عندما يطارد الفشل الإنسان يطرح السؤال: ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئًا في الحياة؟ لقد طور علماء النفس العمليون خوارزمية خاصة من الإجراءات التي ستغير الوضع نحو الأفضل. ولكن من أجل تحقيق التغييرات، سيتعين عليك العمل على نفسك.

المرحلة الأولى: التخلص من السلبية في المحادثة

لقد اعتاد الكثير من الناس على الشكوى من القدر وإثارة الشفقة على أنفسهم. يجب أن نحارب هذا عن طريق طرد الكلمات والأفكار والعواطف السلبية بقوة الإرادة. أنت بحاجة إلى إجبار نفسك على التوقف عن الشكوى من الحياة وعدم إظهار المشاعر السلبية، إذا لم تتمكن من إجبار نفسك، يمكنك استخدام بعض التمارين الرياضية، على سبيل المثال، التوصل إلى تذكير على شكل خيط ملون، وربطه حول الخاص بك المعصم، أنه يجب عليك تجنب المحادثات السلبية لفترة معينة.

يعد هذا التذكير مفيدًا جدًا لأنه، طوعًا أو كرها، سيتعين عليك التفكير في مشاكلك والبحث عن سبب حدوثها وفرصة التخلص منها. بعد هذه التمارين، لن ترغب في التحدث والشكوى من حياتك الصعبة، حتى مع الآخرين عندما يشكون. هنا عليك أن تتعلم تحويل كل شيء إلى مزحة أو تغيير موضوع المحادثة.

لقد تم التعامل مع المحادثة السلبية، ولكن تبقى العواطف والتجارب الداخلية التي تسمم الحياة.

المرحلة الثانية: التخلص من المشاعر السلبية

من الصعب السيطرة على عواطفك. أنها تنشأ بشكل عفوي، مما يجعل الشخص غاضبا وسرعة الانفعال. ولكن، إذا نظرت إليها، فإن العواطف لا تظهر من تلقاء نفسها، بل تنشأ على أساس أفكار الشخص. لذلك عليك تحليل أفكارك.

قبل أن تفكر في أفكارك، عليك أن تقنع نفسك بما يلي:

• المخاوف بشأن ما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا في الحياة لا تغير شيئًا، بل تفسد الحياة فقط، تبقى المشكلة؛
• معظم الصعوبات هي مجرد تفاهات ولا تستحق الاهتمام؛
• تعلم مواجهة الواقع وعدم الهروب من الإجابة.

تنقسم جميع المشاكل إلى معسكرين:

• تلك التي تعتمد على الشخص نفسه - يجب حلها على الفور، وعدم التعامل مع المخاوف الفارغة؛
• أولئك الذين لا يعتمدون على شخص ما - يجب قبولهم كما هم، مع فهم أن الشخص غير قادر على التأثير عليهم.

وعليك أن تحدد بنفسك حدود تجاربك. غالبًا ما يخلط الشخص بين هذه الجوانب ويفسد العلاقات مع الآخرين. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال والأزواج. لكن هذا لا يستبعد الاهتمام بشخص ما.

المرحلة الثالثة: الاهتمام بالآخرين

عليك أن تعتني بجارك ليس بالكلمات، بل بدافع الحب. في كثير من الأحيان، يُطلق على التذمر والتوبيخ والقلق اسم الرعاية. هذا النوع من القلق مريب. ربما يكتفي بعض الأشخاص بحالة القلق حتى لا يفعلوا أي شيء، أو يفكروا في أي شيء سوى حل مشاكلهم. وهنا يطرح السؤال: هل هناك طريقة للخروج من هذا الوضع؟

بدلا من المشاكل - أشياء جديدة!

بدلا من القلق دون داع بشأن أي مشاكل، عليك أن تبحث عن فرصة لتصحيح المشكلة التي نشأت. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى العثور على نقاط جيدة في كل شيء، كما يعلم البعض. إنها ليست منتجة. يجب أن تكون قادرًا على إيجاد طريقة للخروج من أي موقف ينشأ. للقيام بذلك، تحتاج إلى التركيز على الإجراءات وتطويرك، وليس على الانتظار السلبي للمساعدة من شخص ما.

النجاح هو رحلة من فشل إلى فشل. ربما سأل كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته عما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا. أنا لست على ما يرام في العمل، لدي مشاكل في دراستي، ليس لدي حياة شخصية، عائلتي لا تفهمني، أصدقائي يخونونني...

هل هناك أسباب كثيرة تجعل الإنسان ييأس ويستسلم ويصاب بالاكتئاب؟ إذا وجدت نفسك في هذا الموقف، فأنت بحاجة ماسة إلى المساعدة. وأول شيء عليك أن تتقبله من نفسك.

كيف تتعامل مع حالة الاكتئاب وتستعيد متعة الحياة؟

آمل أن تساعدك النصائح البسيطة التالية في التغلب على المشاكل وتغيير حياتك للأفضل!

عندما يكون كل شيء سيئًا: نتصرف!

1. لا تكبح عواطفك

ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء؟ متى واجهت مؤخرًا ضائقة عاطفية عميقة؟ أطلق العنان لمشاعرك. الجميع يفعل ذلك بشكل مختلف. بعض الناس يبكي على كتف صديق مقرب، بينما يقيم آخرون حفلة ضخمة لإلهاء أنفسهم.
افعل ما تريد (في إطار القانون بالطبع)، وسترى أن الأمر سيصبح أسهل.

2. قم بتقسيم المشكلة إلى أجزاء

حاول أن تفكر في الأمر بموضوعية ونزاهة. حدد السبب وفكر في الطرق الممكنة لحل المشكلة، والتي يمكن القيام بها الآن. عندما يكون كل شيء سيئا، فأنت تريد الانسحاب إلى نفسك والحزن، لكن هذا ليس وسيلة للخروج من الوضع.

إن البقاء في هذه الحالة لفترة طويلة يعني تسجيل مستأجرين جديدين في منزلك: الاكتئاب واليأس. الأشخاص الأقوياء يتصرفون بينما يجلس الضعفاء ويشعرون بالأسف على أنفسهم. كن قويا!

3. على الرغم من أن الوضع الحالي لا يجلب سوى الحزن، كما يبدو للوهلة الأولى، لا تزال تفكر فيما علمك إياه.

فالمشاكل هي التي تبني الشخصية وتجعل الإنسان أكثر خبرة وحكمة. فكر فيما علمتك مشكلتك بالضبط، وما هي الخبرة التي تعلمتها منها.

4. في كل شيء سيء، إذا حاولت، يمكنك أن ترى شيئا جيدا.

قم بتحليل مشكلتك وستجد جوانب إيجابية ستسعدك بالتأكيد! على سبيل المثال، لقد واعدت شابًا لفترة طويلة، وكنت سعيدًا بشكل لا يصدق، ثم تركك فجأة وبشكل غير متوقع.

نعم، إنه أمر مؤلم للغاية، ولكن مع الخسارة اكتسبت ميزة واحدة مهمة - الحرية. أنت حر في أفعالك، لم تعد بحاجة إلى التفكير فيما سيقوله، وكيف سيكون رد فعله، وماذا سيفعل.

من الآن فصاعدا، أنت رئيس نفسك، لديك المزيد من وقت الفراغ لنفسك، ولم يلغى أحد المغازلة.

والمغازلة كما تعلم تزين أي امرأة! هذا كل شيء! وبعد ذلك، كما ترى، سيظهر حب جديد وسيكون أفضل بكثير من الحب القديم.

5. من المهم أن نقول ليس فقط ما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا، ولكن أيضًا ما لا يجب فعله.

لا تصبح معزولا. لا تعزل نفسك، ولا تركز على المشكلة. في مثل هذه اللحظات عليك أن تكون قادرًا على صرف انتباهك. بعد كل شيء، الحياة مثيرة للاهتمام للغاية، وأنت تجلس وتشغل عقلك بشيء مزعج للغاية.

