური სისტემა.

გამკვრივების მეთოდები სხვადასხვა ასაკის ბავშვებისთვის

პედიატრი, ჯანდაცვის კაბინეტის მეთოდოლოგი შემოგთავაზებთ საუკეთესო სახის პროცედურებს ორგანიზმის სამკურნალოდ. მეთოდების უმეტესობა შესაფერისია სახლის გამოყენებისთვის. მშობლების ამოცანაა გამკვრივების წესების სწავლა, საექსპერტო რჩევების მიღება. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ კონკრეტული ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

წყლის პროცედურები

მარტივი, ხელმისაწვდომი მეთოდები: გახეხვა, დუში და შხაპი. აჩვენეთ თქვენს პატარას მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა შეიზილოს სხეული პირსახოცით. Გთხოვთ გაითვალისწინოთ:ბავშვების კანი დელიკატურია, შეუძლებელია სხეულის ძლიერად გახეხვა. იყიდეთ თქვენს პატარას რბილი პირსახოცი.

• გაიწმინდეთ სხეული გაღვიძების შემდეგ, პროცედურის ხანგრძლივობაა 1-2 წუთი. თავდაპირველად, ტემპერატურა + 33 ... + 35 გრადუსია. ისევე როგორც სხვა წყლის პროცედურებში, თანდათან შეამცირეთ ტემპერატურა 1-2 გრადუსით;
• შხაპის მიღება დასაშვებია წელიწადნახევრის შემდეგ. წყლის პროცედურების ოპტიმალური დროა დილა და მსუბუქი ტანვარჯიშის შემდეგ. ტემპერატურული რეჟიმი იგივეა, რაც აბაზანის მიღებისას (+36 გრადუსიდან, თანდათან „ამოიღეთ“ თითო 1 გრადუსი);
• დუჟი. შესანიშნავი გამკვრივების ეფექტი, თერმორეგულაციის მექანიზმის აქტიური ვარჯიში. დაიწყეთ პროცედურები მას შემდეგ, რაც ბავშვი გამოიყენებს გაწმენდას და შხაპს. ბავშვს მაშინვე არ შეიძლება დაასხათ ცივი წყლის ქილა: გაციება გარანტირებულია. ჩასხმის ხანგრძლივობაა 15-დან 30 წამამდე. დაიწყეთ სტანდარტული ტემპერატურით (+35 გრადუსიდან), ორი თვის განმავლობაში მიაღწიეთ +30 გრადუსს. თავიდან გადაუსვით მხოლოდ ფეხებს (ფეხებიდან მუხლებამდე) და მკლავებს (ხელებიდან მხრებამდე), შემდეგ გადადით მთელ სხეულზე (თანდათანობით). როდესაც ბავშვი მიეჩვევა, შეცვალეთ თბილი და გრილი წყალი.

Შენიშვნა!დაარეგულირეთ ტემპერატურა ბავშვების დასალევად, წელიწადის დროიდან გამომდინარე. ერთიდან სამ წლამდე ბავშვებისთვის, ზამთარში, ყურადღება გაამახვილეთ + 34 ... + 28 გრადუსზე, ზაფხულში: + 33 ... + 24 გრადუსზე. 6-დან 8 წლამდე ტემპერატურის მაჩვენებლები მცირდება +32…+24 გრადუსიდან ზამთარში +30…+20 გრადუსამდე ზაფხულში.

ცურვა

გრილი წყლის ზემოქმედებამ პატარა ორგანიზმზე, რბილმა „ტალღურმა“ მასაჟმა, ფიზიკური აქტივობის განვითარებამ ცურვა ერთ-ერთ ლიდერად აქცია სხვადასხვა ასაკის ბავშვების გამკვრივების პროცედურებში. აღსანიშნავია, რომ ბავშვს შეუძლია ცურვა საყრდენით 6-8 კვირიდან.

ყველაზე პატარა მოცურავეებს შეეძლებათ წყალზე დარჩენა ახალშობილთა გასაბერი რგოლით კისრის არეში კომფორტული ფიქსაციით. თავდაპირველად ბავშვი ცურავს აბაზანაში, ღია წყალში ჩვილებისთვის ბანაობა ნებადართულია ერთი წლიდან, ყოველთვის მშობლებთან ერთად.

ბევრი აუზი გთავაზობთ სპეციალურ ადრეული ცურვის კურსს დედებისთვის და ჩვილებისთვის. ბავშვები უფრო აქტიურად ვითარდებიან, ნაკლებად ავადდებიან, ხდებიან უფრო კომუნიკაბელური, თავდაჯერებულები, მყარდება კავშირი დედასა და ბავშვს შორის. ზოგჯერ მამები დადიან ასეთ გაკვეთილებზე: ეს ასევე პლიუსია პატარა კაცის აღზრდისთვის.

ჩვილებისთვის აუზში ტემპერატურა +32 C ... +34 C დონეზეა, ჰაერი უნდა გაათბო +26 C-მდე. აუზში კომფორტული ცურვისთვის თანდათან შეამცირეთ აბაზანაში წყლის ტემპერატურა 36–37 გრადუსი +33 C ... +34 C. შეასრულეთ ინსტრუქტორის რეკომენდაციები, მიიღეთ პედიატრისგან ნებართვა ბავშვთა აუზში რეკრეაციული ცურვისთვის.

ხანდაზმული ბავშვებისთვის ასევე რეკომენდებულია კლასები სიძლიერის, მოხერხებულობის, სხეულის გამკვრივების გასავითარებლად. ერთ-ერთი დადებითი ასპექტი: ცურვა არის აქტიური ფიზიკური დატვირთვა ხერხემალზე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე მინიმალური ზემოქმედებით.

ჯადოსნური ბილიკი

მარტივი, ხელმისაწვდომი გზა. პროცედურის დროს ბავშვი მოქმედებს ფეხის ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე, მასაჟს უკეთებს ძირს, გრძნობს წყლის ეფექტს ფეხებზე. ეთერზეთების ორთქლი აღწევს სასუნთქ გზებში, აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე. უსწორმასწორო ზედაპირზე სიარული მარტივი ვარჯიშია და მასაჟი.

დაგჭირდებათ:

• მასაჟის ხალიჩა;
• წვრილი ქვიშა;
• პატარა კენჭი;
• ზღვის მარილი;
• ეთერზეთები.

გვერდზე შეიტყვეთ, თუ როგორ სწორად დანერგოთ დამატებითი საკვები ძუძუთი კვების დროს.

Როგორ უნდა გააგრძელონ:

• დაასხით აბაზანაში არც ისე ბევრი წყალი: თავდაპირველად სითხე თბილი უნდა იყოს: + 36 ... + 37 გრადუსი;
• დაასხით ზღვის მარილი ნაძვის, ევკალიპტის, ფიჭვის კონცენტრატით;
• ზემოდან დაადეთ მასაჟის ხალიჩა;
• ჩასვით ბავშვი აბაზანაში. შესთავაზეთ ბილიკზე სიარული. ბევრი მშობელი და ბალახის სპეციალისტი ურჩევს სიმღერების სიმღერას. რაც უფრო ხშირად ხსნის ბავშვი პირს, იღებს მეტ ჰაერს, მით უფრო აქტიურია ფიჭვის ნემსის ან ევკალიპტის სასარგებლო ორთქლი, მარილის ორთქლი შეაღწევს სასუნთქ გზებში;
• პირველი პროცედურა გრძელდება 10 წუთი. წყალი თანდათან კლებულობს, შესამჩნევია გამკვრივების ეფექტი;
• თანდათან დაწიეთ ტემპერატურა 1-2 გრადუსით, მაგრამ არც ფეხები უნდა შეინახოთ ცივ წყალში;
• რამდენიმე კვირის შემდეგ, პროცედურის ხანგრძლივობა 20 წუთამდე მიიყვანეთ;
• დარწმუნდით, რომ ბავშვი არ გაიყინოს. პროცედურის შემდეგ, ჩამოიბანეთ ფეხები სუფთა წყლით, გაწურეთ.

