De nombreux parents commettent une grave erreur en croyant que le durcissement devrait commencer à la fin ou même à l'adolescence. En fait, les médecins pensent que si cette procédure est effectuée correctement, il est tout à fait possible et nécessaire de le faire dès les premiers jours de la vie de votre bébé. Cependant, tous les papas et toutes les mamans ne savent pas comment le faire correctement. Essayons de comprendre.

De cet article, vous apprendrez:

L'eau n'est qu'une option. L'avantage de la méthode de l'eau est que les enfants, en règle générale, aiment suivre les procédures de l'eau. Ce n'est pas surprenant, car pendant toute la période de leur développement, ils étaient entourés d'eau dans le ventre de leur mère. Cependant, si votre enfant n'aime pas nager, vous pouvez soit refuser cette méthode, soit lui apprendre à arroser avec précaution.

Le secret est très simple. Pour commencer, il vaut la peine de laver le bébé et d'essuyer les autres parties du corps avec de l'eau dont la température n'est pas inférieure à 28 degrés. Vous pouvez combiner cela avec des mouvements de massage qui tonifient et revigorent.

Étape suivante- abaisser la température de l'eau de 0,5 degré par jour. Cela vaut la peine d'abaisser la température à 23 ou 24 degrés. Il est préférable de privilégier le frottement du corps et le lavage. Et il est conseillé de verser de l'eau sur l'enfant complètement plus tard. Vous devez vous assurer qu'il est habitué à cette température. Lorsque vous passez au versement, ne commencez pas par la tête, mais par les pieds, en montant progressivement plus haut.

Nous tempérons le bébé avec de l'air

C'est une autre façon. Tout d'abord, faites attention à la température de l'air dans la pièce dans laquelle le bébé passe la plupart du temps. Il doit toujours être compris entre 22 et 24 degrés. Puis baissez progressivement la température de 1 degré.

Bien sûr, vous ne devez pas baisser la température tous les jours. Pendant quelques jours, le bébé doit s'adapter aux changements de température, puis vous pouvez à nouveau la baisser un peu. S'il fait chaud dehors, laissez les fenêtres du balcon ouvertes, mais assurez-vous que l'enfant n'est pas soufflé par un courant d'air. Pendant la saison froide, il n'est pas recommandé de garder les fenêtres et les balcons ouverts. Mais vous devez aérer la pièce plusieurs fois par jour.

En tempérant l'enfant avec de l'air, vous pouvez le laisser nu pendant plusieurs minutes. Laissez-le ramper dans la pièce à l'air frais. Vous pouvez laisser le bébé sous cette forme pendant 3 à 5 minutes. Progressivement, l'intervalle augmente, atteignant jusqu'à 10 minutes. Répétez la procédure 2 fois par jour pour les bébés jusqu'à 6 mois et 15 minutes 2 à 3 fois par jour pour les bébés de plus de 6 mois.

Et bien sûr, l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de durcissement est la marche. Marcher avec le bébé est nécessaire dès les premiers jours de sa naissance. Vous ne pouvez rester à la maison que sous la pluie et par vent fort, et si le temps est glacial, mais qu'il n'y a pas de vent en rafales, il n'est pas nécessaire d'abandonner les procédures de marche et d'aération!

L'essentiel est de surveiller le bien-être du bébé, car de nombreuses mères "péchent" en enveloppant le bébé trop étroitement, et il est couvert de transpiration et se sent mal à l'aise. Laissez les premières promenades être courtes, par exemple 15 à 20 minutes, puis elles peuvent être augmentées à 1,5 à 2 heures. S'il fait chaud dehors, vous pouvez vous y promener encore plus longtemps !

Aide le soleil à durcir les miettes

Le soleil est aussi un assistant indispensable pour l'endurcissement. De plus, il sature le corps en vitamine D utile. Oui, cette vitamine se trouve également dans les aliments : fromage blanc, fromage, foie, mais le bébé, en raison de son âge, ne peut pas consommer ces aliments en quantité suffisante, donc les promenades au soleil sont nécessaire.

Il est nécessaire de surveiller attentivement que le bébé ne soit pas sous les rayons directs du soleil. Il est préférable de choisir des zones sombres sous l'arbre. Soit dit en passant, les bains de soleil sont possibles à la maison. Pour ce faire, vous avez besoin d'une table à langer, d'un berceau et d'un parc pour que le bébé soit placé près de la fenêtre.

Portez une attention particulière à la réaction et au comportement des miettes. Si vous remarquez qu'il aime ces bains de soleil et d'air, vous pouvez les prendre 2 fois par jour, le matin et le soir. La température ambiante optimale doit être comprise entre 22 et 24 degrés.

De nombreuses mères ont une expérience considérable dans l'endurcissement des enfants. Leurs conseils vous seront sûrement utiles :

• Si vous avez des amis ou des parents dans le village, ou si vous aimez simplement sortir de la ville, assurez-vous de laisser votre enfant marcher pieds nus sur l'herbe, après vous être assuré qu'il n'y a pas de pierres tranchantes, de verres ou de mégots de cigarettes sur le sol. . Les bébés jusqu'à un an ne savent pas marcher fermement seuls, vous pouvez donc soutenir le bébé sous vos bras et faire ses premiers pas avec lui sur l'herbe, le sable et la terre.
• Si l'été bat son plein, vous pouvez prendre des bains d'eau directement dans la rue, en surveillant attentivement le bébé pour qu'il n'attrape pas de coups de soleil. Il est très utile d'équiper un petit bac à sable près de la maison. Le sable se réchauffera rapidement et se refroidira rapidement, le bébé sera ravi de le sentir avec sa peau.
• Certaines mères pendant la saison froide, lorsqu'il n'y a ni vent ni pluie, enveloppent leur enfant et l'endorment directement dans la poussette sur le balcon.
• Préparez l'enfant à s'endurcir lorsqu'il dort. S'il fait chaud dans la maison, laissez le bébé dormir en culotte et en couche si vous l'emmaillotez. En hiver, habillez-le d'un pyjama en tissu naturel - cela suffira.

• N'oubliez pas les bienfaits du massage. Le massage est un substitut à l'éducation physique, qui aide à s'adapter aux procédures de durcissement et les rend plus efficaces. Oui, en raison de son jeune âge, un enfant ne peut pas faire d'exercices physiques à part entière comme les enfants plus âgés, donc le massage sera la seule alternative valable. Mais il est fortement déconseillé aux parents de le faire à leur propre discrétion et par eux-mêmes.Le fait est que chez les enfants de moins d'un an, le tonus musculaire normal n'est souvent pas encore formé. Le tonus musculaire peut être réduit ou augmenté, de sorte qu'un massage inapproprié ne peut qu'exacerber le problème et causer de l'inconfort à l'enfant. Vous devez consulter un neurologue, un pédiatre et un massothérapeute pour enfants de quel type de massage votre enfant a besoin en fonction des caractéristiques de ses muscles. Vous devriez visiter plusieurs séances de massage et voir comment le masseur le mène. Ce n'est qu'après cela que vous pourrez faire vous-même un massage à la maison, en surveillant attentivement la réaction de l'enfant.

