Con l’inizio della gravidanza, la vita di una donna cambia in modo significativo, così come il suo atteggiamento nei confronti dell’alimentazione. Alcune donne iniziano a mangiare "per due", ingrassando alla velocità della luce. Altri, al contrario, cercano di guadagnare una quantità minima di chilogrammi per liberarsene facilmente dopo il parto. Tuttavia, entrambi questi approcci sono fondamentalmente sbagliati.

La futura mamma dovrebbe monitorare la sua dieta, in modo tempestivo, ma senza fanatismo inutile, soddisfacendo il bisogno di cibo del corpo. Dopotutto, le deviazioni dalla norma del peso, verso l'alto o verso il basso, sono piene di conseguenze disastrose sia per la donna che per il bambino. Ecco perché le donne devono monitorare attentamente il processo di modifica del peso corporeo. Una tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza per settimana li aiuterà in questa materia.

Tasso di aumento di peso

Un aumento del peso corporeo di una donna è la prova di una gravidanza normale. Di norma, durante il primo trimestre di gestazione, la futura mamma guadagna 2-3 kg. E al momento della nascita, queste cifre aumentano di circa 5 volte. Da cosa dipende il peso di una donna incinta? Entro la 40a settimana, i chilogrammi guadagnati sono distribuiti come segue:

• peso del bambino – 3-3,5 kg;
• placenta –700-900 g;
• utero – 900 g;
• liquido amniotico – 800 g;
• ghiandole mammarie – 400-500 g;
• depositi di grasso per il successivo allattamento al seno – 2-4 kg;
• fluido tissutale – circa 1,5 kg;
• aumento del volume del sangue – 1,3 kg.

Sommando tutti questi punti, puoi ricavare un indicatore del normale aumento di peso durante la gravidanza, che è di circa 11-13 kg. Tuttavia, queste cifre sono molto condizionate. Sono tipici per le donne nella categoria di peso medio. Ma poiché le persone hanno parametri completamente diversi, non dovresti imporre a tutti gli stessi standard.

Anastasia, madre di Evdokia di sei mesi: “Durante la gravidanza ho guadagnato solo 8 kg. Il ginecologo ha detto che per il mio peso iniziale questa è la norma assoluta. Sono sempre stata una donna piuttosto grande. E mia sorella, che ha partorito due mesi dopo, ha guadagnato il doppio: 15 kg. Ma lei è molto più piccola e magra di me.

Caratteristiche individuali

Come accennato in precedenza, semplicemente non esistono limiti rigidi all'aumento di peso, perché ogni donna ha il proprio peso corporeo prima della gravidanza, che dipende direttamente dalla sua altezza e dal suo fisico. Anche l’età della futura mamma gioca un ruolo importante, perché le ragazze giovani sono meno predisposte al sovrappeso. Tra gli altri fattori significativi che influenzano il peso della futura mamma, vale la pena evidenziare:

• appetito insaziabile;
• tossicosi precoce, che porta alla perdita di peso;
• livelli d'acqua alti o bassi;
• la dimensione del feto (più grande è il bambino, più pesante è la madre);
• eccesso di liquido tissutale (provoca edema).

Evelina, madre di Ildar di due mesi: “La mia tossicosi è iniziata nella quinta settimana di gravidanza. Nausea, debolezza e vertigini erano costantemente presenti. Ho provato a mangiare come al solito, ma per qualche motivo ho sviluppato un'avversione per qualsiasi carne. Di conseguenza, entro la settimana 11 ho perso 7 kg. Inoltre, l'emoglobina è diminuita. Col tempo la tossicosi passò e cominciai a mangiare per due, appoggiandomi soprattutto su fegato e manzo. Alla settimana 16, il peso cominciò finalmente ad aumentare e l'emoglobina tornò alla normalità. L’aumento di peso totale durante la gravidanza è stato di 9 kg”.