რჩევა!სასარგებლო სესია შეიძლება ჩატარდეს დიდ აუზში. დაასხით ქვიშა და პატარა კენჭები, დაასხით ცოტა ზღვის მარილი, დაასხით ცოტა ფიჭვის ელექსირი. სასარგებლო პროცედურებისთვის გაათბეთ წყალი 36 გრადუსამდე. დაე, ბავშვმა ისეირნოს აუზში, თითქოს ზღვის ფსკერზე. დაიწყეთ 5 წუთით, გაზარდეთ 20 წუთამდე 2 კვირაში.

საჰაერო აბაზანები

გამკვრივების ყველაზე მარტივი, ხელმისაწვდომი გზა. გააშიშვლეთ ბავშვი, დაწექით შიშველი თბილ ამინდში დღეში 2-3-ჯერ. პროცედურების ხანგრძლივობა 2-დან 15 წუთამდეა. აუცილებლად გაითვალისწინეთ ოთახის ტემპერატურა,რომ პატარა არ გაიყინოს.

სუფთა ჰაერზე ბავშვი ზედმეტი ტანსაცმლის გარეშე უნდა იაროს (არ შეიფუთოთ ყველაზე პატარაც კი), კლიმატური პირობების გათვალისწინებით. დაიწყეთ გამკვრივება დილით ან დღის ძილის შემდეგ, თანდათან გაზარდეთ სესიების ხანგრძლივობა.

მზის აბაზანების მიღება

ორგანიზმის სამკურნალო სასარგებლო ფორმა. მთავარი:არ გადააჭარბოთ, დააკვირდით გამკვრივებისთვის ხელსაყრელ საათებს.

• ჩვილები მზეზე უნდა იყვნენ არა უმეტეს 1-2 წუთის განმავლობაში, ერთი წლის შემდეგ - არა უმეტეს 20 წუთისა;
• ზაფხულის მზეზე ყოფნის ოპტიმალური დროა 10.00 საათამდე და 16.00 საათის შემდეგ. 11-დან 15 წლამდე ბავშვებს (და უფროს ბავშვებს) არ უნდა იარონ მცხუნვარე მზის ქვეშ: სახიფათო გამოსხივება პიკის საათებში იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს;
• როგორც გამკვრივების სხვა მეთოდების შემთხვევაში, თანდათან გაზარდეთ მზის ზემოქმედება. დააკვირდით სხეულის რეაქციას, არ დაუშვათ სითბური ინსულტი. ყოველთვის ატარეთ ქუდი, პანამის ქუდი ვიზორით, რათა დაიცვათ თქვენი სახე და თვალები.

ფიზიკური აღზრდა, ტანვარჯიში, მასაჟი

• დილის ვარჯიშები თამაშია და არა სასჯელი. ბავშვი სიამოვნებით ისწავლის, თუ მშობლები მაგალითს მისცემენ. ბავშვმა არ უნდა გამოიცნოს, რამდენად სერიოზულია მოვლენა: სავარჯიშოები უნდა იყოს მარტივი, სახალისო;
• მიეცით ბავშვს გადახტომა, სირბილი, ჩაჯდომა, მხიარული, ცეცხლგამჩენი მუსიკის ყურება. მშობლები ასევე ისარგებლებენ დათბობით;
• გახსოვდეთ: მცირეწლოვანი ბავშვები უფროსების ქცევას აკოპირებენ. თუ პატარას აიძულებთ სავარჯიშოების გაკეთებას, მაშინ როცა თქვენ თავს აფარებთ თავს, აზრი არ ექნება;
• მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა კუნთების გასაძლიერებლად, სხეულის ფუნქციების ნორმალიზებისთვის. ჩაატარეთ სასარგებლო სესიები ჭამიდან საათნახევრის შემდეგ, დღისით ან დილით, ვარჯიშამდე;
• თუ საბავშვო ბაღის ტერიტორია საშუალებას იძლევა, იყიდეთ კუთხე ფიზიკური აღზრდისთვის ახალგაზრდა სპორტსმენისთვის. მინიმალური ნაკრები არის ჰორიზონტალური ბარი, შვედური კიბე, თოკი, სპორტული სკამი, საქანელა. კეთილმოწყობილ ადგილას გაცილებით საინტერესოა ფიზიკური აღზრდა.

ბავშვი ხშირად ავადდება? ექიმმა თქვა, ბავშვის იმუნიტეტი დასუსტებულია, საჭიროა თუ არა ორგანიზმის გამკვრივება? გაითვალისწინეთ პედიატრების რეკომენდაციები, გაითვალისწინეთ თქვენი ბავშვისთვის შესაფერისი მეთოდები. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ გამკვრივებას სუსტი იმუნიტეტით, მით უფრო მალე გაძლიერდება ბავშვი, უფრო აქტიურად შეეწინააღმდეგება ინფექციებს.

დოქტორი კომაროვსკი ბავშვების გამკვრივების შესახებ შემდეგ ვიდეოში:

Სალამი ყველას! როდესაც ჩვენი შვილები კვლავ იწყებენ ცემინებას და აქვთ ტემპერატურა, ჩვენ ვიღებთ პირველადი დახმარების ნაკრები და სევდიანად ვკვნესით. აბა, აი, ისევ! და ხელები უბრალოდ ჩამოვარდება, რადგან გაციებას დასასრული არ აქვს!

მედიკამენტები აღარ არის ეფექტური, რადგან ორგანიზმი მათ უბრალოდ მიჩვეულია. და მე მაქვს წინადადება ამისთვის. ან იქნებ პატარას არა წამლები, არამედ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ვასწავლოთ? რას მოითხოვს ეს? ისწავლეთ როგორ სწორად დაამშვიდოთ ბავშვი სახლში. უფრო სწორად, ამ შესანიშნავი პროცედურის წესები და ტექნიკა.

პირველ რიგში, უპასუხეთ საკუთარ თავს კითხვას: „მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი პატარას ჯანმრთელობისთვის?“. ყოველივე ამის შემდეგ, გამკვრივება ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომელიც უნდა გახდეს რიტუალი. გარდა იმისა, რომ ხანდახან მოგიწევთ თქვენი ინტერესების მსხვერპლად გაღება, ზოგჯერ დაგჭირდებათ პროცესში მონაწილეობა! თქვენ უნდა იყოთ მაგალითი! მხოლოდ ამ გზით გაიგებს ბავშვი, რომ მოვლენა საკმაოდ ბუნებრივი და აუცილებელია.

მაშ, მზად ხარ? მაშინ, აქ არის წესების სია თქვენთვის. გთხოვთ ისწავლოთ სანამ გააგრძელებთ!