Est-il possible de tempérer tous les enfants ?

Beaucoup de parents se demandent s'il vaut la peine de tempérer un enfant s'il est souvent malade. Dans ce cas, le durcissement n'est pas non plus une contre-indication, mais il doit être commencé lorsque le bébé est en bonne santé.

Il est nécessaire d'effectuer les procédures systématiquement, alors seulement elles seront utiles. Selon les statistiques, les bébés régulièrement endurcis par leurs parents tombent malades 4 fois moins souvent que leurs homologues « de chambre ».

Au fait, saviez-vous que cette procédure aide à vaincre non seulement les maladies associées aux effets néfastes des facteurs environnementaux ? Oui, le durcissement ne pourra pas protéger l'enfant contre, par exemple, des maladies infectieuses telles que la varicelle ou la grippe. Mais même dans ce cas, les enfants endurcis endurent beaucoup plus facilement les maladies infectieuses et avec un moindre risque de complications.

Ainsi, le durcissement aide indirectement à protéger leur corps de nombreuses autres maladies.

De nombreux parents se plaignent que l'enfant attrape souvent un rhume. Une faible défense immunitaire est la principale cause de maladies, une faible résistance corporelle. Quelques étapes simples peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. L'essentiel: la régularité des cours, le suivi constant des résultats, les consultations avec un pédiatre.

Le durcissement d'un enfant à faible immunité est effectué par différentes méthodes. Bains d'air et de soleil, procédures d'eau, éducation physique, mode de vie sain - tous les moyens de renforcer le corps ne peuvent être comptés. Apprenez à tempérer les tout-petits et les enfants plus âgés.

Raisons d'une faible immunité

Souvent, les enfants malades ont un système immunitaire affaibli. Une sensibilité excessive du corps se développe sous l'influence de nombreux facteurs.

Raisons de l'affaiblissement des forces de protection:

• alimentation insuffisante, irrationnelle et de mauvaise qualité de la mère pendant la grossesse;
• alimentation artificielle ou arrêt précoce de l'allaitement;
• manque d'oligo-éléments, vitamines, minéraux, mauvaise alimentation;
• soins insuffisants pour le bébé;
• le manque de connaissances des parents sur le durcissement du bébé;
• réticence des parents à faire de l'éducation physique avec le bébé, à masser;
• durée insuffisante des promenades au grand air;
• la durée du sommeil jour/nuit est inférieure à la normale ;
• maladies chroniques, sensibilisation accrue du corps;
• pathologies héréditaires du système immunitaire.

Signes de faible immunité :

• rhumes fréquents (l'enfant tombe malade plus de 4 à 6 fois par an);
• plaintes constantes de maux de tête;
• faiblesse, apathie, somnolence;
• propension aux allergies;
• après une maladie, l'enfant récupère longtemps;
• le corps réagit mal à la pénétration d'agents pathogènes, la température augmente rarement même avec des maladies qui s'accompagnent presque toujours d'indicateurs de température élevée;
• des boutons, des taches rouges apparaissent souvent sur la peau;
• tout courant d'air provoque une congestion nasale;
• au moindre contact avec une personne froide, la toux, les éternuements commencent, la santé se détériore;
• les enfants refusent les jeux de plein air, s'assoient tranquillement à l'écart, se plaignent "qu'il n'y a pas de force".

Beaucoup d'adultes demandent: "Comment augmenter l'immunité chez les enfants fréquemment malades?". Les méthodes dépendent de la cause de la diminution de la protection immunitaire. Si le problème est acquis, privilégiez au maximum les méthodes naturelles : bonne nutrition, routine quotidienne, vitaminothérapie, éducation physique, endurcissement. Dans les pathologies immunitaires congénitales, les préparations spéciales ont le principal effet thérapeutique. Le médecin vous prescrira des immunostimulants, sans lesquels le mode de vie correct ne donnera pas de résultats notables.

Règles générales d'écrouissage

Après une visite chez un immunologiste et un pédiatre, vous avez appris que l'enfant n'avait pas de maladies graves, pas de pathologies congénitales. C'est une bonne nouvelle. Pour renforcer l'immunité, il est important d'établir la nutrition, le sommeil, le repos et la santé deviendront plus forts.

Un élément obligatoire pour augmenter les défenses de l'organisme est le durcissement. Faites attention aux exigences générales qui doivent être suivies à tout âge.

10 règles pour les parents qui commencent à endurcir les enfants malades :

• réfléchissez aux méthodes, arrêtez-vous à une ou deux, consultez un pédiatre;
• commencer la procédure lorsque les enfants sont en parfaite santé;
• agir avec précaution, réduire progressivement la température de l'eau / de l'air, augmenter la durée de l'air / du bronzage;
• introduire progressivement de nouveaux types de procédures sanitaires ;
• observez le mode d'adaptation: entrez la technique suivante dans une semaine - une autre après une réaction calme du corps aux séances précédentes;
• commencer les procédures d'eau en été, par temps chaud;
• pour les enfants souffrant de rhumes fréquents, la température de l'eau et de l'air doit être supérieure de 2 à 3 degrés;
• si le bébé est malade, annulez les frottements, les bains (dans l'eau ou l'air), après récupération, recommencez le processus, dès la première étape;
• toutes les 2 semaines, faites une pause de quelques jours, observez la réaction du corps;
• combiner le durcissement avec une bonne nutrition, rester à l'air frais, prendre des complexes de vitamines et de minéraux, un bon repos. Seulement dans ce cas, le système immunitaire de l'enfant deviendra plus fort.

Méthodes de durcissement pour les enfants d'âges différents

Un pédiatre, méthodologiste du cabinet de santé vous proposera les meilleurs types de procédures pour soigner le corps. La plupart des méthodes conviennent à un usage domestique. La tâche des parents est d'apprendre les règles du durcissement, d'obtenir des conseils d'experts. Il est important de tenir compte de l'état de santé d'un enfant en particulier.

Procédures de l'eau

Méthodes simples et abordables : frottement, douche et douche. Montrez à votre bébé un exemple de la façon de se frotter le corps avec une serviette. Veuillez noter: la peau des enfants est délicate, il est impossible de frotter fortement le corps. Achetez à votre bébé une serviette douce.

• essuyez le corps après le réveil, la durée de la procédure est de 1 à 2 minutes. Initialement, la température est de + 33 ... + 35 degrés. Comme pour les autres procédures à l'eau, abaissez progressivement la température de 1 à 2 degrés;
• la douche est autorisée après un an et demi. Le moment optimal pour les procédures d'eau est le matin et après la gymnastique légère. Le régime de température est le même que pour prendre un bain (à partir de +36 degrés, "enlevez" progressivement 1 degré chacun);
• douche. Excellent effet durcissant, entraînement actif du mécanisme de thermorégulation. Commencez les procédures une fois que le bébé est habitué à s'essuyer et à se doucher. Vous ne pouvez pas verser immédiatement une carafe d'eau froide sur un enfant : un rhume est garanti. La durée de l'arrosage est de 15 à 30 secondes. Commencez avec une température standard (à partir de +35 degrés), pendant deux mois, atteignez une température de +30 degrés. Dans un premier temps, versez uniquement sur les jambes (des pieds aux genoux) et sur les bras (des mains aux épaules), puis passez sur tout le corps (progressivement). Lorsque bébé s'habitue, alternez eau tiède et eau froide.

