Շատերը լսել են, որ մելանինը որոշում է մաշկի, մազերի և աչքերի գույնը, ինչպես նաև մասնակցում է մաշկի վերափոխմանը, որն առաջանում է գեղեցիկ և համաչափ արևայրուքի պատճառով։

Բայց այս կարևոր պիգմենտը միայն գեղեցկության համար չէ, որ պատասխանատու է։

Այն կատարում է մարդու օրգանիզմը պաշտպանելու պատասխանատու գործառույթ։

Այսպիսով, մելանինի պիգմենտը բնական ներկ է, որը գտնվում է մաշկի, մազերի և աչքերի ծիածանաթաղանթի բջիջներում: Օրգանիզմի համար շատ կարևոր է մելանինի նորմալ քանակի պահպանումը։Այս պիգմենտի անբավարարությունը կարող է առաջացնել մի շարք պաթոլոգիաներ, և դրա խիստ ցածր պարունակությունը պատճառ է հանդիսանում այնպիսի վիճակի, ինչպիսին ալբինիզմն է: Բայց դրա մասին ավելի ուշ:

Մելանինը մարդու մարմնում

«Մելանին» ընդհանուր անվան տակ համակցված են բնական ներկերի երեք տեսակներ.

• DOPA-մելանիններ;
• ֆեո-մելանիններ;
• նեյրո-մելանիններ.

Կուտակվելով մաշկի արտաքին շերտում՝ պիգմենտը ձևավորվում է հատուկ բջիջներում՝ մելանոցիտներում, որտեղ այն միանում է սպիտակուցին, և հատիկավոր վիճակում պահվում հատուկ բջիջների՝ կերատինոցիտների շերտի տակ։

Մաշկի յուրաքանչյուր քառակուսի սանտիմետրին կա մոտ 1200 մելանոցիտ՝ կապված կերատինոցիտների հետ «ադապտերներով»՝ դեզմոսոմներով, որոնց միջոցով բնական ներկը մտնում է մաշկի, մազերի և աչքերի որոշակի շերտեր։

Մելանինի ոչ բոլոր տեսակներն ունեն նկատելի ֆիզիոլոգիական ազդեցություն մարդկանց վրա։Նրանցից ոմանք համարվում են բալաստ, բայց DOPA-melanins (նաև կոչվում է eumelanins) ակտիվորեն արտադրվում են և մասնակցում կենսաքիմիական գործընթացներին: Հենց նրանց յուրահատուկ մոլեկուլներն են կանխում վնասակար բակտերիալ և սնկային ֆլորայի տարածումը օրգանիզմում։

Մելանինը մաշկին տալիս է որոշակի երանգ։ Եթե ​​մարմնում բավարար պիգմենտ չկա, կարող են զարգանալ որոշ հիվանդություններ, օրինակ՝ վիտիլիգո։ տանը? Կարդալ ավելին.

Կարդացեք հորմոնների համար արյուն նվիրաբերելու ցուցումների մասին: Ո՞ր դեպքերում է անհրաժեշտ հորմոններ ընդունել:

Ինչ անել, եթե աճի հորմոնը բարձրանում է: Կարդացեք, թե ինչպես վերադարձնել հորմոնների մակարդակը նորմալ:

Ինչպե՞ս է այն սինթեզվում:

Մելանինի սինթեզը ռեակցիաների և գործընթացների բարդ շղթա է։

Պիգմենտի արտադրությունը տեղի է ունենում հիպոֆիզի հորմոնների «ղեկավարությամբ»՝ ստերոիդային և սեռական հորմոնների, ինչպես նաև վահանաձև գեղձի սեկրեցների ակտիվ մասնակցությամբ։

Սինթեզը սկսվում է ամինաթթվի թիրոզինի օքսիդացումից, որից հետո առաջանում է դիհիդրօքսիֆենիլալանին (DOPA), որն իր հերթին օքսիդանում է, առաջացնում մի շարք կենսաքիմիական ռեակցիաներ։ Արդյունքում «ծնվում է» բնական գունավորող պիգմենտը մելանինը։

Պետք է ասել, որ մելանինի ամբողջական ամինաթթուների շարքը դեռ բավականաչափ ուսումնասիրված չէ։

Հայտնի է միայն, որ բնական պիգմենտը պարունակում է թիրոզին, ցիստին, արգինին, տրիպտոֆան և մեթիոնին։

