Galina Nikolaevna Grossman è una donna straordinaria che da molti anni si occupa del problema del body shaping. Qual è la dieta di Galina Grossman? Aiuta a perdere peso?

Informazioni utili

Il programma dimagrante Grossman è adatto a persone di età e sesso diversi, ma si adatta sempre alle esigenze del corpo. È interessante notare che questa tecnica può essere utilizzata anche in presenza di malattie piuttosto gravi. Come molti metodi competenti per perdere peso, questa dieta è divisa in 2 fasi: la principale e aggiuntiva. Durante la fase principale, perderai il peso in eccesso principale e durante la fase aggiuntiva consoliderai il risultato. La perdita di peso è facilitata da una dieta speciale che combina proteine ​​​​con fibre.

Razione dietetica

Durante la dieta dovrai mangiare rigorosamente a ore: 9.00-10.00; 13.00-14.00; 17.00-18.00; 20.00-21.00. Se una persona lavora di notte, la colazione dovrebbe essere spostata alla sera e la cena al mattino. Fonti proteiche accettabili: pesce, manzo, pollo, carne di tacchino, crostacei, gamberetti, fegato di manzo, ricotta a basso contenuto di grassi. Puoi anche introdurre le uova nella dieta, ma è consigliabile non abusarne.

Durante la fase attiva della perdita di peso a colazione, mangiare 100-150 g di alimenti proteici magri e 250 g di verdure (ad eccezione dei tipi di amido - patate, ecc.). Puoi integrare la dieta mattutina con pane (30 g), tè con miele, succo di pomodoro, latte o kefir magro. Il pranzo può consistere in brodo proteico, verdure, verdure fresche (100 g), kefir o yogurt (150 g) e muesli (1 cucchiaino). Dopo cena, puoi prendere una tazza di tè, caffè o latticello. Uno spuntino pomeridiano (prima cena) dovrebbe consistere in frutta fresca (200 g) e una bevanda (succo di pomodoro, tè, kefir). Ultimo spuntino: prugne (5 pz.) E mezza porzione di bevanda (succo di pomodoro, tè, kefir).

Gli uomini dovrebbero aumentare l'assunzione di cibo di 50 g La dieta può essere fatta in modo indipendente, tenendo conto della tolleranza alimentare individuale. Si consiglia di mangiare cibi vegetali crudi, ma se questa opzione causa problemi digestivi, puoi riscaldarli. In caso di intolleranza al latte, è meglio sostituirlo con bevande a base di latte acido. Non puoi mangiare nulla tra i pasti, ma puoi bere acqua, caffè, tè. Le bevande possono essere addolcite con dolcificanti.

Ogni giovedì dovrà organizzare lo scarico in acqua. La durata ottimale del rifiuto del cibo è di 36 ore. Prima di scaricare (mercoledì) vale la pena pulire l'intestino. Durante lo scarico dell'acqua, dovrebbe bere liquido caldo (puoi aggiungere succo di limone). Oltre all'acqua, è consentito bere tè e caffè (senza zucchero e suoi sostituti). Il venerdì mattina dovrebbe iniziare con un bicchiere di succo di pomodoro non salato. In uno qualsiasi dei giorni della dieta, si consiglia di andare a letto prima delle 12:00 (se non si lavora di notte).

Momento psicologico

Per non dimenticare che sei a dieta, Grossman invita i suoi seguaci a fare un "rilegatura": legare un filo alla tua mano. Guardandolo, ricorderai sicuramente che il giovedì è dedicato all'acqua e il resto dei giorni a un'alimentazione razionale.

Fase aggiuntiva della dieta

Nella fase di stabilizzazione, la dieta può essere abbastanza varia. Puoi mangiare cereali, zuppe, insalate (riempile con olio vegetale). Usa la frutta secca come aggiunta salutare. Puoi concludere ogni pasto con qualcosa di dolce (non più di 20 g). Tre volte al mese è consentito mangiare tutto senza restrizioni, controllando le dimensioni delle porzioni. Il programma di perdita di peso dovrebbe essere integrato con yoga, corsa, camminata, danza.

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Se hai dei difetti associati a una certa quantità di chili in più e vuoi anche combatterli una volta per tutte, allora la dieta di Galina Grossman sarà il tuo miglior assistente per risolvere questo problema.

