Galina Nikolaevna Grossman è una donna straordinaria che da molti anni si occupa della questione della correzione della figura. Qual è la dieta di Galina Grossman? Ti aiuta a perdere peso?

Informazioni utili

Il programma di perdita di peso di Grossman è adatto a persone di età e sesso diversi, ma si adatta sempre alle esigenze del corpo. È interessante notare che questa tecnica può essere utilizzata anche in presenza di malattie piuttosto gravi. Come molti metodi competenti per perdere peso, questa dieta è divisa in 2 fasi: principale e aggiuntiva. Durante la fase principale, perderai il peso in eccesso principale e durante la fase aggiuntiva consoliderai il risultato. Una dieta speciale che combina proteine ​​e fibre favorisce la perdita di peso.

Piano di dieta

Durante la dieta dovrai mangiare rigorosamente a ore: 9.00-10.00; 13.00-14.00; 17.00-18.00; 20.00-21.00. Se una persona lavora di notte, la colazione dovrebbe essere spostata alla sera e la cena al mattino. Fonti accettabili di proteine: pesce, manzo, pollo, tacchino, crostacei, gamberetti, fegato di manzo, ricotta a basso contenuto di grassi. Potete anche introdurre le uova nella vostra dieta, ma è consigliabile non abusarne.

Durante la fase attiva della perdita di peso, mangiare a colazione 100-150 g di alimenti proteici magri e 250 g di verdure (ad eccezione dei tipi amidacei - patate, ecc.). Puoi integrare la tua dieta mattutina con pane (30 g), tè con miele, succo di pomodoro, latte o kefir magro. Il pranzo può consistere in brodo proteico, erbe aromatiche, verdure fresche (100 g), kefir o yogurt (150 g) e muesli (1 cucchiaino). Dopo pranzo puoi prendere una tazza di tè, caffè o latticello. Lo spuntino pomeridiano (prima cena) dovrebbe consistere in frutta fresca (200 g) e una bevanda (succo di pomodoro, tè, kefir). Ultimo spuntino: prugne secche (5 pz.) e mezza porzione di bevanda (succo di pomodoro, tè, kefir).

Gli uomini dovrebbero aumentare l'assunzione di cibo di 50 g. La dieta può essere compilata in modo indipendente, tenendo conto della tolleranza alimentare individuale. È consigliabile mangiare cibi vegetali crudi, ma se questa opzione causa problemi digestivi, è possibile riscaldarli. Se sei intollerante al latte è meglio sostituirlo con bevande a base di latte fermentato. Non puoi mangiare nulla fuori dai pasti, ma puoi bere acqua, caffè, tè. Le bevande possono essere addolcite con edulcoranti.

Ogni giovedì dovrai scaricare in acqua. La durata ottimale del rifiuto del cibo è di 36 ore. Prima di scaricare (mercoledì), dovresti pulire l'intestino. Durante il rilascio dell'acqua, dovresti bere un liquido caldo (puoi aggiungere il succo di limone). Oltre all'acqua è consentito bere tè e caffè (senza zucchero e suoi sostituti). Il venerdì mattina dovrebbe iniziare con un bicchiere di succo di pomodoro non salato. In qualsiasi giorno della dieta, si consiglia di andare a letto prima delle 12.00 (se non si lavora di notte).

Momento psicologico

Per non dimenticare che sei a dieta, Grossman invita i suoi seguaci a fare un "pioletto": legare un filo sulla loro mano. Guardandolo, ricorderai sicuramente che il giovedì è dedicato all'acqua e il resto dei giorni è dedicato alla sana alimentazione.

Fase di dieta aggiuntiva

Nella fase di stabilizzazione la dieta può essere molto variata. Puoi mangiare cereali, zuppe, insalate (condirle con olio vegetale). Usa la frutta secca come aggiunta salutare. Puoi concludere ogni pasto con qualcosa di dolce (non più di 20 g). Tre volte al mese puoi mangiare tutto senza restrizioni, controllando la dimensione della porzione. Il programma di perdita di peso dovrebbe essere integrato con yoga, corsa, camminata e danza.

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Se hai degli svantaggi associati a una certa quantità di chili in più e vuoi anche combatterli una volta per tutte, la dieta di Galina Grossman sarà la tua migliore assistente per risolvere questo problema.

L'aforisma "Ci devono essere molte brave persone" ha perso da tempo la sua rilevanza

Aderendo al menu settimanale secondo la dieta di Galina Grossman, senza troppi sforzi è possibile eliminare dal proprio corpo una grande quantità di odiati chilogrammi dopo solo un mese.

E puoi essere sicuro in futuro che i chilogrammi persi non torneranno più.

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Su cosa si basa la dieta di Galina Grossman?

