عندما يموت شخص عزيز عليك، يمكن أن تشعر وكأن الحياة قد انتهت. ومع ذلك، مع مرور الوقت، يمكنك التعامل مع مشاعرك وفهم أن الوضع ليس ميئوسا منه. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من إعادة الشخص الذي فقدته أو التوقف عن التفكير فيه تمامًا، إلا أنه يمكنك التعامل مع الألم والمضي قدمًا لمواصلة عيش حياة هادفة ومرضية.

خطوات

الجزء 1

أطلق العنان لمشاعرك.قد تعتقد أنه إذا كتمت مشاعرك أو تظاهرت بعدم حدوث شيء، فستتمكن من العودة إلى الحياة الطبيعية بشكل أسرع. على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا، إلا أنك إذا لم تتعمق في أعمق مشاعرك، فلن تتمكن من المضي قدمًا حقًا. بدلًا من ذلك، اسمح لنفسك بالبكاء أو الغضب أو الشعور بالغضب أو التعبير عن مشاعرك بطريقة مألوفة لك.

• ابق وحيدًا وابكي وسترى أن حالتك تحسنت بشكل ملحوظ. على الرغم من أنك قد لا تشعر بالرغبة في البكاء، تذكر أنه يمكن أن يساعدك على التخلص من المشاعر السلبية.
• بالنسبة لمعظم الناس، البكاء أمر طبيعي تماما. ومع ذلك، يجد الكثيرون أنهم بعد بضعة أيام يحتاجون إلى العودة إلى العمل أو المدرسة ليشغلوا عقولهم بشيء آخر غير الخسارة.
• ومع ذلك، ليس الجميع يبكي بعد وفاة أحد أفراد أسرته. إذا لم تبكي، فهذا لا يعني أنك لا تكن مشاعر تجاه الشخص الذي مات؛ هذا يعني فقط أنك ترى الوضع بشكل مختلف. لا تلوم نفسك إذا لم تبكي أو تفعل شيئًا لا تريد القيام به.
• عبر عن مشاعرك عندما تكون بمفردك في المنزل أو مع من تحب. يمكنك أن تقرر بنفسك كيف يسهل عليك التعبير عن مشاعرك.
• احتفظ بمذكرة حيث يمكنك التعبير عن مشاعرك لفترة من الوقت. سيساعدك هذا على البقاء أكثر تركيزًا وتحكمًا.

1. امنح نفسك الوقت للحزن.بمجرد أن تتخلى عن مشاعرك، اعترف بأنك تعاني من الحزن. قد تشعر بمشاعر حزينة لفترة طويلة، ومن الطبيعي أنك لن تتمكن من الابتهاج وتجربة السعادة مما أسعدك سابقًا. يمكنك البقاء في المنزل بدلاً من الخروج مع الأصدقاء. ليس عليك أن تضحك عندما تشاهد برنامجك الكوميدي المفضل. قد تفقد الاهتمام بالدراسة. تقبل أنك تمر بوقت عصيب بدلاً من التحرك بسرعة كبيرة. أخبر نفسك أنك ستشعر بالتحسن بمرور الوقت.

   احصل على الدعم.على الرغم من أنك قد تكون وحيدًا في البداية للتفكير في الموقف، تذكر أن هذا لا يمكن أن يستمر إلى الأبد. تذكر أن الحياة تستمر، ولكي تتعافى، فأنت بحاجة إلى كتف تتكئ عليه؛ قم بالدردشة مع الأصدقاء أو أفراد العائلة أو حتى الأشخاص عبر الإنترنت إذا لم تتمكن من العثور على أي شخص قريب منك. إنهم بحاجة إلى معرفة أنك بحاجة إلى المساعدة والدعم.

   • لا تظن أنك ستثقل كاهل أصدقائك بمشاعرك وانفعالاتك السلبية؛ يريدون الاعتناء بك. إذا كنت لا تريد أن يكون أصدقاؤك حولك خلال هذا الوقت العصيب، فهل يمكن أن تسمى علاقتكما ودية؟
   • بالطبع، لا يحتاج الأصدقاء إلى التواجد حولك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع خلال الفترة الصعبة، وقد ترغب في البقاء بمفردك أيضًا. ومع ذلك، يجب أن يعرف أصدقاؤك أنك ستكون ممتنًا إذا جاءوا لمساعدتك عندما تحتاج إليهم.

2. لا تجبر نفسك على أن تكون قوياً.يحاول بعض الناس أن يظلوا أقوياء من خلال إثارة إعجاب الآخرين بهدوئهم وكرامتهم. ومع ذلك، لا يوجد سوى عدد قليل من هؤلاء الأشخاص، وفي بعض الأحيان لا يمكن رؤيتهم إلا على شاشة التلفزيون. لا تجبر نفسك على تقليد مثالهم. بينما لا ينبغي عليك التعبير عن مشاعرك أمام الجميع، لا تذهب إلى الطرف الآخر وتقمع مشاعرك.

   • تذكر أن أصدقائك وعائلتك يهتمون بك. يريدون منك أن تكون صادقًا ومنفتحًا معهم. بالإضافة إلى أنهم يريدون رؤية مشاعرك وعواطفك الحقيقية.
   • حاول أن تتأقلم مع الألم؛ لا يجب أن تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام معك.

3. لا تضع حدودًا زمنية.على الرغم من أنك قد تعتقد أنك بحاجة إلى العودة إلى طبيعتك بعد فترة زمنية معينة لمجرد أن صديقك تمكن من التعافي من فقدان أحبائه خلال هذه الفترة، إلا أنه لا ينبغي عليك أن تضع حدًا زمنيًا لنفسك. لا تضع هدفًا للشعور بالرضا بحلول تاريخ معين، فسوف تصاب بخيبة أمل تامة.

   • كن لطيفًا مع نفسك، وليس صعبًا جدًا. لا تخبر نفسك أنه عليك التصرف بطريقة معينة في وقت معين، ركز على شفاء نفسك.
   • لا تقارن نفسك بالأشخاص الآخرين الذين عانوا أيضًا من فقدان أحد أحبائهم. ربما عاد صديقك أو ابن عمك إلى الحياة بسرعة كبيرة بعد أن فقد أحد أحبائك. ومع ذلك، لا يمكنك التأكد مما يمرون به في الداخل.

   الجزء 2

   اطلب الدعم

   1. اقضي المزيد من الوقت مع أصدقائك وأحبائك.يمكن للعائلة والأصدقاء أن يقدموا لك الدعم الذي تحتاجه. مجرد مشاهدة فيلم مع عائلتك أو التحدث مع صديقك المفضل عن مشاعرك قد يساعدك على الشعور بالتحسن. لا تعزل نفسك في مشاعرك، شاركها مع الآخرين.

