بمجرد أن تصبح سمينًا (إذا كانت هذه قصتك)، فإن أول شيء تبدأ به هو التفكير في ممارسة الرياضة. نظرًا لقلة تعليمك حول هذا الموضوع (وهذا هو سبب كونك سمينًا بشكل أساسي) وبسبب تأثرك ببعض تقاليد مجتمعنا، فمن المحتمل أن تقوم باختيارات لن تفعل الكثير لمساعدتك على أن تصبح أكثر صحة ( من الكلمة صحة، لكن لا صحي / كبير). دعونا نتحدث عن هذا الموضوع كيفية اختيار النوع المناسب من النشاط لنفسك. لكن أولاً، سأعبر عن أفكاري وملاحظاتي عن الرجال الروس الناعمين الذين كانوا يستعدون باستمرار ويشددون شكلهم للقاء فتيات تايلانديات يشبهن الحوريات على شواطئ الجنة المشمسة.

في أذهان الشخص العادي لدينا، ممارسة الرياضة = للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية= أمسك الأوزان وقم بتنمية الجرار الخاصة بك إلى حجم الجرار الحقيقية سعة 3 لتر. كما يقول جو فريل، مدرب الترياتلون الرائد في العالم ومؤلف كتاب "" (منجم حرية التعبير):

لماذا يُعتقد أنه إذا لم تتمكن من طي ذراعيك على الجانبين، ولكنك تمشي في الشارع مثل الروبوت غير الكامل T-800 من فيلم "Terminator"، فهذه صحة؟ في أي مرحلة من مراحل التطور أصبح انخفاض القدرة على الحركة وانخفاض القدرة على التحمل والضخامة وعدم التناسب علامات على وجود جسم صحي؟ ربما لا داعي للحديث عن الصحة أثناء ضخ "العلب"؟ ربما ينبغي لنا أن نتحدث فقط عن رغبتك في القبض على الجاني وكسر رقبته مثل عود الثقاب، أو عن رغبتك في الحصول على درع طبيعي من هجمات الشوارع؟ أو أنك لا تستطيع التغلب على صورة رجل آلات ثقب الصخور من الأفلام الإباحية وتعتقد أن هذا هو ما تحتاجه؟ كن صادقا - هذه ليست محادثة حول الصحة، ولكن عن خيالك الجامح. هل تريد أن تكون بصحة جيدة (من الكلمة صحة) - من الواضح أن الكرسي الهزاز ليس هو المكان الأول الذي يجب عليك زيارته؛) إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك، فعليك الفنون العسكرية- طريق طويل ولكن أكيد نحو الأفضل في عالم الرياضة.

إذا لم تتمكن من التخلص من صورة البطل الروسي أو تريد أن تكون مشابهًا إلى حد ما لحاكم ولاية كاليفورنيا، فابدأ بذلك. وهذا نوع خاص من التدريبات التي ستمنحك القوة، وستتمكن من تجاوز علامة "العشرين"، وسوف تحسن صحتك بشكل واضح وتفقد دهون البطن. إذا كنت ترغب في الحصول على صورة كاملة لما هو عليه برنامج لياقة عالي الكثافة، ثم شاهد الفيديو من ألعاب Reebok Crossfit. وحتى النهاية. لن ترغب في سحب الأوزان الثقيلة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد ذلك. سوف ترغب في أن تصبح أكثر ذكاءً بشأن التدريبات الخاصة بك!

حسنًا، انظر دائمًا إلى نوع المجتمع الذي سينتهي بك الأمر فيه. إذا كنت تريد أن تكون 3-4 مرات في الأسبوع في غرفة تفوح منها رائحة العرق مع خزائن ضخمة، معجب بنفسك في المرآة تحت رامشتاين - هز نفسك. إذا كنت تريد شيئًا أقل أنانية واجتماعيًا ورائحة العرق - واصل القراءة.

ربما بالنسبة لك، الصحة هي في الواقع قلب سليم لن يتوقف عند 35 عامًا؟ ربما يجب عليك يركض حول؟ لكن تذكر شيئًا واحدًا - الجري صعب جدًا. وشيء آخر - أنت لا تعرف كيفية الركض وكنت تعرف كيفية القيام بذلك حتى بلغت الثامنة من عمرك، ثم قام مدربو الصالة الرياضية الأغبياء في المدرسة بتدمير كل شيء بالنسبة لك. عليك أن تبدأ الجري بعناية وذكاء. لدينا معلومات حول هذا. هذه الرياضة اجتماعية ومثيرة للاهتمام، والأهم من ذلك، عندما تصل إلى مستوى 10-12 كم يوميًا، ستبدأ حقًا في فقدان الوزن بسرعة. سوف تجد نفسك تفكر في أنك لست متعبًا أو متقطعًا. سوف تفهم أن لديك نوعًا من القوة الخارقة التي نسيناها جميعًا، لسوء الحظ.

آه، هذه القوة العظمى، نعم، نعم. أسوأ ما في العدائين الهواة هو عندما يبدأون في التفكير في الإنجازات ويدفعون أنفسهم مثل المحترفين الذين يفعلون ذلك من أجل لقمة العيش. الخيار لك، لكن اعرف أين الفائدة وأين التشوه المهني.

عندما تركض وتعيد نفسك قليلاً إلى طبيعتك - تتخلص من بطنك المخزي، وتصبح مثل الرجل الفيتروفي لدافنشي، وليس مثل الرجل الأمريكي، ثم تبدأ في البحث عن التنوع.

هنا ستلفت انتباهك، com.ultramarathon، نفس برنامج لياقة عالي الكثافة. إنه أمر مثير للاهتمام - الرياضيات والنظريات والمعدات والمسابقات - لدرجة أنك لن ترغب أبدًا في العودة إلى جسد كيس من الدهون.

ولكن لا تنسى اليوغا. الأول هو أروع شيء اجتماعي وجنسي :) مع التدريب المتقطع وأكثر من ذلك بكثير، والثاني يحول الجسم إلى خيط مرن ممتد، والوعي إلى نهر قوي ولكن هادئ. ربما هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه؟

أ دراجات! لقد سمحت لي آخر 80 كيلومترًا من المشي مع "الطريق السريع" المفضل لدي بين ساقي بحرق 2500 سعرة حرارية! هل يمكنك أن تتخيل مقدار الطعام اللذيذ الذي يمكنني تناوله والتهامه؟ 2000 سعرة حرارية، قياسية لوزني وطولي، + 2500 سعرة حرارية، تبرعت بها دراجة - لن يكون لديك القوة الكافية لمضغها كلها! وإذا كان الشتاء بالخارج، إذن اذهب للتزلج- هذا هو نفس استهلاك الدراجة للطاقة.

