Mnogi roditelji prave veliku grešku, vjerujući da bi stvrdnjavanje trebalo početi u kasnoj ili čak adolescenciji. U stvari, liječnici vjeruju da ako se ovaj postupak provede ispravno, onda je to sasvim moguće i potrebno učiniti od prvih dana života vaše bebe. Međutim, ne znaju svi tate i mame kako to učiniti kako treba. Pokušajmo to shvatiti.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Voda je samo jedna opcija. Prednost vodene metode je u tome što djeca po pravilu vole da uzimaju vodene procedure. To nije iznenađujuće, budući da su cijeli period svog razvoja bili okruženi vodom u majčinom trbuhu. Međutim, ako vaše dijete ne voli plivati, možete ili odbiti ovu metodu ili ga naučiti da lagano zalijeva.

Tajna je vrlo jednostavna. Za početak, vrijedi oprati bebu i obrisati druge dijelove tijela vodom, čija temperatura nije niža od 28 stepeni. Ovo možete kombinirati s pokretima masaže koji toniziraju i okrepljuju.

Sledeća faza- snižavanje temperature vode za 0,5 stepeni dnevno. Vrijedno je spustiti temperaturu na 23 ili 24 stepena. Bolje je dati prednost trljanju tijela i pranju. I preporučljivo je kasnije dijete potpuno politi vodom. Morate biti sigurni da je navikao na ovu temperaturu. Kada pređete na izlijevanje, onda počnite ne od glave, već od stopala, postepeno se podižući više.

Bebu kalimo vazduhom

Ovo je drugi način. Prvo obratite pažnju na temperaturu vazduha u prostoriji u kojoj beba provodi većinu vremena. Uvek treba da bude u rasponu od 22-24 stepena. Zatim postepeno smanjite temperaturu za 1 stepen.

Naravno, ne treba snižavati temperaturu svaki dan. Nekoliko dana beba bi se trebala prilagođavati promjenama temperature, a zatim je možete ponovo malo spustiti. Ako je vani toplo, onda ostavite balkonske prozore otvorene, ali pazite da dijete ne duva promaja. U hladnoj sezoni ne preporučuje se držanje otvorenih prozora i balkona. Ali prostoriju treba provjetravati nekoliko puta dnevno.

Ublažujući dijete zrakom, možete ga ostaviti golog nekoliko minuta. Pustite ga da puzi po sobi na svežem vazduhu. Bebu u ovom obliku možete ostaviti 3-5 minuta. Postepeno, interval se povećava, dostižući do 10 minuta. Ponovite postupak 2 puta dnevno za bebe do 6 meseci i 15 minuta 2-3 puta dnevno za bebe starije od 6 meseci.

I naravno, jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina kaljenja je šetnja. Šetnja sa bebom je neophodna, počevši od prvih dana njegovog rođenja. Kod kuće možete ostati samo po kiši i jakom vjetru, a ako je vrijeme mraz, ali nema udarnog vjetra, nije potrebno odustati od šetnje i zračnih procedura!

Najvažnije je pratiti dobrobit bebe, jer mnoge majke "griješe" previše čvrsto zamotajući bebu, a ona je prekrivena znojem i osjeća se neugodno. Neka prve šetnje budu kratke, na primjer, 15-20 minuta, a zatim se mogu povećati na 1,5-2 sata. Ako je vani toplo, možete hodati tamo i duže!

Pomozite suncu u stvrdnjavanju mrvica

Sunce je takođe nezamjenjiv pomoćnik za stvrdnjavanje. On, osim toga, zasićuje organizam korisnim vitaminom D. Da, ovog vitamina ima i u namirnicama: svježi sir, sir, džigerica, ali beba zbog godina ne može da konzumira ove namirnice u dovoljnim količinama, pa su šetnje suncem neophodno.

Potrebno je pažljivo pratiti da beba nije pod direktnim zracima sunca. Bolje je odabrati zamračena područja ispod drveta. Inače, sunčanje je moguće i kod kuće. Da biste to uradili, potreban vam je sto za presvlačenje, krevetac i ograda za bebu koja će se postaviti pored prozora.

Obratite posebnu pažnju na reakciju i ponašanje mrvica. Ako primetite da voli takve sunčane i vazdušne kupke, onda ih možete uzimati 2 puta dnevno, ujutru i uveče. Optimalna temperatura okoline treba da bude između 22-24 stepena.

Mnoge majke imaju značajno iskustvo u kaljenju djece. Njihovi savjeti će sigurno dobro doći:

• Ako imate prijatelje ili rodbinu na selu, ili jednostavno volite da idete van grada, obavezno pustite dijete da hoda boso po travi, nakon što se uvjerite da na zemlji nema oštrog kamenja, čaša ili opušaka. . Bebe do godinu dana ne znaju samostalno da hodaju, pa bebu možete podržati ispod ruku i sa njom napraviti prve korake po travi, pijesku i zemlji.
• Ako je ljeto u punom jeku, tada se možete kupati u vodi direktno na ulici, pažljivo pazeći da beba ne dobije opekotine od sunca. Vrlo je korisno opremiti mali sanduk u blizini kuće. Pijesak će se brzo zagrijati i brzo ohladiti, bebi će biti drago da to osjeti svojom kožom.
• Neke majke u hladno doba, kada nema vjetra i kiše, umotaju svoje dijete i uspavaju ga pravo u kolicima na balkonu.
• Pripremite dijete za stvrdnjavanje dok spava. Ako je kuća topla, onda pustite bebu da spava u gaćicama i peleni ako ga povijate. Zimi ga obucite u pidžamu od prirodne tkanine - to će biti dovoljno.

• Ne zaboravite na prednosti masaže. Masaža je zamjena za tjelesni odgoj, koja pomaže pri prilagođavanju na postupke očvršćavanja i čini ih učinkovitijima. Da, zbog svoje mladosti dijete ne može raditi punopravne fizičke vježbe kao starija djeca, pa će masaža biti jedina dostojna alternativa. Ali vrlo je obeshrabreno da roditelji to rade po vlastitom nahođenju i na svoju ruku.Činjenica je da kod djece mlađe od 1 godine normalan mišićni tonus često još nije formiran. Tonus mišića može biti smanjen ili povećan, pa nepravilna masaža može samo pogoršati problem i izazvati nelagodu kod djeteta. Potrebno je da se posavetujete sa neurologom, pedijatrom i dečijim masažerom koja vrsta masaže je potrebna vašem detetu na osnovu karakteristika njegovih mišića. Trebali biste posjetiti nekoliko sesija masaže i vidjeti kako je maser izvodi. Tek nakon toga možete sami raditi masažu kod kuće, pažljivo prateći reakciju djeteta.

Da li je moguće temperirati svu djecu?

Mnogi roditelji se pitaju da li je vredno kaljenja djeteta ako je često bolesno. U ovom slučaju, otvrdnjavanje takođe nije kontraindikacija, ali ga treba započeti kada je beba zdrava.