Մելանինի գործառույթները մարդու մարմնում

Մելանինի հիմնական նպատակը բջիջները պաշտպանելն է արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից։

Այն մեղմացնում է դրանց ազդեցությունը՝ կլանելով և կուտակելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, որը ներթափանցել է էպիդերմիսի խորքերը:

Այնտեղ արեգակնային ճառագայթման արտադրանքը մասամբ օգտագործվում է մարմնի նորմալ ջերմաստիճանը պահպանելու համար, մնացածը՝ ֆոտոքիմիական պրոցեսները պահպանելու համար։

Բացի վերը նշվածից, բնական ներկ մելանինը օրգանիզմի համար կատարում է այնպիսի կարևոր գործառույթներ, ինչպիսիք են.

• կենսաքիմիական գործընթացների խթանում;
• կուտակված ռադիոնուկլիդների մակարդակի նվազում;
• պահպանել մարմնի պաշտպանությունը;
• նվազագույնի հասցնել իոնացնող ճառագայթման ազդեցությունը;
• մասնակցություն ներքին սեկրեցիայի օրգանների բնականոն գործունեության ապահովմանը.
• վերացնելով մարմնի վրա ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունը.

Ինչպես արդեն նշվեց, մաշկի գույնը կախված է մաշկի մեջ մելանինի քանակից։ Այսպիսով, բաց մարմին ունեցող մարդիկ շատ քիչ պիգմենտ ունեն, մինչդեռ մուգ մարմին ունեցողները՝ շատ ավելին։ Ի դեպ, մուգ մաշկ ունեցող ցեղի ներկայացուցիչների մոտ մաշկի էպիդերմիսը ավելի մեծ խտություն ունի, քան կովկասցիների մոտ։ Դա պայմանավորված է տաք աֆրիկյան արևի ճառագայթների ավելի հզոր զտման անհրաժեշտությամբ:

Մուգ մաշկի մեջ մելանինն ավելի շատ է, քան բաց գույնի մաշկը

Որքան բարակ է մաշկը, այնքան ցածր է դրա մեջ պիգմենտի մակարդակը։ Գունատ մաշկ ունեցող մարդկանց մարմնի վարդագույն երանգը բացատրվում է արյան անոթների մոտ մաշկի վերին շերտի մոտ տեղակայմամբ:

Մազերի գույնը կախված է նրա կառուցվածքում մելանինի քանակից։ Բաց մազեր ունեցողները քիչ պիգմենտ ունեն, և այն խորը չի ներթափանցում։ Թխահերների համար հակառակն է. Կարմիր մազերով մարդկանց յուրահատկությունն այն է, որ նրանց մազերի մեջ մելանինը անհավասարաչափ է բաշխված, ինչը մազերին պղնձի երանգ է հաղորդում։ Կան իրավիճակներ, երբ մազերի հաստության մեջ մելանինը դադարում է վերարտադրվել։ Դա տեղի է ունենում սթրեսից հետո, երբ մարդը սկսում է արագ գորշանալ։

Մելանինի արտադրության վրա ազդում է ստացված ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման քանակությունը: Հյուսիսային երկրների բնիկ բնակիչների մեջ, որտեղ տարին շատ քիչ արևոտ օրեր կան, գերակշռում են բաց մաշկով շիկահերները և շիկահերները, որոնց մարմնում մելանինի ակտիվ աշխատանքը այնքան էլ նկատելի չէ, որքան հասարակածային լայնությունների ներկայացուցիչների մոտ, որտեղ հիմնականում մուգ մաշկ են։ մուգ գույնի գանգուրներով մարդիկ ապրում են.

Բնական գունանյութի ազդեցությունը աչքի գույնի վրա դրսևորվում է դրա գտնվելու վայրի խորության մեջ:

4-5 շերտում մելանինի առկայությունը աչքերը դարձնում է արտահայտիչ կապույտ, իսկ վերինում՝ մեղր կամ բաց շագանակագույն։ Մոխրագույն և կանաչ աչքերով մարդկանց մոտ պիգմենտը առկա է մի քանի շերտերով և բաշխված է անհավասարաչափ։

Անկման պատճառները

Օրգանիզմում նյութերի իդեալական հավասարակշռությունը յուրաքանչյուր մարդու երազանքն է, քանի որ այս վիճակում հնարավոր է իդեալական առողջություն: Կյանքում նման բախտի հավանականությունը քիչ է։

Մելանինի անհավասարակշռությունը, ինչպես ցանկացած անհավասարակշռություն, խնդիրներ է առաջացնում։Ավելին, դրա պակասը սպառնում է ավելի մեծ վտանգների, քան դրա ավելցուկը։

Բնական պիգմենտի մելանինի պակասը կարող է պայմանավորված լինել.