Note! Ajustez la température pour arroser les enfants en fonction de la période de l'année. Pour les enfants de un à trois ans, en hiver, privilégiez les indicateurs de + 34 ... + 28 degrés, en été : + 33 ... + 24 degrés. De 6 à 8 ans, les indicateurs de température diminuent de +32…+24 degrés en hiver à +30…+20 degrés en été.

Natation

L'effet de l'eau fraîche sur un petit organisme, le massage doux «en vagues», le développement de l'activité physique ont fait de la natation l'un des leaders des procédures de durcissement pour les enfants d'âges différents. Il est à noter qu'un bébé peut nager avec un soutien de 6 à 8 semaines.

Les plus petits nageurs pourront rester sur l'eau avec un anneau gonflable pour les nouveau-nés avec une fixation confortable au niveau du cou. Au début, l'enfant nage dans la salle de bain, en eau libre, il est permis de nager pour les bébés à partir d'un an, toujours avec leurs parents.

De nombreuses piscines proposent un cours de natation précoce spécial pour les mamans et les bébés. Les enfants se développent plus activement, tombent moins souvent malades, deviennent plus sociables, confiants, le lien entre la mère et le bébé est renforcé. Parfois, les papas vont à de telles classes: c'est aussi un plus pour élever un petit homme.

La température dans la piscine pour bébés est au niveau de +32 C ... +34 C, l'air doit se réchauffer jusqu'à +26 C. Pour nager confortablement dans la piscine, réduisez progressivement la température de l'eau dans la salle de bain de 36–37 degrés à +33 C ... +34 C. Suivez les recommandations de l'instructeur, obtenez l'autorisation du pédiatre pour la natation récréative dans la pataugeoire.

Pour les plus grands, des cours sont également recommandés pour développer la force, la dextérité, l'endurcissement du corps. Un des aspects positifs : la natation est une activité physique active avec un impact minimal sur la colonne vertébrale et le système cardiovasculaire.

piste magique

Un moyen simple et abordable. Pendant la procédure, l'enfant agit sur les points biologiquement actifs des pieds, masse la semelle, ressent l'effet de l'eau sur les jambes. Les vapeurs d'huiles essentielles pénètrent dans les voies respiratoires, ont un effet bénéfique sur l'organisme. Marcher sur une surface inégale est un exercice facile accompagné d'un massage.

Tu auras besoin de:

• tapis de massage;
• sable fin;
• petits cailloux;
• sel de mer;
• huiles essentielles.

Sur la page, découvrez comment introduire correctement les aliments complémentaires pendant l'allaitement.

La façon de procéder:

• ne versez pas beaucoup d'eau dans le bain: au début, le liquide doit être chaud: + 36 ... + 37 degrés;
• versez du sel marin avec un concentré de sapin, d'eucalyptus, de pin;
• mettre un tapis de massage dessus;
• mettre le bébé dans le bain. Suggérez de marcher le long du chemin. De nombreux parents et herboristes conseillent de chanter des chansons. Plus l'enfant ouvre la bouche souvent, aspire plus d'air, plus les vapeurs bénéfiques d'aiguilles de pin ou d'eucalyptus sont actives, les vapeurs de sel pénètrent dans les voies respiratoires;
• La première procédure dure 10 minutes. L'eau se refroidit progressivement, un effet de durcissement est perceptible ;
• abaissez progressivement la température de 1 à 2 degrés, mais vous ne devez pas non plus garder les pieds dans l'eau froide;
• après quelques semaines, portez la durée de la procédure à 20 minutes;
• assurez-vous que l'enfant ne gèle pas. Après la procédure, rincez les jambes à l'eau claire, essuyez-les.

Conseil! Une séance utile peut se tenir dans un grand bassin. Versez du sable et des petits cailloux, versez un peu de sel marin, égouttez un peu d'élixir de pin. Pour des procédures utiles, réchauffez de l'eau à 36 degrés. Laissez le bébé marcher dans le bassin, comme sur le fond marin. Commencez par 5 minutes, augmentez à 20 minutes en 2 semaines.

Bains d'air

Le moyen le plus simple et le plus abordable de durcir. Déshabillez le bébé, laissez-le s'allonger nu par temps chaud 2 à 3 fois par jour. La durée des procédures est de 2 à 15 minutes. Veillez à prendre en compte la température de la pièce, pour que le petit ne gèle pas.

Au grand air, l'enfant doit marcher sans vêtements supplémentaires (ne pas envelopper même les plus petits), en tenant compte des conditions climatiques. Commencer l'endurcissement le matin ou après un sommeil diurne, augmenter progressivement la durée des séances.

bain de soleil

Une forme utile de guérison du corps. Principal: n'en faites pas trop, observez les heures favorables au durcissement.

• les bébés ne doivent pas être au soleil plus de 1 à 2 minutes, les bébés après un an - pas plus de 20 minutes;
• le moment optimal pour rester au soleil d'été est avant 10h00 et après 16h00. De 11 à 15 ans, les enfants (et les enfants plus âgés) ne doivent pas marcher sous le soleil brûlant : les radiations dangereuses aux heures de pointe provoquent diverses maladies ;
• Comme pour les autres méthodes de durcissement, augmentez progressivement l'exposition au soleil. Surveillez la réaction du corps, ne permettez pas de coup de chaleur. Portez toujours une casquette, un panama avec une visière pour protéger votre visage et vos yeux.

Education physique, gymnastique, massage

• les exercices du matin sont un jeu, pas une punition. L'enfant sera heureux d'étudier si les parents donnent l'exemple. L'enfant ne doit pas deviner la gravité de l'événement : les exercices doivent être faciles, amusants ;
• laissez le bébé sauter, courir, s'accroupir, se pencher sur une musique joyeuse et incendiaire. Les parents bénéficieront également d'un échauffement ;
• Rappelez-vous : les jeunes enfants copient le comportement des adultes. Si vous forcez le petit à faire des exercices, pendant que vous vous prélassez vous-même sous les couvertures, cela n'aura aucun sens;
• le massage est un excellent moyen de renforcer les muscles, de normaliser les fonctions du corps. Mener des séances utiles une heure et demie après avoir mangé, pendant la journée ou le matin, avant de faire de l'exercice ;
• si la superficie de la crèche le permet, achetez un coin d'éducation physique pour un jeune athlète. L'ensemble minimum est une barre horizontale, une échelle suédoise, une corde, un banc de sport, une balançoire. Dans un lieu bien équipé, l'éducation physique est beaucoup plus intéressante.

L'enfant est-il souvent malade ? Le médecin a dit que le système immunitaire de l'enfant est affaibli, avez-vous besoin de durcir le corps? Tenez compte des recommandations des pédiatres, envisagez des méthodes adaptées à votre bébé. Plus tôt vous commencerez à durcir avec une immunité faible, plus tôt l'enfant deviendra plus fort, résistera plus activement aux infections.

Le Dr Komarovsky à propos du durcissement des enfants dans la vidéo suivante :

Salut tout le monde! Lorsque nos enfants recommencent à éternuer et à avoir de la température, nous sortons la trousse de premiers soins et soupirons tristement. Eh bien, le revoilà ! Et les mains tombent, car il n'y a pas de fin aux rhumes !

Les médicaments ne sont plus efficaces, car le corps y est tout simplement habitué. Et j'ai une suggestion pour cela. Ou peut-être apprendrons-nous au petit non pas aux médicaments, mais à un mode de vie sain ? Qu'est-ce que cela nécessite? Apprenez à tempérer correctement un enfant à la maison. Ou plutôt, les règles et les techniques de cette merveilleuse procédure.

Tout d'abord, répondez-vous à la question : "Êtes-vous prêt à changer votre style de vie pour le bien de la santé du petit ?". Après tout, le durcissement est un événement régulier qui devrait devenir un rituel. En plus de devoir parfois sacrifier vos intérêts, vous devrez parfois prendre part au processus ! Vous devez être un exemple ! Ce n'est qu'ainsi que l'enfant comprendra que l'événement est tout à fait naturel et nécessaire.

Alors es-tu prêt? Eh bien, voici une liste de règles pour vous. Veuillez étudier avant de continuer !

1. Recommandations du médecin. Ne soyez pas paresseux, emmenez le bébé chez le pédiatre. Et si les procédures que vous vous prescrivez ne conviennent pas au bébé ? Obtenez une assistance médicale.
2. Le plus tôt le mieux. Après la naissance, les bébés s'habituent plus facilement aux effets du froid. Alors n'emballez pas votre trésor plus que nécessaire. Prenez soin de votre santé sans tarder.
3. Régularité. Une fois que vous avez commencé, vous n'avez pas besoin de vous arrêter. Après tout, une pause dans une semaine deviendra critique. L'immunité des enfants reviendra à ses positions antérieures.
4. Sous-séquence. Des enfants dans la neige et pieds nus, c'est juste le résultat d'un travail acharné que nous voyons. En chemin, ce sont de longs mois d'entraînement. Il est toujours bon de commencer avec des températures confortables. Et abaissez-les d'un degré tous les 5 à 7 jours.
5. Individualité. L'approche est différente pour chacun. Considérez le désir et l'état de santé de chaque bébé.
6. Humeur. En aucun cas ne forcez pas ! Si le bébé est méchant, reportez l'événement à une autre heure ou un autre jour. Le processus devrait être amusant ! Après tout, nous allons en faire un rituel régulier et quotidien, non ? Pourquoi causer de la négativité dans les miettes ?
7. Nous commençons à durcir seulement un tout-petit en parfaite santé. Pas de rhumes ni d'exacerbations chroniques.

Chaque point est important. Mais le plus souvent, les parents ont une question à propos de ce dernier. Oui, il n'est pas recommandé de commencer si l'enfant est malade. Mais que se passe-t-il si le durcissement bat son plein et que le bébé attrape un rhume?

Si l'enfant est malade ?

Dans ce cas, la règle numéro 1 s'applique. Une consultation médicale est nécessaire. Selon l'état de santé dépendra de ce qu'il faut faire. Habituellement, à toute température corporelle élevée, les procédures sont complètement annulées.

Et quand reprendre ? Au plus tôt une semaine après la récupération complète. Le corps doit récupérer complètement. Sinon, au lieu de bénéficier, nous aurons un nouveau rhume.

Si la maladie disparaît avec des symptômes mineurs, le médecin peut laisser le durcissement se poursuivre. Mais! Rajoutez quelques degrés. Par exemple, vous avez arrosé un enfant avec de l'eau à +25°. Pour la période de maladie, faites-le avec de l'eau + 28 °. Ceux. encore faut-il que la mode soit douce !

Mais, j'espère que pendant le durcissement de vos miettes, aucun cataclysme ne se produira. Ensuite, après avoir étudié les règles, permettez-moi de parler des méthodes.

Méthodes et moyens

Il existe plusieurs méthodes de durcissement. En fait, avec une certaine habitude, vous pouvez tous les combiner entre eux ! Et vous pouvez en choisir quelques-unes et le faire systématiquement. Développez une habitude, comme vous brosser les dents. Alors choisissez !

• Air.
• Eau.
• Soleil.
• Événements non standard.

Eh bien, d'abord sur le plus populaire. Et puis je vais essayer de vous surprendre avec une technique non standard !

Air

C'est la manière la plus douce et la plus douce. Mais même ici, vous pouvez utiliser de nombreuses astuces intéressantes! Le plus simple est les bains d'air. Recommandé pour les plus petits, c'est-à-dire ! Tout d'abord, laissez le bébé nu pendant 15 secondes, puis augmentez l'intervalle de séjour de 5 à 10 secondes. Alors apportez jusqu'à 30-40 minutes!

Ces bains sont pris à + 22 ° dans la chambre. Lorsque l'enfant s'habitue à ces manipulations, vous pouvez compliquer la tâche. En aérant, baissez la température tous les 5 jours d'un degré. Mais c'est déjà après six mois, et mieux qu'un an. Amener la lecture à +17°.

Oh oui! Je veux vous demander, à quelle fréquence ventilez-vous la pièce ? Vous avez besoin d'au moins 5 fois par jour pendant 15 minutes. Et n'oubliez pas de marcher ! Au fait, combien enveloppez-vous le bébé ? Saviez-vous que les enfants attrapent le plus souvent un rhume à cause d'une surchauffe ? Habillez-les en fonction de la météo. Ne soyez pas trop zélé.

Vous avez peur de geler ? Alors laissez-les bouger plus activement. Ahhh, tu ne veux pas ? Alors première option : déménager ensemble ! Organisez des jeux extérieurs ! Faites confiance à mon expérience, les enfants adorent les jeux de groupe. Surtout avec les parents !

Eau

Je ne sais pas vous, mais je suis ravie de ces mamans qui emmènent leurs enfants à la piscine avant même qu'ils aient un an. Plus précisément, la natation commence dès la cicatrisation de la plaie ombilicale. Pendant cette période, il n'avait pas encore oublié comment nager. Et il fait bon s'épanouir dans la piscine.

N'y a-t-il pas une telle possibilité? Y a-t-il un bain à la maison ? Ensuite, récupérez plus d'eau, achetez un cercle spécial et partez ! Savez-vous culbuter ? Ne vous tirez pas les oreilles ! En dehors de cela, voici d'autres options intéressantes :

• Frottement.
• Verser.
• Se laver les pieds à l'eau froide.

De telles manipulations peuvent être effectuées à la fois sur tout le corps et localement. Oui, il vaut mieux commencer localement. Laissez d'abord les jambes s'habituer à une valeur, puis les bras, au revoir, le dos, le ventre... Pas encore clair ? je vais essayer d'expliquer !

frottements

Si le petit est régulièrement malade, frottez-le d'abord jusqu'à ce qu'il soit légèrement rougi avec une mitaine en éponge ou en flanelle. Trempez ensuite ce gant dans l'eau. Essuyez les mains et les pieds des orteils vers le haut. Dos et poitrine du milieu vers les côtés. Et l'estomac est strictement dans le sens des aiguilles d'une montre. Vous devez commencer à partir de + 35 °. Et porter à +20° ... +22°.

Une autre recommandation intéressante. Après avoir essuyé, après tout, il est nécessaire d'essuyer le corps avec une serviette, jusqu'à une légère rougeur. Ainsi, lorsque vous vous y habituez, essuyez en laissant le corps un peu humide. Laissez sécher naturellement. Cela donnera un durcissement supplémentaire au corps.

Oui, encore un conseil: ces manipulations doivent être effectuées au plus tôt à l'âge de six mois. Surtout à .

De plus, n'oubliez pas de laver à l'eau froide. Baissez votre thermomètre d'un degré tous les 5 jours. Honnêtement, juste après la naissance, j'ai lavé ma fille avec de l'eau à température ambiante. Plus précisément essuyé. L'essentiel est de ne pas perdre cette bonne habitude en grandissant !

Verser

Jusqu'à un an, beaucoup se déversent déjà sur les enfants. Au début, une partie de l'eau est d'environ + 35 ° et, par conséquent, elle est portée à + 20 °. Et parfois même moins ! Regardez la réaction de l'enfant ici.

Vous devez d'abord vous habituer aux membres, puis à tout le corps. En règle générale, la tête n'est pas aspergée. Et, en général, dans la plupart des cas, il est recommandé de commencer de tels événements au plus tôt 1-2 ans. Dépend de la santé du bébé. Et maintenant, des conseils pour les parents dont les enfants sont particulièrement souvent malades.

Laver les pieds à l'eau froide

Idéal pour renforcer le système immunitaire. Surtout quand l'enfant est souvent malade. Alors, tous les soirs on verse de l'eau sur les jambes +36°. Nous abaissons progressivement les limites: si le bébé n'a pas plus d'un an, alors jusqu'à + 28 °. Et quand il est plus âgé, jusqu'à + 20 °.

A la fin, n'oubliez pas de frotter les talons rouges. Il est préférable de le faire avant d'aller au lit afin de pouvoir vous allonger immédiatement dans un lit chaud. Soit dit en passant, si les pieds sont froids, cela ne signifie pas toujours que le bébé a froid. Il s'avère que nos talons sont capables de s'adapter aux conditions environnementales.

Alors n'ayez pas peur de laisser le bébé pieds nus sur le sol. Bien sûr, dans la limite du raisonnable. Et pas pour longtemps.

Soleil

En général, c'est bien d'avoir des procédures d'eau dans la rue en été ! Mais vous devez d'abord développer une habitude des rayons du soleil. Ne sortez l'enfant que le matin, avant 10h00 et promenez-vous uniquement sous les cimes des arbres.

Ensuite, vous pouvez sortir au soleil, mais après 10h00 de toute urgence dans la maison ! Le soleil brûlant n'a jamais fait de bien à personne. Et n'oubliez pas les chapeaux.

Côté vêtements : dans un premier temps, ce sont des chemises légères et des shorts. Ensuite, vous ne pouvez partir qu'en short, même pieds nus ! Pourvu qu'il n'y ait rien de dangereux et de perçant à la surface de la terre.

Et maintenant, comme promis, quelques mots sur les méthodes inhabituelles qui aident à renforcer l'immunité !

Méthodes non standard pour endurcir les enfants

Dites-moi, autorisez-vous les enfants à boire des boissons du réfrigérateur ? Et croire que l'enfant ne tombera pas malade après cela? Si cela est organisé correctement, il ne tombera vraiment pas malade. De plus, boire des boissons froides deviendra également une méthode de durcissement ! Alors, comment faites-vous? Très simple. Chers lecteurs, l'essentiel est de suivre la règle de séquence.

En fait, il existe plusieurs méthodes et techniques, à savoir. J'ai choisi le plus efficace et le plus intéressant :

• Cubes froids du congélateur. Vous pouvez congeler le jus et donner au bébé à téter. Tout d'abord, 15 secondes. Donc, portez la résorption à 2 minutes. Ne donnez pas de gros cubes et contrôlez le temps.
• Glace. Commençons par une cuillère à café. Et expliquez que l'enfant n'avale pas, mais se dissout aussi.
• Se gargariser avec de l'eau froide. Voyez si vous pouvez ajouter du sel à l'eau. Ou faire une décoction de camomille. Le rinçage doit commencer à partir de températures confortables avec des solutions chaudes. Abaisser d'un degré, portant à + 17 °. Chez les adolescents et les adultes, la limite inférieure est de + 8 ° ... + 10 °.
• Boire des boissons du réfrigérateur. Nous prenons un verre et donnons littéralement une gorgée - deux. Ainsi, tous les 3 jours, nous augmentons le nombre de gorgées.

Eh bien, comment aimez-vous ces façons de tempérer? Vraiment super? Mais il ne peut être appliqué qu'aux enfants plus âgés, âgés d'au moins 3-4 ans.

Eh bien, la technique, je pense, est claire. Vous avez probablement déjà choisi quelque chose qui vous convient. Et si ce n'était pas un secret ? Dites-le dans les commentaires ! Mais choisir ne suffit pas. Vous devez le comprendre, mais par où commencer ?

Commencer du bon pied

Ci-dessus, dans les méthodes, j'ai décrit les températures auxquelles le durcissement peut commencer. Si votre enfant est assez endurci ou simplement en bonne santé, vous ne devriez pas avoir peur. C'est-à-dire que s'il boit déjà le jus de son réfrigérateur, il n'est pas nécessaire de l'entraîner aux gorgées. Continuez dans le même rythme, en ajoutant simplement de nouvelles méthodes de durcissement.

Et le reste doit être traité avec plus de douceur. N'ajoutez des méthodes plus complexes que lorsque le bébé est complètement habitué à la précédente, plus simple.

Les bains d'air sont recommandés en premier. Ensuite, des frottements à l'eau sont ajoutés, arrosant la maison. Lorsque l'enfant s'y habitue, en été, il est possible de le faire dans la rue, par temps chaud. Rendez-le plus difficile à mesure que vous vous y habituez et que vous grandissez. En principe, jusqu'à 4 ans, vous pouvez utiliser toutes les méthodes ci-dessus. Et l'âge préscolaire, 5-6 ans, peut être complètement libéré pieds nus sur la neige ! Eh bien, sous réserve d'un corps formé et d'une consultation médicale.

Dites-nous maintenant ce que vous faites pour que votre enfant ne tombe plus souvent malade ? Quelles méthodes as-tu aimé ? Que prévoyez-vous d'essayer à partir de ce que j'ai suggéré? Laissez des commentaires et devenez abonnés au blog. Au revoir. À bientôt!

Personne ne nie les grands avantages des procédures de trempe. Mais souvent, les parents sont effrayés par l'idée même que l'enfant devrait être sorti pieds nus dans la neige, arrosé d'eau glacée tous les jours.

Principes de trempe

Il y a aussi des idées fausses fréquentes selon lesquelles il est trop tard pour endurcir un enfant à 5-6 ans. Toutes ces craintes sont sans fondement, car les procédures de durcissement ont un grand nombre de méthodes dans leur arsenal, de très légères à extrêmes.