Pertanto, ogni donna deve calcolare in modo indipendente le norme per l'aumento di peso, in base a parametri individuali. Se prima del momento del concepimento una donna era sottopeso, durante la gravidanza potrebbe ingrassare leggermente più del normale. Mentre le future mamme con forme formose dovrebbero guadagnare leggermente meno del normale. Una tabella basata sull'indice di massa corporea prima della gravidanza ti aiuterà a calcolare indicatori più accurati. L'IMC si determina con una formula semplice: devi dividere il tuo peso in kg per la tua altezza al quadrato (in metri). Ad esempio, se una ragazza pesa 48 kg ed è alta 1,6 m, il suo indice di massa corporea sarà 18,75. Terminati i calcoli potete controllare la tabella:

Questa tabella è stata creata per le mamme che portano un bambino:

Cosa fare se si hanno due gemelli? Per questo caso è stata sviluppata un'altra tabella:

Aumento di peso durante la gravidanza per settimana

Nelle diverse fasi della gestazione, il tasso di aumento di peso varia. Nel primo trimestre di gravidanza, una donna guadagna solo 1-3 kg. Tuttavia, con una grave tossicosi, il peso può rimanere al livello originale o addirittura diventare negativo. In questo caso non c’è motivo di preoccuparsi, perché ridurre il peso corporeo della madre nelle fasi iniziali non comporta alcun rischio per il bambino. Nel secondo e terzo trimestre l'aumento di peso medio settimanale è di 300-400 grammi. Ma ancora una volta vale la pena notare che questo indicatore è individuale per ogni donna.

Alexey Gennadievich Savitsky, dottore in scienze mediche, ostetrico-ginecologo: “L'aumento di peso di 400 grammi a settimana è la norma assoluta durante la gravidanza. Ma è necessario valutare il quadro generale, concentrandosi sugli indicatori nel corso del mese. Perché i salti durante la settimana possono essere sia al rialzo che al ribasso. In questo caso, è necessario monitorare le condizioni della donna: presenza di edema, pressione sanguigna e presenza di proteine ​​nelle urine. Tutto questo va valutato insieme. Il peso stesso è un’unità approssimativamente indicativa, un criterio per valutare la situazione”.

Puoi calcolarlo tu stesso utilizzando la seguente formula: moltiplica 22 g per l'altezza della futura mamma, espressa in metri (la virgola viene tolta). Ad esempio, se una donna è alta 160 cm, il calcolo sarà simile a questo: 22x16 = 352 g, questo è l'aumento settimanale individuale nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Di seguito viene presentata una tabella più generale:

Video correlato: Aumento di peso normale durante la gravidanza

Deviazioni dalle norme

La mancanza di dinamiche positive di aumento di peso nel primo trimestre di gravidanza non dovrebbe essere motivo di preoccupazione. Alcune future mamme iniziano a notare cambiamenti nel peso corporeo solo a 14-16 settimane di gestazione. Spesso la ragione di ciò è la tossicosi prolungata e grave. Molto più pericoloso è il sottopeso materno nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Dopotutto, la mancanza di nutrienti può portare a varie patologie nello sviluppo del feto, nonché alla nascita di un bambino con una carenza di peso corporeo. Un calo dei livelli ormonali di una donna può causare aborto spontaneo e parto prematuro.

L'eccesso di peso comporta conseguenze spiacevoli, soprattutto per la madre. Dopotutto, un paio di dozzine di chili in più mettono a dura prova le gambe e la colonna vertebrale di una donna, rendendole difficile muoversi e svolgere le attività quotidiane. Ma non è poi così male.
L'eccesso di peso può innescare la gestosi, chiamata anche tossicosi tardiva. Spesso questa malattia porta al distacco della placenta, che rappresenta un rischio per la salute del feto.
Un forte aumento del peso corporeo a causa dell'accumulo di una grande quantità di liquidi nel corpo è il primo sintomo dell'idropisia. Si manifesta con un gonfiore eccessivo e indica un disturbo ai reni.