1. ექიმის რეკომენდაციები. არ დაიზაროთ, წაიყვანეთ ბავშვი პედიატრთან. რა მოხდება, თუ პროცედურები, რომლებსაც თქვენ თავად დანიშნავთ, არ შეესაბამება პატარას? მიიღეთ სამედიცინო დახმარება.
2. რაც ადრე მით უკეთესი. დაბადების შემდეგ ბავშვები უფრო ადვილად ეგუებიან სიცივის ეფექტს. ასე რომ, ნუ შეფუთავთ თქვენს საგანძურს საჭიროზე მეტად. იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე დაუყოვნებლად.
3. რეგულარულობა. როგორც კი დაიწყებთ, აღარ გჭირდებათ გაჩერება. ბოლოს და ბოლოს, ერთ კვირაში შესვენება კრიტიკული გახდება. ბავშვების იმუნიტეტი უბრუნდება წინა პოზიციებს.
4. ქვემიმდევრობა. ბავშვები თოვლში და ფეხშიშველები, ეს მხოლოდ იმ დიდი შრომის შედეგია, რასაც ჩვენ ვხედავთ. ამის გზაზე გრძელი თვეა ტრენინგი. ყოველთვის კარგია კომფორტული ტემპერატურით დაწყება. და შეამცირეთ ისინი მხოლოდ ერთი ხარისხით ყოველ 5-7 დღეში.
5. ინდივიდუალობა. მიდგომა ყველასთვის განსხვავებულია. გაითვალისწინეთ თითოეული ბავშვის სურვილი და ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
6. განწყობა. არავითარ შემთხვევაში არ აიძულოთ! თუ ბავშვი ბოროტია, გადადეთ ღონისძიება სხვა დროისთვის ან დღისთვის. პროცესი უნდა იყოს სახალისო! ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვაპირებთ მას ჩვეულებრივ და ყოველდღიურ რიტუალად ვაქციოთ, არა? რატომ იწვევს ნეგატივს ნამსხვრევებში?
7. ჩვენ ვიწყებთ გამკვრივებას მხოლოდ სრულიად ჯანმრთელი ჩვილის. არ არის გაციება ან ქრონიკული გამწვავება.

ყველა წერტილი მნიშვნელოვანია. მაგრამ უფრო ხშირად მშობლებს აქვთ შეკითხვა ამ უკანასკნელთან დაკავშირებით. დიახ, არ არის რეკომენდებული დაწყება, თუ ბავშვი ავად არის. მაგრამ რა მოხდება, თუ გამკვრივება მიმდინარეობს და შემდეგ ბავშვი გაცივდა?

თუ ბავშვი ავად არის?

ამ შემთხვევაში მოქმედებს წესი ნომერი 1. საჭიროა ექიმის კონსულტაცია. ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოს. ჩვეულებრივ, სხეულის ნებისმიერ ამაღლებულ ტემპერატურაზე, პროცედურები მთლიანად უქმდება.

და როდის უნდა განახლდეს? სრული აღდგენიდან არა უადრეს ერთი კვირისა. სხეული მთლიანად უნდა აღდგეს. თორემ სარგებლის ნაცვლად ახალი გაციება დაგვხვდება.

თუ დაავადება მიდის უმნიშვნელო სიმპტომებით, ექიმმა შეიძლება დაუშვას გამკვრივების გაგრძელება. მაგრამ! ჩააგდე რამდენიმე გრადუსით. მაგალითად, თქვენ ასველეთ ბავშვს +25° წყალი. ავადმყოფობის პერიოდში გააკეთეთ ეს წყლით + 28 °. იმათ. რეჟიმი მაინც უნდა იყოს ნაზი!

მაგრამ, იმედი მაქვს, რომ თქვენი ნამსხვრევების გამკვრივების დროს, კატაკლიზმები არ მოხდება. შემდეგ, წესების შესწავლის შემდეგ, ნება მომეცით ვისაუბრო მეთოდებზე.

მეთოდები და მეთოდები

გამკვრივების რამდენიმე მეთოდი არსებობს. ფაქტობრივად, გარკვეული ჩვევით, შეგიძლიათ ეს ყველაფერი ერთმანეთთან დააკავშიროთ! და თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე და სისტემატურად გააკეთოთ ეს. გამოუმუშავეთ ჩვევა, როგორიცაა კბილების გახეხვა. ასე რომ აირჩიე!

• Საჰაერო.
• წყალი.
• მზე.
• არასტანდარტული ღონისძიებები.

ისე, პირველი ყველაზე პოპულარულის შესახებ. შემდეგ კი შევეცდები გაგაოცოთ არასტანდარტული ტექნიკით!

Საჰაერო

ეს არის ყველაზე ნაზი და ნაზი გზა. მაგრამ აქაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბევრი საინტერესო ხრიკი! უმარტივესი არის ჰაერის აბაზანები. რეკომენდებულია ყველაზე პატარასთვის, ე.ი. ! ჯერ ბავშვი შიშველი დატოვეთ 15 წამით, შემდეგ გაზარდეთ ყოფნის ინტერვალი 5-10 წამით. ასე რომ მოიყვანეთ 30-40 წუთამდე!

ასეთი აბაზანები მიიღება ოთახში + 22 ° ტემპერატურაზე. როდესაც ბავშვი შეეგუება ამ მანიპულაციებს, შეგიძლიათ გაართულოთ დავალება. ჰაერის გაშვებით, ყოველ 5 დღეში ერთხელ შეამცირეთ ტემპერატურა ერთი გრადუსით. მაგრამ ეს უკვე ექვსი თვის შემდეგ, და უკეთესია, ვიდრე ერთი წელი. მიიყვანეთ მაჩვენებელი +17°-მდე.

Კი! მინდა გკითხოთ, რამდენად ხშირად ასუფთავებთ ოთახს? საჭიროა დღეში მინიმუმ 5-ჯერ 15 წუთის განმავლობაში. და არ დაგავიწყდეთ სიარული! სხვათა შორის, რამდენს ახვევთ ბავშვს? იცოდით, რომ ბავშვები ყველაზე ხშირად ცივდებიან გადახურებისგან? ჩაიცვით ისინი ამინდისთვის. ნუ იქნები ძალიან გულმოდგინე.

გაყინვის გეშინია? ასე რომ, მიეცით საშუალება უფრო აქტიურად იმოძრაონ. აჰა, არ გინდა? შემდეგ ვარიანტი პირველი: გადაადგილება ერთად! გარე თამაშების ორგანიზება! ენდეთ ჩემს გამოცდილებას, ბავშვებს უყვართ ჯგუფური თამაშები. განსაკუთრებით მშობლებთან!

წყალი

მე არ ვიცი თქვენი, მაგრამ მე აღფრთოვანებული ვარ იმ დედებით, რომლებიც შვილებს აუზში მიჰყავთ ჯერ კიდევ ერთი წლის ასაკამდე. უფრო სწორედ, ცურვა იწყება ჭიპის ჭრილობის შეხორცებისთანავე. ამ პერიოდში მას ჯერ არ დავიწყებია ცურვა. და კარგია აუზში განვითარება.

არ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა? აბანო არის სახლში? შემდეგ აიღე მეტი წყალი, იყიდე სპეციალური წრე და წადი! ცურვა იცი? ყურები არ ამოაძრო! ამის გარდა, აქ არის კიდევ რამდენიმე შესანიშნავი ვარიანტი:

• Ხახუნი.
• ასხამს.
• ფეხების დაბანა ცივ წყალში.

ასეთი მანიპულაციები შეიძლება ჩატარდეს როგორც მთელ სხეულზე, ასევე ადგილობრივად. დიახ, ჯობია ადგილობრივად დავიწყოთ. დაე, ჯერ ფეხები მიეჩვიოს ერთ მნიშვნელობას, მერე მკლავები, ნახვამდის, ზურგი, მუცელი... ჯერ გაუგებარია? ვეცდები ავხსნა!

რუბდაუნები

თუ პატარა რეგულარულად ავადდება, ჯერ შეიზილეთ, სანამ ოდნავ არ გაწითლდება ტერი ან ფლანელის ხელთათით. შემდეგ დაასველეთ ეს ხელთათმანი წყალში. გაიწმინდეთ ხელები და ფეხები თითებიდან ზევით. ზურგი და მკერდი შუადან გვერდებზე. და მუცელი მკაცრად საათის ისრის მიმართულებით. თქვენ უნდა დაიწყოთ + 35 ° -დან. და მიიყვანეთ +20° ... +22°-მდე.

კიდევ ერთი საინტერესო რეკომენდაცია. გაწმენდის შემდეგ, ბოლოს და ბოლოს, აუცილებელია სხეულის გაშრობა პირსახოცით, მცირე სიწითლემდე. ასე რომ, როცა შეეჩვევით, გაწურეთ, სხეული ოდნავ ნესტიანი დატოვეთ. გაშრეს ბუნებრივად. ეს მისცემს სხეულს დამატებით გამკვრივებას.