Vous pouvez commencer à guérir même à l'âge préscolaire. Il vous suffit de connaître les règles générales de conduite des procédures de bien-être, ainsi que certaines des caractéristiques inhérentes à chaque enfance.

Avant de commencer à endurcir un enfant, il faut veiller à respecter les principes suivants.

Règles d'endurcissement des enfants de 5 à 6 ans :

• les caractéristiques individuelles de l'enfant doivent être prises en compte. Premièrement, son désir de durcir en général, et deuxièmement, le niveau de sa santé et de ses capacités ;
• l'endurcissement n'est pas une arène pour démontrer des exploits. Ici, le principe de gradualisme doit être respecté. Vous ne pouvez pas passer brusquement à des procédures intensives. Progressivement, vous devez réduire la température d'exposition, ouvrir de plus en plus de parties du corps, augmenter la durée des procédures;
• il faut organiser la sécurité des événements. Et pendant les procédures elles-mêmes, il est important de surveiller l'état de l'enfant, pour éviter l'hypothermie et la surchauffe;
• le résultat dépend beaucoup de l'humeur de l'enfant et du parent pendant le durcissement. Ne commencez pas si l'humeur est mauvaise. Et pour créer du bien, vous pouvez appliquer des éléments de jeu ;
• Une approche complexe. Lors de l'introduction de nouvelles habitudes de durcissement dans la vie d'un enfant, il est également nécessaire de veiller à observer la routine quotidienne, une bonne nutrition et d'autres mesures préventives, telles que le massage, l'exercice;
• régularité. Le durcissement doit être effectué tous les jours. Afin de faciliter l'introduction de nouvelles habitudes dans la vie, il est pratique d'élaborer un plan d'action dans lequel vous devez inclure non seulement les procédures principales, mais également les procédures auxiliaires, telles que, par exemple, se laver et se laver les mains avec refroidir l'eau, et également élaborer un plan pour augmenter la charge au stade initial. .

Au moment du début de l'endurcissement, l'enfant doit être en parfaite santé. Il est impossible d'introduire de nouvelles procédures tant que la maladie n'a pas complètement disparu, en particulier pour les enfants affaiblis.

Avant de commencer l'introduction d'un complexe de mesures de durcissement, il est recommandé de consulter un médecin afin qu'il évalue l'état de santé général de l'enfant et conseille les procédures de durcissement qui lui conviennent.

Les procédures de durcissement peuvent être effectuées selon deux modes :

1. élémentaire. La période d'entrée dans la charge, lorsque le corps s'habitue progressivement aux effets des températures plus basses et d'autres facteurs externes. Sa durée est généralement de 1 à 2 mois ;
2. favorable. La période pendant laquelle les charges restent fondamentalement constantes et ne changent qu'en fonction de la période de l'année.

Les étapes initiales et de soutien peuvent alterner. Par exemple, avec une longue pause dans les cours, vous devez revenir à l'étape initiale, puis passer à nouveau à l'étape de soutien.

Comment commencer à tempérer un enfant de 5 ans ?

Vous pouvez durcir avec de l'air, du soleil et de l'eau. Les méthodes de durcissement peuvent être générales et spécialisées.

Méthodes de durcissement :

• dormir à l'extérieur;
• aération régulière des locaux ;
• des vêtements pour la météo ou un peu plus légers ;
• se laver et se laver les mains à l'eau froide;
• des promenades.

Les activités spécialisées comprennent l'aspersion, la gymnastique, la natation et autres. Pour obtenir des résultats de durcissement bons et stables, les deux méthodes doivent être combinées.

Trempe à l'air. C'est le facteur de durcissement le plus accessible. Il peut être utilisé à la maison et dans la rue, à la maternelle et à la campagne. On parle de bains d'air. De plus, en été, il est nécessaire de faire la distinction entre les bains d'air et les bains de soleil pour des raisons de sécurité, car les exigences pour leur mise en œuvre sont différentes. Ainsi, en été, il vaut mieux guérir dans la rue à l'ombre.

Avant de tenir des événements aériens dans la pièce, il est souhaitable de la ventiler. Le durcissement devrait commencer par une température de 21-23 degrés. Et progressivement baisser à 16-18 degrés.

Pour endurcir un enfant de 5 ans dans la rue, vous devez commencer par une température de 25 à 26 degrés, en abaissant progressivement jusqu'à 18 degrés. Par temps très venteux ou pluvieux, il est préférable de déplacer le cours à l'intérieur. Il convient également de garder à l'esprit que la phase initiale de durcissement à l'extérieur doit être plus longue dans le temps par rapport aux bains d'air intérieur.

Durcissement au soleil. L'endurcissement d'un enfant de 5 ans à l'aide du soleil doit être effectué soit le matin avant 10h00 soit le soir après 17h00. Si à ce moment le soleil est encore très chaud et brûlant, il est préférable de commencer le durcissement à l'ombre des arbres.

Le temps de départ est de 10 minutes. Progressivement, dans un délai de 1 à 1,5 mois, la durée du bronzage devrait être portée à 45-50 minutes. Une fois la durée de bronzage spécifiée atteinte, vous pouvez progressivement déplacer les limites de l'heure d'exposition au soleil. En conséquence, il vaut la peine d'exclure uniquement l'heure de 11h00 à 16h00.

durcissement à l'eau

Le durcissement à l'eau donne l'effet de guérison le plus puissant. Avec un manque de vitamines dans l'eau pour les procédures, vous pouvez ajouter des infusions à base de plantes. Il existe de nombreuses façons de durcir avec de l'eau. Vous devez commencer à durcir un enfant de 5 ans avec les plus doux: en frottant avec une serviette humide.

Les principaux types de durcissement à l'eau:

Essuyer avec une serviette humide. La procédure est mieux faite le matin au réveil. Il se déroule comme suit: une serviette est humidifiée dans de l'eau, les membres sont un peu pressés, puis le torse. La durée du frottement est de 3 à 4 minutes. Vous devriez commencer avec une température de l'eau de 30 degrés.

Ensuite, chaque semaine, il est réduit d'un degré à 19 degrés, si le durcissement est effectué en été et à 23 degrés, si en hiver. A la fin du massage, il faut frotter le corps avec une serviette sèche jusqu'à une couleur rose.

Frottement contrasté. La technique d'exécution est la même que celle habituelle, seule de l'eau très chaude et froide est utilisée en alternance. La durée de la procédure est de 5 minutes. Si l'enfant réagit bien à de tels frottements, après 3-4 jours, la différence entre les températures peut être augmentée de 1 degré. Et amenez de cette façon à essuyer avec de l'eau chaude et glacée. À la fin, vous devez également frotter le corps avec une serviette sèche.

Verser. Les parties individuelles du corps et le corps entier peuvent être soumis à cette procédure. La douche peut être effectuée à la fois avec une douche et un récipient d'eau. Vous pouvez commencer par des douches locales ou générales. Le régime de température au début pour les procédures locales est de 28 degrés, pour les procédures générales - 30 degrés.

Pendant une semaine, vous pouvez réduire la température de 1 à 2 degrés, en la portant progressivement à 15 degrés pour les douches locales et à 17 degrés pour les douches générales. À la fin de la procédure, frottez le corps avec une serviette sèche jusqu'à ce qu'il soit rose.

Douche froide et chaude. Il peut également être appliqué sur des zones spécifiques du corps ou sur tout le corps. Le chef n'est pas impliqué dans la procédure. La durée de la douche de contraste commence à partir de 30 secondes et est ajustée à 3 minutes en un mois. Ils commencent toujours par un apport d'eau chaude et se terminent par celui-ci. La durée de l'approvisionnement en eau chaude est toujours supérieure à celle de l'eau froide. Ils commencent avec une température de 33 et 27 degrés, respectivement, amenant jusqu'à 40 et 20 degrés en un mois.

Un large choix de méthodes vous permet de créer un programme de durcissement qui tient compte autant que possible des caractéristiques individuelles de l'enfant. En fonction de son état de santé général et de ses préférences personnelles, vous pouvez commencer par les plus économes, en avançant par petites étapes. Et vous pouvez aller plus vite, en utilisant des méthodes immédiatement plus fortes.

Comment endurcir un enfant de 5 ans ?

Lors de l'exécution de procédures de bien-être, il est nécessaire de respecter les mesures de sécurité afin de ne pas nuire à la santé. Afin de bien tempérer un enfant de 5 ans, vous devez d'abord fournir les conditions nécessaires.

Schéma d'endurcissement pour un enfant de 5 ans :

Un bon durcissement nécessite :

• manque de brouillons;
• pièce ventilée;
• beau temps calme ou avec une légère brise;
• couvre-chef pour les bains de soleil ;
• serviettes préparées, décoctions, thermomètre.

La clé du succès pour endurcir un enfant de 5 ans est sa bonne humeur et sa volonté de ressentir de l'inconfort. Le moyen le plus simple d'y parvenir est de créer des conditions de jeu. Vous pouvez proposer un complot et le battre dans des événements de durcissement.

Il est très facile d'obtenir l'ambiance souhaitée en combinant les bains d'air avec la gymnastique. Il peut s'agir d'exercices en mouvement simples avec des avantages pour le système musculo-squelettique. L'endurcissement d'un enfant de 5 ans implique des exercices physiques d'une durée de 25 à 30 minutes.

Comment commencer à endurcir un enfant de 6 ans ?

Pour commencer à tempérer un enfant de 6 ans, toutes les recommandations pour les enfants de 5 ans avec une légère différence de température et de durée des procédures feront l'affaire.

Commencer à durcir à l'intérieur à l'aide de bains d'air devrait être à partir d'une température de 20-22 degrés et progressivement baisser jusqu'à 15-17. Pour les événements en plein air, vous devez commencer à 24-25 degrés, en descendant à 17.

Le durcissement par le soleil doit être effectué selon le même schéma que pendant 5 ans, seule la durée du bronzage en conséquence doit être portée à 55-60 minutes. Assurez-vous d'utiliser un écran solaire si nécessaire. Cela s'applique aux régions du sud du pays.

Maria Muraleva
Consultation pour les parents "Durcissement des enfants de 3-4 ans à la maison"

Conseils aux parents

"Tempérer les enfants de 3 à 4 ans à la maison".

A ceux que les parents ont commencé à s'endurcir dès les premiers jours de la vie, sans aucun doute, il sera plus facile d'étudier, ils n'auront pas à manquer des cours en raison de nez qui coulent et de maux de gorge fréquents. Mais commence à durcissement un enfant à trois ou quatre ans, et même à cinq ou six ans, on peut faire beaucoup.

Dans la routine quotidienne de l'enfant avec la même obligation que la nourriture, le sommeil, les promenades, doit entrer et procédures de durcissement. Nous vous proposons le planning suivant.

Le matin - bain d'air pendant 15 minutes; dont 6-7 minutes, nous recommandons de faire de la gymnastique.

Après un bain d'air et de la gymnastique - laver jusqu'à la taille avec de l'eau dont la température est de 16 à 14 degrés, et si les procédures à l'eau n'ont pas été effectuées auparavant - 27 degrés.

Avant et après le lavage - gargarisme. Dans les premiers jours avec de l'eau chaude - 36-33 degrés; tous les 5 jours, baissez sa température de 1 degré, la portant à 18-16. Cette procédure est particulièrement utile pour les enfants affaiblis, souvent malades. La température initiale de l'eau pour eux est la même, mais elle doit être réduite plus lentement - tous les 7 jours. Si l'enfant est malade, le rinçage ne s'arrête pas, mais la température de l'eau ne doit pas être abaissée. Il est même préférable de se gargariser avec de l'eau plus chaude - un degré de plus qu'avant la maladie.

Le moment le plus favorable pour les bains de soleil est de 8 à 11 heures, durée jusqu'à 30 minutes, mais en deux doses. L'enfant s'est allongé pendant 5 à 15 minutes au soleil, puis s'est reposé à l'ombre et à nouveau pendant 5 à 15 minutes sous la lumière directe du soleil.

endurci un enfant peut remplacer le lavage matinal jusqu'à la taille par une douche ou une douche générale; ou, sortant du lit, laissez-le se laver et se laver jusqu'à la taille, et faire la douche après un bain de soleil.

Bains de contraste des pieds - après le sommeil diurne.

Cette procédure peut être remplacée par un aspersion des jambes. La température initiale de l'eau est de 28 degrés, en l'abaissant tous les 8-4 jours (pour les personnes affaiblies enfants - tous les 7 jours, porter à 16 degrés.

Tous durcissement les procédures sont mieux faites le matin et l'après-midi, vers 9 et 15 heures. Des études ont montré qu'à cette heure de la journée, enfants l'âge préscolaire, les réactions adaptatives aux fluctuations de température se développent mieux.

Règles de base endurcir un enfant

1. Passez à durcissement possible à tout moment de l'année.

2. durcissement efficace que lorsqu'elle est effectuée systématiquement ; sans renforcement constant, les résultats obtenus déclinent.

3. Vous ne pouvez pas augmenter considérablement la durée et la force effets de durcissement. La violation du principe de progressivité peut provoquer une hypothermie et une maladie chez l'enfant.

4. durcissement les procédures ne doivent pas être commencées si l'enfant est malade.

5. Efficacité trempe procédures augmentent si elles sont effectuées dans un complexe.

6. L'enfant devrait aimer la procédure, évoquer des émotions positives.

Ensemble avec maman et papa

On sait que les enfants aiment imiter les adultes, et ce serait très bien si cette capacité d'un enfant les parents l'utilisent lui inculquer une forte habitude de la gymnastique et procédures de durcissement. Exercices du matin pour les enfants et les parents peuvent faire ensemble!

Des observations particulières ont montré que enfants que même seulement trois fois par semaine (habillé en conséquence en automne et en hiver) effectuer des exercices de gymnastique dans les airs, l'activité de la flore bactérienne du nasopharynx diminue, autrement dit, ils sont moins menacés par les maladies respiratoires aiguës.