      • إذا فقدت أحد أفراد أسرتك، فاقضِ بعض الوقت مع أفراد آخرين من عائلتك. شارك ذكريات الشخص الذي تحبه. لن تشعر بالوحدة. تذكر أنه لا يجب عليك تجنب الحديث عن الشخص الذي فقدته إذا كنت تريد استعادة حياتك بسرعة.
      • عندما تخرج مع الأصدقاء، لا يتعين عليك الذهاب إلى حانة أو حفلة صاخبة؛ فقط تناول القهوة مع صديق مقرب، أو اذهب في نزهة على الأقدام، أو شاهد فيلمًا خفيفًا. قد يساعدك هذا على العودة إلى حواسك.

   2. ابحث عن مجموعة دعم.إن التواجد حول الأشخاص الذين شعروا بمشاعر مماثلة يمكن أن يساعدك على التعافي بشكل أسرع وتقليل الشعور بالوحدة. بالإضافة إلى ذلك، ستتمكن من بناء علاقات جديدة، وسيكون من الأسهل عليك التعامل مع المشاعر الحزينة. قابل أصدقاءك الجدد مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع. سوف تتطلع إلى هذه الاجتماعات بترقب كبير.

      • امنح العلاقات الجديدة فرصة. لا تحكم على الناس دون التعرف عليهم بشكل أفضل. قد تجد أنه من الأسهل مشاركة مشاعرك مع الأشخاص الذين مروا بأشياء مماثلة.

   3. ابحث عن العزاء في دينك (إذا كنت عضوًا في منظمة دينية).إذا كنت شخصًا متدينًا، فيمكنك تخصيص المزيد من الوقت للأمور الروحية. سيساعدك هذا على التعافي بشكل أسرع. لن يساعدك قضاء الوقت في مؤسستك الدينية في العثور على العزاء فحسب، بل ستتمكن أيضًا من قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل والذين يهتمون حقًا ببعضهم البعض.

      • حتى لو حضرت مرة واحدة فقط في الأسبوع، سيكون لذلك تأثير إيجابي عليك.
      • قد تقوم المنظمة الدينية التي أنت عضو فيها أيضًا بإشراكك في العمل التطوعي. بفضل هذا، ستتمكن من إبعاد عقلك عن الحدث الحزين وقضاء وقتك بشكل أكثر كفاءة.

   4. احصل على المساعدة من طبيب نفساني.على الرغم من أن العلاج النفسي ليس مناسبًا للجميع، إلا أنه لا ينبغي عليك استبعاده كخيار. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع الأمر بمفردك أو بمساعدة الأصدقاء والعائلة، فمن الأفضل أن تحصل على المساعدة من متخصص يمكنه مساعدتك في التعامل مع مشاعرك. يمكن أن تساعدك مساعدة الطبيب النفسي في النظر إلى الموقف بشكل مختلف وإيجاد طرق جديدة للعودة إلى الحياة الطبيعية.

      • إن طلب المساعدة من طبيب نفساني ليس علامة ضعف. إنه في الواقع يتحدث كثيرًا عن قوتك؛ فقط الشخص القوي يمكنه أن يقول إنه يحتاج إلى المساعدة.

   5. احصل على حيوان أليف.على الرغم من أنك قد تعتقد أن هذه نصيحة غبية، إلا أن امتلاك قطة أو كلب يمكن أن يحسن صحتك العاطفية. سوف تكون قادرًا على معانقة حيوانك الأليف وقضاء بعض الوقت معه. بالإضافة إلى ذلك، سيكون لديك شعور بأن هناك من يحتاج إليك؛ سوف تملأ حياتك بالمعنى. بالطبع، لن تحل القطة محل والدتك أو والدك الحبيب، ولكنها يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا في حياتك.

      • اذهب إلى مأوى للحيوانات لتبني حيوانًا أليفًا. سوف تشعر بتحسن أكبر إذا قمت بتبني حيوان يحتاج بالفعل إلى حبك ورعايتك.

   6. لا تصاب بخيبة أمل من الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية مساعدتك.لسوء الحظ، لا يمكن لأي شخص أن يقول شيئًا يريحك. قد يقول بعض الأشخاص شيئًا دون تفكير من شأنه أن يجرح مشاعرك. قد يقولون شيئًا قد تفسره بشكل مختلف. يجب أن لا تنتبه لمثل هذه الكلمات. إذا أمكن، اقضي وقتًا أقل مع هؤلاء الأشخاص.

      • قد يقارن الناس فقدان أحد أفراد أسرتك المباشرين بفقدان أحد معارفك العاديين أو قريب بعيد؛ قد يقولون إن قريبك في وضع أفضل أو أنك ستعود إلى طبيعتك في غضون أسابيع قليلة. بهذه الكلمات لا يريدون أن يجرحوا مشاعرك، بل على العكس يريدون أن يدعموك. ومع ذلك، فإنهم لا يفكرون في حقيقة أن ذلك قد يؤذيك.
      • تذكر أنه إذا كنت تنفق الكثير من الطاقة في الانزعاج من الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية مساعدتك بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالتك. من الطبيعي أن تشعر بخيبة الأمل، لكن حاول ألا تأخذ مثل هذه الكلمات على محمل الجد.

   7. لا تجبر نفسك على الابتسام.عندما تبدأ في قضاء المزيد من الوقت مع الناس، لا تجبر نفسك على الفرح والاستمتاع إذا كنت حزينًا وحزينًا في نفسك. بالطبع لا يجب أن تعلن عن مشاعرك علنًا، لكن في نفس الوقت لا داعي للتظاهر بأن كل شيء على ما يرام معك. إذا كنت تحاول إقناع أصدقائك وعائلتك بأنك بخير، فسوف يسارعون إلى إرشادك.

      • أنت تحرم نفسك من الحيوية عندما تحاول التظاهر بأن كل شيء على ما يرام معك. من خلال القيام بذلك فإنك تؤدي فقط إلى تفاقم حالتك.

   الجزء 3

   تقدم إلى الأمام

   1. لا تتخذ قرارات مهمة خلال هذه الفترة.عندما تواجه وفاة أحد أفراد أسرتك، قد تميل إلى ترك وظيفتك، أو بيع منزلك، أو إجراء تغييرات كبيرة أخرى في حياتك، ولكن حاول ألا تتعجل، وتنتظر، ولا تتخذ مثل هذه القرارات أثناء وجودك تجربة ألم الخسارة. قد تندم على قرارك لاحقًا. اترك بضعة أشهر على الأقل تمر بعد أن فقدت من تحب حتى تتمكن من تقييم الموقف بعقل واضح. ناقش أيضًا قرارك مع عدد قليل من الأصدقاء للتأكد من أنك قمت بالاختيار الصحيح.

