Sok szülő nagy hibát követ el, mert úgy gondolja, hogy a keményedésnek késői vagy akár serdülőkorban kell elkezdődnie. Valójában az orvosok úgy vélik, hogy ha ezt az eljárást helyesen hajtják végre, akkor ez teljesen lehetséges és szükséges a baba életének első napjaitól kezdve. Azonban nem minden apa és anya tudja, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Próbáljuk meg kitalálni.

Ebből a cikkből megtudhatja:

A víz csak egy lehetőség. A vizes módszer előnye, hogy a gyerekek általában szeretnek vízi eljárásokat végezni. Ez nem meglepő, hiszen fejlődésük teljes időszakában édesanyjuk hasában víz vette körül őket. Ha azonban gyermeke nem szeret úszni, akkor megtagadhatja ezt a módszert, vagy megtaníthatja óvatosan öntözni.

A titok nagyon egyszerű. Először is érdemes lemosni a babát, és letörölni a test többi részét vízzel, amelynek hőmérséklete nem alacsonyabb, mint 28 fok. Ezt kombinálhatja masszázsmozdulatokkal, amelyek tonizálnak és élénkítenek.

Következő szint- a víz hőmérsékletének csökkentése napi 0,5 fokkal. Érdemes 23 vagy 24 fokra csökkenteni a hőmérsékletet. Jobb, ha előnyben részesítjük a test dörzsölését és a mosást. A gyereket pedig célszerű később teljesen felönteni vízzel. Meg kell győződnie arról, hogy hozzászokott ehhez a hőmérséklethez. Amikor áttér az öntésre, akkor ne a fejből, hanem a lábakból kezdje, fokozatosan emelkedve magasabbra.

Levegővel temperáljuk a babát

Ez egy másik út. Először is figyeljen a levegő hőmérsékletére abban a helyiségben, amelyben a baba az idő nagy részét tölti. Mindig 22-24 fok között kell lennie. Ezután fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet 1 fokkal.

Természetesen nem szabad minden nap csökkenteni a hőmérsékletet. Néhány napig a babának alkalmazkodnia kell a hőmérséklet változásaihoz, majd ismét csökkentheti egy kicsit. Ha kint meleg van, hagyja nyitva az erkély ablakait, de ügyeljen arra, hogy a gyermeket ne fújja ki a huzat. A hideg évszakban az ablakok és erkélyek nyitva tartása nem ajánlott. De naponta többször kell szellőztetnie a helyiséget.

Levegővel megedzve hagyhatja meztelenül néhány percig. Hadd mászkáljon a szobában a friss levegőn. Ebben a formában hagyhatja a babát 3-5 percig. Fokozatosan növekszik az intervallum, elérve a 10 percet. Ismételje meg az eljárást naponta kétszer 6 hónapos korig, és 15 percig naponta 2-3 alkalommal 6 hónaposnál idősebb csecsemőknél.

És persze az edzés egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a séta. A babával való séta születése első napjaitól kezdve szükséges. Otthon csak esőben és erős szélben lehet maradni, és ha fagyos az idő, de nem fúj a szél, nem kell lemondani a gyaloglásról és a légi eljárásokról!

A legfontosabb dolog a baba jólétének figyelemmel kísérése, mivel sok anya "vétkezik" azzal, hogy túl szorosan becsomagolja a babát, és izzadság borítja, és kényelmetlenül érzi magát. Az első séták legyenek rövidek, például 15-20 percesek, majd 1,5-2 órára növelhetők. Ha kint meleg van, még tovább sétálhatsz!

Segíts a napnak a morzsák megkeményedésében

A nap is nélkülözhetetlen asszisztens az edzéshez. Ezen túlmenően hasznos D-vitaminnal telíti a szervezetet. Igen, ez a vitamin az élelmiszerekben is megtalálható: túróban, sajtban, májban, de a baba életkorából adódóan nem tud elegendő mennyiségben elfogyasztani ezeket az ételeket, ezért a napsütés szükséges.

Gondosan ellenőrizni kell, hogy a baba ne legyen közvetlen napsugárzás alatt. A fa alatt jobb sötét területeket választani. Egyébként otthon is lehet napozni. Ehhez kell egy pelenkázóasztal, egy kiságy és egy járóka a babának, amit az ablakhoz kell elhelyezni.

Nagyon figyeljen a morzsák reakciójára és viselkedésére. Ha észreveszi, hogy szereti az ilyen nap- és légfürdőket, akkor naponta kétszer is beveheti, reggel és este. Az optimális környezeti hőmérsékletnek 22-24 fok között kell lennie.

Sok anyának jelentős tapasztalata van a gyermekedzés terén. Tanácsaik biztosan hasznosak lesznek:

• Ha vannak barátaid, rokonaid a faluban, vagy csak szeretsz kirándulni a városból, mindenképpen hagyd, hogy gyermeked mezítláb sétáljon a füvön, miután megbizonyosodott arról, hogy nincsenek éles kövek, poharak vagy cigarettacsikk a földön. . A csecsemők egy éves korig nem tudják, hogyan kell szilárdan önállóan járni, így a babát a hóna alá támaszthatja, és megteheti vele az első lépéseket a fűben, homokban és földön.
• Ha javában tart a nyár, akkor közvetlenül az utcán is fürödhet vízben, gondosan figyelve, hogy a baba ne kapjon leégést. Nagyon hasznos egy kis homokozó felszerelése a ház közelében. A homok gyorsan felmelegszik és gyorsan lehűl, a baba örömmel fogja érezni a bőrével.
• Egyes anyák a hideg évszakban, amikor nincs szél és eső, becsomagolják gyermeküket, és közvetlenül az erkélyen lévő babakocsiban aludják el.
• Készítse fel a gyermeket a keményedésre, amikor alszik. Ha meleg van a házban, hagyja, hogy a baba bugyiban és pelenkában aludjon. Télen öltöztesd természetes anyagból készült pizsamába - ez elég lesz.

• Ne felejtse el a masszázs előnyeit. A masszázs helyettesíti a testnevelést, amely segít alkalmazkodni a keményedő eljárásokhoz, és hatékonyabbá teszi azokat. Igen, a gyermek fiatal kora miatt nem tud teljes értékű fizikai gyakorlatokat végezni, mint a nagyobb gyermekek, így a masszázs lesz az egyetlen méltó alternatíva. A szülőknek azonban erősen ellenjavallom, hogy saját belátásuk szerint és önállóan tegyék ezt, mert az 1 év alatti gyermekeknél a normál izomtónus gyakran még nem alakult ki. Az izomtónus csökkenthető vagy növelhető, így a nem megfelelő masszázs csak súlyosbíthatja a problémát, és kellemetlenséget okozhat a gyermeknek. Konzultálnia kell neurológussal, gyermekorvossal és gyermekmasszázs terapeutával, hogy milyen típusú masszázsra van szüksége gyermekének az izomzat jellemzői alapján. Érdemes több masszázst ellátogatni, és meg kell nézni, hogyan végzi a masszőr. Csak ezt követően végezheti el a masszázst otthon, gondosan figyelve a gyermek reakcióját.

Lehetséges minden gyereket megmérgesíteni?

Sok szülő gondolkodik azon, hogy érdemes-e mérsékelni a gyermeket, ha gyakran beteg. Ebben az esetben a keményedés szintén nem ellenjavallat, hanem akkor kell elkezdeni, amikor a baba egészséges.