تعرف على الأصدقاء القدامى، اقضي أمسية مع العائلة بأكملها في مكان ما في الهواء الطلق، اذهب إلى ملهى ليلي واستمتع مع صديق، مارس الرياضة، ابدأ في تعلم لغة أجنبية أو إتقان برنامج جديد على الكمبيوتر، ابحث عن هواية جديدة ومثيرة للاهتمام، احصل على نفسك كلبًا وما إلى ذلك.

هناك الكثير من الخيارات! افعل ما تحب ويجلب لك السعادة. سوف يتألق العالم بألوان جديدة، وسوف تكتشف جوانب مشرقة من نفسك لم تكن تعرفها من قبل!

6. لا تخف من طلب المساعدة. دعم الأحباء والأصدقاء والأحباء مهم جدًا لكل شخص.

بعد كل شيء، سيساعدك هؤلاء الأشخاص دائما على الخروج من موقف صعب، وسيدعمونك ولن يتركوك تحت رحمة القدر. إذا كنت وحيدا، فابحث عن الأصدقاء.

وستجدهم بالتأكيد. وفي هذه الأثناء، اطلب المساعدة من طبيب نفساني جيد. سوف يساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى.

7. وأخيراً، لا تخف من أي شيء!

ربما تكون هناك حاجة إلى الكثير من الجهد لحل مشكلتك. هل هذا يخيفك أم أنك كسول فقط. حارب هذا ولا تخف من تنفيذ خططك، حتى لو كانت صعبة للغاية، ومن ثم سيبتسم لك الحظ بالتأكيد!

ومن المفيد أن نتذكر حكمة واحدة مهمة. لم يعيش الملك سليمان حياة حلوة كما يظن الكثير من الناس. وكان له خاتم يساعده على النجاة من كل المصاعب.

سر الخاتم في النقش الموجود عليه. وهي تمثل عبارة واحدة بسيطة: "هذا أيضًا سوف يمر". تذكر هذا في لحظات اليأس. لا يمكن للحزن أن يستمر إلى الأبد، وبالتأكيد ستبتسم لك السعادة، فقط ساعدها قليلاً!

أقدم انتباهكم إلى 10 نصائح فعالة حول ما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا. المضي قدما والغناء!

هناك لحظات في الحياة لا يستطيع حتى المتفائلون غير القابلين للإصلاح وعمال المعادن المتعصبين تحملها.

يبدو أن كل شيء في العالم قد انقلب ضدك: العائلة، أرباب العمل، الغرباء في الحافلات الصغيرة والمحلات التجارية، حتى الطبيعة كانت تصب عليها أمطارًا باردة سيئة منذ أيام.

يبدو أن الأمر لا يمكن أن يصبح أكثر إثارة للاشمئزاز ولا يمكنك العثور على إجابة للسؤال، ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئا.

حتى لو كان كل شيء سيئًا بالنسبة لك اليوم، عليك أن تعتقد أن كل شيء سيتحسن بالتأكيد غدًا، وليس: "سأموت كخادمة عجوز قبيحة ومريضة وعديمة الفائدة".

احلم بالأشياء الجيدة وسيستجيب الكون بالتأكيد لندائك.

أبدي فعل.

نادرا ما تحل المشاكل من تلقاء نفسها.

قبل أن تستسلم، يجب أن تتأكد من أنك فعلت كل ما في وسعك لحل النزاع.

فقط لأنك تجلس وتتذمر طوال اليوم بشأن مدى تعاستك ولماذا الحياة غير عادلة، فلن يتغير وضعك نحو الأفضل.

تواضع نفسك.

هناك مآسي لا يمكننا التأثير عليها.

أتحدث في المقام الأول عن وفاة أحبائهم.

نعم يؤلمك كثيرا، نعم تعتقد أن هذا ظلم، لكن هناك اختبارات يجب أن نتحملها بشرف، حتى عندما نلتقي بأحبائنا وأقاربنا في عالم آخر، لا نخجل.

هل فهمت كل شيء؟ الآن "سلّم" اكتئابك إلى متجر رهن ستانيسلاف بودياجين! 🙂

وكم هو على استعداد لدفع ثمن ذلك؟

شاهد الفيديو:

« ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئا؟"، - أنت تسأل.

سأجيب: "لا تثبط عزيمتك، لا تستسلم وتأمل في الأفضل!"

مقالة مفيدة؟ لا تفوت جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واحصل على مقالات جديدة عبر البريد الإلكتروني

في العالم الحديث، يتعرض الناس للضغوط النفسية والعاطفية اليومية. إن مشاكل العمل والاختناقات المرورية والبيئة السيئة والبيئة الأسرية غير المواتية تجعل حياة الشخص في بعض الأحيان لا تطاق. والنتيجة هي التعب المزمن وعدم الاهتمام الكامل بالحياة. إن مسألة كيفية العثور على القوة للعيش عليها يطرحها عاجلاً أم آجلاً العديد من أفراد المجتمع، ولسوء الحظ، لا يجدون دائمًا إجابة.

ما يجب القيام به

يحدث عدم الرغبة في المضي قدمًا في الحياة لدى كثير من الناس. عادة ما تنشأ مثل هذه الأفكار بعد وقوع مأساة أو حادث. حتى أكثر المتفائلين تركيزًا يشعرون أحيانًا بالتشاؤم. لكن، في كثير من الأحيان، يسيء الناس تفسير حالتهم: إنهم يريدون أن يعيشوا، ولكن ليس بنفس الطريقة في الوقت الحالي. الإنسان غير راضٍ عن وضع الحياة الحالي، فهو يريد تغيير شيء ما، لكن ليس لديه القوة للقيام بذلك. المشاكل والمصائب تجعلنا أقوى وأكثر خبرة. غالبًا ما تكون هناك حالات عندما تجبرك الهزة القوية على التخلص من كل الأفكار الاكتئابية وتجبرك على المضي قدمًا فقط. لا يجب أن تتوقع المساعدة من الآخرين، فأنت بحاجة إلى إيجاد القوة داخل نفسك للخروج من هذه الحالة. ستساعدك نصائح علماء النفس على فهم نفسك وفصل المهم عن غير المهم والعثور على راحة البال.

تحليل الوضع الحالي

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تحديد الأولويات، وفصل الصعوبات الحقيقية عن تلك المتخيلة، ومن ثم سيضيق نطاق المشكلات الحقيقية بشكل كبير. ليست هناك حاجة للمبالغة في أهمية الوضع الحالي - فهذه مجرد مرحلة أخرى من الحياة ستنتهي عاجلاً أم آجلاً.

لا يمكنك أن تكون خاملاً

ابحث عن القوة لبدء البحث عن مخرج. من خلال إخبار نفسك أنه ليس لديك أي قوة للعيش، فإنك تقوم ببناء جدار سلبي لا يمكن التغلب عليه، والذي سيكون من الصعب جدًا اختراقه. إذا لم تتمكن من العثور على طريق مستقيم، فاسلك طريقًا ملتويًا، لكن لا تقف ساكنًا.

اكتساب الخبرة الحياتية

بغض النظر عن مدى تناقض ذلك، فإن الشخص المعقول قادر على استخلاص استنتاجات من أي موقف، وأكثر تعقيدا، كلما زادت قيمة الخبرة المكتسبة.

فكر بإيجابية

يؤثر الاكتئاب على الأشخاص النشطين والنشطين. ابحث عن القوة للقيام بشيء مثير للاهتمام وملهم. النشاط الجديد سيعطي معنى للحياة، وستكون هناك رغبة في المضي قدمًا.

نقدر الحياة

رحلة حياتنا قصيرة جدًا، ولا نعرف في أي لحظة ستتوقف. لا ينبغي أن تضيع ولو بضع دقائق ثمينة في اليأس والحزن واليأس. من الغباء إضاعة وقت ثمين على الاكتئاب بينما يمكنك إنفاقه على التعرف على معارف جديدة والسفر والتواصل مع أحبائك.

تخلص من السلبية

لا تنسحب إلى نفسك وتكبح مشاعرك. إذا كنت تريد البكاء، فابكي، فسوف يأتي الإغاثة الملحوظة. فقط لا تدفع نفسك إلى حالة من الهستيريا، فهذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. لا يمكن أن تكون في حالة توتر عصبي مستمر، بل تحتاج إلى التنفيس عن مشاعرك بشكل دوري.