      • على الرغم من أنك قد تعتقد أنك تتخذ قرارًا مهمًا بالنسبة لك أو تتخلص من شيء يثقل كاهل حياتك، إلا أن هناك احتمالًا أنك ستندم عليه بمرور الوقت.

   2. استمر في الاعتناء بنفسك.في حين أن الحصول على 8 ساعات من النوم أو تناول الطعام بانتظام قد لا يكون ذا أهمية لك عندما تشعر بالحزن، إذا كنت تريد المضي قدمًا في حياتك، فعليك أن تعتني بنفسك. إذا كنت تعتني بصحتك الجسدية والعقلية، فستتمكن من التعامل مع الوضع الحالي بسهولة أكبر. تأكد من اتباع هذه النصائح:

      • احصل على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم واذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت كل ليلة.
      • تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة تشمل البروتين والفواكه والخضروات والكربوهيدرات.
      • الحفاظ على النظافة الجيدة. قم بالاستحمام والاستحمام والحلاقة بانتظام لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع.
      • اقضِ 30 دقيقة على الأقل في ممارسة الرياضة إذا استطعت. يمكنك المشي بدلاً من القيادة. النشاط البدني سوف يجعلك تشعر بالتحسن.

   3. عد ببطء إلى حياتك الاجتماعية.بمجرد أن تشعر بأنك عدت إلى طبيعتك، يمكنك السماح لنفسك بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. بدلًا من قضاء الوقت في مشاهدة التلفاز مع صديق، يمكنك المشي أو الذهاب إلى مطعم أو الذهاب إلى حفلة. على الرغم من أنك لا يجب أن تجبر نفسك على القيام بذلك، تذكر أنه بهذه الطريقة يمكنك العودة بسرعة إلى الحياة الطبيعية.

      • ليس عليك أن تحشر جدولك الأسبوعي مع العديد من الأحداث. في الواقع خطط لجدولك الزمني بالطريقة التي تناسبك.
      • إذا كنت عرضة للإدمان على الكحول، فيجب عليك تجنب الكحول حتى تشعر بالاستقرار العاطفي. الكحول مسكن، وعلى الرغم من أنه قد يخدر الألم في البداية، إلا أنه مع مرور الوقت سوف تصاب بالاكتئاب الشديد. لا تدع أصدقائك يجبرونك على الشرب إذا لم تكن مستعدًا لذلك.

   4. ممارسة هواية.بمجرد أن يهدأ الألم، يمكنك العودة إلى الأنشطة التي تجعلك سعيدًا. على الرغم من أنك قد تضطر إلى إجبار نفسك على الرسم أو ممارسة اليوجا أو العزف على الجيتار في البداية، إلا أنك ستجد الأمر أكثر متعة تدريجيًا. خصص بضع ساعات على الأقل في الأسبوع لممارسة أنشطتك المفضلة وانغمس فيها.

      • على الرغم من أنك لن تكون قادرًا على صرف انتباهك عن الألم تمامًا، إلا أن الانخراط في أنشطة مثيرة للاهتمام سيساعدك على التعافي بشكل أسرع مما لو كنت قد خصصت وقتك لمشاهدة تلفزيون الواقع. تحلى بالصبر مع نفسك وستجد وقتًا لممارسة أنشطتك المفضلة.
      • إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء يثير اهتمامك من قبل، يمكنك العثور على هواية جديدة.

   5. استمر في تذكر من تحب.إن مجرد عودتك إلى طبيعتك لا يعني أن عليك أن تنسى تمامًا الشخص الذي فقدته. يجب أن تتذكر هذا الشخص. يمكنك التحدث عنه مع أحبائك الذين اهتموا به، أو زيارة قبره، أو إلقاء نظرة على الصور الفوتوغرافية أو الأشياء الثمينة التي تذكرك به، أو مجرد المشي أثناء التفكير في هذا الشخص. قد يساعدك هذا على التأقلم مع فكرة أن هذا الشخص ليس معك.

مات زوجي فماذا أفعل وكيف أدرك أنه لن يكون موجودًا؟ ابتسامته ووجهه ويديه اللطيفة لا تزال أمام عيني. ماذا علي أن أفعل؟

مات زوجي ماذا أفعل وكيف أعيش:

لا أريد أن أفهم أن كل شيء سوف يمر بمرور الوقت، فهو لا يحدث، أشعر بالسوء.

يقول جميع الأصدقاء والجيران والمعارف كلمات عادية ويصرفون أعينهم ويحاولون المغادرة في أسرع وقت ممكن.

لولا العمل لكنت مجنونا. ولكن هذا في النهار فماذا أفعل بأفكاري في المساء أو في الليل؟ أين يمكنني الهروب منهم؟

لقد اعتدت أن أثق به في كل شيء، وأخبره بكل شيء، وأستشيره. ماذا الآن؟ كيف تعيش؟

الموت دائمًا مفاجأة وصدمة، وألم، وببساطة ألم خسارة لا يطاق. كلما كنت أقرب، كلما كانت الخسارة أسوأ.

مات زوجي ماذا أفعل وكيف أتعامل مع هذه الحقيقة:

في المرة الأولى بعد وفاة أحد أفراد أسرته، تشعر المرأة بالصدمة وتصاب بالخدر. تحاول الطبيعة نفسها حماية نفسية الجسم بمثل هذه ردود الفعل.

المرأة تواجه صعوبة:

• إنها ضعيفة ومنهكة.
• إنها بحاجة إلى ارتداء ملابسها وتناول الطعام.
• إنها لا تؤمن بفقدان من تحب، وتتوقع عودته.

فقط الأسئلة الجنائزية هي التي توصلها أحيانًا إلى حقيقة ما يحدث. تتصرف المرأة بطريقة ميكانيكية، وقد لا تتذكر هذه الأحداث بعد فترة. من كان في الجنازة، ماذا قالوا وفعلوا، تبقى لقطات منسية لها.

الصدمة الأولى تفسح المجال لفترة من الانفجار العاطفي. أخيرًا، إدراك حقيقة الخسارة التي لا يمكن تعويضها لأحد أفراد أسرته يقود المرأة إلى حالة من التهيج المستمر، وحتى الغضب.

تظهر بانتظام مشاهد المشاجرات السابقة، ويبدأ الشعور بالذنب تجاه ذلك.

تطاردها الكوابيس، وتخشى المرأة أن تكون وحيدة، ويبدأ الخوف من الظلام.

قد تتفاقم الأمراض المختلفة المرتبطة بضعف المناعة: الربو واضطراب القلب والأوعية الدموية. احتشاء عضلة القلب ليس من غير المألوف في هذا الوقت.