إذا نظر إليك شخص حزين جدًا في المرآة، إذن توجه إلى حمام السباحة. هناك فرصة ضئيلة جدًا لإصابة الجثة التي قُتلت بسبب كباب لحم الخنزير والفطائر. جسمك هنا، على عكس الجري، يكاد يكون عديم الوزن، ولا يوجد حمل متبقي على المفاصل. أول مفاجأة غير سارة بالنسبة لك هي مدى قصر قدرتك على السباحة. عندما حضرت الجلسة التدريبية الأولى، سبحت مسافة 2 × 50 مترًا وكنت مثل حصان يُقاد. لكن هذا يمر بسرعة، فالأمر ليس مجرد ضعف، بل أيضًا عدم القدرة على التنفس والسباحة بشكل صحيح. ولا تنتبه أيها الصديق السمين، أنه بعد دخولك السباحة في RunKeeper، تم حرق القليل من السعرات الحرارية. البرامج تكذب ولا تأخذ في الاعتبار الحمل الحقيقي، مع الأخذ في الاعتبار أنك سباح متوسط ​​في الفراغ، كما أنها لا تأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية التي تنفقها على تسخين جسم الفظ - وهذا كثير من السعرات الحرارية. لا تتوقف عن السباحة، أدعو الله.

حسنًا، يبدو أن هنا جميع البدائل الرئيسية للتأرجح الذي كنت ستفعله "حسنًا، منذ الربيع". سيكون الوقت قد فات للبدء في الربيع، ولكن اليوم، بعد العمل مباشرة، هو الوقت المناسب.

ولا تفرط في تناول الطعام في يوم رأس السنة الجديدة. تقليد غبي وغبي.

لقد سمعنا جميعًا عن الأبراج، وبغض النظر عما إذا كنا نصدقها أم لا، فقد قرأنا برجك مرة واحدة على الأقل على صفحات المجلات. يدعي المنجمون أن الانتماء إلى علامة زودياك معينة لا يحدد سمات الشخصية فحسب، بل يؤثر أيضًا على مسار الحياة ككل، واختيار المهنة، والأصدقاء، وحتى الخطط اليومية. بالطبع، كل شيء فردي، اعتمادًا على التنشئة والاستعداد الوراثي وعوامل أخرى، ولكن غالبًا ما يكون لممثلي نفس علامة البروج سمات وخصائص مماثلة. إن معرفة نقاط القوة والضعف لديك ستسهل عليك اختيار الرياضة المناسبة لك.

برج الحمل (21 مارس – 20 أبريل)

نشيط ونشط منذ ولادته، برج الحمل رياضيون بالفطرة. يمكن أن يساعد العناد الطبيعي وإرادة الفوز في تحقيق النتائج، لكنهما يتدخلان في نفس الوقت: فالعاطفة المفرطة تلقي بظلالها أحيانًا على الفطرة السليمة وتمنعك من الالتزام بالتكتيكات المختارة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تثير الرعونة الإصابات.

تعتبر الرياضات الجماعية مثالية لـ Aries - كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة والهوكي - ومن المحتمل أن يتم اختيار Aries كقائد للفريق. تسمح لهم الرغبة في المخاطرة والروح التنافسية بتحقيق نتائج عالية في فنون الدفاع عن النفس وسباقات الدراجات النارية وسباقات السرعة.

الأماكن الأكثر ضعفاً بالنسبة لبرج الحمل هي الرأس والوجه والأنف. تقريبا كل شخص ولد تحت هذه العلامة لديه ندبة على وجهه أو رأسه. يجب على برج الحمل أيضًا تجنب المقامرة والرياضات المتطرفة، والتي يمكن أن تسبب زيادة في ضغط الدم وتؤدي إلى الصداع النصفي.

برج الثور (21 أبريل – 21 مايو)

السمة المميزة لبرج الثور هي القدرة على التحمل والقوة. لكنه في الوقت نفسه متوازن ويميل إلى تهدئة الألعاب والإبداع. يحب برج الثور الراحة، ويحب البقاء في المنزل وتناول الطعام بشكل جيد، لذلك غالبًا ما تشكل الرياضة عبئًا عليهم. ولكن بما أن ممثلي علامة البروج هذه عرضة لزيادة الوزن، فإنهم عاجلاً أم آجلاً يواجهون الحاجة إلى ممارسة نشاط بدني منتظم.

سيكون برج الثور سعيدًا بالمشاركة في مختلف الرقصات والجمباز والسباحة المتزامنة. بفضل قوتها الطبيعية وقدرتها على التحمل، يُظهر برج الثور نتائج ممتازة في كمال الأجسام والتزلج ومسابقات الماراثون والتجديف وما إلى ذلك. للتطوير العام، يمكن تقديم التنس وركوب الدراجات والتزلج على الجليد والتزلج على الجليد.

ومن الجدير بالذكر أن نقطة ضعف برج الثور هي الحلق، لذلك يجب إبقاؤه دافئًا وليس تبريده أكثر من اللازم. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل أن يرفض ممثلو علامة البروج هذه الرياضة بمكون تنافسي قوي، كما يجب عليهم تجنب فنون الدفاع عن النفس - فقد يوقظون عدوانًا لا يمكن السيطرة عليه ويدمر الشخصية.

الجوزاء (22 مايو – 21 يونيو)

يتميز ممثلو علامة البروج هذه بالخفة الطبيعية وخفة الحركة والعطش المستمر للسرعة. مواليد الجوزاء متحركون ونشطون طوال حياتهم، مما يسمح لهم بالحفاظ على شكل رياضي جيد.

في الرياضة، يحتاجون إلى تجنب الروتين والملل من أجل الحفاظ على الاهتمام بما يحدث. لهذا، فإن الفصول الجماعية مع الموسيقى أو الرياضات الجماعية هي الأنسب، خاصة وأن الجوزاء بحكم التعريف يحتاج إلى شريك أو فريق. سيكون أيضًا الاختيار الأمثل للتوائم هو الرياضات النشطة والمثيرة للاهتمام - التنس وركوب الدراجات وألعاب القوى والرماية والرياضات المتطرفة - القفز بالمظلات وتسلق الصخور ورياضة السيارات.

نظرًا لطبيعتهم المتغيرة، سرعان ما يشعر مواليد برج الجوزاء بالملل من تلك الألعاب الرياضية التي تتطلب تدريبًا مرهقًا. كما ينبغي عليهم تجنب زيادة الضغط على الرئتين، لأن هذه هي نقطة ضعفهم، والرياضات الشتوية بسبب ميلهم للإصابة بنزلات البرد. يجب عليك أيضًا الاهتمام بيديك وأعصابك.

برج السرطان (22 يونيو – 22 يوليو)

نظرًا لكونه بطبيعته ملزمًا للغاية وثابتًا في عواطفه، فإن السرطان، مثله مثل أي شخص آخر، قادر على الانشغال برياضة واحدة لفترة طويلة وتحقيق نتائج رائعة فيها. نظرًا لميلهم إلى زيادة الوزن بشكل دوري، فمن المهم بالنسبة لهم مراقبة شكلهم وتغذيتهم.