ما لم يتم هو للأفضل

كيف تجد القوة للمضي قدمًا إذا طُردت من وظيفتك؟ أو ربما هذه علامة؟ إشارة من القدر أنك تستحق الأفضل، وأن تغيير الوظيفة لن يؤدي إلا إلى تغييرات إيجابية في حياتك. هل تركك شخص عزيز عليك؟ ربما كانت مجرد فترة انتقالية على طريق الحياة، والمشاعر الحقيقية أمامنا فقط؟ إن ما نقبله على أنه مأساة كبيرة هو في الواقع حافز لمرحلة جديدة وسعيدة في الحياة.

مصاصو دماء الطاقة موجودون ليس فقط في كتب علم النفس. هناك الكثير من الأشخاص في حياتنا غير راضين عن وجودهم، ويتغذىون على طاقة الأشخاص الإيجابيين والسعداء. اطرد الحسود والمتذمرين والمنافقين من بيئتك، فليس لهم مكان هناك. من خلال التواصل معهم، ستبدأ تدريجيا في التعايش مع مشاكلهم التي لا فائدة منك. قم بتكوين صداقات مع أفراد يتمتعون بالاكتفاء الذاتي والإيجابية، وباتباعهم سوف تحسن نفسك أيضًا.

كن واقعيا بشأن الواقع

الفرسان الجميلون والسيدات الرائعات يعيشون فقط في القصص الخيالية. العلاقات الحقيقية أكثر تعقيدًا بكثير مما كانت عليه في الروايات، وكلما أسرعت في خلع نظارتك ذات اللون الوردي، قلّت خيبة الأمل التي ستواجهها.

لا تضحي بنفسك

إن تقديم الذات أمر مهم في أي علاقة، لكن لا ينبغي عليك التضحية بنفسك باستمرار في العلاقات التي تخلو من المعاملة بالمثل. إذا كان موضوع عشقك لا يستحقك، ابحث عن القوة للاعتراف به وتراجع. ربما ينتظرك شعور رائع ومشرق.

تخلص من القمع الداخلي - الاستياء تجاه الآخرين

الاستياء الشديد لا يسمح لنا بالعيش في سلام، بل يدفعنا إلى الاكتئاب مع القمع الشديد. تعلم أن تسامح عقليًا الجاني، وبعد ذلك ستشعر بالارتياح بوضوح.

اشعر بالامتنان

أشكر الناس على تصرفاتهم الطيبة تجاهك. ربما بهذه الطريقة يمكنك تكوين صداقات جديدة يمكنها المساعدة في الأوقات الصعبة.

نقدر الأشياء التي لديك

أنظر إلى نفسك من الخارج. ربما لديك شيء لا يملكه الآخرون؟ نحن لا نتحدث بالضرورة عن الثروة المادية، فنحن بحاجة إلى تقدير الأصدقاء الجيدين، والصحة الممتازة، والأحباء الذين يعيشون، ورفاهية الأسرة. ليس كل شخص لديه هذا، لكنهم لا يشكون من المصير، ولكن المضي قدما.

ترك الماضي

كل يوم جديد هو صفحة بيضاء يمكنك أن تبدأ عليها كتابة مسار حياتك من جديد. كل المظالم والمآسي أصبحت في الماضي، يجب أن تكون قادرًا على التخلص من الذكريات غير السارة، مع استخلاص تجربة مفيدة منها.

طرق مكافحة الفتور تجاه الحياة

في علم النفس، هناك تعريف واضح لنقص الطاقة الحيوية - اللامبالاة. إذا لم تكن لديك القوة للمضي قدمًا، فحاول أن تأخذ نصيحة الخبراء.

اكتب على الورق كل ما يجعلك لا مبالياً بالحياة وأحرق الورقة. إذا كانت هذه الفكرة تبدو غبية بعض الشيء بالنسبة لك، فيمكنك استخدام الطريقة القديمة المثبتة - أخبر شخص غريب عن مشاكلك. سوف يستمع إليك وربما يقدم لك نصيحة موضوعية حول كيفية العيش وماذا تفعل. بعد هذه الإجراءات سوف تشعر براحة نفسية حقيقية.

ابتعد عن الآخرين. من الأفضل القيام بذلك في الغابة، حيث يمكنك الاسترخاء من صخب المدينة. سيساعدك الهواء النظيف وزقزقة العصافير على التعافي عاطفيًا.

يقول الأطباء أنه كلما زاد عدد المشاعر التي تحتفظ بها في داخلك، كلما أصبح من الصعب عليك الخروج من حالة الاكتئاب. إذا كنت تريد الصراخ، الصراخ، البكاء، بعد ذلك سوف تشعر بتحسن كبير.

إذا أدركت أنه لا يمكنك التعامل مع المشكلة بنفسك، استشر الطبيب. سيساعدك عالم نفسي ذو خبرة في العثور على السبب الحقيقي لصحتك العقلية السيئة وسيساعدك في إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي.

إن عدم الاهتمام بالحياة يمكن أن يعذب الشخص في أي وقت من اليوم، يمكنك الاستيقاظ في الصباح وتشعر بالتعب الشديد. أين تجد القوة ليوم جديد؟ يوصي الأطباء بالطرق التالية "لشحن" جسمك:

• قم بمراجعة نظامك الغذائي. وربما يحتوي على كمية زائدة من الحلو والدسم والمالح، مما يشكل عبئاً كبيراً على الجسم. كلما تناولت أطعمة صحية أكثر، كلما حصلت على المزيد من الطاقة.
• روائح منشطة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الحمضيات تزيد من الأداء. تناول البرتقال واليوسفي في كثير من الأحيان، وسوف يزودك بالتأكيد بالطاقة طوال اليوم.
• لياقة بدنية. نحن لا نتحدث عن النشاط البدني المرهق، بل عن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو الركض في الصباح. ستسمح لك التمارين البسيطة بالاستيقاظ بشكل أسرع في الصباح والشعور بالروح المعنوية الجيدة.

إذا اتبعت هذه الخطوات البسيطة، فسوف تنحسر حالة الكآبة تدريجيًا. حاول أن تبحث عن شيء جيد وإيجابي في كل يوم، وحدد لنفسك أهدافًا جديدة.

ما الذي يسبب فقدان الاهتمام بالحياة؟

قبل أن تبدأ في علاج اللامبالاة، تحتاج إلى تحديد أسباب حدوثه. في أغلب الأحيان يختفي الاهتمام بالحياة للأسباب التالية:

• تعاني باستمرار من المواقف العصيبة. يصاب الإنسان باكتئاب مزمن ولم يعد قادراً على الخروج منه بمفرده. في هذه الحالة، تحتاج إلى طلب المساعدة المتخصصة.
• نقص الفيتامينات. عادة، في غير موسمها، يبدأ الشخص في تجربة النقص الحاد في الفيتامينات والمعادن، وحمض الفوليك، وينخفض ​​مستوى الهيموجلوبين في الدم. ونتيجة لذلك يحدث فقر الدم ولا يعمل الجسم إلا بنصف قوته.
• الوجبات الغذائية. الوجبات الغذائية المرهقة تجعل الجسم ضعيفًا وخاملًا. يقتصر الشخص الذي يفقد الوزن على السكر، ونتيجة لذلك يتوقف الجلوكوز عن تغذية الخلايا بالكمية المطلوبة.
• الزائد الجسدي. التدريب المرهق أو العمل الشاق يرهق الجسم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى اللامبالاة والضعف.
• ضغط ذهني. ومن الأمثلة الصارخة على ذلك الطلاب الذين يعانون من ضغوط نفسية كبيرة أثناء الجلسة. بعد اجتياز الامتحانات، غالبا ما يصابون بالاكتئاب.
• كما أن تناول بعض الأدوية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية.