بعد الجنازة، يعود الجميع إلى منازلهم - كل شخص لديه مخاوفه الخاصة. فقط المرأة التي دفنت زوجها مؤخرًا لا تزال بحاجة إلى الدعم. سوف تحتاجها لفترة طويلة جدًا.

في هذا الوقت تأتي المرأة إلى جميع تجاربها. تحاول أن تنسى من تحب؟ مشاهد من الحياة ستبقى أمام أعينكم لسنوات عديدة.

مات زوجي ماذا أفعل وكيف تساعد نفسك في التغلب على الحزن:

كم من الوقت يستمر الحزن؟ متى يمكن للمرأة أن تتوقع الراحة؟ يتحدث الطب عن فترة تتراوح من 1.5 إلى 2 سنة. وربما أكثر من ذلك، كل هذا يتوقف على المودة لبعضكم البعض.

ببطء الحياة تأخذ حصيلة همومها ومتاعبها. تبدأ المرأة فترة الوداع العاطفي للمتوفى. لم تعد ذكريات من تحب تسبب ألمًا لا يطاق. الجرح العاطفي ليس ينزف كثيرًا، فالمرأة تتحدث بحرارة وهدوء نسبيًا عن الخسارة.

دع كل ما تشعر به يخرج. إذا أردت البكاء فابكي. الصراخ - الصراخ بقدر ما تريد. لا تتراجع. وهذا يجلب الراحة حقا. الغريب أن دموع الحزن لها تأثير مهدئ.

إذا كنت تريد أن تكون وحيدًا، كن وحيدًا. لكن أن تصبح منعزلاً أمر خطير على نفسيتك. أنت بحاجة إلى صديق أو صديقة في هذا الوقت.

ربما سيقولون أشياء لا تحتاج إليها ويزعجونك. لا تنزعج، في مثل هذه الحالات من الحزن الذي لا يمكن إصلاحه، لا أحد يعرف ماذا يفعل أو كيف يتصرف. تحدث معهم بصراحة، وتخلص من كل الألم من روحك.

إذا كنت تريد الذهاب إلى الكنيسة، اذهب. يساعد الجو العام لحفل التأبين على تخفيف الحالة الذهنية.

لا يمكنك البقاء في المنزل، أو الذهاب إلى العمل، أو إلى الناس، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. يدمر الناس. عندما ينتهي يوم العمل، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لزوجك الراحل ومشاهدة أفلامه المفضلة. ستشعر بتحسن. اطلب المساعدة من الأصدقاء إذا كنت لا تستطيع تحمل البقاء بمفردك.

مات زوجي ورجعنا للحياة:

إذا كنت تريد حقا التحدث عن المتوفى، فلا تتردد في الحديث. مع من؟ الأصدقاء، فريق العمل، الجيران. أخبرنا أي نوع من الأشخاص كان، ولا تحتفظ بالأمر لنفسك.

إذا كانت لديك مشاعر قوية ومشاكل في الصحة العقلية، فستحتاج إلى مساعدة طبيب نفسي أو معالج نفسي. اطلب المساعدة دائمًا، فلا يوجد شيء غير طبيعي هنا. ستشعر بتحسن.

ويمكن للشخص المطلع على هذا الأمر أن يفهم المرأة التي توفي زوجها وينصحها بما يجب أن تفعله. أنا آسف جدًا من أجلك و- "فليرقد بسلام".

شاهد هذا الفيديو ليساعدك على التعامل مع وفاة أحد أحبائك:

وفاة الزوج الحبيب اختبار صعب ومؤلم في حياة المرأة. تجد نفسها في وضع نفسي شديد عندما يختفي شخص كان صديقًا وحاميًا موثوقًا به، ومعجبًا مخلصًا ومعجبًا. تنهار الحياة المريحة والمألوفة والمريحة في لحظة. كيف تتغلب على الحزن وتتعلم أن تكون سعيدًا مرة أخرى؟

مراحل التصالح مع وفاة الزوج الحبيب

قام العالمان الأمريكيان توماس هولمز وريتشارد رايش في عام 1967 بتطوير مقياس لشدة التأثير المجهد لأحداث الحياة على الشخص. تم تسجيل الأحداث على مقياس من 0 إلى 100 نقطة. وفاة الزوج/الزوجة - المركز الأول 100 نقطة في الأمعاء...

شويغو يو.

http://psi.mchs.gov.ru/upload/userfiles/file/books/psihologija_ekstremalnyh_situatsij.pdf

وفقا لعلماء النفس، هناك عدة مراحل لتحقيق وفاة أحد أفراد أسرته.

1. الأول هو الصدمة، والغباء، والألم. الإحساس يشبه ضربة قوية - فقدان التنسيق، والتوجيه الزمني، وفقدان مؤقت للسمع والرؤية - ثم ألم يصم الآذان، ويغمر الجسم والعقل. نفس الشيء يحدث لنفسية المرأة. من المستحيل قبول وإدراك وفاة أحد أفراد أسرته على الفور، وخاصة هذا الشخص المقرب والعزيز كزوج.
2. والثاني هو الإنكار. امرأة فقدت زوجها وترفض تصديق ما حدث. كثيرا ما تُسمع العبارات: "لا يمكن أن يحدث له هذا"؛ "هذا غير صحيح. لقد حدث خطأ ما!"; "لقد تحدثت معه منذ خمس، عشر دقائق، ساعات، أيام..." ترفض تصديق أن المصيبة حدثت في عائلتها مع زوجها.
3. والثالث هو العدوان والغضب. المرأة تعذب نفسها إلى ما لا نهاية بأسئلة لا توجد إجابات صحيحة عليها. "لماذا حدث هذا، لماذا لنا، له، لي؟ من هو المذنب". هذا رد فعل طبيعي ثابت لنفسية الإنسان تجاه الحزن. إنها بحاجة إلى العثور على موطئ قدم. ابحث عن شخص ما أو شيء ما تسبب في وفاة زوجك، واسكب حزنك وغضبك واستياءك من المصدر. في بعض المواقف، توجه المرأة عدوانها تجاه نفسها، وتلقي باللوم على نفسها فيما حدث. فإنه ليس من حق.
4. الرابع هو الاكتئاب واللامبالاة. يفقد الإنسان الرغبة في الحياة والتطور والحركة والرغبة في شيء جديد. تدرك المرأة أن الحياة لن تعود كما كانت. في كثير من الأحيان، لوحظ اللامبالاة الكاملة للمرأة بنفسها واحتياجاتها ومظهرها وصحتها. إنها تتنفس، وتمشي، وتأكل، وتشرب، ولكن كل هذا يحدث بشكل ميكانيكي، وتلقائي. تتعذب بذكريات زوجها - المواعدة والتودد والزفاف وولادة الأطفال وغيرها من الأحداث العاطفية في حياتهم معًا.

المراحل المذكورة أعلاه تؤثر على كل امرأة فقدت زوجها. وكقاعدة عامة، فإنها تستغرق من ثلاثة أشهر إلى سنة. يعتمد الكثير على العمر والخصائص الفردية والشخصية والخبرة السابقة. المرحلة التالية هي قبول فقدان أحد أفراد أسرته.

ما هي الأشكال التي يمكن أن يتخذها الحزن؟

الألم لا يختفي، فهو ينتقل من حاد إلى مزمن ويصبح خلفية. نحن نتقبل حقيقة الموت، حقيقة الخسارة، أنه لن يكون معنا بعد الآن.

يتعلم الجميع العيش من الصفر، بدونه، بطرق مختلفة. ينخرط شخص ما في نشاط قوي - سواء كان ذلك رياضة أو إبداعًا أو صدقة أو محاولة حجب مشاعره أو ألم الخسارة. يوجه بعض الناس كل طاقتهم واهتمامهم إلى الأطفال والأصدقاء والحيوانات. وحتى لا يشعر بالفراغ والوحدة يستبدلهما بالاهتمام والحب للآخرين واحتياجاتهم ورغباتهم. شخص ما يرمي نفسه في العمل، الشيء المفضل لديه. يحاول أن يكون مشغولاً على مدار الساعة، فيسقط على سريره منهكاً حتى لا يملك القوة للتفكير أو التذكر. ينسحب البعض إلى أنفسهم ويتوقفون عن الاستجابة للعالم الخارجي أو يبدأون في شرب الكحول والمخدرات و"التهام" الألم، وربما يصابون باضطرابات نفسية جسدية. في مثل هذه الحالات، من الأفضل للمرأة أن تطلب المساعدة من طبيب نفساني محترف.

وفقًا لعلماء النفس، فإن الضغط الناتج عن فقدان شخص عزيز، اعتمادًا على النمط النفسي للفرد، يتجلى في المشاعر والحالات التالية:

• الغضب والعدوان. المرأة غاضبة من نفسها، من أحبائها، من العالم من حولها، لأن كل شيء هنا، ولكن زوجها ليس كذلك. إنها تلوم الآخرين عقليًا أو علنًا على بقائهم على قيد الحياة ، رغم أنهم أقل استحقاقًا لذلك ؛
• صراع. في حالة عدوانية، غالبا ما تدخل المرأة المؤسفة في صراعات، ويتهم، وأقسم لأسباب بعيدة المنال، وتعلق أهمية كبيرة على الأشياء الصغيرة، وتعتقد أنه لا أحد يستطيع ولا يريد أن يفهمها؛
• الذنب. كقاعدة عامة، يحدث هذا في كل امرأة تقريبًا في مرحلة أو أخرى من الحزن. إنها تشعر بالخجل وعدم الارتياح لأنها بعيدة عن زوجها الذي كان من المفترض أن تعيش معه طوال حياتها. يبدو لها أنها لا تستحق الحياة والفرح والسعادة بدون زوجها؛
• اللامبالاة. هذه الحالة أيضًا نموذجية تمامًا. يتم فقدان الاهتمام بنفسك، والأطفال، والأصدقاء، والأنشطة المفضلة، ويبدو أن كل شيء ممل وغير مهم. أريد أن أستلقي ولا أشعر بأي شيء.

أما المظاهر الفسيولوجية:

1. فقدان الشهية أو، على العكس من ذلك، زيادة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والدقيق والأطعمة الحارة والدهنية وتقلبات الوزن اللاحقة.
2. الضعف الجسدي، وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
3. سرعة ضربات القلب، وألم في منطقة القلب.
4. دوخة.
5. مشاكل في الجهاز الهضمي.
6. تفاقم الأمراض المزمنة.

جميع المشاكل الفسيولوجية هي نتيجة لضغوط نفسية هائلة. وكلما أسرعت المرأة في التغلب على الحزن الذي أصابها، كلما أسرع جسدها في العودة إلى طبيعته.

الشيء الأكثر أهمية، وفقا لعلماء النفس، هو عدم منع عواطفك ومشاعرك، ولكن أيضا عدم الغرق فيها. إذا كان الأمر صعبًا جدًا ولا توجد قوة أو رغبة في العيش، فينصح بما يلي:

• قم بزيارة المعبد، أشعل شمعة، اعترف؛
• تحديد موعد مع طبيب نفساني.
• التسجيل في مواقع الدعم حيث يتواصل الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم؛
• الحصول على دورات وتدريبات في العلاج بالفن الصوتي؛
• جرب ممارسات التنفس والممارسات النفسية المختلفة مثل التنفس الشامل، والتنفس اليوجا، والتأمل؛
• التسجيل في المنظمات التي تقدم المساعدة للأشخاص أو الحيوانات في المواقف الحرجة.

الشرط الذي لا غنى عنه هو القبول غير المشروط للموقف والوعي بأنه يجب إطلاق سراح الشخص إلى عالم آخر.

عندما يكون الزوج شابا والحياة أمامنا، من المهم أن نفهم أن مشاعر شخص آخر ممكنة وحتى ضرورية، طبيعية. لا يمكنك التخلي عن نفسك والبقاء مخلصًا لزوجك المتوفى الحبيب لبقية حياتك. تمامًا كما لا ينبغي عليك التطرف - ابحث بشكل عاجل عن رفيق جديد. من الضروري البقاء على قيد الحياة والحزن على الخسارة، وترك صورة مشرقة لأحبائك وحاول ألا تغلق قلبك.

وعندما تتغلب الخسارة على امرأة ناضجة بالفعل خلفها عقود من الزواج، وأطفال بالغين، وأفراح وأحزان، صعودًا وهبوطًا؟ الخيار الأفضل هو اللجوء إلى الله، والسفر/السفر إلى أقارب بعيدين، إلى مدينة/بلد آخر، لتحقيق الرغبات التي لم تتحقق - سواء كان ذلك رياضة مشي النورديك، أو المشاركة في جوقة، أو حضور دورة تدليك أو مصحة. التواصل مع الأبناء والأحفاد والصديقات.

الأطفال، ثمار الحب الضائع، هم بالتأكيد مصدر ارتياح كبير. ينقذنا الأطفال من الوحدة التي تصم الآذان ويمنعوننا من أن نصبح عرجًا وندفع إلى الاكتئاب. إن فهم أنك الشخص الأكثر أهمية وعزيزًا لن يسمح لك بالغرق في محيط من الحزن. سيتعين عليك إعادة بناء نفسك، وأدوار الأسرة، والتعود على طريقة جديدة للحياة، وأداء مجموعة من الوظائف الجديدة، وتكون مشغولا باستمرار، والذي، وفقا لديل كارنيجي، هو أفضل دواء.

عندما لا يكون هناك أطفال، فإن الآباء والأصدقاء المستعدين لدعمهم وعدم السماح لهم بالتحنيط، سيصبحون خلفية مخلصة وموثوقة. من المهم للغاية عدم عزل نفسك، وعدم إبعاد الأشخاص الذين يريدون المساعدة، وعلى الرغم من أن هذا غالبًا ما يزعجك وتريد الصراخ في وجوههم بأنهم لا يفهمون شيئًا، فلا تفعل ذلك. لا تختبئ في قوقعتك من الحزن والحزن، ولا تشعر بالمرارة وتلقي باللوم على العالم والناس في الخسارة.

خبرة شخصية

تجد النساء اللاتي فقدن أزواجهن أنه من المهم "التحدث" عن آلامهن وتوجيه حبهن.

لقد مر عام تقريبًا منذ أن فقدت الشخص الأقرب إلي، والد طفلي. الآن، بدون دموع تقريبًا، أستطيع أن أتذكر اللحظات الممتعة التي قضيناها معه. ولم أعد أرغب في محو أفضل جزء من حياتي من ذاكرتي. ذهبت إلى طبيب نفساني مباشرة بعد وفاته، ولكن ليس لفترة طويلة - 7 جلسات. تلقيت من هذه الجلسات السبع بعض النصائح المفيدة، ولكن في بعض الأحيان تراودني أفكار حول ما إذا كنت سأذهب مرة أخرى أم لا. لقد انتهى اكتئابي تقريبًا.

تاتيانا م

لقد فقدت زوجي، والد أطفالي، منذ أكثر من شهرين بقليل. لقد عملت أيضًا مع طبيب نفساني واستمع إلي أصدقائي بفضلهم. يصبح الأمر أسهل في الواقع. لكن قلبي، بالطبع، لا يزال يؤلمني ولا أعرف متى سيختفي هذا الألم... الألم والحزن وعدم قبول حقيقة الموت... لكن يجب علينا أن نعيش، يجب علينا!

ledytyc9

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

لقد دفنت زوجي منذ عام ونصف. لقد توفي صغيرًا جدًا، مات بسبب السرطان، وبقي مع طفل صغير، اعتقدت أنني لن أعيش على الإطلاق، وأردت أن أموت بنفسي. لمدة ستة أشهر لم يكن هناك سوى الدموع والدموع. كنت أذهب إلى الكنيسة كثيرًا وأذهب باستمرار إلى المقبرة، كما أخبرني الجميع - لا تبكي، اتركني. لم أتمكن من فعل أي شيء بنفسي، فأنا لست آلة يمكنك من خلالها إيقاف الزر. ثم بعد حوالي 8 أشهر أصبح الأمر أسهل قليلاً، ثم أسهل. مهما بدا الأمر مبتذلاً، فهو حقيقي - فالوقت يشفي.

الإنسان، لسوء الحظ، ليس أبديًا - وحتى أفضل الأشخاص المحبوبين يغادروننا عاجلاً أم آجلاً...
من الصعب البقاء على قيد الحياة، مرارة الخسارة تطغى مؤقتا على كل شيء في العالم بالنسبة لنا - ولكن، بطريقة أو بأخرى، تستمر الحياة ونحن بحاجة إلى إيجاد القوة للمضي قدما.

بغض النظر عن مدى شعورنا بالسوء والألم، فإن عملية الحزن ضرورية بالنسبة لنا كعمل خاص للروح - عمل التطهير والنمو وقبول هذا العالم كما هو.
ومن أجل إتمام هذا العمل، علينا أن نمر بجميع مراحل الحزن حتى النهاية، ونتقبله بالكامل ونشرب هذا الكأس حتى القاع. إذا فشلنا في اتباع هذا المسار بشكل صحيح، إذا تعثرنا في بعض النقاط على طول الطريق، تصبح عملية الحزن مرضية، وفي بعض الأحيان لم يعد من الممكن الاستغناء عن مساعدة المعالج النفسي.

رد فعلنا الأول على وفاة أحد أفراد أسرتنا هو الصدمة والخدر. "لا يمكن أن يكون" هو أول ما يتبادر إلى ذهن الجميع تقريبًا: نحن لا نريد وحتى "لا نستطيع" جسديًا أن نؤمن بما حدث. في بعض الأحيان يعاني الشخص من ألم شديد لدرجة أن جميع ردود أفعاله تبدو مملة، وقد يبدو الأمر خارجيًا مثل اللامبالاة: "لم أذرف دمعة"، ولكن عادةً ما يكون هذا مجرد حماية لنفسيتنا من المشاعر القوية جدًا، كما هو الحال غير مستعد للتعامل معها. للأسف، البعض لا يتأقلم، ولا يستطيع المضي قدمًا، وهم "متحجرون" نفسيًا إلى الأبد، خاصة في حالة فقدان أحبائهم - الأطفال والأزواج والآباء - الذين كان الارتباط العاطفي بهم قويًا للغاية .

وتحل محل الخدر مرحلة البحث: يتقبل الشخص حقيقة عدم وجود المتوفى، لكنه لا يستطيع أن يصدق أن هذا إلى الأبد. يبدو أن المتوفى يطارد الشخص الحزين: في الشارع بدا أنه مر، ثم ضحك شخص ما بنفس الطريقة، في غرفته صرير شيء وعلى ظهر الكرسي كانت سترته ... الشعور بأن الشخص الذي مات يطاردك باستمرار، في الواقع إنه في مكان قريب جدًا. في بعض الأحيان يبدأ الشخص في الاعتقاد بأنه مجنون (وأحيانًا، للأسف، يحدث هذا بالفعل) - خاصة إذا كان الحزن في حياته قويًا جدًا أو ببساطة الأول، أي أنه لم يختبر شيئًا كهذا من قبل. تستمر هذه المرحلة من 9 إلى 40 يومًا: يعتقد المؤمنون أن روح المتوفى على الأرض في هذا الوقت وتقول وداعًا لكل ما كان عزيزًا عليه.