La base dell’intera dieta di Galina Grossman è un pasto selezionato armoniosamente. L'intero corso della guerra contro l'eccesso di peso con questo metodo dovrebbe essere suddiviso in fasi, di norma ce ne sono solo due. Ad esempio, la prima fase dura almeno 30 giorni e prevede il consumo esclusivo di alimenti contenenti proteine ​​e fibre. Ma la seconda fase non dovrebbe superare le due settimane e durante questo periodo la dieta diventa molto più ampia.

Soprattutto per i primi 30 giorni, la dieta di Galina Grossman(di seguito verrà presentato il menù della settimana) brucia la maggior quantità di chili in più non necessari al corpo. Questa azione si verifica perché:

1. Nella modalità nutrizionale durante questo periodo di tempo c'è un numero minimo di calorie.

2. I pasti sono programmati rigorosamente in base all'orario.

Vantaggi e svantaggi di questa dieta

La giornata dell'acqua è molto importante quando si segue la dieta Galina Grossman

Se iniziamo a dare uno sguardo più dettagliato al metodo di perdita di peso suggerito da Galina Grossman, possiamo evidenziare alcuni dei suoi vantaggi:

• Il menu della settimana è composto esclusivamente da prodotti sani ed equilibrati tra loro per il corpo che perde peso, il che significa che durante l'intera dieta di Galina Grossman il tuo stomaco non avvertirà disagio, il che significa che non soffrirà nemmeno la fame.
• Questo metodo per combattere l'eccesso di peso è adatto assolutamente a ogni persona, poiché non solo brucia i grassi, ma aiuta anche il corpo nel processo di recupero (rimozione di scorie e tossine, normalizzazione della pressione sanguigna, rafforzamento delle articolazioni spinali e molto altro) . Per i pazienti ipertesi è adatta anche una dieta priva di sale per dimagrire, le cui recensioni possono essere visualizzate cliccando sul link.
• Seguire esattamente tutte le raccomandazioni mentre segui la dieta di Galina Grossman ti consentirà non solo di sconfiggere un numero enorme di odiati depositi di grasso, ma anche di non preoccuparti più del fatto che potrebbero ripresentarsi.

Per quanto riguarda gli svantaggi di questa dieta, sono praticamente assenti. Forse lo svantaggio più importante in questa guerra ai grassi è che qualsiasi pasto segue rigorosamente l'orologio.

Questo non è sempre un modo conveniente di mangiare e quindi può causare disagio in una persona che perde peso che segue questo metodo.

Quali alimenti puoi mangiare durante la dieta Galina Grossman?

Forse la domanda più comune tra tutte le persone che perdono peso è quanti chili di grasso possono perdere utilizzando l’uno o l’altro metodo di perdita di peso. Ad esempio, la dieta di Galina Grossman (secondo il menu settimanale corretto) ti aiuterà a bruciare circa otto chilogrammi in un mese.

Se inizialmente il tuo peso era molto alto, è molto probabile che tu possa perdere 15 chilogrammi nello stesso periodo. Tutti i calcoli si basano solo sul peso iniziale della persona che perde peso; maggiore è, maggiore è il processo di perdita dei depositi di grasso.

Nella prima fase della dieta di Galina Grossman, è consentito mangiare carne e pesce, che contengono una percentuale minima di grassi, verdure in qualsiasi quantità, qualsiasi alimento a base di latte fermentato, frutta non zuccherata e succhi appena spremuti, tè e caffè senza aggiunta di zucchero e una piccola quantità di pane nero.

Nella seconda fase, cioè due settimane, puoi diversificare la tua dieta quotidiana con i seguenti prodotti:

1. Raramente e in una piccola quantità di olio (preferibilmente in una padella asciutta) carne o pesce leggermente fritti.

2. Non si possono consumare più di 50 grammi di dolci in una settimana; è meglio dividere questa quantità in tre dosi e disperderle in giorni diversi della settimana.

3. Vengono aggiunti frutti dolci e succhi da essi derivati, ma con moderazione.

Vuoi perdere peso velocemente? Leggi la voce: Come perdere peso mangiando pasti ipocalorici con gli alimenti più semplici.

Come perdere peso senza nuocere alla salute

Per prevenire il rilassamento cutaneo durante la dieta, è necessario l'esercizio fisico.

Affinché la dieta di Galina Grossman sia efficace e porti i risultati desiderati, è necessario ricordarlo Ogni pasto è rigorosamente cronometrato.

La colazione dovrà avvenire non prima delle ore 9.00 e non oltre le ore 10.00. Pranzo rigorosamente dalle una alle due del pomeriggio. Dovrebbero esserci due cene. Il primo si svolge dalle 17 alle 18, il secondo dalle 21 e termina entro e non oltre le 22.

