حاشية. ملاحظة

يتكون الكتاب من جزأين: مقال بقلم آي دروزدوف بعنوان "أسرار الرجل الرصين" ومواد بقلم ج. أ. شيشكو يكشف عن التجربة التي طورها واختبرها في الممارسة العملية لإيقاظ مدمني الكحول. كان الكاتب I. Drozdov أول من وصف تجربة G. A. Shichko ونشر مقالًا كبيرًا عن عالم لينينغراد وطريقته في مجلة "معاصرنا" (رقم 2، 1986). هنا يتم تقديم هذا المقال في شكل موسع ، وتضمنت قصصًا عن الرصينين المعاصرين والطلاب وأتباع G. A. Shichko.

سيكون الكتاب بمثابة دليل قيم للشاربين الذين يرغبون في السير على طريق الرصانة، وسيساعد في تنبيه المدربين لإتقان طريقة G. A. Shichko بشكل أفضل. كما سيتم قراءتها باهتمام من قبل مجموعة واسعة من القراء.

G. A. Shichko يساعد شاربي الخمر الذين يرغبون في أن يصبحوا ممتنعين عن شرب الكحول

نصائح للقراء الشرب

محادثة ودية مع مدمن على الكحول

طريقة إزالة السموم الذاتية من إدمان الكحول

تصنيف الأشخاص حسب موقفهم تجاه المنتجات الكحولية

حقوق ومسؤوليات قراء المجموعة الذين يعانون من إدمان الكحول2

المسؤوليات

قواعد لحفظ اليوميات

المصطلحات الرصينة الأساسية

خطة لكتابة ملف تعريف الكحولية

ل.ب. Shichko-Drozdova احصل على الرصين (الملحق)

مشكلة الكحول في ضوء نظرية البرمجة النفسية

المستمع! انت تحتاج:

خطة لكتابة التاريخ الذاتي لمدمن الكحول

خطة لكتابة التاريخ الذاتي للمدخن

قواعد لحفظ اليوميات

نموذج لحفظ اليوميات

لقد قالوا أشياء لا تصدق عن عالم الفسيولوجيا النفسية في لينينغراد شيشكو: من المفترض أنه كان لديه القدرة على إبعاد شخص ما عن السكر في محادثتين أو ثلاث محادثات - حتى الشخص الذي كان يعتبر مدمنًا على الكحول ضائعًا.

سألت ذات مرة جراح لينينغراد الشهير الأكاديمي أوغلوف عما إذا كان ما يقولونه ويكتبونه عن موهبة شيشكو غير العادية صحيحًا؟

قال أوجلوف: «لم تتح لي الفرصة لمقابلته، لكنني سمعت عنه أكثر من مرة. يعمل جينادي أندرييفيتش في معهد أبحاث الطب التجريبي لسنوات عديدة - ربما ثلاثين عامًا - ويقود مجموعة من العلماء هناك. أتذكر منذ حوالي عشر سنوات أنني قرأت دراسته عن ردود الفعل - درس شيشكو نظام الإشارات الثاني وآلياته الفسيولوجية. العمل مثير للاهتمام: العديد من الأفكار الجديدة والجريئة والملاحظات المثيرة للاهتمام. ومن المؤسف أن هذه الدراسة غير معروفة كثيرًا في عالم الطب.

حسنًا ، هل يشفي السكارى حقًا؟

ابتسم فيودور غريغوريفيتش بتشكك وهز كتفيه - بالطبع لم يؤمن بذلك.

لقد أظهر لي كومة من المواد - حول شيشكو، حول نادي الرصانة الذي أنشأه - كان بعضها مكتوبًا على الآلة الكاتبة، وتم نشر البعض الآخر في الصحف والمجلات،

ومسؤولو المعهد، كما قيل لي، لا يوافقون على تعهداته، بل إن البعض يضحكون عليه. لكنه عنيد. - فكر فيودور جريجوريفيتش للحظة واقترح فجأة: - هل تريد زيارته؟..

في مساء اليوم التالي ذهبنا إلى جينادي أندريفيتش. سافرنا بالسيارة إلى ساحة سفيتلانوفسكايا في منطقة فيبورغ، في الطريق، تحدثت زوجة أوجلوف، إميليا فيكتوروفنا، عن عمل شيشكو في المعهد، وعن سعي العالم الجريء في مجال التنويم المغناطيسي.

لقد قلب علم التنويم المغناطيسي بأكمله رأسًا على عقب. يحاول المنومون أولاً أن يناموا المريض، ثم يغرسون فيه أفكارهم. شيشكو يؤكد: لا داعي للقتل الرحيم! يكون الناس أكثر عرضة للاقتراح في حالة من اليقظة، مع وعي يعمل بنشاط.

أستطيع أن أتخيل كيف حمل فرسان "السحر الأسود" السلاح ضده.

لديهم مدير هناك - الأكاديمية بختيريفا، كما قيل لي، لا تتحمل شيشكو.

بختيريفا...

نعم حفيدة بختريف وكأنها حفيدة. بشكل عام، غالبًا ما يتم استغلال الأسماء الكبيرة هنا. يقولون أنه في كراسنودار في العالم العلمي يوجد لومونوسوف، ومن بين الشعراء بوشكين. عندما أخبروني عن ذلك، سألت: "أليس ليرمونتوف في كراسنودار؟" - "تخيل، هناك ليرمونتوف". هذا مذهل تماما

سافرنا في صمت لبعض الوقت. من شارع Ordinarnaya على جانب Petrogradskaya، حيث تعيش عائلة Uglovs، كان الطريق يمتد على طول Kirovsky Prospekt، الذي يربط نهر Neva مع Malaya وBolshaya Nevka. أماكن لا تنسى وعزيزة على قلب كل شخص روسي. هنا، في مايو 1703، استولت القوات تحت قيادة بيتر ومينشيكوف على سفينتين حربيتين سويديتين - كان هذا هو النصر الأول الذي فتح الطريق أمامنا إلى البحار الشمالية، مما أدى إلى تغيير مسار التاريخ الروسي بشكل جذري. وتكريماً لهذا النصر تم ضرب ميدالية مكتوب عليها: "المستحيل يحدث".

عاش شيشكو في شقة صغيرة. كانت المضيفة لوسيا بافلوفنا، التي فتحت لنا الباب، تشبه إلى حد ما زوجة جندي في الخطوط الأمامية، وهي شخص من جيلنا - كانت تبدو في حدود الثلاثين إلى الخامسة والثلاثين من عمرها. كان المالك يطل من خلفها، وظهوره بجانب زوجته المتفتحة زاد من حيرتي. "حسنًا يا رفاق لينينغراد! - فكرت فيه وفي أوجلوف: "إنهما يتزوجان شابة وجميلة!"

ثم اتضح أن: لوسيا بافلوفنا ليست صغيرة جدًا، ولكن تصادف أن تلتقي بمثل هذا النوع السعيد من المرأة الروسية التي تبدو في نصف عمرها تقريبًا. بالمناسبة، سيكون من المثير للاهتمام معرفة ما هي سمات الشخصية، أي نوع من نمط الحياة يساعد الأشخاص الآخرين - في أغلب الأحيان النساء - على الحفاظ على سحرهم البنت لفترة طويلة، وأحيانًا، مع تقدم العمر، في مقتبل حياتك، تبدو حتى أكثر جمالا.

تم نقلنا إلى غرفة بها أريكة منحوتة وكرسيان متطابقان. اكتشفنا لاحقًا: يوجد أيضًا مكتب للمالك في الشقة، ولكنه مليء بالكتب والأوراق، ولم يتم عرضه للضيوف.

لقد فحصت بعناية الشكل الرياضي القوي للعالم، على الرغم من أن تحركاته محدودة إلى حد ما (أصيب بجروح خطيرة في ستالينغراد، وتضررت ساقه)، وحاولت فهم ما هو غير عادي فيه؟ إلا إذا كان الكلام صادقاً، ثقلاً، مصقولاً. مباشرة بعد الحرب، تخرج جينادي أندريفيتش من الأكاديمية البحرية، ثم من القسم الفلسفي بالجامعة. قام بتدريس الفلسفة لعدة سنوات وترأس القسم.

هل تعرف فن التنويم المغناطيسي؟ - انا سألت.

بطريقة ما، هذه مهنتي. لكنني لا أتعامل مع التنويم المغناطيسي بالمعايير المقبولة عمومًا. هناك رأي: التنويم المغناطيسي هو حالة تشبه الحلم، ولكنني أؤكد على مبدأ اليقظة المنومة. - ابتسم. - ومع ذلك، إذا أردت، يمكنك "توضيح" ذلك.

اتفقنا أنا وأوغلوف عن طيب خاطر، ولم تظهر إميليا فيكتوروفنا أي حماس، أما بالنسبة لزوجتي ناديجدا نيكولاييفنا - فهي لم تكن تؤمن بالتنويم المغناطيسي، وابتسمت متشككة، لكن كلتا المرأتين جلستا معنا على الأريكة واستعدتا للاستماع. طلب شيشكو منا ومن زوجاتنا أن نتناغم مع موجة رغباته. لاحظت:

التفاهم المتبادل مهم في العلاقات بين الناس. احترام الشخص يعني الإيمان به. كن حساسًا لكل ما يقوله. يبدو لنا أحيانًا أن الإنسان يقول كلامًا فارغًا، ولكن في الحقيقة... السر العظيم يكمن في الكلمات...

