Mnoho rodičů dělá velkou chybu, když se domnívají, že otužování by mělo začít v pozdním nebo dokonce v pubertě. Ve skutečnosti se lékaři domnívají, že pokud je tento postup proveden správně, je docela možné a nutné to udělat od prvních dnů života vašeho dítěte. Ne všichni otcové a matky však vědí, jak to udělat správně. Zkusme na to přijít.

Z tohoto článku se dozvíte:

Voda je jen jedna možnost. Výhodou vodní metody je, že děti zpravidla milují vodní procedury. To není překvapivé, protože po celou dobu svého vývoje byli obklopeni vodou v břiše své matky. Pokud však vaše dítě nerado plave, můžete tuto metodu buď opustit, nebo ho na vodu opatrně zvyknout.

Tajemství je velmi jednoduché. Pro začátek byste měli miminko umýt a ostatní části těla otřít vodou, jejíž teplota není nižší než 28 stupňů. Můžete to kombinovat s masážními pohyby, které tonizují a povzbuzují.

Další fáze- snížení teploty vody o 0,5 stupně denně. Vyplatí se snížit teplotu na 23 nebo 24 stupňů. Je lepší dát přednost otírání těla a jeho mytí. Je vhodné dítě později úplně polit vodou. Musíte se ujistit, že je na tuto teplotu zvyklý. Když začnete polévat, začněte ne od hlavy, ale od nohou, postupně se posouvejte výše.

Miminko temperujeme vzduchem

Toto je jiný způsob. Nejprve věnujte pozornost teplotě vzduchu v místnosti, kde miminko tráví většinu času. Vždy by se měla pohybovat v rozmezí 22-24 stupňů. Poté postupně snižujte teplotu o 1 stupeň.

Samozřejmě byste neměli snižovat teplotu každý den. Miminko by se mělo pár dní adaptovat na změny teploty, pak ji můžete zase o něco snížit. Pokud je venku teplo, pak nechte okna na balkoně otevřená, ale ujistěte se, že dítě není vystaveno průvanu. Během chladného období se nedoporučuje mít otevřená okna a balkony. Místnost byste ale měli větrat několikrát denně.

Při otužování dítěte vzduchem ho můžete nechat několik minut nahé. Nechte ho lézt po místnosti na čerstvém vzduchu. V této formě můžete dítě nechat 3-5 minut. Postupně se interval prodlužuje a dosahuje 10 minut. Opakujte proceduru 2x denně pro děti do 6 měsíců a 15 minut 2-3x denně pro děti od 6 měsíců.

A samozřejmě jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů otužování je chůze. S miminkem je nutné chodit od prvních dnů po narození. Doma můžete zůstat pouze v dešti a silném větru, a pokud je mrazivé počasí, ale nefouká nárazový vítr, není třeba se vzdávat procházek a vzduchových procedur!

Hlavní věcí je sledovat pohodu dítěte, protože mnoho matek „hřeší“ tím, že dítě příliš pevně zabalí, potí se a cítí se nepohodlně. Nechte první procházky krátké, například 15-20 minut, a poté je lze zvýšit na 1,5-2 hodiny. Pokud je venku teplo, můžete tam chodit déle!

Pomoc slunce při otužování miminka

Slunce je také nepostradatelným pomocníkem při otužování. Navíc nasycuje tělo užitečným vitamínem D. Ano, tento vitamín se nachází také v potravinách: tvaroh, sýr, játra, ale dítě vzhledem ke svému věku nemůže tyto potraviny konzumovat v dostatečném množství, takže jsou nutné slunečné procházky .

Měli byste pečlivě zajistit, aby dítě nebylo na přímém slunci. Je lepší zvolit tmavé oblasti pod stromem. Opalování je mimochodem možné i doma. Chcete-li to provést, musíte k oknu umístit přebalovací pult, postýlku a ohrádku pro dítě.

Pečlivě sledujte reakce a chování miminka. Pokud si všimnete, že má rád takové sluneční a vzdušné koupele, můžete je užívat 2krát denně, ráno a večer. Optimální okolní teplota by se měla pohybovat mezi 22-24 stupni.

Mnoho matek má s otužováním svých dětí značné zkušenosti. Jejich rady se vám nepochybně budou hodit:

• Pokud máte na vesnici kamarády či příbuzné nebo jen rádi vyrážíte za město, pak určitě nechte své dítě chodit bosé po trávě, poté, co se přesvědčíte, že na zemi nejsou žádné ostré kameny, sklo nebo nedopalky cigaret. . Miminka do jednoho roku neumí sama pevně chodit, proto můžete miminko podepřít pod rukama a dělat s ním první krůčky na trávě, písku a zemi.
• Pokud je léto v plném proudu, můžete se koupat přímo venku a pečlivě dbát na to, aby se dítě nespálilo. Je velmi užitečné vybavit malé pískoviště v blízkosti vašeho domu. Písek se rychle zahřeje a rychle vychladne a vaše miminko bude potěšeno, když ho bude cítit na kůži.
• Některé maminky v chladném období, kdy je bezvětří nebo déšť, své dítě zabalí a uspí přímo v kočárku na balkóně.
• Připravte své dítě na otužování, když spí. Pokud je doma teplo, pak nechte své dítě spát v kalhotkách a plence, pokud ho zavinujete. V zimě mu oblečte pyžamo z přírodní látky - to bude stačit.

• Nezapomeňte na výhody masáže. Masáž je náhradou fyzického cvičení, které pomáhá adaptovat se na otužovací procedury a zefektivňuje je. Ano, dítě vzhledem ke svému nízkému věku nemůže dělat plnohodnotná tělesná cvičení jako starší děti, takže jedinou hodnou alternativou jsou masáže. Rodiče se ale velmi nedoporučuje, aby to dělali podle svého uvážení a sami.Faktem je, že děti do 1 roku často ještě nemají vyvinutý normální svalový tonus. Svalový tonus může být snížen nebo zvýšen, takže nesprávná masáž může problém pouze zhoršit a způsobit dítěti nepohodlí. Jaký typ masáže vaše dítě potřebuje na základě vlastností jeho svalů, musíte se poradit s neurologem, pediatrem a dětským masážním terapeutem. Měli byste navštívit několik masáží a sledovat, jak je masér provádí. Teprve poté můžete provádět masáž doma sami a pečlivě sledovat reakci dítěte.

Je možné otužovat všechny děti?

Mnoho rodičů si klade otázku, zda má cenu otužovat své dítě, když je často nemocné. Otužování v tomto případě také není kontraindikací, ale mělo by se s ním začít, když je miminko zdravé.