L'aforisma "Una brava persona dovrebbe essere molti" ha perso da tempo la sua rilevanza.

Aderendo al menu per una settimana sulla dieta di Galina Grossman, senza troppi sforzi, è possibile rimuovere dal proprio corpo una grande quantità di odiati chilogrammi in appena un mese.

E puoi essere sicuro in futuro che i chilogrammi persi non torneranno in futuro.

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Su cosa si basa la dieta di Galina Grossman?

La base dell'intera dieta di Galina Grossman è un pasto armoniosamente selezionato. L'intero corso della guerra con l'eccesso di peso secondo questo metodo dovrebbe essere suddiviso in fasi, di norma ce ne sono solo due. Quindi, ad esempio, la prima fase dura almeno 30 giorni e prevede solo il consumo di cibi con proteine ​​e fibre. Ma la seconda fase non dovrebbe superare le due settimane e durante questo periodo la dieta diventa molto più ampia.

Soprattutto per i primi 30 giorni, la dieta di Galina Grossman(menù settimanale sotto) brucia la maggior quantità di chili in più non necessari al corpo. Questa azione si verifica perché:

1. Nella dieta durante questo periodo di tempo è il numero minimo di calorie.

2. I pasti sono programmati rigorosamente in orario.

Vantaggi e svantaggi di questa dieta

Il giorno dell'acqua è molto importante quando si segue la dieta di Galina Grossman

Se procediamo a una considerazione dettagliata del metodo per perdere peso, promosso da Galina Grossman, allora possiamo evidenziare alcuni dei suoi vantaggi:

• Il menu della settimana è composto esclusivamente da prodotti sani ed equilibrati tra loro per il corpo che perde peso, il che significa che durante l'intera dieta di Galina Grossman il tuo stomaco non sentirà fastidio, il che significa che non morirà di fame.
• Questo metodo per combattere l'eccesso di peso è assolutamente adatto a ogni persona, poiché non solo brucia i grassi, ma aiuta anche il corpo nel processo di recupero (rimozione di tossine e tossine, normalizzazione della pressione sanguigna, rafforzamento delle articolazioni spinali e molto altro). I pazienti ipertesi sono adatti anche a una dieta priva di sale per la perdita di peso, le cui revisioni possono essere visualizzate facendo clic sul collegamento.
• L'esatta attuazione di tutte le raccomandazioni seguendo la dieta di Galina Grossman ti consentirà non solo di sconfiggere un'enorme quantità di grasso corporeo odiato, ma anche di non preoccuparti più del fatto che possano tornare.

Per quanto riguarda gli svantaggi di questa dieta, sono praticamente assenti. Forse lo svantaggio più importante in questa guerra al grasso è che assolutamente ogni pasto è rigorosamente secondo l'orologio.

Questo non è sempre un modo conveniente di mangiare e quindi può causare disagio a una persona che perde peso che segue questo metodo.

Quali cibi puoi mangiare durante la dieta di Galina Grossman

Forse la domanda più comune tra tutte le persone che stanno perdendo peso è quanti chili di grasso possono perdere usando l'uno o l'altro metodo per perdere peso. Quindi, ad esempio, la dieta di Galina Grossman (secondo il menu corretto per una settimana) aiuterà a bruciare circa otto chilogrammi al mese.

Se inizialmente il tuo peso era molto elevato, allora c'è una grande possibilità che tu possa perdere 15 chilogrammi nello stesso periodo. Tutti i calcoli si basano solo sul peso iniziale di una persona che sta perdendo peso, più è, maggiore è il processo di abbandono dei depositi di grasso.

Nella prima fase della dieta di Galina Grossman, è consentito mangiare carne e pesce che contengano una percentuale minima di grassi, verdure in qualsiasi quantità, qualsiasi alimento a base di latte acido, frutta non zuccherata e succhi appena spremuti da essi, tè e caffè senza aggiunte zucchero, così come una piccola quantità di pane nero.

Nella seconda fase, ovvero due settimane, è consentito diversificare la dieta quotidiana con i seguenti prodotti:

1. Raramente e in una piccola quantità di olio (e soprattutto in una padella asciutta) carne o pesce leggermente fritti.

2. Non puoi consumare più di 50 grammi di caramelle in una settimana, è meglio dividere questa quantità in tre dosi e distribuirla in diversi giorni della settimana.