La migliore amica di chiunque sia a dieta dovrebbe essere l'acqua, quindi Galina Grossman consiglia di utilizzare acqua in quantità molto grandi e illimitate nel suo metodo.

Con un'improvvisa perdita di un gran numero di chili in più, la pelle perde elasticità e diventa flaccida. Per evitare ciò, è necessario visitare regolarmente la palestra per l'intero periodo della dieta. Ciò non solo consentirà al grasso di scomparire più velocemente, ma aiuterà anche a mantenere il corpo in buona forma.

Inoltre, è obbligatorio avere giorni di digiuno almeno una volta alla settimana. I giorni di digiuno si basano esclusivamente sull'assunzione di soli liquidi durante il giorno.

Può essere acqua con minerali, ma senza gas, oppure kefir o qualsiasi altro liquido.

Menù della settimana

Lunedi

1. Prima colazione- una frittata composta da due albumi e un tuorlo, potete aggiungere erbe aromatiche tritate.
2. Pranzo- un bicchiere di succo appena preparato.
3. Cena– borscht rosso fatto solo con verdure e due piccole patate al forno.
4. Prima cena- insalata solo di verdure verdi.
5. Seconda cena- pesce senza grassi e verdure al vapore.

Martedì

1. Prima colazione– un bicchiere di succo di pompelmo o può essere sostituito con arancia.
2. Pranzo- formaggio magro.
3. Cena– zuppa, non più di 300 g. qualsiasi verdura, sotto forma di insalata, o yogurt magro come dessert.
4. Prima cena– a scelta tra formaggio o pesce rosso, oltre a frutta e verdura, potete utilizzare un bicchiere di kefir 1%.
5. Seconda cena- solo frutta secca.

Mercoledì

1. Prima colazione- un uovo sodo e verdure.
2. Pranzo- pane di segale con latte a minor contenuto di grassi.
3. Cena- qualsiasi piatto liquido, ma solo con verdure e senza carne, nonché insalata di verdure con carne magra.
4. Prima cena- ricotta senza contenuto di grassi.
5. Seconda cena- verdure, kefir.

Giovedì

Ogni giovedì dovrebbe essere un giorno di digiuno, cioè durante il giorno si consumano solo liquidi. È severamente vietato mangiare cibo.

Venerdì

1. Prima colazione- verdure al vapore, tè e una piccola quantità di miele.
2. Pranzo- kefir 1% e un pezzo di pane nero.
3. Cena- spezzatino di verdure, carne al vapore.
4. Prima cena- yogurt senza grassi.
5. Seconda cena- verdure, possono essere sotto forma di insalata, tè.

Sabato

1. Prima colazione- farina d'avena con miele.
2. Pranzo- un pomodoro o un bicchiere di succo da esso.
3. Cena
   

Il nome di Galina Nikolaevna Grossmann sta diventando sempre più popolare tra coloro che lottano per la magrezza e la salute. Molto spesso, questi sono grati ammiratori dei suoi talentuosi sforzi per alleviare la nostra sorte di esseri sovraccarichi: sovraccarichi di cibo, lavoro, stupidità nella testa e stranezze nelle abitudini.

È riuscita a trovare sollievo da questo destino. Non solo una perdita di peso rapida e abbastanza facile, ma anche un ringiovanimento, un ritorno alla freschezza e alla leggerezza di un corpo giovane e sano: questi sono i suoi risultati di base, basati sulla ricerca a lungo termine sui meccanismi di invecchiamento del corpo. Le sue sessioni energetiche hanno un effetto positivo sulle funzioni mentali e fisiologiche del nostro corpo, avviando processi di ripristino e ringiovanimento.

Migliaia di persone sono passate attraverso le sue mani premurose e hanno provato il suo metodo di ringiovanimento. Li conduce da più di 25 anni con risultati sorprendenti. Le sue ricerche in biologia medica sono state pubblicate su numerose riviste scientifiche e presentate a convegni.

Biografia

Galina Nikolaevna è cresciuta in un remoto villaggio estone. Fin dall'infanzia mi sono interessato alla medicina tradizionale e alle capacità curative di altre persone.

Ha studiato biologa all'Università di Krasnoyarsk e in seguito ha difeso la sua tesi. Ha iniziato la sua carriera scientifica presso l'Istituto di fisica dell'Accademia delle scienze dell'URSS. Ha preso parte all'Istituto di biologia sperimentale dell'Accademia delle scienze dell'URSS.

Dal 1996 dirige il Centro di biologia umana ed ecologia in Estonia, dove continua le sue attività di ricerca e pratiche. Conduce regolarmente sessioni su ringiovanimento del corpo e perdere il peso in eccesso.