عدم الرغبة في العيش أكثر، والاكتئاب - كل هذه المفاهيم هي مجرد حالة مؤقتة من الجسم، والتي يمكن ويجب محاربتها. إذا كنت لا تولي اهتماما كافيا لحالة الاكتئاب، مع مرور الوقت يمكن أن تتطور إلى مأساة حقيقية. حوالي 3% من العدد الإجمالي للمرضى الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب يحاولون الانتحار. وهذه أرقام مخيفة للغاية، لأن أصدقائنا وأقاربنا قد يكونون بهذه النسبة التي تبدو قليلة. لا تنسحب إلى قوقعتك، ابحث عن طريقة للخروج من الوضع الحالي، لا تستسلم. إذا كنت تتساءل عن كيفية الاستمرار في العيش إذا لم تكن لديك القوة ولا تستطيع العثور على إجابة، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني. سيوصي بالأدوية التي، بالاشتراك مع الأنشطة النفسية، ستعيد بسرعة راحة البال والمعنى في الحياة.

الحياة ليست دائما ملونة وسعيدة، فهناك لحظات يستسلم فيها حتى المتفائل. يبدو أن الجميع من حولك ضدك - الأحباء، الغرباء، الرؤساء، حتى الطبيعة تبكي معك مثل المطر المنهمر. هناك شعور بأن الأمر لا يمكن أن يصبح أسوأ مما هو عليه الآن. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ أولاً، اهدأ، واكتشف الأمر، ربما أنت فقط تفسد نفسك.

هل من الممكن التعامل مع عواطفك؟

كل شخص لديه مزاج متغير. في بعض الأحيان لا يمكننا نحن أنفسنا معرفة سبب حدوث ذلك بالطريقة التي حدث بها بالضبط. عليك أن تتحلى بالصبر هنا! ليست كل الأيام جيدة. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن الحياة عبارة عن تناوب بين الخطوط البيضاء والسوداء. ولكن إذا فكرت في الأمر، فستجد أن الحياة هي في الواقع رقعة شطرنج، كل شيء يعتمد على الحركة الصحيحة.

هل استيقظت في الصباح وبدأ كل شيء يسقط من بين يديك؟ قم بتمارين التنفس الهادئة التي من شأنها ترتيب أفكارك وضبط الحالة المزاجية الإيجابية.

غالبًا ما يكون سبب الحالة المزاجية السيئة واللامبالاة هو الكسل. في بعض الأحيان تشعر بالملل ولا تعرف ماذا تفعل بنفسك. لقد سئمت من الكمبيوتر، وكذلك التلفزيون. قل لنفسك "توقف"! لماذا تعيش وتضيع وقتك؟ افعل شيء مفيد.

العديد من النساء في إجازة أمومة يهاجمن أزواجهن باستمرار في المساء لأنهن يشعرن بالملل من الجلوس في المنزل طوال اليوم. ونتيجة لذلك، يختفي وتظهر المشاكل في العلاقات. ألم تحاول أن تشغل نفسك بشيء مثير للاهتمام، تحاول التطوير، تفعل ما تحب؟ تجد بعض النساء على الفور عذرًا: "لدي طفل صغير!" وماذا في ذلك؟ الحياة لا تنتهي هنا، بل تبدأ فقط. إذا كنت قدوة بأنك تعمل باستمرار وتتحرك بنشاط، فسوف يكبر أطفالك بشكل هادف ونشط.

يقول جميع الخبراء تقريبًا: " إنه أمر سيء بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون أن يفعلوا أي شيء لجعل الأمور جيدة. لا يمكنك الاستسلام أبدًا. الحياة صراع، نوع من التغلب على العقبات.. استفد من هذه النصائح القيمة.

فكر في شيء جيد

هذا هو في كثير من الأحيان حيث تنشأ كل المشاكل. لا تقم بتصعيد الموقف، فأنت لست بحاجة إلى إقناع نفسك باستمرار بحدوث أشياء سيئة. تذكر لحظة جيدة في حياتك أو احلم بشيء ممتع. سوف تشعر بالسهولة على الفور.

يبتسم

هل أنت مكتئب أم حزين؟ اذهب إلى المرآة وانظر إليها وابتسم. أنت جميلة، المزاج السيئ ليس جيدًا لك، فتخلصي منه.

قدر ما تمتلك

كثير من الناس أنانيون، ويطلبون أشياء غير معروفة من الآخرين. الخطأ هو أن الأنانيين لا يقدرون ما لديهم ويريدون التغلب على المرتفعات. الأحلام والتطلعات جيدة، لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى النزول إلى الأرض والتفكير في أحبائك الذين تؤذيهم. يمكن لبعض الناس أن يفقدوا الحب والصداقة بسهولة، في البداية يعتقدون أنه لا يوجد شيء خاطئ في ذلك. ومن ثم يدركون الخطأ، ولم يعد من الممكن إعادة الشخص.

هذا لا يحدث للناس فقط. دعونا نعطي مثالا بسيطا: تحلم بشيء ما لفترة طويلة جدا، وتنتظره، وعندما يتحقق، فإن كل شيء ليس كما أردت. ونتيجة لذلك ينشأ فراغ في النفس ويظهر شعور بالقلق واللامبالاة. هذا الشعور غالباً ما يواجهه الأشخاص الذين... إنهم يريدون باستمرار تحقيق هدفهم، لكن تحقيق الهدف لا يجلب لهم السعادة.

يتذكر! ابتهج بالشيء الحقيقي، وليس بالوهمي المخترع. حلم، ولكن لا ننسى الحياة الحقيقية.

التمسك بمبدأ: "كل ما يتم فعله هو للأفضل فقط".

تواجه مشاكل؟ حاول أن تصمم الموقف بشكل مختلف. إذا حدث هذا، فيجب أن يكون من ذوي الخبرة. لا داعي للذعر على الفور أو تمزيق شعرك أو محاولة تغيير شيء ما. فقط اهدأ، انتظر، ربما تحتاج إلى الراحة، وبعد فترة سوف تضحك على مشاكلك.

كيفية الخروج من الطريق المسدود؟

أولًا، تذكر أن "الليل ينتهي دائمًا ويأتي النهار". تعلم أن تتحمل كل التجارب، كن حكيما. يهتم المعالجون النفسيون ذوو الخبرة بالطرق التالية:

• احصل على حياتك بالترتيب. تخلص من كل ما يسبب لك الانزعاج. هل سئمت من الإصلاح المستمر لخزانتك الجانبية؟ رميها بعيدا وشراء واحدة جديدة. هل تشعرين بالقلق من البلل وإفساد تسريحة شعرك؟ اتصل بسيارة أجرة. هل تتشاجرين باستمرار مع زوجك أو زوجتك، فالعلاقة لا تجلب لك السعادة، بل تعذبك فقط؟ فكر في الطلاق. وتذكر أن النهاية هي دائمًا بداية حياة جديدة.
• لا تستسلم. يعتقد بعض الناس أن المخرج من هذا الموقف هو السُكر أو الانتشاء أو استخدام المنشطات أو الاحتفال طوال الليل في ملهى ليلي. لماذا التسرع في حمام السباحة؟ وتذكر دائما أن المخدرات سعادة مؤقتة تؤدي فيما بعد إلى عواقب وخيمة.
• والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية . تخلص من كل الطاقة السلبية أثناء النشاط البدني. بالإضافة إلى تحسين حالتك المزاجية، ستبدو بمظهر رائع، وهذا سيمنحك الثقة في الحياة.
• حاول أن تفعل الخير فهو حتماً سيعود إليك . إذا كان هناك خطأ ما يحدث لك باستمرار، فأنت لم تفكر في حقيقة أنك آذيت شخصًا ما أو ارتكبت خطأً.
• تخلص من المشاعر السلبية . يمكنك الذهاب بعيدًا في الطبيعة والصراخ بكل قوتك. إذا كان الأمر سيئًا جدًا، فابكي، فكل الألم العاطفي سيخرج بالدموع. اكتب عن كل مشاكلك ثم احرق الورقة.

لا تستطيع التعامل مع نفسك بمفردك، هل وقعت في اكتئاب عميق؟ اتصل بالطبيب النفسي، وسوف يساعدك في إيجاد طريقة للخروج من الوضع. قد تحتاج إلى تناول المهدئات لفترة من الوقت. على سبيل المثال، غالبا ما يتم وصف صبغة فاليريان و Motherwort. لكن لا ينبغي أن تبالغ في تناول مضادات الاكتئاب والمهدئات، فهي تؤدي فقط إلى تفاقم الوضع.