დიახ, კიდევ ერთი რჩევა: ასეთი მანიპულაციები უნდა ჩატარდეს არა უადრეს ექვსი თვის ასაკში. განსაკუთრებით ზე.

გარდა ამისა, არ დაივიწყოთ გრილ წყალში რეცხვა. თერმომეტრი ყოველ 5 დღეში ერთი გრადუსით დაწიეთ. მართალი გითხრათ, დაბადებისთანავე გავრეცხე ჩემი ქალიშვილი ოთახის ტემპერატურის წყლით. უფრო ზუსტად წაშლილია. მთავარია, რომ გაიზრდები, არ დაკარგო ეს კარგი ჩვევა!

ასხამს

ერთ წლამდე ბევრი უკვე ასხამს ბავშვებს. თავდაპირველად, ზოგიერთი წყალი დაახლოებით + 35 ° -ია და შედეგად, ის + 20 ° -მდე მიდის. და ზოგჯერ უფრო ნაკლებიც! შეხედეთ ბავშვის რეაქციას აქ.

ჯერ კიდურებს უნდა მიეჩვიოთ, შემდეგ კი მთელ სხეულს. როგორც წესი, თავს არ ასველებენ. და, ზოგადად, უმეტეს შემთხვევაში, რეკომენდებულია მსგავსი ღონისძიებების დაწყება არა უადრეს 1-2 წლისა. ბავშვის ჯანმრთელობაზეა დამოკიდებული. ახლა კი რჩევა იმ მშობლებს, რომელთა შვილები განსაკუთრებით ხშირად ავადდებიან.

ფეხების დაბანა ცივ წყალში

შესანიშნავია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვი ხშირად ავადდება. ასე რომ, ყოველ საღამოს ვასხამთ წყალს ფეხებზე + 36 °. ჩვენ თანდათან ვამცირებთ საზღვრებს: თუ ბავშვი არ არის ერთ წელზე უფროსი, მაშინ + 28 ° -მდე. და როდესაც უფრო ძველია, მაშინ + 20 ° -მდე.

დასასრულს, არ დაგავიწყდეთ წითელ ქუსლებზე წასმა. უმჯობესია ამის გაკეთება ძილის წინ, რათა მაშინვე შეძლოთ თბილ საწოლში დაწოლა. სხვათა შორის, თუ ფეხები ცივია, ეს ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ ბავშვი ცივია. გამოდის, რომ ჩვენს ქუსლებს გარემო პირობებთან ადაპტაცია შეუძლიათ.

ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ ბავშვის ფეხშიშველი დაშვება იატაკზე. რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში. და არა დიდხანს.

მზე

ზოგადად, ზაფხულში ქუჩაში წყლის პროცედურების ჩატარება კარგია! მაგრამ ჯერ მზის სხივების ჩვევა უნდა გამოუმუშავოთ. გაიტანეთ ბავშვი მხოლოდ დილით, 10:00 საათამდე და იარეთ მხოლოდ ხეების გვირგვინების ქვეშ.

შემდეგ შეგიძლიათ მზეზე გასვლა, მაგრამ 10:00 საათის შემდეგ სასწრაფოდ შეხვიდეთ სახლში! მცხუნვარე მზეს არასოდეს არავის არაფერი გაუკეთებია. და არ დაივიწყოთ ქუდები.

რაც შეეხება ტანსაცმელს: თავდაპირველად, ეს არის მსუბუქი მაისურები და შორტები. მაშინ შეგიძლია წახვიდე მხოლოდ შორტებში, თუნდაც ფეხშიშველი! იმ პირობით, რომ დედამიწის ზედაპირზე არაფერია საშიში და გამჭოლი.

ახლა კი, როგორც დაგპირდით, რამდენიმე სიტყვა უჩვეულო მეთოდებზე, რომლებიც იმუნიტეტის გაძლიერებას უწყობს ხელს!

ბავშვების გამკვრივების არასტანდარტული მეთოდები

მითხარი, ბავშვებს მაცივრიდან სასმელის დალევის უფლებას აძლევთ? და გჯერა, რომ ამის შემდეგ ბავშვი არ დაავადდება? თუ ეს სწორად არის ორგანიზებული, ის ნამდვილად არ დაავადდება. უფრო მეტიც, ცივი სასმელების დალევა ასევე გახდება გამკვრივების მეთოდი! მაშ, როგორ აკეთებ ამას? Ძალიან მარტივი. ძვირფასო მკითხველო, მთავარია დაიცვან თანმიმდევრობის წესი.

სინამდვილეში, არსებობს რამდენიმე მეთოდი და ტექნიკა, კერძოდ. მე ავირჩიე ყველაზე ეფექტური და საინტერესო:

• ცივი კუბურები საყინულედან. შეგიძლიათ წვენი გაყინოთ და ბავშვს მისცეთ წოვა. პირველი, 15 წამი, ასე რომ, აიღეთ რეზორბცია 2 წუთამდე. ნუ აძლევთ დიდ კუბებს და აკონტროლეთ დრო.
• Ნაყინი. დავიწყოთ ჩაის კოვზით. და აუხსენით, რომ ბავშვი არ ყლაპავს, არამედ იშლება.
• გრაგნილი ცივი წყლით. ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა წყალში მარილის დამატება. ან გააკეთეთ გვირილის დეკორქცია. გამორეცხვა უნდა დაიწყოს კომფორტული ტემპერატურიდან თბილი ხსნარებით. დაწიეთ გრადუსით, მიიყვანეთ + 17 ° -მდე. მოზარდებში და მოზრდილებში ქვედა ზღვარი არის + 8 ° ... + 10 °.
• სასმელის დალევა მაცივრიდან. ჩვენ ვსვამთ სასმელს და ვსვამთ სიტყვასიტყვით - ორს. ასე რომ, ყოველ 3 დღეში ვზრდით ყლუპების რაოდენობას.

აბა, როგორ მოგწონთ დათრგუნვის ეს გზები? მართლა, მშვენივრად? მაგრამ მისი გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ უფროს ბავშვებზე, მინიმუმ 3-4 წლის ასაკში.

კარგად, ტექნიკა, ვფიქრობ, გასაგებია. თქვენ ალბათ უკვე შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი რაიმე. რა მოხდება, თუ საიდუმლო არ არის? თქვით კომენტარებში! მაგრამ არჩევანი არ არის საკმარისი. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, მაგრამ საიდან დაიწყოთ?

სწორი გზით დაწყება

ზემოთ, მეთოდებში, მე აღვწერე ტემპერატურა, რომლითაც შეიძლება დაიწყოს გამკვრივება. თუ თქვენი შვილი საკმაოდ გამაგრებულია ან უბრალოდ ჯანმრთელია, მაშინ არ უნდა შეგეშინდეთ. ანუ, თუ ის უკვე სვამს მათი მაცივრის წვენს, არ არის საჭირო ყლუპებით ვარჯიში. გააგრძელეთ იმავე რიტმში, უბრალოდ დაამატეთ გამკვრივების ახალი მეთოდები.

დანარჩენს კი უფრო ნაზად უნდა მოექცეთ. დაამატეთ უფრო რთული მეთოდები მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი მთლიანად შეჩვეულია წინა, უფრო მარტივ მეთოდს.

პირველ რიგში რეკომენდირებულია საჰაერო აბაზანები. შემდეგ ემატება წყლის ნაკაწრები, რომლებიც ასუფთავებენ სახლს. როდესაც ბავშვი მიეჩვევა, ზაფხულში ამის გაკეთება შესაძლებელია ქუჩაში, ცხელ ამინდში. გაართულე, როგორც შეეჩვევი და იზრდები. პრინციპში, 4 წლამდე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი. სკოლამდელი ასაკი კი, 5-6 წლის, შეიძლება თოვლზე სრულიად ფეხშიშველი გაუშვა! კარგად, ექვემდებარება გაწვრთნილ სხეულს და ექიმის კონსულტაციას.