السرطان مناسب للأنواع الانفرادية، ولكن في الفريق يزدهرون ويسعون جاهدين لتحقيق النصر بقوة أكبر. إذا وجد السرطان الدعم في شريك أو فريق، فسوف يفيده ذلك. ستستمتع هذه العلامة بالسباحة المتزامنة والجمباز الإيقاعي واليوجا والبيلاتس. فنون الدفاع عن النفس الشرقية مع فلسفتها يمكن أن تأسر السرطان وتساعد في التغلب على الحواجز الداخلية، ولكن لا تهزم العدو.

يجدر التخلي عن المصارعة والمبارزة - فالصدر وتجويف البطن وعظام الترقوة هي من بين نقاط الضعف لدى جراد البحر ولا ينبغي أن تتعرض للضغط الميكانيكي.

برج الأسد (23 يوليو – 22 أغسطس)

تظهر هذه العلامة أيضًا طبيعتها الملكية في الرياضة، حيث تتعامل معها كفرصة لإظهار الذات أمام الأماكن العامة. تسعى الأسود دائمًا إلى المجد، وتسمح لها قوتها الداخلية بالتعامل مع العدو على المستوى الأخلاقي. إنهم يحبون الألعاب وسباقات التتابع، وإذا كان الأسد ينوي الفوز بجدية، فهذا بالضبط ما سيحدث.

يمكن أن يدرك برج الأسد رغبته في التباهي أمام الجمهور في الألعاب الرياضية مثل التزلج على الجليد والجمباز والتزلج والجولف. تعتبر دروس البيلاتس واليوجا والرقص الزوجي مناسبة أيضًا لمواليد برج الأسد. إن الميل إلى المخاطرة والبحث عن الإثارة يجبر الأسد على اختيار رياضات مثل كرة القدم والتزلج على الجليد والتزلج على جبال الألب، كما تساعد القوة الأخلاقية على تحقيق نتائج عالية في فنون الدفاع عن النفس.

نقطة ضعف الأسد هي القلب، لذلك يجب استبعاد أنواع النشاط البدني ذات الحمل العالي على هذا العضو. تعد الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية جانبًا مهمًا من التمارين الرياضية، لذا يعد الجري وركوب الدراجات والتمارين الرياضية في الهواء الطلق جزءًا جيدًا من تمرين القلب.

برج العذراء (23 أغسطس – 22 سبتمبر)

السمة الرئيسية لهذه العلامة الواقعية هي الدقة في كل شيء، والرياضة ليست استثناء. يسعى برج العذراء، كقاعدة عامة، إلى أن يكون في حالة جيدة ويعتني بشخصيته، لكن الدافع وراء ممارسة الرياضة هو الرغبة في أن يكون صحيًا ونحيفًا أكثر من الغرور أو الرغبة في تحقيق أي ارتفاعات.

يمكن أن ينجح برج العذراء في المجالات التي تتطلب حركات متقنة ومعالجة الإجراءات. هذه هي الغوص والتزلج على الجليد والجمباز الإيقاعي والسباحة المتزامنة. الأصناف التي تتطلب التحمل الجيد مناسبة أيضًا: الهوكي والتنس والجري وكرة القدم.

يحب مواليد برج العذراء التواجد في الهواء الطلق، ويعتبر ركوب الخيل والإبحار وتسلق الجبال واللعب الجماعي مثالية لهم. مواليد برج العذراء مجتهدون بطبيعتهم ويحبون الدقة والدقة في التنفيذ، لذلك يستطيع مولود برج العذراء أن يكون مدرباً جيداً.

بسبب الاشمئزاز الطبيعي، يجد برج العذراء صعوبة في الذهاب إلى مسبح المدينة وزيارة الصالات الرياضية المزدحمة. الإصدارات ذات الأوزان الثقيلة والحركات الرتيبة - رفع الأثقال - ليست مناسبة للعذارى. الأماكن الخطرة هي الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، لذلك من المهم تناول الطعام بشكل صحيح ومنتظم وتجنب المشاعر القوية.

برج الميزان (23 سبتمبر – 24 أكتوبر)

تتمتع الميزان بطبيعتها الناعمة والمصقولة للغاية. إنهم يقدرون الجمال ويفضلون القيام بكل شيء بشكل محسوب وببطء والاستمتاع بكل لحظة والاستمتاع. يميل الأشخاص الذين يحملون هذه العلامة إلى تجنب الصراعات، لذا فإن روح المنافسة ذاتها تثير اشمئزازهم. الميزان أيضًا لا يحب أن يزعج نفسه بالتدريب البدني المكثف.

غالبًا ما يختار الميزان الرقص والتزلج على الجليد والسباحة المتزامنة. إنهم يحبون الجمال الخارجي والمناطق المحيطة - البدلات الأنيقة وتسريحات الشعر الجميلة والموسيقى وشعبية هذه الرياضة ومكانتها مهمة أيضًا بالنسبة للميزان. تعتبر الرياضات الجماعية مثالية لهم، لأن مواليد برج الميزان لا يستمتعون بالأنشطة بقدر ما يستمتعون بالتواصل مع الناس. الرياضات الخارجية الجيدة: الجولف، التزلج، المشي لمسافات طويلة. Bodyflex مناسب أيضًا، مما يسمح لك بالحفاظ على المفاصل في حالة ممتازة.

يشعر الميزان بالاشمئزاز من العنف والعدوان، لذلك نادرًا ما ينجذبون إلى الرياضات التي تتطلب الاتصال، مثل الملاكمة والمصارعة. نقاط الضعف لدى برج الميزان هي الكلى وأسفل الظهر. يجب تجنب الرياضات التي تصيب هذه المنطقة (رفع الأثقال) وعدم الإفراط في تبريد الجسم خلال موسم البرد.

برج العقرب (25 أكتوبر – 22 نوفمبر)

يتمتع مواليد برج العقرب بقدرات طاقة عالية جدًا، فهم يولدون مقاتلين. إن قدرتهم على التحمل وقدرتهم على توزيع قواهم الحيوية تسمح لهم بتحقيق نتائج مذهلة. تعتبر المنافسة على برج العقرب فرصة لتحدي نفسك وإثبات أنك تنتمي إلى فئة الأشخاص الأقوياء. في اللحظات المناسبة، سيتمكن ممثل علامة البروج هذه من جمع أفكاره وقوته، وتحقيق اختراق والوصول إلى الحد الأقصى لقدراته.

ينجح برج العقرب حيث يحتاج إلى الاجتماع معًا والوصول إلى الحد الأقصى في فترة زمنية قصيرة. على سبيل المثال، في الركض، والقفز، والتزلج، والترياتلون. سوف يتفوقون في الرياضات القوية والقوية: رفع الأثقال، والمصارعة، والملاكمة، وفنون الدفاع عن النفس. نظرًا لأن مواليد برج العقرب يميلون إلى الشعور بالوحدة، فمن الأفضل لهم أن يتدربوا بمفردهم، وبهذه الطريقة يحققون أقصى النتائج.