3. Vengono aggiunti frutti dolci e succhi da essi, ma con moderazione.

Vuoi perdere peso velocemente? Leggi la voce: Come perdere peso mangiando pasti ipocalorici dai prodotti più semplici.

Come perdere peso senza danni alla salute

Per prevenire il rilassamento cutaneo durante una dieta, è necessario l'esercizio.

Affinché la dieta di Galina Grossman sia efficace e porti il ​​​​risultato desiderato, devi sempre ricordarlo ogni pasto è rigorosamente puntuale.

La colazione dovrebbe avvenire non prima delle 9:00 e non oltre le 10:00. Il pranzo è rigorosamente dall'una alle due del pomeriggio. Dovrebbero esserci due cene. Il primo va dalle 17:00 alle 18:00, mentre il secondo inizia alle 21:00 e termina entro e non oltre le 22:00.

Il migliore amico di ogni persona che è a dieta dovrebbe essere l'acqua, quindi Galina Grossman consiglia di utilizzare l'acqua in quantità molto grandi e illimitate nel suo metodo.

Con una forte perdita di un gran numero di chili in più, la pelle perde la sua elasticità e diventa flaccida. Per evitare ciò, per tutto il periodo della dieta, è necessario visitare regolarmente la palestra. Ciò non solo consentirà al grasso di andare più veloce, ma aiuterà anche a mantenere il corpo in buona forma.

Inoltre, è obbligatorio avere giorni di digiuno almeno una volta alla settimana. I giorni di digiuno si basano esclusivamente sull'assunzione di liquidi durante il giorno.

Può essere acqua con minerali, ma senza gas, o kefir o qualsiasi altro liquido.

Menù della settimana

Lunedi

1. Prima colazione- una frittata di due proteine ​​\u200b\u200be un tuorlo, puoi aggiungere verdure tritate.
2. Pranzo- un bicchiere di succo appena preparato.
3. Cena- borsch rosso solo di verdure e due piccole patate al forno.
4. Prima cena- insalata solo di verdure verdi.
5. Seconda cena- pesce senza grassi e verdure al vapore.

Martedì

1. Prima colazione- un bicchiere di succo di pompelmo o può essere sostituito con un'arancia.
2. Pranzo- formaggio magro.
3. Cena- zuppa, non più di 300 gr. qualsiasi verdura, puoi sotto forma di insalata, yogurt magro come dessert.
4. Prima cena- una scelta di formaggio o pesce rosso, oltre a frutta e verdura, puoi usare un bicchiere di kefir 1%.
5. Seconda cena– solo frutta secca.

Mercoledì

1. Prima colazione- un uovo sodo e verdure.
2. Pranzo- pane di segale con latte magro.
3. Cena- qualsiasi piatto liquido, ma solo con verdure e senza carne, così come un'insalata di verdure con carne magra.
4. Prima cena- ricotta senza contenuto di grassi.
5. Seconda cena- verdure, kefir.

Giovedì

Ogni giovedì dovrebbe essere un giorno di digiuno, cioè durante la giornata si consumano solo liquidi. Il cibo è severamente vietato.

Venerdì

1. Prima colazione- verdure al vapore, tè e una piccola quantità di miele.
2. Pranzo- kefir 1% e una fetta di pane nero.
3. Cena- spezzatino di verdure, carne al vapore.
4. Prima cena- yogurt senza grassi.
5. Seconda cena- verdure, puoi sotto forma di insalata, tè.

Sabato

1. Prima colazione- farina d'avena con miele
2. Pranzo- un pomodoro o un bicchiere di succo da esso.
3. Cena
   

Galina Grossman è una nota nutrizionista e autrice della tecnica di perdita di peso. Nel corso degli esperimenti, ha sviluppato una dieta speciale, grazie alla quale puoi perdere peso con successo. Attualmente, la tecnica dimagrante di Galina Grossman è piuttosto popolare tra uomini e donne di tutte le età che vogliono perdere peso.

Il sistema dimagrante secondo Galina Grossman prevede una dieta completa ed equilibrata, grazie alla quale puoi perdere chilogrammi inutili in un mese.