Postupy je třeba provádět systematicky, jedině tak budou přínosné. Podle statistik děti, které rodiče pravidelně temperují, onemocní 4krát méně často než jejich „pokojoví“ bratři.

Mimochodem, věděli jste, že tento postup pomáhá porazit nejen nemoci spojené s nepříznivými účinky faktorů životního prostředí? Ano, otužování nebude schopné ochránit dítě před řekněme infekčními nemocemi, jako jsou plané neštovice nebo chřipka. Ale i v tomto případě otužilé děti snášejí infekční onemocnění mnohem snadněji a s menším rizikem komplikací.

Otužování tak nepřímo pomáhá chránit jejich tělo před mnoha dalšími nemocemi.

Mnoho rodičů si stěžuje, že jejich dítě je často nachlazení. Slabá imunitní obrana je hlavní příčinou onemocnění a nízké tělesné odolnosti. Jednoduchá opatření pomohou posílit váš imunitní systém. Hlavní věc: pravidelnost tříd, neustálé sledování výsledků, konzultace s pediatrem.

Otužování dítěte se slabou imunitou se provádí různými metodami. Vzduchové a sluneční koupele, vodní procedury, fyzické cvičení, zdravý životní styl - existuje nespočet způsobů, jak posílit tělo. Zjistěte, jak otužovat miminka a starší děti.

Příčiny slabé imunity

Často nemocné děti mají slabý imunitní systém. Nadměrná citlivost těla se vyvíjí pod vlivem mnoha faktorů.

Důvody oslabení obrany:

• nedostatečná, iracionální, nekvalitní výživa matky během těhotenství;
• umělé krmení nebo předčasné ukončení kojení;
• nedostatek mikroelementů, vitamínů, minerálů, špatná strava;
• nedostatečná péče o dítě;
• nedostatek znalostí rodičů o tom, jak otužovat dítě;
• neochota rodičů zapojit se do tělesné výchovy a masáží s dítětem;
• nedostatečné trvání procházek na čerstvém vzduchu;
• délka denního/nočního spánku je kratší než normálně;
• chronická onemocnění, zvýšená senzibilizace těla;
• dědičné patologie imunitního systému.

Příznaky slabé imunity:

• časté nachlazení (dítě onemocní více než 4-6krát ročně);
• neustálé stížnosti na bolesti hlavy;
• slabost, apatie, ospalost;
• sklon k alergiím;
• Po nemoci se dítěti dlouho zotavuje;
• tělo špatně reaguje na pronikání patogenů, teplota zřídka stoupá i u nemocí, které jsou téměř vždy doprovázeny vysokými teplotami;
• Na kůži se často objevují pupínky a červené skvrny;
• jakýkoli průvan způsobuje ucpaný nos;
• při nejmenším kontaktu s osobou s nachlazením začíná kašel, kýchání a zdravotní stav se zhoršuje;
• Děti odmítají hrát venkovní hry, sedí tiše stranou a stěžují si, že „nemají sílu“.

Mnoho dospělých se ptá: "Jak zvýšit imunitu u dětí, které jsou často nemocné?" Metody závisí na příčině poklesu imunitní obrany. Pokud je problém získaný, klást maximální důraz na přirozené metody: správná výživa, denní režim, vitaminoterapie, tělesná výchova, otužování. U vrozených imunitních patologií poskytují hlavní terapeutický účinek speciální léky. Lékař předepíše imunostimulanty, bez kterých správný životní styl nepřinese znatelné výsledky.

Obecná pravidla otužování

Po návštěvě imunologa a dětského lékaře jste se dozvěděli, že dítě nemá žádná závažná onemocnění a žádné vrozené patologie. To je dobrá zpráva. Pro posílení imunitního systému je důležité zlepšit výživu, spánek, odpočinek a vaše zdraví bude silnější.

Povinnou položkou pro zvýšení obranyschopnosti organismu je otužování. Vezměte prosím na vědomí obecné požadavky, které je třeba dodržovat v každém věku.

10 pravidel pro rodiče, kteří začínají otužovat své často nemocné děti:

• promyslete si metody, zastavte se u jedné nebo dvou, poraďte se se svým pediatrem;
• zahájit procedury, když jsou děti zcela zdravé;
• jednat opatrně, postupně snižovat teplotu vody/vzduchu, prodlužovat dobu vzduchových/slunečních koupelí;
• postupně zavádět nové typy zdravotních procedur;
• dodržujte adaptační režim: zaveďte následující techniku ​​týden nebo dva po klidné reakci těla na předchozí sezení;
• zahájit vodní procedury v létě, za teplého počasí;
• pro děti trpící častým nachlazením by teplota vody a vzduchu měla být o 2–3 stupně vyšší;
• pokud je dítě nemocné, přestaňte se mazat, koupat se (ve vodě nebo na vzduchu), po zotavení začněte celý proces znovu, od první fáze;
• každé 2 týdny si udělejte přestávku na několik dní, sledujte reakci těla;
• spojte otužování se správnou výživou, pobytem na čerstvém vzduchu, užíváním vitamínových a minerálních komplexů a správným odpočinkem. Pouze v tomto případě bude imunitní systém dítěte silnější.

Metody otužování dětí různého věku

Pediatr nebo metodik zdravotní ambulance navrhne optimální typy postupů pro zlepšení zdravotního stavu organismu. Většina technik je vhodná pro použití doma. Úkolem rodičů je nastudovat si pravidla otužování a nechat si poradit od odborníka. Je důležité vzít v úvahu zdravotní stav konkrétního dítěte.

Vodní procedury

Jednoduché, dostupné metody: tření, polévání a sprchování. Ukažte svému dítěti příklad, jak mazat tělo ručníkem. Poznámka: Dětská pokožka je jemná, takže si tělo nemůžete moc drhnout. Kupte svému dítěti měkký ručník.

• otřete si tělo po probuzení, procedura trvá 1–2 minuty. Zpočátku je teplota +33…+35 stupňů. Stejně jako u jiných vodních procedur postupně snižujte teplotu o 1–2 stupně;
• sprchy jsou povoleny po roce a půl. Optimální doba pro vodní procedury je ráno a po lehkých cvičeních. Teplotní režim je stejný jako u koupele (od +36 stupňů, postupně „odebírat“ 1 stupeň najednou);
• polévání Vynikající otužující účinek, aktivní trénink termoregulačního mechanismu. S procedurami začněte poté, co si dítě zvykne na utírání a sprchování. Nemůžete okamžitě nalít na své dítě džbán studené vody: nachlazení je zaručeno. Doba trvání nalévání je od 15 do 30 sekund. Začněte se standardní teplotou (od +35 stupňů), v průběhu dvou měsíců dosáhněte teploty +30 stupňů. Nejprve nalévejte pouze nohy (od chodidel po kolena) a paže (od rukou po ramena), později přejděte na celé tělo (postupně). Když si dítě zvykne, střídejte teplou a studenou vodu.