لا يحب مواليد برج العقرب الأنشطة التي تتطلب الصبر ودقة الحركات، مثل الجمباز الإيقاعي والتزلج على الجليد. يجب عليهم الاعتناء بأربطتهم وتعلم الاسترخاء بعد التدريب المكثف. نقطة ضعف برج العقرب هي الجهاز البولي التناسلي، لذا يجب أن تظل أقدامهم دافئة، كما لا ينبغي للفتيات رفع الأشياء الثقيلة.

برج القوس (23 نوفمبر – 22 ديسمبر)

برج القوس هو الأكثر صحة بين جميع الأبراج، فهو يحتاج إلى الكثير من التمارين الرياضية، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق. بطبيعتهم، فإنهم رياضيون، بنيت بشكل جميل، قوي ومرن، لديهم صحة جيدةوبعد في الرياضة، كما هو الحال في الحياة، يحتاج القوس إلى هدف، لذلك أثناء التدريب، هناك حاجة إلى الدافع الواضح، لذلك سيحقق القوس النتائج بشكل أسرع ويعمل بجدية أكبر.

يميل مواليد هذا البرج إلى أن يكونوا رياضيين ونشطين، خاصة إذا كان لديهم من يتنافسون معه. ركوب الدراجات، والتزلج الريفي على الثلج، والتزلج على جبال الألب، والتمارين الرياضية، والتمارين الرياضية، ورياضات الفروسية.

تسمح العجول والفخذين القوية للقوس بالمشاركة بنجاح في الكرة الطائرة وركوب الدراجات وكرة السلة وألعاب القوى والجري والتزلج. أصحاب هذه العلامة مغامرون للغاية، لذا فهم يحبون الألعاب الرياضية. يعتبر سكان القوس منظمين وملهمين ممتازين، لذلك غالبًا ما يصبحون قادة وقادة فرق حيث يمكنهم إظهار الصفات القيادية: كرة القدم، الكرة الطائرة، الرجبي، كرة الماء.

الرياضات العلمانية (التنس والجولف) غريبة على القوس. يعاني مواليد برج القوس من ضعف في مفاصل الورك والأوعية الدموية والأربطة، لذا يجب تجنب أحمال الطاقة الشديدة. وقبل كل تمرين، تحتاج فقط إلى التمدد والإحماء.

برج الجدي (23 ديسمبر – 20 يناير)

يجمع برج الجدي بين المثابرة الهائلة والتحمل. إنهم لا يتوقعون نتائج سريعة ومستعدون لتقديم كل ما في وسعهم من أجل المضي قدمًا بشكل تدريجي ومنتظم نحو الهدف وتحقيق نتائج عالية. إنهم يتحملون الهزائم بثبات ويرون أن العقبات مجرد خطوة أخرى نحو النجاح.

يحتاج مواليد الجدي إلى تدريب القوة واختبارات التحمل والانتصار على أنفسهم في الظروف الصعبة. يمكن أن تساعد رياضة المشي لمسافات طويلة وتسلق الصخور والركض الصباحي وممارسة الجمباز في الحفاظ على لياقتك البدنية، طالما أنك تمارس الرياضة بانتظام.

في أغلب الأحيان، يهتم الجدي بالرياضات الفردية، حيث تكون المهارات الفردية مهمة: الجري والتزلج عبر البلاد والتزلج السريع. قد ينجذب إلى تسلق الجبال، لكن التزلج لا يحبه بسبب عدم وجود رد فعل سريع. إن القدرة على التحمل الهائلة ستجعل من برج الجدي عداءًا ممتازًا في سباق الماراثون، كما أن السباحة لمسافات طويلة وركوب الدراجات هي أيضًا خيارات جيدة.

بما أن مواليد الجدي لديهم نقاط ضعف في عظامهم ومفاصلهم، وخاصة الركبتين، فإنهم يحتاجون إلى حركة منتظمة لتمديدها بانتظام. يجب عليك تجنب الرياضات المؤلمة مثل كرة القدم والملاكمة والسباق.

برج الدلو (21 يناير – 19 فبراير)

برج الدلو فضوليون ومنفتحون على الأشياء الجديدة ومؤنسون. ويتميزون بسرعة الحركة والبراعة، مع حب حقيقي للارتفاعات.

ممثلو هذه العلامة يحبون الترفيه ويحتاجون إلى التواصل والاعتراف بنجاحاتهم من قبل الآخرين. جميع الرياضات المتطرفة والنشيطة مناسبة لهم، والتي تشمل تسلق الجبال، والقفز على الجليد، والتزلج على الجليد، والتزلج على الماء، والباركور، والقفز بالمظلة. يتمتع برج الدلو بحركات سريعة ومشية سريعة وخطوة طويلة - وهي صفات لا يمكن الاستغناء عنها في ألعاب القوى. يمكن تحقيق حبهم للمرتفعات والتنسيق الجيد للحركات في القفز على الجليد وتسلق الجبال والقفز بالمظلات.

الرياضات الجماعية مفيدة أيضًا لهم - الهوكي وكرة القدم - حيث تكون روح الفريق وشدة العواطف محسوسة بقوة.

يفتقر برج الدلو النحيف إلى القوة الغاشمة، لذلك يصعب عليه المقاومة في جميع أنواع فنون الدفاع عن النفس. برج الدلو لا يحب الرياضات الروتينية والسلبية، بما في ذلك رفع الأثقال. يجب على هذا البرج مراقبة نظامهم الغذائي وتجنب الكربوهيدرات الزائدة، وكذلك الاهتمام بالأوعية الدموية والقدمين.

الحوت (20 فبراير – 20 مارس)

نادرًا ما يُظهر الحوت الناعم المحب للسلام اهتمامًا بالرياضة، لكنه يقدر الجمال والمشهد والاحتفال. يتعامل هؤلاء الأشخاص مع الرياضة بحكمة، ويفكرون في التكتيكات، لكنهم لا يستطيعون إرهاقهم ويتعرضون لضغوط شديدة، لأنهم يتعبون بسرعة.

الحوت مناسب للرياضات التي تدرب التوازن والتفكير والاتزان: على سبيل المثال، اليوغا أو الشباك، وكذلك كل ما يرتبط بالمياه بطريقة أو بأخرى - السباحة، وركوب الأمواج، والتزلج على الماء، والغوص. يحب الحوت الموسيقى، لذا فإن الانتقال إلى الموسيقى لن يكون مفيدًا لهم فحسب، بل سيكون أيضًا هواية ممتعة، على سبيل المثال الرقص والتمارين الرياضية، وخاصة التمارين الرياضية المائية.

الحوت لا يبالي بكل ما هو متطرف ومرهق، فهو يفتقر إلى الصلابة والعدوانية.