لقد تحدث بهدوء متزايد، وأكثر رتابة. وكان يسير بالقرب منا ببطء أكثر فأكثر. أصبحت الإيماءات والحركات سلسة، وبدا وكأنه يتجمد، مما يجعلنا ننعم بالراحة...

لقد كان لديك يوم حافل اليوم، وكنت متعبا، والآن استرخ. مثله. لا شيء يزعجك، لا شيء يزعجك، تغمض عينيك وتتنفس بشكل متساوٍ. أنت مرتاح، استمع إلى صوتي. استمع لي بعناية. تسمعني فقط. يترك التوتر وجهك ورقبتك، وتغرق في حالة من السلام وانعدام الوزن. لم يعد بإمكانك سماع الجسد على الإطلاق.

واصل شيشكو التحدث إلينا بكلمات مهدئة ومهدئة. وصلت إلى مرحلة قلت فيها: “إنك عديم الوزن، حالة الطيران قادمة… أنت تطير…”.

في هذه المرحلة، كنت قد انفصلت بالفعل عن كل شيء على الأرض لدرجة أنني توقفت عن الشعور بجسدي وبدا للحظة وكأنني أرتفع في الهواء.

ومن غير المعروف كيف كانت حالتي ستنتهي لو واصل شيشكو جلسته، لكنه قال فجأة:

الآن خذ نفسا عميقا. حالتك ومزاجك جيد . مزاج جيد، افتح عينيك.

اضطررت أكثر من مرة إلى حضور جلسات التنويم المغناطيسي - سواء في السيرك أو في القاعات، حيث اختبر المنومون المغناطيسيون الزائرون قوتهم على الناس. عادة ما يقولون نفس العبارات تقريبًا:

تشعر أنك بحالة جيدة، وتغفو، وتغفو...

لم يقل شيشكو هذه العبارات. احتوت كلماته على أفكار مجردة، ليست بالضرورة قريبة من مهمة الجلسة، ولكنها كانت أفكارًا مثيرة للاهتمام ومتنوعة، فقد خلقت مزاجًا هادئًا وسلميًا، وألهمت الثقة في المتحدث، وزرعت بذور الاحترام المتبادل، وفي النهاية، بنيت في أذهان المستمعين ما هو نظام من المفاهيم، وبعض وجهات النظر المتناغمة حول هذا الموضوع من المحادثة. وحتى لو لم يكن من الممكن على الفور تسليط الضوء على هذا الموضوع، لتحديده في عبارة قصيرة، لكنه كان، هذا الموضوع - فكرة عامة وكبيرة وقوية عن الصداقة والثقة ووحدة الأشخاص المقربين والأرواح الشقيقة. وشيء آخر: عن قوة العقل وقدرات الروح الإنسانية.

حسنا... لقد استراحت. دعنا نذهب إلى غرفة أخرى. دعونا نشرب الشاي.

أخبرني جينادي أندريفيتش:

زوجتك غير قابلة للإيحاء بشكل ضعيف - فهي تحتاج إلى جهد إضافي.

لقد عاملونا في المطبخ. على الرغم من أنها صغيرة، فقد كنا جالسين تمامًا على الطاولة. من عادة الصحفي والكاتب أن أنظر بشغف إلى الديكور والأثاث والأطباق. الجميع فعلوا نفس الشيء - وخاصة النساء الحساسات للجمال. ويبدو أن فناناً موهوباً ومفكراً كان يعمل في اختيار الأطباق والأواني، وفي تزيين الجدران وجميع أركان المطبخ. كان كل شيء في مكانه، ولم يكن عاديًا وجميلًا تمامًا. على الطاولة، بدلا من النبيذ، هناك عصائر في أوعية كريستال.

جلست بجانب المضيفة لوسيا بافلوفنا. كان هناك احمرار صحي على خديها، وكانت عيناها البنيتان تتألقان بمظهر شبابي. ومرة تلو الأخرى سألت نفسي سؤالاً مزعجًا وليس دقيقًا تمامًا: "كم عمرها؟"

سألتني لوسيا بافلوفنا فجأة.

يستهلك الشباب وكبار السن من الرجال والنساء الكحول، متناسين العمل والأسرة وصحتهم. من المستحيل أن تتوقف بمفردك.

يقدم الأقارب المساعدة، ويعمل المتخصصون في العيادات. تم تطوير العديد من التقنيات لعلاج الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول.

في الثمانينات من القرن الماضي، أصبحت طريقة شيشكو مشهورة: الإقلاع عن الشرب أمر سهل أم لا على الإطلاق، دعونا نحاول معرفة ذلك معًا باستخدام نصيحة هذا المؤلف.

من هو جينادي أندريفيتش شيشكو؟

يعرف الكثير من الناس جينادي شيشكو وطريقته في العلاج التي ابتكرها عالم وطبيب وعالم نفس عظيم.

لقد كرس حياته ليس للترفيه الخامل، بل لدراسة التقنيات التي تعزز تعافي المدمنين من خلال البرمجة الذاتية.

جينادي أندرييفيتش يأتي من بيلاروسيا. ولد عام 1922 في قرية جرود الصغيرة الواقعة في منطقة بوكوفيتشي بمنطقة مينسك.

عندما كان طفلا، انتقل مع والديه إلى القوقاز. ذهبت إلى المدرسة هناك ودخلت المدرسة البحرية. لقد فشلت في إنهاء دراستي: بدأت الحرب.

شارك في معركة ستالينجراد. عندما كان صغيرا جدا، أصيب في ساقيه.

بمجرد وصولي إلى طاولة العمليات، تعلمت مدى خطورة مدمني الكحول. تم إجراء العملية بواسطة جراح مخمور.

كان على الشاب أن يتحمل العواقب الوخيمة للجراحة. حدث خطأ طبي وحدث تسمم في الدم.

لمدة عام ونصف اضطررت للتجول في المستشفيات وأنا طريح الفراش. واقترحوا بتر الأطراف، لكن المحارب لم يوافق. ونتيجة لذلك، هزم المرض، لكنه كان مصمما على محاربة إدمان الكحول.

ولم يثبت أن الإعاقة تشكل عائقاً أمام الحصول على التعليم. بعد الحرب، تخرج شيشكو من جامعة لينينغراد.

تمنح الدبلومة التي طال انتظارها الفرصة للعمل في لينينغراد في معهد الطب التجريبي. هنا، شيئًا فشيئًا، على مدار 30 عامًا، طور جينادي أندريفيتش شيشكو طريقة لمكافحة الإدمان.

بعد أن عاش 64 عاما، توفي G. A. Shichko في عام 1986. تم حرق جثته ودفن رماده في كولومباريوم محرقة سانت بطرسبرغ.

توفي عالم وطبيب وعالم نفس بارز. ومع ذلك، تبقى طريقة Shichko، والتي تثبت مراجعاتها بوضوح: من الممكن علاج إدمان الكحول إذا كان المريض يسعى إلى تحسين الذات.

جوهر الطريقة

في بعض الأحيان تحدث الأعطال أثناء عملية العلاج. ليس كل مدمن على الكحول يحقق هدفه على الفور. سيكون عليك أن تبدأ الدورة من جديد، وتحسب نقاط قوتك، وتضع أهدافًا واقعية.

لعلاج إدمان الكحول، تتكون المجموعة من ما يصل إلى 10 أشخاص. علماء النفس الذين يعرفون المنهجية يقومون بإجراء دروس مع المدمنين.

تنقسم الدروس التي يتم تدريسها بشكل تقليدي إلى جزأين متساويين. أولاً، يروي مدى خطورة إدمان الكحول، تليها قصة عن متعة الحياة الرصينة.

تتضمن هذه الفصول تكوين الدافع لتغيير سلوك الفرد. يتشكل الاعتقاد بأن تعليمات الفرد يمكن أن تغير الوعي.

لا يتم طرح أي أسئلة على المحاضر. المدمنون لا يناقشون المواضيع في مجموعات.

ينصب التركيز الرئيسي على تغييرات نمط الحياة المستقلة والاحتفاظ بالمذكرات. تكون فعالية الطريقة عالية جدًا إذا اتبعت بدقة الخطوات التي تتضمن شفاء الجسم عن طريق الإقلاع عن الكحول.

خطوات من إدمان الكحول

باستخدام طريقة شيشكو، من الممكن التوقف عن شرب الكحول بعد الوعي العميق بالإدمان.

التقاط الصور. عند بدء العلاج، سيتعين عليك التقاط صورة في اليوم الأول من الدورة.

هناك خطوة مسؤولة تنتظرنا. ليس الكثير على استعداد لالتقاط صورة مصابة بالمرض وأفسدها الكحول.

ومع ذلك، يتم التقاط صور أخرى لمقارنة النتائج وتقييم التغييرات التي تحدث. يتم التقاط الصور بعد 10 أيام، 30، 100.

وصف نمط الحياة تحت تأثير الكحول (التاريخ الذاتي). عند البدء بالخطوة الثانية، عليك التركيز، وإعداد دفتر ملاحظات عام، وجمع أفكارك.