Poznámka! Upravte teplotu polévání dětí v závislosti na ročním období. Pro děti od jednoho do tří let se v zimě zaměřte na ukazatele +34...+28 stupňů, v létě: +33...+24 stupňů. Od 6 do 8 let se ukazatele teploty snižují z +32...+24 stupňů v zimě na +30...+20 stupňů v létě.

Plavání

Působení chladné vody na malé tělo, jemná „vlnová“ masáž a rozvíjející se pohybová aktivita udělaly z plavání lídra v otužovacích procedurách pro děti všech věkových kategorií. Je pozoruhodné, že dítě může plavat s podporou od 6 do 8 týdnů.

Nejmenším plavcům pomůže zůstat na vodě nafukovací kruh pro novorozence s pohodlnou fixací v oblasti krku. Nejprve se dítě koupe ve vaně, děti starší jednoho roku mohou plavat ve volné vodě vždy s rodiči.

Mnoho bazénů nabízí speciální kurz raného plavání pro maminky a miminka. Děti se aktivněji vyvíjejí, méně často onemocní, stávají se společenštějšími a sebevědomějšími a pouto mezi matkou a dítětem se posiluje. Někdy tatínkové chodí do takových tříd: to je také plus pro výchovu malého muže.

Teplota v bazénu pro kojence je +32 C...+34 C, vzduch by se měl ohřát na +26 C. Pro pohodlné koupání v bazénu postupně snižujte teplotu vody v koupelně z 36–37 stupňů na + 33 C...+34 C. Dodržujte doporučení instruktora, získejte povolení od svého pediatra k rekreačnímu plavání v kojeneckém bazénu.

Pro starší děti se také doporučují kurzy pro rozvoj síly, obratnosti a kondice těla. Jeden z pozitivních aspektů: plavání je aktivní pohybová aktivita s minimálním dopadem na páteř a kardiovaskulární systém.

Magická dráha

Jednoduchý, cenově dostupný způsob. Během procedury dítě působí na biologicky aktivní body chodidel, masíruje chodidlo, pociťuje účinek vody na nohy. Páry silic pronikají do dýchacích cest a působí blahodárně na organismus. Chůze po nerovném povrchu je lehké cvičení plus masáž.

Budete potřebovat:

• masážní podložka;
• jemný písek;
• malé oblázky;
• mořská sůl;
• éterické oleje.

Na stránce se dozvíte, jak správně zavádět příkrmy při kojení.

Jak pokračovat:

• nelijte do vany příliš mnoho vody: tekutina by měla být nejprve teplá: +36…+37 stupňů;
• nalijte mořskou sůl s jedlí, eukalyptem, borovicovým koncentrátem;
• nahoře položte masážní podložku;
• dát dítě do vany. Nabídněte procházku po cestě. Mnoho rodičů a bylinkářů radí zpívat písničky. Čím častěji dítě otevírá ústa a nasává více vzduchu, tím aktivněji pronikají do dýchacích cest blahodárné výpary jehličí nebo eukalyptu a solné výpary;
• První procedura trvá 10 minut. Voda se postupně ochlazuje, je patrný otužující efekt;
• Postupně snižujte teplotu o 1–2 stupně, ale také byste neměli držet nohy ve studené vodě;
• po několika týdnech prodlužte dobu trvání procedury na 20 minut;
• Dbejte na to, aby vaše dítě neprochladlo. Po proceduře opláchněte nohy čistou vodou a osušte.

Rada! Užitečné sezení lze provést ve velké nádrži. Nasypte písek a malé oblázky, přidejte trochu mořské soli, kápněte trochu borovicového elixíru. Pro užitečné postupy zahřejte vodu na 36 stupňů. Nechte dítě chodit v umyvadle jako na mořském dně. Začněte s 5 minutami, během 2 týdnů zvyšte na 20 minut.

Vzduchové lázně

Nejjednodušší a nejdostupnější způsob otužování. Svlékněte své miminko a nechte ho ležet nahé v teplém počasí 2-3x denně. Doba trvání procedur je od 2 do 15 minut. Nezapomeňte vzít v úvahu teplotu v místnosti, aby malá neumrzla.

Na čerstvém vzduchu by dítě mělo chodit bez zbytečného oblečení (nezabalovat ani ty nejmenší) s přihlédnutím ke klimatickým podmínkám. Začněte otužovat ráno nebo po spánku a postupně prodlužujte dobu trvání sezení.

opalování

Užitečná forma léčení těla. Hlavní: nepřehánějte to, dodržujte hodiny příznivé pro otužování.

• Kojenci by neměli být na slunci déle než 1-2 minuty, děti po jednom roce - ne více než 20 minut;
• Optimální doba pobytu na letním slunci je před 10.00 a po 16.00. Od 11 do 15 let by děti (a starší děti) neměly chodit pod spalujícím sluncem: nebezpečné záření ve špičce vyvolává různé nemoci;
• Stejně jako u jiných metod otužování prodlužujte dobu pobytu na slunci postupně. Sledujte reakci svého těla a vyhněte se úpalu. Vždy noste čepici nebo panamský klobouk s kšiltem pro vaše dítě, abyste chránili jeho obličej a oči.

Tělesná výchova, gymnastika, masáže

• ranní cvičení je hra, ne trest. Dítě bude rádo studovat, pokud rodiče jdou příkladem. Dítě by nemělo hádat, jak vážná je událost: cvičení by měla být lehká a zábavná;
• Dovolte svému miminku skákat, běhat, dřepovat, ohýbat se při veselé, energické hudbě. Rodičům přijde vhod i rozcvička;
• pamatujte: malé děti kopírují chování dospělých. Pokud budete své děťátko nutit ke cvičení, zatímco se vyhříváte pod dekou, nebude to k ničemu;
• Masáž je vynikající způsob, jak posílit svaly a normalizovat tělesné funkce. Provádějte užitečné sezení hodinu a půl po jídle, ve dne nebo ráno, před cvičením;
• Pokud to prostor školky dovolí, kupte malému sportovci koutek pro tělesnou výchovu. Minimální sada je hrazda, švédský žebřík, lano, sportovní lavice, houpačka. Na dobře vybaveném místě jsou hodiny tělesné výchovy mnohem zajímavější.

Je vaše dítě často nemocné? Doktor říkal, že imunitní systém dítěte je oslabený, potřebuje otužovat tělo? Zohledněte doporučení pediatrů, zvažte metody vhodné pro vaše miminko. Čím dříve se slabým imunitním systémem začnete otužovat, tím dříve dítě zesílí a bude aktivněji odolávat infekcím.