ახლა გვითხარით, რას აკეთებთ იმისათვის, რომ თქვენს შვილს ხშირად არ დაავადდეს? რა მეთოდები მოგეწონათ? რის ცდას გეგმავთ ჩემს მიერ შემოთავაზებულიდან? დატოვე კომენტარები და გახდე ბლოგის გამომწერები. Ნახვამდის. Მალე გნახავ!

არავინ უარყოფს წრთობის პროცედურების დიდ სარგებელს. მაგრამ ხშირად მშობლებს აშინებთ ის აზრი, რომ ბავშვი თოვლში ფეხშიშველი უნდა გამოიყვანონ, ყოველდღე ყინულის წყალი დაასხათ.

გამკვრივების პრინციპები

ასევე ხშირია მცდარი მოსაზრება, რომ უკვე გვიანია ბავშვის გამკვრივება 5-6 წლის ასაკში. ყველა ეს შიში უსაფუძვლოა, რადგან გამკვრივების პროცედურებს აქვთ არსენალში უამრავი მეთოდი, ძალიან რბილიდან უკიდურესობამდე.

შეხორცების დაწყება შეგიძლიათ სკოლამდელ ასაკშიც კი. თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ ველნესი პროცედურების ჩატარების ზოგადი წესები, ასევე თითოეული ბავშვობის თანდაყოლილი ზოგიერთი მახასიათებელი.

სანამ ბავშვის გამკვრივებას დაიწყებთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რომ დაცული იყოს შემდეგი პრინციპები.

5-6 წლის ბავშვების გამკვრივების წესები:

• მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლები. ჯერ ერთი, ზოგადად გამკვრივების სურვილი და მეორეც, მისი ჯანმრთელობისა და შესაძლებლობების დონე;
• გამკვრივება არ არის სიკეთის დემონსტრირების არენა. აქ გრადუალიზმის პრინციპი უნდა იყოს დაცული. არ შეიძლება მოულოდნელად გადახვიდეთ ინტენსიურ პროცედურებზე. თანდათანობით, თქვენ უნდა შეამციროთ ექსპოზიციის ტემპერატურა, გაიხსნათ სხეულის უფრო და უფრო მეტი ნაწილი, გაზარდოთ პროცედურების ხანგრძლივობა;
• აუცილებელია ღონისძიებების უსაფრთხოების ორგანიზება. და თავად პროცედურების დროს მნიშვნელოვანია ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი, ჰიპოთერმიისა და გადახურების თავიდან ასაცილებლად;
• შედეგი დიდად არის დამოკიდებული ბავშვისა და მშობლის განწყობაზე გამკვრივების დროს. არ დაიწყოთ, თუ განწყობა ცუდია. და კარგის შესაქმნელად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თამაშის ელემენტები;
• კომპლექსური მიდგომა. ბავშვის ცხოვრებაში ახალი გამკვრივების ჩვევების დანერგვისას ასევე აუცილებელია ყოველდღიური რუტინის დაცვაზე, სათანადო კვებაზე და სხვა პრევენციულ ღონისძიებებზე, როგორიცაა მასაჟი, ვარჯიში;
• კანონზომიერება. გამკვრივება უნდა ჩატარდეს ყოველდღე. ახალი ჩვევების ცხოვრებაში დანერგვის გასაადვილებლად, მოსახერხებელია სამოქმედო გეგმის შედგენა, სადაც უნდა შეიტანოთ არა მხოლოდ ძირითადი პროცედურები, არამედ დამხმარეები, როგორიცაა, მაგალითად, ხელების დაბანა და დაბანა. გრილი წყალი და ასევე შეადგინეთ საწყის ეტაპზე დატვირთვის გაზრდის გეგმა. .

გამკვრივების დაწყებისას ბავშვი სრულიად ჯანმრთელი უნდა იყოს. შეუძლებელია ახალი პროცედურების დანერგვა მანამ, სანამ დაავადება მთლიანად არ ჩაცხრება, განსაკუთრებით დასუსტებული ბავშვებისთვის.

გამკვრივების ღონისძიებების კომპლექსის დანერგვის დაწყებამდე რეკომენდებულია ექიმთან ვიზიტი, რათა მან შეაფასოს ბავშვის ზოგადი ჯანმრთელობა და ურჩიოს მისთვის შესაფერისი გამკვრივების პროცედურები.

გამკვრივების პროცედურები შეიძლება განხორციელდეს ორ რეჟიმში:

1. ელემენტარული. დატვირთვაში შესვლის პერიოდი, როდესაც სხეული თანდათან ეჩვევა დაბალი ტემპერატურის და სხვა გარე ფაქტორების ზემოქმედებას. მისი ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ 1-2 თვეა;
2. მხარდამჭერი. პერიოდი, როდესაც დატვირთვები ძირითადად მუდმივი რჩება და იცვლება მხოლოდ წელიწადის დროიდან გამომდინარე.

საწყისი და დამხმარე ეტაპები შეიძლება ალტერნატიული იყოს. მაგალითად, კლასებში ხანგრძლივი შესვენებით, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ საწყის ეტაპზე, შემდეგ კი კვლავ გადახვიდეთ დამხმარეზე.

როგორ დავიწყოთ 5 წლის ბავშვის დათრგუნვა?

შეგიძლიათ გამაგრდეთ ჰაერით, მზისა და წყლით. გამკვრივების მეთოდები შეიძლება იყოს ზოგადი და სპეციალიზებული.

გამკვრივების მეთოდები:

• ძილი გარეთ;
• შენობის რეგულარული ვენტილაცია;
• ტანსაცმელი ამინდისთვის ან ოდნავ მსუბუქია;
• ხელების დაბანა და დაბანა გრილი წყლით;
• სიარული.

სპეციალიზებული აქტივობები მოიცავს დოზირებას, ტანვარჯიშს, ცურვას და სხვა. კარგი და სტაბილური გამკვრივების შედეგების მისაღებად, ორივე მეთოდი უნდა იყოს შერწყმული.

ჰაერის გამკვრივება.ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი გამკვრივების ფაქტორი. მისი გამოყენება შესაძლებელია სახლში და ქუჩაში, საბავშვო ბაღში და ქვეყანაში. საუბარია ჰაერის აბაზანებზე. უფრო მეტიც, ზაფხულში აუცილებელია ჰაერისა და მზის აბაზანების გარჩევა უსაფრთხოების მიზნით, რადგან მათი განხორციელების მოთხოვნები განსხვავებულია. ამრიგად, ზაფხულში უმჯობესია ქუჩაში განკურნება ჩრდილში.

ოთახში საჰაერო ღონისძიებების გამართვამდე სასურველია მისი ვენტილაცია. გამკვრივება უნდა დაიწყოს 21-23 გრადუსი ტემპერატურით. და თანდათან დაიკლებს 16-18 გრადუსამდე.

ქუჩაში 5 წლის ბავშვის გამაგრება უნდა დაიწყოთ 25-26 გრადუსი ტემპერატურით, თანდათან დაწიოთ 18 გრადუსამდე. ძალიან ქარიან ან წვიმიან ამინდში უმჯობესია გაკვეთილი გადაიტანოთ შენობაში. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ გარეთ გამკვრივების საწყისი ეტაპი დროში უფრო გახანგრძლივებული უნდა იყოს შიდა ჰაერის აბაზანებთან შედარებით.

მზის გამკვრივება. 5 წლის ბავშვის გამკვრივება მზის დახმარებით უნდა ჩატარდეს ან დილით 10:00 საათამდე ან საღამოს 17:00 საათის შემდეგ. თუ ამ დროს მზე ჯერ კიდევ ძალიან ცხელი და მცხუნვარეა, მაშინ გამკვრივების დასაწყისი საუკეთესოა ხეების ჩრდილში.