Procedure je potrebno provoditi sistematski, tek tada će biti od koristi. Prema statistikama, bebe koje roditelji redovno očvršćavaju obolijevaju 4 puta rjeđe od svojih "sobnih" kolega.

Usput, jeste li znali da ovaj postupak pomaže u pobjedi ne samo bolesti povezanih s štetnim djelovanjem faktora okoline? Da, otvrdnjavanje neće moći zaštititi dijete od, recimo, zaraznih bolesti kao što su vodene kozice ili gripa. Ali čak i u ovom slučaju, okorjela djeca mnogo lakše podnose zarazne bolesti i s manjim rizikom od komplikacija.

Dakle, otvrdnjavanje indirektno pomaže u zaštiti njihovog tijela od mnogih drugih bolesti.

Mnogi roditelji se žale da se dijete često prehladi. Slaba imunološka odbrana je glavni uzrok bolesti, niska otpornost organizma. Nekoliko jednostavnih koraka može vam pomoći da ojačate imunološki sistem. Glavna stvar: redovnost nastave, stalno praćenje rezultata, konsultacije sa pedijatrom.

Stvrdnjavanje djeteta sa slabim imunitetom provodi se različitim metodama. Zračne i sunčane kupke, vodene procedure, fizičko vaspitanje, zdrav način života - svi načini za jačanje tijela ne mogu se pobrojati. Naučite kako temperirati malu i stariju djecu.

Razlozi slabog imuniteta

Često bolesna djeca imaju slab imunološki sistem. Pretjerana osjetljivost tijela se razvija pod utjecajem mnogih faktora.

Razlozi slabljenja zaštitnih snaga:

• nedovoljna, neracionalna, nekvalitetna ishrana majke tokom trudnoće;
• umjetno hranjenje ili rani prestanak dojenja;
• nedostatak elemenata u tragovima, vitamina, minerala, loša prehrana;
• nedovoljna briga za bebu;
• nedostatak znanja roditelja o kaljenju bebe;
• nespremnost roditelja da se bave tjelesnim odgojem s bebom, masažom;
• nedovoljno trajanje šetnji na svježem zraku;
• trajanje dnevnog/noćnog sna je kraće od normalnog;
• hronične bolesti, povećana senzibilizacija organizma;
• nasljedne patologije imunološkog sistema.

Znakovi slabog imuniteta:

• česte prehlade (dijete se razboli više od 4-6 puta godišnje);
• stalne pritužbe na glavobolju;
• slabost, apatija, pospanost;
• sklonost alergijama;
• nakon bolesti, dijete se dugo oporavlja;
• tijelo slabo reagira na prodor patogena, temperatura se rijetko povećava čak i kod bolesti koje su gotovo uvijek praćene visokim temperaturnim pokazateljima;
• na koži se često pojavljuju bubuljice, crvene mrlje;
• svaki propuh uzrokuje začepljenost nosa;
• pri najmanjem kontaktu s hladnom osobom počinje kašalj, kijanje, pogoršanje zdravlja;
• djeca odbijaju igre na otvorenom, tiho sjede sa strane, žale se da "nema snage".

Mnogi odrasli se pitaju: "Kako povećati imunitet često bolesnoj djeci?". Metode zavise od uzroka smanjenja imunološke zaštite. Ako je problem stečen, stavite maksimalan naglasak na prirodne metode: pravilnu ishranu, svakodnevnu rutinu, vitaminsku terapiju, fizičku kulturu, kaljenje. Kod kongenitalnih imunoloških patologija glavni terapeutski učinak imaju posebni pripravci. Liječnik će propisati imunostimulanse, bez kojih pravilan način života neće dati vidljive rezultate.

Opća pravila otvrdnjavanja

Nakon posjete imunologu i pedijatru, saznali ste da dijete nema ozbiljnih bolesti, nema urođenih patologija. Ovo su dobre vijesti. Za jačanje imuniteta važno je uspostaviti ishranu, san, odmor i zdravlje će ojačati.

Obavezna stavka za povećanje odbrambenih snaga organizma je kaljenje. Obratite pažnju na opšte zahtjeve koje treba poštovati u bilo kojoj dobi.

10 pravila za roditelje koji počnu kaliti bolesnu djecu:

• razmislite o metodama, zaustavite se na jednoj ili dvije, obratite se pedijatru;
• započeti postupak kada su djeca potpuno zdrava;
• postupajte pažljivo, postepeno smanjite temperaturu vode / zraka, povećajte trajanje zraka / sunčanja;
• postepeno uvoditi nove vrste zdravstvenih procedura;
• promatrajte način prilagođavanja: unesite sljedeću tehniku ​​za tjedan dana - drugu nakon mirne reakcije tijela na prethodne sesije;
• započnite vodene procedure ljeti, po toplom vremenu;
• za decu koja pate od čestih prehlada, temperatura vode i vazduha treba da bude 2-3 stepena viša;
• ako je beba bolesna, otkažite trljanje, kupke (u vodi ili na zraku), nakon oporavka, počnite proces ponovo, od prve faze;
• svake 2 sedmice napravite pauzu od nekoliko dana, promatrajte reakciju tijela;
• kombinirati otvrdnjavanje s pravilnom ishranom, boravak na otvorenom, uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa i pravilan odmor. Samo u tom slučaju će imuni sistem djeteta ojačati.

Metode kaljenja za djecu različitog uzrasta

Pedijatar, metodičar zdravstvenog kabineta će predložiti najbolje vrste zahvata za ozdravljenje organizma. Većina metoda je prikladna za kućnu upotrebu. Zadatak roditelja je da nauče pravila kaljenja, da dobiju stručni savjet. Važno je uzeti u obzir zdravstveno stanje određenog djeteta.

Vodene procedure

Jednostavne, pristupačne metode: trljanje, tuširanje i tuširanje. Pokažite svojoj bebi primjer kako trljati tijelo ručnikom. Imajte na umu: dječija koža je osjetljiva, nemoguće je snažno trljati tijelo. Kupite svojoj bebi mekani peškir.

• obrišite tijelo nakon buđenja, trajanje postupka je 1-2 minute. U početku je temperatura + 33 ... + 35 stepeni. Kao i kod drugih vodenih postupaka, postepeno smanjite temperaturu za 1-2 stepena;
• tuširanje je dozvoljeno nakon godinu i po dana. Optimalno vrijeme za vodene procedure je ujutro i nakon lagane gimnastike. Temperaturni režim je isti kao i za kupanje (od +36 stepeni, postepeno "uklonite" po 1 stepen);
• douche. Odličan učinak stvrdnjavanja, aktivan trening mehanizma termoregulacije. Započnite procedure nakon što beba navikne na brisanje i tuširanje. Ne možete odmah sipati bokal hladne vode na dijete: prehlada je zagarantovana. Trajanje polijevanja je od 15 do 30 sekundi. Počnite sa standardnom temperaturom (od +35 stepeni), za dva meseca dostignite temperaturu od +30 stepeni. U početku prelijte samo noge (od stopala do koljena) i ruke (od šaka do ramena), kasnije pređite na cijelo tijelo (postepeno). Kada se beba navikne, naizmjenično toplu i hladnu vodu.