• էնդոկրին պաթոլոգիաները, մասնավորապես վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիան;
• հորմոնալ անհավասարակշռություն;
• որոշակի հորմոն պարունակող դեղեր ընդունելը;
• ժառանգական նախատրամադրվածություն;
• վիտամինների և միկրոէլեմենտների պակաս;
• թիրոզինի թույլ արտադրություն;
• երկարատև սթրես;
• մարմնի ծերացման գործընթացները.

Կան նշաններ, որոնց միջոցով դուք կարող եք որոշել մարմնի մեջ մելանինի պակասը:

Հիպոգոնադիզմը կամ բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն վերարտադրողական, այլև մարդու մարմնի այլ գործառույթների վրա:

Յուրաքանչյուր մարդ, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին, պետք է իմանա, թե ինչ հորմոններ է արտազատում վահանաձև գեղձը և ինչի վրա են դրանք ազդում։ Եթե ​​հետաքրքրված է, կարդացեք։

Նշաններ

Այսպիսով, բնական պիգմենտի անբավարար սինթեզի ախտանիշներն են.

• արևի կարճատև ազդեցությունից հետո մաշկի պայմանները այրելու միտում;
• մաշկի գույնի անհավասար փոփոխություն արևայրուքից հետո;
• մաշկի երանգ, բնականաբար գունատ;
• մարմնի վրա սպիտակ տարածքների տեսքը (vitiligo);
• երիտասարդ տարիքում մազերի սպիտակեցում;
• Մաշկի վրա բծերի և կնճիռների վաղ ի հայտ գալը, որը բնորոշ է մեծ տարիքի մարդկանց;
• խունացած աչքի գույն.

Մելանինի քանակի նվազումը կրիտիկական մակարդակի կարող է հանգեցնել Պարկինսոնի հիվանդության կամ մելանոմայի զարգացմանը։

Վիտիլիգո

Որոշ մարդիկ ունեն բնածին անբավարարություն կամ մելանինի լիակատար բացակայություն: Նրանք առանձնանում են սպիտակ մաշկով և մազերով, ինչպես նաև նրբորեն գունավորված հիրիկներով։ Այս պաթոլոգիան կոչվում է ալբինիզմ:

Ալբինոսները հանդիպում են ցանկացած ռասայի ներկայացուցիչների շրջանում։ Այս մարդկանց կյանքը լի է դժվարություններով, քանի որ նրանց աչքերի մաշկը և ծիածանաթաղանթը գործնականում պաշտպանված չեն արևից և տառապում են դրա վնասակար ազդեցությունից։ Իր արտաքին տեսքի շնորհիվ ալբինոսները դարձել են ծիսական սպանությունների զոհ աֆրիկյան որոշ երկրներում, որտեղ ենթադրվում էր, որ ամբողջովին սպիտակ մարդկանց մարմնի որոշ հատվածներ մոգական հատկություններ ունեն։ Ալբինոսները հակված են վատ առողջական վիճակի:

Ալբինո աղջիկ

Ալբինիզմի պատճառը գենետիկական հատկանիշներն են, ուստի դրանից ազատվելն անհնար է, իսկ միակ կանխարգելիչ միջոցը դեռ համարվում է բժշկական գենետիկական ախտորոշումը և երեխաներին պլանավորելիս մասնագետների հետ խորհրդակցելը։

Հնարավո՞ր է բարձրացնել մելանինի մակարդակը մարմնում և ինչպես դա անել:

Կան երեք հիմնական ուղիներ.

1. Արևոտ եղանակին ավելի հաճախ եղեք դրսում:
2. Վերանայեք ձեր սննդակարգը՝ հաշվի առնելով այն մթերքների գերակշռությունը, որոնք նպաստում են բնական պիգմենտի սինթեզին:
3. Օգտագործեք հատուկ դեղագործական պատրաստուկներ:

Ինչ վերաբերում է արևոտ եղանակին քայլելուն, ապա կարևոր է պահպանել չափի զգացումը, որպեսզի չայրվենք։

Բացի այդ, անհրաժեշտ է կրել թեթև գլխարկներ և չքայլել ամառային շոգ կեսօրին՝ արևի առավելագույն ակտիվության ժամանակահատվածում, որպեսզի չստանաք արևահարություն։

Այժմ ավելի շատ «մելանին» դիետայի մասին, որը պետք է ներառի.