Tutti questi problemi devono essere risolti in modo tempestivo cercando l'aiuto di uno specialista.

Gravidanza: aumento di peso.

Gravidanza e peso, aumento di peso in gravidanzaLe donne controllano sempre il loro peso. Ma arriva un momento in cui i medici iniziano a monitorare questo indicatore. E il lato estetico della questione non li disturba.

Fino alla 30a settimana di gravidanza, se tutto va bene, il medico visita la paziente 2 volte al mese e poi una volta alla settimana. La pesatura diventa una procedura obbligatoria per ogni visita dal ginecologo e parte dei “compiti a casa”. È meglio eseguirlo al mattino, a stomaco vuoto e con gli stessi vestiti, in modo da poter confrontare successivamente i risultati ottenuti.

Aumento di peso durante la gravidanza.

Nei primi 2 mesi di gravidanza, mentre il bambino e la madre si stanno appena adattando alla convivenza reciproca, la donna di solito non aumenta di peso. Inoltre, in questo momento potrebbe essere preoccupata per la tossicosi, che spesso porta alla perdita di peso. Quindi, nel 1o trimestre di gravidanza non si verifica un aumento intenso, la futura mamma di solito guadagna 1-2 kg. Gli eventi principali si verificano più tardi, perché il peso corporeo della futura mamma aumenta soprattutto nella 2a metà della gravidanza, quando l'aumento di peso settimanale è in media di 250-300 g. Se il processo va più veloce, ciò potrebbe significare la comparsa di un problema nascosto , e poi edema evidente (idropsi della gravidanza).

Diamo un'occhiata alle regole generali accettate dai medici per calcolare il possibile aumento di peso durante la gravidanza. Quindi, durante tutti i 9 mesi di gravidanza, la futura mamma dovrebbe guadagnare 10-12 kg. Si ritiene che a partire dalla 30a settimana di gravidanza il peso di una donna aumenti di circa 50 g al giorno, di 300-400 g alla settimana e di non più di 2 kg al mese.

Per determinare con maggiore precisione l'aumento di peso accettabile e tenere conto di tutte le circostanze aggiuntive, il medico può utilizzare la tabella (vedi sotto). Inoltre, il medico ha a sua disposizione una scala di aumento di peso fisiologico medio negli ultimi 3 mesi di gravidanza. Il calcolo è il seguente: l'aumento di peso settimanale non deve superare i 22 g per ogni 10 cm di altezza. Ciò significa che una donna alta 150 cm può guadagnare 330 g in una settimana, alta 160 cm - 352 g e alta 180 cm - 400 g.

Peso durante la gravidanza.

Quanti chilogrammi guadagnerà la futura mamma durante la gravidanza dipende da molte ragioni.

Il primo di questi è l'età. Più la donna è anziana, maggiore è la tendenza al sovrappeso.

Peso corporeo iniziale (cioè prima della gravidanza). È curioso che maggiore è il deficit di peso, maggiore è il diritto di aggiungere chilogrammi alla futura mamma.

Perdita di peso dovuta a tossicosi precoce. Il fatto è che, sopravvissuto agli eventi di tossicosi, il corpo cercherà di compensare la perdita di chilogrammi

Caratteristiche della costituzione. In questo caso è importante se la donna tende ad essere sovrappeso o magra.

Taglia bambino. Se la paziente aspetta un bambino grande (più di 4000 g), la placenta sarà probabilmente più grande della media. Di conseguenza, una donna ha il diritto di aumentare di peso durante la gravidanza rispetto a quando aspetta la nascita di un bambino piccolo.

Aumento dell'appetito. Succede che durante la gravidanza la futura mamma abbia un desiderio incontrollabile di mangiare e se non riesce a trattenerlo. I problemi sorgono con l'eccesso di peso.