Bilješka! Podesite temperaturu za polivanje dece u zavisnosti od doba godine. Za djecu od jedne do tri godine, zimi, fokusirajte se na indikatore od + 34 ... + 28 stepeni, ljeti: + 33 ... + 24 stepena. Od 6 do 8 godina, temperaturni indikatori se smanjuju sa +32…+24 stepena zimi do +30…+20 stepeni ljeti.

Plivanje

Dejstvo hladne vode na mali organizam, mekana masaža „talasa“, razvijanje fizičke aktivnosti učinilo je plivanje jednim od vodećih u postupcima očvršćavanja za decu različitog uzrasta. Važno je napomenuti da beba može plivati ​​uz podršku od 6-8 sedmica.

Najmanji plivači moći će ostati na vodi uz prsten na naduvavanje za novorođenčad sa udobnom fiksacijom u predjelu vrata. U početku dijete pliva u kupatilu, na otvorenom je dozvoljeno kupanje bebama od jedne godine, uvijek sa roditeljima.

Mnogi bazeni nude poseban kurs ranog plivanja za mame i bebe. Djeca se aktivnije razvijaju, rjeđe obolijevaju, postaju društvenija, samouvjerena, jača veza između majke i bebe. Ponekad tate idu na takve časove: ovo je i plus za podizanje malog čovjeka.

Temperatura u bazenu za bebe je na nivou od +32 C ... +34 C, vazduh treba da se zagreje do +26 C. Za udobno kupanje u bazenu, postepeno smanjite temperaturu vode u kupatilu od 36–37 stepeni do +33 C ... +34 C. Sprovoditi preporuke instruktora, dobiti dozvolu pedijatra za rekreativno plivanje u bazenu za bebe.

Starijoj djeci se također preporučuju časovi za razvoj snage, spretnosti, očvršćavanja tijela. Jedan od pozitivnih aspekata: plivanje je aktivna fizička aktivnost sa minimalnim uticajem na kičmu i kardiovaskularni sistem.

magic track

Jednostavan, pristupačan način. Tokom postupka dijete djeluje na biološki aktivne tačke stopala, masira tabane, osjeća djelovanje vode na nogama. Pare eteričnih ulja prodiru u respiratorni trakt, blagotvorno djeluju na organizam. Hodanje po neravnoj površini je laka vježba plus masaža.

trebat će vam:

• prostirka za masažu;
• fini pijesak;
• mali kamenčići;
• morska sol;
• esencijalna ulja.

Na stranici saznajte kako pravilno uvesti komplementarnu hranu tokom dojenja.

Kako nastaviti:

• ne sipajte puno vode u kadu: u početku tečnost treba da bude topla: + 36 ... + 37 stepeni;
• prelijte morsku sol s koncentratom jele, eukaliptusa, bora;
• na vrh stavite prostirku za masažu;
• stavite bebu u kadu. Predlažemo šetnju stazom. Mnogi roditelji i travari savjetuju pjevanje pjesama. Što češće dijete otvara usta, uzima više zraka, to su korisne pare borovih iglica ili eukaliptusa aktivnije, pare soli prodiru u respiratorni trakt;
• Prva procedura traje 10 minuta. Voda se postepeno hladi, primjetan je efekat stvrdnjavanja;
• postepeno snižavajte temperaturu za 1-2 stepena, ali ni stopala ne treba držati u hladnoj vodi;
• nakon nekoliko sedmica, produžite trajanje postupka na 20 minuta;
• pazite da se dijete ne smrzne. Nakon postupka isperite noge čistom vodom, obrišite ih.

Savjet! Korisna sesija se može održati u velikom bazenu. Sipajte pijesak i sitni šljunak, sipajte malo morske soli, nakapajte malo eliksira od bora. Za korisne postupke zagrijte malo vode na 36 stepeni. Pustite bebu da hoda u lavoru, kao po morskom dnu. Počnite sa 5 minuta, povećajte na 20 minuta za 2 nedelje.

Vazdušne kupke

Najlakši i najpristupačniji način otvrdnjavanja. Skinite bebu, pustite je da legne gola po toplom vremenu 2-3 puta dnevno. Trajanje postupaka je od 2 do 15 minuta. Obavezno vodite računa o temperaturi u prostoriji, da se mali ne smrzne.

Na svježem zraku dijete treba hodati bez dodatne odjeće (ne umotavati ni najmanju), uzimajući u obzir klimatske uslove. Započnite stvrdnjavanje ujutro ili nakon dnevnog sna, postepeno povećavajte trajanje sesija.

sunčanje

Koristan oblik ozdravljenja organizma. Glavni: ne pretjerujte, poštujte sate pogodne za stvrdnjavanje.

• bebe treba da budu na suncu ne više od 1-2 minuta, bebe nakon godinu dana - ne više od 20 minuta;
• Optimalno vrijeme za boravak na ljetnom suncu je prije 10.00 i poslije 16.00 sati. Od 11 do 15 godina djeca (i starija djeca) ne bi smjela hodati pod užarenim suncem: opasno zračenje u špicu izaziva razne bolesti;
• Kao i kod drugih metoda očvršćavanja, postepeno povećavajte izlaganje suncu. Pazite na reakciju organizma, ne dozvolite toplotni udar. Uvijek nosite kapu, panama šešir sa vizirom kako biste zaštitili lice i oči.

Fizičko vaspitanje, gimnastika, masaža

• jutarnje vježbe su igra, a ne kazna. Klinac će rado učiti ako roditelji budu primjer. Dete ne treba da nagađa koliko je događaj ozbiljan: vežbe treba da budu lake, zabavne;
• pustite bebu da skače, trči, čuči, saginje se uz veselu, zapaljivu muziku. Roditelji će također imati koristi od zagrijavanja;
• Zapamtite: mala djeca kopiraju ponašanje odraslih. Ako tjerate mališana da radi vježbe, a vi se sami kupate ispod pokrivača, neće biti smisla;
• masaža je odličan način za jačanje mišića, normalizaciju tjelesnih funkcija. Provedite korisne sesije sat i po nakon jela, tokom dana ili ujutro, prije vježbanja;
• ako površina vrtića dozvoljava, kupite kutak za tjelesni odgoj za mladog sportaša. Minimalni set je horizontalna šipka, švedske ljestve, konopac, sportska klupa, ljuljačka. Na dobro opremljenom mjestu fizičko vaspitanje je mnogo zanimljivije.

Da li je dijete često bolesno? Doktorka je rekla da je imuni sistem djeteta oslabljen, da li treba očvrsnuti organizam? Uzmite u obzir preporuke pedijatara, razmotrite metode prikladne za vašu bebu. Što prije počnete stvrdnjavati sa slabim imunitetom, prije će dijete postati jače, aktivnije će se oduprijeti infekcijama.