Az eljárásokat szisztematikusan kell végrehajtani, csak akkor lesznek hasznosak. A statisztikák szerint a szüleik által rendszeresen keményített babák 4-szer ritkábban betegszenek meg, mint „szoba” társaik.

Egyébként tudtad, hogy ez az eljárás nemcsak a környezeti tényezők káros hatásaival összefüggő betegségeket segít legyőzni? Igen, a keményedés nem fogja tudni megvédeni a gyermeket mondjuk olyan fertőző betegségektől, mint a bárányhimlő vagy az influenza. Ám az edzett gyerekek ebben az esetben is sokkal könnyebben és kisebb szövődménykockázattal viselik el a fertőző betegségeket.

Így a keményedés közvetve segít megvédeni szervezetüket sok más betegségtől.

Sok szülő panaszkodik, hogy a gyermek gyakran megfázik. A betegségek fő oka a gyenge immunvédelem, a szervezet alacsony ellenállása. Néhány egyszerű lépéssel erősítheti immunrendszerét. A legfontosabb dolog: az órák rendszeressége, az eredmények folyamatos nyomon követése, a gyermekorvossal való konzultáció.

A gyenge immunitású gyermek keményítése különböző módszerekkel történik. Levegő- és napfürdők, vízi eljárások, testnevelés, egészséges életmód - a test erősítésének minden módja nem számítható meg. Tanulja meg, hogyan kell mérsékelni a kisgyermekeket és az idősebb gyermekeket.

A gyenge immunitás okai

A beteg gyermekek gyakran gyenge immunrendszerrel rendelkeznek. A szervezet túlzott érzékenysége számos tényező hatására alakul ki.

A védőerők gyengülésének okai:

• az anya elégtelen, irracionális, rossz minőségű táplálkozása a terhesség alatt;
• mesterséges táplálás vagy a szoptatás korai abbahagyása;
• nyomelemek, vitaminok, ásványi anyagok hiánya, rossz étrend;
• a baba nem megfelelő ellátása;
• a szülők nem ismerik a baba keményítését;
• a szülők nem hajlandók részt venni a babával való testnevelésben, masszázsban;
• a friss levegőn való séták elégtelen időtartama;
• a nappali / éjszakai alvás időtartama rövidebb a szokásosnál;
• krónikus betegségek, a test fokozott érzékenysége;
• az immunrendszer örökletes patológiái.

A gyenge immunitás jelei:

• gyakori megfázás (a gyermek évente több mint 4-6 alkalommal betegszik meg);
• állandó fejfájásos panaszok;
• gyengeség, apátia, álmosság;
• allergiára való hajlam;
• betegség után a gyermek hosszú ideig felépül;
• a szervezet rosszul reagál a kórokozók behatolására, a hőmérséklet ritkán emelkedik még olyan betegségek esetén is, amelyeket szinte mindig magas hőmérsékleti mutatók kísérnek;
• pattanások, vörös foltok gyakran megjelennek a bőrön;
• bármilyen huzat orrdugulást okoz;
• hideg személlyel való legkisebb érintkezéskor köhögés, tüsszögés kezdődik, az egészség romlik;
• a gyerekek elutasítják a szabadtéri játékokat, csendben ülnek a pálya szélén, panaszkodnak, hogy "nincs erő".

Sok felnőtt kérdezi: "Hogyan lehet növelni az immunitást a gyakran beteg gyermekeknél?". A módszerek az immunvédelem csökkenésének okától függenek. Ha a probléma megszerzett, helyezzen maximális hangsúlyt a természetes módszerekre: megfelelő táplálkozás, napi rutin, vitaminterápia, testnevelés, edzés. A veleszületett immunpatológiákban a speciális készítményeknek van a fő terápiás hatása. Az orvos immunstimulánsokat ír fel, amelyek nélkül a helyes életmód nem ad észrevehető eredményt.

Általános keményedési szabályok

Az immunológus és a gyermekorvos látogatása után megtudta, hogy a gyermeknek nincsenek súlyos betegségei, nincsenek veleszületett patológiái. Ez jó hír. Az immunitás erősítéséhez fontos a táplálkozás, az alvás, a pihenés és az egészség megerősödése.

A szervezet védekezőképességének növelésének kötelező eleme a keményedés.Ügyeljen az általános követelményekre, amelyeket minden életkorban be kell tartani.

10 szabály azoknak a szülőknek, akik elkezdik megkeményíteni a beteg gyermekeket:

• gondolja át a módszereket, álljon meg egy vagy kettőnél, forduljon gyermekorvoshoz;
• kezdje el az eljárást, amikor a gyerekek teljesen egészségesek;
• óvatosan járjon el, fokozatosan csökkentse a víz / levegő hőmérsékletét, növelje a levegő / napozás időtartamát;
• fokozatosan új típusú egészségügyi eljárások bevezetése;
• figyelje meg az alkalmazkodási módot: egy hét múlva adja meg a következő technikát - egy másikat, miután a szervezet nyugodt reakciója van az előző ülésekre;
• indítsa el a vízi eljárásokat nyáron, meleg időben;
• a gyakori megfázásban szenvedő gyermekeknél a víz és a levegő hőmérsékletének 2-3 fokkal magasabbnak kell lennie;
• ha a baba beteg, hagyja abba a dörzsölést, fürdést (vízben vagy levegőben), gyógyulás után kezdje újra a folyamatot, az első szakasztól kezdve;
• 2 hetente tartson néhány napig szünetet, figyelje meg a test reakcióját;
• kombinálja a keményedést a megfelelő táplálkozással, a friss levegőn való tartózkodással, vitamin- és ásványianyag-komplexek szedésével, jó pihenéssel. Csak ebben az esetben erősödik a gyermek immunrendszere.

Edzési módszerek különböző korú gyermekek számára

Egy gyermekorvos, az egészségügyi kabinet módszertanosa javasolja a legjobb eljárásokat a test gyógyítására. A legtöbb módszer otthoni használatra alkalmas. A szülők feladata a keménykedés szabályainak elsajátítása, szaktanácsadás. Fontos figyelembe venni egy adott gyermek egészségi állapotát.

Vízi eljárások

Egyszerű, megfizethető módszerek: dörzsölés, zuhanyozás és zuhanyozás. Mutasson példát a babának, hogyan dörzsölje a testét egy törülközővel. Kérjük, vegye figyelembe: a gyermekek bőre érzékeny, nem lehet erősen dörzsölni a testet. Vegyél puha törülközőt a babának.

• ébredés után törölje le a testet, az eljárás időtartama 1-2 perc. Kezdetben a hőmérséklet + 33 ... + 35 fok. Más vízi eljárásokhoz hasonlóan fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet 1-2 fokkal;
• zuhanyozás másfél év után megengedett. A vízi eljárások optimális ideje reggel és könnyű gimnasztika után. A hőmérsékleti rendszer ugyanaz, mint a fürdésnél (+36 fokról fokozatosan „távolítson el” 1 fokot);
• zuhany. Kiváló keményítő hatás, a hőszabályozási mechanizmus aktív edzése. Kezdje el az eljárást, miután a baba hozzászokott a törölközéshez és a zuhanyozáshoz. Nem lehet azonnal egy kancsó hideg vizet önteni a gyerekre: a megfázás garantált. Az adagolás időtartama 15-30 másodperc. Kezdje normál hőmérséklettel (+35 foktól), két hónapig érje el a +30 fokos hőmérsékletet. Eleinte csak a lábakat (lábaktól a térdig) és a karokat (a kéztől a vállakig) öntsük át, később az egész testet (fokozatosan). Amikor a baba megszokta, váltakozva meleg és hideg vizet.