• թարմ կաթ, ֆերմենտացված կաթնամթերք և կարագ: Դրանք պարունակում են տրիպտոֆան, որն ազդում է բնական պիգմենտի մակարդակի վրա։ Սա օգտակար ամինաթթու է, որը, ի թիվս այլ բաների, հիանալի բարելավում է տրամադրությունը, մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է տարբեր տեսակի ընկույզների, արմավների, բանանի, սոյայի և հատիկաընդեղենի, ինչպես նաև շագանակագույն բրնձի մեջ.

Զարմանալի փաստ․ տրիպտոֆանի մակարդակը բարձրացնելով՝ ճիշտ սնունդ օգտագործելը խթանում է դրա արտադրությունը։

• Գունանյութը (մելանինային պիգմենտ) արտադրելու համար անհրաժեշտ են վիտամիններ, իսկ հիմնականում պարամինոբենզոյան թթու՝ վիտամին B 10։ Այս վիտամինը, կենտրոնանալով մաշկի արտաքին շերտերում, խթանում է մելանինի սինթեզը։ Դա տեղի է ունենում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ և բարդ կենսաքիմիական ռեակցիաների արդյունքում։ B10 կամ para-aminobenzoic թթու առկա է անհրաժեշտ քանակությամբ հացահատիկային և հացահատիկային մշակաբույսերում: Այն հաճախ ընդգրկված է կոսմետիկ արտադրանքի մեջ, որը նպաստում է համաչափ արևայրուքին՝ միաժամանակ պաշտպանելով մաշկը արևայրուքից:
• Ամինաթթուների մելանինի վերածումը խթանելու համար անհրաժեշտ են ֆերմենտներ, որոնք պարունակվում են կորեկի և քնջութի սերմերի մեջ։
• Թիրոզինով հարուստ են կարմիր մսի բոլոր տեսակները՝ խոզի, տավարի, գառան, այդ թվում՝ ենթամթերք (լյարդ), ինչպես նաև ձուկ, կաղամար, ծովախեցգետին և այլ ծովամթերք։ Այն մասնակցում է բնական պիգմենտի սինթեզին, ինչը նշանակում է, որ թվարկված աղբյուրները պետք է ամեն օր առկա լինեն սննդակարգում։
• Բացի B 10-ից, կարևոր է բավարար քանակությամբ A, C և E վիտամիններ ստանալ: Դրանք առատորեն պարունակվում են գազարի, լոլիկի և գրեյպֆրուտի բնական մրգերի և բանջարեղենի հյութերում: Անհրաժեշտության դեպքում հյութերի օգտագործումը կարելի է փոխարինել այս վիտամինների հավաքածու պարունակող հատուկ համալիրներ ընդունելով։

Կարևոր է իմանալ, որ մելանինի արտադրությունը խթանող մթերքներից բացի, կան այնպիսիք, որոնք խանգարում են դրա բնականոն սինթեզին։ Սրանք ապխտած միս են, աղած, թթու բանջարեղեն և ալկոհոլ:

Եթե ​​դուք օգտագործում եք անառողջ բարիքները նվազագույնի, ապա առանձնապես վնաս չի լինի: Իսկ ալկոհոլից հրաժարվելը կնպաստի ոչ միայն պիգմենտի արտադրությանը, այլեւ առողջության պահպանմանը։

Այսպիսով, սննդարար ու բազմազան սննդակարգը թույլ կտա չանհանգստանալ մելանինի քանակի նվազման համար։

Ինչ վերաբերում է մելանինի պիգմենտի արտազատումը խթանող դեղագործական դեղամիջոցներին, ապա դրանք առատորեն կան։

Ինչպես ցանկացած դեղամիջոց, խորհուրդ չի տրվում նման դեղամիջոցներ նշանակել ինքնուրույն՝ առանց բժիշկ-մասնագետի հետ խորհրդակցելու, քանի որ նույն դեղամիջոցը կարող է տարբեր կերպ «վարվել» տարբեր օրգանիզմներում։