Dr Komarovsky o kaljenju djece u sljedećem videu:

Zdravo svima! Kada naša djeca ponovo kijaju i imaju temperaturu, vadimo kutiju prve pomoći i tužno uzdahnemo. Pa, evo ga opet! I ruke samo padaju, jer prehladama nema kraja!

Lijekovi više nisu efikasni, jer se tijelo jednostavno naviklo na njih. I imam prijedlog za ovo. Ili ćemo možda mališana naučiti ne lijekovima, već zdravom načinu života? Šta to zahtijeva? Naučite kako pravilno temperirati dijete kod kuće. Ili bolje rečeno, pravila i tehnike ove divne procedure.

Prvo, odgovorite sebi na pitanje: „Jeste li spremni da promijenite način života zarad zdravlja mališana?“. Uostalom, stvrdnjavanje je redovan događaj koji bi trebao postati ritual. Pored toga što ćete ponekad morati da žrtvujete svoje interese, ponekad ćete morati da učestvujete u procesu! Morate biti primjer! Samo na taj način će dijete shvatiti da je događaj sasvim prirodan i neophodan.

Dakle, jeste li spremni? Pa onda, evo liste pravila za vas. Molimo proučite prije nego što nastavite!

1. Preporuke ljekara. Ne budite lijeni, odvedite bebu pedijatru. Šta ako bebi ne odgovaraju procedure koje sami prepišete? Dobijte medicinsku podršku.
2. Što ranije to bolje. Nakon rođenja, bebe se lakše navikavaju na efekte hladnoće. Zato nemojte umotavati svoje blago više nego što je potrebno. Vodite računa o svom zdravlju bez odlaganja.
3. Regularnost. Jednom kada počnete, ne morate stati. Uostalom, pauza za nedelju dana će postati kritična. Dječiji imunitet će se vratiti na svoje prethodne pozicije.
4. Subsequence. Djeca na snijegu i bosa, ovo je samo rezultat velikog truda koji vidimo. Na putu do toga su dugi mjeseci obuke. Uvijek je dobro započeti s ugodnim temperaturama. I snižavajte ih samo za stepen svakih 5-7 dana.
5. Individualnost. Pristup je različit za svakoga. Uzmite u obzir želju i zdravstveno stanje svake bebe.
6. Raspoloženje. Ni u kom slučaju ne prisiljavajte! Ako je beba nestašna, odgodite događaj za neko drugo vrijeme ili dan. Proces bi trebao biti zabavan! Na kraju krajeva, mi ćemo to učiniti redovnim i svakodnevnim ritualom, zar ne? Zašto izazivati ​​negativnost kod mrvica?
7. Počinjemo stvrdnjavati samo potpuno zdravo dijete. Bez prehlade ili hroničnih egzacerbacija.

Svaki bod je važan. Ali češće roditelji imaju pitanje o ovom drugom. Da, ne preporučuje se početak, ako je dijete bolesno. Ali šta ako je stvrdnjavanje u punom jeku, a onda se beba prehladila?

Ako je dijete bolesno?

U ovom slučaju se primjenjuje pravilo broj 1. Potrebna je konsultacija ljekara. U zavisnosti od zdravstvenog stanja zavisiće šta učiniti. Obično, pri bilo kojoj povišenoj tjelesnoj temperaturi, postupci se potpuno otkazuju.

A kada nastaviti? Ne ranije od nedelju dana nakon potpunog oporavka. Tijelo se mora potpuno oporaviti. U suprotnom, umjesto koristi, dobićemo novu prehladu.

Ako bolest nestane sa manjim simptomima, doktor može dozvoliti da se stvrdnjavanje nastavi. Ali! Ubacite nekoliko stepeni. Na primjer, polili ste dijete vodom od +25°. Za vrijeme bolesti to radite s vodom + 28 °. One. režim ipak mora biti nježan!

Ali, nadam se da se tokom stvrdnjavanja vaših mrvica neće dogoditi kataklizme. Zatim, nakon što sam proučio pravila, dozvolite mi da pričam o metodama.

Metode i metode

Postoji nekoliko metoda očvršćavanja. Zapravo, uz određenu naviku, možete ih sve kombinirati jedno s drugim! A možete odabrati nekoliko i to sistematski raditi. Razvijte naviku, kao što je pranje zuba. Zato birajte!

• Zrak.
• Voda.
• Ned.
• Nestandardni događaji.

Pa, prvo o najpopularnijim. A onda ću vas pokušati iznenaditi nestandardnom tehnikom!

Zrak

Ovo je najnježniji i najnježniji način. Ali čak i ovdje možete koristiti mnogo zanimljivih trikova! Najjednostavnije su zračne kupke. Preporučuje se za najmanje, tj. ! Prvo ostavite bebu golu 15 sekundi, a zatim povećajte interval boravka za 5-10 sekundi. Dakle, produžite do 30-40 minuta!

Takve kupke se uzimaju na + 22 ° u prostoriji. Kada se dijete navikne na ove manipulacije, možete zakomplicirati zadatak. Provjetravanjem snižavajte temperaturu svakih 5 dana za po jedan stepen. Ali ovo je već nakon šest mjeseci, a bolje od godinu dana. Očitavanje dovedite na +17°.

Oh da! Želim da vas pitam koliko često provetrite prostoriju? Potrebno vam je najmanje 5 puta dnevno po 15 minuta. I ne zaboravite na šetnju! Usput, koliko zamotate bebu? Jeste li znali da se djeca najčešće prehlade od pregrijavanja? Obucite ih prema vremenu. Ne budi previše revan.

Plašite li se smrzavanja? Zato neka se aktivnije kreću. Ahhh, ne želim? Onda opcija prva: krenimo zajedno! Organizirajte igre na otvorenom! Vjerujte mom iskustvu, djeca vole grupne igre. Posebno sa roditeljima!

Voda

Ne znam za vas, ali ja sam oduševljena tim majkama koje vode djecu na bazene i prije godinu dana. Tačnije, plivanje počinje čim zacijeli pupčana rana. U tom periodu još nije zaboravio da pliva. I dobro je razvijati se u bazenu.

Zar ne postoji takva mogućnost? Ima li kod kuće kadu? Zatim uzmite još vode, kupite poseban krug i krenite! Znate li kako se prevrtati? Ne čupajte uši! Osim toga, evo još nekih sjajnih opcija:

• Trljanje.
• Pouring.
• Pranje nogu u hladnoj vodi.

Takve se manipulacije mogu izvoditi i na cijelom tijelu i lokalno. Da, bolje je početi lokalno. Neka se prvo noge naviknu na jednu vrijednost, pa ruke, ćao, leđa, stomak... Još nije jasno? Pokušaću da objasnim!

rubdowns

Ako je mališan redovno bolestan, prvo ga trljajte frotirnom ili flanelskom rukavicom dok ne pocrveni. Zatim potopite ovu rukavicu u vodu. Obrišite ruke i stopala od prstiju prema gore. Leđa i grudi od sredine prema stranama. A stomak je strogo u smeru kazaljke na satu. Morate početi od +35 °. I dovedite na +20° ... +22°.