Jegyzet! Az évszaktól függően állítsa be a gyermekek áztatásának hőmérsékletét. Az egy-három éves gyermekek számára télen a + 34 ... + 28 fokos mutatókra kell összpontosítani, nyáron: + 33 ... + 24 fok. 6-ról 8 évre a hőmérsékleti mutatók a téli +32…+24 fokról nyáron +30…+20 fokra csökkennek.

Úszás

A hűvös víz kis szervezetre gyakorolt ​​hatása, a lágy „hullám” masszázs, a testmozgás fejlesztése az úszást a különböző életkorú gyermekek edzéseinek egyik vezetőjévé tette. Figyelemre méltó, hogy a baba 6-8 hetes kortól úszni tud támogatással.

A legkisebb úszók egy újszülöttek számára készült felfújható gyűrűvel maradhatnak a vízen, kényelmes rögzítéssel a nyak területén. A gyermek eleinte a fürdőszobában úszik, a nyílt vízben már egy éves kortól megengedett a babák úszása, mindig a szüleikkel.

Számos medence kínál speciális korai úszótanfolyamot anyukák és babák számára. A gyerekek aktívabban fejlődnek, ritkábban betegek, társaságkedvelőbbé, magabiztosabbá válnak, erősödik az anya és a baba közötti kötődés. Néha apukák járnak ilyen órákra: ez is plusz egy kisember neveléséhez.

A babamedencében a hőmérséklet +32 C ... +34 C, a levegő +26 C-ig melegedjen. A medencében való kényelmes úszás érdekében fokozatosan csökkentse a fürdőszobában a víz hőmérsékletét órától. 36-37 fok és +33 C ... +34 C. Végezze el az oktató ajánlásait, kérjen engedélyt a gyermekorvostól a babamedencében való szabadidős úszáshoz.

Nagyobb gyermekek számára is ajánlott az erő, a kézügyesség, a test keményedésének fejlesztése. Az egyik pozitív szempont: az úszás aktív fizikai tevékenység, amely minimális hatással van a gerincre és a szív- és érrendszerre.

mágikus pálya

Egyszerű, megfizethető módszer. Az eljárás során a gyermek a láb biológiailag aktív pontjain hat, masszírozza a talpat, érzi a víz hatását a lábakon. Az illóolajok gőzei behatolnak a légutakba, jótékony hatással vannak a szervezetre. Az egyenetlen felületen való séta könnyű gyakorlat, plusz egy masszázs.

Szükséged lesz:

• masszázs Mat;
• finom homok;
• apró kavicsok;
• tengeri só;
• illóolajok.

Az oldalon megtudhatja, hogyan kell megfelelően bevezetni a kiegészítő élelmiszereket szoptatás közben.

Hogyan kell eljárni:

• ne öntsön túl sok vizet a fürdőbe: először a folyadéknak melegnek kell lennie: + 36 ... + 37 fok;
• öntsünk tengeri sót fenyő, eukaliptusz, fenyő koncentrátummal;
• tegyen a tetejére egy masszázsszőnyeget;
• tedd a babát a fürdőbe. Javasoljon sétát az ösvényen. Sok szülő és gyógynövényszakértő azt tanácsolja, hogy dalokat énekeljenek. Minél gyakrabban nyitja ki a gyermek a száját, szív be több levegőt, annál aktívabbak a fenyőtűk vagy az eukaliptusz jótékony gőzei, a sógőzök behatolnak a légutakon;
• Az első eljárás 10 percig tart. A víz fokozatosan lehűl, keményítő hatás észlelhető;
• fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet 1-2 fokkal, de a lábát sem szabad hideg vízben tartani;
• néhány hét elteltével csökkentse az eljárás időtartamát 20 percre;
• ügyeljen arra, hogy a gyermek ne fagyjon meg. Az eljárás után öblítse le a lábakat tiszta vízzel, törölje szárazra.

Tanács! Hasznos foglalkozás egy nagy medencében tartható. Öntsünk homokot és apró kavicsokat, öntsünk bele egy kevés tengeri sót, csepegtessünk rá egy kis fenyőelixírt. Hasznos eljárásokhoz melegítsen fel egy kis vizet 36 fokra. Hagyja, hogy a baba úgy sétáljon a medencében, mintha a tengerfenéken lenne. Kezdje 5 perccel, 2 hét alatt növelje 20 percre.

Légfürdők

A keményítés legegyszerűbb és legolcsóbb módja. Vetkőzzön le a babát, hagyja, hogy meleg időben meztelenül feküdjön le napi 2-3 alkalommal. Az eljárások időtartama 2-15 perc. Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe a szoba hőmérsékletét, hogy a kicsi meg ne fagyjon.

A friss levegőn a gyermek extra ruha nélkül járjon (a legkisebbeket se takarja be), figyelembe véve az éghajlati viszonyokat. Kezdje el a keményedést reggel vagy nappali alvás után, fokozatosan növelje a foglalkozások időtartamát.

napozás

A test gyógyításának hasznos formája. Fő: ne vigyük túlzásba, figyeljünk a keményedésnek kedvező órákra.

• a csecsemőknek legfeljebb 1-2 percig, a csecsemőknek egy éves koruk után legfeljebb 20 percig kell lenniük a napon;
• a nyári napon való tartózkodás optimális ideje 10.00 óra előtt és 16.00 után. 11 és 15 év között a gyerekek (és az idősebb gyermekek) ne járjanak a tűző napon: a csúcsidőben a veszélyes sugárzás különféle betegségeket vált ki;
• Más keményítési módszerekhez hasonlóan fokozatosan növelje a napsugárzást. Figyelje a test reakcióját, ne engedje meg a hőgutát. Mindig viseljen sapkát, panama sapkát napellenzővel, hogy védje arcát és szemét.

Testnevelés, torna, masszázs

• a reggeli gyakorlatok játék, nem büntetés. A gyerek szívesen tanul, ha a szülők példát mutatnak. A gyermek ne találgassa, mennyire komoly az esemény: a gyakorlatok legyenek könnyűek, szórakoztatóak;
• hadd ugráljon, szaladgáljon, guggoljon, hajoljon a baba vidám, gyújtó zenére. A szülőknek is jól jön a bemelegítés;
• Ne feledje: a kisgyermekek a felnőttek viselkedését másolják. Ha gyakorlatokra kényszeríted a kicsit, miközben te magad sütkérezsz a takaró alatt, nem lesz értelme;
• A masszázs nagyszerű módja az izmok erősítésének, a testfunkciók normalizálásának. Végezzen hasznos foglalkozásokat evés után másfél órával, napközben vagy reggel, edzés előtt;
• ha az óvoda területe megengedi, vásároljon egy sarkot testneveléshez egy fiatal sportoló számára. A minimális készlet egy vízszintes rúd, egy svéd létra, egy kötél, egy sportpad, egy hinta. Jól felszerelt helyen sokkal érdekesebb a testnevelés.