Ամեն ինչ կախված է մարդու ընդհանուր առողջական վիճակից։

Մելանինի նորմալ մակարդակի պահպանումը կարևոր է մարմնի համար: Երբ պիգմենտային անբավարարության արտաքին նշաններ են հայտնվում, շատերը փորձում են խնդիրը լուծել կոսմետիկ միջոցներով կամ շտապում են դեղատուն, սակայն պետք է սկսել բժշկի այցից։

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Բաժանորդագրվեք մեր Telegram ալիքին @zdorovievnorme

Հրահանգներ

Նախ, արժե սովորել. եթե դուք հավասարակշռված դիետա եք ուտում, և ձեր մարմինը ստանում է իրեն անհրաժեշտ բոլոր նյութերը, դուք չպետք է խնդիրներ ունենաք մելանինի արտադրության հետ: Ուստի չափազանց կարևոր է հավասարակշռված դիետա պահել և հնարավորինս շատ վիտամիններ ներառել ձեր սննդակարգում: Բավականաչափ տարբեր գույներով մրգեր և բանջարեղեն ուտելը կօգնի այս նպատակին:

Մելանինի արտադրությունը կարող է խթանվել որոշակի մթերքներ օգտագործելու միջոցով: Այսպիսով, վիտամին B-ն լավ ազդեցություն է ունենում մելանինի մակարդակի պահպանման վրա, հատկապես B10-ի, մասնավորապես, պարա-ամինոբենզոյական մակարդակի վրա: Հենց որ մարմինը սկսում է ստանալ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման չափաբաժին, այն սկսում է ակտիվորեն օգնել մելանինի արտադրությանը, որը պաշտպանում է մաշկը արևայրուքից։ Վիտամին B10-ը կարող եք գտնել հացահատիկային, հացահատիկային և ամբողջական հացահատիկի մեջ:

Որպեսզի ձերն ավելի պայծառ լինի, դուք չեք կարող անել առանց A, E և C վիտամինների: Դրանք մեծ քանակությամբ պարունակվում են բետա-կարոտինում և կարոտինում, երկուսն էլ բավականին հեշտ է գտնել գազարում և լոլիկի մեջ: Այս բանջարեղենը թարմ և հյութերի տեսքով (մի քիչ ավելացված ճարպով, օրինակ՝ ձիթապտղի յուղով, առանց որի օրգանիզմը չի յուրացնի կարոտինը և բետա-կարոտինը) ուտելը լավագույնս կազդի օրգանիզմի մելանինի արտադրության վրա։

Մելանինի արտադրությունը խթանելու համար խորհուրդ է տրվում ուտել սոյայի մթերքներ, ինչպես նաև լոբի, ընկույզ և խուրմա։ Բանն այն է, որ դրանք պարունակում են մելանինի մեկ այլ պրեկուրսոր՝ տրիպտոֆան։ Այս նյութը կարելի է գտնել նաև գետնանուշի և բանանի մեջ, որոնք, բացի տրիպտոֆանից, պարունակում են նաև վերը նշված թիրոզին։

Օգնել տրիպտոֆանի և թիրոզինի անցումը մելանինի պղնձի և հանքային աղերի միջոցով: Այս նյութերը հայտնաբերված են էկզոտիկ ծովամթերքներում, ինչպիսիք են ոստրեները, ինչպես նաև լյարդը և բնական կակաոն կամ շոկոլադը:

Աղբյուրներ:

• Ինչպես բարձրացնել մելանինը մաշկի մեջ
• ինչպես է արտադրվում մելանինը

Մելանինպատասխանատու է մաշկի, ծիածանաթաղանթի, մազերի պիգմենտացիայի համար և պաշտպանիչ նյութ է, որը պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից: Մելանինի մակարդակը բարձրացնելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել և օգտագործել որոշակի դեղագործական դեղամիջոցներ:

Հրահանգներ

Թիրոզին և տրիպտոֆան ամինաթթուները նպաստում են բավարար քանակությամբ մելանինի արտադրությանը։ Այս ամինաթթուներով ձեր մարմինը հագեցնելու համար օգտագործեք կենդանական ծագման մթերքներ՝ միս, լյարդ, ձու, կարագ, կաթ և ֆերմենտացված կաթնամթերք: Նաև ամինաթթուներ ծովամթերքի և ձկների մեջ: Այս ամինաթթուներով օրգանիզմը հագեցնելու համար բավական է օրական 250-300 գ միս կամ ձուկ ուտել։