La data esatta di nascita di Galina Nikolaevna Grossman è sconosciuta, ma i seguaci della sua dieta affermano che non importa quanti anni ha, ciò che conta è il suo aspetto. E se consideri che ha dedicato circa 40 anni solo al lavoro scientifico e pratico, e guardi la sua foto, la risposta è ovvia: per la sua età, questa donna sembra semplicemente fantastica.

Galina Nikolaevna è nata in Estonia. Dopo la scuola, è entrata nella facoltà di biochimica dell'Università statale di Krasnoyarsk. Ha difeso la sua tesi sull'effetto dei phytoncides delle piante della taiga sui funghi entomopatogeni. Il suo lavoro è stato pubblicato su riviste accademiche., ha partecipato a vari convegni nelle seguenti discipline:

• ecologia;
• Protezione della natura;
• medicinale;
• pedagogia;
• fisiologia;
• microbiologia;
• Fisiografia.

A metà degli anni '90 ha fondato il Center for Human Biology and Ecology. Fin dalla sua fondazione, vi è stato svolto un lavoro scientifico attivo, dedicato al problema dell'eccesso di peso, nonché ad altre dipendenze umane.

Attualmente, sul sito "Lose Weight-99" è possibile leggere in dettaglio gli articoli di Galina Nikolaevna, nonché iscriversi a corsi tematici per autori.

Galina Nikolaevna Grossman: dieta e sua descrizione

Il sistema di perdita di peso sviluppato da Grossman, Dottore in Biologia, si basa sul metodo della biocompensazione. Secondo l'autore, questa tecnica non solo guarisce il corpo, ma lo ringiovanisce anche.

La dieta non prevede il rifiuto dei cibi chiave, rimane diversificata e prevede quattro pasti al giorno. Elimina anche vari tipi di attività fisica debilitante, non è necessario assumere tutti i tipi di farmaci e integratori alimentari.

A partire dal primo giorno di questa dieta, i grassi iniziano a bruciare e lasciano il corpo umano in modo naturale, attraverso la respirazione, il sudore o l'urina. Per un mese, in media, le donne possono perdere fino a 15 chilogrammi di peso e gli uomini fino a diciassette. Inoltre, la dieta ha un effetto curativo sul corpo, perché già nelle prime settimane si nota quanto segue:

• normalizza la pressione sanguigna;
• il contenuto di zucchero è normalizzato;
• il livello di colesterolo è ridotto;
• il sonno è normalizzato;
• i segni del diabete scompaiono.

Questa dieta ha un effetto positivo sull'aspetto:

• la vita acquista eleganza;
• il viso diventa più giovane;
• la pelle diventa uniforme e liscia.

La dieta Grossman avviene in due fasi:

• entro un mese, il menu dovrebbe includere cibi ricchi di fibre e proteine;
• poi vengono assegnate due settimane per abbandonare la dieta, durante questo periodo la gamma del menù si amplia notevolmente.

Il peso si perde più intensamente nella prima fase della dieta, poiché il menu è formato sulla base di cibi ipocalorici e i pasti vengono presi rigorosamente a ore. Questo approccio consente di perdere peso in modo rapido e indolore, è adatto anche a chi soffre di varie malattie.

Vantaggi e svantaggi della dieta di Galina Grossman

Rispetto ad altri metodi di perdita di peso, questa dieta ha un gran numero di vantaggi:

Lo svantaggio di questa tecnica è solo uno: è la necessità di mangiare rigorosamente a ore. Se una persona ha un programma di lavoro intenso, questo può essere un problema.

Quali prodotti sono consentiti

La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso sono principalmente interessate a quanto puoi perdere un chilogrammo durante un corso di una tale dieta e quali cibi puoi mangiare.

Quindi, assicurati di prendere in considerazione il peso iniziale. Più è grande, più velocemente una persona può perdere peso. In media, in un mese puoi perdere 8-15 chilogrammi.

Nella prima fase del programma sono ammessi i seguenti prodotti:

Nella seconda fase, tali prodotti vengono integrati;

• carne o pesce fritto;
• dolci (50 grammi tre volte a settimana);
• più frutta e succhi.