Doktor Komarovský o otužování dětí v následujícím videu:

Ahoj všichni! Když naše děti opět začnou kýchat a mít horečku, vyndáme lékárničku a smutně vzdycháme. Je to tady zase! A člověk to prostě vzdá, protože nachlazení nemá konce!

Léky už nezabírají, protože tělo je na ně prostě zvyklé. A v tomto ohledu mám návrh. Nebo možná navykáme malého ne na drogy, ale na zdravý životní styl? co to vyžaduje? Zjistěte, jak správně temperovat dítě doma. Nebo spíše pravidla a techniky tohoto nádherného postupu.

Nejprve odpovězte na otázku: „Jste připraveni změnit svůj životní styl v zájmu zdraví vašeho dítěte? Otužování je totiž pravidelná událost, která by se měla stát rituálem. Kromě toho, že někdy budete muset obětovat své zájmy, budete se muset někdy tohoto procesu zúčastnit! Musíte jít příkladem! Jedině tak dítě pochopí, že událost je zcela přirozená a nezbytná.

Tak co, jste připraveni? Tak tady je pro vás seznam pravidel. Než budete pokračovat, proveďte svůj průzkum!

1. Doporučení lékaře. Nebuďte líní a vezměte své dítě k pediatrovi. Co když procedury, které si sama naordinujete, nejsou pro miminko vhodné? Získejte lékařskou pomoc.
2. Čím dříve, tím lépe. Po narození si miminka snáze zvyknou na účinky chladu. Nebalte tedy svůj poklad víc, než je nutné. Bezodkladně pečujte o své zdraví.
3. Pravidelnost. Jakmile začnete, nemusíte přestat. Koneckonců, týdenní přestávka bude kritická. Dětská imunita se vrátí na své předchozí pozice.
4. Subsekvence. Děti ve sněhu a naboso jsou jen výsledkem velké dřiny, kterou vidíme. Na cestě k tomu jsou dlouhé měsíce tréninku. Vždy je dobré začít s příjemnými teplotami. A každých 5-7 dní je snižte o jeden stupeň.
5. Osobitost. Přístup je u každého jiný. Zvažte přání a zdravotní stav každého miminka.
6. Nálada. V žádném případě nenuťte! Pokud je dítě rozmarné, odložte událost na jiný čas nebo den. Proces by měl být zábavný! Koneckonců, uděláme z toho pravidelný a každodenní rituál, ne? Proč v dítěti vyvolávat negativitu?
7. Otužovat začínáme jen zcela zdravé batole. Žádné nachlazení ani chronické exacerbace.

Každý bod je důležitý. Ale častěji mají rodiče otázky týkající se toho druhého. Ano, nedoporučuje se začínat, pokud je dítě nemocné. Co dělat, když je otužování v plném proudu, a miminko pak nastydne?

Co když je dítě nemocné?

V tomto případě platí pravidlo č. 1. Je nutná konzultace s lékařem. V závislosti na vašem zdravotním stavu bude záležet na tom, co dělat. Obvykle při jakékoli zvýšené tělesné teplotě jsou procedury zcela zrušeny.

Kdy bychom měli pokračovat? Ne dříve než týden po úplném zotavení. Tělo se musí úplně zotavit. Jinak místo užitku dostaneme novou rýmu.

Pokud nemoc odezní s menšími příznaky, může vám lékař povolit pokračovat v otužování. Ale! Přidejte několik stupňů. Například jste polili dítě vodou +25°. Během nemoci to provádějte vodou +28°. Tito. Režim by měl být stále mírný!

Doufám ale, že během otužování vaše miminko nezažije žádné kataklyzma. Poté, co jsem si prostudoval pravidla, mi dovolte mluvit o metodách.

Metody a metody

Existuje několik metod kalení. Vlastně s určitým zvykem je můžete kombinovat všechny! Nebo si jich můžete vybrat pár a dělat to systematicky. Vytvořte si návyk, jako je například čištění zubů. Tak si vyber!

• Vzduch.
• Voda.
• Slunce.
• Nestandardní akce.

Nejprve o nejoblíbenějších. A pak se vás pokusím překvapit nestandardní technikou!

Vzduch

Toto je nejjemnější a nejšetrnější způsob. Tady ale můžete využít spoustu zajímavých technik! Nejjednodušší jsou vzduchové lázně. Doporučeno pro ty nejmenší, tzn. ! Nejprve nechte dítě 15 sekund nahé, poté prodlužte interval pobytu o 5-10 sekund. Takže to dejte na 30-40 minut!

Takové koupele se provádějí při +22 ° v místnosti. Když si dítě na tyto manipulace zvykne, můžete úkol zkomplikovat. Větráním každých 5 dní snižte teplotu o stupeň. Ale to už je po šesti měsících, nebo ještě lépe po roce. Nastavte hodnoty na +17°.

Ach ano! Chtěl bych se Vás zeptat, jak často větráte v místnosti? Potřebujete alespoň 5krát denně po dobu 15 minut. A nezapomeňte na procházky! Mimochodem, jak moc zabalíte miminko? Víte, že děti se nejčastěji nachladí z přehřátí? Oblečte je podle počasí. Nechoď moc tvrdě.

Bojíte se, že zamrznou? Ať se tedy pohybují aktivněji. Aha, oni nechtějí? Pak je jen jedna možnost: stěhovat se společně! Uspořádejte venkovní hry! Věřte mi, děti milují skupinové hry. Hlavně s rodiči!

Voda

Nevím jak vy, ale mě těší ty maminky, které berou své děti na koupaliště do jednoho roku. Přesněji řečeno, plavání začíná, jakmile se pupeční rána zahojí. Během tohoto období jsem ještě nezapomněl plavat. A to je dobré v bazénu rozvíjet.

Není taková možnost? Máte doma vanu? Pak si vezměte více vody, kupte si speciální kruh a jděte do toho! Víte, jak to bude padat? Nemůžeš to vytáhnout za uši! Kromě toho je zde několik dalších skvělých možností:

• Tření.
• Nalévání.
• Mytí nohou ve studené vodě.

Takové manipulace lze provádět jak na celém těle, tak lokálně. Ano, je lepší začít lokálně. Nechte nohy, ať si zvyknou na jeden význam, pak ruce, čau, záda, bříško... Ještě to není jasné? Pokusím se vysvětlit!