Gyakran beteg a gyerek? Az orvos azt mondta, hogy legyengült a gyerek immunrendszere, kell keményíteni a szervezetet? Vegye figyelembe a gyermekorvosok ajánlásait, fontolja meg a baba számára megfelelő módszereket. Minél hamarabb kezdi meg a keményedést gyenge immunitással, annál hamarabb lesz erősebb a gyermek, aktívabban ellenáll a fertőzéseknek.

Dr. Komarovsky a gyerekek keményedéséről a következő videóban:

Sziasztok! Amikor a gyerekeink ismét tüsszögni kezdenek és meglázasodnak, elővesszük az elsősegélydobozt és szomorúan felsóhajtunk. Na, itt van újra! És csak leesnek a kezek, mert a megfázásnak nincs vége!

A gyógyszerek már nem hatásosak, mert a szervezet egyszerűen hozzászokott. És erre van egy javaslatom. Vagy esetleg nem gyógyszerekre, hanem egészséges életmódra tanítjuk a kicsit? Mi kell ehhez? Tanulja meg, hogyan kell megfelelően temperálni a gyermeket otthon. Vagy inkább ennek a csodálatos eljárásnak a szabályai és technikái.

Először is válaszoljon magának a kérdésre: „Készen állsz életmódváltásra a kicsi egészsége érdekében?”. Végül is a keményedés rendszeres esemény, amelynek rituálé kell válnia. Amellett, hogy néha fel kell áldoznia az érdekeit, néha részt kell vennie a folyamatban! Példaképnek kell lenned! Csak így a gyermek megérti, hogy az esemény teljesen természetes és szükséges.

Szóval, készen állsz? Nos, akkor itt van egy lista a szabályokról. Kérjük, tanulmányozza át a folytatást!

1. Orvosi ajánlások. Ne légy lusta, vigye el a babát a gyermekorvoshoz. Mi van akkor, ha az általad felírt eljárások nem felelnek meg a babának? Kérjen orvosi támogatást.
2. Minél korábban, annál jobb. Születés után a babák könnyebben hozzászoknak a hideg hatásához. Tehát ne csomagolja be a kincsét a szükségesnél jobban. Késlekedés nélkül vigyázzon egészségére.
3. Rendszeresség. Ha egyszer elkezded, nem kell abbahagynod. Végül is egy hét múlva egy szünet kritikus lesz. A gyermekek immunitása visszatér a korábbi pozíciójába.
4. Utóbbi. Gyerekek a hóban és mezítláb, ez csak a sok kemény munka eredménye, amit látunk. Útközben hosszú hónapokig tartó edzések várják. Mindig jó kényelmes hőmérséklettel kezdeni. És 5-7 naponta csak egy fokkal csökkentse le őket.
5. Egyéniség. A megközelítés mindenkinél más. Vegye figyelembe minden baba vágyát és egészségi állapotát.
6. Hangulat. Semmi esetre se erőltesse! Ha a baba szemtelen, halassza el az eseményt egy másik időpontra vagy napra. A folyamatnak szórakoztatónak kell lennie! Elvégre rendszeres és mindennapi rituálékká tesszük, igaz? Miért kell negativitást okozni a morzsákban?
7. Csak egy teljesen egészséges kisgyermeket kezdünk keményíteni. Nincs megfázás vagy krónikus exacerbáció.

Minden pont fontos. De gyakrabban a szülőknek van kérdése ez utóbbival kapcsolatban. Igen, nem ajánlott elkezdeni, ha a gyermek beteg. De mi van akkor, ha javában tart a keményedés, és akkor a baba megfázott?

Ha beteg a gyerek?

Ebben az esetben az 1-es szabály érvényes. Orvosi konzultáció szükséges. Az egészségi állapottól függ, hogy mit kell tenni. Általában minden emelkedett testhőmérséklet esetén az eljárásokat teljesen törölik.

És mikor kell folytatni? Legkorábban egy héttel a teljes gyógyulás után. A testnek teljesen helyre kell állnia. Ellenkező esetben a haszon helyett új megfázást kapunk.

Ha a betegség kisebb tünetekkel elmúlik, az orvos engedélyezheti a keményedés folytatását. De! Dobj be néhány fokkal. Például leöntött egy gyereket +25°-os vízzel. A betegség ideje alatt + 28 ° -os vízzel végezze. Azok. a módnak továbbra is gyengédnek kell lennie!

De remélem, hogy a morzsáid megkeményedése közben nem történnek kataklizmák. Ezután a szabályok tanulmányozása után hadd beszéljek a módszerekről.

Módszerek és módok

Számos keményedési módszer létezik. Sőt, egy bizonyos megszokás mellett mindegyiket kombinálhatod is egymással! Kiválaszthat néhányat, és szisztematikusan megteheti. Alakítson ki szokást, például fogmosást. Szóval válassz!

• Levegő.
• Víz.
• Nap.
• Nem szabványos események.

Nos, először a legnépszerűbbről. És akkor megpróbállak meglepni egy nem szabványos technikával!

Levegő

Ez a legszelídebb és legszelídebb módja. De még itt is sok érdekes trükköt bevethetsz! A legegyszerűbb a légfürdő. A legkisebbeknek ajánlott, pl. ! Először hagyja a babát meztelenül 15 másodpercig, majd növelje a tartózkodási időt 5-10 másodperccel. Így akár 30-40 percet!

Az ilyen fürdőket + 22 ° -os hőmérsékleten veszik a szobában. Amikor a gyermek megszokja ezeket a manipulációkat, bonyolíthatja a feladatot. Szellőztetéssel 5 naponta csökkentse a hőmérsékletet egy fokkal. De ez már hat hónap után van, és jobb, mint egy év. Állítsa a leolvasást +17°-ra.

Ó, igen! Azt szeretném kérdezni, milyen gyakran szellőzteti a szobát? Naponta legalább 5-ször 15 percig kell. És ne feledkezzünk meg a gyaloglásról sem! Amúgy mennyit tekered be a babát? Tudtad, hogy a gyerekek leggyakrabban a túlmelegedéstől fáznak meg? Öltöztesd őket az időjárásnak megfelelően. Ne légy túl buzgó.

Félsz a fagyástól? Tehát hadd mozogjanak aktívabban. Ahhh, nem akarod? Akkor első lehetőség: költözz össze! Szervezzünk szabadtéri játékokat! Bízzon a tapasztalatomban, a gyerekek szeretik a csoportos játékokat. Főleg a szülőkkel!

Víz

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de örülök azoknak az anyáknak, akik még egy éves koruk előtt elviszik gyermekeiket a medencékbe. Pontosabban: az úszás azonnal megkezdődik, amint a köldökseb begyógyul. Ebben az időszakban még nem felejtette el, hogyan kell úszni. A medencében pedig jó fejlődni.

Nincs ilyen lehetőség? Van otthon fürdő? Akkor vegyél még vizet, vegyél egy speciális kört és menj! Tudod, hogyan kell bukfencezni? Ne húzd ki a füledet! Ezen kívül itt van még néhány nagyszerű lehetőség:

• Dörzsölés.
• Öntés.
• Lábmosás hideg vízben.