Vediamo ora a cosa servono quei 10-12 chilogrammi di peso acquisiti dalla futura mamma. In effetti, se durante la gravidanza ha guadagnato 12 kg, come raccomandato, e ha dato alla luce un bambino che pesa 3 kg e 300 g, allora dove sono tutti gli altri? Sono distribuiti così:

* bambino – 3300 g;
* utero – 900 g;
* placenta – 400 g;
* liquido amniotico – 900 g;
* aumento del volume sanguigno circolante – 1200 g;
* ghiandole mammarie – 500 g;
*tessuto adiposo – 2200 g;
* fluido tissutale – 2700 g.

Totale: 12.100 g.

E cosa può causare un “eccessivo”? Dai nostri calcoli risulta che l'eccessivo aumento di peso dipende da diverse circostanze: il peso del bambino (feto di grandi dimensioni), la quantità di tessuto adiposo (aumento di peso con deficit iniziale), il liquido amniotico (in caso di polidramnios) e il liquido tissutale (se il liquido è trattenuto nel corpo). Se le prime due circostanze sono fenomeni normali, le ultime due sono deviazioni dalla norma e richiedono l'attenzione di un medico.

Gravidanza: normale aumento di peso.

Gravidanza e peso, aumento di peso in gravidanza Accade che la futura mamma decida di seguire una dieta rigorosa per... non ingrassare. Alcune persone hanno paura di rovinare la propria figura, mentre altre (soprattutto donne con il bacino stretto) credono che le restrizioni alimentari porteranno alla nascita di un bambino piccolo. Sia nel primo che nel secondo caso queste argomentazioni sono errate. Se una donna guadagna 10-12 kg durante la gravidanza, con l'aiuto di una dieta ragionevole e dell'esercizio fisico, riacquisterà sicuramente le dimensioni precedenti. Pensate ad esempio, le ballerine tornano in forma velocemente dopo il parto, anche se di solito durante la gravidanza ingrassano fino a 18-20 kg!

Puoi calcolare tu stesso l'aumento di peso accettabile. Per fare ciò, devi conoscere la tua altezza e il peso iniziale, che poi si trasformerà nel BMI (indice di massa corporea). Calcola il tuo BMI: BMI = peso (kg)/[altezza (m2)]. Risultati:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 – 26,0 – donne di corporatura media;

BMI > 26 donne obese.

Esempio:
Altezza – 1,60 cm, peso – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 2,30

Si scopre che la donna ha una corporatura media, il che significa che a 30 settimane l'aumento di peso ottimale per lei sarà di 9,1 kg e a 40 settimane - 13,6 kg.
Tabella dell'aumento di peso di

L'aumento di peso durante la gravidanza è un parametro molto importante in base al quale è possibile determinare se il feto si sta sviluppando correttamente.

Le norme sull'aumento di peso potrebbero non applicarsi a tutte le donne incinte, poiché il periodo di gestazione procede in modo diverso per tutte le donne.

Alcune persone aumentano di peso più del necessario, mentre la forma di altre donne incinte cambia molto poco.

Il parto nelle donne con un peso corporeo elevato spesso avviene con complicazioni.

Anche l’eccesso di peso è allarmante perché potrebbe essere causato non da un eccesso di cibo o dalla tendenza al sovrappeso, ma dal gonfiore.

- questa è una manifestazione pericolosa di tossicosi tardiva, che a volte porta a conseguenze molto tristi.

Con l'edema, si verifica un ristagno di liquidi nel corpo. L'umidità si accumula negli organi e nei tessuti, provocando un aumento del peso corporeo.

Tutte le donne sperimentano gonfiore durante la gravidanza, ma gli accumuli nascosti di liquidi possono rappresentare una seria minaccia. Sono indicati dall'assenza di minzione completa.

Quale dovrebbe essere l'aumento di peso durante la gravidanza: tabella

Il medico monitorerà la dinamica dell'aumento di peso dal primo appuntamento presso la clinica prenatale. Solo tenendo un registro fin dall'inizio della gravidanza è possibile determinare se il reclutamento sta procedendo al ritmo giusto.