Rubdowns

Je-li vaše ratolest pravidelně nemocná, nejprve ji třete do mírného zčervenání froté nebo flanelovou rukavicí. Poté tuto rukavici namočte ve vodě. Ruce a nohy se otírají od prstů nahoru. Záda a prsa od středu do stran. A žaludek je přísně ve směru hodinových ručiček. Musíte začít s +35°. A přiveďte to na +20°...+22°.

Našel jsem další zajímavé doporučení. Po otření je třeba tělo utřít do sucha ručníkem, dokud nebude mírně červené. Takže, když si na to vytvoříte zvyk, otřete se a nechte tělo trochu vlhké. Nechte přirozeně uschnout. To dodá tělu další zpevnění.

Ano, ještě jedna rada: provádějte takové manipulace nejdříve ve věku šesti měsíců. Zvláště s .

Kromě toho nezapomeňte na mytí obličeje ve studené vodě. Snižte hodnotu teploměru každých 5 dní o jeden stupeň. Upřímně, hned po narození jsem dceru umyla vodou pokojové teploty. Přesněji řečeno jsem to setřel. Hlavní věc je neztratit tento dobrý zvyk, když stárnete!

Nalévání

Mnoho lidí již své děti polévá před rokem. Za prvé, voda má přibližně +35° a v důsledku toho se přivede na +20°. A někdy ještě méně! Zde sledují reakci dítěte.

Nejprve je potřeba si zvyknout končetiny a poté celé tělo. Hlava se zpravidla nepolévá. A obecně se ve většině případů doporučuje začít s takovými aktivitami nejdříve za 1-2 roky. Záleží na zdravotním stavu malého. A teď pár rad pro ty rodiče, jejichž děti jsou obzvláště často nemocné.

Mytí nohou ve studené vodě

Pozoruhodně posiluje imunitní systém. Zvlášť, když je dítě často nemocné. Takže každý večer zaléváme nohy +36° vodou. Hranice postupně snižujeme: pokud miminko není starší než rok, tak na +28°. A když je starší, tak do +20°.

Na konci si nezapomeňte promnout paty, dokud nebudou červené. Nejlepší je to udělat před spaním, abyste mohli okamžitě jít spát do teplé postele. Mimochodem, pokud jsou nohy studené, nemusí to vždy znamenat, že dítě mrzne. Ukazuje se, že naše paty se dokážou přizpůsobit podmínkám prostředí.

Nebojte se tedy nechat svého drobečka chodit bosa po podlaze. Samozřejmě v rozumných mezích. A ne na dlouho.

slunce

Obecně je skvělé provádět vodní procedury v létě venku! Nejprve si ale musíte vytvořit návyk na sluneční světlo. Vezměte dítě ven pouze ráno, před 10:00 a procházejte se pouze pod korunami stromů.

Pak můžete jít ven na slunce, ale po 10:00 okamžitě jít domů! Spálené slunce nikdy nikomu neprospělo. A nezapomeňte na klobouky.

Ohledně oblečení: zpočátku to byly světlé košile a šortky. Pak můžete odejít jen v kalhotkách a to i naboso! Za předpokladu, že na povrchu země není nic nebezpečného nebo pronikavého.

A nyní, jak jsme slíbili, pár slov o neobvyklých metodách, které pomáhají posilovat imunitní systém!

Nestandardní metody v otužování dětí

Řekněte mi, dovolujete dětem pít nápoje z lednice? Věřili byste, že po tomhle dítě neonemocní? Pokud je to správně zorganizováno, opravdu neonemocní. Navíc se pití studených nápojů stane i metodou otužování! Jak to tedy udělat? Velmi jednoduché. Vážení čtenáři, hlavní je dodržovat pravidlo důslednosti.

Ve skutečnosti existuje několik metod a technik, jmenovitě. Vybral jsem ty nejúčinnější a nejzajímavější:

• Studené kostky z mrazáku. Šťávu můžete zmrazit a dát ji dítěti, aby ji sát. Nejprve 15 sekund, takže resorpci zvyšte na 2 minuty. Nedávejte velké kostky a kontrolujte čas.
• Zmrzlina. Nejprve nám dejte lžičku. A vysvětlete dítěti, aby nepolykalo, ale také rozpustilo.
• Kloktání studenou vodou. Podívejte, můžete přidat sůl do vody. Nebo si udělejte odvar z heřmánku. Oplachování by mělo začít při příjemných teplotách teplými roztoky. Snižte ji o stupeň na +17°. Pro teenagery a dospělé je spodní hranice +8°...+10°.
• Pití nápojů z lednice. Vezmeme nápoj a doslova mu dáme doušek nebo dva. A tak každé 3 dny zvyšujeme počet doušků.

Tak, jak se vám líbí tyto způsoby otužování? Není to skvělé? Ale to lze aplikovat pouze na starší děti, alespoň 3-4 roky.

No, myslím, že metodika je jasná. Pravděpodobně jste si již vybrali něco vhodného pro sebe. Co když to není tajemství? Řekněte nám to v komentářích! Ale výběr možnosti nestačí. Musíte na to přijít, ale kde začít?

Začínáme správně otužovat

Výše jsem v metodách popsal teploty, při kterých může kalení začít. Pokud je vaše dítě docela ostřílené nebo prostě zdravé, není třeba se bát. To znamená, že pokud už pije šťávu z jejich ledničky, není třeba ho trénovat na doušky. Pokračujte ve stejném rytmu, jen přidejte nové způsoby otužování.

A se zbytkem je potřeba zacházet šetrněji. Složitější metody přidávejte až ve chvíli, kdy je miminko zcela zvyklé na předchozí, jednodušší.

Nejprve se doporučuje provádět vzduchové lázně. Poté se přidávají vodní stěrky a polévání domu. Když si dítě zvykne, v létě je to možné dělat venku, v horkém počasí. Udělejte to těžší, až si na to zvyknete a budete starší. V zásadě do 4 let věku můžete použít všechny výše popsané metody. A předškolní věk, 5-6 let, by měl být povolen na sníh naboso! Tedy za předpokladu, že máte trénované tělo a poradíte se s lékařem.

A teď mi řekněte, co děláte pro to, aby vaše dítě nebylo často nemocné? Které metody se vám líbily? Co máte v plánu vyzkoušet z toho, co jsem navrhl? Zanechte komentáře a staňte se odběrateli blogu. Sbohem. Uvidíme se znova!

Nikdo nepopírá velké výhody otužovacích procedur. Často ale rodiče děsí už samotná myšlenka, že dítě musí být každý den vzato bosé do sněhu a poléváno ledovou vodou.

Principy kalení

Časté jsou také mylné představy, že na otužování dítěte v 5–6 letech je již pozdě. Všechny tyto obavy jsou neopodstatněné, protože otužovací procedury mají ve svém arzenálu velké množství metod, od velmi mírných až po extrémní.