يجب أن يبدأ الوصف باللحظة المصيرية التي أدت إلى التعرف على الكحول. يتم وصف المراحل الرئيسية التي تبقى في الذاكرة بالتفصيل.

ويجوز ترك مسافة فارغة بين الحقائق الموضحة في صفحات الدفتر لاستكمال الوصف عند ظهور نقاط مهمة. تحتاج إلى إعادة قراءة هذه "المذكرات" مرتين في الأسبوع.

تسجيل مشاعر الحياة في الرصانة (الاحتفاظ بمذكرات)

من الضروري الاحتفاظ بمذكرات شخصية، حيث يسجل المريض المشاعر التي يتلقاها يوميًا.

ستعكس صفحات الوثيقة انطباعات التواصل مع رفاق الشرب السابقين، ومشاعر الاجتماع مع شركة تشرب الكحول.

يُنصح بالتركيز على الخطط التي تهدف إلى مستقبل رصين وأفكار وخبرات وإنجازات.

التعرف على التنويم المغناطيسي الذاتي

يعطي المدمن لنفسه تعليمات يومية لحياة رصينة، ينطقها دائمًا، ويكتبها، ثم يتأكد من تنفيذها. يتم تكرار التعليمات بشكل دوري عقليًا طوال اليوم.

ومن المستحسن العودة إلى السجلات بشكل دوري، وتحليل وتقييم كيفية تشكيل المعايير المعينة للسلوك. سيتعين عليك أولاً أن تصدق نفسك، ثم تؤثر على نفسيتك.

التفاعل الذاتي. يتوقف المدمن عن استخدام جسيم "لا".

توقف عن إقناع نفسك: "لن أشرب الخمر بعد الآن"، فمن الأفضل صياغة "سأبدأ العيش بدون كحول"، "سأتخلى تمامًا عن الكحول".

توحيد النتائج التي تم الحصول عليها. إن تلخيص نتائج العمل المنجز هو مرحلة إلزامية.

ويتم التركيز على النجاحات، ولا يخفى على النواقص. يستمر التخطيط للأحداث القادمة التي تهدف إلى الحفاظ على الرصانة في المستقبل.

أهمية اليوميات

تتطلب طريقة علاج إدمان الكحول التي اقترحها جينادي شيشكو أن يحتفظ المدمنون بمذكرات.

خلاف ذلك، من خلال رفض تدوين الملاحظات، يُحرم المدمن على الكحول من فرصة التغلب على إدمانه.

يجب ملء مذكرات التنويم المغناطيسي الذاتي قبل النوم.

تتضمن الصفحة المنفصلة، ​​التي تبدأ بالتاريخ، بالضرورة الأقسام الرئيسية:

1. تقرير ذاتي؛
2. كتلة التحليل الذاتي.
3. خطة العمل للغد؛
4. التنويم المغناطيسي الذاتي.

من الضروري أن نفرح بالتغييرات التي تحدث والتعبير عن الأفكار بوضوح. وفي نهاية الصفحة مكتوب نص التنويم المغناطيسي الذاتي.

وفقا لشيشكو، يتم كتابته حصريا باليد اليسرى. يتم صياغة الجمل بشكل تعجبي ومشجع على العمل: "سوف أتوقف عن الشرب تمامًا! أنا أتخلى عن الكحول إلى الأبد! أحتفل بالذكرى السنوية بوعي!

يخشى الكثير من الناس أن يتعب المدمنون من الاحتفاظ بالمذكرات. توقع مؤلف المنهجية مثل هذا التطور للأحداث.

بعد أن تحرر من الإدمان، توقف مدمن الكحول السابق عن تذكر الكحول. تصبح الإجراءات والأفعال تدريجيًا واعية تمامًا. ليست هناك حاجة للحفاظ على مذكرات يومية.

يقترح استخدام الرسم البياني:

• المرحلة الأولى: يتم الاحتفاظ بالمذكرات يوميًا لمدة أسبوعين؛
• المرحلة الثانية: يتم ملء المذكرات كل يومين لمدة شهرين؛
• المرحلة 3: من المقبول ملء المذكرات مرتين في الأسبوع لمدة شهرين؛
• المرحلة الرابعة: يُسمح بالاطلاع على المذكرات مرة واحدة في الأسبوع لمدة شهرين.

لقد حدث حدث مهم وتحتاج إلى إجراء تسجيل غير مجدول. من المهم كتابة ملاحظة عشية الحدث الذي يتطلب اتخاذ قرار مسؤول، ثم تقييم أفعالك وإجراء التحليل.

الاحتفاظ بمذكرات أمر ضروري لنفسك. الملاحظات المهمة التي يتم تدوينها قبل النوم لن يقرأها الأقارب أو الأصدقاء. يتطلب أن تكون صادقًا مع نفسك.

يُنظر إلى العبارات المكتوبة قبل النوم بشكل أكثر فاعلية مما كانت عليه في الصباح. وتؤدي التسجيلات إلى تدمير البرامج الزائفة واستبدالها ليلاً ببرامج صحيحة.

خاتمة

تمكن مدمنو الكحول المزمنون من التخلص من الإدمان. حان الوقت للانضمام إلى صفوف المحظوظين. يكفي أن تؤمن بنفسك وتتوقف وتعيد برمجة سلوكك.

فيديو: طريقة Shichko G.A.

اختر مركز إعادة تأهيل يعمل وفق طريقة G. A. Shichko. يمكنك هنا - اختر مدينتك في الجدول

لسوء الحظ، لم تتمكن البشرية بعد من تطوير أساليب جماعية فعالة للتخلص المستدام من المواد "المخدرة" للناس. جميع المفاهيم التي تم طرحها سابقًا في ضوء المشكلة ككل والنهج بغرض الحل العملي لها لم تأخذ في الاعتبار خصوصيات خصائص الشخص كظاهرة اجتماعية نفسية بيولوجية تنشأ فيها وتتطور جميع الرذائل المكتسبة اجتماعيا.

تحليل المشكلة من منظور نهج النظم جعل من الممكن إثبات أن العوامل المهيمنة في الوقاية من الرذيلة والتخلص منها ليست عوامل نفسية، بل عوامل اجتماعية، تتمثل في القضاء على البرمجة الشريرة من خلال تأثير نظام الإشارة الثاني (كلمات) على وعي الإنسان.

ممارسة طويلة الأمد للخلاص الجماعي المستدام للأشخاص من شرب الكحول والتدخين في التنظيم العام لأسلوب حياة رصين وصحي "Nizhnekamsk Optimalist" /19 عامًا/، بالإضافة إلى الوقاية الأولية والثانوية من إدمان الشباب للمخدرات في نادي المراهقين " "الجمشت" /8 سنوات/ باستخدام طريقة عالم لينينغراد، مرشح العلوم البيولوجية جينادي أندريفيتش شيشكو يثبت صحة الاتجاه العلمي الذي ابتكره، والذي على أساسه تم تطوير التبرير النظري بشكل احترافي واشتق جوهره الأساسي - صيغة الرذيلة الاجتماعية، التي مكنت من إنشاء منهجية وأساليب ودورات تدريبية شعبية وفعالة للغاية للتخلص من التدخين والسكر والإدمان على الكحول، وتسمح بتطوير دورات مماثلة لتخليص الناس من الرذائل الاجتماعية الأخرى.

تعتمد الدورة على تعاليم V.M. بختيريفا ، آي.بي. بافلوفا، ب.ك. أنوخين وغيرهم من العلماء المشهورين العظماء، فضلا عن أساس ديمقراطي غير مشروط ويستبعد تماما الضغط والترهيب واستخدام أي أدوية وأدوية، علاوة على الحفظ والاختبارات والامتحانات. لا يُمنع التدخين حتى أثناء فترات الراحة. فقط التأثير الخيري والمستهدف على وعي الشخص يقتصر على المعلومات السرية. على أساس ذلك، ومن أجل تصور عميق ومستدام، يتم تضمين الألعاب الظرفية، والتدريب التلقائي (الاسترخاء)، والتدريب المغاير، والتحكم الذاتي غير المزعج، والمحجب في شكل مذكرات.

الدورة بسيطة ولا تتطلب أي تكاليف مادية وتحتوي على معلومات كافية وإمكانات نفسية للتأثير على وعي الشخص لضمان التخلص المستدام بنسبة 100٪ من العادة السيئة، على أن يتبع الطلاب جميع التوصيات البسيطة المنصوص عليها في الإرشادات.

تعتمد دروس التخلص من إدمان الكحول والتبغ على مبدأ العملية التعليمية. هذه دورات من الفصول اليومية (بدون احتساب عطلات نهاية الأسبوع) - عشرة أيام، باستثناء الفصول التمهيدية والتخرج. يجب ألا تزيد مدة الحصص عن ساعتين، مع وجود استراحة إلزامية للطلاب للراحة.

أود أن أشير إلى أن ج. شيشكو، عند تطوير الطريقة، اعتمد على نظام الإشارات الثاني. أولئك. أثر كلمة "سمعت" وكلمة "اقرأ" وكلمة "منطوقة". وبفحص الإشارات المختلفة أيضًا، انتبهت إلى كلمة "تحدث عقليًا" (وليس بصوت عالٍ)، وخاصة كلمة "مكتوب باليد". كما أثبت تجريبيًا أن كلمة "مكتوبة قبل الذهاب إلى السرير" قبل الذهاب إلى السرير تؤثر على وعي الشخص وعقله الباطن في معظم الحالات، وهي أقوى بكثير من جميع أنواع "الكلمة" الأخرى المذكورة سابقًا.