Još jedna zanimljiva preporuka. Nakon brisanja, ipak, potrebno je tijelo osušiti ručnikom, do blagog crvenila. Dakle, kada se naviknete, obrišite, ostavljajući tijelo malo vlažnim. Pustite da se prirodno osuši. To će dodatno učvrstiti tijelo.

Da, još jedan savjet: takve manipulacije treba provoditi ne ranije od šest mjeseci. Posebno kod .

Osim toga, ne zaboravite na pranje u hladnoj vodi. Spustite termometar za jedan stepen svakih 5 dana. Iskreno, odmah nakon rođenja kćer sam oprala vodom sobne temperature. Tačnije obrisano. Glavna stvar je da ne izgubite ovu dobru naviku dok odrastate!

Pouring

Do godinu dana mnogi već prelivaju djecu. U početku je nešto vode oko + 35 °, a kao rezultat toga, dovedeno je do + 20 °. A ponekad i manje! Ovdje pogledajte reakciju djeteta.

Prvo se treba naviknuti na udove, a zatim na cijelo tijelo. Glava se po pravilu ne poliva. I općenito, u većini slučajeva, preporučuje se da se takvi događaji započnu ne prije 1-2 godine. Zavisi od zdravlja bebe. A sada savjet za one roditelje čija su djeca posebno često bolesna.

Pranje nogu u hladnoj vodi

Odličan za jačanje imunološkog sistema. Pogotovo kada je dijete često bolesno. Dakle, svako veče sipamo vodu na noge + 36 °. Postupno spuštamo granice: ako beba nije starija od godinu dana, onda do + 28 °. A kada je stariji, onda do + 20 °.

Na kraju ne zaboravite utrljati do crvenih peta. Bolje je to učiniti prije spavanja kako biste odmah legli u topli krevet. Inače, ako su noge hladne, to ne znači uvijek da je bebi hladno. Ispostavilo se da se naše pete mogu prilagoditi uvjetima okoline.

Zato se nemojte bojati pustiti bebu bosu na pod. Naravno, u okviru razumnog. I to ne zadugo.

Ned

Općenito, sjajno je ljeti imati vodene procedure na ulici! Ali prvo morate razviti naviku sunčevih zraka. Izvodite dijete samo ujutro, prije 10:00 i šetajte samo pod krošnjama drveća.

Zatim možete izaći na sunce, ali posle 10:00 hitno u kuću! Užareno sunce nikada nikome nije učinilo ništa dobro. I ne zaboravite šešire.

Što se tiče odjeće: u početku su to lagane košulje i kratke hlače. Tada možete otići samo u kratkim hlačama, čak i bosonogi! Pod uslovom da na površini zemlje nema ničeg opasnog i prodornog.

A sada, kao što je obećano, nekoliko riječi o neobičnim metodama koje pomažu u jačanju imuniteta!

Nestandardne metode u kaljenju djece

Recite mi da li dozvoljavate deci da piju piće iz frižidera? I vjerujete da se dijete nakon ovoga neće razboljeti? Ako se ovo pravilno organizuje, zaista se neće razboljeti. Štaviše, ispijanje hladnih napitaka će takođe postati metoda otvrdnjavanja! Pa kako to radiš? Veoma jednostavno. Dragi čitaoci, najvažnije je da se pridržavate pravila redosleda.

U stvari, postoji nekoliko metoda i tehnika, tj. Odabrao sam najefikasnije i najzanimljivije:

• Hladne kocke iz zamrzivača. Možete zamrznuti sok i dati bebi da sisa. Prvo, 15 sekundi, pa dovedite resorpciju do 2 minute. Ne dajte velike kocke i kontrolirajte vrijeme.
• Sladoled. Počnimo sa kašičicom. I objasnite da dijete ne guta, već se i rastvara.
• Grgljanje hladnom vodom. Pogledajte da li možete dodati so u vodu. Ili napravite odvar od kamilice. Ispiranje treba započeti na ugodnim temperaturama toplim otopinama. Smanjite za stepen, dovodeći do + 17 °. Kod adolescenata i odraslih donja granica je + 8 ° ... + 10 °.
• Ispijanje pića iz frižidera. Popijemo piće, i damo bukvalno gutljaj - dva. I tako svaka 3 dana povećavamo broj gutljaja.

Pa, kako vam se sviđaju ovi načini temperiranja? Stvarno, super? Ali može se primijeniti samo na stariju djecu, od najmanje 3-4 godine.

Pa, tehnika, mislim da je jasna. Vjerovatno ste već odabrali nešto prikladno za sebe. Šta ako nije tajna? Javite u komentarima! Ali biranje nije dovoljno. Morate to shvatiti, ali odakle početi?

Početak na pravi način

Gore, u metodama, opisao sam temperature na kojima može početi stvrdnjavanje. Ako je vaše dijete prilično okorjelo ili samo zdravo, onda se ne treba plašiti. Odnosno, ako već pije sok iz njihovog frižidera, nema potrebe da ga trenirate u gutljajima. Nastavite u istom ritmu, samo dodajte nove metode kaljenja.

A sa ostalima treba postupati nježnije. Složenije metode dodajte tek kada se beba potpuno navikne na prethodnu, jednostavniju.

Prvo se preporučuju vazdušne kupke. Zatim se dodaju vodene mrlje koje zalijevaju kuću. Kada se dijete navikne, ljeti je to moguće raditi na ulici, po vrućem vremenu. Otežajte to kako se naviknete i odrastete. U principu, do 4 godine, možete koristiti sve gore navedene metode. A predškolski uzrast, 5-6 godina, može se potpuno pustiti bos na snijeg! Pa, pod uslovom obučenog tela i konsultacija sa lekarom.

Sada nam recite šta radite da vaše dijete prestane često da se razbolijeva? Koje metode su vam se dopale? Šta planirate isprobati od onoga što sam predložio? Ostavite komentare i postanite pretplatnici na blogu. ćao. Vidimo se uskoro!

Niko ne poriče velike prednosti postupaka kaljenja. Ali često se roditelji uplaše i od same pomisli da dijete treba bosonog iznijeti na snijeg, svaki dan ga polivati ​​ledenom vodom.

Principi otvrdnjavanja

Česte su i zablude da je prekasno za otvrdnjavanje djeteta sa 5-6 godina. Svi ovi strahovi su neosnovani, jer postupci kaljenja imaju veliki broj metoda u svom arsenalu, od vrlo blagih do ekstremnih.

Možete početi liječiti još u predškolskom uzrastu. Samo trebate znati opća pravila za provođenje wellness procedura, kao i neke od karakteristika svojstvenih svakom djetinjstvu.

Prije nego što počnete s kaljenjem djeteta, morate voditi računa da se poštuju sljedeći principi.