في النهاية، يدرك الشخص حقيقة الخسارة، وتأتي مرحلة من الحزن الحاد، عندما "يغطي" اليأس حرفياً الرأس وتظهر العديد من المشاعر والأفكار المخيفة: حول لا معنى للحياة، حول ذنب المرء أمام العالم. المتوفى، الذي لا يمكن استبداله الآن؛ عن تلك الكلمات التي لا تقال وعن تلك الوعود التي لا تتحقق - ولا يمكن الوفاء بها أبدًا... يبدو لنا المتوفى أفضل مما كنا نفكر فيه خلال الحياة: كل الأشياء الجيدة نتذكرها، وكل الأشياء السيئة نتذكرها. أُجبر على الخروج من الذاكرة - لم يتم اختراع مقولة "ميت أو خير أو لا شيء" عبثًا ...
في بعض الأحيان في هذه المرحلة، ينسحب الشخص الحزين بالكامل تقريبًا إلى نفسه، وينسحب، ويبتعد عن أحبائه، وأحيانًا يحدد نفسه بطريقة ما مع المتوفى: يتبنى عاداته، ومشيته، وإيماءاته؛ قد تظهر أعراض الأمراض التي عانى منها المتوفى: علامات التهاب الجذر أو ارتفاع ضغط الدم أو الصداع النصفي لدى شخص يتمتع بصحة جيدة سابقًا. لسوء الحظ، لا يخرج الجميع من هذه المرحلة، ويظلون عقليًا إلى الأبد أقرب إلى المتوفى من أولئك الذين يعيشون في مكان قريب.

إن المرور بكل هذا أمر صعب ولكنه مهم: في نهاية هذه المرحلة، تنقطع العلاقات العاطفية القديمة مع المتوفى وتتشكل علاقات جديدة. عاجلاً أم آجلاً، تعود الحياة تدريجياً إلى طبيعتها، ولا يعد فقدان أحد أفراد أسرته أهم حدث في الحياة. لم يعد الحزن حادًا ومستمرًا بشكل مؤلم، ولكن يبدو أنه يتدحرج مثل موجة فيما يتعلق بأحداث معينة: يأتي العام الجديد الأول بدون المتوفى؛ الآن مر عيد ميلاده الأول - بدونه؛ جاءت وثيقة موجهة إليه عبر البريد أو اتصل به أحد معارفه القدامى ممن لا يعرفون شيئًا عن الموت…. تنهمر الدموع وترتفع الغصة في حناجرنا، ولكننا قد بدأنا بالفعل في التصالح مع حقيقة أن ما حدث هو أمر مسلَّم به، وأننا يجب أن نمضي قدمًا. عادة ما تمثل ذكرى الوفاة نهاية هذه الدورة.

المرحلة النهائية هي مرحلة بناءة، فهي تكيفنا مع الواقع وتتصالحنا معه. يولد الحزن من جديد في الذكرى، في حزن خفيف وحزن على الراحل. الشخص الذي تركنا لم يعد يعيش في أذهاننا، بل تبقى صورته.
هذه المرحلة مهمة للغاية: بعد كل شيء، يمكنك البقاء على قيد الحياة في كل ما سبق، ولكن قم بحظر الذكريات وعدم السماح لصورة المتوفى بالدخول إلى حياتك الحالية - فلن يكتمل عمل الحزن ولن يأتي الإغاثة أبدًا.
في كثير من الأحيان في الأسرة التي مات فيها طفل، يبدو أن الآباء "يشطبون" هذه الحلقة الرهيبة من الحياة، ويمنعون أنفسهم وأقاربهم والأطفال الآخرين من العودة إلى تلك الأحداث الصعبة. هذا هو الطريق إلى التدمير الذاتي لجميع أفراد هذه العائلة، حيث أن السماح لصور الراحلين بأن تكون قريبة أمر مهم للغاية، كما أنه من المهم الحفاظ على ذكرى كل من كان جزءًا من حياتنا وفرحتنا. أن هؤلاء الأشخاص كانوا في حياتنا..

لقد تأثرت كثيرًا بأخبار صديقتي على موقع Li.Ru بشأن الوفاة المفاجئة لزوجها. من المستحيل دائمًا مساعدة الشخص بالكلمات والتعازي في هذه اللحظة، لأن حزنه عميق جدًا لدرجة أنه يبدو أنه لا يحدث هنا، ولكن في عالم الشعور المخفي في مركز الروح. في هذه اللحظة يأتي الإدراك أنك وحيد تمامًا في هذا العالم وغير محمي. تتحدث هذه المقالة عن كيفية التقرب من شخص يواجه مشكلة حتى يشعر بدعمك.

يغادر الأشخاص المقربون والأحباء فجأة وفي غير أوانه. هناك فراغ وحزن وسوء فهم - كيف يمكنك أن تعيش وتتنفس وتأكل وتتحدث إذا لم يكن من تحب قريبًا ولن يكون هناك مرة أخرى أبدًا. يقول العقل أننا يجب أن نعيش، ولكن ليس من الواضح كيف.

هناك فترة طويلة أمامنا، والتي لا يجب علينا أن ننجو منها فحسب، بل يجب أن نتعلم كيف نبتسم ونستمتع بالحياة مرة أخرى. لكن ذلك سيحدث لاحقًا، لكن في الوقت الحالي علينا قبول الخسارة وإدراكها. ومن ثم استعادة حالتك العاطفية والعقلية تدريجياً.

في هذه الحالة، يواجه الشخص مجموعة من المشاعر: الحزن والوحدة والخسارة والغضب بسبب عجزه وخيبة الأمل والاستياء من القدر. إذا اعتقد الشخص أنه لم يفعل أو يقول شيئا مهما، فإن الشعور بالذنب يتطور، والذي يمكن أن ينمو إلى جلد الذات. إن غزو الوحدة يجلب معه الخوف من الحياة بدون أحد أفراد أسرته والقلق الناتج عن افتقار المرء إلى الاستقلال. يمكن أن تتفاقم المشاعر بسبب التعب الجسدي والعقلي، مما قد يسبب اللامبالاة والخمول والتردد في فعل أي شيء. وفي أسوأ الحالات، كل هذه المشاعر يمكن أن تؤدي إلى اليأس، الذي يمكن أن يستمر لفترة طويلة جداً. ولكن في أغلب الأحيان، في الساعات والأيام الأولى بعد الخسارة، يعاني الناس من الصدمة، والتي، كرد فعل دفاعي، مصحوبة بالارتباك وخدر العواطف.

ولحسن الحظ بالنسبة للصحة النفسية، فإن معظم هذه المشاعر تكون قوية في البداية ثم تضعف. خلاف ذلك، فإنها يمكن أن تسبب الاكتئاب الشديد وتطور الرهاب. في هذه الحالة، مساعدة الطبيب ضرورية.

أول شعور يشعر به الإنسان عند علمه بوفاة شخص عزيز عليه هو عدم التصديق. وبهذا الشعور تحمي النفس البشرية نفسها من آثار الحزن المدمرة وتمنحها الوقت للاستعداد والتأقلم معه.