Ընկույզը, շագանակագույն բրինձը, արմավը, բանանը պարունակում են մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ, այդ թվում՝ թիրոզին և տրիպտոֆան։ Այս մթերքները համակարգված օգտագործելով՝ դուք կստանաք բավարար քանակությամբ ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են մելանինի արտադրության համար։

Որպեսզի ամինաթթուները վերածվեն մելանինի, անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ ֆերմենտներ, որոնք կարող եք ստանալ ոստրեից, կորեկից, քունջութից և այլն։ Որքան ավելի սննդարար սնվեք, այնքան ավելի մեծ կլինի մելանինի արտադրությունը։

Ամեն օր ձեր սննդակարգում ներառեք հացահատիկ, որը կարելի է ձեռք բերել ամբողջական ալյուրից հաց ուտելով։ Մելանինի նախադրյալը տրիպտոֆանն է, որը մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է կաթնամթերքի, խուրմայի և լոբի մեջ:

Ի լրումն մելանինի արտադրության արտադրանքի, դուք կարող եք օգտագործել սինթետիկ հորմոն մելանոկորտին «Melanotan-2» ապրանքային անվանումով: Բայց մի օգտագործեք այս դեղը առանց բժշկի: Դեղը բժշկի կողմից նշանակվում է ոչ միայն մելանինի մակարդակը բարձրացնելու, այլ նաև որպես ախորժակը նվազեցնող, խնդրահարույց հատվածներում ճարպը նվազեցնող, ինչպես նաև մելանինի պակասից առաջացած մելանոմայի կանխարգելման համար:

Աղբյուրներ:

• մելանինի պակասը

Մարդու մարմինը լցված է մելանինով։ Սրանք պիգմենտներ են, որոնք հայտնաբերված են աչքերի, մաշկի և մազերի ծիածանաթաղանթում: Այս պիգմենտներն օրգանիզմում արտադրվում են որոշակի նյութերի շնորհիվ։

Գիտնականների կարծիքով՝ մելանինները մարդու օրգանիզմում տեղի ունեցող կենսաքիմիական գործընթացների ամենակարևոր կատալիզատորներն են։ Բացի այդ, նրանք ակտիվորեն մասնակցում են սթրեսի հետեւանքների վերացմանը։

Մելանինը օրգանիզմում ձևավորվում է երկու ամինաթթուների՝ տրիպտոֆանի և թիրոզինի փոխազդեցության արդյունքում։ Ուստի, եթե անհրաժեշտություն կա ակտիվացնելու այս պիգմենտի արտադրությունը, ապա պետք է ավելի շատ ուտել այն մթերքները, որոնք նպաստում են այս գործընթացին։

Դուք պետք է ձգտեք ապահովել, որ ձեր

Մելանինը պիգմենտ է, որն արտադրվում է պիգմենտային բջիջների՝ մելանոցիտների կողմից։ Հենց նա է պատասխանատու աչքերի և մազերի գույնի, մարդու մաշկի երանգի համար։Մելանինի արտադրությունուղղակիորեն կապված է էնդոկրին գեղձերի գործունեության հետ:
Վաղ մոխրագույն մազերը հիմնականում մարմնում մելանինի պակասի արդյունք են:

Մելանինի ավետաբերը թիրոզին և տրիպտոֆան ամինաթթուներն են: Այս նյութերով հարուստ մթերքներ ուտելով՝ մենք կօգնենք մեր մարմնին սինթեզել մելանինը բավարար քանակությամբ։

3. Ամինաթթուները մելանինի վերածելու համար անհրաժեշտ են կորեկի, քնջութի, ոստրեի մեջ պարունակվող ֆերմենտները։

5. A, C, E վիտամինների հիանալի աղբյուրներ, առանց որոնց անհնար է մելանինի արտադրությունը, բանջարեղենի և մրգային հյութերն են՝ գազարը, լոլիկը (հարուստ են բետա-կարոտինով և կարոտինով), նարինջը, գրեյպֆրուտը։ A, B, C, E վիտամիններ պարունակող վիտամինային համալիրները նույնպես կօգնեն հասնել ցանկալի արդյունքի, թե ինչպես բարձրացնել մելանինը մարմնում:

Այսպիսով, որքան բազմազան և սննդարար լինի ձեր սննդակարգը, այնքան ավելի քիչ պետք է անհանգստանաք ձեր մարմնում մելանինի մակարդակի մասին: