Viele Eltern machen einen großen Fehler und glauben, dass die Verhärtung im späten oder sogar im Jugendalter beginnen sollte. Tatsächlich glauben die Ärzte, dass es durchaus möglich und notwendig ist, dies von den ersten Lebenstagen Ihres Babys an zu tun, wenn dieses Verfahren korrekt durchgeführt wird. Allerdings wissen nicht alle Väter und Mütter, wie man es richtig macht. Versuchen wir es herauszufinden.

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Wasser ist nur eine Option. Der Vorteil der Wassermethode besteht darin, dass Kinder in der Regel gerne Wasserbehandlungen durchführen. Dies ist nicht verwunderlich, da sie während ihrer gesamten Entwicklung im Bauch ihrer Mutter von Wasser umgeben waren. Wenn Ihr Kind jedoch nicht gerne schwimmt, können Sie diese Methode entweder ablehnen oder ihm das vorsichtige Wasser beibringen.

Das Geheimnis ist ganz einfach. Zunächst lohnt es sich, das Baby zu waschen und andere Körperteile mit Wasser abzuwischen, dessen Temperatur nicht unter 28 Grad liegt. Sie können dies mit Massagebewegungen kombinieren, die straffen und beleben.

Nächste Stufe- tägliches Absenken der Wassertemperatur um 0,5 Grad. Es lohnt sich, die Temperatur auf 23 oder 24 Grad zu senken. Es ist besser, den Körper zu reiben und zu waschen. Und es ist ratsam, das Kind später vollständig mit Wasser zu übergießen. Sie müssen sicherstellen, dass er an diese Temperatur gewöhnt ist. Wenn Sie mit dem Gießen fortfahren, beginnen Sie nicht am Kopf, sondern an den Füßen und steigen Sie allmählich höher.

Wir temperieren das Baby mit Luft

Dies ist ein anderer Weg. Achten Sie zunächst auf die Lufttemperatur in dem Raum, in dem sich das Baby die meiste Zeit aufhält. Es sollte immer im Bereich von 22-24 Grad liegen. Dann die Temperatur schrittweise um 1 Grad senken.

Natürlich sollten Sie die Temperatur nicht jeden Tag senken. Für ein paar Tage sollte sich das Baby an Temperaturveränderungen gewöhnen, dann kannst du es wieder etwas absenken. Wenn es draußen warm ist, dann lassen Sie die Balkonfenster offen, aber achten Sie darauf, dass das Kind nicht von Zugluft umgeweht wird. In der kalten Jahreszeit ist es nicht empfehlenswert, Fenster und Balkone offen zu halten. Aber Sie sollten den Raum mehrmals täglich lüften.

Wenn Sie das Kind mit Luft temperieren, können Sie es einige Minuten lang nackt lassen. Lassen Sie ihn an der frischen Luft im Zimmer herumkrabbeln. Sie können das Baby 3-5 Minuten in dieser Form belassen. Allmählich nimmt das Intervall zu und erreicht bis zu 10 Minuten. Wiederholen Sie den Vorgang 2 mal täglich für Babys bis zu 6 Monaten und 15 Minuten 2-3 mal täglich für Babys über 6 Monate.

Und natürlich ist eine der einfachsten und effektivsten Arten der Abhärtung ein Spaziergang. Das Gehen mit dem Baby ist ab den ersten Tagen seiner Geburt notwendig. Sie können nur bei Regen und starkem Wind zu Hause bleiben, und wenn das Wetter frostig ist, aber kein böiger Wind weht, müssen Sie das Gehen und Luftverfahren nicht aufgeben!

Die Hauptsache ist, das Wohlbefinden des Babys zu überwachen, da viele Mütter "sündigen", indem sie das Baby zu fest einwickeln, und es mit Schweiß bedeckt ist und sich unwohl fühlt. Lassen Sie die ersten Spaziergänge kurz sein, zum Beispiel 15-20 Minuten, und dann können sie auf 1,5-2 Stunden erhöht werden. Wenn es draußen warm ist, können Sie dort sogar noch länger laufen!

Hilf der Sonne, die Krümel zu härten

Auch beim Aushärten ist die Sonne ein unverzichtbarer Helfer. Darüber hinaus sättigt es den Körper mit nützlichem Vitamin D. Ja, dieses Vitamin ist auch in Lebensmitteln enthalten: Hüttenkäse, Käse, Leber, aber das Baby kann diese Lebensmittel aufgrund seines Alters nicht in ausreichenden Mengen zu sich nehmen, also Sonnenspaziergänge notwendig.

Es muss sorgfältig überwacht werden, dass das Baby nicht den direkten Sonnenstrahlen ausgesetzt ist. Es ist besser, abgedunkelte Bereiche unter dem Baum zu wählen. Sonnenbaden ist übrigens zu Hause möglich. Dazu benötigen Sie einen Wickeltisch, ein Kinderbett und einen Laufstall, damit das Baby am Fenster platziert werden kann.

Achten Sie genau auf die Reaktion und das Verhalten der Krümel. Wenn Sie bemerken, dass er solche Sonnen- und Luftbäder mag, können Sie sie 2-mal täglich nehmen, morgens und abends. Die optimale Umgebungstemperatur sollte zwischen 22-24 Grad liegen.

Viele Mütter haben beträchtliche Erfahrung darin, Kinder zu verhärten. Ihr Rat wird sich sicherlich als nützlich erweisen:

• Wenn Sie Freunde oder Verwandte im Dorf haben oder einfach nur die Stadt verlassen möchten, lassen Sie Ihr Kind unbedingt barfuß auf dem Rasen laufen, nachdem Sie sich vergewissert haben, dass keine scharfen Steine, Gläser oder Zigarettenkippen auf dem Boden liegen . Babys bis zu einem Jahr können noch nicht sicher laufen, deshalb können Sie das Baby unter Ihren Armen stützen und mit ihm die ersten Schritte auf Gras, Sand und Erde machen.
• Wenn der Sommer in vollem Gange ist, können Sie direkt auf der Straße Wasserbäder nehmen und sorgfältig darauf achten, dass das Baby keinen Sonnenbrand bekommt. Es ist sehr nützlich, einen kleinen Sandkasten in der Nähe des Hauses auszustatten. Der Sand erwärmt sich schnell und kühlt schnell ab, das Baby wird es gerne mit seiner Haut spüren.
• Manche Mütter wickeln in der kalten Jahreszeit, wenn es wind- und regenstill ist, ihr Kind ein und legen es direkt im Kinderwagen auf dem Balkon schlafen.
• Bereiten Sie das Kind darauf vor, sich zu verhärten, wenn es schläft. Wenn das Haus warm ist, lassen Sie das Baby in Höschen und Windeln schlafen, wenn Sie es wickeln. Ziehen Sie ihm im Winter einen Pyjama aus natürlichem Stoff an - das reicht aus.

• Vergessen Sie nicht die Vorteile der Massage. Massage ist ein Ersatz für Sportunterricht, der hilft, sich an Verhärtungsverfahren anzupassen und sie effektiver zu machen. Ja, ein Kind kann aufgrund seines jungen Alters keine vollwertigen körperlichen Übungen wie ältere Kinder machen, daher ist Massage die einzig würdige Alternative. Es wird Eltern jedoch dringend davon abgeraten, dies nach eigenem Ermessen und auf eigene Faust zu tun, da sich bei Kindern unter 1 Jahr häufig noch kein normaler Muskeltonus gebildet hat. Der Muskeltonus kann verringert oder erhöht werden, sodass eine unsachgemäße Massage das Problem nur verschlimmern und dem Kind Unbehagen bereiten kann. Sie müssen sich mit einem Neurologen, Kinderarzt und Kindermassagetherapeuten beraten, welche Art von Massage Ihr Kind aufgrund der Eigenschaften seiner Muskeln benötigt. Sie sollten mehrere Massagesitzungen besuchen und sehen, wie der Masseur sie durchführt. Erst danach können Sie selbst zu Hause massieren und die Reaktion des Kindes genau beobachten.

Ist es möglich, alle Kinder zu temperieren?

Viele Eltern fragen sich, ob es sich lohnt, ein Kind zu temperieren, wenn es oft krank ist. Auch in diesem Fall ist die Verhärtung keine Kontraindikation, sollte aber bei gesundem Baby begonnen werden.

Es ist erforderlich, die Verfahren systematisch durchzuführen, nur dann sind sie nützlich. Laut Statistik werden Babys, die regelmäßig von ihren Eltern verhärtet werden, viermal seltener krank als ihre "Zimmer" -Pendants.

Wussten Sie übrigens, dass dieses Verfahren hilft, nicht nur Krankheiten zu besiegen, die mit den negativen Auswirkungen von Umweltfaktoren verbunden sind? Ja, die Verhärtung kann das Kind beispielsweise nicht vor Infektionskrankheiten wie Windpocken oder Grippe schützen. Aber auch in diesem Fall ertragen abgehärtete Kinder Infektionskrankheiten viel leichter und mit geringerem Komplikationsrisiko.

Somit trägt die Verhärtung indirekt dazu bei, ihren Körper vor vielen anderen Krankheiten zu schützen.

Viele Eltern klagen darüber, dass das Kind oft erkältet ist. Eine schwache Immunabwehr ist die Hauptursache für Krankheiten, eine geringe Abwehrkraft des Körpers. Ein paar einfache Schritte können helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Die Hauptsache: die Regelmäßigkeit des Unterrichts, ständige Überwachung der Ergebnisse, Konsultationen mit einem Kinderarzt.

Die Abhärtung eines Kindes mit schwacher Immunität erfolgt auf verschiedene Weise. Luft- und Sonnenbäder, Wasserbehandlungen, Sportunterricht, ein gesunder Lebensstil - alle Möglichkeiten zur Stärkung des Körpers können nicht gezählt werden. Lerne, Kleinkinder und ältere Kinder zu temperieren.

Gründe für schwache Immunität

Oft haben kranke Kinder ein schwaches Immunsystem. Unter dem Einfluss vieler Faktoren entwickelt sich eine übermäßige Empfindlichkeit des Körpers.

Gründe für die Schwächung der Schutzkräfte:

• unzureichende, irrationale, minderwertige Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft;
• künstliche Ernährung oder vorzeitiges Abstillen;
• Mangel an Spurenelementen, Vitaminen, Mineralien, schlechte Ernährung;
• unzureichende Pflege des Babys;
• fehlendes Wissen der Eltern über die Abhärtung des Babys;
• mangelnde Bereitschaft der Eltern, mit dem Baby Sport zu treiben, zu massieren;
• unzureichende Dauer von Spaziergängen an der frischen Luft;
• die Dauer des Tag-/Nachtschlafs ist geringer als normal;
• chronische Krankheiten, erhöhte Sensibilisierung des Körpers;
• erbliche Pathologien des Immunsystems.

Anzeichen einer schwachen Immunität:

• häufige Erkältungen (das Kind wird mehr als 4-6 Mal im Jahr krank);
• ständige Beschwerden über Kopfschmerzen;
• Schwäche, Apathie, Schläfrigkeit;
• Neigung zu Allergien;
• nach einer Krankheit erholt sich das Kind lange;
• der Körper reagiert schlecht auf das Eindringen von Krankheitserregern, die Temperatur steigt selbst bei Krankheiten, die fast immer von Hochtemperaturindikatoren begleitet werden, selten an;
• Pickel, rote Flecken erscheinen oft auf der Haut;
• jeder Luftzug verursacht eine verstopfte Nase;
• beim geringsten Kontakt mit einer kalten Person beginnt Husten, Niesen, die Gesundheit verschlechtert sich;
• Kinder lehnen Spiele im Freien ab, sitzen ruhig am Rand und beschweren sich, dass "es keine Kraft gibt".

Viele Erwachsene fragen: „Wie kann man die Immunität bei häufig kranken Kindern erhöhen?“. Die Methoden hängen von der Ursache der Abnahme des Immunschutzes ab. Wenn das Problem erworben wird, legen Sie größten Wert auf natürliche Methoden: richtige Ernährung, Tagesablauf, Vitamintherapie, Sportunterricht, Abhärtung. Bei angeborenen Immunpathologien haben spezielle Präparate die hauptsächliche therapeutische Wirkung. Der Arzt wird Immunstimulanzien verschreiben, ohne die der richtige Lebensstil keine spürbaren Ergebnisse liefert.

Allgemeine Härteregeln

Nach einem Besuch bei einem Immunologen und einem Kinderarzt haben Sie erfahren, dass das Kind keine schweren Krankheiten und keine angeborenen Pathologien hat. Das sind gute Neuigkeiten. Um die Immunität zu stärken, ist es wichtig, Ernährung, Schlaf, Ruhe und Gesundheit zu stärken.

Ein obligatorischer Punkt zur Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte ist die Abhärtung. Beachten Sie die allgemeinen Anforderungen, die in jedem Alter eingehalten werden sollten.

10 Regeln für Eltern, die anfangen, kranke Kinder zu verhärten:

• Denken Sie über die Methoden nach, halten Sie bei ein oder zwei an, konsultieren Sie einen Kinderarzt.
• Beginnen Sie mit dem Eingriff, wenn die Kinder vollständig gesund sind.
• Vorsichtig handeln, Wasser-/Lufttemperatur schrittweise senken, Luft-/Sonnenbaddauer verlängern;
• schrittweise neue Arten von Gesundheitsverfahren einführen;
• beobachten Sie den Anpassungsmodus: Geben Sie die folgende Technik in einer Woche ein - eine andere nach einer ruhigen Reaktion des Körpers auf frühere Sitzungen;
• Wasserbehandlungen im Sommer bei warmem Wetter beginnen;
• für Kinder, die häufig erkältet sind, sollte die Wasser- und Lufttemperatur 2-3 Grad höher sein;
• wenn das Baby krank ist, Abreibungen, Bäder (in Wasser oder Luft) abbrechen, nach der Genesung den Vorgang von der ersten Stufe an erneut beginnen;
• alle 2 Wochen ein paar Tage Pause machen, die Reaktion des Körpers beobachten;
• Kombinieren Sie das Abhärten mit der richtigen Ernährung, bleiben Sie an der frischen Luft, nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ein und erholen Sie sich gut. Nur in diesem Fall wird das Immunsystem des Kindes stärker.

Härtemethoden für Kinder unterschiedlichen Alters

Ein Kinderarzt, Methodiker des Gesundheitskabinetts wird die besten Arten von Verfahren zur Heilung des Körpers vorschlagen. Die meisten Methoden sind für den Heimgebrauch geeignet. Die Aufgabe der Eltern besteht darin, die Regeln des Härtens zu lernen und sich fachkundig beraten zu lassen. Es ist wichtig, den Gesundheitszustand eines bestimmten Kindes zu berücksichtigen.

Wasserverfahren

Einfache, erschwingliche Methoden: Abreiben, Duschen und Duschen. Zeigen Sie Ihrem Baby ein Beispiel, wie man den Körper mit einem Handtuch reibt. Bitte beachten Sie: Die Haut von Kindern ist empfindlich, es ist unmöglich, den Körper stark zu reiben. Kaufen Sie Ihrem Baby ein weiches Handtuch.

• wischen Sie den Körper nach dem Aufwachen ab, die Dauer des Eingriffs beträgt 1-2 Minuten. Anfangs beträgt die Temperatur + 33 ... + 35 Grad. Senken Sie wie bei anderen Wasserverfahren die Temperatur schrittweise um 1-2 Grad;
• Duschen ist nach anderthalb Jahren erlaubt. Die optimale Zeit für Wasserbehandlungen ist morgens und nach leichter Gymnastik. Das Temperaturregime ist das gleiche wie beim Baden (ab +36 Grad schrittweise jeweils 1 Grad „entfernen“);
• Dusche. Hervorragende Aufhärtungswirkung, aktives Training des Thermoregulationsmechanismus. Beginnen Sie mit den Verfahren, nachdem das Baby an das Abwischen und Duschen gewöhnt ist. Sie können einem Kind nicht sofort einen Krug kaltes Wasser übergießen: Eine Erkältung ist garantiert. Die Dauer des Übergießens beträgt 15 bis 30 Sekunden. Beginnen Sie mit einer Standardtemperatur (ab +35 Grad), erreichen Sie zwei Monate lang eine Temperatur von +30 Grad. Zuerst nur über die Beine (von den Füßen bis zu den Knien) und die Arme (von den Händen bis zu den Schultern) gießen, später auf den ganzen Körper (nach und nach). Wenn sich das Baby daran gewöhnt hat, wechseln Sie warmes und kaltes Wasser ab.

Beachten Sie! Passen Sie die Temperatur für das Übergießen von Kindern je nach Jahreszeit an. Konzentrieren Sie sich für Kinder von einem bis drei Jahren im Winter auf Indikatoren von + 34 ... + 28 Grad, im Sommer: + 33 ... + 24 Grad. Von 6 bis 8 Jahren sinken die Temperaturindikatoren von +32…+24 Grad im Winter auf +30…+20 Grad im Sommer.

Baden

Die Wirkung von kühlem Wasser auf einen kleinen Organismus, sanfte „Wellen“ -Massage und die Entwicklung körperlicher Aktivität machten das Schwimmen zu einem der führenden Verfahren zur Abhärtung von Kindern unterschiedlichen Alters. Bemerkenswert ist, dass ein Baby ab 6-8 Wochen mit Unterstützung schwimmen kann.

Die kleinsten Schwimmer können mit einem aufblasbaren Ring für Neugeborene mit einer bequemen Fixierung im Nackenbereich auf dem Wasser bleiben. Das Kind schwimmt zunächst im Badezimmer, im Freiwasser dürfen Babys ab einem Jahr immer mit den Eltern schwimmen.

Viele Bäder bieten einen speziellen Frühschwimmkurs für Mamas und Babys an. Kinder entwickeln sich aktiver, werden seltener krank, werden kontaktfreudiger, selbstbewusster, die Bindung zwischen Mutter und Baby wird gestärkt. Manchmal besuchen Väter solche Kurse: Dies ist auch ein Pluspunkt für die Erziehung eines kleinen Mannes.

Die Temperatur im Babybecken liegt bei +32 C ... +34 C, die Luft sollte sich auf +26 C erwärmen. Für ein angenehmes Schwimmen im Pool reduzieren Sie die Wassertemperatur im Badezimmer allmählich ab 36–37 Grad bis +33 C ... +34 C. Empfehlungen des Trainers ausführen, Erlaubnis des Kinderarztes zum Freizeitschwimmen im Babybecken einholen.

Für ältere Kinder wird auch der Unterricht empfohlen, um Kraft, Geschicklichkeit und Körperhärtung zu entwickeln. Einer der positiven Aspekte: Schwimmen ist eine aktive körperliche Aktivität mit minimalen Auswirkungen auf die Wirbelsäule und das Herz-Kreislauf-System.

Zauberspur

Eine einfache, kostengünstige Möglichkeit. Während des Eingriffs wirkt das Kind auf die biologisch aktiven Punkte der Füße ein, massiert die Fußsohle, spürt die Wirkung des Wassers auf die Beine. Dämpfe ätherischer Öle dringen in die Atemwege ein und wirken wohltuend auf den Körper. Gehen auf einer unebenen Oberfläche ist eine einfache Übung plus Massage.

Du wirst brauchen:

• Massagematte;
• feiner Sand;
• kleine Kieselsteine;
• Meersalz;
• essentielle Öle.

Erfahren Sie auf der Seite, wie Sie Beikost während des Stillens richtig einführen.

So gehen Sie vor:

• gießen Sie nicht sehr viel Wasser in das Bad: Zuerst sollte die Flüssigkeit warm sein: + 36 ... + 37 Grad;
• gießen Sie Meersalz mit einem Konzentrat aus Tanne, Eukalyptus, Kiefer;
• legen Sie eine Massagematte darauf;
• das Baby in die Badewanne legen. Schlagen Sie vor, den Weg entlang zu gehen. Viele Eltern und Kräuterkenner raten zum Singen von Liedern. Je öfter das Kind den Mund öffnet, mehr Luft einatmet, desto aktiver sind die wohltuenden Dämpfe von Kiefernnadeln oder Eukalyptus, Salzdämpfe dringen in die Atemwege ein;
• Der erste Vorgang dauert 10 Minuten. Das Wasser kühlt allmählich ab, ein Aufhärtungseffekt ist spürbar;
• Senken Sie die Temperatur allmählich um 1-2 Grad, aber Sie sollten Ihre Füße auch nicht in kaltes Wasser halten.
• Bringen Sie nach ein paar Wochen die Dauer des Verfahrens auf 20 Minuten.
• Achten Sie darauf, dass das Kind nicht friert. Spülen Sie die Beine nach dem Eingriff mit klarem Wasser ab und wischen Sie sie trocken.

Beratung! Eine nützliche Sitzung kann in einem großen Becken abgehalten werden. Gießen Sie Sand und kleine Kieselsteine, gießen Sie ein wenig Meersalz ein, tropfen Sie ein wenig Kiefern-Elixier. Erwärmen Sie für nützliche Verfahren etwas Wasser auf 36 Grad. Lassen Sie das Baby im Becken wie auf dem Meeresboden laufen. Beginnen Sie mit 5 Minuten und steigern Sie sich in 2 Wochen auf 20 Minuten.

Luftbäder

Die einfachste und kostengünstigste Art zu härten. Ziehen Sie das Baby aus, lassen Sie es sich bei warmem Wetter 2-3 mal am Tag nackt hinlegen. Die Dauer der Verfahren beträgt 2 bis 15 Minuten. Achten Sie darauf, die Temperatur im Raum zu berücksichtigen, damit die Kleine nicht friert.

An der frischen Luft sollte das Kind unter Berücksichtigung der klimatischen Bedingungen ohne zusätzliche Kleidung laufen (auch die kleinsten nicht einwickeln). Beginnen Sie morgens oder nach einem Tagesschlaf mit dem Härten und verlängern Sie die Dauer der Sitzungen allmählich.

Sonnenbaden

Eine nützliche Form der Heilung des Körpers. Hauptsächlich:Übertreiben Sie es nicht, beachten Sie für die Aushärtung günstige Stunden.

• Babys sollten nicht länger als 1-2 Minuten in der Sonne sein, Babys nach einem Jahr - nicht länger als 20 Minuten;
• Die optimale Zeit für einen Aufenthalt in der Sommersonne ist vor 10.00 Uhr und nach 16.00 Uhr. Von 11 bis 15 Jahren sollten Kinder (und ältere Kinder) nicht unter der sengenden Sonne laufen: gefährliche Strahlung während der Stoßzeiten provoziert verschiedene Krankheiten;
• Erhöhen Sie wie bei anderen Härtungsmethoden die Sonneneinstrahlung schrittweise. Beobachten Sie die Reaktion des Körpers, lassen Sie keinen Hitzschlag zu. Tragen Sie immer eine Mütze, einen Panamahut mit Schirm, um Gesicht und Augen zu schützen.

Sportunterricht, Gymnastik, Massage

• Morgengymnastik ist ein Spiel, keine Bestrafung. Das Kind lernt gerne, wenn die Eltern mit gutem Beispiel vorangehen. Das Kind sollte nicht erraten, wie ernst das Ereignis ist: Die Übungen sollten einfach sein und Spaß machen;
• Lassen Sie das Baby springen, rennen, hocken, sich bücken zu fröhlicher Brandmusik. Eltern werden auch von einem Warm-up profitieren;
• Denken Sie daran: Kleine Kinder kopieren das Verhalten von Erwachsenen. Wenn Sie den Kleinen zu Übungen zwingen, während Sie sich selbst unter der Decke sonnen, hat dies keinen Sinn.
• Massage ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und die Körperfunktionen zu normalisieren. Führen Sie anderthalb Stunden nach dem Essen, tagsüber oder morgens vor dem Training nützliche Sitzungen durch;
• Wenn es der Bereich des Kindergartens zulässt, kaufen Sie eine Ecke für den Sportunterricht für einen jungen Sportler. Das Mindestset ist eine horizontale Stange, eine schwedische Leiter, ein Seil, eine Sportbank, eine Schaukel. An einem gut ausgestatteten Ort ist der Sportunterricht viel interessanter.

Ist das Kind oft krank? Der Arzt sagte, dass das Immunsystem des Kindes geschwächt ist, müssen Sie den Körper abhärten? Berücksichtigen Sie die Empfehlungen von Kinderärzten und ziehen Sie Methoden in Betracht, die für Ihr Baby geeignet sind. Je früher Sie anfangen, sich mit schwacher Immunität zu verhärten, desto früher wird das Kind stärker und widersteht Infektionen aktiver.