هل تجلس وتفكر لماذا كل شيء سيء للغاية؟ انظر حولك، ربما يكون الأمر أسوأ بكثير لدى شخص ما، وقد توصلت للتو إلى مآسيك الخاصة. تعلم أن تتقبل كل مشاكل الحياة بهدوء، ولا تستسلم، وقاتل دائمًا حتى النهاية. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام لمختلف الإغراءات والتأثيرات السلبية. في أي حالة، تبقى نفسك. كن سعيدًا واستمتع بالحياة ولا تهتم بالأشياء الصغيرة المختلفة!

لم يكن اليوم يسير على ما يرام منذ الصباح. كل شيء يخرج عن السيطرة، تم إيقاف المياه، المنبه، لسبب ما، لم يعمل، وكان الرئيس الشرير قد حذر بالفعل من أنه ينتظر تفسيرا في مكتبه. في مثل هذه اللحظات، تريد أن ترفع عينيك إلى السماء وتصرخ: "لماذا كل شيء سيء للغاية؟" العبارات الإيجابية حول كيف أن الحياة بالأبيض والأسود لا تساعد في كثير من الأحيان، ويصبح الشعور بأنك مركز السلبية في هذا العالم أقوى. ماذا تفعل عندما يبدو أن كل شيء سيء، وكل يوم يزداد سوءا؟ دعونا نحاول فهم أسباب الخط الأسود وطرق القضاء عليه.

المواقف التي يبدو فيها أن هناك خطًا أسودًا معلقًا فوق رأسك لفترة طويلة يحدث للجميع. تستسلم يداك، والسؤال "لماذا كل شيء سيء في الحياة؟" يدور في رأسك، وبخلاف الشعور باليأس والرغبة في تمزيق آخر خصلة شعر من رأسك، لا تنشأ أي أحاسيس أخرى. حتى قوائم الأشياء التي يجب القيام بها لا تساعد كثيرًا، لأن... ببساطة لا توجد رغبة في تنفيذها. أنت تعد نفسك بالبدء في تغيير حياتك خلال 10 دقائق. لكن تمر ساعات أو أيام أو حتى أسابيع، وتأتي لحظة يصبح فيها كل شيء سيئًا للغاية. القفز من فوق الجسر مع قلادة من الطوب حول رقبتك هو المخرج. ولكن هناك أيضًا خيارات أقل خطورة. وتذكر، حتى لو تم أكلك، فلديك خياران. دعونا أيضًا نتعرف على كيفية نسيان كل الأشياء السيئة وتغيير حياتنا نحو الأفضل.

إذن ماذا تفعل عندما تسوء الأمور؟ في البداية، من المهم أن نفهم أن جميع التجارب في هذه الحياة تُعطى لنا لسبب ما، ونحن قادرون على القيام بها. إذا كان لديك مشاكل، فهذا يعني أنك ابتعدت عن المسار المخصص لك في اتجاه مختلف. في مثل هذا الموقف، إما أن تدير مشاكلك، أو يديرونك هم. لذلك فإن أفضل طريقة للخروج هي أن تجمع نفسك وتبدأ في التصرف:

1. اكتب كل المشاكل التي تزعجك في الوقت الحالي. على سبيل المثال، إذا كان كل شيء سيئًا في الأسرة، فهناك الكثير من المتاعب في العمل، وانهيار كامل في حياتك الشخصية. قم أيضًا بتدوين جميع ديونك والتزاماتك والمواقف غير السارة التي تحتاج إلى حل عاجل.
2. تنظيم كل ما كتبته في مخطط واحد. من الأفضل أن تكون خريطة ذهنية أو شجرة أهداف. تعكس اعتماد مشكلة واحدة على أخرى. على سبيل المثال، إذا لم تحل المشاكل العائلية، فلن تتمكن من تعديل حياتك الشخصية، وهكذا.
3. انظر إلى ما يمكنك فعله جزئيًا على الأقل. سترى كيف يمكن لمشكلة أن تحل مشكلة أخرى، ثم كيف يمكن أن تؤدي عواقب حل مشكلة ثانية إلى التخلص من مشكلة ثالثة، وما إلى ذلك.
4. ارسم أسهمًا في طريقك لحل جميع المشكلات واحتفظ بهذا المخطط دائمًا أمام عينيك. يمكنك رسم وكتابة شيء ما مباشرة عليه. الشيء الرئيسي هو التحرك على الأقل بخطوات صغيرة نحو الخروج من الوضع الحالي.

هناك بعض النصائح الإضافية حول ما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا في الحياة. يجب تنفيذها بالتوازي مع تنفيذ مخطط الأهداف والغايات الخاص بك:

عندما يبدو أن كل شيء في الحياة سيء تمامًا، ابدأ فورًا في العمل على نفسك وحل المشكلات في أسرع وقت ممكن. تذكر أنه لا توجد مواقف ميؤوس منها، ويتم تقديم كل اختبار ليجعلك أقوى. لذلك تقبل مشاكلك بامتنان وابتسم لحقيقة أنه سيتم حلها قريبًا وستبدو مضحكة وتافهة بالنسبة لك.

يحدث أنه بغض النظر عن المكان الذي تنظر إليه، كل شيء سيء. تستسلم، ولا تريد أن تفعل أي شيء، وروحك حزينة، ولحسن الحظ، لا يتصل بك أصدقاؤك، والعمل في حالة من الفوضى، والتلفزيون على شاشة التلفزيون هو كابوس كامل. وماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ كيفية الخروج من هذه الحالة؟ نحن نقدم لك عدد من النصائحونأمل أن تجد الإجابة بنفسك عما يجب عليك فعله عندما يكون كل شيء سيئًا.

1. تذكر أن كل شخص يمكنه تغيير حياته.
كل ما تحتاجه هو الرغبة. وعليك أن تبدأ بأفكارك الخاصة. إذا كنت تفكر باستمرار في الأمور السيئة فقط، فسوف يأتي إليك. لقد سمعت العبارة عدة مرات بأن الأفكار مادية. ماذا تعني هذه العبارة؟

2. لا يكفي مجرد التفكير في الأشياء الجيدة، لأن الكلمة مادية أيضًا، لذلك عليك أن تتحدث عن الأشياء الجيدة.مع الأصدقاء، في المنزل، في العمل، قل أن الحياة تتحسن، كل شيء على ما يرام. إذا بدأ معارفك بمناقشة الموضوع أمامك: "إلى أين يتجه هذا العالم"، فلا تؤيد هذا النقاش. بعد كل شيء، أنت تعلم أن كل شيء سيكون على ما يرام، والحياة تتحسن كل يوم.

3. لا تحاول إغراق كل مشاكلك بالكحول.. سوف يزيدون فقط. بالإضافة إلى ذلك، سوف تفقد صحتك والكثير من المال. الشيء نفسه ينطبق على التدخين. هذا طريق مباشر إلى المرض الدائم.

4. يمكنني أن أنصحك بممارسة الرياضة: فهي تمنحك مشاعر إيجابية وصحة.ليس من الضروري تحقيق أرقام قياسية، يكفي الركض المنتظم أو السباحة أو التمارين الصباحية. فهو لا ينشط الجسم فحسب، بل يقوي الروح أيضًا. بعد ذلك، لن ترغب في التفكير في السيء، تقرر كيفية التغلب على الاكتئاب.

5. الحب يغير الحياة دائما للأفضل. إنها تجلب بحرًا من الإيجابية والسعادة إلى حياتنا. هذا الشعور المشرق يقلب حياتنا رأسًا على عقب، ويلهمنا لتحقيق الإنجازات وتحقيق النجاح. كيف يمكن أن يكون هناك اكتئاب إذا كنت تحب وتحب؟

6. ليس صحيحاً أنك لا تستطيع التغلب على حزنك بالدموع.في بعض الأحيان يكفي البكاء عندما تكون روحك سيئة لرؤية الحياة في ضوء جديد، لفهم أن الأمر لم ينته بعد، وأن هناك اهتمامات أخرى في الحياة.