Az ilyen manipulációk mind az egész testen, mind helyileg elvégezhetők. Igen, jobb helyben kezdeni. Először a lábak szokjanak hozzá egy értékhez, aztán a karok, viszlát, hát, pocak... Még nem tiszta? Megpróbálom elmagyarázni!

dörzsölések

Ha a kicsi rendszeresen beteg, először frottír vagy flanel kesztyűvel dörzsölje, amíg kissé kipirosodik. Ezután áztassa be ezt a kesztyűt vízbe. Törölje meg a kezét és a lábát a lábujjaktól felfelé. Hát és mell középtől oldalra. És a gyomor szigorúan az óramutató járásával megegyezően. + 35 ° -ról kell kezdenie. És hozd +20°... +22°-ra.

Még egy érdekes ajánlás. Törlés után végül is a testet törölközővel szárazra kell törölni, egészen enyhe bőrpírig. Tehát, ha megszokta, törölje le, hagyja a testet egy kicsit nedvesen. Hagyja természetes módon megszáradni. Ez további keménységet ad a testnek.

Igen, még egy tanács: az ilyen manipulációkat legkorábban hat hónapos korban kell elvégezni. Főleg a .

Ezenkívül ne feledkezzünk meg a hideg vízben történő mosásról. Csökkentse a hőmérőt egy fokkal 5 naponta. Őszintén szólva, közvetlenül a születés után, szobahőmérsékleten vízzel mostam meg a lányomat. Pontosabban törölve. A lényeg, hogy ne veszítsd el ezt a jó szokásodat, ahogy felnősz!

Öntés

Legfeljebb egy évig sokan már a gyerekeket is ontják. Eleinte néhány víz körülbelül + 35 ° -os, és ennek eredményeként + 20 ° -ra emelkedik. És néha még kevésbé! Nézze meg itt a gyermek reakcióját.

Először meg kell szoknia a végtagokat, majd az egész testet. A fej általában nincs leöntve. És általában a legtöbb esetben az ilyen eseményeket 1-2 évnél korábban javasolt elkezdeni. A baba egészségétől függ. És most tanácsok azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei különösen gyakran betegek.

Lábmosás hideg vízben

Remek az immunrendszer erősítésére. Különösen akkor, ha a gyermek gyakran beteg. Tehát minden este vizet öntünk a lábakra + 36 °. Fokozatosan csökkentjük a határokat: ha a baba nem idősebb egy évesnél, akkor + 28 ° -ig. És ha idősebb, akkor akár + 20 °.

A végén ne felejtsd el dörzsölni a vörös sarkukat. Jobb lefekvés előtt megtenni, hogy azonnal lefeküdhessen egy meleg ágyba. Mellesleg, ha a lábak hidegek, ez nem mindig jelenti azt, hogy a baba fázik. Kiderült, hogy a sarkunk képes alkalmazkodni a környezeti feltételekhez.

Tehát ne féljen hagyni a babát mezítláb a padlón. Természetesen az ésszerűség határain belül. És nem sokáig.

Nap

Általánosságban elmondható, hogy nyáron nagyon jó vízi eljárásokat végezni az utcán! De először meg kell szoknia a napsugarakat. Csak reggel, 10:00 előtt vigye ki a gyermeket, és csak a fák koronája alatt sétáljon.

Utána ki lehet menni a napra, de 10:00 után sürgősen be a házba! A tűző nap senkinek sem tett jót. És ne felejtsd el a kalapokat.

Ami a ruhákat illeti: kezdetben ezek világos ingek és rövidnadrágok. Akkor csak rövidnadrágban, akár mezítláb is távozhatsz! Feltéve, hogy nincs semmi veszélyes és átható a föld felszínén.

És most, ahogy ígértük, néhány szó a szokatlan módszerekről, amelyek segítenek az immunitás erősítésében!

Nem szabványos módszerek keményedő gyermekeknél

Mondja, megengedi, hogy a gyerekek inni tudjanak a hűtőszekrényből? És elhiszed, hogy ezek után nem lesz beteg a gyerek? Ha ez jól van megszervezve, akkor tényleg nem lesz beteg. Sőt, a hideg italok fogyasztása is keményítő módszer lesz! Szóval hogyan csinálod? Nagyon egyszerű. Kedves olvasók, a lényeg a sorrend szabályának betartása.

Valójában számos módszer és technika létezik, nevezetesen. A leghatékonyabbat és legérdekesebbet választottam:

• Hideg kockák a fagyasztóból. Lefagyaszthatja a gyümölcslevet, és szoptathatja a babát. Először 15 másodperc, tehát növelje a reszorpciót 2 percre. Ne adj nagy kockákat, és irányítsd az időt.
• Jégkrém. Kezdjük egy teáskanállal. És magyarázd el, hogy a gyerek nem nyel le, hanem fel is oldódik.
• Gargarizálás hideg vízzel. Nézze meg, adhat-e sót a vízhez. Vagy készíts kamillás főzetet. Az öblítést kényelmes hőmérsékletről meleg oldatokkal kell kezdeni. Egy fokkal lejjebb, + 17 ° -ra emelkedik. Serdülőknél és felnőtteknél az alsó határ + 8 ° ... + 10 °.
• Italok fogyasztása a hűtőszekrényből. Iszunk egy italt, és szó szerint adunk egy kortyot – kettőt. És így 3 naponta növeljük a kortyok számát.

Nos, hogy tetszenek ezek a temperálási módok? Nagyon jó? De csak nagyobb, legalább 3-4 éves gyerekeknél alkalmazható.

Nos, a technika szerintem egyértelmű. Valószínűleg már választott magának valami megfelelőt. Mi van, ha nem titok? Mondd el kommentben! De a választás nem elég. Rá kell jönnöd, de hol kezdd?

Kezdő lépések a megfelelő módon

Fentebb a módszereknél leírtam, hogy milyen hőmérsékleteken kezdődhet meg a keményedés. Ha a gyermeked elég edzett vagy csak egészséges, akkor nem kell félned. Vagyis ha már a hűtőjük levét issza, akkor nem kell kortyonként edzeni. Folytassa ugyanabban a ritmusban, csak új keményítési módszereket adjon hozzá.

A többivel pedig finomabban kell bánni. Bonyolultabb módszereket csak akkor adjon hozzá, ha a baba teljesen hozzászokott az előző, egyszerűbbhez.

Először légfürdők javasoltak. Ezután vizet adnak hozzá, felöntve a házat. Amikor a gyerek megszokja, nyáron ezt az utcán, melegben is megteheti. Nehezítsd meg, ahogy megszokod és felnősz. Elvileg legfeljebb 4 évig használhatja a fenti módszereket. Az óvodás korúak, 5-6 évesek pedig teljesen mezítláb elengedhetők a havon! Nos, képzett szervezet és orvosi konzultáció függvényében.

Most mondja el, mit tesz annak érdekében, hogy gyermeke ne legyen gyakran beteg? Milyen módszereket szerettek? Mit tervezel kipróbálni abból, amit javasoltam? Hagyjon megjegyzéseket, és legyen a blog feliratkozója. Viszlát. Hamarosan találkozunk!

Senki sem tagadja a temperálási eljárások nagy előnyeit. De gyakran a szülők megijednek attól a gondolattól, hogy a gyermeket mezítláb kell kivinni a hóba, minden nap le kell önteni jeges vízzel.