Galina Nikolaevna si occupa da molti anni del problema della perdita di peso e della normalizzazione del peso. Ha aiutato molte persone a superare la malattia dell'eccesso di cibo e del doloroso eccesso di peso. Ha registrato un gran numero di corsi video, conduce regolarmente corsi di formazione, masterclass e webinar e fornisce consulenze. Il suo atteggiamento nei confronti del sovrappeso si basa sulla comprensione della natura umana e sul riconoscimento del fatto che siamo essenzialmente uno e perfetti in origine. Si sono semplicemente persi un po' nei loro hobby terreni e si sono caricati di molte cose inutili: biomassa in eccesso, cattive abitudini per noi e atteggiamenti artificiali nella testa e nella coscienza, che portano a malattie e disturbi.

Il suo compito principale (come ho capito, in ogni caso, dopo aver acquisito maggiore familiarità con i suoi metodi) è restituire a una persona la comprensione che inizialmente siamo stati tutti creati perfetti e a tutti gli effetti, autosufficienti per vivere allegramente la nostra vita ed efficacemente, per affrontarlo con facilità e allegria, ballare . E non per niente uno dei suoi corsi di formazione è dedicato proprio alla danza. Ci insegna l'opportunità di ballare la nostra vita: sia esternamente che internamente sintonizzandosi con la danza.

Cos'è la danza? Questa è un'espressione nel movimento della Bellezza: quella Bellezza perfetta e primordiale su cui poggia l'intero mondo naturale vivente, tutta la materia vivente. Esprimere questa Bellezza con i tuoi movimenti, pensieri, sentimenti, gesti e azioni è la co-creazione di una persona con il Mondo Eterno e Immutabile della Vita, della Verità, dell'Armonia e della Perfezione. E ogni persona ha il potere di apprenderlo e di seguire questo ritmo della Vita. Solo lui ha bisogno di credere in se stesso e nelle sue capacità, ricordare il suo potenziale originale e impegnarsi un po' per dimostrarlo nella vita di tutti i giorni. E Galina Nikolaevna, come una vera maga, ci aiuta a ricordarlo in noi e, di fatto, a rinascere a una nuova vita. E le recensioni gentili e talvolta anche entusiaste di molti dei suoi ammiratori e studenti ne sono la conferma più evidente.

Il suo centro utilizza diversi metodi di perdita di peso. Uno di essi è lipolitici– sviluppato da Galina Nikolaevna. La lipolitica combina la danza con movimenti semplici accessibili alle donne plus size e sessioni speciali. Aumentando il tono interno della coscienza di una persona, i lipolitici favoriscono la combustione dei grassi e mostrano ottimi risultati nella perdita di peso e nel ripristino della salute.

Sebbene la base per perdere peso sia ancora il sistema nutrizionale. La dieta da lei sviluppata si basa su un'ampia varietà di diete e si rivolge principalmente alle persone comuni che sono abituate a mangiare di tutto: carne, pesce, verdura, frutta, latticini, ecc. Se sei vegetariano o addirittura crudista, potresti avere dei pregiudizi nei confronti di questo approccio.

Ma la Vita è ricca, in primo luogo, nella varietà delle forme della sua manifestazione. Inoltre, tutte le persone variano notevolmente anche nelle loro capacità, caratteristiche e dettagli. E se un fruttariano può sentirsi benissimo, mangiando per anni solo frutta e succhi, significa solo che questa è la sua strada e il suo compito attuale nella vita. L'altro ha obiettivi diversi nella vita e, soprattutto, un bagaglio interno diverso; ha ancora bisogno di ricorrere a cibi più pesanti.

E Galina Nkolaevna offre una meravigliosa via d'uscita proprio per queste persone, per coloro che sono un po' persi nella propria natura e nel proprio corpo e non riescono a trovare la via salvifica verso la salute e il benessere corporeo. Per la maggior parte delle persone, il comportamento alimentare è istintivo. Le persone in sovrappeso hanno soppresso gli istinti alimentari naturali e il processo di mangiare stesso è percepito a livello emotivo: il cibo diventa quasi l'unica fonte di piacere. Quando viene attivato uno scenario alimentare sano, l’appetito patologico di queste persone scompare o, come si dice, fossa dello stomaco . Cominciano a scegliere istintivamente cibi sani e a rifiutare quelli malsani. Questo è il primo passo per perdere peso. E l'argomento è direttamente correlato al problema delle malattie e, di conseguenza, dell'invecchiamento del corpo.