الحوت ليس علامة رياضية للغاية، لذلك يتم بطلان الكثير من العمل بالنسبة لهم. وخاصة على الساقين، لأن الحوت عرضة لإصابات الساق، من الالتواء إلى الكسور. الأنواع الشتوية أيضًا مشكوك فيها بسبب مناعتها الضعيفة بشكل طبيعي.

منجم

بُرْجُ الحَمَل

برج الحمل أناس نشيطون للغاية. اختيار الرياضة بالنسبة لهم واسع جدًا. مثل أي ممثل لعلامة عنصر النار، يتفوق برج الحمل في الفريق، خاصة كقائد. لذلك فإن الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والهوكي والكرة الطائرة مفيدة له. هناك عامل آخر يدفع المرء إلى اختيار أحد هذه الاتجاهات وهو أنها تتطلب جميعًا قدرًا كبيرًا من الحركة، ويقوم برج الحمل بعمل رائع في ذلك. منذ الطفولة، هم أشخاص نشطون للغاية، لذلك سيكونون قادرين على تحقيق نتائج ممتازة. إن وجود قوة الإرادة والتصميم والشجاعة والقيادة يسمح لممثلي علامة البروج الأولى بتحقيق نتائج باهرة في الرياضات القاسية القائمة على المواجهة المباشرة: الملاكمة والمصارعة والكيك بوكسينغ وما إلى ذلك. ولكن، بالنظر إلى أنه ليس كل برج الحمل هو محارب بطبيعته، بالنسبة للعديد منهم، قد تكون الأشكال المعاكسة مباشرة للنشاط البدني هي الأفضل: الجمباز، التزلج على الجليد، ألعاب القوى. كما ترون، هناك العديد من الخيارات.

برج الثور

شائع

برج الثور هم أشخاص هادئون ومتحفظون. وحتى النشاط البدني في حالتهم يجب أن يتم دون الكثير من الضغط والتسرع وقيود الوقت وروح المنافسة التي تسيطر على الأمر برمته. لهذا السبب يفضل ممثلو علامة البروج الثانية ممارسة الألعاب الرياضية مثل التزلج على الجليد على سبيل المثال. يسمح لك باختيار إيقاع الحركات ومرونتها بشكل فردي، وتعلم التسلسل المطلوب من الإجراءات، والعثور على تقاطع الرياضة والفن. السباحة هي خيار جيد بنفس القدر لبرج الثور. بالإضافة إلى ذلك، يظهر ممثلو علامة البروج هذه ميلا لتلك الألعاب الرياضية التي من الضروري ركوب بعض الأشياء - دراجة، على الجليد، التزلج، وما إلى ذلك. يتمتع برج الثور أيضًا بفرصة كبيرة لتحقيق النجاح في رمي المقذوفات ورفع الأحمال. لن تكون مصارعة الذراعين استثناءً، حيث يتمتع ممثلو علامة البروج الثانية بفرصة كبيرة للنجاح والإنجاز.

توأمان

الجوزاء هم ممثلو عنصر الهواء، الذين تعتبر السرعة وقابلية التغيير والتهوية ذات أهمية خاصة بالنسبة لهم. إنهم يؤدون أداءً جيدًا في تلك الألعاب الرياضية حيث يلعب رد الفعل وتنسيق الإجراءات دورًا حاسمًا. على سبيل المثال، الخيار المثالي للطفل المولود تحت علامة الجوزاء هو المبارزة. مثال جيد آخر هو التنس، لأنه يجمع بين جميع مزايا المبارزة، ولكنه أيضًا متصل مباشرة بالهواء. ولم تكن ألعاب القوى ومسابقات الجري المختلفة والألعاب البهلوانية والرماية استثناءً. يمكنك أيضًا التفكير في الرياضات المائية. سيبدأ بعض مواليد الجوزاء في التجديف بحماس، ولكن هناك احتمال أن يجد الآخرون أنه من الممل الجلوس باستمرار في مكان واحد، وتحريك المجاديف، لذلك عليك أن تولي اهتمامًا خاصًا لرد فعل الطفل في البداية. يمكنك أيضًا نسيان الرياضات التقليدية وتسجيل طفلك في مدرسة تسلق الجبال - وهذا مزيج ممتاز من الحركة المستمرة والسعي التصاعدي الذي سيعطي كل الانطباعات التي يحتاجها ممثل علامة البروج هذه.

سرطان

السرطان هم أشخاص يترددون في التعبير عن أنفسهم في الرياضة. إن طبيعتهم الضعيفة حساسة للغاية للهزيمة في حالة حدوثها، والضغط المستمر بسبب المنافسة يمكن أن يؤثر سلبا على صحتهم. الخيار المفضل لمثل هؤلاء الأطفال الحساسين هو خيارات النشاط البدني التي تتضمن شكلاً من أشكال النشاط الفني أو الروحي. على سبيل المثال، قد ينظر برج السرطان إلى الجمباز الإيقاعي أو التزلج على الجليد على أنه فن في المقام الأول وليس منافسة. الأمر نفسه ينطبق على أشكال مختلفة من السباحة. التسلق يدور حول التواصل مع الطبيعة، وليس حول معرفة من يمكنه تسلق الجبل بشكل أسرع. من خلال تطوير هذا الفكر، يمكنك الوصول إلى الممارسات الروحية. نحن لا نتحدث حتى عن اليوغا (على الرغم من ذلك على وجه الخصوص)، ولكن فنون الدفاع عن النفس المختلفة، التي لها فلسفتها الخاصة في قاعدتها. من خلال التطور ضمن هذه التقاليد، يسعى الشخص أولاً وقبل كل شيء إلى التغلب على حواجزه الداخلية وحدوده الجسدية، وليس خصمه. ترفض بعض مدارس فنون الدفاع عن النفس السجال تمامًا كشكل من أشكال التدريب، وتبني التدريب حول التدريب الفردي، ليس فقط بالجسد، ولكن أيضًا بالطاقة. إذا كان لديك خيار كبير، فيمكنك البحث عن مدارس Qigong وغيرها من المجالات المثيرة للاهتمام - كلها ستكون مواتية للتنمية البدنية للسرطان.

أسد

برج الأسد ذو طبيعة رياضية. فيما يتعلق بممثلي علامة البروج هذه، يمكنك أن تقول نفس الشيء تقريبا كما قلنا سابقا عن برج الحمل. ينتمون إلى عنصر النار، فهم يفضلون الرياضات الجماعية، مثل الكرة الطائرة وكرة القدم والهوكي وغيرها، لأنها تسمح لهم بإظهار ليس فقط النشاط، ولكن أيضًا صفاتهم القيادية. نظرًا لكونهم محاربين بطبيعتهم، فإن الأسد يتخذ عن طيب خاطر أشكالًا مختلفة من المواجهة المباشرة بين اثنين من المنافسين: الملاكمة، والمبارزة، والمصارعة، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تؤدي أداءً جيدًا في مختلف الرياضات "الهواءية" التي تتطلب الخفة. على سبيل المثال، تشمل هذه الألعاب التنس والتزلج على الجليد وألعاب القوى والجمباز وما إلى ذلك. وبالتالي، فإن قائمة مجالات الرياضة التي يمكن للطفل المولود تحت كوكبة الأسد أن يعبر عن نفسه، هي أوسع من كل علامات البروج التي نظرنا فيها سابقًا.