العنصر التربوي الرئيسي للفصول التي تستخدم طريقة Shichko هو ثالوث الأكاديمي بختيريف: المعتقدات (المعرفة) والاقتراح والتنويم المغناطيسي الذاتي.

1. المعرفة هي المكون الرئيسي للمعتقدات وعنصر مهم للتدريب. جميع المعلومات التي يتم نقلها إلى الطلاب خلال الدورات، وعملية النقل نفسها، لها عدة أغراض:
إزالة الفجوات في وعي المستمعين بمشاكل إدمان الكحول وتدخين التبغ. في كثير من الأحيان، على سبيل المثال، نسمع المستمعين يؤكدون أنهم يعرفون كل شيء بالفعل. ومع ذلك، في الواقع، اتضح أن معرفتهم سطحية للغاية، وغالبا ما تتلخص في العبارة التي لا يثبتونها هم أنفسهم: "هذا ضار". ومع ذلك، فقد وجدوا أنفسهم في دورات إزالة الكحول، ويجب أن تكون هذه الحقيقة بمثابة إشارة على الأقل لأنفسهم، وللمعلم فقط كإشارة للتركيز على تعميق وتنظيم معرفة الطلاب.

إن تنظيم معرفة الطلاب حول مشكلة الكحول يعني بالضرورة تغطية الجوانب التاريخية والطبية، وإشارة إلى الارتباط بالحالة الحالية للمشكلة، وكذلك المعرفة الأساسية فيما يتعلق بنظرية البرمجة النفسية.

النقطة الرئيسية في الدورات التدريبية المتعلقة بعنصر مثل "المعرفة" هي الصيغة - ليس فقط المعرفة، ولكن الأهم من ذلك، الإدراك. ويمكن القيام بذلك عن طريق جلب المعرفة من خلال الوعي إلى العقل الباطن للمستمعين. في هذه الحالة، يتم استخدام العناصر الأكثر حيوية وسهلة التذكر: الحقائق التاريخية والنظرية والمعلومات حول عواقب إدمان الكحول. وبطبيعة الحال، من الضروري إجراء العديد من المسوحات الشفهية، مع العودة الإلزامية إلى المعرفة غير المفهومة أو التي لم يكتسبها المستمعون.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الوحدة الرئيسية هي مدمني الكحول الذين تضعف قدراتهم المعرفية. لذلك، يجب أن تكون مجموعة المعرفة واضحة وسهلة الاستيعاب قدر الإمكان، مع عدم وجود تناقضات جدلية في تحليلها وحتى مناقشتها، ويركز نظام التحقق إلى أقصى حد على تكرار المواد التي تبين أنه من الصعب فهمها و استيعاب.

تملي تفاصيل الجمهور أيضًا الحاجة إلى تحديد مدة الفصول الدراسية. لذلك، بالنسبة للدماغ الضعيف من مدمني الكحول، يجب ألا تتجاوز هذه المرة 1.5-2 ساعة، مع استراحة إلزامية لمدة 10-15 دقيقة. وإلا فإن "التعب" في إدراك الجمهور يمكن أن يبطل كل جهود المعلم ويؤدي إلى الحاجة إلى تقديم المادة بشكل متكرر، أي. لإطالة الدورات أو انخفاض وظيفتها التعليمية.

ثانيا. الإيحاء في حالة اليقظة (الاسترخاء) هو العنصر الذي يبدأ به كل نشاط يومي وينتهي به. الاسترخاء هو المرحلة الأولى من التدريب النفسي ويتكون من إعداد الجسم والنفسية للعمل معًا. في لحظات الاسترخاء يمكنك سماع صوتك الداخلي وتشعر بالارتباط بحكمتك العميقة. هذه لحظات من الاهتمام والصمت. الاسترخاء يعني تحرير الجسم والعقل من التوتر غير الضروري ولحظات الاسترخاء، وله تأثير نفسي وفسيولوجي مفيد على الشخص. قبل الاسترخاء الأول، من الضروري أن نشرح للمستمعين معنى هذا الإجراء من أجل تقليل متلازمة الخوف قدر الإمكان. يجب توضيح أن هذا ليس تشفيرًا أو تنويمًا مغناطيسيًا، وأن هذا العنصر ضروري على وجه التحديد لأولئك الأشخاص الذين يثقل وعيهم عبء مشاكلهم اليومية، ويتم إجراؤه فقط لغرض تخفيف المشاعر والتوترات السلبية والسلبية، وكذلك تعزيز المعرفة التي اكتسبوها في الفصل. في هذه الكلمات، كل شيء هو مجرد حقيقة نقية يجب نقلها إلى المستمعين. ولكن في الوقت نفسه، يجب أن نتذكر أن الدرس نفسه بمثابة أداة للقضاء على الشكوك وزيادة الموقف النقدي تجاه الدروس. وهذا يعني أن الدرس يجب أن يكون منطقيا ومقنعا وواضحا للغاية للفهم، بحيث يصبح جميع المستمعين مؤيدين لوجهة نظر المعلم، مذكورة بإيجاز لترسيخ جوهر الدرس في الإيحاء. وبالتالي، فإن الاقتراح في حد ذاته هو إعادة سرد موجز للدرس.

يتكون الاقتراح من ثلاثة أجزاء رئيسية:

1. تناغم المستمعين، وتنشيط الانتباه.
2. الجزء الرئيسي هو ملخص موجز لجوهر الدرس.
3. الخاتمة هي توجيه المستمعين إلى مستقبل خالٍ من الكحول والتبغ، وتطبيع النوم، واستعادة الصحة بشكل عام.

تبين الممارسة أن مدة الاقتراح يجب ألا تتجاوز 5-10 دقائق.

تتلخص المتطلبات الأساسية لتقنية الاقتراح في ما يلي: تحدث بوضوح وبشكل متساوٍ وإيقاعي دون لهجات عاطفية مفرطة، ومن الأفضل إطفاء الضوء وطلب إغلاق عينيك: يجب أن يكون نص الاقتراح خاليًا من السلبيات جسيمات "لا" و"مضاد" وكلمة "لا". يمكن للمرافقة الموسيقية، التي يتم الاحتفاظ بها على نغمات هادئة ومهدئة، أن تكون مساعدة جيدة أثناء مثل هذه التثبيتات التلقائية.

ثالثا. المقال هو أيضًا عنصر ضروري في الفصول الدراسية. يتم تنفيذ هذا العنصر على ثلاث مراحل، لكل منها قيمة مستقلة وبالتالي فهي إلزامية:
1. التحضير للمقال يسبق كتابته ويستغرق حوالي يوم ويتم على مرحلتين.

المرحلة الأولى تتم أثناء الدرس، وجوهرها هو شرح مقاصد الكتابة كعمل من أعمال الاستبطان، وهي:

• تحليل الفترة التي عاشها أو عاشها المستمع أو "معارفه"؛
• الشرط الإلزامي لتعيين (لنفسك في المستقبل) تاريخًا لكتابة مقال بعد حدث يستحق مزيدًا من التحليل أو الانهيار الكحولي أو أي تجربة قوية أخرى ؛
• قراءة الأعمال الأكثر إثارة للدهشة للممتنعين عن تناول الكحول، مع المناقشة والتحليل الإلزامي، في المستقبل كمثال لتحليل تجربتهم الخاصة.

المرحلة الثانية (المخفية) يؤديها المستمعون في المنزل. وهو يتألف من التفكير في موضوع وجوهر المقال القادم.

2. كتابة مقال، والذي عادة ما يستغرق الساعة الثانية بأكملها من الدرس التالي. يمكن أيضًا كتابة المقال في المنزل. موضوعات المقالات الشائعة: "الكحول هو المخدر رقم واحد، أو كيف أتيت إلى نادي المتفائل"؛ "من ليس معنا"؛ "كيف أصبحت عبداً لحلمة التبغ النتنة" إلخ.

3. يتم تحليل المقالات وقراءتها الجماعية من قبل المعلم ومناقشتها في بداية الدرس بعد المقال، مما يتيح للطلاب فرصة قراءة مقالهم أمام المجموعة والتحليل والتركيز على العناصر المهمة بشكل خاص.

رابعا. يتم ملء الاستبيان، على عكس المقال، من قبل الطلاب خارج المقرر، ولكن يفضل أن يتم ذلك بعد إعلام الطلاب وشرحهم للمفاهيم الأساسية الواردة في الاستبيان. الغرض من الاستطلاع هو تحديد درجة إدمان الكحول والميول والبيئة المعيشية للمستمعين. المعلومات الواردة في الاستبيان ضرورية لتنفيذ نهج فردي، أو لتنفيذ مبدأ التفرد. وتجدر الإشارة هنا إلى أنه من الأفضل كتابة الاستبيان في اليوم الأول من الفصل الدراسي، أو على الأقل يجب إكمال استبيان جميع الطلاب بحلول اليوم الثالث من الفصل الدراسي، حيث يصبح العمل بالمذكرات إحدى الأدوات الرئيسية للتطوير -شرب الكحول طوال الدورة.