E il corpo non invecchia affatto per ragioni genetiche (anche se anche queste lo influenzano). Viviamo tutti sotto costante stress esterno. Il nostro corpo e i nostri sentimenti, la natura, sono costantemente influenzati negativamente da fattori ambientali incompatibili con la vita. Di conseguenza, spendiamo quasi tutta la nostra forza interiore, tutte le nostre risorse per resistere a questi fattori distruttivi: dalla composizione chimica dell'acqua e del cibo, tutt'altro che naturale, all'attacco psicologico di vibrazioni dure e aggressive, quasi deliberatamente gettate nel atmosfera attraverso l’industria dei media e i media per tenerci sotto controllo e impedirci di spiegare le ali delle nostre capacità interne. Mangiarli, staccandosi in qualche modo da questa influenza opprimente, sta diventando quasi un'abitudine narcotica tra molti, se non tutti, gli abitanti moderni della Madre Terra, che ci hanno augurato un destino completamente diverso, che ci ha dato alla luce significati e realizzazioni completamente diversi.

Pertanto, la maggior parte delle persone vive molto meno di quanto è inerente al nostro programma genetico. Le sessioni di ringiovanimento di Galina Nikolaevna e la tecnica di rimozione del complesso dell'età aiutano a ridurre l'influenza dei fattori negativi, prolungano la vita di una persona e rallentano il processo di invecchiamento. Sessione di ringiovanimento(se parliamo di dettagli) è necessario eseguirlo ogni giorno per 2 settimane. Quindi si ripete una volta al mese per 3 mesi. Quindi le sessioni vengono eseguite secondo necessità. Buona pratica di autodisciplina.

Tra i metodi della nostra maga ce n'è uno per ringiovanimento del viso. Si compone di due fasi. Nella prima fase ripristinerai la giovinezza della pelle, nella seconda continuerai a mantenere il tuo viso in queste condizioni per lungo tempo. La base della tecnica è la piena consapevolezza del proprio viso. Questo è un allenamento psicologico, un tipo di meditazione. A livello subconscio costruiamo l'immagine che vogliamo avere di noi stessi.

Galina Nikolaevna ha persino una tecnica per riduzione della forma del viso. Ebbene, le sue sessioni video attivano i processi metabolici nel corpo, in particolare nei tessuti adiposi nella zona addominale, e accelerano il processo di combustione dei grassi sui glutei e sulle cosce.

Quanti anni ha Galina Grossmann?

Bene, ora sono pronto a rispondere alla domanda principale del nostro articolo: quanti anni ha Galina Nikolaevna Grossmann? Non credo che sarò originale se dico che una donna (e non solo lei – questo vale anche per gli uomini) ha l’età che sembra o vuole apparire. E Galina Nikolaevna è bellissima, sia nell'anima che nel corpo. Per fare questo, basta guardare di nuovo la sua foto. Bene, se qualcuno ha ancora bisogno di numeri, allora posso dare un suggerimento.

Dal 1974 ha lavorato presso l'Istituto di Biofisica dell'Accademia delle Scienze dell'URSS, a Krasnoyarsk. E dal 1988 al Centro per i problemi medici biologici e l'ecologia umana di Tallinn. Mi sono laureato all'Università di Mosca nel 1977 e ho 60 anni. L'ultima azione di questo problema aritmetico sono i compiti. Forse funzionerà con la risposta alla fine del libro di testo. Ma dov'è quel libro di testo...

Se sei disperato nella lotta contro l'eccesso di peso, allora c'è ancora speranza per l'ultima persona: Galina Grossman, che da molti anni studia da vicino metodi per una corretta perdita di peso senza danni alla salute.

Questa donna è una nota specialista negli ambienti medici e un idolo per le persone che hanno ottenuto risultati e perso da 3 a 15 kg durante un corso di dieta di sei settimane. Galina Nikolaevna è rispettata perché è una dottoressa in scienze biologiche con un'esperienza impressionante e, allo stesso tempo, una nutrizionista.

Sviluppando la sua teoria della pulizia e del ringiovanimento, durante gli sviluppi scientifici in microbiologia e fisiologia, Grossman è stata in grado di assicurarsi che il problema più grande fosse il sovrappeso. Ciò ha permesso di creare il proprio metodo, che in parte ha costituito la base del libro “Biolifting of the Abdomen” del suo autore.

Lavorando sul proprio corpo utilizzando il metodo di questo nutrizionista, una persona sarà in grado di perdere chili in più, ma questo è solo un effetto collaterale. L’intero sistema di alimentazione ed esercizio fisico è strutturato in modo tale da portare alla fine alla guarigione e al ringiovanimento del corpo, che è l’obiettivo finale. Naturalmente, non puoi farlo senza perdere peso.

Inoltre i sottoprodotti sono:

• Normalizzazione della pressione sanguigna;
• Ridurre la glicemia alta;
• Ridurre la concentrazione di colesterolo cattivo;
• Aumento dell'attività grazie al miglioramento della qualità del sonno.