დაწყების დრო 10 წუთია. თანდათანობით, 1 - 1,5 თვეში მზის აბაზანების მიღების ხანგრძლივობა უნდა გაიზარდოს 45-50 წუთამდე. მზის აბაზანების მითითებულ ხანგრძლივობის მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ თანდათან გადაიტანოთ მზეზე ზემოქმედების დღის საზღვრები. შედეგად, ღირს მხოლოდ 11:00 საათიდან 16:00 საათამდე დროის გამორიცხვა.

წყლის გამკვრივება

წყლით გამკვრივება იძლევა ყველაზე ძლიერ სამკურნალო ეფექტს. პროცედურებისთვის წყალში ვიტამინების ნაკლებობით, შეგიძლიათ დაამატოთ მცენარეული ინფუზიები. წყლით გამკვრივების საკმაოდ ბევრი გზა არსებობს. 5 წლის ბავშვის გამკვრივება უნდა დაიწყოთ ყველაზე ნაზით: ნესტიანი პირსახოცით.

წყლით გამკვრივების ძირითადი ტიპები:

გაწმენდა ნესტიანი პირსახოცით.პროცედურა საუკეთესოდ კეთდება დილით გაღვიძებისთანავე. ტარდება შემდეგნაირად: პირსახოცს ასველებენ წყალში, ოდნავ იკუმშებიან კიდურებს, შემდეგ ტანს. გაწურვის ხანგრძლივობაა 3-4 წუთი. თქვენ უნდა დაიწყოთ წყლის ტემპერატურა 30 გრადუსით.

შემდეგ ყოველ კვირას მცირდება ერთი გრადუსით 19 გრადუსამდე, თუ გამკვრივება ხდება ზაფხულში და 23 გრადუსამდე, თუ ზამთარში. გახეხვის დასასრულს აუცილებელია სხეული მშრალი პირსახოცით ვარდისფერ შეფერილობამდე.

კონტრასტული რუბლი.შესრულების ტექნიკა იგივეა, რაც ჩვეულებრივში, მონაცვლეობით გამოიყენება მხოლოდ ძალიან თბილი და ცივი წყალი. პროცედურის ხანგრძლივობაა 5 წუთი. თუ ბავშვი კარგად რეაგირებს ასეთ დაღლილობაზე, მაშინ 3-4 დღის შემდეგ ტემპერატურის სხვაობა შეიძლება გაიზარდოს 1 გრადუსით. და მიიყვანეთ ამ გზით გაწმენდამდე ცხელი და ყინულის წყლით. დასასრულს, თქვენ ასევე უნდა შეიზილოთ სხეული მშრალი პირსახოცით.

ასხამს. ამ პროცედურას შეიძლება დაექვემდებაროს როგორც სხეულის ცალკეული ნაწილები, ასევე მთელი სხეული. დუშის გაკეთება შესაძლებელია როგორც შხაპით, ასევე წყლის კონტეინერით. შეგიძლიათ დაიწყოთ ადგილობრივი ან ზოგადი დოშხებით. ადგილობრივი პროცედურების დასაწყისში ტემპერატურის რეჟიმი 28 გრადუსია, ზოგადი პროცედურებისთვის - 30 გრადუსი.

ერთი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა 1-2 გრადუსით, თანდათანობით 15-მდე მიიყვანეთ ადგილობრივი და 17 გრადუსამდე ზოგადი დოზების დროს. პროცედურის დასასრულს, შეიზილეთ სხეული მშრალი პირსახოცით, სანამ არ გახდება ვარდისფერი.

ცივი და ცხელი შხაპი.ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის კონკრეტულ უბნებზე ან მთელ სხეულზე. ხელმძღვანელი არ არის ჩართული პროცედურაში. კონტრასტული შხაპის ხანგრძლივობა იწყება 30 წამიდან და რეგულირდება 3 წუთამდე ერთი თვის განმავლობაში. ისინი ყოველთვის თბილი წყლის მარაგით იწყებენ და ამით ამთავრებენ. თბილი წყლის მიწოდების ხანგრძლივობა ყოველთვის უფრო მაღალია, ვიდრე ცივი წყლის. ისინი იწყებენ შესაბამისად 33 და 27 გრადუს ტემპერატურულ ტემპერატურულ ტემპერატურას, რაც თვეში 40 და 20 გრადუსს მიაღწევს.

მეთოდების დიდი არჩევანი საშუალებას გაძლევთ შექმნათ გამკვრივების პროგრამა, რომელიც მაქსიმალურად ითვალისწინებს ბავშვის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. ჯანმრთელობის ზოგადი დონისა და მისი პირადი პრეფერენციებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაიწყოთ ყველაზე ზომიერებით, წინსვლა მცირე ნაბიჯებით. და თქვენ შეგიძლიათ უფრო სწრაფი ტემპით, დაუყოვნებლივ უფრო ძლიერი მეთოდების გამოყენებით.

როგორ გავამაგროთ 5 წლის ბავშვი?

ველნესი პროცედურების ჩატარებისას აუცილებელია უსაფრთხოების ზომების დაცვა, რათა არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა. იმისათვის, რომ 5 წლის ბავშვი სათანადოდ დაამშვიდოთ, ჯერ უნდა უზრუნველყოთ აუცილებელი პირობები.

გამკვრივების სქემა 5 წლის ბავშვისთვის:

სათანადო გამკვრივება მოითხოვს:

• ნახაზების ნაკლებობა;
• ვენტილირებადი ოთახი;
• კარგი ამინდი მშვიდი ან მსუბუქი ნიავით;
• თავსაბურავი მზის აბაზანების დროს;
• წინასწარ მომზადებული პირსახოცები, დეკორქცია, თერმომეტრი.

5 წლის ბავშვის გამკვრივების წარმატების გასაღები არის მისი კარგი განწყობა და დისკომფორტის განცდის სურვილი. ამის მისაღწევად ყველაზე მარტივი გზაა თამაშის პირობების შექმნა. შეგიძლიათ შეადგინოთ შეთქმულება და დაამარცხოთ იგი გამკვრივების მოვლენებში.

ძალიან ადვილია სასურველი განწყობის მიღწევა საჰაერო აბაზანების ტანვარჯიშის შერწყმით. ეს შეიძლება იყოს მარტივი მოძრავი სავარჯიშოები კუნთოვანი სისტემისთვის. 5 წლის ბავშვის გამკვრივება გულისხმობს ფიზიკურ ვარჯიშებს 25-30 წუთის განმავლობაში.

როგორ დავიწყოთ 6 წლის ბავშვის გამკვრივება?

6 წლის ბავშვის დათრგუნვის დასაწყებად, ყველა რეკომენდაცია 5 წლის ბავშვებისთვის, ტემპერატურისა და პროცედურების ხანგრძლივობის უმნიშვნელო განსხვავებებით გამოდგება.

ჰაერის აბაზანების საშუალებით გამკვრივება უნდა დაიწყოს 20-22 გრადუსიდან და თანდათან დაიკლო 15-17-მდე. გარე ღონისძიებებისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ 24-25 გრადუსიდან, დაწევა 17-მდე.

მზისგან გამკვრივება უნდა განხორციელდეს იგივე სქემით, როგორც 5 წლის განმავლობაში, მხოლოდ შედეგად მზის აბაზანების ხანგრძლივობა უნდა გაიზარდოს 55-60 წუთამდე. აუცილებლობის შემთხვევაში აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. ეს ეხება ქვეყნის სამხრეთ რეგიონებს.

მარია მურალევა
კონსულტაცია მშობლებისთვის "3-4 წლის ბავშვების გამკვრივება სახლში"

რჩევა მშობლებისთვის

"3-4 წლის ბავშვების დათრგუნვა სახლში".