Se zlepšováním svého zdraví můžete začít již v předškolním věku. Stačí znát obecná pravidla pro provádění zdravotních procedur a také některé funkce, které jsou vlastní věku každého dítěte.

Než začnete své dítě otužovat, musíte zajistit dodržování následujících zásad.

Pravidla pro otužování dětí 5 - 6 let:

• Je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti dítěte. Za prvé jeho touha otužovat se obecně a za druhé úroveň jeho zdraví a schopností;
• otužování není arénou pro předvádění výkonů. Zde je třeba dodržet zásadu postupnosti. Nemůžete náhle přejít na intenzivní procedury. Postupně je nutné snižovat teplotu expozice, otevírat stále více částí těla, prodlužovat dobu trvání procedur;
• je nutné organizovat zabezpečení akcí. A během samotných procedur je důležité sledovat stav dítěte a zabránit podchlazení a přehřátí;
• Výsledek velmi závisí na náladě dítěte a rodiče při otužování. Nezačínejte, pokud máte špatnou náladu. A k vytvoření něčeho dobrého můžete použít herní prvky;
• Komplexní přístup. Při zavádění nových otužovacích návyků do života dítěte je také nutné dbát na dodržování denního režimu, správnou výživu a další preventivní opatření, jako jsou masáže, tělesná cvičení;
• pravidelnost. Otužování by se mělo provádět každý den. Pro snazší zavedení nových návyků do života je vhodné vypracovat akční plán, do kterého musíte zahrnout nejen základní postupy, ale také pomocné postupy, jako je například mytí rukou studenou vodou a také vypracovat plán pro zvýšení zatížení v počáteční fázi.

V době otužování musí být dítě zcela zdravé. Nové postupy nelze zavádět, dokud onemocnění zcela neustoupí, zejména u oslabených dětí.

Před zavedením souboru otužovacích opatření se doporučuje navštívit lékaře, aby mohl posoudit celkový zdravotní stav dítěte a doporučit otužovací postupy, které jsou pro něj vhodné.

Procesy kalení lze provádět ve dvou režimech:

1. základní. Období nástupu zátěže, kdy si tělo postupně zvyká na působení nižších teplot a dalších vnějších faktorů. Jeho trvání je obvykle 1-2 měsíce;
2. podpůrný. Období, kdy zatížení zůstává do značné míry konstantní a mění se pouze v závislosti na ročním období.

Počáteční a udržovací fáze se mohou střídat. Pokud je například ve výuce dlouhá přestávka, měli byste se vrátit do počáteční fáze a poté se vrátit do fáze údržby.

Jak začít temperovat 5leté dítě?

Otužovat se dá vzduchem, sluncem i vodou. Metody kalení mohou být obecné nebo specializované.

Způsoby kalení:

• spánek na čerstvém vzduchu;
• pravidelné větrání místnosti;
• oblečení vhodné pro počasí nebo o něco lehčí;
• mytí a mytí rukou studenou vodou;
• procházky.

Specializované činnosti zahrnují takové aktivity, jako je kojení, gymnastika, plavání a další. Pro dosažení dobrých a trvalých výsledků kalení je nutné obě metody kombinovat.

Vytvrzování na vzduchu. Toto je nejdostupnější faktor kalení. Uplatní se doma i venku, ve školce i na venkově. Mluvíme o vzduchových lázních. Kromě toho je v létě nutné z bezpečnostních důvodů rozlišovat mezi vzduchovými a slunečními lázněmi, protože požadavky na jejich provádění jsou různé. V létě je tedy lepší zlepšit si zdraví venku ve stínu.

Před prováděním vzduchových činností v místnosti je vhodné ji vyvětrat. Kalení by mělo začít při teplotě 21-23 stupňů. A postupně snižujte na 16-18 stupňů.

Chcete-li otužovat 5leté dítě venku, měli byste začít s teplotou 25-26 stupňů a postupně ji snižovat na 18 stupňů. Za velmi větrného nebo deštivého počasí je lepší přesunout lekci do interiéru. Je také třeba mít na paměti, že počáteční fáze otužování v exteriéru by měla být časově delší než u vzduchových lázní v interiéru.

Otužování na slunci. Otužování 5letého dítěte pomocí slunce je nutné provádět buď ráno před 10:00, nebo večer po 17:00. Pokud je v tuto dobu slunce stále velmi horké a spalující, pak je lepší začít s otužováním ve stínu stromů.

Čas zahájení je 10 minut. Postupně, během 1 - 1,5 měsíce, by se měla doba opalování prodlužovat na 45-50 minut. Po dosažení stanovené doby opalování můžete postupně posouvat hranice denní doby na slunci. Výsledkem je, že jediný čas na vyloučení je od 11:00 do 16:00.

Otužování vodou

Otužování vodou poskytuje nejsilnější léčivý účinek. Při nedostatku vitamínů lze do vody pro procedury přidat bylinné infuze. Metod na otužování vodou je poměrně hodně. 5leté dítě musíte začít otužovat těmi nejšetrnějšími: třením vlhkým ručníkem.

Hlavní typy kalení vodou:

Otírání vlhkým ručníkem. Procedura se nejlépe provádí ráno po probuzení. To se provádí takto: navlhčete ručník ve vodě, trochu vyždímejte končetiny a poté trup. Doba tření je 3-4 minuty. Měli byste začít s teplotou vody 30 stupňů.

Potom se každý týden sníží o jeden stupeň na 19 stupňů, pokud se otužuje v létě, a na 23 stupňů, pokud se v zimě. Na konci utírání je potřeba tělo přetřít suchým ručníkem, dokud nezrůžoví.

Kontrastní rubdown. Technika je stejná jako obvykle, pouze se střídavě používá velmi teplá a studená voda. Délka procedury je 5 minut. Pokud dítě na takové potírání dobře reaguje, pak po 3-4 dnech může být rozdíl mezi teplotami zvýšen o 1 stupeň. A tím přivést k utírání horkou a ledovou vodou. Po dokončení je také potřeba potřít tělo suchým ručníkem.

Nalévání. Tuto proceduru mohou podstoupit jak jednotlivé části těla, tak celé tělo. Polévání lze provést buď sprchou, nebo nádobou s vodou. Můžete začít s místními nebo obecnými sprchami. Teplota na začátku pro místní procedury je 28 stupňů, pro obecné procedury - 30 stupňů.

Během týdne můžete snížit teplotu o 1-2 stupně, postupně ji zvýšit na 15 pro místní a 17 stupňů pro všeobecné sprchy. Na konci procedury tělo potřete suchým ručníkem, dokud nezrůžoví.