Grossmann Galina Nikolaevna è estremamente schietta con i suoi studenti, li mette in uno stato d'animo positivo e spiega molte sfumature che potrebbero non essere chiare. Ecco perché uno dei principi è la “componente magica”, una carica positiva per perdere peso.

Il successo della dieta deriva dal bruciare i grassi, non dall'eliminare i liquidi in eccesso, che ritorneranno sempre. È anche importante seguire rigorosamente queste raccomandazioni. L'intervallo di perdita di peso varia da 3 a 15 chilogrammi, poiché dipende dall'entità del problema originale. Le persone più grasse perdono peso più velocemente.

Secondo lo specialista, il cibo dovrebbe entrare nello stomaco in una forma già preparata: pastoso. Cioè, la digestione primaria dovrebbe iniziare in bocca. Ciò contribuirà a massimizzare la digeribilità, ridurre le scorie e accelerare la sensazione di sazietà.

L’ultima delle regole principali di Galina Grossmann è chiedere di mangiare qualcosa che possa essere mangiato senza cottura. Se puoi mangiare le carote crude, dovresti farlo. Ma i cibi fritti dovrebbero essere rimossi dalla dieta o sottoposti a una lavorazione minima.

Galina Nikolaevna parla di tutti i passaggi per una sana perdita di peso nel suo videocorso gratuito.

Regole dietetiche

L'accumulo principale di grasso nelle donne e negli uomini si trova nella zona della vita (nelle donne anche nelle gambe, negli uomini maggiormente negli organi). Di conseguenza, le persone considerano prioritario sbarazzarsi di questa particolare area problematica. Per lui, in particolare, è stato inventato il biolifting dell'addome: una serie separata di esercizi ed esercizi di respirazione.

Ma secondo il consiglio di Galina Nikolaevna, la maggior parte delle istruzioni riguarda una corretta alimentazione. Ciò che mangiamo può depositarsi sotto forma di rifiuti, essere eccessivo e interrompere il metabolismo.

Pertanto, le leggi della dieta sono:

• Mangia cibo 4 volte al giorno rigorosamente a determinati intervalli;
• Osserva i giovedì dell'acqua (ovvero i giovedì affamati);
• Concentrati sui liquidi e consumane quanto il tuo corpo richiede;
• Mangia principalmente proteine ​​e fibre;
• Utilizzare prodotti da un elenco chiaramente definito;
• Fai esercizio fisico mentre sei a dieta.

I giovedì dell'acqua

I menzionati giovedì dell'acqua consentono non solo di perdere peso, ma anche di ringiovanire secondo il metodo di Galina Grossmann. Durante la fase di perdita di peso (maggiori informazioni più avanti nella sezione Fasi), il giovedì viene consumata solo acqua.

Affinché la giornata in acqua trascorra senza tensioni e stress, dovresti prepararti emotivamente il giorno prima. Galina Nikolaevna aiuta in questo con il suo atteggiamento positivo. Cioè, mercoledì con l'ultima cena, devi prepararti mentalmente che "andrà tutto bene" e rinunciare a quegli elementi della vita che provocano emozioni negative: programmi TV con resa dei conti, comunicazione con persone spiacevoli, preoccupazioni per desideri insoddisfatti, ecc.

Niente pane né verdure per 36 ore!

Inoltre, mercoledì, le ultime due cene dovrebbero consistere solo di tè (senza latte e senza zucchero) o acqua calda, che può essere diluita con una piccola porzione di succo di limone. In alcuni casi, si consiglia di pulire artificialmente l'intestino.

Anche il giovedì dell'uscita dall'acqua ha le sue caratteristiche. Quindi, venerdì, a colazione dovresti bere mezzo bicchiere di succo di pomodoro o kefir magro, dopodiché il primo pasto non dovrebbe essere prima del pranzo.

Fasi della dieta

La durata totale del metodo Galina Grossman è di 6 settimane. Le prime 4 settimane sono il periodo di perdita di peso. Le restanti 2 settimane sono chiamate periodo di stabilizzazione. Per accelerare la combustione dei grassi, puoi iniziare il biolifting addominale fin dai primi giorni.

Periodo di perdita di peso

Durante le prime 4 settimane, si verifica un cambiamento nelle abitudini alimentari, il corpo viene ricostruito, realizzando dopo il primo giovedì d'acqua che è ora di passare a una fonte di nutrimento di riserva: il proprio grasso.

Tuttavia, i giorni rimanenti non daranno riposo al corpo, perché il consumo di grassi è completamente escluso e le porzioni vengono ridotte più volte. Inoltre, il corpo si adatta alla digestione di prodotti proteici, verdure non amidacee, kefir, frutta secca, succo di pomodoro, così via giorno dopo giorno.