V. تعتبر المذكرات أحد عناصر الدورة التدريبية التي يجب على الطلاب إكمالها بشكل مستقل. تتم كتابة مذكرات بدقة قبل الذهاب إلى السرير (يشار إليها فيما بعد بالنوم، واستبعاد الجنس)، وفي أوقات أخرى من اليوم تكون غير فعالة. تصف اليوميات أحداث اليوم الماضي. يحتفظ الطلاب بالمذكرات يوميًا ويستخدمها المعلم للتحليل (التغذية الراجعة) أثناء الدورات. يعتبر عدم وجود مذكرات قبل الفصول الدراسية انتهاكًا جسيمًا للدورة. المذكرات مكتوبة بشكل مقروء، من الضروري الإجابة على جميع الأسئلة بإجابات كاملة ومفهومة (ما لا يقل عن خمس إلى سبع كلمات في الإجابة). الجواب يجب أن يكون سؤالا. يحتفظ الطلاب بالمذكرات حتى بعد إكمال الدورة الابتدائية (بدوام كامل). الحقيقة هي أن شكل إجرائها موجود بالفعل وفقًا لجدول زمني معين: يوميًا من 1 إلى 15؛ كل يومين من 16 إلى 24؛ مرتين في الأسبوع من 25 إلى 34؛ مرة واحدة في الأسبوع (في عطلات نهاية الأسبوع) من 35 إلى 45 يومية. عند كتابة اليوميات الخامسة والأربعين، ينتهي الشهر السادس من الدورة بدوام جزئي. يمكن زيادة وتيرة حفظ المذكرات، ويتم إعطاء جدول لكتابة المذكرات لكل طالب على حدة وبما يتناسب مع مرحلة إدمان الكحول والتبغ، وطبيعة الشراهة في شرب الخمر، والهدأة، والميول التي تم تحديدها في الفصول الدراسية باستخدام المذكرات، استبيان ومقال.

تعتبر اليوميات أيضًا عنصرًا مهمًا جدًا في التدريب التلقائي. لنفترض أنه في المتوسط، يتمتع الشخص بمغفرة (التعافي بعد الإفراط في شرب الخمر) لمدة 30 يومًا تقريبًا، وهذا يسمح لمثل هذا المستمع بإكمال ما يصل إلى 30 تدريبًا. من خلال كتابة مذكرات، يذكر المستمع نفسه بمشكلته ويرتب استفزازًا صغيرًا لنفسه، لكنه في نفس الوقت يمتنع بوعي عن ارتكاب فعل مرضي ويقوم بتدريب وعيه وإرادته، وبالتالي تدمير برامج اللاوعي الضارة. تتلاشى الدوافع الواعية واللاواعية غير المؤكدة التي تنشأ عند كتابة مذكرات، والتي تتغلب، على سبيل المثال، على احتمال حدوث نهم "مخطط" آخر، وتؤدي بعد ذلك إلى ترسيخ مواقف الحياة الرصينة.

تؤدي المذكرات أيضًا وظيفة الاستبطان، حيث تتيح للمستمع الفرصة، بعد مرور بعض الوقت، لتحليل حالته الخاصة. انظر إلى نفسك كما لو كنت من الخارج، واستخلص الاستنتاجات المناسبة وقم بإجراء التصحيحات الممكنة في العمل مع المذكرات، مما يضمن ضبط المستمع ذاتيًا لتحقيق تأثير إيجابي.

يأخذ النادي على عاتقه مسؤولية مساعدة المدمن على الكحول أو مدخن التبغ على تحقيق الرصانة وتعلم التواصل الرصين. مهمة النادي ليست الاحتفاظ بشخص، إذا لم يعجبك شيء ما، ابحث عن شخص آخر يعمل في هذا الاتجاه.

أنت بحاجة إلى أن تتعلم التواصل الرصين، فالناس لا يعرفون كيفية التواصل الرصين، انتبه، لا يشربون الخمر، ولكن الناس بشكل عام، لذلك هذه ليست مشكلة بالنسبة لك، ولكن للبشرية ككل. بمجرد العثور على شكل من أشكال التواصل الجماعي دون استخدام "المخدرات"، سيتخلى الناس عنه. الآن لديك الفرصة للتواصل بوقاحة والحصول على متعة التواصل الرصين.

يجب على الشخص الذي يقوم بإنشاء نادي الرصانة أن يخضع هو نفسه لدورة تدريبية خاصة باستخدام طريقة G.A. Shichko، تخلص من العادات السيئة وكن ممتنعًا عن تناول الطعام واعيًا. من المهم جدًا الاتفاق على غرفة لكل يوم (الخيار المثالي هو شقة في الطابق الأرضي، أو مبنى غير سكني منفصل). الغرض من النادي هو توحيد الأشخاص الذين لا يشربون ولا يدخنون في مجموعات المصالح، وكذلك الترويج لأسلوب حياة رزين وصحي، سواء من خلال القدوة الشخصية أو من خلال الانجذاب إلى أسلوب حياة بديل يستبعد الكحول والتبغ. تسمم. تعتبر وحدة أعضاء النادي هذه ذات أهمية خاصة خلال "حالات الشرب الحكومية"، وذلك لتجنب الانهيار. عامل المثال الخاص بك مهم، أي. كل الدعم الممكن للعضو الجديد في نادي المتفائل. بالنسبة للأندية المنظمة حديثًا: لا تنزعج من قلة عدد الأشخاص، فمن الصعب تكوين مجموعة، فالناس يعتادون على بعضهم البعض. لإنشاء مجموعة، هناك رغبة كافية، وسوف تظهر الخبرة لاحقا. أهم شيء هو استقرارك في زيارة النادي. يأتي الكثير من الأشخاص مرة أو مرتين ثم يعودون بعد عام أو عامين أو ثلاثة، لكن طوال هذه السنوات كانوا يعلمون أنه مرحب بهم في النادي.

يعقد نادي Optimalist كل أسبوع يومًا للنادي، في نيجنكامسك يوم الأربعاء (1800 ساعة). في هذا الوقت، يجمع النادي زملائه الأمثل الذين أكملوا دورات في مجموعات مختلفة للتخلص من العادات السيئة. على مدار 19 عامًا من وجود النادي، كان هناك 276 مجموعة (5 أشخاص أو أكثر في كل منها). يفتتح الاجتماع رئيس النادي، وتناقش معلومات الأسبوع، وخطة الأحداث المخطط لها والعمل في النادي للفترة المقبلة، والأعضاء المطبوعة "الرفيق"، "الأمثل"، "العنقاء"، "الحبوب" يتم توزيع "الرصانة" و"إيك بولو". يناقش الرفاق المشاكل "الشائكة" المتعمقة لعمل النادي، وأولئك الذين لم يكملوا الدورات بالكامل يقومون بتسليم مذكراتهم إلى الموجهين - المعلمين. تأتي العائلات في هذا اليوم "المزدحم"، لأنه ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على "Nizhnekamsk Optimalist" اسم نادي العائلة، حيث يتم تصحيح العلاقات الأسرية هناك.

يأتي الناس من جميع أنحاء روسيا ورابطة الدول المستقلة، القريبة والبعيدة من الخارج، للتعلم من تجربة عمل النادي ودراسته. في تتارستان، ولدت أندية "Nizhnekamsk Optimalist" في نابريجناي تشيلني وزينسك وبوجولما ولينينوجورسك وألميتفسك وأزناكايفو، ومن الرائع أن يتم إحياؤها في كازان. إنه لمن دواعي السرور أنه تم إنشاء أندية في نيجنكامسك وألميتفسك تحت إدارة شؤون الشباب - وهذان هما "الجمشت" و "سوليك"، وأساسهما هو التثقيف في مجال مكافحة المخدرات لجيل الشباب.

تعتمد مبادئ الحركة المثالية على الأطروحات: "أسرع إلى فعل الخير!"، "إن لم يكن أنا فمن؟"، "إذا اخترت نفسك، ساعد شخصًا آخر!" إنها أساسية في حياة الرصانة والنوادي الصحية. نحن مثاليون ونؤمن بمستقبل رصين وغير مدخن لمدينتنا وجمهوريتنا وبلدنا. تتمثل المهمة الرئيسية للحركة المثالية في نقل تتابع "الآباء المراهقين" للتربية الرصينة والصحية.

الشخص الذي غير نظرته للعالم، وموقفه من سموم "الكحول" و"التبغ"، وغيرها من السموم المخدرة، يغير حياته بشكل شامل (دائرته الاجتماعية ككل). يطلق رفاق النادي "المتفائل" على جزيرة الرصانة، والخطوات الخجولة الأولى (مثل الخطوات الأولى للطفل) في الرصانة مهمة جدًا للمبتدئين. "رصيف الأمل الأخير"، هكذا أطلق عليه أحد رفاق نادينا. هذا صحيح. أستطيع أن أقول بصدق أنه من بين مستمعي، وأنا بنفسي أجريت أكثر من 100 مجموعة باستخدام طريقة شيتشكو، كان هناك العديد من الأشخاص الذين فقدوا حتى أملهم الأخير في الخلاص وكادوا أن يستسلموا لمصيرهم. لكن "شعاع الضوء في مملكة شرب الكحول والتبغ والمخدرات - المتفائل" قد أخرج بالفعل أكثر من 6000 ألف شخص من هذه الدوامة، من شبكة الخطيئة المميتة هذه.