بُرْجُ العَذْراء

برج العذراء هم الأشخاص الذين سيكون الشطرنج بالنسبة لهم هو الخيار الأكثر تفضيلاً بين جميع الألعاب الرياضية، ولكن نظرًا لأننا نتحدث عن النشاط البدني، فسيتعين علينا اختيار خيار آخر، والذي سيصبح في حالتنا حلاً وسطًا. مواليد برج العذراء أشخاص هادئون، غير متسرعين، ولا يحبون روح المنافسة والسباق على الإطلاق. ولذلك فإن الخيارات المفضلة في حالتنا ستكون الرياضات المختلفة التي تستبعد هذه المكونات. على سبيل المثال، تعتبر السباحة المتزامنة من أكثر الرياضات المفيدة لمولود برج العذراء. لا يتطلب الأمر تجاوز الخصوم، ولكنه يتضمن تصميم الرقصات التي يتم التدرب عليها بعناية. الجمباز الإيقاعي، الذي يناسب برج العذراء أيضًا، يتطلب نفس الشيء تقريبًا من الرياضيين. بالنظر إلى أن الأشخاص المولودين تحت علامة البروج هذه يفضلون بشكل عام السير في طريقهم الخاص، فإن أنواع النشاط البدني التي لا يمكن تسميتها رياضة على الإطلاق مناسبة لهم. على سبيل المثال، تسلق الصخور أو ركوب الخيل - ولكن ليس رياضات الفروسية التي تتطلب تجاوز المنافسين.

مقاييس

الميزان هم الأشخاص الذين يسعون دائمًا لتحقيق الانسجام في كل شيء. إن العنف غريب عليهم، وبالتالي يجب عليهم التخلص على الفور من خيارات الملاكمة والمصارعة. وينبغي أيضًا استبعاد الرياضات المؤلمة بشكل خاص، مثل الهوكي. تشارك الميزان عن طيب خاطر في العديد من المسابقات "الهوائية" - أي تلك التي يندفع فيها اللاعب نفسه أو المعدات الرياضية في الهواء. يمكن أن يشمل ذلك التنس وكرة السلة والكرة الطائرة والقفز على الجليد. بالنسبة للميزان المنفرد، يوصى بالتزلج على الجليد والرقص الرياضي وأنواع مختلفة من السباحة والجمباز. يمكنك حتى الذهاب إلى مدرسة الباليه، على سبيل المثال. أيضًا، مع الأخذ في الاعتبار عنصر الهواء، يجب أن يؤخذ في الاعتبار رمي المقذوفات المختلفة والرماية والقفز العالي وغيرها من أشكال النشاط البدني المماثلة.

برج العقرب

العقرب هو الشخص الذي لا يتسامح مع الضعف. أحد تطلعاته الرئيسية في الحياة ودوافع أفعاله هو أن يثبت لنفسه أنك تنتمي إلى فئة الأشخاص الأقوياء والمرنين. لذا فإن أي رياضة تختبر القدرة على التحمل والقدرة على التحمل، يمكن أن ينظر إليها برج العقرب على أنها تحدي، وهو بالتأكيد سيقبله بسهولة - وسيحقق نتائج مذهلة بشرف. وهذا يشمل الماراثون والجري المنتظم وركوب الدراجات وسباقات السيارات والدراجات النارية. يشارك برج العقرب عن طيب خاطر في مسابقات الفريق: الكرة الطائرة وكرة القدم والهوكي وما إلى ذلك. لا يمكن تخويف الشخص المولود تحت علامة العقرب والرياضة الصعبة. المصارعة والرجبي والملاكمة - كل هذا ضمن قدرات مثل هذا الشخص. وعلى النقيض من هذه المجالات، يمكنك اختيار الجمباز الإيقاعي، والتزلج على الجليد، وألعاب القوى. وبالتالي فإن الخيارات التي يفضلها برج العقرب لا تصدق. في الواقع، ماذا يمكن أن تتوقع من هذه الطبيعة المعقدة؟

برج القوس

مواليد القوس هم أناس عبثيون عندما يتعلق الأمر بالمسابقات الرياضية. ولا يكفي أن يكون لديهم إنجازات معينة، بل الأهم من ذلك بكثير أن يتم تثبيتهم بنوع من المكانة، معترف بها من قبل المجتمع، ويمكن أن تصبح سببا للتفاخر. لذلك، فإن الرياضات الجماعية لـ Sagittarius مثيرة للاهتمام بشكل رئيسي في الحالات التي تكون فيها الفرصة لتصبح قائدًا وقائدًا لهذا الفريق ووجهه وشخصًا على مرأى من الجميع واسمه معروف. يوافق سكان القوس بسهولة على ممارسة الرياضة حيث يمكنهم التصرف بشكل مستقل. نظرًا لشغف القوس، فليس من المستغرب أنهم يفضلون أنواعًا مختلفة من السباقات - من الجري العادي إلى سباقات السيارات. تتطلب طموحات القوس منهم تسجيل أرقام قياسية، وبالتالي إذا لم توفر الرياضة مثل هذه الفرصة، فغالبًا ما تصبح عبئًا أكثر من كونها هواية ممتعة. كبديل، يمكن أن يُعرض على مواليد برج القوس أشكال النشاط البدني التي يمكن أن توفر لهم شيئًا آخر. على سبيل المثال، السفر أو تسلق الجبال أو الغوص ليس مجرد وسيلة لجعل جسمك يعمل، ولكنه أيضًا شكل من أشكال الترفيه. يجد مواليد القوس الأكبر سنًا وقت فراغهم الخاص في شكل وسائل ترفيه أكثر تطرفًا، مثل القفز بالمظلات. حسنًا، قد يهتم الشباب جدًا بعنصر اللعب في مسابقة رياضية معينة.

بُرْجُ الجَدْي

الجدي طبيعة عنيدة ومستمرة للغاية. واستنادا إلى سمات شخصيتهم، فإن الرياضة الأكثر تفضيلا هي سباق الماراثون أو ركوب الدراجات، والتي تنطوي على ركوب مسافات طويلة. يجب عليك التعامل مع الألعاب الرياضية التي تتطلب رد فعل بحذر. يشار إلى أنه على الرغم من كل هدوء طبيعتهم، فإن الأشخاص المولودين تحت علامة برج الجدي يمكنهم الاعتماد على نجاح كبير في مختلف الرياضات القتالية. يمكن تحقيق ذلك من خلال رباطة جأش طبيعية لا تسمح للمرء بفقدان العقل والقدرة على التفكير التحليلي حتى في أكثر اللحظات إرهاقًا. ومن الجدير أيضًا الاهتمام بالرياضات المائية. على الرغم من أن الجدي نفسه هو علامة زودياك تنتمي إلى عنصر الأرض، إلا أن التفاعل مع الماء سيفيده. يمكنك أن تقتصر على التمارين في حمام السباحة، أو يمكنك التفكير، على سبيل المثال، في الإبحار. ينبغي النظر في ركوب الأمواج بحذر - فهو يتطلب سرعة رد فعل عالية، وهذا لا يتوافق بشكل خاص مع روح الجدي.