La sete deve essere dissetata con acqua, a volte tè o caffè senza zucchero.

Periodo di stabilizzazione

Per evitare che il corpo diventi eccessivamente felice al termine della severa raccomandazione di Galina Grossman, c'è un periodo di stabilizzazione in cui grassi, dolci e altri alimenti familiari, ma non dannosi, vengono gradualmente introdotti nella dieta. La stabilizzazione ti consente di mantenere la tua nuova abitudine alimentare e di non interromperla mai più. In alcuni casi, è consentito fare una piccola pausa dalle restrizioni, ad esempio aggiungere patate bollite.

La durata del secondo periodo è di 2 settimane e qui il numero dei giovedì acquatici può essere dimezzato.

Vantaggi e svantaggi della dieta di Galina Grossmann

Molte persone notano che trovano difficile identificare eventuali difetti del metodo di perdita di peso di Galina Grossmann e, probabilmente, questa opinione è una conseguenza dell'euforia derivante dalla perdita di peso. Ma ci sono ancora delle carenze.

Quando privi il tuo corpo dei grassi, non solo riduci l’apporto calorico, ma rimuovi completamente elementi importanti dalla tua dieta come gli acidi Omega-3 e Omega-6, il colesterolo buono, i fosfolipidi e i grassi monoinsaturi. Si potrebbe dire che l'organismo tollera l'assenza di grassi animali, ma ci sono altri aspetti negativi:

• Giovedì affamati (nella seconda metà della giornata ti farà sicuramente schifo alla bocca dello stomaco);
• Rigorose regole orarie (cosa fare se la riunione si trascina?);
• Lo stress urbano circostante renderà difficile il rispetto delle regole;
• Una grande quantità di fibre aumenterà la formazione di gas nell'intestino;
• Dovrebbe essere usato con cautela in età diverse;
• In genere si consiglia di mangiare 5 volte al giorno, non 4;
• C'è un limite di durata dopo il quale puoi "saltare giù".

Se lo gratti, ci saranno una dozzina di aspetti negativi in ​​più nel metodo di Galina Grossmann, ma tutto ciò può essere appianato con risultati elevati: perdere chilogrammi. A condizione che tu abbia abbastanza forza di volontà dopo la fine di un tale ritmo.

Uno dei punti principali dell'approccio integrato è l'attività fisica, in cui la parte più semplice sarà il biolifting addominale. Il resto può sembrare piuttosto difficile: corsa, flessioni, squat, soprattutto se hai un indice di massa corporea superiore a 35. In generale, tutta l'attività fisica dovrebbe essere considerata positiva, così come le seguenti caratteristiche:

• Perdita di peso garantita;
• Rinunciare alle cattive abitudini (fumo, alcol - un ostacolo alle condizioni di Galina Nikolaevna);
• Normalizzazione del tratto gastrointestinale;
• Liberarsi delle tossine e dei rifiuti;
• Il ringiovanimento e la guarigione sono l'obiettivo principale del corso;
• Miglioramento dell'attività cerebrale;
• Elevata attività e vigore;
• Buon sonno, pressione sanguigna e colesterolo;
• Adatto per uomini e donne.

Alcuni vantaggi devono essere messi in discussione, perché esistono determinati standard per il consumo di alcuni micro e macroelementi e la loro carenza influenzerà sicuramente il funzionamento generale di una persona.

In generale, va notato che l'intero complesso non dovrebbe essere chiamato dieta, ma una corretta alimentazione o addirittura uno stile di vita corretto, con piccole modifiche sotto forma di un complesso vitaminico e minerale.

Menù e ricette di esempio

Il menu e la dieta secondo la dieta Grossmann tra le diverse fasi, come accennato in precedenza, differiscono maggiormente nel dosaggio e nell'inclusione dei singoli ingredienti. In generale, l’apporto calorico è notevolmente ridotto, il che sarà un vero stress.

Menù per la fase di dimagrimento

Il menù della fase dimagrante privilegia le verdure con una piccola porzione di carne magra nella prima metà della giornata, e frutta e liquidi nella seconda.

Periodo	Prodotto	Grammi
Colazione		150
	Verdure con fibre (solitamente croccanti e resistenti)	250
	Piccolo pezzo di pane integrale	30
	Tè con miele	200
	Succo di pomodoro o kefir magro o latte	200
Cena	Brodo di carne	250
	Un cucchiaino di muesli nello yogurt magro	6/100
	Cetriolo, pepe, cavolo	100
	Tè, caffè, latticello magro	150
Prima cena	Frutta	200
		200
Seconda cena	Prugne 5 pezzi	—
		100

Un paio di righe sull'attività fisica nella fase di dimagrimento

L'intera complessità di una tale dieta può essere realizzata quando il corpo inizia: sci di fondo, camminata nordica, squat e simili.