Pravila za kaljenje djece od 5 do 6 godina:

• moraju se uzeti u obzir individualne karakteristike djeteta. Prvo, njegova želja za otvrdnjavanjem uopšte, i drugo, nivo njegovog zdravlja i sposobnosti;
• kaljenje nije arena za demonstriranje podviga. Ovdje se mora poštovati princip postupnosti. Ne možete naglo preći na intenzivne procedure. Postupno morate smanjiti temperaturu izloženosti, otvoriti sve više dijelova tijela, povećati trajanje postupaka;
• potrebno je organizovati obezbeđenje događaja. I tokom samih postupaka važno je pratiti stanje djeteta, spriječiti hipotermiju i pregrijavanje;
• rezultat umnogome zavisi od raspoloženja deteta i roditelja tokom kaljenja. Ne počinji ako je loše raspoloženje. A da biste stvorili dobro, možete primijeniti elemente igre;
• Kompleksan pristup. Prilikom uvođenja novih navika kaljenja u djetetov život, potrebno je voditi računa i o pridržavanju dnevne rutine, pravilnoj ishrani i drugim preventivnim mjerama, poput masaže, vježbanja;
• regularnost. Stvrdnjavanje treba obavljati svaki dan. Da biste lakše uveli nove navike u život, zgodno je sastaviti akcioni plan, u koji morate uključiti ne samo glavne postupke, već i pomoćne, kao što su, na primjer, pranje i pranje ruku sa hladnu vodu, a također izraditi plan za povećanje opterećenja u početnoj fazi. .

U vrijeme početka kaljenja dijete mora biti potpuno zdravo. Nemoguće je uvoditi nove procedure dok se bolest potpuno ne smiri, posebno za oslabljenu djecu.

Prije početka uvođenja kompleksa mjera otvrdnjavanja, preporučuje se posjeta liječniku kako bi on procijenio opće zdravlje djeteta i savjetovao postupke očvršćavanja koji su mu prikladni.

Postupci stvrdnjavanja mogu se izvoditi na dva načina:

1. osnovno. Period ulaska u opterećenje, kada se tijelo postepeno navikava na djelovanje nižih temperatura i drugih vanjskih faktora. Njegovo trajanje je obično 1-2 mjeseca;
2. podrška. Period kada opterećenja ostaju u osnovi konstantna, a mijenjaju se samo u zavisnosti od doba godine.

Početna i prateća faza se mogu izmjenjivati. Na primjer, uz dugu pauzu u nastavi, trebali biste se vratiti na početnu fazu, a zatim ponovo prijeći na prateću.

Kako započeti kaljenje djeteta od 5 godina?

Možete očvrsnuti vazduhom, suncem i vodom. Metode otvrdnjavanja mogu biti opšte i specijalizovane.

Metode stvrdnjavanja:

• spavanje na otvorenom;
• redovno provetravanje prostorija;
• odjeća za vremenske prilike ili malo svjetlija;
• pranje i pranje ruku hladnom vodom;
• šetnje.

Specijalizirane aktivnosti uključuju tuširanje, gimnastiku, plivanje i druge. Da bi se postigli dobri i stabilni rezultati očvršćavanja, obje metode se moraju kombinirati.

Vazdušno stvrdnjavanje. Ovo je najpristupačniji faktor očvršćavanja. Može se koristiti kod kuće i na ulici, u vrtiću i na selu. Govorimo o vazdušnim kupatilima. Štoviše, ljeti je potrebno razlikovati zračne i sunčane kupke iz sigurnosnih razloga, jer su zahtjevi za njihovu provedbu različiti. Stoga je ljeti bolje liječiti na ulici u hladu.

Prije održavanja zračnih događaja u prostoriji, poželjno je provjetriti je. Stvrdnjavanje treba započeti s temperaturom od 21-23 stepena. I postepeno smanjivati ​​na 16-18 stepeni.

Da biste očvrsnuli dijete od 5 godina na ulici, trebali biste početi s temperaturom od 25-26 stepeni, postepeno snižavajući na 18 stepeni. Po jako vjetrovitom ili kišnom vremenu, bolje je premjestiti nastavu u zatvorenom prostoru. Takođe treba imati na umu da početnu fazu stvrdnjavanja na otvorenom treba vremenski produžiti u odnosu na unutrašnje vazdušne kupke.

Otvrdnjavanje na suncu. Kaljenje djeteta od 5 godina uz pomoć sunca mora se provoditi ujutro prije 10:00 ili uveče nakon 17:00 sati. Ako je u ovom trenutku sunce još jako vruće i prži, onda je početak stvrdnjavanja najbolje obaviti u sjeni drveća.

Vrijeme početka je 10 minuta. Postepeno, u roku od 1-1,5 mjeseca, trajanje sunčanja treba povećati na 45-50 minuta. Po dostizanju navedenog trajanja sunčanja, možete postepeno pomicati granice doba dana izlaganja suncu. Kao rezultat toga, vrijedi isključiti samo vrijeme od 11:00 do 16:00.

stvrdnjavanje u vodi

Stvrdnjavanje vodom daje najsnažnije ljekovito djelovanje. Uz nedostatak vitamina u vodi za postupke, možete dodati biljne infuzije. Postoji dosta načina da se stvrdne vodom. Dijete od 5 godina trebate početi s najnježnijim: trljanjem vlažnim ručnikom.

Glavne vrste stvrdnjavanja vodom:

Brisanje vlažnim peškirom. Postupak je najbolje uraditi ujutro nakon buđenja. Izvodi se na sljedeći način: ručnik se navlaži u vodi, udovi se malo stisnu, a zatim torzo. Trajanje trljanja je 3-4 minute. Trebalo bi da počnete sa temperaturom vode od 30 stepeni.

Zatim se svake sedmice smanjuje za jedan stepen na 19 stepeni, ako se kaljenje vrši ljeti i na 23 stepena, ako se zimi. Na kraju trljanja potrebno je protrljati tijelo suhim ručnikom do ružičaste boje.

Kontrastno rub. Tehnika izvođenja je ista kao i kod uobičajene, samo se naizmenično koristi vrlo topla i hladna voda. Trajanje postupka je 5 minuta. Ako dijete dobro reagira na takva trljanja, onda se nakon 3-4 dana razlika između temperatura može povećati za 1 stepen. I na ovaj način dovedite do brisanja toplom i ledenom vodom. Na kraju je potrebno i telo protrljati suvim peškirom.

Pouring. Ovom zahvatu mogu biti podvrgnuti i pojedinačni dijelovi tijela i cijelo tijelo. Ispiranje se može izvoditi i pod tušem i sa posudom s vodom. Možete početi s lokalnim ili općim tuševima. Temperaturni režim na početku za lokalne procedure je 28 stepeni, za opšte procedure - 30 stepeni.

Za nedelju dana možete smanjiti temperaturu za 1-2 stepena, postepeno je povećavajući na 15 za lokalno i 17 stepeni za opšte ispiranje. Na kraju postupka istrljajte tijelo suhim ručnikom dok ne postane ružičasto.