L'aumento di peso ha le sue regole per ogni trimestre. Ancora una volta, saranno individuali per tutti.

Alcune donne notano fin dalle prime settimane di gravidanza che le loro curve sono diventate più appetitose, mentre altre cominciano a migliorare solo a partire dalla metà del secondo trimestre.

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Il peso corporeo aumenta non solo a causa dell'aumento delle dimensioni del feto. Il 25-30% di tutti i chilogrammi guadagnati sono depositi di grasso necessari per una corretta allattamento. Il 10% è occupato dal liquido amniotico, la stessa quantità dall'utero in crescita.

I principi di base dell’aumento di peso saranno:

• Nella prima metà del mandato, il peso di una donna aumenta del 40%, nella seconda del 60%;
• Durante il primo trimestre, la serie dovrebbe arrivare fino a 200 g ogni settimana. È vero, con la tossicosi molte madri perdono addirittura peso;
• Entro il secondo trimestre, l'aumento di peso raggiunge i 2-3 kg;
• A partire dal 4° mese, quando la tossicosi si è già attenuata, la velocità di crescita aumenta fino a 300-400 g in 1 settimana;
• Negli ultimi mesi l'aumento diventa meno evidente: il corpo si prepara al parto, i liquidi in eccesso vengono eliminati.

L'aumento di peso ottimale per ciascun caso viene calcolato in base agli indicatori iniziali. Minore era il peso corporeo della futura mamma prima del concepimento, maggiore è l’aumento di peso considerato normale.

Se una donna era in sovrappeso prima della gravidanza, la sua “posizione interessante” potrebbe essere evidente solo alla fine della gravidanza. Per le future mamme che soffrono di obesità cronica, l'aumento di peso sarà di soli 6-8 kg durante l'intero periodo.

Con un peso normale, il peso aumenterà non più di 14-16 kg, con una gravidanza multipla - fino a 18-20 kg.

Per calcoli più accurati, è necessario il BMI: indice di massa corporea. Per calcolarlo, sono necessari i dati sul peso e sull’altezza della donna prima della gravidanza.

Per ottenere il tuo indice di massa corporea, devi utilizzare la seguente formula: peso corporeo diviso per altezza (in metri) al quadrato.

Se la futura mamma pesasse 60 kg ed fosse alta 170 cm, il risultato sarebbe: 60/(1,7*1,7) = 20,8 BMI.

Conoscendo il tuo BMI (BMI), puoi utilizzare la tabella dell'aumento di peso durante la gravidanza per mese:

Come non ingrassare durante la gravidanza?

1 Trattare la stitichezza. La ritenzione di masse alimentari nel tratto gastrointestinale è uno dei motivi principali del grave aumento di peso. A causa dei movimenti intestinali rari, non solo aumenta il peso corporeo, ma peggiora anche le condizioni generali del corpo.

A causa della stitichezza durante la gravidanza, gli organi e i sistemi interni si intasano, quindi la futura mamma inizia a sentirsi peggio.

Si può combattere la stitichezza senza ricorrere ai lassativi, ammessi solo nei casi più estremi. Puoi evitare la stitichezza includendo insalata di cavolo bianco e prugne secche nella tua dieta.

2 Non mangiamo troppo. L'affermazione secondo cui una donna incinta dovrebbe "mangiare per due" è completamente distorta.

Una grande quantità di cibo non sarà benefica né per la madre né per il bambino: dovrebbero esserci tanti nutrienti quanti il ​​corpo può assorbire.

Grandi porzioni di cibo hanno maggiori probabilità di causare stitichezza, gonfiore e bruciore di stomaco.

Interessante! Alimentazione in gravidanza: regole e menù

Il corpo di una donna incinta ha davvero bisogno di più energia che in condizioni normali, ma l'aumento sarà piccolo: fino a 200-300 calorie al giorno.