Perché tutto ciò richiede energia, che non potrà provenire da nessuna parte. Dopotutto, a prima vista, un menu del genere equivale a circa 800-1000 calorie. E il corpo femminile più modesto a riposo avrà bisogno di circa 1200-1300 calorie. Quindi mangiare secondo la dieta di Galina Grossmann, oltre al biolifting addominale, può causare in alcuni una costante sensazione di fame. La buona notizia è che c'è un avvertimento: a seconda delle caratteristiche individuali, è possibile aumentare il volume di alcuni prodotti. Ad esempio, per gli uomini è consentito aggiungere 50 grammi di alimenti proteici al giorno.

Menù per la fase di stabilizzazione

La fase di stabilizzazione sarà una festa per il cervello e il corpo, perché sono ammessi alcuni grassi, compresi quelli animali, e carboidrati veloci sotto forma di dolci.

Periodo	Prodotto	Grammi
Colazione	Manzo bollito, petto di pollo, altra carne magra, compreso il pesce	150
	Verdure con fibre (solitamente croccanti e resistenti) con olio d'oliva	250
	Tè con miele	200
	Impasto	20
Cena	Zuppa senza carne (borscht, kharcho, zuppa di cavolo, ecc.)	250
	Pane con burro	30/10
	Tè	200
	Frutta candita e halva	50
Prima cena	Frutta sotto forma di insalata	200
	Un paio di quadratini di cioccolato fondente	25
	Bere senza zucchero o latte se lo si desidera	200
Seconda cena	Uvetta, albicocche secche e altra frutta secca 5-7 pezzi	—
	Succo di pomodoro, tè o kefir magro	100

Ciò che si può mangiare durante la fase di stabilizzazione della dieta di Galina Grossmann non è quindi molto diverso dalla prima fase. Naturalmente, questo è un esempio dei primi giorni, ma la fine della sesta settimana non sembrerà particolarmente movimentata.

Video con consulenza di Galina Grossmann: perdere peso è semplice e facile

Nel prossimo video vedrai in prima persona come fa consulenza Galina Grossmann. Le informazioni sulle regole per la perdita di peso e il ringiovanimento saranno utili a tutti coloro che sognano di perdere chili in più, ringiovanire e curare il corpo.

Galina Nikolaevna Grossman /Grossmann/- una donna leggendaria. Molti la definiscono una donna senza età. E in effetti sembra molto giovane e bella per la sua età, conduce uno stile di vita attivo. Molte ragazze e donne non possono vantarsi del loro corpo snello e dell'assenza di rughe sul viso anche in tenera età. Anche se ha già più di 50 anni!

Rispondi alla domanda "Quanti anni ha Galina Grossman adesso?" lo otterrai se dedicherai tempo e impegno a questa questione. C'è un piccolo e semplice indovinello per te, quando lo indovini capirai QUANTI ANNI HA GALINA NIKOLAEVNA GROSSMAN.

Ma prima di parlare dell'età di questa straordinaria donna, assicurati di scaricare gratuitamente il suo libro unico "ABMILY LIFTING" >>

Questo libro ha aiutato migliaia di donne e uomini a iniziare a perdere peso e a sembrare più giovani senza esercizio fisico, diete o pillole. Recensioni sul metodo “Biolifting dell'addome”.

Quindi, ora parliamo della vera età della nostra eroina... Pensateci... Dal 1974, Galina Nikolaevna ha iniziato a lavorare presso l'Istituto di Biofisica dell'Accademia delle Scienze dell'URSS nella città di Krasnoyarsk. Dal 1988, il medico ha iniziato a lavorare presso il Centro per i problemi medici biologici e l'ecologia umana a Tallinn. Ora è il 2017. Sforzati il ​​cervello e calcola approssimativamente quanti anni ha questa donna adesso...

Se sei perplesso, ecco un calcolo semplice e comprensibile... Nel 1974, quando iniziò a lavorare presso l'Istituto di Biofisica, aveva circa 23-25 ​​anni, considerando che si entra all'università a 18 anni e laureato in un istituto di istruzione superiore a 23-25 ​​anni. Alcuni prima, altri dopo, ma qualcosa del genere.

È molto o poco? Personalmente, penso che con un aspetto e una salute così eccellenti, Galina Nikolaevna a 66-68 anni sia davvero sorprendente! Se non la conoscessi personalmente le darei al massimo 45 anni, non di più! Sembra davvero giovane!

Non resta che augurarle salute e longevità! E ti auguro che se hai problemi di salute, sovrappeso o di pelle, potrai risolverli e ottenere il corpo che meriti e che tanto desideri!