ვისაც მშობლებმა გამკვრივება დაიწყეს სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან, უდავოა, სწავლა გაუადვილდებათ, გაკვეთილების გაცდენა არ მოუწევთ ხშირი ცხვირისა და ყელის ტკივილის გამო. მაგრამ დაწყებული გამკვრივებასამი ან ოთხი წლის ბავშვი და თუნდაც ხუთი ან ექვსი წლის ასაკში, ბევრის გაკეთება შეგიძლია.

ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაში იგივე ვალდებულება, როგორც კვება, ძილი, სეირნობა, უნდა შევიდეს და გამკვრივების პროცედურები. გთავაზობთ შემდეგ განრიგს.

დილით - ჰაერის აბაზანა 15 წუთის განმავლობაში; საიდანაც 6-7 წუთი გირჩევთ ტანვარჯიშის გაკეთებას.

საჰაერო აბაზანისა და ტანვარჯიშის შემდეგ - წელამდე წყლით დაბანა, რომლის ტემპერატურა 16-14 გრადუსია, ხოლო თუ ადრე წყლის პროცედურები არ ჩატარებულა - 27 გრადუსი.

გარეცხვის წინ და შემდეგ - გაღრმავება. პირველ დღეებში თბილი წყლით - 36-33 გრადუსი; ყოველ 5 დღეში ერთხელ შეამცირეთ მისი ტემპერატურა 1 გრადუსით, მიიყვანეთ 18-16-მდე. ეს პროცედურა განსაკუთრებით სასარგებლოა დასუსტებული, ხშირად ავადმყოფი ბავშვებისთვის. მათთვის წყლის საწყისი ტემპერატურა იგივეა, მაგრამ ის უფრო ნელა უნდა შემცირდეს - ყოველ 7 დღეში ერთხელ. თუ ბავშვი ავად არის, გამორეცხვა არ ჩერდება, მაგრამ წყლის ტემპერატურა არ უნდა დაეწიოს. სჯობს კიდევ უფრო თბილი წყლით მორწყვა - ერთი გრადუსით მაღალი ვიდრე დაავადებამდე.

მზის აბაზანების მისაღებად ყველაზე ხელსაყრელი დროა 8-დან 11 საათამდე, ხანგრძლივობა 30 წუთამდე, მაგრამ ორ დოზით. ბავშვი 5-15 წუთი იწვა მზეზე, შემდეგ ისვენებდა ჩრდილში და ისევ 5-15 წუთი მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ.

გამაგრებულიბავშვს შეუძლია დილის დაბანა წელისკენ შეცვალოს ზოგადი დუშით ან შხაპით; ან, საწოლიდან წამოდგომას, ნება მიეცით დაიბანოს თავი და დაიბანოს წელამდე და გაიკეთოს დუში მზის აბაზანის მიღების შემდეგ.

ფეხის კონტრასტული აბაზანები - დღის ძილის შემდეგ.

ეს პროცედურა შეიძლება შეიცვალოს ფეხების ჩამოსხმით. წყლის საწყისი ტემპერატურა 28 გრადუსია, ყოველ 8-4 დღეში იკლებს (დასუსტებისთვის ბავშვები - ყოველ 7 დღეში, მიიყვანეთ 16 გრადუსამდე.

ყველა გამკვრივებაპროცედურები საუკეთესოდ კეთდება დილით და შუადღისას, დაახლოებით 9 და 15 საათის განმავლობაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ დღის ამ დროს, ბავშვებისკოლამდელი ასაკი უკეთესად ვითარდება ადაპტაციური რეაქციები ტემპერატურის რყევებზე.

ძირითადი წესები ბავშვის გამკვრივება

1. გააგრძელეთ გამკვრივებაშესაძლებელია წლის ნებისმიერ დროს.

2. გამკვრივებაეფექტურია მხოლოდ მაშინ, როდესაც იგი ხორციელდება სისტემატურად; მუდმივი გაძლიერების გარეშე მიღწეული შედეგები კლებულობს.

3. ხანგრძლივობას და ძალას მკვეთრად ვერ გაზრდით გამკვრივების ეფექტი. თანდათანობის პრინციპის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ჰიპოთერმია და ავადმყოფობა.

4. გამკვრივებაპროცედურები არ უნდა დაიწყოს, თუ ბავშვი ავად არის.

5. ეფექტურობა წრთობისპროცედურები იზრდება, თუ ისინი ტარდება კომპლექსში.

6. ბავშვს უნდა მოეწონოს პროცედურა, გამოიწვიოს დადებითი ემოციები.

დედასთან და მამასთან ერთად

ცნობილია, რომ ბავშვებს უყვართ უფროსების მიბაძვა და ძალიან კარგი იქნება ბავშვის ეს უნარი მშობლები იყენებენ მასჩაუნერგოს მას ტანვარჯიშის ძლიერი ჩვევა და გამკვრივების პროცედურები. დილის ვარჯიშები ბავშვებისთვის და მშობლებს შეუძლიათ ერთად გააკეთონ!

სპეციალურმა დაკვირვებებმა აჩვენა ბავშვებირომ თუნდაც კვირაში მხოლოდ სამჯერ (შემოდგომაზე და ზამთარში შესაბამისად ჩაცმული)შეასრულეთ ტანვარჯიშის ვარჯიშები ჰაერში, მცირდება ნაზოფარინქსის ბაქტერიული ფლორის აქტივობა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ ნაკლებად ემუქრებათ მწვავე რესპირატორული დაავადებები.

4 წლის ასაკში ბავშვი უკვე შესამჩნევად უფრო გამძლეა, ვიდრე მესამეზე. მას შეუძლია, მაგალითად, განუწყვეტლივ სიარული 20-დან 40 წუთის განმავლობაში. ასწავლე მას სიარული! დედასთან და მამასთან ერთად გასეირნება ქალაქგარეთ, პარკში მას მხიარულ შთაბეჭდილებებს დატოვებს და ძალიან სასარგებლო იქნება.

ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი საზაფხულო საქმიანობა ბავშვებიამ ასაკში - ველოსიპედით. 3-4 წლის ასაკში ბავშვები ადვილად ეუფლებიან სამ ბორბალს, 5 წლიდან კი ორბორბალს. უწყვეტი ველოსიპედის ხანგრძლივობა 15-დან 30 წუთამდეა.

ზამთარში ბავშვებიყოველთვის იზიდავს მთებიდან ციგას. Ძალიან კარგი! დაე, მხოლოდ ბავშვს, ცნობილი რუსული ანდაზის მიხედვით, შეუყვარდეს ციგა ტარება: დარწმუნდით, რომ ის მათთან ერთად აღმართზე წავა! ასე არ გაცივდება და ფიზიკური ვარჯიში უფრო ეფექტური იქნება.

4-5 წლიდან ვასწავლი ბავშვები დადიან თხილამურებზე; ჯერ - მათზე სწორად დგომა, შემდეგ - ჯოხების გარეშე სიარული და მხოლოდ მაშინ, როცა კარგად აითვისებენ ამ უნარს, შეგიძლიათ ჯოხების მიცემა.

4-5 წლის ბავშვსაც შეიძლება სკეიტზე დასვა. თავდაპირველად ის 10-15 წუთის შემდეგ დაიღლება, მაგრამ რაც უფრო თავდაჯერებულად დაიწყებს ყინულზე გრძნობას, მით უფრო მეტხანს შეძლებს ტარებას - თითო 40-60 წუთი. (შესვენებებით ყოველ 20 წუთში).

ბანაობა და ცურვა.

ღია წყალში ცურვა ყველაზე ეფექტურია გამკვრივების პროცედურა. ბევრი მშობლებიახლა წარმატებით ასწავლიდა ცურვას სახლშიაბანო ჩვილებისთვის. ბავშვებიმცირეწლოვან ბავშვებს ცურვას ასწავლიან საბავშვო კლინიკების აუზებში. მაგრამ თუ თქვენი შვილი არ არის მოცურავე, გამოიყენეთ ზაფხული, რომ ასწავლოთ ცურვა.