Studená a horká sprcha. Může být také použit na specifické oblasti těla nebo na celé tělo. Hlava není zapojena do postupu. Doba trvání kontrastní sprchy začíná na 30 sekundách a v průběhu měsíce se prodlužuje na 3 minuty. Vždy začínají teplou vodou a končí u ní. Doba dodávky teplé vody je vždy delší než doba dodávky studené vody. Začínají s teplotami 33 a 27 stupňů, v průběhu měsíce je přivedou na 40 a 20 stupňů.

Velký výběr metod umožňuje vytvořit otužovací program, který co nejvíce zohledňuje individuální vlastnosti dítěte. V závislosti na vaší obecné úrovni zdraví a osobních preferencích můžete začít s těmi nejšetrnějšími a postupovat vpřed po malých krůčcích. Nebo můžete jít rychlejším tempem pomocí silnějších metod najednou.

Jak správně otužovat 5leté dítě?

Při provádění zdravotních procedur je nutné dodržovat bezpečnostní opatření, aby nedošlo k újmě na zdraví. Chcete-li správně temperovat 5leté dítě, musíte nejprve poskytnout potřebné podmínky.

Schéma kalení pro 5leté dítě:

Pro správné vytvrzení potřebujete:

• nepřítomnost průvanu;
• větraná místnost;
• dobré počasí, klid nebo slabý vánek;
• klobouk při opalování;
• předem připravené ručníky, odvary, teploměr.

Klíčem k úspěchu při otužování 5letého dítěte je jeho dobrá nálada a ochota cítit nepohodlí. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je vytvořit podmínky pro hraní. Můžete si vymyslet zápletku a rozehrát ji v rámci kalení.

Je velmi snadné dosáhnout požadované nálady kombinací vzduchových lázní s gymnastikou. Mohou to být jednoduchá pohybová cvičení s přínosem pro pohybový aparát. Otužování 5letého dítěte zahrnuje fyzické cvičení v délce 25-30 minut.

Kde začít s otužováním 6letého dítěte?

Pro zahájení otužování 6letého dítěte jsou všechna doporučení pro 5leté děti vhodná s mírným rozdílem teplotních podmínek a trvání procedur.

Otužování byste měli začít v interiéru pomocí vzduchových lázní při teplotě 20-22 stupňů a postupně snižovat na 15-17. U venkovních akcí musíte začít na 24-25 stupních a snížit na 17.

Otužování na slunci se provádí podle stejného schématu jako po dobu 5 let, pouze doba opalování musí být v důsledku toho zvýšena na 55-60 minut. V případě potřeby nezapomeňte použít opalovací krém. To platí pro jižní oblasti země.

Maria Muraleva
Konzultace pro rodiče „Otužování dětí 3–4 let doma“

Konzultace pro rodiče

"Otužování dětí 3-4 let doma".

Těm, kterým rodiče je začali otužovat od prvních dnů života, nepochybně bude snazší se učit, nebudou muset vynechávat hodiny kvůli časté rýmě a bolestem v krku. Ale když jsem začal kalení dítě ve třech nebo čtyřech letech a dokonce i v pěti nebo šesti letech dokáže hodně.

Denní režim dítěte musí zahrnovat se stejným nasazením jako jídlo, spánek, procházky, kalící procedury. Nabízíme následující rozvrh.

Ráno - vzduchová lázeň po dobu 15 minut; Z této doby doporučujeme dělat gymnastiku 6-7 minut.

Po vzduchové lázni a gymnastice se umyjte do pasu vodou, jejíž teplota je 16-14 stupňů, a pokud nebyly vodní procedury dříve provedeny, 27 stupňů.

Před a po mytí kloktejte. V prvních dnech s teplou vodou - 36-33 stupňů; každých 5 dní snižte jeho teplotu o 1 stupeň a přiveďte ji na 18-16. Tento postup je užitečný zejména u oslabených a často nemocných dětí. Počáteční teplota vody je pro ně stejná, ale musí se snižovat pomaleji - každých 7 dní. Pokud je dítě nemocné, nepřestávejte oplachovat, ale teplota vody by se neměla snižovat. Ještě lepší je kloktat teplejší vodou – o stupeň vyšší než před onemocněním.

Nejpříznivější doba pro slunění je od 8 do 11 hodin, trvající do 30 minut, ale ve dvou dávkách. Dítě si 5-15 minut lehlo na slunce, poté odpočívalo ve stínu a opět na 5-15 minut na přímém slunci.

Ostřílený U dítěte může být ranní mytí do pasu nahrazeno všeobecnou sprchou nebo sprchou; nebo, když vstane z postele, ať se umyje a umyje se do pasu a po opalování se umyje.

Kontrastní koupele nohou - po zdřímnutí.

Tento postup lze nahradit poléváním nohou. Počáteční teplota vody je 28 stupňů, snižuje se každých 8-4 dní (pro oslabené děti - každých 7 dní, přiveďte na 16 stupňů.

Všechno kalení Procedury je lepší provádět ráno a odpoledne, kolem 9 a 15 hodin. Výzkum ukázal, že v tuto denní dobu děti U dětí předškolního věku se vyvíjejí lepší adaptivní reakce na teplotní výkyvy.

Základní pravidla otužování dítěte

1. Začněte kalení možné v kteroukoli roční dobu.

2. Kaleníúčinné pouze tehdy, je-li prováděno systematicky; Bez neustálého posilování se dosahované výsledky snižují.

3. Nezvyšujte výrazně dobu trvání a sílu. otužující účinky. Porušení zásady postupnosti může způsobit podchlazení a onemocnění dítěte.

4. Kalení procedury nelze zahájit, pokud je dítě nemocné.

5. Účinnost kalení postupy se zvyšují, pokud jsou prováděny komplexně.

6. Dítěti by se měla procedura líbit a vyvolávat pozitivní emoce.

Společně s mámou a tátou

Je známo, že děti rády napodobují dospělé, a bude velmi dobré, když to dítě dokáže rodiče to používají vštípit mu pevný návyk na gymnastiku a kalící procedury. Ranní cvičení pro děti a rodiče mohou dělat společně!

Zvláštní pozorování to potvrdilo dětiže i jen třikrát týdně (podle toho oblečená na podzim a v zimě) provádět gymnastická cvičení na vzduchu, aktivita bakteriální flóry nosohltanu se snižuje, jinými slovy začínají být méně ohroženi akutními respiračními onemocněními.

Ve 4 letech je již dítě znatelně odolnější než ve třetím. Dokáže například nepřetržitě chodit 20 až 40 minut. Zvykejte ho chodit! Procházka s mámou a tátou mimo město, do parku, v něm zanechá radostný dojem a bude velmi užitečná.