Regole dietetiche

Esempi di menù e ricette

Quindi, quale può essere il menu per questa dieta? Durante la prima fase, che dura un mese, il menu può essere qualcosa del genere:

La seconda fase della dieta è la stabilizzazione, in questo momento c'è un'uscita dalla dieta. Le regole della nutrizione in questo momento sono le seguenti:

• mangiare cibo anche a ore;
• aggiungere fritti e dolci alla dieta, ma non più di tre volte alla settimana e in quantità limitate;
• facciamo giorni di digiuno due volte al mese;
• condire insalate solo con olio vegetale;
• non dimenticare di mangiare regolarmente cereali e zuppe.

Ricette dietetiche

Per preparare una zuppa di carne dietetica, devi far bollire carne di manzo o pollo in acqua. Quando il brodo bolle, aggiungi le cipolle e le carote tritate. Circa 10 minuti prima della prontezza, aggiungi le verdure. Servire al tavolo in questa forma.

Per preparare l'insalata, devi tritare il cavolo bianco, oltre a tagliare i pomodori, i pomodori, l'aneto e il prezzemolo. Mescolare gli ingredienti e condire con il succo di limone.

Puoi cuocere la carne di manzo nel modo seguente:

Risultati e recensioni sulla perdita di peso

Non ci sono praticamente recensioni negative su Galina Grossman e il suo metodo di perdita di peso su Internet. Gli esperti lo considerano efficace, sicuro e versatile. E per non riprendersi dopo aver abbandonato la dieta, è sufficiente limitarsi a cibi grassi e dolci, ea volte anche fare giorni di digiuno.

Di solito la perdita di peso si presenta così:

• una persona perde peso intensamente durante il primo mese, la pressione sanguigna si normalizza e il suo benessere migliora;
• in futuro, il corpo viene completamente ripulito da tossine e tossine.

L'uscita dalla dieta Grossman è già prevista nella sua seconda fase e può durare da due settimane a un mese.

Per quanto riguarda le recensioni sulla perdita di peso, ne presentiamo alcune.

Grazie al sistema nutrizionale Grossman, ho perso facilmente quasi 15 chilogrammi in un mese. Ora mangio bene e mi alleno regolarmente per mantenermi in forma.

Marina, Kazan

Il mio peso iniziale era di quasi 90 chilogrammi. Dopo aver iniziato a seguire la dieta Grossman, nel giro di un mese ho perso più di 10 chilogrammi, che è un ottimo risultato, per quanto mi riguarda. Non è necessario morire di fame e, poiché l'alimentazione avviene in determinate ore, il corpo è costantemente saturo e non attinge ai dolci.

Larissa, Ivanovo

Non posso dire che il risultato sia stato grandioso, ma anche 10 chilogrammi al mese non sono niente. Un enorme vantaggio di questa dieta è che non devi morire di fame, come in molti altri.

Irina, Tambov

Un tale sistema nutrizionale ha un effetto positivo sulla salute umana, non solo può perdere peso, ma anche migliorare la sua salute.

Attenzione, solo OGGI!

Abbiamo perlustrato l'intera Internet per trovare recensioni negative su Galina Nikolaevna Grossman e il Grossmann Center- un centro unico per la perdita di peso e il ringiovanimento. Volevamo smascherare questa donna, ma non ha funzionato...

Fortunatamente o sfortunatamente, non abbiamo mai trovato non una sola recensione francamente negativa sui metodi della dottoressa Galina Nikolaevna Grossman!

Sì, ci sono stati alcuni commenti negativi sui forum e su YouTube, e riguardavano principalmente gli aspetti organizzativi e tecnici della formazione al centro. Ad esempio, alcuni iscritti e studenti non hanno potuto scaricare un libro sul Biolifting, vedere se qualcuno non ha ricevuto una lettera per posta o la lettera è finita nello spam, il sito non ha funzionato, non sono riusciti a connettersi al webinar, qualcuno non è stato risposto in tempo nel servizio di supporto e in altri punti.