العيون المتفتحة واسعة جدًا، والبصيرة التي تأتي من المعلومات الصادقة والنظرة بالعين الرصينة تحول الموقف والإيمان. الوطنيون لا يولدون، بل يُصنعون.

ها هم أعضاء نادينا، هم وطنيون لشعبهم، الوطن الأم. فمن غيرنا، أبناء وبنات بلدنا، يستطيع أن يساعد في تحقيق التغيير، بالطبع، في اتجاه إيجابي (أفضل). الشخص الرصين هو شخص أفضل. وهذا كل شيء…

سيرجي كونوفالوف، رئيس المنظمة العامة لأسلوب حياة رصين وصحي "

03.02.2018 انتقال عالم المخدرات ميخائيل كونستانتينوفيتش 0

التخلص من الإدمان بطريقة شيشكو

طريقة Shichko هي وسيلة للتخلص من إدمان الكحول بشكل مستقل، دون اللجوء إلى الأدوية والأجهزة وطرق العلاج الأخرى. كان جينادي أندريفيتش شيشكو مؤيدًا قويًا لفكرة أن الشخص لا يمكنه التعامل مع الإدمان إلا بمفرده.

مرشح العلوم البيولوجية، موظف معهد الطب التجريبي جينادي أندريفيتش شيشكو كرس عدة عقود لتطوير أسلوبه. لفترة طويلة درس آليات تكوين الإدمان لدى البشر. كان العالم يبحث عن طريقة لعلاج الإدمان بطريقة غير عنيفة، وكان يعارض بشكل قاطع الأدوية وتقنيات الترميز الأخرى. كان يعتقد أن شفاء الإنسان هو بين يديه فقط، وأن جميع الخيارات الأخرى ليس لها أي فائدة عملية.

كان شيشكو يبحث عن فرصة لدفع الشخص المدمن إلى التعرف بشكل مستقل على الضرر الناجم عن الكحول، لفهم أن الشرب المستمر له تأثير مدمر على جسده وحياته بشكل عام. ولم يتعرف العالم السوفييتي على أساليب التأثير المنومة، معتبراً إياها نوعاً من الإكراه. في رأيه، لا توجد طرق للعلاج القسري يمكن أن تحقق نتيجة مستقرة من شأنها أن تخفف من الإدمان إلى الأبد.

باستخدام أفكار الاتجاه الإنساني للتحليل النفسي، طور شيشكو طريقة علاجه لسنوات عديدة قبل أن تتخذ شكلاً نهائيًا. وفي عام 1980، عرض تطوره في مؤتمر الحزب. يتم تأكيد فعالية هذه التقنية من خلال حقيقة أنها تمت ممارستها بنجاح منذ ما يقرب من أربعة عقود. تتيح لك طريقة Shichko الإقلاع عن شرب الكحول إما بمفردك أو بدعم من أحد المتخصصين. يُفضل الخيار الأخير، حيث سيساعدك الطبيب على تنفيذ جميع الخطوات بشكل صحيح، وسيدعمك في الأوقات الصعبة، وسيكون قادرًا على تقديم تقييم موضوعي للنتائج المتوسطة والنهائية.

جوهر طريقة شيشكو

وفقًا لـ ج.أ. Shichko، البرنامج السلبي الذي يسمح للناس بالشرب، متأصل في كل شخص. ومما يسهل ذلك العوامل الاجتماعية: البيئة، والأسرة، ووسائل الإعلام والأعمال الفنية، ورأي المجتمع ككل. في مجتمعنا، يتم بيع الكحول بشكل قانوني، ومن المعتاد الاحتفال بالأعياد بشرب الكحول. الشخص الذي يشرب ببساطة لا ينظر إلى هذه الحقيقة على أنها شيء غير طبيعي، ولا يفهم التهديد لصحته وحياته، ولا يرى أي شيء خاطئ في هذه العملية. إنه يفكر: "الجميع يشربون، وأنا أشرب، لا يوجد شيء فظيع أو مميز في ذلك".

يعتقد مؤلف الطريقة أن الرغبة في تناول المهدئات والأدوية ذات التأثير النفساني الأخرى هي مرض. لم تخلق الطبيعة حاجة إلى تناول الكحول لدى البشر، فالحالة الطبيعية للجسم هي الرصانة. إن تناول السم بشكل واعي، والذي هو في الواقع كحول إيثيلي بالنسبة للشخص، هو انحراف عن القاعدة. وأهم مرحلة في العلاج هي الوعي بهذه الحقيقة وقبولها. لا يمكن التخلص من إدمان الكحول والتغلب على الإدمان باستخدام طريقة Shichko إلا من خلال إدراك المرض واتخاذ قرار بالعيش حياة رصينة.

التخلص من المعتقدات المتأصلة في مرحلة الطفولة ليس بالأمر السهل. الإقناع والتهديدات والأدوية لا يمكن أن تدمر المواقف. هناك حاجة إلى عمل طويل الأمد، وإثبات علمي مقنع للموقف القائل بأن الرصانة هي القاعدة. تتضمن التقنية دراسة الجوانب الأخلاقية والاجتماعية والطبية والتاريخية لمشكلة إدمان الكحول التي يتحدث عنها المعلم في الفصل. يجب على الشخص أيضًا أن يعمل على نفسه بشكل مستقل: كتابة مذكرات وملء الاستبيانات. هذه طريقة للتنويم المغناطيسي الذاتي، ففي عملية مثل هذه التمارين يتم محو المواقف السلبية الخاطئة، وتحل محلها المعتقدات الصحية.

مزايا وعيوب الطريقة

على الرغم من المزايا العديدة، فإن طريقة Shichko لها أيضًا بعض العيوب. قبل أن تجرب هذه الطريقة للتخلص من إدمانك للكحول، عليك أن تقوم بتقييمها بشكل شامل.

لا يمكن تطبيق هذه التقنية على شخص لا يعلم بمشكلته ولا يريد العلاج. ولكن حتى لو قرر مدمن الكحول التخلص من الإدمان باستخدام طريقة Shichko، فلا يزال هناك احتمال كبير بحدوث انهيار في مرحلة ما. لاتباع هذه الطريقة، يجب عليك حشد كل قوة إرادتك والتصميم على عدم الانحراف عن العلاج. لا يستطيع الكثير من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعتمدون عليهم، التحكم الكامل في أنفسهم، لذلك هناك دائمًا خطر عدم إكمال العمل الذي بدأوه.

مزايا هذه التقنية أكبر بما لا يقاس. وتشمل هذه:

• لا موانع.
• الأمان المطلق؛
• التوفر؛
• الطريقة لا تنطوي على تناول الأدوية.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه التقنية في التعامل ليس فقط مع إدمان الكحول. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من عادة التدخين. اليوم يتم استخدامه بنجاح لعلاج إدمان المخدرات على ما يسمى بالمخدرات "الناعمة": الماريجوانا، مخاليط التدخين.

لا تشكل هذه التقنية أي خطر على الحالة العقلية والفسيولوجية للمدمن، لأنها ليست ترميز، ولكنها إزالة مستقلة للمواقف السلبية. بالإضافة إلى ذلك، فإن طريقة التخلص من إدمان الكحول لا تنطوي على استخدام الأدوية. الأدوية قد يكون لها موانع وآثار جانبية، وقد تكون ضارة بالصحة، وأغلبها غالية الثمن. يتيح لك علاج إدمان الكحول باستخدام طريقة Shichko الاستغناء عن العلاج بالعقاقير.

علاج إدمان الكحول حسب شيشكو ليس له موانع أو آثار جانبية، كل شخص قادر على استخدامه دون خوف من العواقب. لبدء دورة علاجية ليست هناك حاجة للخضوع لفحص تشخيصي.

الخطوات المتتابعة للبرنامج

يعتمد برنامج Gennady Shichko على اتخاذ القرار الطوعي. هذا هو الشرط الأول والضروري للعلاج. تتضمن مراحل الطريقة العمل المستمر على الذات، واتخاذ خطوات متتالية تؤدي إلى حياة رصينة ومستقلة. إذا أكملت جميع دروس الرصانة بطريقة Shichko بشكل صحيح، فسوف يأتي التعافي من إدمانك.

واليوم، تقدم عيادات العلاج من تعاطي المخدرات برامج مختلفة تعتمد على هذه الطريقة. بعضها ينطوي على الالتزام الصارم بتطورات العالم، والبعض الآخر مبني باستخدام عناصر فردية من الطريقة. تتضمن الطريقة الأصلية عدة مراحل.

يمكن تسمية الخطوة الأولى بالوعي بالمشكلة والاستعداد للتخلص من إدمان الكحول. يجب على الشخص أن يفعل ذلك بنفسه. يمكن تسمية ذلك بأحد عيوب الطريقة: لا يمكن استخدامها سراً، ولا يمكنك ربط المدمن بالسرير وإخراجه من الممتنع عن التدخين. ومع ذلك، فإن الطرق الأخرى لعلاج إدمان الكحول لا تعمل على المدى الطويل وبنجاح إذا لم يكن لدى الشخص الرغبة والثقة في قراره.