Keményedési elvek

Gyakoriak azok a tévhitek is, miszerint 5-6 évesen már késő a gyereket keményíteni. Mindezek a félelmek alaptalanok, mert a keményítő eljárások arzenáljában számos módszer található, az enyhétől a szélsőségesig.

Már óvodás korban elkezdheti a gyógyulást. Csak ismernie kell a wellness-eljárások általános szabályait, valamint az egyes gyermekkorban rejlő jellemzőket.

Mielőtt elkezdené keményíteni a gyermeket, ügyelni kell arra, hogy a következő elveket betartsák.

Az 5-6 éves gyermekek edzésének szabályai:

• figyelembe kell venni a gyermek egyéni sajátosságait. Először is a megkeményedésre irányuló vágya általában, másodszor pedig egészségének és képességeinek szintje;
• a keménykedés nem a bravúrok bemutatásának színtere. Itt tiszteletben kell tartani a fokozatosság elvét. Nem lehet hirtelen átváltani intenzív eljárásokra. Fokozatosan csökkentenie kell az expozíció hőmérsékletét, meg kell nyitnia egyre több testrészt, növelnie kell az eljárások időtartamát;
• a rendezvények biztonságának megszervezése szükséges. És maguk az eljárások során fontos figyelemmel kísérni a gyermek állapotát, megelőzni a hipotermiát és a túlmelegedést;
• az eredmény nagyban függ a gyerek és a szülő hangulatától a keményedés során. Ne kezdje el, ha rossz a hangulata. A jó létrehozásához pedig játékelemeket is alkalmazhat;
• Komplex megközelítés. Amikor új keményedési szokásokat vezetünk be a gyermek életébe, ügyelni kell a napi rutin betartására, a megfelelő táplálkozásra és egyéb megelőző intézkedésekre, mint például a masszázs, a testmozgás;
• rendszeresség. A keményítést minden nap el kell végezni. Az új szokások életbe való bevezetésének megkönnyítése érdekében célszerű cselekvési tervet készíteni, amelyben nemcsak a fő eljárások, hanem a kiegészítő eljárások is szerepelnek, mint például a kézmosás és a kézmosás. hideg vizet, és készítsen tervet a terhelés növelésére a kezdeti szakaszban.

A keményedés kezdetén a gyermeknek teljesen egészségesnek kell lennie. Lehetetlen új eljárásokat bevezetni, amíg a betegség teljesen alábbhagy, különösen a legyengült gyermekek esetében.

A keményedési intézkedések komplexének bevezetése előtt ajánlott felkeresni egy orvost, hogy felmérje a gyermek általános egészségi állapotát, és tanácsot adjon a számára megfelelő edzési eljárásokról.

A keményedési eljárások kétféle módon hajthatók végre:

1. alapvető. A terhelésbe való belépés időszaka, amikor a szervezet fokozatosan hozzászokik az alacsonyabb hőmérséklet és egyéb külső tényezők hatásaihoz. Időtartama általában 1-2 hónap;
2. támogató. Az az időszak, amikor a terhelések alapvetően állandóak, és csak az évszaktól függően változnak.

A kezdeti és a támogató szakasz váltakozhat. Például egy hosszú szünettel az órákon vissza kell térnie a kezdeti szakaszhoz, majd ismét át kell térnie a támogató szakaszra.

Hogyan kezdjük el az 5 éves gyermek temperálását?

Levegővel, nappal és vízzel keményítheted. Az edzési módszerek lehetnek általánosak és speciálisak.

Keményítési módszerek:

• a szabadban alvás;
• a helyiségek rendszeres szellőztetése;
• az időjárásnak megfelelő vagy egy kicsit könnyebb ruhák;
• kézmosás és kézmosás hideg vízzel;
• séták.

A speciális tevékenységek közé tartozik az öblítés, a torna, az úszás és mások. A jó és stabil edzési eredmények eléréséhez mindkét módszert kombinálni kell.

Légkeményedés. Ez a leginkább elérhető keményedési tényező. Használható otthon és utcán, óvodában és vidéken. Légfürdőről beszélünk. Ezenkívül nyáron biztonsági okokból különbséget kell tenni a levegő- és a napfürdő között, mivel ezek végrehajtásának követelményei eltérőek. Így nyáron jobb az utcán, árnyékban gyógyítani.

Mielőtt légi eseményeket tartana a helyiségben, kívánatos azt szellőztetni. A keményedést 21-23 fokos hőmérsékleten kell elkezdeni. És fokozatosan csökken 16-18 fokra.

Az 5 éves gyermek utcán való keményítéséhez 25-26 fokos hőmérséklettel kell kezdenie, fokozatosan 18 fokra csökkentve. Erősen szeles vagy esős időben jobb, ha az órát bent helyezzük el. Szem előtt kell tartani azt is, hogy a kültéri keményedés kezdeti szakaszát időben meg kell hosszabbítani a beltéri légfürdőkhöz képest.

Nap keményedés. Az 5 éves gyermek napsugárzással történő keményítését vagy reggel 10:00 óra előtt, vagy este 17:00 óra után kell elvégezni. Ha ebben az időben a nap még mindig nagyon forró és perzselő, akkor a keményedés kezdetét a legjobb a fák árnyékában megtenni.

A kezdési idő 10 perc. Fokozatosan, 1-1,5 hónapon belül a napozás időtartamát 45-50 percre kell növelni. A napozás meghatározott időtartamának elérésekor fokozatosan eltolja a napozás időpontjának határait. Emiatt csak a 11:00 és 16:00 óra közötti időt érdemes kizárni.

vízkeményedés

A vízzel való keményedés adja a legerősebb gyógyító hatást. Az eljárásokhoz szükséges vitaminok hiányában gyógynövény-infúziókat adhat hozzá. A vízzel való keményítésnek nagyon sok módja van. Az 5 éves gyermek keményítését a legszelídebbekkel kell kezdeni: nedves törülközővel való dörzsöléssel.

A vízzel való keményítés fő típusai:

Nedves törülközővel töröljük le. Az eljárást legjobb reggel, ébredés után elvégezni. Ezt a következőképpen hajtják végre: egy törülközőt vízben megnedvesítenek, a végtagokat kissé összenyomják, majd a törzset. A dörzsölés időtartama 3-4 perc. 30 fokos víz hőmérséklettel kell kezdeni.

Ezután hetente csökken egy fokkal 19 fokra, ha a keményedést nyáron végezzük, és 23 fokra, ha télen. A dörzsölés végén a testet száraz törülközővel rózsaszínűre kell dörzsölni.

Kontrasztos dörzsölés. A kivitelezési technika ugyanaz, mint a szokásosnál, csak nagyon meleg és hideg vizet használnak felváltva. Az eljárás időtartama 5 perc. Ha a gyermek jól reagál az ilyen dörzsölésekre, akkor 3-4 nap múlva a hőmérsékletek közötti különbség 1 fokkal növelhető. És tedd így a forró és jeges vízzel való törlést. A végén száraz törülközővel is meg kell dörzsölni a testet.

Öntés. Mind az egyes testrészek, mind az egész test alávethető ennek az eljárásnak. A zuhanyozás zuhannyal és egy edény vízzel is elvégezhető. Kezdheti helyi vagy általános öblítésekkel. A hőmérséklet kezdetén a helyi eljárásoknál 28 fok, az általános eljárásoknál - 30 fok.