Inoltre, queste cifre non si applicheranno alle madri inclini all’obesità e che soffrono di diabete. In questi casi, il contenuto calorico del menu verrà calcolato individualmente.

3 Organizziamo giorni di digiuno. Dovrebbero essere eseguiti non più di una volta alla settimana. Lo scarico aiuterà il corpo a prendersi una pausa dai cibi ipercalorici e a ripristinare i processi di digestione.

Il concetto di giornata di digiuno non deve essere confuso con il digiuno. Il programma dei pasti rimane lo stesso, ma i piatti familiari dovrebbero essere sostituiti con ricotta a basso contenuto di grassi, prodotti a base di latte fermentato e frutta.

4 Siamo fisicamente attivi. Le donne incinte non dovrebbero mai condurre uno stile di vita sedentario, anche se la loro salute lascia molto a desiderare. Fai una passeggiata tutti i giorni; se possibile, è meglio passeggiare in un parco.

Anche fitness, yoga o nuoto non saranno superflui durante il periodo della gravidanza.

5 Seguiamo una dieta. Nessuna dieta mono rigorosa è adatta alle donne incinte e un menu appositamente selezionato ti consentirà, se non di perdere peso, almeno di mantenerlo entro limiti accettabili.

Includi nel tuo menu porridge, pane integrale, verdure e frutta di stagione. Carne e pesce non si limitano, ma è meglio se le loro varietà sono dietetiche: lucioperca, tonno, coniglio e filetto di tacchino.

Prodotti da forno acquistati in negozio, prodotti di pasta sfoglia, tutti i tipi di panini, torte e biscotti: tutte queste prelibatezze sono inaccettabili. Contengono molti grassi pesanti, durante la cottura il burro sano viene quasi sempre sostituito con la margarina estremamente dannosa.

Piccolo aumento di peso in gravidanza: cosa fare?

Mentre la maggior parte delle future mamme sogna di non ingrassare durante la gravidanza, per altre perdere peso diventa un vero problema.

La più grande paura di una donna durante la gravidanza è naturalmente associata alle norme di sviluppo del bambino. Ma un ago di scala gradualmente crescente può causare panico. I cambiamenti ormonali cambiano le abitudini di gusto e i desideri, si perde il controllo delle porzioni e la futura mamma inizia ad ingrassare. È compito di tutti non andare oltre la norma per portare in grembo e dare alla luce un bambino da soli. Aiuterà anche una donna dopo il parto a superare più velocemente il periodo di recupero e a tornare alla sua forma precedente al concepimento.

Una tabella del tasso di aumento di peso durante la gravidanza per settimana ti permetterà di controllare i chili guadagnati durante il periodo di gestazione. Se si verificano cambiamenti improvvisi, è necessario modificare la dieta e la routine quotidiana per ripristinare le prestazioni.

Come avviene l'aumento di peso?

I processi fisiologici naturali portano ad un aumento del peso corporeo di una donna incinta in media di 10-12 kg. Questa cifra si verifica già a 36-38 settimane, al momento della nascita. La parte principale è il peso del bambino (3-4 kg), così come l'utero, che cresce proporzionalmente allo sviluppo del bambino (2 kg insieme al liquido amniotico). Anche il volume del sangue aumenta in modo significativo: sono necessari 1,5-1,8 kg per trasportare tutti i nutrienti e l'ossigeno. Più liquidi si accumulano nel corpo, le fluttuazioni si verificano nell'intervallo da 1,5 a 2,5 kg.

L'eccesso di peso non colpisce solo la madre, il bambino può essere molto grande al momento della nascita e il processo di nascita è complicato dalle dimensioni superiori a 4 kg. Provoca aumento di peso e tossicosi tardiva, che è pericolosa a causa dell'aumento della pressione sanguigna e della comparsa di anomalie. Anche la perdita di peso corporeo è indesiderabile, soprattutto nel secondo e terzo trimestre.