الصور

خلال فترة العلاج، كجزء من التقنية، من الضروري التقاط عدة صور. في الوقت الذي تم فيه تطوير هذه التقنية، لم يكن التقاط الصورة بهذه السهولة. كان عليك الذهاب إلى مصور أو استخدام الكاميرا الخاصة بك، ومن ثم تطوير الفيلم وطباعة الصور. اليوم أصبح كل شيء أسهل بكثير، كل شخص لديه هاتف به كاميرا، ويمكن التقاط الصور مائة مرة على الأقل في اليوم. ومع ذلك، يجب اتخاذ هذه الخطوة بمسؤولية.

يتم التقاط الصورة الأولى قبل بدء العلاج. ويجب التقاط الصورة الثانية بعد عشرة أيام. يتم التقاط الصور اللاحقة في اليوم الثلاثين والمئة على التوالي، منذ بدء اليقظة الواعية. وفي اليوم العاشر من التمرين (عند التقاط الصورة الثانية)، يجب عليك فحص الصورتين بعناية، مع ملاحظة التغييرات التي حدثت. وينبغي أن يتم الشيء نفسه مع الصور اللاحقة. من الضروري المقارنة والتحليل المستمر لكيفية انعكاس نمط الحياة الرصين على المظهر. تتغير الطاقة أيضًا، فعيون الشخص الرصين تشع بالبهجة والهدوء.

السيرة الذاتية

في هذه المرحلة، يكتب الشخص المدمن سيرته الذاتية، حيث يصف باستمرار علاقته بالكحول. عليك أن تبدأ قصة حياتك بدءًا من تجربتك الأولى في شرب الكحول. تحتاج إلى وصف مشاعرك، والمشاكل التي نشأت، الأخلاقية والمادية، ورد فعل البيئة على مآثرك، ومشاكل العمل، والخسائر المادية. بشكل عام، كل الأحداث، الفترة بأكملها التي مرت تحت تأثير الكحول.

من الضروري التعامل مع تجميع هذا التاريخ بمسؤولية. لا يجب أن تبحث عن أعذار لنفسك أو تجميل الواقع. عليك أن تكتب الحقيقة القبيحة، مهما كانت مثيرة للاشمئزاز. في المستقبل، يجب إعادة قراءة هذا العمل بشكل دوري واستكماله بسوابق جديدة تتبادر إلى الذهن.

مذكرة

يدعي مؤلف هذه التقنية أن الكلمة المكتوبة على الورق لها قوة مذهلة. وهذا صحيح، وهذا ما يفسر رغبة الكثير من الناس في الاحتفاظ بالمذكرات. تساعدك هذه الطريقة على فهم نفسك وكأنك تنظر إلى نفسك من الخارج.

تحتاج في اليوميات إلى تدوين كل أفكارك ومشاعرك من الحياة الرصينة ووصف المواقف التي تسببت في أي مشاعر. تحتاج إلى تسجيل جميع جوانب إحساسك بذاتك حرفيًا. على سبيل المثال، عندما تجد نفسك بصحبة رفاق الشرب السابقين، فأنت بحاجة إلى وصف أفكارك ومشاعرك حول هذا الموضوع. ربما في بعض الأحيان، أو ربما في كثير من الأحيان، لديك رغبة في الشرب، على سبيل المثال، لتخفيف التوتر بهذه الطريقة. يجب تسجيل كل هذه اللحظات في مذكرات.

يساعدك الاحتفاظ بمذكرات على التخطيط لحياتك على المدى الطويل والقصير. تحتاج إلى تدوين خططك وأهدافك، بالإضافة إلى الطرق التي تخطط بها لتنفيذها. ثم تحتاج إلى تحليل ما إذا كنت قد تمكنت من تحقيق أهدافك بالوسائل وفي الإطار الزمني الذي توقعته.

يقترح مؤلف هذه التقنية كتابة مذكرات في المساء قبل الذهاب إلى السرير. تحتاج الإدخالات إلى إعادة قراءتها بشكل دوري؛ فهذا يساعدك على إدراك المشكلات التي ربما لم تلاحظها، وكذلك تحليل كيف تغيرت الحياة وما هي النجاحات التي تم تحقيقها. عندما تكتب مذكرات، فمن السهل جدًا تتبع كيفية تغير حياة وحالة الشخص الرصين طوعًا.

تحديد درجة الإيحاء

في هذه المرحلة من الأفضل الاستعانة بالمعلم. يمكنك الاتصال بأخصائي التنويم المغناطيسي أو عالم النفس أو قائد المجموعة إذا كنت تحضر دروسًا جماعية. يمكنك إجراء دراسة حول الإيحاء الخاص بك بنفسك. تحديد درجة التنويم المغناطيسي الذاتي ضروري للعمل في المرحلة التالية من البرنامج.

التنويم المغناطيسي الذاتي

في هذه المرحلة، يتم تجميع ونطق النصوص التي تحتوي على اتجاهات إيجابية. ويتم تطوير هذه النصوص مع مراعاة نتائج المرحلة السابقة بمساعدة المعلم. ومن خلال إعادة قراءة هذه النصوص، وإجراء الإضافات والتغييرات، وحفظها، والتحدث مع نفسه، يقوم الشخص بإجراء جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي. هذه مواقف غريبة تجاه الحفاظ على نمط حياة رصين ونفور من الكحول.

الدمج

في هذه المرحلة من العلاج لا بد من مشاهدة أفلام خاصة وقراءة الكتب التي تتحدث عن الحاجة إلى حياة رصينة، ودراسة المواد التعليمية. يُنصح أيضًا بتبادل الخبرات ومشاركة المشاعر. يساعد التواجد في مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة على تعزيز النتائج. تتضمن هذه المرحلة من العلاج تعزيز موقف الفرد وتعزيز النتائج التي تم الحصول عليها. إن التواجد في مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل يزيد بشكل كبير من فرص عدم التعرض للانهيار عند مقابلة رفاق الشرب السابقين، أو تجد نفسك في موقف حياة صعب.

نتائج العلاج

نتائج العلاج بطريقة شيتشكو تعتمد فقط على ثبات النوايا والقدرة على جمع قوة الإرادة في قبضة اليد حتى لا تنحرف عن المسار الرصين المقصود. سيكون من الأكثر فاعلية اتباع خطوات البرنامج مع مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلات التي تواجهك. وهذا يجعل من الممكن تبادل الخبرات وتلقي الدعم في اللحظات الصعبة التي تحدث حتى للأقوى. سيساعدك المرشد أو المعلم في كتابة النصوص التعليمية واختبار نفسك والإشارة إلى الأخطاء ومساعدتك في أداء التمارين بشكل صحيح. لكن الميزة التي لا يمكن إنكارها لهذه الطريقة هي أنه يمكنك الاستغناء عن هذه الشروط إذا كنت لا تريد أو لا تستطيع حضور الفصول الجماعية لسبب ما.

ولتحقيق نتائج أفضل، نصح صاحب الطريقة باقتناء هواية، نوع من الهوايات التي تساعدك على شغل ساعات فراغك، دون التفكير في أنك اعتدت على الاسترخاء بشرب الزجاجة. يوصى أيضًا، بالإضافة إلى التاريخ الذاتي، بكتابة مقالات أخرى، على سبيل المثال، حول التغييرات التي حدثت في حياتك بعد أن بدأت في قيادة نمط حياة رصين.

يوصى أيضًا بالعناية بصحتك، لأن إدمان الكحول يؤدي إلى تطور اضطرابات مختلفة في عمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم. قم بإجراء الفحص، واتخاذ دورة من الأدوية المعدلة للمناعة، واتخاذ دورة من مغلي الأعشاب.

من أهم مزايا طريقة Shichko هي إمكانية تكرارها. لا أحد مضمون ضد الأعطال، ولكن في إطار هذه التقنية، يمكنك ببساطة البدء من جديد، والتعديل وفقًا لذلك. يمكن استخدام هذه التقنية من قبل الأشخاص الذين يعانون من أي مرحلة من مراحل إدمان الكحول، وفي أي حالة صحية. لا توجد موانع. لا يوجد سوى الموقف والرغبة في أن تكون حراً ومستقلاً.

جينادي أندريفيتش شيشكو هو عالم فيزيولوجي سوفيتي شهير اكتشف وحصل على براءة اختراع طريقة للتخلص من الإدمان. يعتمد على تدمير برنامج الكحول المتأصل في الدماغ وإنشاء برنامج صحي. طريقة Shichko هي الطريقة الوحيدة المثبتة علمياً للتخلص من إدمان الكحول وإدمان المخدرات. ومن خلال الاحتفاظ بمذكرات وكتابة عبارات التنويم المغناطيسي الذاتي قبل النوم، تختفي رغبة الشخص في شرب الكحول ويتغير سلوكه.

غالبًا ما يُقال إن الأشخاص الذين يشربون الخمر "ينحدرون". في الواقع، يحدث تطور إدمان الكحول على سلم هابط، والذي اكتشفه وشرحه ج.أ. شيشكو.