7. حاول أن تنظر إلى وضعك بحيادية.. هل هي حقا حزينة لهذه الدرجة؟ انظر حولك، كم من الأشخاص من حولك يعانون من الوضع الأسوأ بكثير. لكنهم ما زالوا يعيشون ويفرحون ويقاتلون.

8. عندما يكون كل شيء سيئًا حقًا، فأنت تريد حقًا الانسحاب إلى نفسك، وعدم رؤية أي شخص، وعدم التواصل مع أي شخص.هذه هي الطريقة الخاطئة. على العكس من ذلك، كن من الأشخاص الذين يمكنهم الاستماع إليك والتخفيف من معاناتك.

9. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك: فالكثير من الناس يعانون من أسوأ منك.أبدي فعل. هذه هي الطريقة الوحيدة لتغيير الوضع. أو ابدأ حياة جديدة .

10. لا تخجل من طلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء.. بالنسبة لأي شخص، يمكن أن يكون الدعم في الوقت المناسب مهمًا جدًا. سيساعدك على حل الكثير من مشاكل الحياة وإيجاد طريقة للخروج من أي موقف.

في يوم تمجيد أيقونة والدة الإله "فرحة كل الحزانى"، احتفل المتروبوليت ميتروفان من جورلوفكا والسلافية، الذي شارك في خدمته كهنة الأبرشية، بالقداس الإلهي في كنيسة القديس نيقولاوس. كونستانتينوفكا. وفي نهاية القداس، خاطب الأسقف المجتمعين بكلمة رعوية.

بسم الآب والابن والروح القدس!

أيها الآباء الكرام، أيها الإخوة والأخوات الأعزاء، أهنئكم بالعيد على شرف والدة الإله وصورتها "فرحة كل الحزانى"! غالبًا ما تأتي لمساعدتنا عندما لم يعد بإمكاننا توقع المساعدة من أي شخص آخر أو الاعتماد على أي شخص آخر.

وقد رسمت أيقونة بهذا الاسم وكانت موجودة في موسكو، في كنيسة أوردينكا، وأصبحت معجزة بعد شفاء أخت البطريرك يواكيم بعد الصلاة أمامها.

إن الأحزان والأمراض هي ما يصاحب حياة كل إنسان، مؤمناً وغير مؤمن. يقول بعض الناس: أنت بحاجة للصلاة، والإيمان بالله، وقراءة الآثين، والذهاب إلى الخدمات، والتواصل - وبعد ذلك لن يكون هناك أحزان. هذا غير صحيح. ونحن نعلم من مثال حياتنا ومن التاريخ أن الأحزان تحدث أيضًا في حياة المسيحيين. علاوة على ذلك، عندما نفتح الإنجيل، نرى فجأة أن المخلص يحذر التلاميذ: "في العالم سيكون لكم ضيق" (يوحنا 16: 33).

كيف يمكن ربط ذلك بحقيقة أن الكثير من الناس، الذين يعبرون عتبة الكنيسة، يعتقدون أنني سأبدأ الآن في فعل شيء كهذا، وبعد ذلك ستختفي كل الأحزان من حياتي؟ باتباع المسيح، يكتسب الإنسان المزيد من هذه الأحزان في الحياة. معظمها نتيجة لأخطائنا وخطايانا: الكبرياء، والأنانية، والجشع، والغباء، والجبن، والخسة - ولكنها تحدث أيضًا لأسباب أخرى.

حزن الرب يسوع المسيح على الصليب. لقد حزن ليس فقط من الألم الجسدي الذي سببه له الصلب. لقد حزن من الخيانة التي تعرض لها من تلاميذه ومن حقيقة أن والده السماوي تخلى عنه. "إلهي إلهي لماذا تركتني؟" وصلى على الصليب لأن الأمر كان صعباً عليه.

إذا نفسر الحزن بخطايا الإنسان فقط، فكيف نفسر لماذا حزن أيوب البار، الذي لم يخطئ في أي شيء أمام الله؟ فكيف نجيب إذن على السؤال لماذا حزنت والدة الإله، وهي عذراء طاهرة، لم تكن لها خطيئة، بل طعن قلبها بالسلاح؟ الحزن هو أحد مظاهر عدم كمال حياتنا بعد دخول الخطية فيها.

أسوأ ما يمكن أن يحدث هو أن الحزن يقود الإنسان إلى اليأس والقنوط. فالإنسان كأنه يسحقه حجر ثقيل من الداخل ولا يرى نور الله، كل ما حوله يرى باللون الأسود، ولا يوجد نور.

عندما يحدث لنا نوع من المحنة أو يصعب علينا، فإننا نبحث عن شخص يمكنه مشاركة هذا الحزن معنا. بالنسبة للبعض، هؤلاء هم الآباء أو الزوج أو الأخ أو الأخت أو الأطفال أو الأصدقاء أو المعارف. نقول: "لقد حدث هذا معي، إنه أمر صعب للغاية بالنسبة لي، أشعر بالسوء الشديد". عندما يستمع إلينا الإنسان، إذا كان لا يزال يتعاطف معنا ويقدم لنا النصائح الجيدة، فإن الحزن لا يختفي، بل يصبح الأمر أسهل بالنسبة لنا. الحمد لله إذا كان هناك مثل هذا الشخص أو عدة أشخاص في حياتنا.

كما اكتسب المسيحيون تجربة أخرى. لقد تعلموا أنه عندما تشارك حزنك مع والدة الإله، عندما تقف أمام صورتها، يبدو أن حزنك يختفي، ويتوقف عن الوجود. فيظهر النور والأمل والفرح في النفس والقلب. امتنانًا لحقيقة أنه من خلال الصلاة إلى والدة الإله، بدلاً من الحزن، يجد الناس الفرح والأمل والصورة، ويطلقون عليها اسم "فرحة كل الحزين".

هناك أوقات لا يوجد فيها أحد حولنا أو لا يستطيع الناس مساعدتنا. يحدث أن نحكي قصة، لكنهم لا يفهموننا، ولا يسمعوننا، يجيبون على شيء مختلف تمامًا عما يؤلمنا حقًا، ولا نريد أن نرويها مرة أخرى. ثم ندعو الله . نصلي إلى والدة الإله لأنها ستسمعنا وتفهمنا بالتأكيد. بالطريقة التي يستطيع الرب ووالدة الإله أن يعزيها، لا يستطيع أي صديق مقرب أن يعزيها. كل من لديه هذه التجربة، وقد جربها بنفسه، يفهم ذلك وليس لديه أي شك.

ليس لدي إجابة على سؤال ما الذي يجب فعله حتى لا تكون هناك أحزان في الحياة، ولا يخون أحد أو يخدع أو يتصرف بشكل غير عادل، حتى لا يمرض بأي مرض. من المؤكد أن الأحزان ستحدث، يرسلها الرب على طريق حياتنا في وقت معين، لكن الأمر أسهل دائمًا بالنسبة للمسيحي. لديه "فرح لكل الحزانى". لديه أساس يمكنه الاعتماد عليه: فرصة الصلاة وسماع استجابة صلاته، لتقوية روحه وقلبه في وقت يبدو فيه الحزن قويًا بشكل خاص. هذه هي ميزتنا العظيمة. ومن الصعب علينا أن نقع في اليأس.

يحدث أننا نصلي - ولا يتغير شيء، ويبدو لنا أن لا أحد يسمعنا، لكن هذا أيضًا غير صحيح. في تلك اللحظة، عندما يصبح الحزن قويًا بشكل خاص، يصبح الرب قريبًا بشكل خاص من قلب الإنسان. وقد لاحظ هذا من قبل أشخاص مختلفين في ظروف مختلفة. كلما كان الحزن أعمق كان الله أقرب.

لا يمكننا تجنب الأحزان التي تحدث لنا، لكن يجب أن نتعلم كيف نتعامل معها بشكل صحيح وبطريقة مسيحية. يجب أن نفهم أنه في الحزن لا داعي للتذمر وإلقاء اللوم على الظروف والأشخاص وخاصة الله.