برج الدلو

برج الدلو هم أطفال مضطربون للغاية ويحبون إساءة التصرف وسوء التصرف بسبب فائض الطاقة. ليس من المستغرب أن يحاول الآباء توجيه هذه الإمكانات إلى الأنشطة الرياضية. ولكن ليس الجميع ينجح. والسر هو أن الرياضة تتطلب انضباطًا معينًا لا يميل إليه برج الدلو على الإطلاق. قد يهتم الممثلون الشباب لعلامة البروج هذه فقط بأنواع النشاط البدني التي تترك لهم حرية كافية وتمنحهم الفرصة للتلاعب والارتجال. من وجهة نظر العقلانية، من الأفضل التوصل إلى نوع من معادلات الألعاب للرياضات العادية في مرحلة الطفولة، لأن مجرد رمي الكرة، خالية من أي معنى، سيصبح مللًا مرهقًا لبرج الدلو، ومع مرور الوقت سوف تتحول إلى تعذيب. كونهم أشخاصًا يسعون جاهدين من أجل التغيير المستمر، فإن برج الدلو يمارسون عن طيب خاطر فقط تلك الألعاب الرياضية التي يمكن أن تمنحهم التنوع. ومن الأمثلة على ذلك البياتلون وغيرها من الأحداث الشاملة. يمكن لمواليد برج الدلو أيضًا أن يأخذوا زمام المبادرة في تبني فكرة ممارسة الرياضة في الطبيعة، أو السفر عبر الكهوف أو الجبال أو الغابات أو الصخور - كل هذا أكثر إثارة للاهتمام من الروتين اليومي في صالة الألعاب الرياضية المتربة. سيأخذ برج الدلو الأكبر سنًا زمام المبادرة لقبول التعاليم الصوفية المختلفة التي تؤثر على النمو البدني. كمثال، من المناسب أن نذكر كيغونغ وهاثا يوغا. لكن المشكلة هي أن مواليد برج الدلو متقلبون ومضطربون، ولهذا السبب لا يتمكن الكثير منهم من تحقيق نتائج جادة.

سمكة

الحوت أناس بعيدون عن الرياضة. إنهم يحبون التسلية الهادئة، مثل الجولف أو الشباك، ويفضل ممثلو علامة البروج الثانية عشرة العثور على نشاط بدني في نادي اللياقة البدنية، ولكن ليس في الساحة الرياضية. يمكنك الاعتماد على حقيقة أن الأشخاص الذين ولدوا تحت علامة الأسماك سيحققون النجاح على حدود الرياضة والفن - في التزلج على الجليد، لكن ممثلي علامة البروج هذه لديهم إمكانات أكبر بكثير في الرياضات المائية المختلفة. هنا، بالطبع، هناك الكثير للاختيار من بينها. لكن الخيارات الأكثر تفضيلا هي الهدوء - على سبيل المثال، السباحة المتزامنة. ومع ذلك، لا يجب إجبار طفلك على ممارسة الرياضات المائية لمجرد أنه ولد تحت علامة البروج الثانية عشرة. معظم هؤلاء الأشخاص هم أشخاص مبدعون وروحيون، لذلك يمكن أن تصبح الرياضة بالنسبة لهم أكثر عقبة في طريقهم الشخصي. يفضل معظم مواليد الحوت خيارات مثل اليوغا.

ما هي تفضيلاتك في الرياضة؟ من أنت بحسب برجك؟ شارك ملاحظاتك، فهي مثيرة للاهتمام للغاية! إذا كانت هناك أسئلة تعتقد أنه يجب معالجتها في المنشورات المستقبلية، فتأكد من الكتابة عنها في التعليقات. سيتم بالتأكيد استخدام أفضل الاقتراحات في المقالات اللاحقة.

كيفية اختيار رياضة للتربية البدنية. ما يؤثر على الاختيار. المزاج والرياضة. ما يجب الانتباه إليه (10+)

اختيار الرياضة الأنسب لنفسك

لقد عرف الجميع منذ زمن طويل مقولة "العقل السليم في الجسم السليم". وفي العالم الحديث، المزيد والمزيد من الناس يريدون متابعته. لكن العديد من الأشخاص الذين شرعوا للتو في هذا المسار يبدأون في التفكير في الرياضة التي يجب عليهم اختيارها. بعد كل شيء، يوجد اليوم الكثير منهم، ولا يعرف الجميع من أين يبدأون. وهذا ينطبق بشكل خاص على الاتجاه الذي يجب التحرك فيه.

أي شخص يمارس الرياضة يشعر بتحسن كبير من الشخص الذي يقضي وقت فراغه على الأريكة. بمساعدة الرياضة يمكنك التغلب على الاكتئاب والمزاج السيئ والتوتر. علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بتدريب رياضي جيد هم أقل عرضة للإصابة بأي أمراض فيروسية أو مزمنة. ولكن كيف يمكنك اختيار رياضة تجعلك ترغب في تكريس الطاقة والوقت؟

يحدث أحيانًا أنه عند البدء في ممارسة أي نوع من الرياضة، لا يمكنك التركيز على الفصول الدراسية، مع الأخذ في الاعتبار أنك لست مجتهدًا للغاية - مما يعرض نفسك للضغط المستمر والتدريب الذي لا يجلب أي متعة. هذا يجب استبعاده! لا ينبغي أن تنتبه إلى ما هو متاح وشعبي وأنيق، فمن الأفضل أن تختار رياضة مناسبة وضرورية حقًا لنفسك. دعونا نلقي نظرة على أفضل طريقة لتحديد الأولويات واختيار النشاط الذي يناسبك تمامًا.

ما الذي تحتاجه لاختيار الرياضة؟

لتختار الرياضة الأنسب لك، ستحتاج إلى:

• التحمل والصبر.
• وعي بسيط بما تدور حوله رياضة معينة. الإنترنت العالمي يمكن أن يساعدك في هذا.
• أنت بحاجة إلى تقييم لياقتك البدنية الأولية بشكل واقعي، بالإضافة إلى حالتك الصحية. اختر الحمل من خلال تقييم قدراتك بشكل واقعي.

خطوات تساعدك على اختيار الرياضة المناسبة

من الأفضل أن تأخذ اختيارك لنوع الرياضة على محمل الجد باتباع الخطوات التالية.