Misurazione del peso corretta

Il controllo deve essere effettuato da un ginecologo; in consultazione prima dell'appuntamento, un'infermiera pesa la futura mamma. Se a casa c'è una bilancia e una donna tiene traccia autonomamente dei grammi guadagnati, vale la pena ricordare semplici regole:

• il momento ottimale sarà la mattina, subito al risveglio, dopo la colazione, e anche durante la giornata, il peso può variare - aumentando di 500-700 grammi;
• per il processo di pesatura, scegliere indumenti permanenti; la consultazione non tiene sempre conto del fattore dei maglioni pesanti e caldi e delle scarpe massicce, quindi i numeri per la pesatura domiciliare e medica possono differire;
• Vale la pena registrare i dati ottenuti su un quaderno e, se necessario, mostrarli al medico per monitorare eventuali cambiamenti improvvisi.

Standard di reclutamento

I dati medi consentono di monitorare gli indicatori sia della donna incinta che del bambino. Se un feto è incinta, l'aumento di peso ottimale va da 8 a 16 kg. Di conseguenza, con i gemelli, le cifre aumentano da 16 a 22 kg. Questi sono dati approssimativi, possono variare sia di meno che di più, a seconda delle caratteristiche fisiologiche della donna.

Norma di aumento di peso per trimestre:

• nel primo trimestre si verifica la formazione di tutti gli organi interni e i sistemi dell'embrione, quindi l'aumento è minimo - non più di 2 kg, ma se durante questo periodo si osserva tossicosi, al contrario, si può perdere peso in modo drammatico, dopodiché tutti i chilogrammi possono essere reintegrati;
• nel secondo trimestre + 1 kg al mese è un buon indicatore, la donna incinta e il suo medico possono essere soddisfatti di questo risultato, la cifra settimanale non deve superare i 330 grammi;
• nel terzo trimestre, il bambino cresce rapidamente, insieme a lui l'utero, il luogo e la quantità di liquido amniotico aumentano di dimensioni, quindi un aumento di 1,6-2,3 al mese è considerato normale, eventuali salti improvvisi sono indesiderabili, il bambino cresce gradualmente, e i chilogrammi guadagnati rapidamente verranno depositati sulla figura della madre sotto forma di tessuto adiposo.

In altri casi, una donna può inizialmente aumentare di peso normale di 10-14 kg, per poi mantenere questa cifra fino al parto. O viceversa: l'aumento di peso avviene diverse settimane prima della nascita. Tali caratteristiche fisiologiche non possono indicare anomalie dello sviluppo se altri test e studi corrispondono alla norma per un dato periodo di gravidanza.

Aumento di peso settimanalmente

L'analisi degli indicatori aiuta a controllare i momenti di routine e l'alimentazione per il normale corso della gravidanza. L'aumento di peso avviene in modo non uniforme; fino a 12-14 settimane la figura può rimanere senza scuse. La crescita più intensa avviene tra le 15 e le 34 settimane e nel periodo immediatamente precedente alla nascita la futura mamma può perdere un po' di peso.

L’aumento di peso settimanale durante la gravidanza dipende dall’indice di massa corporea iniziale della donna. Il calcolo è abbastanza semplice: il peso deve essere diviso per l'altezza al quadrato. Gli indicatori da 19 a 25 sono considerati normali, meno è la mancanza di chilogrammi, più è il sovrappeso e diversi gradi di obesità. Meno pesava la futura mamma prima del concepimento, più guadagna nel corso dei 9 mesi (14-16 kg). Se una donna aveva un eccesso di peso prima della gravidanza, il suo aumento di peso non dovrebbe superare gli 8-11 kg e, se è obesa, fino a 6 kg, con l'osservanza obbligatoria di una dieta.