Dr. Komarovsky über das Härten von Kindern im folgenden Video:

Hallo alle! Als unsere Kinder wieder anfangen zu niesen und Fieber haben, holen wir den Erste-Hilfe-Kasten heraus und seufzen traurig. Nun, hier ist es wieder! Und die Hände fallen einfach ab, denn Erkältungen nehmen kein Ende!

Medikamente wirken nicht mehr, weil der Körper sich einfach daran gewöhnt hat. Und dazu habe ich einen Vorschlag. Oder bringen wir dem Kleinen vielleicht nicht Medikamente, sondern einen gesunden Lebensstil bei? Was erfordert das? Erfahren Sie, wie Sie ein Kind zu Hause richtig temperieren. Oder besser gesagt, die Regeln und Techniken dieses wunderbaren Verfahrens.

Beantworten Sie sich zunächst die Frage: „Sind Sie bereit, Ihren Lebensstil der Gesundheit des Kleinen zuliebe zu ändern?“. Schließlich ist das Härten ein regelmäßiger Vorgang, der zum Ritual werden sollte. Abgesehen davon, dass Sie manchmal Ihre Interessen opfern müssen, müssen Sie manchmal an dem Prozess teilnehmen! Sie müssen ein Vorbild sein! Nur so wird das Kind verstehen, dass das Ereignis ganz natürlich und notwendig ist.

Also, bist du fertig? Dann haben wir hier eine Liste mit Regeln für Sie. Bitte studieren Sie, bevor Sie fortfahren!

1. Empfehlungen des Arztes. Seien Sie nicht faul, bringen Sie das Baby zum Kinderarzt. Was ist, wenn die Verfahren, die Sie selbst verschreiben, dem Baby nicht passen? Holen Sie sich medizinische Unterstützung.
2. Je früher desto besser. Nach der Geburt gewöhnen sich Babys leichter an die Kälte. Wickeln Sie Ihren Schatz also nicht mehr als nötig ein. Kümmern Sie sich unverzüglich um Ihre Gesundheit.
3. Regelmäßigkeit. Wenn Sie einmal angefangen haben, müssen Sie nicht aufhören. Schließlich wird eine Pause in einer Woche kritisch. Die Immunität von Kindern wird zu ihren vorherigen Positionen zurückkehren.
4. Folge. Kinder im Schnee und barfuß, das ist nur das Ergebnis einer Menge harter Arbeit, die wir sehen. Auf dem Weg dorthin liegen lange Monate des Trainings. Es ist immer gut, mit angenehmen Temperaturen zu beginnen. Und senken Sie sie alle 5-7 Tage um ein Grad.
5. Individualität. Die Herangehensweise ist bei jedem anders. Berücksichtigen Sie den Wunsch und den Gesundheitszustand jedes Babys.
6. Stimmung. Auf keinen Fall erzwingen! Wenn das Baby unartig ist, verschieben Sie das Ereignis auf eine andere Zeit oder einen anderen Tag. Der Prozess soll Spaß machen! Schließlich werden wir es zu einem regelmäßigen und alltäglichen Ritual machen, richtig? Warum Negativität in den Krümeln verursachen?
7. Wir fangen an, nur ein völlig gesundes Kleinkind zu verhärten. Keine Erkältungen oder chronische Exazerbationen.

Jeder Punkt ist wichtig. Aber häufiger haben Eltern eine Frage zu letzterem. Ja, es wird nicht empfohlen, damit anzufangen, wenn das Kind krank ist. Was aber, wenn die Verhärtung in vollem Gange ist und sich das Baby dann erkältet?

Wenn das Kind krank ist?

In diesem Fall gilt Regel Nummer 1. Eine ärztliche Beratung ist erforderlich. Je nach Gesundheitszustand hängt davon ab, was zu tun ist. Normalerweise werden Verfahren bei jeder erhöhten Körpertemperatur vollständig abgebrochen.

Und wann wieder aufnehmen? Nicht früher als eine Woche nach vollständiger Genesung. Der Körper muss sich vollständig erholen. Sonst bekommen wir statt Nutzen eine neue Erkältung.

Wenn die Krankheit mit leichten Symptomen abklingt, kann der Arzt die Verhärtung fortsetzen. Aber! Ein paar Grad einwerfen. Sie haben beispielsweise ein Kind mit +25° Wasser übergossen. Für die Dauer der Krankheit tun Sie es mit Wasser + 28 °. Diese. Der Modus muss immer noch sanft sein!

Aber ich hoffe, dass während des Aushärtens Ihrer Krümel keine Katastrophen passieren. Lassen Sie mich dann, nachdem ich die Regeln studiert habe, über die Methoden sprechen.

Methoden und Methoden

Es gibt mehrere Härteverfahren. Mit einer gewissen Angewohnheit können Sie sie sogar alle miteinander kombinieren! Und Sie können ein paar auswählen und es systematisch tun. Entwickle eine Gewohnheit, wie zum Beispiel das Zähneputzen. Also wähle!

• Luft.
• Wasser.
• Sonne.
• Nicht standardmäßige Ereignisse.

Nun, zuerst zu den beliebtesten. Und dann werde ich versuchen, Sie mit einer nicht standardmäßigen Technik zu überraschen!

Luft

Dies ist der sanfteste und sanfteste Weg. Aber auch hier können Sie viele interessante Tricks anwenden! Am einfachsten sind Luftbäder. Empfohlen für die Kleinsten, d.h. ! Lassen Sie das Baby zunächst 15 Sekunden lang nackt und verlängern Sie dann das Aufenthaltsintervall um 5-10 Sekunden. Bringen Sie also auf 30-40 Minuten!

Solche Bäder werden bei + 22 ° im Raum genommen. Wenn sich das Kind an diese Manipulationen gewöhnt hat, können Sie die Aufgabe erschweren. Durch Lüften die Temperatur alle 5 Tage um ein Grad senken. Aber das ist schon nach sechs Monaten und besser als einem Jahr. Bringen Sie den Messwert auf +17°.

Oh ja! Ich möchte Sie fragen, wie oft lüften Sie den Raum? Sie brauchen mindestens 5 mal am Tag für 15 Minuten. Und das Gehen nicht vergessen! Übrigens, wie viel wickelst du das Baby ein? Wussten Sie, dass Kinder am häufigsten durch Überhitzung erkältet werden? Ziehe sie dem Wetter entsprechend an. Sei nicht zu eifrig.

Haben Sie Angst vor dem Erfrieren? Lassen Sie sie sich also aktiver bewegen. Ahhh, keine Lust? Dann Option eins: Zusammen ziehen! Organisieren Sie Spiele im Freien! Vertrauen Sie meiner Erfahrung, Kinder lieben Gruppenspiele. Vor allem mit den Eltern!

Wasser

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich freue mich über die Mütter, die ihre Kinder ins Schwimmbad bringen, noch bevor sie ein Jahr alt sind. Genauer gesagt beginnt das Schwimmen, sobald die Nabelwunde verheilt ist. In dieser Zeit hatte er das Schwimmen noch nicht verlernt. Und es ist gut, sich im Pool zu entwickeln.

Gibt es diese Möglichkeit nicht? Gibt es ein Bad zu Hause? Dann holen Sie sich mehr Wasser, kaufen Sie einen speziellen Kreis und gehen Sie! Weißt du, wie man stürzt? Ziehen Sie nicht Ihre Ohren heraus! Abgesehen davon, hier sind einige andere großartige Optionen:

• Reiben.
• Gießen.
• Füße in kaltem Wasser waschen.

Solche Manipulationen können sowohl am ganzen Körper als auch lokal durchgeführt werden. Ja, es ist besser, lokal zu beginnen. Erst die Beine an einen Wert gewöhnen lassen, dann die Arme, tschüss, Rücken, Bauch ... Noch nicht klar? Ich versuche es zu erklären!

Abreibungen

Wird dem Kleinen regelmäßig übel, reiben Sie es zunächst mit einem Frottee- oder Flanellfäustling bis es leicht gerötet ist. Dann tränken Sie diesen Handschuh in Wasser. Wischen Sie Hände und Füße von den Zehen aufwärts ab. Rücken und Brust von der Mitte zu den Seiten. Und der Magen ist streng im Uhrzeigersinn. Sie müssen bei + 35 ° beginnen. Und auf +20° ... +22° bringen.