في بعض الأحيان لا تسير الأمور في طريقنا. من هو المذنب؟ "لقد سمح الرب بحدوث ذلك." هذا هو فخرنا. لسبب ما، يبدو لنا أن الله مدين لنا طوال الوقت. يجب أن يحل جميع قضايانا، ويفعل ما نريد. بمجرد أن أرادوا الأمر بهذه الطريقة - هذا يعني أنه يجب أن يكون بهذه الطريقة، وفي وقت آخر - بشكل مختلف. بعض الناس يطلبون المطر، والبعض الآخر لا يحتاج إلى المطر، ولكن الله هو المسؤول عن كليهما. لا ينبغي لك أن تتذمر أبدًا من الله.

نحن بحاجة للصلاة إلى الله، أن نتذكر بعض عيوبنا، والتي ربما يساعدنا هذا الحزن على تصحيحها. إن الموقف المسيحي تجاه الحزن يمكن أن يجعله ليس أداة تقتل الفرح والرغبة في الحياة، بل يقتل الإنسان، ولكنه، رغم مرارته، دواء مفيد وضروري، يتغير منه الإنسان، ويصبح مختلفًا. نحن نعلم أن هذا يحدث أيضًا: غالبًا ما يكون لدى الشخص الذي عانى من الحزن موقفًا مختلفًا تمامًا تجاه حياته وما يحدث فيها.

إذا تعلمنا أن نتعامل مع الأحزان بطريقة مسيحية، ونقبلها بامتنان لله، ونستخلص بعض الاستنتاجات لأنفسنا ونساعد الآخرين، فلن يقتلونا. سوف يساعدوننا على النمو روحياً ونصبح أشخاصاً أفضل. وفقنا الله أن نتعلم كيف نتعامل معهم بهذه الطريقة. ثم يمكنهم أن يجلبوا لنا فائدة روحية.

نحن نعرف إلى من نلجأ في أوقات الحزن. من يساعدنا، يرسل شعاع نور إلى قلبنا ويملأه فرحًا، فنفهم. نشكر والدة الإله على كونها قريبة منا، بحيث يمكننا أن نصلي لها حتى في الحزن، الذي تحوله إلى فرح. نطلب منها ألا تتركنا اليوم وكل أيام حياتنا القادمة التي يمنحنا إياها الرب.

عطلة سعيدة لكم جميعا! فلتكن حماية والدة الإله وبركة صورتها معكم جميعاً!

مرحبا عزيزي القراء! قد يجد كل واحد منا نفسه في موقف حيث لا شيء يجعلنا سعداء. يبدو أن العالم من حوله ظل كما هو، ولكن كما لو أن شيئًا ما قد انكسر في روحي. ما كان مهمًا بالأمس لا يثير أدنى اهتمام اليوم، تطغى عليك موجات من الكآبة واللامبالاة وفي بعض الأحيان لا تريد أن تعيش ببساطة.

في بعض الأحيان لا يكون الأقارب على علم بهذه الحالة، وينسبون السلوك غير المعتاد إلى الحالة المزاجية السيئة أو التعب. وأنت وحدك تعرف مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن، وهل تحاول فهم ما يجب عليك فعله عندما تشعر بالسوء؟

يجد الكثير من الناس العزاء في العبارة الشهيرة "الوقت يشفي"، وينغمسون في تجاربهم وينتظرون حتى يختفي الألم العقلي من تلقاء نفسه. لكن الخيار الأبسط ليس هو الأفضل دائمًا. في بعض الأحيان، بسبب التقاعس عن العمل، بدلا من الإغاثة التي طال انتظارها، يمكنك الحصول على النتيجة المعاكسة -. ويكاد يكون من المستحيل الخروج منه دون مساعدة طبيب نفساني.

ولمنع مثل هذا الموقف، لا تدع الوضع يأخذ مجراه. إذا شعرت بالسوء ولا تعرف ماذا تفعل، فاستخدم النصائح المثبتة من علماء النفس. بهذه الطريقة سوف تتغلب بسرعة على الصعوبات وتشعر مرة أخرى بفرحة الحياة.

ابحث عن مصدر الألم النفسي

بادئ ذي بدء، عليك أن تحدد ما الذي أدى بك إلى حالتك الحالية. علاوة على ذلك، يمكن أن تكون الأسباب واضحة وغير واضحة. من السهل تحديد السبب الواضح - فهذه صدمة خطيرة أو صراع خطير تعاني منه بشدة. على سبيل المثال:

• عائلة. الشجار مع أحد أفراد أسرتك يمكن أن يزعجك لفترة طويلة. الاتهامات والإهانات التي يتم إلقاءها على بعضهم البعض في الوجه تؤذي بشدة وغالبًا ما تصبح سببًا لتجارب عاطفية صعبة.
• الانفصال عن الشريك. الشخص الذي كنت تخطط لتعيشه في سعادة دائمة لوح بيده فجأة وتركك وحدك. بالنسبة لكل من الفتيات والرجال، فهذه ضربة قوية ليس من السهل التعافي منها.
• مشاكل في العمل. إنه أمر رائع أن يكون فريق العمل ودودًا ومتحدًا، لكن هذا نادرًا ما يحدث. لذلك، يمكن للقيل والقال أن يسمم الحياة بشكل خطير.
• أمراض خطيرة. علاوة على ذلك، فإن مرض أحد أفراد أسرتك و... يمكن أن يزعجك.

لكن الأسباب ليست دائما على السطح. في بعض الأحيان لا تستطيع أنت نفسك أن تفهم ما الذي أخرجك من السرج ومن أين جاءت هذه الحالة الاكتئابية. في هذه الحالة، استمع إلى نفسك، وقم بتحليل الأحداث الأخيرة وسوف تفهم سبب وجود مثل هذا الثقل في روحك.

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

• تعب. إذا كنت تعمل كل يوم حتى الإرهاق، فبمرور الوقت قد تشعر ليس فقط بالتعب الجسدي، ولكن أيضًا.

• أهداف كاذبة نحن نعيش في مجتمع ونضطر إلى اتباع القواعد والقيم المقبولة بشكل عام. ولهذا السبب نقوم في كثير من الأحيان بالادخار، فبدلاً من بناء علاقات جديدة، نعمل بأنفسنا إلى حد الإرهاق حتى يتناسب مستوى معيشتنا مع محيطنا ونضيع أنفسنا في أعمال أخرى لا تجعلنا سعداء.

• . إنهم ينتظروننا كل يوم وفي كل مكان. ملاحظة انتقادية من رئيسه، اشتباك في وسائل النقل العام، خلاف مع شريك، شجار مع أحد الجيران - كل هذا ينمو مثل كرة الثلج، وفي يوم من الأيام يمكن أن يغمره سيل من السلبية.

• العواطف غير المعلنة. إذا كنت معتادًا على قمع الغضب والخوف والاستياء وغيرها من المشاعر المدمرة، فبمرور الوقت سيصل مستوى السلبية إلى مستوى حرج. وبعد ذلك سوف يستجيب كل ما تراكمت في نفسك بألم عقلي لا يطاق.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تشعر بالسوء في قلبك بسبب الوحدة والروتين والشعور بالذنب وغيرها من الأسباب التي يمكن أن تدفعك، منفردة أو مجتمعة، إلى الاكتئاب، وأحيانًا إلى الاكتئاب. إذا حدث هذا بالفعل، فتأكد من قراءة كتاب ريتشارد أوكونور " يتم رفع الاكتئاب. كيف تعود للحياة بدون أطباء وأدوية؟" سيساعدك ذلك على التخلص من مواقف التدمير الذاتي والعودة إلى الحياة الكاملة.

ما الذي عليك عدم فعله

قبل أن تتعلم كيفية التصرف في المواقف التي يكون فيها الأمر صعبًا للغاية، تذكر ما لا يجب عليك فعله أبدًا.

إعادة عرض الذكريات المؤلمة إلى ما لا نهاية

غالبًا ما يصبح الشخص الذي تعرض لصدمة يركز عليها. إنه يسترجع ما حدث مرارًا وتكرارًا، مما يزيد من حدة ألمه. يمكنك دائمًا تمثيل سيناريوهات مختلفة والتوصل إلى تطورات محتملة للأحداث وتخيل كيف كان سينتهي كل شيء إذا تصرفت بشكل مختلف في هذا الموقف. لكن النتيجة ستكون هي نفسها - لن تتمكن من تغيير ما حدث، مهما عدت عقلياً إلى الماضي. والقيامة التي لا نهاية لها واستعادة التجارب السلبية لن تؤدي إلا إلى تفاقم الكآبة التي تتداخل مع الحياة الكاملة.