Jedna z mých nejoblíbenějších letních aktivit děti tento věk - cyklistika. Ve věku 3-4 let děti bez problémů zvládnou tříkolové vozidlo a od 5 let dvoukolové. Délka nepřetržitého cyklování je od 15 do 30 minut.

v zimě děti vždy přitahuje sáňkování po horách. Velmi dobře! Ať se do saní zamiluje jen dítě, podle známého ruského přísloví nést: ujistěte se, že s nimi vyleze na horu sám! Tak neprochladne a fyzický trénink bude efektivnější.

Učit od 4-5 let děti jezdí lyžovat; nejprve se na ně správně postavte, pak choďte bez holí, a teprve až si tuto dovednost dobře osvojí, můžete jim hole podat.

Na brusle lze nasadit i 4-5leté dítě. Zpočátku se po 10-15 minutách unaví, ale čím jistější se na ledě začne cítit, tím déle bude schopen bruslit - každý 40-60 minut (s přestávkami každých 20 minut).

Koupání a plavání.

Nejúčinnější je koupání ve volné vodě postup kalení. Mnoho rodiče nyní úspěšně vyučují plavání v Domov koupel pro kojence. Děti Malé děti se učí plavání v bazénech dětských ambulancí. Pokud ale vaše dítě neplave, využijte léto k tomu, abyste ho naučili plavat.

Samozřejmě, že dítě může začít plavat při teplotě vzduchu alespoň 25 stupňů (pokud je kalené - ne nižší než 24, za bezvětří a pouze na čisté vodní ploše, s mírně se svažujícím písčitým pobřežím, kde nejsou žádné zádrhely, řasy ani kameny. Naučte ho klidně vstupovat do vody a nebát se ve vodě otevřít oči. Nechte ho hrát si s míčem, zkuste se ponořit a vy, když stojíte vedle něj, mu pomůžete udržet rovnováhu. A pozor - je mu zima? Pokud se objevil "husí kůže"- Vylezte hned na břeh, osušte se a zahřejte se na slunci!

Po prvním seznámení s vodou je již možné připravit na plavání úkolové hry.

"Pochopit to". Dítě musí rychle najít hračku nebo kámen umístěný na dně (samozřejmě v mělké vodě).

"Kdo je rychlejší". Vstupte do vody po pás, otočte se čelem ke břehu a na povel rychle utíkejte ke břehu.

"Kdo je vyšší". Posaďte se a vyskočte z vody co nejvýše.

"Skrýt pod vodou". Ponořte se po hlavě, aniž byste si zakrývali nos a ústa rukama.

Nejprve svému dítěti vysvětlete, jak správně dýchat ve vodě. Nechte ho, aby po krátkém nádechu spustil obličej do vody a pomalu vydechoval ústy, jako by foukal na horký čaj, ale tak, aby se na hladině vody vytvořily malé bublinky. Na účet "jednou" nadechnout se nad vodou "dva tři čtyři pět"- výdech do vody. Po zopakování tohoto cvičení 12-16krát můžete přistoupit k další fázi přípravných cvičení.

"máchání prádla". Vstupte do vody tak, aby byla těsně pod pasem, dejte nohy od sebe, zakloňte se, položte ruce do vody a pohybujte jimi doleva a doprava, tam a zpět.

"Mlýn". Veslujte s rukama v ruce voda: Jedna ruka vesluje, druhá letí vzduchem.

"Plovák". Když stojíte ve vodě, nadechněte se, zadržte dech, posaďte se ponořeni pod vodu, sepněte si kolena rukama a přitiskněte bradu k hrudi. Voda vytlačí dítě na povrch.

"Medúza". Poté, co se dítě naučí dělat "plovák" Po dokončení tohoto cvičení roztáhněte ruce a nohy do stran.

"Nůžky". Posaďte se poblíž břehu v mělké vodě a pohybujte narovnanýma nohama nahoru a dolů.

Pokud se během několika dní dítě s těmito cviky zklidní a dělá je s radostí, zkuste mu položit hrudník na gumový kruh s rukama nataženýma dopředu. Kopáním vody shora dolů se udržuje rovnováha a dítě plave. Nejprve bez ponoření obličeje, poté s výdechem do vody a pro nádech otočením obličeje na stranu.

Další fází je naučit se ležet na zádech. Nechte dítě, stojící zády ke břehu, pomalu se posadit tak, aby se jeho brada dotkla vody, udržujte rovnováhu s rukama nataženýma do stran, poté zakloňte hlavu dozadu, ponořte zátylku do vody a postupně zaujmout polohu vleže. Pomáhá si pohyby rukou a lehne si na vodu.

Pokud to nevyjde hned, nevadí, začínajícího plavce zpočátku lehce podpořte.

Zbývá jen naučit se klouzat na prsou. Po vstupu do vody by se dítě mělo otočit čelem ke břehu, posadit se, natáhnout ruce dlaněmi dolů a po nádechu se odrazit ode dna. Ukažte mu, jak doplavat ke břehu v pozici připomínající šíp; pak ho naučte střídat veslování rukama a rychlé pohyby nohama.

Termoregulační mechanismy dítěte se trénují jak pod vlivem silného, ​​ale krátkodobého ochlazení, tak i relativně slabého dlouhodobějšího ochlazení. Navíc to vědci zjistili kalení Nejúčinnější je, když se ochlazují nejen jednotlivé oblasti těla, ale celé tělo. To znamená, že samotné kontrastní koupele nebo koupele nohou, přes všechny jejich výhody, neposkytnou maximální účinek. Pokud chcete, aby vaše dítě vyrostlo silné, použijte celý komplex, o kterém jsme mluvili!

jestli ty nálada dítě není prvním rokem, lze doporučit kombinaci vodních procedur s následnými vzduchovými koupelemi, nejprve na pokoji, v létě i pod širým nebem. Po sprchování nebo sprchování dítě neotírejte do sucha. Odstraňte pouze velké kapky vody lehkými doteky froté ručníku. Ve zbývající době nechte zaschnout nahý: V důsledku odpařování vlhkosti dochází k dalšímu ochlazování těla.

Ale nemůžete dovolit, aby se dítě třáslo. Pokud je mu zima, je potřeba mu udělat lehkou masáž, potřít ručníkem. V průběhu několika dní opakujte polévání a následnou vzduchovou koupel - a dítě si na to zvykne, nebude potřeba žádné další zahřívání.

Připomínáme, že se jedná o silný postup, a začněte s ním kalení není možné.

Opatrnost, postupnost, systematičnost – tři zásady, které je nutné striktně dodržovat, otužování dítěte.