Eine weitere interessante Empfehlung. Nach dem Abwischen ist es schließlich notwendig, den Körper mit einem Handtuch trocken zu wischen, bis eine leichte Rötung auftritt. Also, wenn Sie sich daran gewöhnt haben, wischen Sie ab und lassen Sie den Körper ein wenig feucht. Lassen Sie es natürlich trocknen. Dadurch wird der Körper zusätzlich verhärtet.

Ja, noch ein Ratschlag: Solche Manipulationen sollten frühestens im Alter von sechs Monaten durchgeführt werden. Besonders bei .

Vergessen Sie außerdem nicht, in kaltem Wasser zu waschen. Senken Sie Ihr Thermometer alle 5 Tage um ein Grad. Ehrlich gesagt habe ich meine Tochter direkt nach der Geburt mit Wasser bei Raumtemperatur gewaschen. Genauer gesagt abgewischt. Die Hauptsache ist, dass Sie diese gute Angewohnheit nicht verlieren, wenn Sie erwachsen werden!

Gießen

Bis zu einem Jahr strömen viele bereits über Kinder. Zunächst ist etwas Wasser etwa + 35 ° und wird dadurch auf + 20 ° gebracht. Und manchmal noch weniger! Sehen Sie sich hier die Reaktion des Kindes an.

Zuerst müssen Sie sich an die Gliedmaßen und dann an den ganzen Körper gewöhnen. Der Kopf wird in der Regel nicht übergossen. Und im Allgemeinen wird in den meisten Fällen empfohlen, solche Ereignisse nicht früher als 1-2 Jahre zu beginnen. Kommt auf den Gesundheitszustand des Babys an. Und jetzt ein Ratschlag für jene Eltern, deren Kinder besonders oft krank sind.

Füße in kaltem Wasser waschen

Super zur Stärkung des Immunsystems. Vor allem, wenn das Kind oft krank ist. Also gießen wir jeden Abend Wasser auf die Beine + 36 °. Wir senken die Grenzen schrittweise: Wenn das Baby nicht älter als ein Jahr ist, dann bis zu + 28 °. Und wenn älter, dann bis +20°.

Vergessen Sie am Ende nicht, sich an den roten Absätzen zu reiben. Es ist besser, es vor dem Schlafengehen zu tun, damit Sie sich sofort in ein warmes Bett legen können. Übrigens: Wenn die Füße kalt sind, bedeutet das nicht immer, dass dem Baby kalt ist. Es stellt sich heraus, dass sich unsere Absätze an Umweltbedingungen anpassen können.

Scheuen Sie sich also nicht, das Baby barfuß auf den Boden zu lassen. Natürlich im Rahmen des Zumutbaren. Und nicht lange.

Sonne

Im Allgemeinen ist es großartig, im Sommer Wasserbehandlungen auf der Straße zu haben! Aber zuerst müssen Sie eine Gewohnheit der Sonnenstrahlen entwickeln. Nehmen Sie das Kind nur morgens vor 10:00 Uhr mit und gehen Sie nur unter den Baumkronen spazieren.

Dann können Sie raus in die Sonne, aber nach 10:00 Uhr dringend ins Haus! Die sengende Sonne hat noch niemandem gut getan. Und vergiss die Mützen nicht.

Was die Kleidung betrifft: Das sind zunächst leichte Hemden und Shorts. Dann können Sie nur in Shorts gehen, sogar barfuß! Vorausgesetzt, es gibt nichts Gefährliches und Durchdringendes auf der Erdoberfläche.

Und jetzt, wie versprochen, ein paar Worte zu ungewöhnlichen Methoden, die zur Stärkung der Immunität beitragen!

Nicht-Standard-Methoden bei der Verhärtung von Kindern

Sagen Sie, dürfen Kinder Getränke aus dem Kühlschrank trinken? Und glauben, dass das Kind danach nicht krank wird? Wenn das richtig organisiert ist, wird er wirklich nicht krank. Darüber hinaus wird das Trinken kalter Getränke auch zu einer Abhärtungsmethode! Wie machst du das? Sehr einfach. Liebe Leserinnen und Leser, Hauptsache die Reihenfolge einhalten.

Tatsächlich gibt es mehrere Methoden und Techniken, nämlich. Ich habe die effektivste und interessanteste ausgewählt:

• Kalte Würfel aus der Tiefkühltruhe. Sie können den Saft einfrieren und dem Baby zum Saugen geben. Zuerst 15 Sek. Bringen Sie die Resorption also auf 2 Minuten. Geben Sie keine großen Würfel und kontrollieren Sie die Zeit.
• Eiscreme. Beginnen wir mit einem Teelöffel. Und erklären Sie, dass das Kind nicht schluckt, sondern sich auch auflöst.
• Gurgeln mit kaltem Wasser. Sehen Sie, ob Sie dem Wasser Salz hinzufügen können. Oder machen Sie einen Sud aus Kamille. Das Spülen sollte bei angenehmen Temperaturen mit warmen Lösungen begonnen werden. Um ein Grad senken und auf + 17 ° bringen. Bei Jugendlichen und Erwachsenen liegt die Untergrenze bei + 8 ° ... + 10 °.
• Getränke aus dem Kühlschrank trinken. Wir nehmen einen Drink und geben buchstäblich einen Schluck - zwei. Und so erhöhen wir alle 3 Tage die Anzahl der Schlucke.

Nun, wie gefallen dir diese Arten zu temperieren? Echt super? Es kann jedoch nur bei älteren Kindern angewendet werden, die mindestens 3-4 Jahre alt sind.

Nun, die Technik, denke ich, ist klar. Wahrscheinlich haben Sie schon etwas Passendes für sich ausgesucht. Was, wenn kein Geheimnis? Erzähl es in den Kommentaren! Aber wählen ist nicht genug. Sie müssen es herausfinden, aber wo fangen Sie an?

Der richtige Einstieg

Oben in den Methoden habe ich die Temperaturen beschrieben, bei denen die Aushärtung beginnen kann. Wenn Ihr Kind ziemlich abgehärtet oder einfach nur gesund ist, dann sollten Sie keine Angst haben. Das heißt, wenn er bereits den Saft ihres Kühlschranks trinkt, besteht keine Notwendigkeit, ihn in Schlucken zu trainieren. Fahren Sie im gleichen Rhythmus fort und fügen Sie einfach neue Härtemethoden hinzu.

Und der Rest muss schonender behandelt werden. Fügen Sie komplexere Methoden nur hinzu, wenn das Baby vollständig an die vorherige, einfachere Methode gewöhnt ist.

Luftbäder werden zuerst empfohlen. Dann werden Wasserabreibungen hinzugefügt, die das Haus übergießen. Wenn sich das Kind daran gewöhnt hat, ist dies im Sommer bei heißem Wetter auf der Straße möglich. Machen Sie es schwieriger, wenn Sie sich daran gewöhnen und erwachsen werden. Grundsätzlich können Sie bis zu 4 Jahren alle oben genannten Methoden anwenden. Und das Vorschulalter, 5-6 Jahre alt, kann komplett barfuß auf den Schnee entlassen werden! Nun, vorbehaltlich einer geschulten Stelle und einer ärztlichen Beratung.

Sagen Sie uns jetzt, was Sie tun, damit Ihr Kind nicht mehr oft krank wird? Welche Methoden haben Ihnen gefallen? Was hast du vor, von dem, was ich vorgeschlagen habe, zu versuchen? Hinterlasse Kommentare und werde Blog-Abonnent. Tschüss. Bis bald!

Niemand bestreitet die großen Vorteile von Temperverfahren. Aber oft haben Eltern Angst vor dem Gedanken, dass das Kind barfuß in den Schnee gebracht und jeden Tag mit Eiswasser übergossen werden sollte.

Härteprinzipien

Es gibt auch häufige Missverständnisse, dass es zu spät ist, ein Kind im Alter von 5-6 Jahren abzuhärten. All diese Befürchtungen sind unbegründet, denn Härtungsverfahren haben eine Vielzahl von Methoden in ihrem Arsenal, von sehr mild bis extrem.

Sie können bereits im Vorschulalter mit der Heilung beginnen. Sie müssen nur die allgemeinen Regeln für die Durchführung von Wellness-Verfahren sowie einige der Merkmale kennen, die jeder Kindheit innewohnen.