რა თქმა უნდა, ბავშვს შეუძლია ცურვა დაიწყოს ჰაერის ტემპერატურაზე მინიმუმ 25 გრადუსზე (თუ ის გამაგრებული - არანაკლებ 24, მშვიდ დღეებში და მხოლოდ სუფთა წყალსაცავში, ნაზი ქვიშიანი ნაპირით, სადაც არ არის ღობეები, წყალმცენარეები, ქვები. ასწავლეთ მშვიდად შევიდეს წყალში, არ შეგეშინდეთ წყალში თვალების გახელა. მიეცით ბურთით თამაში, სცადეთ ჩაძირვა და თქვენ, მის გვერდით მდგომი დაეხმარეთ წონასწორობის შენარჩუნებაში. და უყურე - ცივა? თუ გამოჩნდა "ხორკლები ტანზე"-ახლა წადი ნაპირზე,გამშრალე და მზეზე გათბები!

წყალთან პირველი გაცნობის შემდეგ უკვე შესაძლებელია ამოცანები, რომლებიც ცურვისთვის ემზადებიან.

"Მიიღეთ". ბავშვმა სწრაფად უნდა მოძებნოს ძირში მოთავსებული სათამაშო ან ქვა (არაღრმა წყალში, რა თქმა უნდა).

"ვინ არის ადრე". შეიტანეთ წყალი წელამდე, შებრუნდით ნაპირისკენ და ბრძანებით სწრაფად გაიქეცით ნაპირზე.

"ვინ არის უფრო მაღალი". დაიხარეთ და ამოხტეთ წყლიდან რაც შეიძლება მაღლა.

"წყლის ქვეშ დამალვა". ჩაიძირეთ თავდაყირა, ხელებით ცხვირ-პირის დაჭერის გარეშე.

ასწავლეთ თქვენს შვილს სწორად სუნთქვა წყალში. მიეცით საშუალება, მოკლე ამოსუნთქვის შემდეგ, სახე წყალში ჩაუშვას და ნელა ამოისუნთქოს პირით, თითქოს ცხელ ჩაის უბერავს, მაგრამ ისე, რომ წყლის ზედაპირზე პატარა ბუშტები წარმოიქმნას. ანგარიშზე "ერთხელ"ჩასუნთქვა წყალზე "ორი სამი ოთხი ხუთი"- ამოისუნთქე წყალში. ამ ვარჯიშის 12-16-ჯერ გამეორების შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მოსამზადებელი ვარჯიშების შემდეგ ეტაპზე.

"ტანსაცმლის რეცხვა". შეიტანეთ წყალი ისე, რომ ის წელის ქვემოთ იყოს, გაშალეთ ფეხები, დახარეთ, ჩაუშვით ხელები წყალში და აიძულეთ ისინი მოძრაობდნენ მარცხნივ და მარჯვნივ, წინ და უკან.

"Წისქვილზე". ჩაატარეთ ხელები წყალი: ერთი ხელი მწკრივებს ატარებს, მეორე კი ჰაერში ტრიალებს.

"ცურავი". დადექით წყალში, ამოისუნთქეთ, შეიკავეთ სუნთქვა, დაჯექით, ჩაეფლო წყლის ქვეშ, შემოხვიეთ ხელები მუხლებზე და ნიკაპი მკერდზე მიიჭირეთ. წყალი ბავშვს ზედაპირზე ამოძრავებს.

"მედუზა". მას შემდეგ რაც ბავშვი ისწავლის "ცურავი"ამ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ გაშალეთ ხელები და ფეხები გვერდებზე.

"Მაკრატელი". დაჯექი ნაპირთან ახლოს არაღრმა წყალში და აწიე გასწორებული ფეხები მაღლა და ქვევით.

თუ რამდენიმე დღეში ბავშვი კომფორტულად გრძნობს ამ ვარჯიშებს და სიამოვნებით აკეთებს მათ, სცადეთ მოათავსოთ იგი მკერდით რეზინის წრეზე, ხელები წინ გაშლილი. წყლის ზემოდან ქვევით დარტყმით წონასწორობა ინარჩუნებს და ბავშვი ცურავს. ჯერ - სახის ჩაძირვის გარეშე, შემდეგ წყალში ამოსუნთქვისა და ჩასუნთქვისას, სახის გვერდზე გადახვევა.

შემდეგი ნაბიჯი არის ისწავლოთ ზურგზე წოლა. ნება მიეცით ბავშვს, რომელიც ნაპირზე დგას ზურგით, ნელა დაჯდეს ისე, რომ მისი ნიკაპი წყალს შეეხოს, შეინარჩუნოს წონასწორობა გვერდებზე გაშლილი ხელებით, შემდეგ დახაროს თავი უკან, ზურგი ჩააგდეს წყალში და თანდათანობით. ტყუილის პოზიციის აღება. ხელების მოძრაობით თავს ეხმარება, წყალზე დაწვება.

თუ ეს მაშინვე არ გამოდგება, არ აქვს მნიშვნელობა, თავიდან მსუბუქად დაუჭირეთ მხარი ახალბედა მოცურავეს.

ეს რჩება ვისწავლოთ როგორ სრიალებს მკერდზე. წყალში შესვლისას ბავშვი უნდა შებრუნდეს ნაპირისკენ, დაჯდეს, ხელები გაშალოს ხელისგულებით და ამოისუნთქოს ქვემოდან. აჩვენე, როგორ უნდა გაცუროს ისრის მსგავს მდგომარეობაში ნაპირამდე; შემდეგ ასწავლეთ მონაცვლეობით ნიჩბოსნობა ხელებით და სწრაფი მოძრაობები ფეხებით.

ბავშვის თერმორეგულაციის მექანიზმები ივარჯიშება როგორც ძლიერი, მაგრამ ხანმოკლე გაგრილების და შედარებით სუსტი, უფრო გრძელი გავლენის ქვეშ. გარდა ამისა, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ გამკვრივებაის ყველაზე ეფექტურია, როდესაც გაცივებულია არა მხოლოდ სხეულის ცალკეული ნაწილები, არამედ მთელი სხეული. ეს ნიშნავს, რომ კონტრასტული ფეხის აბაზანები ან მარტო წასმა, ყველა მათი სარგებლობის მიუხედავად, არ მოგცემთ მაქსიმალურ ეფექტს. თუ გსურთ თქვენი შვილი ძლიერად გაიზარდოს, გამოიყენეთ მთელი კომპლექსი, რაზეც ვისაუბრეთ!

Თუ შენ გამკვრივებაბავშვი არ არის პირველი წელი, ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ წყლის პროცედურების კომბინაცია შემდგომი ჰაერის აბაზანებით, ჯერ ოთახში და ზაფხულში ღია ცის ქვეშ. ჩამოსხმის ან შხაპის მიღების შემდეგ ბავშვს არ გააშროთ. ამოიღეთ წყლის მხოლოდ დიდი წვეთები ტერი პირსახოცის მსუბუქი შეხებით. გააშრეთ დარჩენით შიშველი: ტენის აორთქლების შედეგად ხდება სხეულის შემდგომი გაგრილება.

მაგრამ შეუძლებელია ბავშვის კანკალის მიცემა. თუ გაცივდა - მსუბუქი მასაჟი უნდა გაიკეთოთ, პირსახოცით შეიზილოთ. რამდენიმე დღეში გაიმეორეთ დუჟი, რასაც მოჰყვება ჰაერის აბაზანა - და ბავშვი მიეჩვევა, დამატებითი დათბობა საჭირო არ არის.

შეგახსენებთ, რომ ეს პროცედურა ძლიერია და დაიწყეთ ამით გამკვრივება შეუძლებელია.

სიფრთხილე, თანდათანობითობა, სისტემურობა - სამი პრინციპი, რომელიც მკაცრად უნდა იყოს დაცული. ბავშვის დათრგუნვა.