Egy hétig 1-2 fokkal csökkentheti a hőmérsékletet, fokozatosan emelve 15 fokra helyi és 17 fokra általános zuhanyozásnál. Az eljárás végén száraz törülközővel dörzsölje rózsaszínűre a testet.

Hideg és meleg zuhany. Alkalmazható a test bizonyos területeire vagy az egész testre is. A fej nem vesz részt az eljárásban. A kontrasztzuhany időtartama 30 másodperctől kezdődik, és egy hónapon belül 3 percre változik. Mindig meleg víz utánpótlással kezdődnek és azzal fejeződnek be. A meleg víz utánpótlás időtartama mindig hosszabb, mint a hideg vízé. 33, illetve 27 fokos hőmérséklettel indulnak, egy hónapon belül 40, illetve 20 fokra emelkednek.

A módszerek széles választéka lehetővé teszi olyan edzésprogram létrehozását, amely a lehető legnagyobb mértékben figyelembe veszi a gyermek egyéni jellemzőit. Az általános egészségi állapottól és személyes preferenciáitól függően a legkímélőbbekkel kezdheti, kis lépésekben haladva előre. És gyorsabban haladhatsz, azonnal erősebb módszerekkel.

Hogyan lehet keményíteni egy 5 éves gyereket?

A wellness-eljárások során be kell tartani a biztonsági intézkedéseket, hogy ne károsítsák az egészséget. Az 5 éves gyermek megfelelő temperálása érdekében először biztosítania kell a szükséges feltételeket.

Keményedési séma 5 éves gyermek számára:

A megfelelő keményítéshez:

• huzat hiánya;
• szellőztetett helyiség;
• jó idő nyugodt vagy enyhe szellő;
• fejfedők napozáskor;
• előre elkészített törölközők, főzetek, hőmérő.

Az 5 éves gyermek megedzésének sikerének kulcsa a jó hangulata és a kényelmetlenség érzése. Ezt a legegyszerűbben játékkörülmények megteremtésével lehet elérni. Ki lehet találni egy cselekményt, és meg lehet győzni keményítő eseményekben.

A légfürdőt gimnasztikával kombinálva nagyon könnyű elérni a kívánt hangulatot. Ezek lehetnek egyszerű mozgó gyakorlatok, amelyek jótékony hatással vannak a mozgásszervi rendszerre. Az 5 éves gyermek edzése 25-30 percig tartó fizikai gyakorlatokkal jár.

Hogyan kezdjük el egy 6 éves gyermek keményedését?

A 6 éves gyermek temperálásának megkezdéséhez minden, az 5 évesnél idősebb gyermekekre vonatkozó ajánlás megfelel, ha a hőmérséklet és az eljárások időtartama kissé eltér.

A beltéri keményedést légfürdők segítségével 20-22 fokos hőmérsékletről kell kezdeni, majd fokozatosan 15-17 fokra csökkenteni. A szabadtéri rendezvényeken 24-25 fokról kell indulni, 17-re csökkentve.

A napsütéses keményítést ugyanazon séma szerint kell elvégezni, mint 5 évig, csak a napozás időtartamát kell 55-60 percre növelni. Szükség esetén feltétlenül használjon fényvédőt. Ez az ország déli régióira vonatkozik.

Maria Muraleva
Konzultáció szülőknek "3-4 éves gyerekek otthoni megedzése"

Tanácsok a szülőknek

"3-4 éves gyerekek temperálása otthon".

Azoknak, akiknek a szülők életük első napjaitól kezdve keményedni kezdtek, kétségtelenül könnyebb lesz a tanulás, nem kell kihagyniuk az órákat a gyakori orrfolyás és torokfájás miatt. De kezdik keményedés egy gyerek három-négy évesen, sőt öt-hat évesen is sokat tehet.

A gyermek napi rutinjába ugyanolyan kötelezettséggel, mint az étkezés, alvás, séta, be kell lépnie és keményedési eljárások. Az alábbi menetrendet ajánljuk.

Reggel - légfürdő 15 percig; ebből 6-7 percet javasolunk tornázni.

Légfürdő és torna után - derékig történő mosás vízzel, amelynek hőmérséklete 16-14 fok, és ha korábban nem végeztek vízi eljárásokat - 27 fok.

Mosás előtt és után - gargarizálás. Az első napokban meleg vízzel - 36-33 fok; 5 naponta csökkentse a hőmérsékletét 1 fokkal, így 18-16-ra. Ez az eljárás különösen hasznos legyengült, gyakran beteg gyermekek számára. A kezdeti vízhőmérséklet számukra azonos, de lassabban kell csökkenteni - 7 naponta. Ha a gyermek beteg, az öblítés nem áll le, de a víz hőmérsékletét nem szabad csökkenteni. Még jobb melegebb vízzel gargarizálni – egy fokkal magasabban, mint a betegség előtt.

A napozás legkedvezőbb ideje 8-11 óra, időtartama legfeljebb 30 perc, de két adagban. A gyermek 5-15 percig feküdt a napon, majd árnyékban pihent, majd ismét 5-15 percig közvetlen napfényben.

edzett a gyermek a reggeli derékig történő mosást általános zuhanyozással vagy zuhanyzóval helyettesítheti; vagy kikelve az ágyból, hadd mosakodjon meg és mosakodjon meg derékig, napozás után pedig zuhanyozzon.

Kontrasztos lábfürdők - nappali alvás után.

Ez az eljárás helyettesíthető a lábak áztatásával. A víz kezdeti hőmérséklete 28 fok, 8-4 naponta csökkentve (gyengülteknél gyermekek - 7 naponta, hozd 16 fokra.

Minden keményedés az eljárásokat legjobb reggel és délután, 9 és 15 óra körül végezni. Tanulmányok kimutatták, hogy ebben a napszakban gyermekekóvodás korban, jobban fejlődnek a hőmérséklet-ingadozásokra való alkalmazkodó reakciók.

Alapszabályok a gyerek megkeményítése

1. Folytassa a következővel: keményedés az év bármely szakában lehetséges.

2. keményedés csak akkor hatékony, ha azt szisztematikusan hajtják végre; folyamatos megerősítés nélkül az elért eredmények hanyatlottak.

3. Nem lehet drámaian növelni az időtartamot és az erőt keményítő hatások. A fokozatosság elvének megsértése hipotermiát és betegséget okozhat a gyermekben.

4. keményedés eljárásokat nem szabad elkezdeni, ha a gyermek beteg.

5. Hatékonyság edzés Az eljárások száma megnövekszik, ha komplexben végzik őket.

6. A gyermeknek tetszen az eljárás, keltsen pozitív érzelmeket.

Anyával és apával együtt

Köztudott, hogy a gyerekek szeretik utánozni a felnőtteket, és nagyon jó lesz, ha ez a gyermek képessége a szülők használják hogy belé nevelje a torna erős szokását és keményedési eljárások. Reggeli gyakorlatok gyerekeknek és a szülők együtt csinálhatják!

Különleges megfigyelések azt mutatták gyermekek hogy akár csak heti háromszor (ősszel és télen ennek megfelelően öltözve) levegőben végezzen gimnasztikai gyakorlatokat, csökken a nasopharynx baktériumflórájának aktivitása, vagyis kevésbé fenyegetik őket az akut légúti megbetegedések.