Bevor Sie mit der Abhärtung eines Kindes beginnen, müssen Sie darauf achten, dass die folgenden Grundsätze eingehalten werden.

Regeln für abhärtende Kinder von 5 - 6 Jahren:

• die individuellen Merkmale des Kindes sind zu berücksichtigen. Erstens sein Wunsch, sich im Allgemeinen zu verhärten, und zweitens das Niveau seiner Gesundheit und Fähigkeit;
• Härten ist keine Arena, um Kunststücke zu demonstrieren. Dabei ist das Prinzip des Gradualismus zu beachten. Sie können nicht abrupt zu intensiven Verfahren wechseln. Allmählich müssen Sie die Expositionstemperatur senken, immer mehr Körperteile öffnen und die Dauer der Eingriffe verlängern.
• Es ist notwendig, die Sicherheit von Veranstaltungen zu organisieren. Und während der Eingriffe selbst ist es wichtig, den Zustand des Kindes zu überwachen, um Unterkühlung und Überhitzung zu vermeiden.
• das ergebnis hängt sehr stark von der stimmung des kindes und der eltern während des abhärtens ab. Fangen Sie nicht an, wenn die Stimmung schlecht ist. Und um Gutes zu schaffen, können Sie Spielelemente anwenden;
• Ein komplexer Ansatz. Bei der Einführung neuer Verhärtungsgewohnheiten in das Leben eines Kindes ist es auch notwendig, auf die Einhaltung des Tagesablaufs, die richtige Ernährung und andere vorbeugende Maßnahmen wie Massage, Bewegung zu achten;
• Regelmäßigkeit. Die Aushärtung sollte täglich durchgeführt werden. Um die Einführung neuer Gewohnheiten in das Leben zu erleichtern, ist es zweckmäßig, einen Aktionsplan zu erstellen, in dem Sie nicht nur die Hauptverfahren, sondern auch Hilfsverfahren wie beispielsweise das Waschen und Händewaschen mit einbeziehen müssen kühles Wasser, und erstellen Sie auch einen Plan, um die Belastung in der Anfangsphase zu erhöhen. .

Zum Zeitpunkt des Beginns der Verhärtung muss das Kind vollkommen gesund sein. Insbesondere bei geschwächten Kindern ist es unmöglich, neue Verfahren einzuführen, bis die Krankheit vollständig abgeklungen ist.

Vor Beginn der Einführung eines Komplexes von Abhärtungsmaßnahmen wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, damit er den allgemeinen Gesundheitszustand des Kindes beurteilt und für ihn geeignete Abhärtungsverfahren empfiehlt.

Härteverfahren können in zwei Modi durchgeführt werden:

1. elementar. Die Zeit des Eintritts in die Belastung, in der sich der Körper allmählich an die Auswirkungen niedrigerer Temperaturen und anderer äußerer Faktoren gewöhnt. Seine Dauer beträgt normalerweise 1-2 Monate;
2. unterstützend. Der Zeitraum, in dem die Lasten im Wesentlichen konstant bleiben und sich nur je nach Jahreszeit ändern.

Anfangs- und Stützphase können sich abwechseln. Beispielsweise sollten Sie bei einer langen Unterrichtspause zur Anfangsphase zurückkehren und dann wieder zur unterstützenden Phase übergehen.

Wie fange ich an, ein Kind von 5 Jahren zu temperieren?

Sie können mit Luft, Sonne und Wasser aushärten. Härteverfahren können allgemein und spezialisiert sein.

Härteverfahren:

• im Freien schlafen;
• regelmäßige Belüftung der Räumlichkeiten;
• Kleidung für das Wetter oder etwas leichter;
• Waschen und Händewaschen mit kaltem Wasser;
• Spaziergänge.

Spezialisierte Aktivitäten umfassen Spülungen, Gymnastik, Schwimmen und andere. Um gute und stabile Härteergebnisse zu erzielen, müssen beide Methoden kombiniert werden.

Lufthärtung. Dies ist der am leichtesten zugängliche Härtungsfaktor. Es kann zu Hause und auf der Straße, im Kindergarten und auf dem Land eingesetzt werden. Wir sprechen von Luftbädern. Außerdem muss im Sommer aus Sicherheitsgründen zwischen Luft- und Sonnenbädern unterschieden werden, da die Anforderungen an deren Durchführung unterschiedlich sind. Daher ist es im Sommer besser, auf der Straße im Schatten zu heilen.

Vor der Durchführung von Luftveranstaltungen im Raum ist es wünschenswert, ihn zu lüften. Die Aushärtung sollte bei einer Temperatur von 21-23 Grad beginnen. Und allmählich auf 16-18 Grad senken.

Um ein Kind von 5 Jahren auf der Straße abzuhärten, sollten Sie mit einer Temperatur von 25-26 Grad beginnen und allmählich auf 18 Grad absenken. Bei sehr windigem oder regnerischem Wetter ist es besser, den Unterricht nach drinnen zu verlegen. Zu beachten ist auch, dass die Anfangsphase beim Aushärten im Freien im Vergleich zu Raumluftbädern zeitlich länger sein sollte.

Sonnenhärtung. Das Abhärten eines 5-jährigen Kindes mit Hilfe der Sonne muss entweder morgens vor 10:00 Uhr oder abends nach 17:00 Uhr erfolgen. Wenn die Sonne zu diesem Zeitpunkt noch sehr heiß und sengend ist, erfolgt der Beginn der Aushärtung am besten im Schatten von Bäumen.

Die Startzeit beträgt 10 Minuten. Allmählich, innerhalb von 1 - 1,5 Monaten, sollte die Dauer des Sonnenbadens auf 45-50 Minuten erhöht werden. Bei Erreichen der angegebenen Sonnenbaddauer können Sie die Grenzen der Tageszeit der Sonneneinstrahlung schrittweise verschieben. Daher lohnt es sich, nur die Zeit von 11:00 bis 16:00 Uhr auszuschließen.

Wasserhärtung

Das Härten mit Wasser ergibt die stärkste Heilwirkung. Bei einem Mangel an Vitaminen im Wasser für Verfahren können Sie Kräutertees hinzufügen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit Wasser zu härten. Sie müssen ein Kind im Alter von 5 Jahren mit den sanftesten abhärten: durch Reiben mit einem feuchten Handtuch.

Die Hauptarten des Härtens mit Wasser:

Mit einem feuchten Tuch abwischen. Das Verfahren wird am besten morgens nach dem Aufwachen durchgeführt. Es wird wie folgt durchgeführt: Ein Handtuch wird mit Wasser angefeuchtet, die Gliedmaßen werden ein wenig zusammengedrückt, dann der Oberkörper. Die Dauer des Abreibens beträgt 3-4 Minuten. Sie sollten mit einer Wassertemperatur von 30 Grad beginnen.

Dann wird jede Woche um ein Grad auf 19 Grad reduziert, wenn im Sommer gehärtet wird, und auf 23 Grad, wenn im Winter gehärtet wird. Am Ende des Abreibens muss der Körper mit einem trockenen Handtuch rosa gerieben werden.

Kontrast reiben. Die Ausführungstechnik ist die gleiche wie bei der üblichen, nur sehr warmes und kaltes Wasser wird abwechselnd verwendet. Die Dauer des Verfahrens beträgt 5 Minuten. Wenn das Kind gut auf solche Abreibungen anspricht, kann der Temperaturunterschied nach 3-4 Tagen um 1 Grad erhöht werden. Und auf diese Weise zum Wischen mit Heiß- und Eiswasser bringen. Am Ende müssen Sie den Körper auch mit einem trockenen Handtuch abreiben.

Gießen. Sowohl einzelne Körperteile als auch der ganze Körper können diesem Verfahren unterzogen werden. Die Dusche kann sowohl mit einer Dusche als auch mit einem Wasserbehälter durchgeführt werden. Sie können mit lokalen oder allgemeinen Spülungen beginnen. Das Temperaturregime zu Beginn für lokale Verfahren beträgt 28 Grad, für allgemeine Verfahren - 30 Grad.

Für eine Woche können Sie die Temperatur um 1-2 Grad reduzieren und sie schrittweise auf 15 für lokale und 17 Grad für allgemeine Duschen bringen. Am Ende des Verfahrens den Körper mit einem trockenen Handtuch reiben, bis er rosa ist.