تحديد اهتماماتك الخاصة في الرياضة. لكن التعامل مع هذا السؤال ليس من وجهة نظر "أنا أحب مشاهدة هذا على شاشة التلفزيون"، ولكن من الموقف الذي أنت مستعد حقا للقيام بذلك، وفي الظروف المألوفة لك. فكر فيما سيجلب لك المزيد من المتعة: الحركات السلمية في البيلاتس أو دروس في صالة الألعاب الرياضية. تذكر أن الرياضة المختارة لك يجب أن تجلب لك رضاًا استثنائيًا، دون إجهادك أو إرهاقك.

بعد أن قمت باختيار الرياضة التي تناسبك، عليك أن تحدد مستوى لياقتك البدنية ومعرفة حالتك الصحية. بعد ذلك، يمكنك اختيار أي من القائمة هو الأكثر ملاءمة لك. على سبيل المثال، تمارين التنفس أو تدريب القوة. يجب أن تعلم أن الرياضات المحايدة تشمل المشي والجري والسباحة.

لا تنسى مزاجك الخاص. على سبيل المثال، تعتبر الرياضة الجماعية (كرة السلة وكرة القدم وما إلى ذلك) هي الأفضل للأشخاص المتفائلين. ولكن بالنسبة للأشخاص البلغميين والحزينين، فإن لعبة الداما والشطرنج والجولف وركوب الدراجات هي الأنسب. بالنسبة للأشخاص الكوليين، فإن الخيار الأفضل هو الاتصال أو رياضات القوة (الكاراتيه، المصارعة، إلخ).

والخطوة التالية هي الإجابة على السؤال " ما هو هدفك؟. "لماذا تبدأ في ممارسة الرياضة؟ "بالإضافة إلى الأهداف المعتادة (أن تكون في حالة جيدة، للتطوير العام، وما إلى ذلك)، يجب عليك وضع أهداف محددة لنفسك. يمكنك اختيار الجمباز إذا كنت تريد أن تصبح أكثر مرونة و مرنة. ولكن إذا كنت ترغب في ضخ العضلات، فعليك ممارسة السباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت ترغب في العثور على دائرة اجتماعية معينة، فعليك إيلاء المزيد من الاهتمام للرياضات الجماعية. ولكن إذا كنت تخطط لتشديد العضلات في ساقيك، فأنت بحاجة لبدء الجري في المساء أو في الصباح.

النقطة الأخيرة هي العادات. يجب أن تفهم أنه لممارسة الرياضة، سيتعين عليك التخلي عن شيء ما. لنفترض أنه يتعين عليك الإقلاع عن التدخين إذا كنت تريد الركض دون انقطاع التنفس. هل ترغب في ممارسة الرياضة بانتظام، أو ربما ترغب فقط في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في بعض الأحيان؟ ستؤثر الإجابات على هذه الأسئلة على ما يمكنك تحقيقه في المستقبل.

الرياضة الشعبية

دعونا نلقي نظرة على بعض الرياضات الشعبية اليوم:

تسلق الصخور وتسلق الجبال. مثالية لأولئك الذين أحبوا تسلق الأسطح والأسوار والأشجار عندما كانوا أطفالًا. من الممكن أنه ببساطة لم يكن لديك ما يكفي من الجبال. بفضل تسلق الصخور، يمكنك تقوية وتطوير جميع أجزاء جسمك في نفس الوقت: الساقين والظهر والذراعين والكتفين، بينما سيتحسن التنسيق أيضًا.

دراجة جبلية. ستسمح لك هذه الرياضة بالسفر أكثر أثناء تدريب قلبك. بالمناسبة، في نفس الوقت يمكنك أن تفعل شيئا مثيرا للاهتمام.

رياضات مائيه. رياضة متنوعة تمامًا. هنا يمكنك اختيار الخيار الأنسب لنفسك من حيث الطاقة والحمل. بالإضافة إلى السباحة، يجب عليك الانتباه إلى التجديف بالكاياك والتجديف وصيد الأسماك والتزلج على الماء والإبحار وركوب الأمواج شراعيًا والتزلج على الماء.

بيلاتيس. هذه تمارين تركيز ستعمل على تطوير قدرتك على التحمل والمرونة والتركيز، بالإضافة إلى تحسين وضعيتك وتساعدك على تكوين جسم جميل.

اليوغا. بمساعدتها ، تتحسن المرونة والتوازن والتمدد والقدرة على التحمل. بفضل هذه الرياضة يمكنك التخلص من الهموم والهموم والتوتر، وكذلك تحقيق الانسجام بين الروح والجسد.

تاي تشي. هذه رياضة جمباز صحية من الصين تعمل على تقوية عضلات الذراعين والساقين، مما يجعل جسمك أكثر مرونة.

الاستنتاجات

تذكر أنه إذا لم تكن لديك خبرة رياضية، فمن الأفضل أن تلجأ إلى شخص مطلع للحصول على المشورة لتجنب المواقف غير السارة. نصيحة أخرى هي تطوير هذه العادة. إذا قمت بتدريب نفسك على الجري كل يوم أو لعب الكرة الطائرة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، فلن يمنعك الكسل في المستقبل من القيام بذلك طوال الوقت. لا ينبغي النظر إلى الرياضة على أنها ضرورة، بل يجب إنفاق أكبر قدر ممكن من المال والوقت عليها. لا تنس أنه بفضل الرياضة ستتحسن صحتك وستحصل على قوام جيد وستنام بشكل أفضل وستصبح أكثر هدوءًا أيضًا.

لكن عند اختيار رياضة نشطة ذات أحمال ثابتة، امنح نفسك راحة دورية. يمكنك الحفاظ على لياقتك خلال هذه "الاستراحات" من خلال ممارسة المزيد من الرياضات التي تساعد على الاسترخاء (على سبيل المثال، الركض أو ركوب الدراجات).

لذلك لا تدع التوتر يزعجك، ودع الحياة تمنحك المتعة فقط.

لسوء الحظ، يتم العثور على أخطاء بشكل دوري في المقالات، ويتم تصحيحها واستكمال المقالات وتطويرها وإعداد مقالات جديدة.
كيفية ربط الأنماط التالية: البراعم غير المفتوحة. تعليمات مفصلة مع الحزام...

التطهير وكلورة المياه في ظروف المنزل (التخييم). اوبزار...
كيفية تطهير المياه بالكلور في المنزل أو في المنزل أو أثناء التنزه. نقوم بالكلور في...

الحياكة. دوامة مخرمة. الرسومات. مخططات الأنماط...
كيفية ربط الأنماط التالية: دوامة مخرمة. تعليمات مفصلة مع الشرح...

الحياكة. الفطائر. ظلال مخططة. سلاسل على الجانب الخطأ. الرسومات...
كيفية ربط الأنماط التالية: الفطائر. ظلال مخططة. خيوط في الجانب الخطأ...

الحياكة. حلقات البيك اب. الرسومات. المخططات النمطية والعينات ...
كيفية ربط مجموعة من الغرز: غرز البيك اب. أمثلة على الرسومات مع مثل هذه ...