La tabella mostra il peso di una donna incinta per settimana in base all'indice di massa corporea (BMI)

Ragioni per le variazioni di peso

Non è possibile determinare medie valide per tutte le donne. Ci sono fattori che provocano un aumento di peso in eccesso:

• il peso iniziale della donna incinta, più è basso, più velocemente viene reintegrato dai chilogrammi guadagnati durante l'intero periodo di gestazione;
• si fa sentire la tendenza genetica al sovrappeso, anche con una dieta equilibrata e un'attività fisica;
• Anche l’altezza conta, più è alta più proporzionalmente si guadagnerà di più;
• se il bambino è grande, naturalmente la futura mamma mangerà di più, e il peso aumenterà rapidamente nel terzo trimestre;
• gonfiore e idropisia portano alla ritenzione di liquidi nel corpo, a causa della quale le squame aumenteranno alla fine del primo trimestre;
• i cambiamenti nei livelli ormonali portano ad una sensazione incontrollabile di fame e sazietà, se la forza di volontà non aiuta a limitare la quantità di porzioni, sono garantiti 5-10 kg in più;
• aumento della quantità di liquido amniotico, polidramnios spesso porta ad un eccesso di peso, la condizione richiede un monitoraggio costante da parte di un medico;
• nelle donne dopo i 30-35 anni il tasso metabolico diminuisce e si verifica un aumento di peso naturale.

La tossicosi del primo e dell'ultimo trimestre può portare a una forte diminuzione. I rischi maggiori per il feto sono il peggioramento delle condizioni della madre nelle ultime settimane. È importante monitorare costantemente tutti i parametri biochimici.

Il pericolo di deviazione dalle norme

Il peggioramento della qualità della vita, la mancanza di respiro, il battito cardiaco accelerato e la limitazione dell'attività fisica non sono gli unici problemi che compaiono insieme ai volumi. Sia per il bambino che per la madre, l'aumento dei chili di troppo è associato a rischi per la salute:

• vene varicose, deterioramento del sistema cardiovascolare, il che significa mancanza di nutrienti per il bambino;
• aumenta il carico sulla colonna vertebrale e la pressione su tutti gli organi interni;
• difficoltà a diagnosticare le condizioni del feto durante la gravidanza;
• sviluppo di ipertensione e diabete;
• taglio cesareo programmato o d'urgenza;
• nascita prematura o post-maturità;
• infezioni del sistema escretore;
• possibili complicazioni del processo di nascita, sia naturale che durante il taglio cesareo;
• ritardo nello sviluppo fetale;
• violazione delle proporzioni tra testa e bacino;
• la tendenza del bambino a sviluppare obesità e diabete in futuro;
• disturbi neurologici, episindrome.

Quanto peso dovrebbe aumentare una donna incinta dipende dal suo peso iniziale. Per controllare un aumento normale, dovresti seguire le raccomandazioni di base:

• imparare a mangiare correttamente, la dieta dovrebbe consistere in una varietà di prodotti freschi e di alta qualità, sono necessarie proteine ​​​​sotto forma di carne magra: coniglio, tacchino, pollo, pesce, ricotta, formaggio, yogurt e latte intero;
• Verdure ed erbe aromatiche aiuteranno a stabilizzare il peso, la preferenza dovrebbe essere data anche ai frutti e alle bacche tradizionali;
• i grassi dovrebbero essere presenti sotto forma di oli vegetali, semi, noci, è importante controllare la quantità della porzione;
• i carboidrati benefici per mamma e bambino sono contenuti nel porridge e nel pane integrale, ed è meglio evitare i prodotti a base di farina se si è in sovrappeso;
• limitare il sale aiuterà ad evitare il gonfiore, vale anche la pena controllare il consumo di zucchero, succhi e dolci acquistati in negozio;
• una serie di esercizi fisici per le donne incinte ti consentirà di prepararti al processo del parto e di non ingrassare, oltre ad accelerare il successivo periodo di recupero.

Una donna incinta non dovrebbe morire di fame o seguire una dieta. Ridurre le porzioni e dividere i pasti aiuterà a stabilizzare il peso alla normalità.