Kalte und heiße Dusche. Es kann auch auf bestimmte Körperregionen oder den ganzen Körper aufgetragen werden. Der Kopf ist in das Verfahren nicht involviert. Die Dauer der Wechseldusche beginnt bei 30 Sekunden und wird innerhalb eines Monats auf 3 Minuten angepasst. Sie beginnen immer mit einer Zufuhr von warmem Wasser und enden damit. Die Dauer der Zufuhr von warmem Wasser ist immer länger als die von kaltem Wasser. Sie beginnen mit einer Temperatur von 33 bzw. 27 Grad und bringen es innerhalb eines Monats auf 40 bzw. 20 Grad.

Eine große Auswahl an Methoden ermöglicht es Ihnen, ein Abhärtungsprogramm zu erstellen, das die individuellen Eigenschaften des Kindes so weit wie möglich berücksichtigt. Je nach allgemeinem Gesundheitszustand und seinen persönlichen Vorlieben kann man mit den sparsamsten beginnen und sich in kleinen Schritten vorwärts bewegen. Und Sie können schneller vorgehen, indem Sie sofort stärkere Methoden anwenden.

Wie man ein Kind von 5 Jahren abhärtet?

Bei der Durchführung von Wellness-Verfahren müssen Sicherheitsmaßnahmen beachtet werden, um die Gesundheit nicht zu schädigen. Um ein 5-jähriges Kind richtig zu temperieren, müssen Sie zunächst die notwendigen Voraussetzungen schaffen.

Härteschema für ein Kind von 5 Jahren:

Richtiges Härten erfordert:

• Mangel an Entwürfen;
• belüfteter Raum;
• gutes Wetter windstill oder mit leichter Brise;
• Kopfbedeckung beim Sonnenbaden;
• vorbereitete Handtücher, Abkochungen, Thermometer.

Der Schlüssel zum Erfolg bei der Abhärtung eines 5-jährigen Kindes ist seine gute Laune und seine Bereitschaft, sich unwohl zu fühlen. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist das Erstellen von Spielbedingungen. Sie können sich eine Handlung ausdenken und sie in Harding-Events schlagen.

Es ist sehr einfach, die gewünschte Stimmung zu erreichen, indem man Luftbäder mit Gymnastik kombiniert. Das können einfache Bewegungsübungen mit Vorteilen für den Bewegungsapparat sein. Die Abhärtung eines 5-jährigen Kindes beinhaltet körperliche Übungen, die 25-30 Minuten dauern.

Wie fange ich an, ein Kind im Alter von 6 Jahren zu verhärten?

Um ein Kind im Alter von 6 Jahren zu temperieren, reichen alle Empfehlungen für Kinder im Alter von 5 Jahren mit einem geringfügigen Unterschied in Temperatur und Dauer der Verfahren aus.

Beginnen Sie mit der Aushärtung in Innenräumen mit Hilfe von Luftbädern bei einer Temperatur von 20-22 Grad und allmählich auf 15-17 Grad. Bei Veranstaltungen im Freien müssen Sie bei 24-25 Grad beginnen und auf 17 absenken.

Die Sonnenhärtung sollte nach dem gleichen Schema wie für 5 Jahre erfolgen, nur die Dauer des Sonnenbadens muss dadurch auf 55-60 Minuten erhöht werden. Verwenden Sie bei Bedarf unbedingt Sonnencreme. Dies gilt für die südlichen Regionen des Landes.

Maria Muraleva
Elternberatung "Kinder 3-4 Jahre zu Hause abhärten"

Beratung für Eltern

"Temperieren von Kindern im Alter von 3-4 Jahren zu Hause".

An diejenigen, die Die Eltern begannen sich von den ersten Lebenstagen an zu verhärten, zweifellos, es wird einfacher zu lernen, sie müssen den Unterricht nicht wegen häufig laufender Nase und Halsschmerzen verpassen. Aber fang an Härten ein Kind im Alter von drei oder vier Jahren, und selbst im Alter von fünf oder sechs Jahren kann man viel tun.

In den Alltag des Kindes mit der gleichen Verpflichtung wie Essen, Schlafen, Spazieren gehen, eintreten und Härteverfahren. Wir bieten folgenden Stundenplan an.

Morgens - Luftbad für 15 Minuten; davon empfehlen wir 6-7 Minuten Gymnastik.

Nach einem Luftbad und Gymnastik - Waschen bis zur Taille mit Wasser, dessen Temperatur 16-14 Grad beträgt, und wenn zuvor keine Wasserbehandlungen durchgeführt wurden - 27 Grad.

Vor und nach dem Waschen - Gurgeln. In den ersten Tagen mit warmem Wasser - 36-33 Grad; Senken Sie alle 5 Tage die Temperatur um 1 Grad und bringen Sie sie auf 18-16. Dieses Verfahren ist besonders sinnvoll bei geschwächten, oft kranken Kindern. Die anfängliche Wassertemperatur ist für sie gleich, muss jedoch langsamer reduziert werden - alle 7 Tage. Wenn das Kind krank ist, hört die Spülung nicht auf, aber die Wassertemperatur sollte nicht gesenkt werden. Noch besser ist es, mit wärmerem Wasser zu gurgeln – ein Grad höher als vor der Erkrankung.

Die günstigste Zeit zum Sonnenbaden beträgt 8 bis 11 Stunden, Dauer bis zu 30 Minuten, jedoch in zwei Dosen. Das Kind legte sich 5-15 Minuten in die Sonne, ruhte sich dann im Schatten aus und wieder 5-15 Minuten unter direkter Sonneneinstrahlung.

gehärtet ein Kind kann das morgendliche Waschen bis zur Taille durch eine allgemeine Dusche oder Dusche ersetzen; oder er soll sich aus dem Bett waschen und sich bis zur Hüfte waschen und nach einem Sonnenbad duschen.

Fuß-Kontrastbäder - nach dem Tagesschlaf.

Dieses Verfahren kann durch Übergießen der Beine ersetzt werden. Die anfängliche Wassertemperatur beträgt 28 Grad und wird alle 8-4 Tage gesenkt (für geschwächte Kinder - alle 7 Tage, auf 16 Grad bringen.

Alle Härten Eingriffe werden am besten morgens und nachmittags durchgeführt, zwischen 9 und 15 Stunden. Studien haben gezeigt, dass zu dieser Tageszeit Kinder Vorschulalter entwickeln sich Anpassungsreaktionen auf Temperaturschwankungen besser.

Grundregeln ein Kind abhärten

1. Fahren Sie mit fort Härten zu jeder Jahreszeit möglich.

2. Härten nur wirksam, wenn sie systematisch durchgeführt wird; ohne ständige Verstärkung sinken die erzielten Ergebnisse.

3. Sie können die Dauer und Stärke nicht dramatisch erhöhen aushärtende Wirkungen. Ein Verstoß gegen das Prinzip der Allmählichkeit kann beim Kind zu Unterkühlung und Krankheit führen.

4. Härten Verfahren sollten nicht begonnen werden, wenn das Kind krank ist.

5. Effizienz Anlassen Verfahren nimmt zu, wenn sie in einem Komplex durchgeführt werden.

6. Das Kind sollte das Verfahren mögen, positive Emotionen hervorrufen.

Zusammen mit Mama und Papa

Es ist bekannt, dass Kinder es lieben, Erwachsene nachzuahmen, und es wird sehr gut sein, wenn diese Fähigkeit eines Kindes ist Eltern nutzen es ihm eine starke Gewohnheit des Turnens einzuflößen und Härteverfahren. Morgengymnastik für Kinder u Eltern können zusammen tun!

Das haben besondere Beobachtungen gezeigt Kinder das sogar nur dreimal die Woche (im Herbst und Winter entsprechend gekleidet) Gymnastikübungen in der Luft durchführen, nimmt die Aktivität der Bakterienflora des Nasenrachenraums ab, sie sind also weniger von akuten Atemwegserkrankungen bedroht.

Mit 4 Jahren ist das Kind bereits merklich ausdauernder als mit dem dritten. Er kann zum Beispiel 20 bis 40 Minuten ununterbrochen laufen. Bring ihm das Laufen bei! Ein Spaziergang mit Mama und Papa aus der Stadt in den Park hinterlässt freudige Eindrücke und wird sehr nützlich sein.