Hladan i topao tuš. Također se može primijeniti na određene dijelove tijela ili na cijelo tijelo. Glava nije uključena u proceduru. Trajanje kontrastnog tuša počinje od 30 sekundi i prilagođava se na 3 minute u roku od mjesec dana. Uvijek počinju sa zalihama tople vode i završavaju njome. Trajanje opskrbe toplom vodom uvijek je duže nego hladnom vodom. Počinju sa temperaturom od 33, odnosno 27 stepeni, dovodeći do 40 i 20 stepeni u roku od mesec dana.

Veliki izbor metoda omogućava vam da kreirate program očvršćavanja koji uzima u obzir individualne karakteristike djeteta što je više moguće. U zavisnosti od opšteg nivoa zdravlja i njegovih ličnih preferencija, možete početi sa onim najštedljivijim, napredujući malim koracima. I možete ići bržim tempom, koristeći odmah jače metode.

Kako očvrsnuti dijete od 5 godina?

Prilikom provođenja wellness procedura potrebno je pridržavati se sigurnosnih mjera kako ne bi naštetili zdravlju. Da biste pravilno temperirali dijete od 5 godina, prvo morate osigurati potrebne uslove.

Shema otvrdnjavanja za dijete od 5 godina:

Za pravilno stvrdnjavanje potrebno je:

• nedostatak nacrta;
• ventilirana soba;
• lijepo vrijeme mirno ili sa laganim povjetarcem;
• pokrivala za glavu prilikom sunčanja;
• unaprijed pripremljeni ručnici, decokcije, termometar.

Ključ uspjeha u kaljenju petogodišnjeg djeteta je njegovo dobro raspoloženje i spremnost da osjeća nelagodu. Najlakši način da se to postigne je stvaranjem uslova za igru. Možete smisliti zaplet i pobijediti ga u događajima očvršćavanja.

Vrlo je lako postići željeno raspoloženje kombiniranjem zračnih kupki s gimnastikom. To mogu biti jednostavne pokretne vježbe koje imaju koristi za mišićno-koštani sistem. Kaljenje petogodišnjeg djeteta uključuje fizičke vježbe u trajanju od 25-30 minuta.

Kako započeti kaljenje djeteta od 6 godina?

Za početak kaljenja djeteta od 6 godina, sve preporuke za djecu od 5 godina s malom razlikom u temperaturi i trajanju postupaka bit će dovoljne.

Započnite stvrdnjavanje u zatvorenom prostoru uz pomoć zračnih kupki od temperature od 20-22 stepena i postepeno snižavati do 15-17. Za događaje na otvorenom, morate početi od 24-25 stepeni, spuštajući na 17.

Stvrdnjavanje na suncu treba provoditi po istoj shemi kao i 5 godina, samo se trajanje sunčanja kao rezultat mora povećati na 55-60 minuta. Obavezno koristite kremu za sunčanje ako je potrebno. Ovo se odnosi na južne regije zemlje.

Maria Muraleva
Konsultacije za roditelje "Kaljenje djece 3-4 godine kod kuće"

Savjeti za roditelje

"Kaljenje djece 3-4 godine kod kuće".

Onima kojima roditelji su počeli da očvršćavaju od prvih dana života, nesumnjivo će biti lakše učiti, neće morati da izostaju sa nastave zbog čestih curenja nosa i grlobolje. Ali počevši otvrdnjavanje dete sa tri-četiri godine, pa čak i sa pet-šest godina, možeš mnogo.

U svakodnevnu rutinu djeteta sa istom obavezom kao i hrana, spavanje, šetnje, moraju ući i postupci očvršćavanja. Nudimo sljedeći raspored.

Ujutro - vazdušna kupka 15 minuta; od kojih 6-7 minuta preporučujemo gimnastiku.

Nakon zračne kupke i gimnastike - pranje do struka vodom, čija je temperatura 16-14 stepeni, a ako vodene procedure nisu izvođene ranije - 27 stepeni.

Prije i poslije pranja - grgljanje. Prvih dana toplom vodom - 36-33 stepena; svakih 5 dana smanjite temperaturu za 1 stepen, dovodeći je na 18-16. Ovaj postupak je posebno koristan za oslabljenu, često bolesnu djecu. Početna temperatura vode za njih je ista, ali se mora sporije smanjivati ​​- svakih 7 dana. Ako je dijete bolesno, ispiranje ne prestaje, ali temperaturu vode ne treba snižavati. Još je bolje grgljati toplijom vodom – za jedan stepen više nego prije bolesti.

Najpovoljnije vrijeme za sunčanje je od 8 do 11 sati, trajanje do 30 minuta, ali u dvije doze. Dijete je ležalo 5-15 minuta na suncu, zatim se odmaralo u hladu i opet 5-15 minuta na direktnom sunčevom svjetlu.

očvrsnuo dijete može zamijeniti jutarnje pranje do struka općim tuširanjem ili tuširanjem; ili, ustajući iz kreveta, pustite ga da se opere i umije do pojasa, i da se opere nakon sunčanja.

Kontrastne kupke za stopala - nakon dnevnog sna.

Ovaj postupak se može zamijeniti podlivanjem nogu. Početna temperatura vode je 28 stepeni, snižavajući je svakih 8-4 dana (za oslabljene djeca - svakih 7 dana, zagrejati na 16 stepeni.

Sve otvrdnjavanje procedure je najbolje raditi ujutro i popodne, oko 9 i 15 sati. Istraživanja su pokazala da u ovo doba dana, djeca predškolskog uzrasta, bolje se razvijaju adaptivne reakcije na temperaturne fluktuacije.

Osnovna pravila kaljenje deteta

1. Nastavite na otvrdnjavanje moguće u bilo koje doba godine.

2. otvrdnjavanje delotvoran samo kada se sprovodi sistematski; bez stalnog pojačavanja postignuti rezultati su opadali.

3. Ne možete dramatično povećati trajanje i snagu efekti očvršćavanja. Kršenje principa postupnosti može uzrokovati hipotermiju i bolest kod djeteta.

4. otvrdnjavanje procedure ne treba započinjati ako je dijete bolesno.

5. Efikasnost kaljenje procedure se povećavaju ako se izvode u kompleksu.

6. Djetetu treba da se sviđa procedura, da izaziva pozitivne emocije.

Zajedno sa mamom i tatom

Poznato je da djeca vole da oponašaju odrasle, a bilo bi jako dobro ako ova sposobnost djeteta bude roditelji ga koriste da mu usadi jaku naviku gimnastike i postupci očvršćavanja. Jutarnje vježbe za djecu i roditelji mogu zajedno!

To su pokazala posebna zapažanja djecačak samo tri puta sedmično (u skladu s tim obučeni u jesen i zimu) izvode gimnastičke vježbe na zraku, smanjuje se aktivnost bakterijske flore nazofarinksa, drugim riječima, manje im prijete akutne respiratorne bolesti.