C'erano anche commenti e messaggi irragionevoli e inadeguati sui forum di persone che, ad esempio, chiamavano Galina Nikolaevna "nonna" o "vecchia". Questo è stupido e mostra la mancanza di rispetto di tali "uomini saggi" per una persona che ha dedicato tutta la sua vita allo studio della struttura del corpo umano e delle leggi della salute, della giovinezza e dell'armonia. Non dovresti prestare affatto attenzione a tali commenti, non sono pertinenti e sono scritti da fannulloni. Diremo questi "saggi" - vediamo come apparirai nei tuoi anni '80, '70, '60 e persino '50, se vivi, ovviamente, e se viviamo))

Per quanto riguarda la dieta Grossman, ci sono stati commenti sul fatto che per perdere peso è necessario rinunciare a dolciumi e dolci. Sì, questo è davvero nella dieta. Ma allo stesso tempo, la dieta stessa dà risultati semplicemente fantastici (sotto, vedi le foto di ragazze e donne PRIMA e DOPO la dieta).

Ma non abbiamo trovato recensioni direttamente negative su Galina Grossman, sui suoi metodi di perdita di peso e ringiovanimento e sul suo centro di formazione su Internet!

Dobbiamo capire che siamo tutti umani e tutti sperimentiamo dei fallimenti. Inoltre, essere a capo di un centro dimagrante e ringiovanimento così grande come il Grossmann Center non è facile. Il centro si sta sviluppando attivamente e ogni mese insegna a migliaia di persone in tutto il mondo a diventare giovani e belle, perdere peso senza esercizi fisici pesanti e stress, ringiovanire il viso e tutto il corpo attraverso una corretta alimentazione ed energia.

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La tecnica descritta nel libro "Biolifting dell'addome" e nel video corso "6 Steps of Healthy Weight Loss" ti consente di perdere peso di 8-15 chilogrammi al mese o di sembrare più giovane di 5-10 anni senza carichi pesanti, pillole e diete. Non devi nemmeno usare la forza di volontà!

Secondo questa tecnica, non devi correre la mattina o andare in palestra per perdere peso e diventare magro e giovane. Sì, siamo tutti diversi e ogni persona inizialmente ha dati fisiologici individuali, peso, metabolismo, stile di vita diversi, ma la pratica ha dimostrato che praticando secondo il metodo di Galina Grossman, puoi, in media, perdere 8-15 chilogrammi nel il mese prossimo e presto potrà sembrare più giovane di 5-10 anni. I risultati di persone di età diverse, dai 20 agli 80 anni, lo confermano! Provalo anche tu!

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L'unica cosa è che hai bisogno di un periodo di stabilizzazione dopo aver perso peso. Non ci sono passato e dopo 4 mesi i chilogrammi hanno ricominciato a venire ... e la pelle ha cominciato ad arrossarsi, come prima. Ma mia madre si è stabilizzata. E ora il suo peso è mantenuto al giusto livello e galleggia al massimo di un chilogrammo avanti e indietro. Non più. La mamma ha un bell'aspetto! E sono passati due anni dalla dieta!

Ora sto di nuovo perdendo peso secondo il programma di Galina Grossman con l'intenzione di passare attraverso tutte le fasi della dieta))

Ti consiglio vivamente di guardare il video di Galina Grossman. Ti parlo solo della dieta, ma ho ancora bisogno di scrivere un programma per me stesso, guardare una sessione energetica, una sessione per un giorno d'acqua, la lipopolitica di Grossman ...

Ho pubblicato prima e dopo le foto sopra. Queste sono le uniche foto che ho dopo il programma dimagrante di Galina Grossman. La qualità non è molto buona, ma basta vedere: IL RISULTATO DELLA PERDITA DI PESO C'È!

Questa recensione e le foto sono state lasciate dall'utente del sito irecommend.ru "Megala"

Commento dal blog delle donne:

Galina Nikolaevna, ti ascolto e ringiovanisco davanti ai miei occhi, voglio davvero sembrare giovane e sarò sempre con te. Molte grazie!

Nina, 2013

Feedback sulla dieta di Galina Grossman:

Ho provato la dieta di Galina Grossman un paio di anni fa, a quel tempo ero in maternità. La scelta è ricaduta sulla dieta di Galina Nikolaevna Grossman, poiché la sua dieta non è stressante per il corpo, è progettata per molto tempo e puoi utilizzare una vasta gamma di prodotti. Durante il primo mese di dieta ho perso 5,5 kg, la mia vita è diminuita di 7 cm, i miei fianchi di 5 cm La mia salute generale è migliorata, il mio peso è diminuito e il carico sulle articolazioni è diminuito, il ginocchio ha smesso di farmi male.