4 éves korára a gyermek már észrevehetően kitartóbb, mint a harmadikban. Például 20-40 percig tud folyamatosan sétálni. Tanítsd meg járni! Egy séta anyával és apával a városon kívül, a parkba örömteli benyomásokat fog hagyni, és nagyon hasznos lesz.

Az egyik kedvenc nyári tevékenységem gyermekek ez a kor - kerékpározás. 3-4 éves korukban a gyerekek könnyedén elsajátítják a háromkerekűt, 5 éves kortól pedig a kétkerekűt. A folyamatos kerékpározás időtartama 15-30 perc.

télen gyermekek mindig vonzza a szánkózást a hegyekből. Nagyon jó! Egy jól ismert orosz közmondás szerint csak egy gyerek szerelmessen bele a szánkóba visz: ügyelj arra, hogy felfelé menjen velük! Így nem fog megfázni, és a fizikai edzés hatékonyabb lesz.

4-5 éves korig tanítani gyerekek síelni mennek; először - helyesen állni rájuk, majd - bot nélkül járni, és csak ha jól elsajátították ezt a képességet, akkor adhatsz nekik botokat.

4-5 éves gyereket is lehet korcsolyára ültetni. Eleinte 10-15 perc után elfárad, de minél magabiztosabban érzi magát a jégen, annál tovább tud motorozni - egyenként 40-60 percet. (20 percenkénti szünetekkel).

Fürdés és úszás.

A nyílt vízben való úszás a leghatékonyabb keményedési eljárás. Sok szülők most sikeresen megtanították úszni itthon fürdő csecsemőknek. Gyermekek a kisgyermekeket a gyermekklinikák medencéiben tanítják úszni. De ha gyermeke nem úszó, használja a nyarat arra, hogy megtanítsa lebegni.

Természetesen a baba legalább 25 fokos levegőhőmérsékleten elkezdhet úszni (ha edzett - nem alacsonyabb, mint 24, nyugodt napokon és csak tiszta víztározóban, szelíd homokos parttal, ahol nincsenek gubancok, algák, kövek. Tanítsd meg neki, hogy nyugodtan lépjen be a vízbe, ne féljen kinyitni a szemét a vízben. Hagyja, hogy játsszon a labdával, próbáljon megmártózni, és te mellette állva segíts neki egyensúlyban tartani. És figyeld – fázik? Ha megjelent "libabőr"- most menj a partra, szárítsd meg és melegedj a napon!

Az első vízzel való ismerkedés után már lehetségesek az úszásra felkészítő feladatok.

"Szerezd meg". A gyermeknek gyorsan meg kell találnia az aljára helyezett játékot vagy követ (természetesen sekély vízben).

"Ki hamarabb". Lépj be derékig a vízbe, fordulj a part felé, és parancsra gyorsan rohanj a partra.

"Ki van magasabban". Leguggolj és ugorj ki a vízből a lehető legmagasabbra.

"Bújj a víz alá". Hanyatt ugorjon anélkül, hogy a kezével becsípné az orrát és a száját.

Tanítsa meg gyermekét, hogyan kell megfelelően lélegezni a vízben. Hagyja, hogy rövid lélegzetvétel után engedje le arcát a vízbe, és lassan fújja ki a száján keresztül, mintha forró teát fújna, de úgy, hogy a víz felszínén kis buborékok keletkezzenek. Tart valaminek, tekint valaminek "egyszer" víz felett lélegezzen be "kettő három négy öt"- kilégzés a vízbe. A gyakorlat 12-16-szori megismétlése után folytathatja az előkészítő gyakorlatok következő szakaszát.

"Ruha öblítése". Lépjen be a vízbe úgy, hogy az közvetlenül a derék alatt legyen, tegye szét a lábát, hajoljon le, engedje le a kezét a vízbe, és mozgassa balra-jobbra, előre-hátra.

"Malom". Evezd be a kezed víz: az egyik keze sorakozik, a másik a levegőben söpör.

"Úszó". A vízben állva vegyen levegőt, tartsa vissza a lélegzetét, üljön le, merüljön a víz alá, tegye át karját a térdére, és nyomja az állát a mellkasához. A víz a felszínre löki a babát.

"medúza". Miután a gyerek megtanulja "úszó" A gyakorlat elvégzése után tárja szét a karját és a lábát oldalra.

"Olló". Üljön a part közelében sekély vízben, és mozgassa kiegyenesített lábát fel-le.

Ha a gyermek néhány napon belül jól érzi magát ezekben a gyakorlatokban, és örömmel végzi őket, próbálja meg mellkasával gumikörre helyezni, előre nyújtott karral. A vizet felülről lefelé rugdosva megmarad az egyensúly, a gyermek úszik. Eleinte - az arc bemerítése nélkül, majd kilégzéssel a vízbe, és belélegezve, az arcot oldalra fordítva.

A következő lépés az, hogy tanulj meg hanyatt feküdni. Hagyja, hogy a gyermek a partnak háttal állva, lassan üljön le úgy, hogy az álla hozzáérjen a vízhez, oldalra nyújtott karral tartsa meg az egyensúlyt, majd döntse hátra a fejét, feje hátát a vízbe merítse és fokozatosan fekvő pozíciót felvenni. Kezei mozdulataival segítve magát a vízen fog feküdni.

Ha ez nem működik azonnal, nem számít, először enyhén támogasd a kezdő úszót.

Továbbra is meg kell tanulni, hogyan kell a mellkason csúszni. A vízbe lépve a gyermek forduljon a part felé, üljön le, tenyerével lefelé nyújtsa ki a karját, és levegőt véve nyomja le a fenékről. Mutasd meg neki, hogyan kell nyílra emlékeztető helyzetben úszni a partra; majd tanítsd meg váltakozó evezésre a kezével és gyors mozdulatokkal a lábával.

A gyermek hőszabályozási mechanizmusai mind az erős, de rövid távú lehűlés, mind a viszonylag gyenge, hosszabb ideig tartó lehűlés hatására edződnek. Ráadásul a kutatók azt is megállapították keményedés akkor a leghatékonyabb, ha nem csak egyes testrészeket, hanem az egész testet hűtik le. Ez azt jelenti, hogy a kontrasztos lábfürdők vagy az öntözés önmagában, minden előnyük ellenére, nem hozza a maximális hatást. Ha azt szeretné, hogy gyermeke erősen nőjön fel, használja az egész komplexumot, amiről beszéltünk!

Ha te megkeményedik gyermek nem az első év, javasolhatjuk a vízi eljárások kombinációját az azt követő légfürdőkkel, először a szobában, nyáron pedig a szabadban. Öntés vagy zuhanyozás után ne szárítsa szárazon a babát. Csak nagy vízcseppeket távolítson el frottírtörülköző enyhe érintésével. Hagyja megszáradni úgy, hogy marad meztelen: a nedvesség elpárolgása következtében a test további lehűlése következik be.

De lehetetlen megengedni, hogy a gyermek remegjen. Ha fázik - könnyű masszázst kell végeznie, dörzsölje át egy törülközővel. Néhány napon belül ismételje meg a zuhanyozást, majd légfürdőt - és a gyermek megszokja, nincs szükség további melegítésre.

Emlékeztetjük, hogy ez az eljárás hatékony, és kezdje is vele keményedés nem lehetséges.

Óvatosság, fokozatosság, rendszeresség – három alapelv, amelyet szigorúan be kell tartani, temperálva a gyereket.