Eine meiner liebsten Sommeraktivitäten Kinder dieses Alter - Radfahren. Mit 3-4 Jahren beherrschen Kinder spielend ein Dreirad, ab 5 Jahren ein Zweirad. Die Dauer des kontinuierlichen Radfahrens beträgt 15 bis 30 Minuten.

im Winter Kinder zieht immer Schlitten von den Bergen. Sehr gut! Lassen Sie nur ein Kind, nach einem bekannten russischen Sprichwort, sich in einen Schlitten verlieben tragen: Stellen Sie sicher, dass er mit ihnen bergauf geht! So wird ihm nicht kalt und das körperliche Training wird effektiver.

Von 4-5 Jahren unterrichten Kinder fahren Ski; zuerst - richtig darauf zu stehen, dann - ohne Stöcke zu gehen, und erst wenn sie diese Fähigkeit gut beherrschen, können Sie ihnen Stöcke geben.

Ein Kind von 4-5 Jahren kann auch auf Schlittschuhe gesetzt werden. Anfangs wird er nach 10-15 Minuten müde, aber je sicherer er sich auf dem Eis fühlt, desto länger kann er fahren - jeweils 40-60 Minuten. (mit Pausen alle 20 Minuten).

Baden und schwimmen.

Schwimmen im offenen Wasser ist am effektivsten Härteverfahren. Viele Eltern nun erfolgreich das Einschwimmen beigebracht heim Bad für Kleinkinder. Kinder Kleinkinder werden in den Becken der Kinderkliniken im Schwimmen unterrichtet. Aber wenn Ihr Kind kein Schwimmer ist, nutzen Sie den Sommer, um ihm das Schwimmen beizubringen.

Natürlich kann das Baby ab einer Lufttemperatur von mindestens 25 Grad schwimmen (wenn er gehärtet - nicht niedriger als 24, an ruhigen Tagen und nur in einem sauberen Stausee, mit einem sanften Sandufer, wo es keine Baumstümpfe, Algen, Steine ​​gibt. Bringen Sie ihm bei, ruhig ins Wasser zu gehen und keine Angst zu haben, seine Augen im Wasser zu öffnen. Lassen Sie ihn mit dem Ball spielen, versuchen Sie zu tauchen, und Sie, wenn Sie neben ihm stehen, helfen ihm, das Gleichgewicht zu halten. Und pass auf - ist ihm kalt? Wenn erschienen "Gänsehaut"- jetzt geh ans Ufer, trockne dich ab und wärme dich in der Sonne!

Nach der ersten Bekanntschaft mit dem Wasser sind bereits Aufgaben möglich, die auf das Schwimmen vorbereiten.

"Kapiert". Das Kind muss schnell ein Spielzeug oder einen Stein finden, der auf dem Boden liegt (natürlich im Flachwasser).

„Wer ist früher“. Gehen Sie bis zur Hüfte ins Wasser, wenden Sie sich dem Ufer zu und rennen Sie auf Befehl schnell an Land.

"Wer ist höher". Gehe in die Hocke und springe so hoch wie möglich aus dem Wasser.

"Unter Wasser verstecken". Tauchen Sie kopfüber ein, ohne sich Nase und Mund mit den Händen zuzuklemmen.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man im Wasser richtig atmet. Lassen Sie ihn nach einem kurzen Atemzug sein Gesicht ins Wasser senken und langsam durch den Mund ausatmen, als würde er heißen Tee blasen, aber so, dass sich kleine Bläschen auf der Wasseroberfläche bilden. Zur Rechnung "einmal"über Wasser einatmen "zwei drei vier fünf"- ins Wasser ausatmen. Nachdem Sie diese Übung 12-16 Mal wiederholt haben, können Sie mit der nächsten Stufe der vorbereitenden Übungen fortfahren.

"Kleidung spülen". Gehen Sie so ins Wasser, dass es knapp unter der Taille ist, stellen Sie Ihre Beine auseinander, beugen Sie sich nach unten, senken Sie Ihre Hände ins Wasser und bewegen Sie sie nach links und rechts, vor und zurück.

"Mühle". Paddeln Sie mit den Händen hinein Wasser: Eine Hand rudert, die andere fegt durch die Luft.

"Schweben". Stehen Sie im Wasser, atmen Sie ein, halten Sie den Atem an, setzen Sie sich hin, tauchen Sie unter das Wasser, legen Sie Ihre Arme um Ihre Knie und drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust. Das Wasser drückt das Baby an die Oberfläche.

"Qualle". Nachdem das Kind es gelernt hat "schweben" Spreizen Sie nach Abschluss dieser Übung Ihre Arme und Beine zu den Seiten.

"Schere". Setzen Sie sich in seichtes Wasser in Ufernähe und bewegen Sie die gestreckten Beine auf und ab.

Wenn sich das Kind innerhalb weniger Tage mit diesen Übungen vertraut macht und sie gerne macht, versuchen Sie, es mit der Brust auf einen Gummiring zu legen und die Arme nach vorne zu strecken. Indem das Wasser von oben nach unten getreten wird, wird das Gleichgewicht aufrechterhalten und das Kind schwimmt. Zuerst - ohne das Gesicht einzutauchen, dann ins Wasser auszuatmen und zum Einatmen das Gesicht zur Seite zu drehen.

Der nächste Schritt ist, zu lernen, auf dem Rücken zu liegen. Lassen Sie das Kind, das mit dem Rücken zum Ufer steht, sich langsam hinsetzen, so dass sein Kinn das Wasser berührt, halten Sie das Gleichgewicht mit den seitlich ausgestreckten Armen, neigen Sie dann den Kopf nach hinten und tauchen Sie den Hinterkopf langsam ins Wasser Liegeposition einnehmen. Sich mit den Bewegungen seiner Hände helfend, wird er auf dem Wasser liegen.

Wenn das nicht auf Anhieb funktioniert, macht es nichts, den Schwimmanfänger zunächst leicht zu unterstützen.

Es bleibt zu lernen, wie man auf der Brust gleitet. Beim Betreten des Wassers sollte sich das Kind dem Ufer zuwenden, sich hinsetzen, die Arme mit den Handflächen nach unten strecken und sich beim Atmen von unten abstoßen. Zeigen Sie ihm, wie er in einer Position, die einem Pfeil ähnelt, zum Ufer schwimmt; Bringen Sie ihm dann bei, abwechselnd mit den Händen zu rudern und mit den Beinen schnelle Bewegungen auszuführen.

Die Thermoregulationsmechanismen des Kindes werden unter dem Einfluss sowohl starker, aber kurzzeitiger Abkühlung als auch relativ schwacher, bis längerer Abkühlung trainiert. Darüber hinaus fanden die Forscher das heraus Härten Am effektivsten ist es, wenn nicht nur einzelne Körperteile gekühlt werden, sondern der ganze Körper. Dies bedeutet, dass kontrastierende Fußbäder oder Güsse allein trotz all ihrer Vorteile nicht die maximale Wirkung erzielen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind stark aufwächst, nutzen Sie den gesamten Komplex, über den wir gesprochen haben!

Wenn Sie härten ein Kind nicht das erste Jahr ist, können wir eine Kombination von Wasseranwendungen mit anschließenden Luftbädern empfehlen, zuerst im Zimmer und im Sommer im Freien. Trocknen Sie Ihr Baby nach dem Gießen oder Duschen nicht trocken. Entfernen Sie nur große Wassertropfen mit leichten Berührungen eines Frotteehandtuchs. Lassen Sie es trocknen, indem Sie bleiben nackt: Durch die Verdunstung von Feuchtigkeit kommt es zu einer weiteren Abkühlung des Körpers.

Aber es ist unmöglich, das Kind zittern zu lassen. Wenn ihm kalt ist, müssen Sie eine leichte Massage durchführen und mit einem Handtuch reiben. Wiederholen Sie innerhalb weniger Tage die Dusche mit anschließendem Luftbad - und das Kind gewöhnt sich daran, eine zusätzliche Erwärmung ist nicht erforderlich.

Wir erinnern Sie daran, dass dieses Verfahren wirksam ist, und beginnen Sie damit Aushärten ist nicht möglich.

Vorsicht, Allmählichkeit, Systematik – drei Prinzipien, die unbedingt eingehalten werden müssen, das Kind temperieren.