ويتكون ما يسمى "سلم الرذيلة" من 5 خطوات:

1. برنامج الكحول - أنشئ في مرحلة الطفولة في شكل ألعاب، وتقليد سلوك الوالدين، وذلك بفضل الإعلانات، وما إلى ذلك؛
2. اعتماد هذه العادة يحدث خلال فترة المراهقة. وفقا للإحصاءات، فإن حوالي 30٪ من تلاميذ المدارس يشربون الكحول بانتظام؛
3. العادة - تتوافق مع المرحلة الأولى من إدمان الكحول، عندما يتم توقيت شرب الكحول ليتزامن مع الأعياد والمناسبات ولتحسين الحالة المزاجية وما إلى ذلك. يشكل هذا السلوك عادة الشرب.
4. الحاجة هي المرحلة الثانية من إدمان الكحول. في هذه المرحلة يشعر الشخص بالحاجة إلى شرب الكحول، وتظهر الأعراض الانسحابية؛
5. التثبيت - المرحلة الثالثة من إدمان الكحول. تحدث هذه المرحلة عادةً عند عمر 50 عامًا تقريبًا. كل الأفكار تتمحور حول الزجاجة، فيقع الإنسان في حلقة مفرغة من إدمانه. يكاد يكون من المستحيل الخروج من هذه المرحلة إلى حياة رصينة.

ج.أ. أشار شيشكو في أعماله إلى سن البدء في هذه العادة - 18 عامًا. اليوم، أصبح عدد السكان الذين بدأوا في شرب الكحول أصغر سنا بكثير.

كيف يتم وضع برنامج الكحول في الدماغ

يحتوي الدماغ البشري على ما يقرب من 15 مليار خلية عصبية تشكل روابط عصبية مستقرة فيما بينها. هذه الروابط هي المسؤولة عن ظهور برامج ومواقف مختلفة، بدءا من رد الفعل على اسمه وتنتهي بالموقف تجاه شرب الكحول. تم تسجيل النمط المدمر للشرب حتى عند الأطفال.

تم إجراء تجربة: في مجموعة ما قبل المدرسة، تم تكليف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-5 سنوات بمهمة تصوير عطلة. بدأ معظم الأطفال في رفع نظاراتهم، ونظارات خشخشة، وصنع الخبز المحمص، وكان بعضهم يقلد مشية في حالة سكر. وبالتالي، فإن سلوك البالغين، وخاصة الآباء، والمشاهدة غير المنضبط لموارد التلفزيون والإنترنت يضع برنامج الكحول لدى الأطفال مدى الحياة.

عادة

تبدأ عادة الشرب في الترسخ لدى الشخص منذ الأكواب الأولى. علاوة على ذلك، كلما كان أصغر سنا، كلما تطورت هذه العادة بشكل أسرع وأصبح التخلص منها أكثر صعوبة.

بعد سنوات قليلة من بدء شرب المشروبات الكحولية، تتطور المرحلة الأولى من إدمان الكحول. في هذه المرحلة قد يبدو للمريض وأحبائه أن كل شيء على ما يرام. يحدث شرب الكحول بشكل غير متكرر ويرتبط دائمًا ببعض المناسبات - العطلات، والتعب، ومشتريات "الغسيل"، ومقابلة زوجتك من مستشفى الولادة، والاجتماعات مع الصديقات، وما إلى ذلك.

يحتاج

تتوافق الحاجة إلى الكحول مع المرحلة الثانية من إدمان الكحول. يبدأ الشخص في ملاحظة أنه يعاني من مشاكل خطيرة - ويصبح شرب الكحول ضرورة. معظم المرضى في عيادات العلاج من تعاطي المخدرات هم على وجه التحديد في هذه المرحلة من "سلم الرذيلة".

ليس من الصعب التعرف على الحاجة - فالشخص ينتظر بشكل متزايد سببًا للشرب، ويبدأ في تبرير نفسه، ويحدث التسمم حتى من جرعة صغيرة من الكحول، وتظهر مخلفات واضحة.

إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء، فإن المرض يدخل المرحلة النهائية.

كلما انخفضت درجة "سلم الرذيلة" كلما كان نزول الإنسان أسرع.

تثبيت

الموقف هو المرحلة الثالثة من إدمان الكحول والخطوة الأخيرة من "سلم الرذيلة". في هذه المرحلة لا ينتمي الإنسان إلى نفسه، فكل أفكاره وأفعاله تخضع للزجاجة. إنه يدرك إدمانه، لكنه لا يستطيع فعل أي شيء حيال ذلك. متوسط ​​عمر تطوير مرحلة التركيب حوالي 50 سنة.

على سبيل المثال، لدى الشخص برامج سلبية وكاذبة في رأسه: "الكحول ممتع وعصري"، "الجميع يشربون - إنه أمر طبيعي"، "تحتاج إلى الشرب في عطلة"، إلخ. وقبل الذهاب إلى السرير، يتم كتابة البيان التالي في اليوميات: "الكحول سم ودمار وموت". ينام الإنسان بهذه الكلمات، فيشكل دماغه برنامجاً جديداً بخصوص نفس الموضوع.

إن الوعي البشري منظم بحيث لا يمكن أن يحتوي على رأيين مختلفين حول موضوع واحد في نفس الوقت. يبدأ الصراع بين البرامج القديمة والجديدة. بمجرد تدمير الموقف القديم، يحدث تغيير كامل في الأولويات. لم يعد بإمكان الإنسان أن يعيش بالطريقة القديمة، فهو يتطور لديه النفور من الكحول ويفتح عينيه على حياته الخاصة.

برنامج علاج إدمان الكحول G.A. شيشكو

وحدد العالم في أعماله العلمية 6 خطوات رئيسية للانتقال من حالة السكر إلى الحياة الرصينة:

1. التثبيت - لا توجد أحاسيس شخصية تتمتع بقوة الإقناع مثل الصورة أو الفيديو. يتم تصوير المريض في بداية العلاج بعد شهر وستة أشهر وسنة. يعد اختلاف المظهر حافزًا كبيرًا لعدم العودة إلى نمط حياتك السابق؛
2. التاريخ الطبي - يجب على الشخص الذي يريد التخلص من إدمان الكحول أن ينظر إلى حياته ويتذكر بداية الإدمان وكيف تطور وتعزز. في هذه المرحلة، ستحتاج إلى مساعدة أحد أفراد أسرتك أو طبيب نفسي مؤهل؛
3. الاحتفاظ بمذكرات خاصة - يجب إجراء الإدخالات كل مساء، بدقة قبل النوم. أشر إلى أفكارك، والأحداث، والمحادثات المتعلقة بالكحول؛
4. تحديد مستوى الإيحاء - يحدد عالم النفس باستخدام اختبارات خاصة درجة عمل آلية الدفاع في الدماغ ويساعد الشخص على تكوين العبارات المناسبة - الاقتراحات التي يمكن أن تمر عبر هذا المرشح؛
5. استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي - بعد ملء المذكرة اليومية، يتم وصف عبارات الاقتراح؛
6. الموافقة على النتائج - في هذه المرحلة النهائية، يحاول الشخص تلخيص النتائج: يقارن صوره ومشاعره ويتحدث مع العائلة والأصدقاء، ويتخذ قرارًا واعيًا بعدم العودة أبدًا إلى شرب الكحول.

ملاحظات على يوميات والتنويم المغناطيسي الذاتي

الكلمات المكتوبة قبل النوم تؤثر على الدماغ مئات المرات أفضل من الكلمات المنطوقة أو المقروءة أو المسموعة. هذا هو الأساس للاحتفاظ بمذكرات خاصة يتم فيها تدوين الإجابات والإعدادات قبل الذهاب إلى السرير بهدف تدمير البرنامج القديم أو تثبيت برنامج جديد:

• الإيمان بالنجاح. عند الكتابة في مذكراتك، أول شيء عليك أن تتخلى عنه هو الشك. إذا كتبت قبل الذهاب إلى السرير: "ربما لن يأتي شيء من هذا"، فهذا يعني أنه لن ينجح حقًا؛
• لا سلبية - يجب استخدام جميع العبارات بطريقة إيجابية. على سبيل المثال، لا يمكنك كتابة "لا أستطيع التوقف عن الشرب"، ولكن من الضروري أن تكتب "أنا أبدأ حياة رصينة"؛
• يتم الاحتفاظ بجميع الإدخالات في أول شخص. يجب أن تحتوي كل عبارة على الكلمات "أنا"، "لي"، "أنا"؛
• لا توجد اختصارات - كل كلمة مكتوبة بعناية وبشكل مقروء وكامل.

بعد ملاحظات اليوميات، يتم كتابة التنويم المغناطيسي الذاتي. الشرط الأساسي هو كتابتها مباشرة قبل النوم. التنويم المغناطيسي الذاتي يمكن أن يكون مثل هذا:

• الكحول سم، صحتي السيئة، المرض، الشيخوخة المبكرة والموت؛
• الحياة الرصينة هي خياري، الصحة والجمال والحياة؛
• أنا شخص قوي ومسؤول عن حياتي؛
• أنا أدمر برنامج الكحول في ذهني إلى الأبد؛
• أعرف كيف أسترخي وأستمتع بدون كحول؛
• أسعى لاستعادة صحتي.

إدمان الكحول هو وباء حقيقي يدمر صحة وحياة الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. باستخدام تقنية العالم الشهير ج.أ. يمكن الوقاية من الشراهة عند شرب الخمر وعلاجها. وبفضل قدرة الدماغ على تغيير برنامج الكحول الأساسي، يحدث تغيير إيجابي في وعي الشارب وتغيير كامل في حياته.