ولكن عندما تخترق المعلومات حول الموت الوعي، فإنه يبدأ في الخلط. يصعب على الإنسان التركيز، وتقفز الأفكار، ويظهر النسيان. في كثير من الأحيان يصبح الشخص منغمسًا في نفسه ومنعزلاً.

في هذه الحالة، يبدأ الشخص في أن تطارده الذكريات المتطفلة. يتذكر الإنسان المتوفى بنفسه والأحداث المرتبطة به. فإذا لم يحدث الموت أمام عينيه، يبدأ الإنسان في تخيل صورة الموت، ويخترع التفاصيل والتفاصيل.

بعد انتهاء المشاكل المرتبطة بالجنازة، وتدفق الحياة المحيطة كالمعتاد، سيكون هناك شعور بوجود المتوفى، والشعور بأن شيئا لم يتغير، لقد غادر للتو وسيعود الآن.

يمكن أن يكون هذا الإحساس قويًا جدًا لدرجة أنه يؤدي إلى الهلوسة السمعية والبصرية. قد يرى الإنسان ميتاً. يسمع صوته ويمكنه حتى الدخول في حوار مخترع.

الحزن ليس مجرد حالة عاطفية. يملأ كل الأفكار، كل مساحة المعيشة. يجبر التوتر الشديد الشخص على التفكير باستمرار في المتوفى، وتذكر حياته معًا، والتحدث معه عقليًا حول ما لم يُقال أثناء الحياة. كل أفكار الإنسان وعواطفه مشغولة فقط بالحزن، لذلك يصعب عليه التركيز على أي شيء آخر. وإذا لم يشاركه الآخرون حزنه، فيمكن للشخص أن ينسحب ويركز على مشاعره السلبية.

لا شك أن المشاعر القوية تؤثر على الحالة الجسدية للشخص. يتأثر الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية في المقام الأول. يرتفع ضغط الدم ويظهر ثقل في الصدر وضيق في الحلق ودوخة وقشعريرة. ألم القلب يزعجني. ومن ثم فإن الإجهاد له تأثير ضار على صحة الجهاز الهضمي. الاضطرابات المحتملة والألم والغثيان والإمساك. إذا طال أمد التوتر، فقد تنشأ أمراض نفسية جسدية، والتي ستصبح حادة، وإذا لم يستقر الوضع في الوقت المناسب، فسوف تتطور إلى مشاكل صحية معقدة.

يمكن أن تؤثر الحالة العاطفية الشديدة على نومك أثناء الليل. قد يصبح النوم مضطربًا، ومتقطعًا في كثير من الأحيان، وقد يؤدي إلى الأرق. تجارب النهار يمكن أن تتحول إلى كوابيس.

يعاني كل شخص من الحزن بشكل مختلف وفقًا لخصائصه النفسية واستقراره العاطفي. ينسحب المرء على نفسه ولا يريد التواصل مع الآخرين. آخر، على العكس من ذلك، يشعر بالحاجة إلى التحدث والاستماع باستمرار عن المتوفى، وربما يوبخ الأقارب الآخرين لعدم كفاية درجة الحزن والأسى، في رأيه. لا يجب أن تحاول تصحيح أو ضبط سلوك الشخص في هذه اللحظة. لسوء الحظ، لا يمكن للجميع أن ينجو من حزنهم إلا بأنفسهم، ونفسيتهم تعرف كيفية القيام بذلك بأقل ضرر على صحتهم.

الموت جزء من حياتنا يعلم الجميع أن الإنسان منذ ولادته محكوم عليه بالشيخوخة والموت. كل شيء سينتهي يومًا ما، لكن حياة الإنسان عابرة وغالبًا ما تنتهي بلا معنى وبقسوة.

إن فقدان شخص عزيز يجعلنا نفكر في هشاشة الوجود، وفي الطبيعة المؤقتة لإقامتنا على هذه الأرض. والسؤال الذي يطرح نفسه حول معنى وجودنا. وعند البحث عن إجابة لهذا السؤال، يتم مراجعة موقفنا من الحياة. إن الأفكار حول عابرة الحياة تلهمنا بالرغبة في تغيير شيء ما فيها، والاحتمال الحقيقي لفقدان أحبائهم يشجعنا على معاملتهم بشكل أفضل الآن.

لسوء الحظ، حتى أحب الناس لدينا هم بشر. يقدم علماء النفس عدة توصيات لتقليل عواقب الحزن والتوتر:

1. قبول الخسارة. أدرك وتقبل أن هذا الشخص قد ترك حياتك إلى الأبد ولن يعود أبدًا.

2. حارب الألم من خلال الألم. عليك أن تنغمس فيه تمامًا، لكن لا تتجنبه. أنت بحاجة إلى السماح لمشاعرك بالتدفق كما يحلو لها - البكاء، والصراخ، وضرب الأشياء. دع الغضب والألم يخرج.

3. أعد بناء حياتك بمفردك دون المتوفى.

4. املأ الفراغ بالعلاقات مع الآخرين. أنت قادر على حب الآخرين، ولا بأس بذلك. لا ينبغي أن يكون هناك فراغ، تحتاج فقط إلى السماح لشخص آخر بالدخول هناك. بعد كل شيء، ربما أراد المتوفى أن تكون سعيدا.

5. سوف يمر الاستياء من الموت غير العادل، وسوف تتعافى النفس من الصدمة، وسوف تبدأ مرة أخرى في الإيمان بنور الحياة بتفاؤل.

كيف تساعد شخصًا عزيزًا عانى من الخسارة

1. يجب على الإنسان التخلص من كل المشاعر السلبية. مهمتك هي الاستماع بصبر إلى المتوفى ووفاته. كلما قيل أكثر، كلما حدث فهم أسرع لما حدث.

2. تحدث عن نفسك. لا تخف من إثارة الذكريات النائمة، وإلا فإنها قد تتجمد في روحك مثل كتلة مؤلمة.

3. تحدث بصدق. لا تسمح لك بالتحدث بشكل جميل، ولكن تجنب الأنماط المسيئة.

4. ابق على اتصال بانتظام. علاوة على ذلك، اتصل بنفسك وتأتي في كثير من الأحيان. نظرا لأن الشخص في مثل هذه الحالة لا يستطيع الحفاظ على الاتصال بشكل مستقل، فقم بهذا العمل بنفسك.

5. تقديم كل المساعدة الممكنة. الشخص في حالة شرود الذهن لا يستطيع حتى غسل الأطباق. أرافقه عند مغادرة المنزل، إلى المتجر على سبيل المثال. تحضير الغداء وجعله يأكل.

6. أظهر التعاطف - فالشخص الذي تحبه يحتاج إليه.