U dobi od 4 godine dijete je već primjetno izdržljivije nego u trećoj. Može, na primjer, neprekidno hodati 20 do 40 minuta. Naučite ga da hoda! Šetnja s mamom i tatom van grada, do parka ostavit će mu radosne utiske i bit će vrlo korisna.

Jedna od mojih omiljenih ljetnih aktivnosti djeca ovo doba - biciklizam. Sa 3-4 godine djeca lako savladaju trotočkaš, a od 5 godina dvotočkaš. Trajanje neprekidnog ciklusa je od 15 do 30 minuta.

zimi djeca uvijek privlači sanjkanje sa planina. Veoma dobro! Neka se samo dete, prema poznatoj ruskoj poslovici, zaljubi u sanke nositi: pobrini se da ide uzbrdo s njima! Tako se neće prehladiti, a fizički trening će biti efikasniji.

Od 4-5 godina podučava djeca idu na skijanje; prvo - pravilno stajati na njima, zatim - hodati bez štapova, a tek kada dobro savladaju ovu vještinu možete im dati štapove.

Na klizaljke se može staviti i klinac od 4-5 godina. U početku će se umoriti nakon 10-15 minuta, ali što se bude osjećao sigurnije na ledu, duže će moći da vozi - po 40-60 minuta. (sa pauzama svakih 20 minuta).

Kupanje i plivanje.

Plivanje u otvorenim vodama je najefikasnije postupak otvrdnjavanja. Mnogi roditelji sada uspješno uči plivati Dom kupka za bebe. Djeca mala djeca se uče plivanju u bazenima dječjih klinika. Ali ako vaše dijete nije plivač, iskoristite ljeto da ga naučite kako da pluta.

Naravno, beba može početi plivati ​​na temperaturi zraka od najmanje 25 stepeni (ako je očvrsnuo - ne niži od 24, u mirnim danima i samo u čistoj akumulaciji, sa blagom pješčanom obalom, gdje nema škrilja, algi, kamenja. Naučite ga da mirno ulazi u vodu, da se ne plaši da otvori oči u vodi. Pustite ga da se igra sa loptom, pokušajte da uronite, a vi, stojeći pored njega, pomozite mu da zadrži ravnotežu. I gledajte - je li mu hladno? Ako se pojavi "guščje bubuljice"- sada idite na obalu, osušite se i zagrijte se na suncu!

Nakon prvog upoznavanja s vodom, već su mogući zadaci koji pripremaju za plivanje.

"uzmi". Dijete mora brzo pronaći igračku ili kamen na dnu (naravno u plitkoj vodi).

"ko je prije". Uđite u vodu do pojasa, okrenite se prema obali i, na komandu, brzo istrčite na obalu.

"Ko je viši". Čučnite i skočite iz vode što je više moguće.

"Sakrij se pod vodom". Uronite bezglavo, bez da se rukama štipate za nos i usta.

Naučite svoje dijete kako pravilno disati u vodi. Pustite ga da nakon kratkog udaha spusti lice u vodu i polako izdahne kroz usta, kao da puše u vrući čaj, ali tako da se na površini vode stvore mali mjehurići. Na račun "jednom" udahnite iznad vode "dva tri četiri pet"- izdahnite u vodu. Nakon što ponovite ovu vježbu 12-16 puta, možete preći na sljedeću fazu pripremnih vježbi.

"Ispiranje odjeće". Uđite u vodu tako da bude ispod struka, razdvojite noge, sagnite se, spustite ruke u vodu i natjerajte ih da se kreću lijevo-desno, naprijed-natrag.

"mlin". Veslajte rukama vode: jedna ruka vesla, druga briše kroz vazduh.

"plutaj". Stojeći u vodi, udahnite, zadržite dah, sjednite, uranjajući pod vodu, omotajte ruke oko koljena i pritisnite bradu na grudi. Voda će gurnuti bebu na površinu.

"meduza". Nakon što dijete nauči da "plutati" Nakon što završite ovu vježbu, raširite ruke i noge u stranu.

"makaze". Sjednite blizu obale u plitkoj vodi i pomičite ispravljene noge gore-dolje.

Ako se u roku od nekoliko dana dijete privikne na ove vježbe i radi ih sa zadovoljstvom, pokušajte ga postaviti grudima na gumeni krug, ispruženih ruku naprijed. Udaranjem vode od vrha do dna održava se ravnoteža, a dijete pliva. Isprva - bez potapanja lica, zatim izdahnuvši u vodu, i udahnite, okrećući lice u stranu.

Sljedeći korak je da naučite ležati na leđima. Neka dijete, koje stoji leđima okrenuto obali, polako sjedne tako da mu brada dodiruje vodu, održava ravnotežu sa rukama ispruženim u strane, zatim zabaci glavu unazad, uranjajući potiljak u vodu i postepeno zauzimanje ležećeg položaja. Pomažući se pokretima ruku, leći će na vodu.

Ako ovo ne uspije odmah, nije važno, u početku lagano podržite plivača početnika.

Ostaje naučiti kako kliziti po grudima. Ulaskom u vodu dijete se treba okrenuti prema obali, sjesti, ispružiti ruke s dlanovima prema dolje i, udahnuvši, odgurnuti se od dna. Pokažite mu kako, u položaju koji liči na strijelu, plivati ​​do obale; zatim ga naučite da naizmjenično vesla rukama i brze pokrete nogama.

Mehanizmi termoregulacije djeteta treniraju se pod uticajem kako snažnih, ali kratkotrajnih hlađenja, tako i relativno slabih, do dužih. Osim toga, istraživači su to otkrili otvrdnjavanje najefikasniji je kada se hlade ne samo pojedinačni delovi tela, već celo telo. To znači da kontrastne kupke za stopala ili samo tuširanje, uz sve svoje prednosti, neće dati maksimalan učinak. Ako želite da vaše dijete odraste snažno, koristite cijeli kompleks o kojem smo pričali!

Ako ti očvrsnuti dijete nije prva godina, možemo preporučiti kombinaciju vodenih postupaka s naknadnim zračnim kupkama, prvo u sobi, a ljeti na otvorenom. Nakon polivanja ili tuširanja, nemojte sušiti bebu na suho. Uklonite samo velike kapi vode laganim dodirima frotirnog ručnika. Ostavite da se osuši tako što ćete ostati naked: kao rezultat isparavanja vlage dolazi do daljeg hlađenja tijela.

Ali nemoguće je dozvoliti djetetu da drhti. Ako mu je hladno - potrebno je da napravite laganu masažu, protrljajte ga peškirom. U roku od nekoliko dana ponovite ispiranje, a zatim i zračnu kupku - i dijete će se naviknuti, dodatno zagrijavanje nije potrebno.

Podsjećamo vas da je ovaj postupak moćan i počnite s njim stvrdnjavanje nije moguće.

Oprez, postupnost, sistematičnost - tri principa kojih se morate striktno pridržavati, kaljenje djeteta.