ابحث عن العزاء في الكحول أو المخدرات

في بعض الأحيان يكون إغراء "السكر ونسيان نفسك" كبيرًا جدًا بحيث يصعب مقاومته. في الواقع، في حالة التسمم، يرى الشخص الواقع بشكل مختلف. يتفاعل الوعي المتغير مع المشكلات بشكل مختلف عن العقل الرصين. علاوة على ذلك، فإن الأدوية لا يمكن أن تشتت الانتباه فحسب، بل على العكس من ذلك، تؤدي إلى تفاقم الحالة.

لذلك، إذا كان الأمر صعبا للغاية وتريد البكاء، فلا تحاول إغراق هذه المشاعر بكأس من النبيذ. حتى لو لم تفعل أي شيء وأنت في حالة سُكر ستندم عليه لاحقًا، فلن تُحل مشاكلك بهذه الطريقة. وعندما تستيقظ في اليوم التالي، ستواجه مرة أخرى الواقع الذي حاولت الهروب منه.

كيفية التغلب على وجع القلب

ابحث عن جذر المشكلة

إذا قادتك مشكلة معينة إلى حالتك الحالية، فسيكون من السهل العثور عليها. الوضع أكثر تعقيدًا - سيتعين عليك تحليل الموقف وفهم الأحداث التي أخرجتك من حالتك الطبيعية.

ترك الماضي

بغض النظر عن مدى عذابك الذكريات، أدرك أن كل هذا قد أصبح بالفعل في الماضي ولن تعود أبدًا إلى تلك اللحظة. إذن ما الفائدة من فتح الجرح باستمرار وإعادة إحياء المظالم القديمة؟ الآن لا يمكنك التأثير على ما حدث، لكن مستقبلك يعتمد عليك فقط. هذا يعني أنك بحاجة إلى قبول ما حدث والمضي قدمًا.

اغفر للمخالفين

قد يكون مسامحة شخص أساء إليك أمرًا صعبًا في بعض الأحيان. ولكن عليك بالتأكيد أن تفعل ذلك. طالما أن هناك مكانًا في روحك للاستياء والألم وخيبة الأمل، فسوف تسمم حياتك. عليك أن تسامح الجاني حتى لو لم يطلب منك المغفرة.

لتسهيل الأمر عليك، قم بتمرين بسيط. ضع كرسيين متقابلين - اجلس على أحدهما بنفسك وعلى الآخر تخيل الشخص الذي أساء إليك. أخبر خصمك الوهمي متى وكيف آذيك. بعد أن أعرب عن كل الشكاوى، اغفر له.

النقطة المهمة هي أن كل هذا يجب أن يقال بصوت عالٍ. المونولوج العقلي غير فعال. ربما في مرحلة ما سوف تتعثر أو ترغب في البكاء. لا بأس أن تدع مشاعرك تخرج. كرر التمرين حتى تصبح كلمات الاستغفار صادقة، صادرة من القلب. ستشعر بالارتياح ويمكنك أخيرًا وضع هذه التجربة خلفك.

اطلب المغفرة ممن أساءت إليك

في بعض الأحيان تشعر بالسوء في قلبك، لأنه بعد الإساءة إلى شخص ما، لا يمكنك الاعتذار، على الرغم من... أحيانًا يصبح الكبرياء عائقًا، وأحيانًا الخوف. ولكن مهما كان الأمر، فأنت بحاجة إلى العثور على القوة والشجاعة للتوبة وطلب المغفرة.

لن يكون بدء محادثة صريحة أمرًا سهلاً على الأرجح. بعد كل شيء، لا ينبغي أن تقول "آسف" فحسب، بل تشرح للشخص أنك تائب بصدق عما قلته أو فعلته.

لا تتوقع أن يُغفر لك بالتأكيد - فهذا القرار يعتمد كليًا على خصمك. إذا كان يعاني من صعوبة في ما حدث، فسيكون من الصعب الوصول إليه. لكن ليس لديك مهمة الحصول على المغفرة بأي ثمن. من خلال طلب المغفرة من أعماق قلبك، يمكنك وضع ما حدث في الماضي والمضي قدمًا في حياتك.

التفت إلى الله

إذا كنت مؤمنًا، فإن الصلاة ستساعدك على ترتيب أفكارك، وتخفيف روحك، وإيجاد السلام والتوازن. لا بأس إذا كنت لا تعرف كلمات الصلاة عن ظهر قلب. تحدث عما في قلبك - من المهم أن تكون كلماتك صادقة.

اترك بيئتك المألوفة

إذا كان سبب ثقل روحك وعدم رغبتك في الحياة هو التعب أو الروتين أو الوحدة، فحاول تغيير الوضع. يعتمد المكان المحدد والمدة التي ستقضيها على قدراتك وتفضيلاتك. الشيء الرئيسي هو أن تخرج من الحياة اليومية وتكتسب مشاعر وانطباعات جديدة.

بالنسبة للبعض، ستكون الرحلة المتطرفة مع قمم الجبال والتجديف على طول الأنهار البرية بمثابة تغيير جيد. سوف يشعر شخص ما بطعم الحياة أثناء السير في شوارع أوروبا القديمة والاستمتاع بالهندسة المعمارية القديمة. وبالنسبة لشخص ما، فإن الرحلة إلى قرية هادئة ستساعدهم على استعادة مزاج جيد، حيث يمكنهم إلقاء نظرة على ما يحدث من الجانب وفهم المكان الذي يجب أن يتحرك فيه بعد ذلك.

حتى لو كنت لا تعتبر نفسك شخصًا موهوبًا، فحاول العثور على منفذ في العملية الإبداعية. هل أردت دائمًا تجربة الفنون الجميلة أو الموسيقى أو الحرف اليدوية؟ افعلها الآن!

من خلال كونك مبدعًا، لا يمكنك فقط الاسترخاء وإبعاد عقلك عن الأفكار والتجارب الحزينة. بالإضافة إلى ذلك، فهذه طريقة جيدة لمنح نفسك وقتًا للتعافي قليلاً وإتاحة الفرصة لك لرؤية طريقة للخروج من الركود. لا داعي للقلق من أن هذه هواية طفولية - فمن المهم أن تستمتع بالعملية والنتيجة.

اعتني بأحدهم

غالبًا ما نعتبر مشاكلنا ذروة المشاكل والمصائب. ولكن إذا نظرت حولك، يمكنك أن ترى أن الكثير من الناس يعانون من صعوبة أكبر منا. أظهر الاهتمام لمن يحتاجون إليه، وستشعر بأن روحك أصبحت أخف.

اختر النشاط الذي تفضله. يمكنك رعاية جار متقاعد وحيد أو الانضمام إلى المتطوعين الذين يعتنون بالأطفال من دار الأيتام. سيلتقط البعض جروًا ضالًا، بينما سيتذكر البعض الآخر أنهم لم يزوروا والديهم المسنين لفترة طويلة.

ليست هناك حاجة للمفاخر منك. فقط اجعل العالم من حولك أفضل قليلًا وسيعمل امتنان من حولك على إزاحة الألم من روحك تدريجيًا ويملأها بالدفء.

الآن أنت تعرف ماذا تفعل عندما يكون قلبك مثقلًا ويبدو أنك لا تريد أن تعيش بعد الآن. الشيء الرئيسي هو عدم الانغلاق على قوقعتك والشعور بالأسف على نفسك والحداد على مصيرك الصعب. هناك طريقة للخروج من أي موقف، وسوف تجدها بالتأكيد باستخدام نصيحة طبيب نفساني.

ربما تمكنت من التغلب على هذا الشرط بنفسك. اكتب ما الذي ساعدك في هذا؟ إذا كنت تعتقد أن وضعك خاص ولا تعرف ماذا تفعل، اطرح سؤالاً في التعليقات وسنجد معًا الحل الصحيح.