À l'âge de 4 ans, l'enfant est déjà sensiblement plus endurant qu'au troisième. Il peut, par exemple, marcher en continu pendant 20 à 40 minutes. Entraînez-le à marcher ! Une promenade avec papa et maman hors de la ville, au parc lui laissera des impressions joyeuses et sera très utile.

Une de mes activités estivales préférées enfants cet âge - le cyclisme. A 3-4 ans, les enfants maîtrisent facilement un triporteur, et à partir de 5 ans, un triporteur. La durée du cycle continu est de 15 à 30 minutes.

en hiver enfants attire toujours la luge des montagnes. Très bien! Que seul un enfant, selon un proverbe russe bien connu, tombe amoureux d'un traîneau porter: assurez-vous qu'il monte avec eux ! Ainsi, il n'aura pas froid et l'entraînement physique sera plus efficace.

Dès 4-5 ans enseigner les enfants font du ski; d'abord - se tenir dessus correctement, puis - marcher sans bâtons, et seulement lorsqu'ils maîtrisent bien cette compétence, vous pouvez leur donner des bâtons.

Un enfant de 4-5 ans peut également être mis sur des patins. Au début, il se fatiguera après 10 à 15 minutes, mais plus il se sentira confiant sur la glace, plus il pourra rouler longtemps - 40 à 60 minutes chacun. (avec des pauses toutes les 20 minutes).

Baignade et natation.

Nager en eau libre est le plus efficace procédure de durcissement. Beaucoup parents maintenant appris à nager avec succès maison bain pour les nourrissons. enfants les jeunes enfants apprennent à nager dans les piscines des cliniques pour enfants. Mais si votre enfant ne sait pas nager, profitez de l'été pour lui apprendre à flotter.

Bien sûr, le bébé peut commencer à nager à une température de l'air d'au moins 25 degrés (s'il durci - pas inférieur à 24, les jours calmes et uniquement dans un réservoir propre, avec un rivage sablonneux doux, où il n'y a pas de chicots, d'algues, de pierres. Apprenez-lui à entrer calmement dans l'eau, à ne pas avoir peur d'ouvrir les yeux dans l'eau. Laissez-le jouer avec le ballon, essayez de plonger et vous, debout à côté de lui, aidez-le à garder son équilibre. Et regardez - a-t-il froid? Si apparu "chair de poule"- maintenant allez au rivage, séchez-vous et réchauffez-vous au soleil !

Après la première connaissance de l'eau, des tâches sont déjà possibles qui préparent à la natation.

"Trouver". L'enfant doit trouver rapidement un jouet ou une pierre posée sur le fond (en eau peu profonde, bien sûr).

"Qui est le plus tôt". Entrez dans l'eau jusqu'à la taille, tournez-vous pour faire face au rivage et, sur commande, courez rapidement à terre.

"Qui est le plus haut". Accroupissez-vous et sautez hors de l'eau aussi haut que possible.

"Caché sous l'eau". Plongez tête baissée, sans vous pincer le nez et la bouche avec les mains.

Apprenez à votre enfant à bien respirer dans l'eau. Laissez-le, après avoir pris une courte inspiration, baisser le visage dans l'eau et expirer lentement par la bouche, comme s'il soufflait sur du thé chaud, mais de manière à ce que de petites bulles se forment à la surface de l'eau. Estimer "une fois" inhaler au-dessus de l'eau "deux trois quatre cinq"- expirez dans l'eau. Après avoir répété cet exercice 12 à 16 fois, vous pouvez passer à l'étape suivante des exercices préparatoires.

"Rincer les vêtements". Entrez dans l'eau juste en dessous de la taille, écartez les jambes, penchez-vous, baissez les mains dans l'eau et faites-les bouger de gauche à droite, d'avant en arrière.

"Moulin". Pagayez vos mains dans eau: une main rame, l'autre balaie l'air.

"Flotter". Debout dans l'eau, respirez, retenez votre souffle, asseyez-vous, plongez sous l'eau, enroulez vos bras autour de vos genoux et appuyez votre menton contre votre poitrine. L'eau poussera le bébé à la surface.

"Méduse". Après que l'enfant ait appris à "flotter" Après avoir terminé cet exercice, écartez les bras et les jambes sur les côtés.

"Ciseaux". Asseyez-vous près du rivage en eau peu profonde et déplacez les jambes redressées de haut en bas.

Si en quelques jours l'enfant se familiarise avec ces exercices et les fait avec plaisir, essayez de le placer avec sa poitrine sur un cercle en caoutchouc, les bras tendus vers l'avant. En donnant des coups de pied dans l'eau de haut en bas, l'équilibre est maintenu et l'enfant nage. Au début - sans immerger le visage, puis expirer dans l'eau et inspirer en tournant le visage sur le côté.

L'étape suivante consiste à apprendre à s'allonger sur le dos. Laissez l'enfant, debout dos au rivage, s'asseoir lentement de manière à ce que son menton touche l'eau, maintenir l'équilibre avec ses bras tendus sur les côtés, puis incliner sa tête en arrière, plongeant l'arrière de sa tête dans l'eau et progressivement prendre une position couchée. S'aidant des mouvements de ses mains, il s'allongera sur l'eau.

Si cela ne marche pas tout de suite, peu importe, dans un premier temps, soutenez légèrement le nageur débutant.

Il reste à apprendre à glisser sur la poitrine. En entrant dans l'eau, l'enfant doit se tourner pour faire face au rivage, s'asseoir, étirer ses bras avec ses paumes vers le bas et, en prenant une inspiration, pousser du fond. Montrez-lui comment, dans une position ressemblant à une flèche, nager jusqu'au rivage ; puis apprenez-lui à alterner le rameur avec les mains et les mouvements rapides avec les jambes.

Les mécanismes de thermorégulation de l'enfant sont formés sous l'influence d'un refroidissement à la fois fort, mais à court terme et relativement faible, à plus long. De plus, les chercheurs ont constaté que durcissement il est plus efficace lorsque non seulement des parties individuelles du corps sont refroidies, mais le corps entier. Cela signifie que les bains de pieds contrastés ou l'arrosage seul, malgré tous leurs avantages, ne donneront pas le maximum d'effet. Si vous voulez que votre enfant grandisse fort, utilisez tout le complexe dont nous avons parlé !

Si tu durcir un enfant n'est pas la première année, nous pouvons recommander une combinaison de procédures d'eau avec des bains d'air ultérieurs, d'abord dans la pièce et en été à l'air libre. Après avoir versé ou douché, ne séchez pas votre bébé. N'enlevez que de grosses gouttes d'eau avec de légères touches d'une serviette éponge. Laissez sécher en restant nu: à la suite de l'évaporation de l'humidité, un refroidissement supplémentaire du corps se produit.

Mais il est impossible de permettre à l'enfant de trembler. S'il a froid - vous devez faire un léger massage, frottez-le avec une serviette. Dans quelques jours, répétez la douche suivie d'un bain d'air - et l'enfant s'y habituera, un réchauffement supplémentaire n'est pas nécessaire.

Nous vous rappelons que cette procédure est puissante et commencez par elle le durcissement n'est pas possible.

Prudence, progressivité, systématicité, trois principes à respecter strictement, tempérer l'enfant.